으뜸언니 영상보고 따라한지 한달이 지난 지금 저에게 너무 많은 변화가 있었어요!! 체력은 물론 군것질로 채워진 저의 몸들이 조금이지만 점점 탄탄해지고 있는것들이 보이고 무엇보다!!! 으뜸언니의 긍정에너지가 운동하는게 힘들고 지겨운게 아닌 내가 건강해지기 위한 방법중 하나라고 생각을 바꾸어줬어요!!! 앞으로도 계속 언니 영상보며 꾸준히 운동할게요😊 감사합니다 :)
Vengo de ver Netflix habilidad física: los 100 y ahora estoy acá porque fuiste la primera a la que vine a su canal de RUclips me agradó el potencial que tienes y eso se ve reflejado 🥰 nueva suscriptora 🤩
7:27 여기까지…여기 영상은 ㅈㄴ 힘들다…+ 저 동작 다 하면 밑집에서 씨끄럽다고 올라올까봐 무셔버서 이 영상 끝까지 따라하긴 무리…아니 딱 7:27 여기까지만 했는데 땀 뻘뻘 나…..ㄷ 이건 진짜 따라하면 살 금방 빠질거 같다…담달 이사가니까 그때는 여기 영상 따라해봐야징
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
0:25 strech
1:32 jumping jack
2:36 inout squat
3:40 cross body touch
4:40 good morning+lat pull
5:40 reverse lunge+high knee
7:42 heel touch jack
8:45 crossover lunge
9:45 hollow
10:47 air bicycle
11:49 swimming
12:51 hip extension
13:52 wide squat
14:55 squat
건강이 망가져서 15분짜리 영상부터 따라해보려고 했는데 5분만에 일시정지해놨습니다 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
40 대 중반 여성이에요. 97Kcal 태웠구요 최대 심박수 162까지 나왔네요. 에이..겨우 16분..?! 절대 아니구요 ㅠ..ㅠ 목 아플 정도로 숨이 찹니다. 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다.
40대버금이입니다
운동 유투버중 설명과 자세 젤 좋아요^^
으뜸님 영상엔 운동할것이 차고 넘칩니다~ㅋ
짐 병원간병중이라 영상만 보고 있는데도 운동의지 팍팍 생깁니당^^질좋은 영상 항상 감사합니다
오늘 이거 해야겠어요 이런 루틴 너무 좋아요 추워서 어디 가기도 힘들고 간단하게 집에서 하는 운동 많이 부탁드립니다
매일 매일 할수 있는 한달 루틴도 좋겠네요 ^^
언니꺼만 보면서 운동하는데 20분 유산소 루틴 너무 좋아요😍많이 많이 올려주세요 최고에요👍💓💓
시작하기 전 쉬는 시간 때 동작 미리 알려주시는 거 너무 좋아요;)
으뜸님 영상들이 제일 좋아요. 가장 효과적이고 따라하기 좋아요.
💛 23.9.22.금 ⭕ 노점핑으로 2세트 성공🔥 땀줄줄.. 최대심박수 141🔥 3세트하려고 했는데 핑 돌아서 오늘은 두세트로 마무리합니다ㅋㅋㅋ😊
맨날 운동 영상 고르다가 운동 못하는데 하나만 정해서 하자고 결심한 뒤 으뜸님 루틴들로 5주째 하고 있어요 제 땀의 일등공신이십니다👍
💚 23.10.16.월 ⭕ 저녁운동 마무리로 1세트🙆🏻 마지막이라 그런지 앜.. 땀 폭발이예여😭 그만큼 뿌듯👏🏻👏🏻👏🏻
감사합니다. 오늘 비가 와서 밖에서 못뛰어서 아쉬웠는데 이 영상 따라하니까 제 몸에 비가 내렸습니다. 서서 하는걸로만 고강도 루틴 영상도 올려주시면 좋을 것 같습니다. 행복한 하루되세요!
2/15 완료! 운동 3일차에 드디어 체력이 좀 생겨서 유산소로 마무리할 수 있게 되었어요! 예쓰💪🏻
아침에 괜히 30분 20분 한다고 알람끄고 자는거 보다 ㅠㅠ 푹자고 15분 하는게 더 좋을꺼 같애용 감사합니다❤
살려주세요..땀폭발..클리어요!! 어제 과식한거같아서 칼로리 타파!
으뜸언니 영상보고 따라한지 한달이 지난 지금 저에게 너무 많은 변화가 있었어요!! 체력은 물론 군것질로 채워진 저의 몸들이 조금이지만 점점 탄탄해지고 있는것들이 보이고 무엇보다!!! 으뜸언니의 긍정에너지가 운동하는게 힘들고 지겨운게 아닌 내가 건강해지기 위한 방법중 하나라고 생각을 바꾸어줬어요!!! 앞으로도 계속 언니 영상보며 꾸준히 운동할게요😊 감사합니다 :)
작년 고강도 20분짜리 매일 하고 있는데 이렇게 새로운 영상이라니요🥰 열심히 운동하겠습니다🫡
쌤 … 저 진짜 요즘 운동 꾸준히는 하는데 너무 지루하고 재미도 없는 운태기 왔었는데 마침 일요일이라 헬스장 쉬어서 으뜸쌤이랑 홈트하려고 이거 했는데 진짜 쌤 어느 루틴보다 땀이 엄청 터지고 진짜 시원해요 … 진짜 이러니 힙으뜸 하지 ..
보기만해도 온몸의 근육이 뜨거워지는 기분입니다.. 오늘루틴에 집어넣어야지
💙 23.11.14.화 ⭕ 점심운동 마무리로 1세트🙆🏻 앜 숨차요ㅋㅋㅋㅋ 뿌듯뿌듯❤
오운완!!🔥🔥💪🏼👍🏼
@@euddeume 감사해용❤❤❤
오운완이용❤ 20분안에 육수가 즐줄줄 ~~ 개운합니다!!! 오늘도 감사해요 으뜸쌤💞
요즘 정말 매일 으뜸언니랑 운동하는데 오늘 저녁운동은 사이클 대신 타바타랑 이 영상으로 유산소 했어요! 이런 영상을 돈 안내고 봐도 되는건지 모르겠어요..ㅠㅠ 정말 감사합니다 으뜸선생님 으뜸언니 ♥
즐거운 시간될 수 있었네요~ 감사합니다.
1/20 👍🏻
1/24 👍🏻
1/26 👍🏻
2/6 👍🏻
2/16 👍🏻
강력추천합니다 제가 2서클 했었는데 운동량이 대박이에요 ^^ 유지어터는 웃습니다 ㅎㅎ
명절연후 첫날부터 신나게 먹어버리는 바람에 으뜸님 버전 마일리하고 이것도 했는데.. 중간에 반팔, 반바지로 갈아입었어요😅 땀이 터지다 못해 줄줄 흘러요👍 남은연휴에도 꾸준하게 해야겠어용
와 정말 홀려서 재미있게 따라했어요!
계속 좋았지만 아직도 갈수록 더 좋아집니다.
재밌게 함께 따라해주셔서 감사합니다😍
다음 동작 미리 보여줘서 영상 보기 너무 편해요! 센스 뭐야~
플랭크 매운맛 하고 요고 했더니 땀이 폭포수네요!! 이 영상만 해도 충분할 것 같아요!^^ 영상 감사합니다!!
새로운 영상 감사합니다!! 전신 운동 21분 짜리 만큼 힘드네요..😂 이 운동도 열심히 해보겠습니다❤
고강도 유산소 20분 버전 하고 있었는데 설날엔 요걸로 달립니당~! 으뜸언니와 함께라면 극복 가능~!!👍🏻
홈트 한참 쉬다가 이 영상으로 다시 시작합니다! 첫날은 너무 힘들어서 50초 다 못 채웠는데 점점 나아지고 있어요ㅠㅠㅠ
운동 유트브 구독 하는거 처음이에요.
피지컬보고 저분 깡다구 장난아니다, 생각해서 들어와서 이 영상 따라해봤어요. 땀 뚝뚝 떨어지는 와중에 구독, 좋아요 누르고 댓글 남깁니다!😂
일주차 하고 있는데 땀줄줄 너무 깨운해요~~~👍👍😉
진짜 이거 역대급으로 힘드네요ㅠㅠ
20분짤 50분짜리도 이제 견딜만해졌는데 엄청 힘들어요.
이거 2세트하면 죽겠죠? 고강도니까…? 30분짜리 유산소세트도 나오면 좋겠어요❤
운동을 너무 오랫동안 안해서 이 운동부터 시작했어요~ 중간중간 숨이 너무차서 물 벌컥벌컥 마시면서 했네요. 10분했을때 포기할뻔했는데 쉬면서 끝까지 했어요!
매일 하면 체력이 좋아지겠죠? 매일 해볼게요~~~
오운완!
으뜸선생님 영상따라하면서 다이어트하기로 마음먹었으니깐 매일꾸준히 하다보면 저도 오늘보다 더 나은 나를 만날수있겠죠?! ㅎㅎ
와, 오랜만에 으뜸님 때문에 땀뻘뻘 당분간 아침운동은 으뜸님 아침스트레칭+그리고 요루틴👍4️⃣
와~과자 한봉지 다 먹으면서 힘들게 눈동 했어요~ㅋ 한시간뒤에 과자 칼로리 소비? 달려 볼께요~ ㅎ
Vengo de ver Netflix habilidad física: los 100 y ahora estoy acá porque fuiste la primera a la que vine a su canal de RUclips me agradó el potencial que tienes y eso se ve reflejado 🥰 nueva suscriptora 🤩
땀폭팔 이에용 꾸준히해볼께용
업로드 된 날부터 하루도 빠짐없이 했어요!! 너무너무 힘든데 으뜸님도 같이 힘들어해주셔서(?) 약간 위로가 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
1/30 오늘두 출석~!
2/8 출석O
2/16,,,
으뜸언니..명절 맞춰서 올려주시는 센스…❤ 올해 명절 운동은 이걸로 정했습니다🧡🫶💛
진짜 역대급 20분 유산소 + 슬로우버피 100개 + 층간소음없는 유산소20분 + 이거까지 연달아 4개 해봤는데 많이 중복이긴 하지만 간만에 땀나서 기분이 좋아요 😀
퇴근후 했는데 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 운동이라 그런가ㅠㅠ 설 지나고 꾸준히 운동해볼게요
7:27 여기까지…여기 영상은 ㅈㄴ 힘들다…+ 저 동작 다 하면 밑집에서 씨끄럽다고 올라올까봐 무셔버서 이 영상 끝까지 따라하긴 무리…아니 딱 7:27 여기까지만 했는데 땀 뻘뻘 나…..ㄷ 이건 진짜 따라하면 살 금방 빠질거 같다…담달 이사가니까 그때는 여기 영상 따라해봐야징
1:31
헉 새영상이라닛!! 오늘은 이미 낮에 울대장님 타바타랑 하체 루틴 영상으로 운동해서 요건 내일 해야겠네용!! 벌써부터 내일 새로운 영상으로 운동 할 생각에 넘 설레요오ㅎㅎ 항상 좋은 운동 영상들 만들어 주셔서 감사합니닷
내일 만나요😍😍😍
와,,,,,,땀 대박아에요:) 명절에 신나게 먹고 이제 신나게 운동할차례 😂😂😂 덕분에 운동합니다아아아 ❤❤❤
으으 끝까지 갔는데 장난아니네욤 누워서 목드는운동할때 목이 느므아파요ㅠ
15분은 못참지~~~~🤤
와 개재밌겠다.. 내일 일어나자마자 바로 해봐야지
항상 큰도움감사합니다.
오운완 👍🏽
일ㅇㅛ일 아침 공복 유산소로 운동했어욥!! 한세트만 하기 아쉬워서 두세트 연속 했는데 최고심박수 174찍었습니당ㅋㅋㅋㅋ 공복유산소로 제격인고 같아요>
운동은 언제나 좋아요 오훗~~
Vengo de Netflix, quiero hacer tus rutinas 😊
오늘도 열심히 보고 따라했어요 미리 영상으로 알려주시는거랑 큐잉이 자세해서 정말좋아요ㅎ
다들 모두 오운완!!
omg she’s so cool i love her i’ve seen all his videos 💗
바프19일 남았는데 떡국 유혹 못이기고 먹어버려서 저녁에 이거 해야겠네요😂😂
으뜸님 센스쟁이 최고......🥹👍🏻
Thanks 👍
설 기간에 해봐야겠네요~
casi muero haciendo está rutina
해장 제대로 했네요 🥵👍
와, 너무 잘 설명해 주셔서 감사합니다
명절에 이거하나만해도될까요 ~~? ㅎㅎ
ㄷㅐ박…후…스쿼트10분에 이어 완료 ! 4/15💪🏻
4/23 오늘도 스쿼트10분 후 완료!
5/8 스쿼트에 이어 완료!🏃♀️
최고입니다 와이드스쿼트 잘될거라 하셨을 때 진짜 그래서 소름이었어요 ㅋㅋㅋㅋ 일대일 코칭 같아요! 심박수도 153까지 올라갔습니다 하루를 뿌듯하게 마무리하게 해주셔서 고마워요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 그러니까 저도 소름🫣 헤헤💓
오케이 이번 설날에 요걸로 홈트하겠어요!!
1/20/금 나 하러 왔어요...
1/21/토 이틀차가 더 힘들어요ㅠㅠ
30분짜리도 만들어주세요!!!
따라해보고 싶네요 집에가서 하고 자야겠어요
화이팅!!!!!!!!!
😊❤😊
으뜸쌤 영상 하나씩 보며 운동하다보니 나도 모르게 체력이 좋아지고 있는걸 느껴요~ 항상 빠이팅 넘치는 영상 감사합니다♥︎
유산소 하려구 유튭 켰는데 타이밍 뭐에요!!🫶🏻🫶🏻🤍
으뜸님 운동하고 쉬고있는데 새영상이라니! 내일부터 고고합니다 ~~
으뜸님 야무지게 화이팅이에용!ㅎㅎㅎ
아자아자 화이팅!!!!!🔥
lenda! tô assistindo "a batalha dos 100" e tô torcendo por você!!! você é linda e tão forte! 🥰❤️❤️
Llegue aquí por la serie de Netflix , y me enamore de ti 😍
그치.. 명절엔 힙으뜸이지
와ㅠㅠ화이팅❤
저는 왜 엉덩이 근육이 안느껴질까요😢? 언니 영상 더 따라하면 되겟죠 ㅜㅜ
혹시 무릎관절이 안 좋은데 고강도 운동해도 상관이 없을까요?🥹
언니 프로필사진 바꼈다!!❤️ 분위기 있어요ㅎㅎㅎ
아잇 고마워라🫶🏼💓
스위밍할때 바닥에 골반뼈가 너무 아파요 빨개졌어요 ㅜㅜ 근데 이동작 여기저기서 많이 시키던데 제 뼈가이상한걸까요
초보도 가능한가여.....??!??
+ 가능하네여 ㅎ 아침운동으로 했습니당
2월 6일 : 1일 👌
2월 7일 : 2일 👌
2월 8일 : 3일 👌
온니 근근히 운동하는 일반인 대상으루 컨텐츠 초대할 의향은 없우신가요 언니 한테 운동 배우고 같이 해보구 싶오요,,
으뜸누나골때리는그녀들잘볼게요
으뜸누나화이팅다치지말구축구해요
으뜸님~ 감기걸려서 약먹고있는데...운동안하는게 좋을까요..? ㅠㅠ
감기걸렸을 땐 쉬는 게 좋아요😊
Capek banget😭
썸네일 비포...없는 배 나와 보일려고 하는 거 킹받네요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ열심히 따라해보겠습니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ PD님들이 시키는대로... 열심히 .... 했어요...🫣
😍
미친거같애여
명절먹은 음식 폭파~!
으뜸님..진짜 바쁘시겠지만 꼭좀 답변부탁드려요. 다들아침 공복에 유산소운동 살빼는데 좋다고들하는데... 1.자기전 유산소는 어떨까요? 아침과 비교해 효과가 떨어지나요? 2. 어떤 의사님께서는 면역력 약한 사람(저같은 허약체질) 아침공복유산소는 몸에 스트레스만 주는거라고.. 좋은거 다 날아간다고 (공복이라 활성산소생기고 근육빠지고..결국 면역력 망가진다고) 하시던데.. 저같은 물살 허약체질은 살을 빼려면 대체 어떤 방식의 유산소 전신운동이 좋을까요?
@@abcdegh7861 우왕~ 너무 감사해요!!! 아.. 진짜 운동은 지식이고 과학이라고... 뭘 제대로 하려면 알아야할게 많은것 같아요..차근차근 조금씩 강도를 늘려 해보려구요. 긴싸움이 되겠네요...ㅠㅠ
언니 궁금한게 있는데
레깅스 몇개 있어요?
En français stp
아, 근데 큐잉이 멀까여?
(힙 익스텐션에서 언급하신)
cue, cueing = 운동을 수행하기 위한 간단한 설명? 정도의 의미예요 필라테스할때 많이 써요!!
@@sunyoung12340 아하 그렇군요 😄
감사합니다 ~~ ♡
남여 상관없나요??
바프 일주일 남는 내게 집에서도 유산소하라고 이런 기회의 장을......??? 누나 저 체지방 8퍼 갈 수 있게 힘낼게요!!!
화이팅!!!!!💪🏼💪🏼💪🏼
50초가…. 너무 … 길어욧…. 초시계 맞는거지요??? 헥헥.. 😛