안 쓰려는 근육은 자꾸 작아지고 짧아지려는 성향을 가져서 의도적으로 사용해줘야 문제들을 해결할 수 있다는 점이죠 가슴을 피려는 습관, 어깨를 후위하강 하려는 습관, 허리를 세우려는 습관, 고관절을 잘 돌려주는 습관, 하체의 후면사슬을 늘려주는 습관 등.. 일상에서 무심코 안 쓰게 되는 근육이 짧아지면서 주변근육의 피로를 높이고 고스란히 뼈에 영향을 끼치죠 그런 의미로 척추요정은 당신의 척추를 감사히 챙겨갈 수 있게 최선을 다해 늘어져 주시길 바랍니다
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
죄송합니다 순간 피식대학에 나오시는분이랑 닮으셔서 헷갈렸습니다....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도
어 왔니?
어... 완나..
형 많이 참고있잖아...
김민수!!
이 분 페도라 반쯤걸쳐 쓰고 거북목 치료영상 찍으면 조회수 터질듯
저도썸네일보고 헷갈렸음 ㅋㅋㅋ
어, 거북목 왔니 ?
존똑ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김민수!
똑같은 생각 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1년 넘게 목디스크로 고생중인 환자입니다 꾸준히 따라하니 정말 효과를 보고 있어요~^^ 물론 평소 자세를 잡아주는 교정기도 한 몫한 것 같습니다 운동도 꾸준히 하겠습니다!!
평소 자세가 중요하다는 말씀 동감합니다. 혹시 괜찮으시면 교정기는 어디꺼 쓰시는지 여쭤보고 싶습니다.
교정기는 넥가디언 거북목 교정기 제품 사용하고 있습니다~ 가격도 괜찮고 무엇보다 어깨랑 허리도 안 좋은 저한테는 200그람밖에 안한다는 점이 너무 좋았어요!@@안현지-n2g
"오예시, 대대시, 배대시"
ㅋㅋㅋ진짜 그분 같네
어, 교정했니?
나만 그런생각한게 아니구나
나만 그 생각한게 아니였어... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
놀리지마요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루종일 노트북 자판 보면서 치는게 직업인지라.. 거북목에 어깨통증으로 너무 힘들었는데요.. 이 영상 보고 하루 7-8 차례 엘베 탈 때마다 따라 했습니다. 그랬더니 지금은 다 치료돼서 멀쩡합니다. 자세도 많이 교정됐구요. 정말 감사합니다!
거북목 있으신분들 제대로 걷는거부터 배워보세요 뒷발을 구르지않고 걸으시는 분들 상체가 앞으로 기울어서 거북이되는게 많더라구요
제대로 걷는데 앉아있을때가 많다보니까 목이 숙여져서 거북목 됐어요
뒷발을 구르는게 뭐죠
@@STEAM_GENERATION 사람걸음걸이가 후륜구동이라 뒷발로 살짝 밀어주면서 걸어야해요 엉덩이에 힘이들어가고 근데 앞발을 던지면서 걷는분이 많음 앉아있는 시간이 많아지면서 엉덩이근육이 많이죽어서. 발각도가 5~15도정도 바깥으로 벌어진상태에서 발 정중앙에서 아주약간 외측으로 무게가 실리는데 이때 뒷발이 몸을 앞쪽으로 살짝 밀어줘야해요
어.. 왔니? 형이 거북목 많이 참고 있잖아..
ㅋㅋㅋ음성지원 되잖아요!ㅋㅋㅋㅋ 진지하게 따라하고 싶은데 자꾸 현웃 터져요ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 아 터졌네
터졌음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동이 아주,,, 유익허이,,,
"어, 왔니?"
사실 피갤 알게된거도 거북목 교정영상이었는데 다시보니 감회가 새롭네요 오늘도 좋은영상 감사합니다
1:07 *김계란* 깜짝 출연
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅌㅋㅌ 머리가 동그라면 다 계란님 ㅋㅋ
미친ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@el2zabeth 이세상에 머리가 별모양인 사람은 없어요!
@@seominhyeok ?
거북목 치료보다 거북이되서 바다로 가는게 빠를뻔했는데ㅠ 감사합니다
이게 피지컬 갤러리지 ㅠ 삼수 생활로 인해 다 망가졌던 제 목 이제라도 조금이나마 살릴 수 있을 것 같네요 감사합니다…
삼수......대단하십니다
좋은 정보 감사합니다!! 거북목 진짜 고치고 싶었는데.. 꼭 교정하게끔 노력하겠습니다!
진짜! 시원합니다
가르쳐주시는 분도 거북목이신거같은데..
ㅋㅋㅋ
트레이너가 회원 살 빼게하려고 일부러 살찌우는 프로그램 생각나네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
..아닙니다..
라운드숄더도있으심
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꿀팁 정말정말 고맙습니당!!
좋은 영상 감사합니다 :)
좋은 영상 감사합니다
감사합니다! 거북목 화이팅~
침대에서 하고있다 손
안녕하세요 😄 이런영상을 항상 고마워요 😄
제가 찾던 영상입니다!
와...3일째 두통때매 한의원도 다녀왔는데 이거하고 소름 쫙 끼치면서 좋아졌어요. 와...이제 보다니..ㅡㅡ
원장님 코로나에 병원이 사라졌;;; 힘내세요!!
좋은 운동법 잘 배워갑니다!!!
어 왔니? 라고 인트로했으면 반가웠을텐데
셀프치료중인 1인 입니다. 2년간 혼자 터득한 방법중 하나가 이제 나오는군요. 이거 생각보다 효과 좋습니다. 뭐 이거만 한다고 확 좋아지는건 아니지만.거북목은 날개도 바로 잡아줘야 승모가 덜 아픕니다.
1:07 왼쪽 팔 옷이 갑자기 분리되요 ㅋㅋ
정말 좋은 내용이다👍
요새 경추디스크로 가슴 통증부터 왼팔저림까지 가지각색으로 아픈데 이런 영상이라니... 도수치료 받고 있음에도 평상시에 어떻게 관리해줘야 한다고 설명은 안 해주셔서 이런저런 영상 찾아보고 있었는데 피갤에서 이런 거 올려주시면 너무나 감사하게 보겠습니다.
이채널에서 알려주는동작중에 하나라도 꾸준히 해주면 효과있다는….중요한건 매일매일 꾸준하게
목소리 좋으세요ㅎㅎㅎ
목디스크에 허리디스크 환자인데
아직 거북목 초기이신 분들은 다필요없고
자세부터 똑바로 고쳐야함
거북목교정기 검색하면 종류많은데 다 거기서거기임 그냥 가성비좋은거 추천함
하루 한시간씩 하니깐 한결나아짐
거북목 초기인 사람들은 진짜 강추템임
꿀팁 감사합니다
정말 좋아요
제가 거북목이 살짝 있어서 이거 보고 따라했더니 목이 편안해진듯한 느낌이 듭니다 대박입니다
흉쇄유돌근 스트레칭
ruclips.net/video/SIH0D1GrYzg/видео.html
승모근 스트레칭
ruclips.net/video/XDmqghWq8mE/видео.html
귀에서 쇄골로 떨어지는 그부분 큰근육.. 명칭은 잘 모르지만 거기랑 어깨랑 몇몇 부위가 잘못결합된건지 항상 힘이들어가고 힘든데 어떻게 해야 좋을까요?? ㅠㅠ 유연성도 너무나도 안좋고 몸이 앉아있는것도 요새 잘 못버티네요......
구독하고 영상으로 많이배워갈께요 ㅎㅎ
이 자세하니까 제가 숨겼던 턱살지리네요
도움 될꺼같아요 감사합니닿ㅎ
유익한 영상이네요
감사합니다
이분 영상 다른 채널에서도 봤는데 거기서 알려주신 운동이네 좋아요
감사합니다^^
앗 근데 설명해주시는 선생님도 약간 거북목 이신거 같아요!! 🤣
전 선생님께 어깨가 넓어지는 운동을 가르쳐 드리겠습니다.
*오~목안에 작은 코어근육들이 있었네요 좋은 정보 감사합니다.*
가슴쪽이 불편할때 마다 가슴을 활짝 쭉 피면 가슴중앙 부분에서 뚜뚝소리가 나는데 이거 계속해도 되나요?
저도 그러는데
오 저도 그래요
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
나 거북목 치료하려고 정형외과 찾아 갔는데 선생님이 스트레칭 알려주면서 이거 알려줘도 잘 안하시더라구요 나도 알곤 있는데 안해서 나도 거북목 있어욬ㅋㅋㅋ하더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잠깐했는데 바로 편해지네요 ㄷㄷ
고마워요 재혁이형
진짜 10초만 해봅니다…
거북목? 10초? 절대못참지
오늘부터 도전
고개 푹숙여서 폰을 보는 내목아.
미안해.
따라해볼께요.
호흡패턴 교정하지않으면 거북목교정은 없습니다.
일반인보다 자세가 안 좋아보이세요.. 저정도 틀어짐과 거북목은 괜찮은거라고 보면 되는건가요?ㅠㅠ
누가 땡긴다는 느낌이라 하셧는데 어떻게 힘줘야될지.모르겟네요 ㅠㅠ
나 이거 꼭 봐야겠다...
1:20 치킨먹을때 맨날 안 먹는 그 부분
아니 이분은 ㄷㄷㄷ
넘나 시원한것
일자목 초간단 운동법도 알려주세요!!!
광용쌤 인줄 알고 깜짝..
엇! 삼성동 광동한방병원쌤?? 유투브서보니 괜히반갑네요 ㅋㅋ
무야...선생님도 거북목이자나요
2021.6.28 - 2022.12.27
육군 포병 입영합니다!
조심히 잘 다녀오겠습니다.
장마엔 각개전투지!!
차민기 한의사 원장님 공부 엄청 많이 하신분이죠 ㅋㅋ 라이프에이드에 합류 하셨군요 다음에는 ‘ 어 왔니~?’로 시작해주세요 ㅋㅋㅋ
3초전? 못참지
선생님도 약간 있으신거같은데?
ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
깊게 있으심ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거쓰러옴ㅋㅋ
교정하는중이라서 저정도 일 수도
측면에서 촬영해서 그런듯 합니다ㅜㅜ 촬영각도를 좀 고려해봐야겠네요
척추 즉만증 교정 운동도..제발..
공부 열심히 하다가 거북목..ㅠㅠ
공부가 이렇게 위험합니다.
여러개봤지만 이건또첨보네요
일자목 교정법도 알려주세요 !!
선생님 저와 같은 축 처진 어깨를 갖고 계시는데 계란형과 함께 직각어깨 만들기 4주 프로젝트 어떠신가요
김계란님 제가 기립근왼쪽부터 허벅지까지 저려서 사무업무를 못볼지경입니다 ㅜ ㅜ 사는곳이 시골이라 의원이나 병원이란곳은 다 가봐도 해결을 못하고 있어요 ㅜ 제생각엔 신경이 눌려서 이거는것 같은데 해결법이 없을까요
죄송해요 어 왔니? 그 분인 줄 알았어요
야! 김민수!
민수야 김민수!!! 형 요즘 많이 교정하고있잖아
1:04 형 30초정도 벼텨줘야하는데 10초만 어떻게 해 ??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 제목은 10초만 영상은 30초동안 ㅋㅋㅋ
30초 다 안채워도 좋으니 10초만이라도 하라는게 아닐까
@구독하면 고추커짐 [ 91.0cm ] ᨆ 시간팽창이냐구....
우리나라 사람들 거의 3보 1거북 수준임…
"애초부터 거북목이 되기 전에 관리를 잘 해라"
한국에선 불가능하다
계란님! 푸시업을할때 손가락을피고하니까 더잘되는 느낌인데 저만그런가요?
안 쓰려는 근육은 자꾸 작아지고 짧아지려는 성향을 가져서 의도적으로 사용해줘야 문제들을 해결할 수 있다는 점이죠
가슴을 피려는 습관, 어깨를 후위하강 하려는 습관, 허리를 세우려는 습관, 고관절을 잘 돌려주는 습관, 하체의 후면사슬을 늘려주는 습관 등..
일상에서 무심코 안 쓰게 되는 근육이 짧아지면서 주변근육의 피로를 높이고 고스란히 뼈에 영향을 끼치죠
그런 의미로 척추요정은 당신의 척추를 감사히 챙겨갈 수 있게 최선을 다해 늘어져 주시길 바랍니다
혁..혁이형....??
턱 밑에 주먹을 놓으라고 하셧는데 영상에서는 놓고 바로 때는데 어떻게 해야되는건가요 ?
버섯목증후군 교정 운동도 알려주세요ㅜㅜ
치료보다 바다로 돌아가는 게 빠를수도
그..혹시 피식대학의 광용아저씨...대대쉬..베대쉬..
거북이가 되기 전에 보았습니다
우와~참장과 같네요
태클 아니고 선생님도 거북목이신거 같아요..
벽에 기댈때 허리에 빈공간 생기는건 그대로 두면되는거죠? 어디선 붙이라고 하는사람도 있어서..
다 빈공간 생기지 않음?
일자목에도 도움이 되나요
차민기 원장님이 거북목 아니신....
0:27 0:27 0:27
목을 쭉뺀다 생각하고하니깐 어깨가 내려가지고 앞목보다 뒷목이 당기는거 같은데 맞나요?
어 왔니?
어깨, 허리도 해주시면 감사하겠습니다
김계란님!! 인터벌 런닝머신 30분 뛰는 방법도 알려주실 수 있을까요?? 체력이 엄청 안좋아서 1분 뛰기도 힘든데 어떡해야할지 모르겠어요ㅠㅠ
뛰는게힘들면 걷기부터해보세용~~
일자목은 교정 방법 없나요? ㅠㅠ
혁이의 어 왔니?가 생각났다ㅎㅎ
발 뒤꿈치도 벽에 붙여야 하나요?