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BCAAの真実。飲み方やプロテイン・EAAとの比較を山本義徳先生が解説。
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- Опубликовано: 14 фев 2019
- 山本先生も使っていてビックリなマイプロテインさん
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山本義徳先生をジムにお招きしBCAA、EAAのお話や背中トレーニング、腕トレーニングのパーソナルを受けました。その様子を配信していきます。
以前の動画は動画は下記のURLからご覧いただけます。
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山本義徳業績集amazonリンク
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山本先生、なんでリュックサックを降ろさないんだろう…と思ってみてたら、筋肉で袖がめくれあがってただけだった。
笑いました
だいぶ草w
すげーな
専門用語が多いけど、説明がわかりやすくて助かります
三年前と今では山澤さんの体の作りが全然違う。成長を感じる。続けることの凄さを感じる。
語彙力の高さ
ピンポイントの題材でとても見やすく筋トレ系RUclipsrの中で最も有益な動画です。
車内でのお話もとても興味があります！
簡単な編集で良いので動画にして頂けると嬉しいです。
【EAA or BCAA】
色々な方が動画にされてますが、やっぱり山本先生の動画が1番納得します。
最近、神回ばっかですね！なかなかお目にかかれない方の話を動画にして頂き感謝です！
最後のお見送りのところまで動画に収めてるのすご
山本&山澤 この二人ええなあ 距離感も良い もっと続けてほしい
本当に素晴らしい動画ありがとうございます！
山本先生、山岸プロの特集、毎回楽しみにしてます！
これからもよろしくお願いします！
また車内の動画も楽しみにしてます！
部屋に積まれたEXTENDが泣いています
ひなちゃん 本当にそれなですよ……
プロテインちゃんと取ってれば効果あるんだから良いんじゃない？エクステンド美味しいしジュース替わりに良いやん！
そうゆうことよ
BCAAを一日中取るような人は食事も５回６回取る人だろ。
しかも食事が完全に消化吸収されるまで１８時間かかる。
トレの前１８時間飲み食いしない人がいるだろうか。
つまり、普通に３色食事をしている人は、いつトレーニングしようが、BCAAで引き金が引かれたら即筋合成されるということ。
筋分解はされない。
される人は単純にタンパク質摂取量が足りないだけ。
そういう考え方もありますね。勉強になります。
4:30でも言及されてるけど、それだと筋肉合成が最大効率化されないんじゃない？
トレ18時間前に飲み食いしたところで、血中アミノ酸濃度が18時間後まで高い数値で保たれてると思っちゃった？
コバンザメ 動画見てないんでしょうね！
毎回毎回思うことなんだけど、こんなにわかりやすくて見やすくて為になる動画は貴重ですね。
あと山本先生の革ジャン姿渋すぎ！
予告通り山本先生シリーズ
待ってました！
やっぱり本とかより動画の方が頭に入ってくるよね！
仕事で中々筋トレに時間を費やせなく、効率を重視しているので、山本義徳先生の動画は非常に有益で感謝しております！ 背中、腕トレ動画も楽しみです。 編集お疲れ様です。
山本先生、為になった
話の聞き方も丁寧で上手い
質問が的確で知りたいことがドンピシャで分かりました！
非常に分かりやすく、ためになるお話をありがとうございました！
本当にためになります。
筋トレのモチベーションがあがる！
わかりやすかった❗️他の動画はこんがらがったけど、とても分かり安かった👍👍
知ってましたがトレ前バナナ、ホエイプロテイン→トレ中bcaa、マルトデキストリンにしてます
あれもこれもしてると一般人はお金ががドンドンなくなってしまうので。
でも、お金に余裕あったら色々取り入れたいなって思ってます！
参考にします！
まだ動画見てないけど好評化不可避
山本先生の影響でEAAバカ売れしますね笑
まじで
最高！内容聞いてないけど
今一番いい感じの筋トレyoutuber
BCAAは筋肉が分解されるのを防ぐと聞いていたのに。結局何が正しいかなんて誰も知らないっていうね。自分に合った方法模索するしかないね。
アナボリックマン 今正しいとされていることは将来ほとんと間違ってるかもしれないしね
初心者ですけど何か? そういう事よくありますもね。
トレ1時間前に15g以上のプロテイン飲んでトレ中にBCAA飲んで、トレ終わりに食事ができれば特別にEAAが必要っていうわけでもないのか
トレ前の食事とトレ中のBCAAをEAAがあれば簡略化できると
加水分解プロテインがあればBCAAもEAAも必要ないのでは
ただの感想でごめんなさい。
ランニングメインですが疲労回復やスタミナ増大ならEAAは本当に効果を体感出来ますね 身体が若返る感覚ですBCAAだけだと疲労回復やスタミナ面で効果は感じないですね
かなり前からトレ後のプロテインよりトレ前のプロテインが重要であり、トレ前およびトレ中に十分なタンパク質が摂取できていればトレ後のプロテインはそれほど重要ではないと言っていましたね。
メールパーソナル受講していますが、トレ後はグルタミンのみで、その後30分〜60分以内に高タンパク、低脂肪、高炭水化物の食事になっています。もし食事ができなければプロテイン摂取となりますが。
トレ後はグルタミン何グラム摂ってますか？？？
kazarentos jeremy
10g摂っています。
S Dadge ご返信ありがとうございます。
てかグルタミンが入ってるプロテインはたくさんあるからわざわざグルタミン単品で買わなくてもいいんだよね実は
南アルプスの天然水 トレ後の低下した血中グルタミン濃度を戻すにはプロテイン一杯じゃ物足りないし、減量中とかにプロテイン削りたい時とかにグルタミンはマジで使える。
山本さん移動中の会話全然弾ませる気なくて草
動画ありがとうございます！
すごく参考にさせていただいております。是非車内での話も聞きたいです！
宜しくお願いします！
このチャンネル凄いな…
ためになります。これからも頑張ってください。
昔の山澤さん今の山澤さんの2分の1くらいだ
あの筋肉を作るためにすごい頑張ったんだなぁ
正しい知識って大事だなぁ。
勉強になります。
毎回素晴らしい動画ありがとうございます
これからの動画が楽しみです！
ありがとう😊
本日も有益な情報ありがとうございます
編集お疲れ様です
これからも素晴らしい動画よろしくお願いします。
登録者数の伸びが早い！応援してるぜ！
はじめまして。ためになる動画、ありがとうございます❗山本先生の減量対談も是非ともお願いしたい❗
いつも本当に分かりやすいですね！
勉強させてもらってます！
2人での編集作業お疲れ様でした！！ 今回も良い回でした♪
ありがとうございます。ご活躍楽しみにしております
今どきの若い奴らは楽して情報得やがって・・・・月ボやＩＲＯＮＭＡＮ読み漁っていた俺ら４０以上は何だったんだ？・・・・・感謝。
俺なんかM&Fと合わせて月3冊も買ってた時があるよw
インターネットは革命ですね…
未だにその手の雑誌月に4冊は定期購読してますよ。やっぱりお金を出して手に入れた情報も同じくらい大雪だと思いますので
@@inkyakimoiおい！献花売ってんのか？！おおっ！！？
３冊買ってたw
二人ともオーラが最高すぎるw
もう、ここまできたら話し聞いててもわからん🤣
この動画見てEAA買おうと思いました。でも、キロ単価高過ぎて本当に思うだけにしました
正解なのかもしれないw
山田太郎 マイプロだとセール込みの値段で1キロ6840円くらいで買える。これを一日10g飲むとする。1杯約68円てわけだ。考えてみよう。毎日会社や学校に行く時に飲み物を1本買うよりEAA一杯の方が安く済むってわけよ。そう考えるとそこまで高くは感じないはずや。
15gやったな
さっさおー 飲み物一本買うのと比べるのはナンセンスやろ
ぶど男 買いたくて値段のせいで踏ん切りつかない人はこういう考え方もあるんやでってことを言いたかったんや
いつもはステに厳しいツベキッズ達がなぜか美化してる山本さん。
最近いつも見てます。
山本義徳さん私も大好きです。
近いうちにぜひまた山本さんをお呼びして、いろいろなことをしていただきたいです。
山澤さんのジムに遊びに行ってみたいです。
山本先生の説明が、論理的かつ、説明中出てきた横文字をあえて日本語に言い換えて反復するなど、初心者に易しい
プレワークアウトミールを摂取すれば、カーボドリンクさえあれば充分。
EAAはトレ前に食事をしてない状態の時に役立つと考えてます。
BCAAをとった日に限ってものすごくお腹がすくのはそういうことか❗
EA
山澤さん、3年で激変されましたね！凄いです！、
こりゃ勉強になりますね〜
広告つけまくってもいいので、山本先生シリーズ隅から隅までよろしくお願いします!
すごくためになります！
ありがとうございます😊😊
肝臓『やすませてくれぇぃ』
舟券探偵団 ライス
血中アミノ酸濃度を急激に上げると、反応性低血糖の様に逆にアミノ酸濃度が下がったりしないんでしょうか？
アミノ酸摂取の分類として、必須・非必須ってそんなに重要なんでしょうか？
ホエイとかだと全部摂れるわけですけど、何故EAA単体の方が効果が高くなるのか？
また、他の11種の非必須は特に意識しなくてもさも当然に潤沢に合成できてしまうのか？
ホメオスタシス？で説明されてましたが、筋肉は結局20のアミノ酸でできている訳で非必須が足りなくて合成できないってことにはならないんでしょうか？
トレ1時間前にプロテイン摂れば、bcaaだけでもよきよき
プロテインとBCAAを飲みたいと思う。
EAAを１回で40gも飲むことはないです、プロテインと同じくらい飲みます。
プロテインと食事をしっかりとれば問題はなさそうです。
おいおい。
こんな有意義な10分
無料で見て良いのか…
ありがとうございます。
すばらしい！！！
素晴らしい情報ありがとうございます！わかりやすい！！
背中楽しみです
このシリーズすき
この説明だとトレ後のプロテインは飲まなくていいってことか？
とてもためになるお話をありがとうございます‼️😭
わかりやすい。頭いいんだろうな。
BCAA 、3箱も買った直後にこの動画観ました😭
これからEAAにします
効果があるのはＥＡＡ単体（１５ｇ以上）＋ホエイプロテイン
飲んですぐに吸収され始めるので、ＥＡＡを溶かしたおいたドリンクを
セット毎のインターバルなどに少しづつ飲んでいく。
ＥＡＡ＝必須アミノ酸（トリプトファン含む）
ケンシロウ ホエイプロテインについてなんですが、食事でタンパク質が足りている場合取る必要はないと思いますか？
@@andrewkawamura2092
食事だけで十分なタンパク質が取れているのであれば、
筋トレ後や間食で摂取した方が効率は良いと思いますよ。
バルクスポーツのEAA買おうと思ったけどトリプトファンが入ってないのが気になる
Eric Sutton それです。
しかし、トリプトファンはセロトニンが出るという面もあり、トレーニング中にリラックスしてしまうという考えもあるようです。
迷いますよね。
EAAを買う前にトレの強度が足りないのでまずまじめにやりやす
いつも凄い人とコラボ本当筋トレの勉強になります！ありがとうございます！しかしいい車っすね👍✨
EAAの効果を信じて2年間飲んでた甲斐があった
筋の喜びおじさん登場！！！
ありがとうございます🔥
トレーニング中の糖質についても気になります。
又、減量中でも筋肥大は見込めますか？
山本さんがいる〜
オンデマンド買わして頂きました
トリプトファンフリーのEAAや入ってても微量のEAAが多いですが、その辺考えて買ってみます。
年取った今でもバケモン
この動画を見てどのくらいの人がEAAを取るようになったか。俺もまた買おう、
大物狩りの山澤さん。
前、山本先生ツイッターでトレ中は加水分解ホエイとクレアチン、マルトデキストリンで良いって言ってたけど、意見変わったのかな？？加水分解より速度の速いEAAがおすすめ？？
すごい貫禄
クレアチンとeaaってトレーニングしない日でも摂取した方がいいんですかね？誰か詳しい人教えて下さい。
EAAを満たしておいたあとにBCAAをトリガーとして飲むと良いというのはしっくりくるんですが、ホエイプロテインは既にBCAAが含まれているので、ホエイプロテイン飲んだ後からBCAA飲んでも対して違いがないのではないでしょうか。
そもそも、ホエイプロテインがスポーツで重宝されているのは、安くてカゼインやソイなんかと比べてBCAAがしっかり入っているということが良いわけで。
話からすると吸収の速さが大事なのでは？
まあプロテインも十分早いですし、相乗効果の面で摂ると尚良い程度にしか言ってない感じです。
またアミノ酸を吸収する速度も大事に思えました
糖吸収のGI値みたいなのが高い方がミオスタチンを抑制しやすいのかもしれません。
トップアスリートでもない限り、凡人にとっては全部調味料程度。
以上まとめると、BCAAはプロテインのピーチ味やベリー味の酸味付けなんか使うと良さそうですね。アップルや杏仁豆腐味にも合いそう。
とても勉強になりました！
こんな動画を無料で見せていただけるなんて、本当に感謝です…。
トレ中はBCAAとMDだけでいいかと思ってたなあ。
トレ前にホエイプロテイン
トレ中にbcaa
トレ後にホエイプロテイン
これどうですか？？皆さん教えてください！
minamide keita 朝起きてEAA、トレーニングの70分前にホエイプロテイン、トレーニング中にEAA、トレーニング直後にグルタミン、トレーニング20分後ホエイプロテイン、寝る前に油を5g入れたホエイプロテインがいいそうですよ。
話聞けよw
本日も動画をご覧になって頂きありがとうございました。
背中のトレーニングの様子も急いで編集しておりますが、実は今回の動画も2人で編集し7時間程かかっております。
明日アップ出来るよう頑張りますので
お楽しみに！
山本義徳先生の以前の動画は動画は下記のURLからご覧いただけます。
サイドレイズの極意。山本義徳先生から教わる肩のトレーニング〜前編〜
ruclips.net/video/QN_fNhtwYhk/видео.html
大胸筋の鍛え方を筋肉博士こと山本義徳先生から教わりました。101の理論〜胸トレ〜
ruclips.net/video/d3C1Nm7avO8/видео.html
バルクアップの極意を筋肉博士から教わる！後半はケトジェニック ダイエットについて。
→ruclips.net/video/B1zwo6NKKXU/видео.html
筋トレに欠かせないサプリメント！山本義徳オススメTOP５&弱点部位を改善する方法
→ruclips.net/video/V8EPFwsvqKE/видео.html
山本義徳業績集amazonリンク
www.amazon.co.jp/本-山本義徳/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A465392%2Cp_27%3A山本義徳
山澤礼明Instagraminstagram.com/yg.yamasawa.hiro
トレーニング前後はEAA は摂る必要はないでしょうか？
急な質問申し訳ございません。
江崎浩太
トレ中に飲めばいいんじゃない？
お前髪型キモすぎん？
いつも勉強させていただいております！ありがとうございますm(._.)m
BCAAは脂肪燃焼に向いてますか？
やまさわさんのユーチューブを見てeaaを昨日から飲み始めましたが
味がいまいちで
味の美味しいホエイプロテインと混ぜて流し込む感じで
朝やトレーニング中に飲みたいと思うのですが、
それでも効果は問題ないですか?
教えてくださいm(__)m
合成したプロテインよりも 自然の食事のほうがいいはずです。筋トレの負荷を増やせば筋肉は自然と太くなります。
すばらしい動画ありがとうございます。
ただ。
体ゴツイ人はアメ車に乗りたくなるのでしょうか？
信頼性高し！
車内での動画もよろしくお願いします！！！
わお わお
同じく！！
ベジタリアンは必須アミノ酸をすべて 摂取できません。普通に魚や肉、豆をバランスよく食べていれば必須アミノ酸はすべて摂取できます。
山本さんが食事では血中アミノ酸濃度が緩やかだから効果薄いという発言を聞いて、そもそもサプリメント派なんだと改めて思いました。
過去のテレビ映像でも異常なサプリメント好きだったので納得しました。
急激なたんぱく質合成に肯定派だとこのような意見なのか～と一人の研究者として気付きがありました。
上越妙高駅なつかしいな……
カッコイイ車乗ってるな～
とても参考になりました！！ありがとうございます＾＾
EAAもう少しお手頃価格ならと思ってしまいます。。
トレーニングをしていない時間、朝起きてから1日を通してeaaは何時間起きに何グラムとったらいいのでしょうか？
それとも、トレーニング時のみ血中濃度を高くするだけでいいんでしょうか？
EAAって初めて知ったのですがiherbで調べてみたら売り切れになっていますね。
この動画の効果かも!
シンプルにBCAAに含まれてるアミノ酸はEAAにも含まれているからEAAだけで充分って事なんですかね。
@g4 bg3 横からですけど理解できました 助かります
g4 bg3 EAA +カーボドリンクは効果ありますか？
g4 bg3 ご返事ありがとうございます！自分はEAA +カーボドリンクだと味がまずくてトレ中は飲みにくいのでそこにBCAAを入れれば美味しくなるのでそれで行こうと思ってるのですがBCAAは効果が無くても混ぜてるのに関しては問題ないでしょうか？？
@@user-of1bb9ul6u
他にやってるアスリートも沢山居ますし合わせても全く問題はないかと思われますよ！もしかしたら多少の効果はなくもないと思いますし、もし味が不味くて飲めないのであればドリンクの中にレモン汁を入れたりして飲みやすくしているアスリートの方も居るみたいです。
普通にこのサイクルやってたな！