Le abitudini della longevità | Filippo Ongaro
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- Опубликовано: 30 июн 2024
- Quanto hai a cuore la tua vita di adesso e del futuro?
Vuoi davvero impegnarti per ottenere degli effetti a lungo termine per migliorare la qualità del tuo invecchiamento?
Inizia da piccole scelte, molto semplici, non drastiche e insostenibili, lavora sui 4 fondamenti a piccole dosi.
Se vuoi qualche idea sulle abitudini su cui lavorare e su come trasformare queste abitudini in rituali quotidiani, a questo link trovi un PDF gratuito per iniziare a lavorare su questi temi
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Il tema della longevità è un tema molto complesso sul piano scientifico ed anche applicativo... si semplifica spesso cercando l'elisir di lunga vita o la pillola magica che risolve tutto, in realtà sappiamo bene che non é affatto così per la complessità dei fenomeni biologici che caratterizzano l'invecchiamento dell'essere umano.
La scienza ci spiega come la longevità abbia a che fare con svariati profili che saltano da fenomeni prettamente cellulari, a psico emotivi come la qualità delle relazioni.
Da tutte le ricerche fatte possiamo provare ad estrapolare le informazioni utili che ci servono per migliorare la qualità del nostro invecchiamento.
Certamente non è mai troppo tardi ma gli effetti che possiamo ottenere sono tanto più potenti quanto prima iniziamo!
Prenditi 10 minuti per capire come fare, lo spiego nel nuovo video del mio canale RUclips
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00:00 | L'elisir di lunga vita
00:56 | Longevità e scienza
01:11 | Longevità e relazioni umane
02:04 | L'aspettativa di vita
02:30 | La qualità della vita
03:15 | Cambiare stile di vita
03:58 | I 4 pilastri
04:35 | Come fare il primo passo
05:20 | Le abitudini della longevità
06:00 | Le neuroscienze
06:50 | L'inizio del cambiamento
07:25 | Identifica gli errori e correggili
08:30 | Scegli la semplicità
#abitudini #longevity #invecchiamento #crescitapersonale
Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
Quanto hai a cuore la tua vita di adesso e del futuro?
Vuoi davvero impegnarti per ottenere degli effetti a lungo termine per migliorare la qualità del tuo invecchiamento?
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Giustissimo.
Grazie
Sono pienamente d'accordo.
Ho appurato, nel corso della mia vita, che chi si arrabbia spesso, che rimugina problemi a lungo andare, poi sviluppa tumori, è successo a gran parte delle persone che ho conosciuto. Bisogna cercare di cambiare il modo di pensare e di agire, imparare a lasciare andare tutti quei comportamenti tossici che poi portano a un deterioramento delle nostre cellule. Nel mio personale ho sempre fatto una vita sana, attività fisica regolare ( questo fin dalla mia gioventù) ho sempre risolto i problemi della vita nell’immediato senza trascinarmi in infiniti rimugini mentali e sono stata lontano dai farmaci quando mi ammalo lasciando lavorare il mio sistema immunitario, alimentazione controllata (evito comprare frutta e verdura nei supermercati e prediligo prodotti acquistati direttamente dai contadini) ho 62 anni e sto benissimo☺️
Grazie dottore. Confermo totalmente quanto da Lei detto, essendo passato in tutte le fasi, da quella del “fanatico” con abitudini di Marines che ottiene super risultati a quella della ricaduta a quella della frustrazione a seguito di mancato rispetto pedissequo di uno stile di vita drasticamente diverso. L’aspetto mentale è assolutamente fondamentale e credo, osservando chi mi è stato e mi è vicino nella vita, che sia quello su cui battere di più. Il cambiamento visto come sfida a se stessi potrebbe facilmente portare a insoddisfazione, il cambiamento visto come “gioco”, come una piccola coccola da farsi tutti i giorni, può diventare un compagno di vita. Si tratta di ricercare un equilibrio che è del tutto personale e dipende da ciò che ci piace fare, da ciò che siamo disposti a fare e da ciò che possiamo fare. A monte di tutto comunque ritengo che arrivare a informarsi e formarsi con costanza riguardo queste tematiche sia quella prima, piccola ma fondamentale vittoria dalla quale partire. Dovremmo darci tutti più pacche sulla spalle ed essere i nostri primi amici ed alleati
Tutto giusto quello che scrivi, infatti adotto un mind set da sportivo x il mio equilibrio in aggiunta ai sacrifici ....
Buongiorno Filippo, grazie per i tuoi preziosi consigli 👍
Grazie Dottore, sono d'accordo con lei. Solo noi possiamo custodire nel migliore dei modi la nostra salute. Vivere molto a lungo, e vivere male è controproducente. Vivere quanto basta e in buona salute. Fare il giusto e sentirsi bene.
Ecco mi sono impegnata a rendere pratica quotidiana gli insegnament di questo video
anche con diario e interiorità
Grazie dottore per la pacatezza e l'obbiettivita'. Da quando la seguo sono migliorata.... .
Bisogna vivere senza rimorsi e rimpianti delle cose fatte guardando avanti frequentando persone non tossiche e avere sempre un buon umore anche se le cose non vanno come vorresti.
Saludes,desde Costa Rica,Centramerica!!!!
Buon giorno., cerco nel mio limite, di seguire i suoi consigli, molto salutari.
La qualità della vita migliora ....affrontando con buon umore la vita....e i video mi sembra che danno una visione che aiutano in tal senso... ecco perché mi piace molto ascoltare nel tempo libero e in presenza
Si è allungata la vecchiaia, non la vita.
IL POTERE DELLE ABITUDINI
fare una doccia fredda è molto salutare attiva le sirtuine e potenzia il sistema immunitario anche se sembra controintuitivo
fare una doccia fredda all'inizio è scioccante! una sensazione di disagio totale manca il respiro una vera tortura!
poi poco per volta diventa sempre meno traumatico ....e alla fine non ne puoi fare più a meno uscendo dalla doccia pieno di energia e salute con una particolare sensazione di benessere 🙂
....il potere delle abitudini
Stile di vita per la longevità che con spiritualità si trasforma
Fatto è meglio di perfetto!
Come sempre potente Filippo grazie
Dottore....lei e' davvero un Grande. Grazie
Mi sono iscritta in palestra..ho diminuito grassi dolce e Sale nell'alimentazione...e cominciando con poco per camminare durante le ferie in agosto o di Natale
Buongiorno, devo ammettere che neanche mi sono accorta di aver fatto mie delle abitudini talmente le ho inserite gradualmente nella mia giornata. Certo, la costanza è fondamentale. Ora sono contenta di aver adottato abitudin salutari. Per me, la mia salute, la mia psiche, il mio benessere generale..
❤️ grazie
Super!!
Grazie
Concordo !!!
Concordo Dottore le aspettative di vita si sono allungate, purtroppo nonostante tutto le malattie tumorali causate dall'inquinamento ambientale e quant'altro stanno facendo una strage in tutte le fasce d'età, spero che si possa trovare una soluzione per ridurre queste situazioni.
Bravissimo
❤️❤️❤️
Confronto nelle zone dove vivere discretamente bene nella natura ......per vivere a lungo senza malattia ....alla fine già essere indipendente e stare bene a 80 anni è tanto
Le persone dovrebbero imparare a vivere e riempire la loro vita, poi 60-70 anni gli basterebbero !
Caro Dottore, a mio modestissimo parere, la domanda delle domande che, almeno a un certo punto della propria esistenza, ciascuno di noi dovrebbe porsi, possibilmente allo scopo di darvi una risposta sincera é: "Ma perché vivere più a lungo?" A un certo punto, comunque la vita deve concludersi. Tanto vale prepararsi nel migliore dei modi. Il suo è sempre stato un buon esempio, ma "la" domanda resta.
È vero....ma in generale l essere umano ha paura della morte. Quindi stimolarsi tanto più ad una vita sana e pulita lo aiuta a vivere il resto della vita più sereno .
@@alessandrospiezia3459 Lo credi sul serio? Mi pare chiaro che tu sia ancora troppo giovane per sentire questo inevitabile appuntamento più vicino, e ciò a prescindere da una vita, la tua, sicuramente "sana e pulita", e che fai benissimo a mantenere tale. Molti auguri!
@@adrianabianchin3985io ho 26 anni e sinceramente lo sento.. la morte è una delle poche cose, se non l'unica, che mi fa veramente paura. Chiudere gli occhi e non ESSERE più.. il nulla.. mamma mia.. meglio che non ci pensi, altrimenti me la vivo male!
Ricordo di aver letto da qualche parte, attualmente mi sfugge dove, che in realtà tutte le paure sono sono "figlie" della paura di morire.. la lancetta che scorre inesorabilmente, e prima o poi, qualsiasi cosa tu farai, sarai fregato.. si, a 26 anni personalmente a me questa cosa fa già paura.. poi per carità non ci penso e sono la persona più solare del mondo 😊 però senza dubbio, la morte, è la mia paura più grande.
@@RaoulDaPozzo Caro Raoul, ammettere di provare una paura (come verbalizzare qualsiasi altra emozione) aiuta già a ridimensionarla nel darle dei contorni il più possibile definiti. Da come ti esprimi, e ovviamente col tuo permesso, ciò che mi pare tu tema maggiormente è quell'apparente completo annullarsi del tuo ESSERE, non a caso da te enfatizzato con l'uso del maiuscolo. Perchè la morte, in sè, è come abbandonarsi al sonno più profondo che, in tal caso, viene appunto definito "eterno". Nel sonno è il nostro Io, la nostra amata e nel contempo temuta coscienza a cedere all'oblio. Tu dirai che, però, al mattino ci si risveglia, magari ricordando i sogni fatti. Alla tua età hai davvero tutta la vita davanti, quindi ancora molte "piccole morti" (i tuoi sonni e i tuoi più riusciti atti amorosi) tramite cui poterti "esercitare". Posso assicurarti che la vita fa in modo che ci si possa saziare di essa al punto da avvertire spontaneamente un certo bisogno di ... riposo. Ora, qui, è molto difficile riuscire a riassumere concetti come la "necessità", e perciò l'impossibilità che si realizzi quella totale nullificazione che paventi. Nel tempo, mentre cresciamo (e invecchiamo), sono molti gli "Io" cui dobbiamo rinunciare: sei forse rimasto il bambino e poi l'adolescente d'una volta? In un certo senso sì, poiché quel bambino, e quell'adolescente, rimangono in te. Il vecchio, che ti auguro di diventare fra molti anni, riassumerà in sé tutte le numerose vite che avrai vissuto, attraversando lo spazio/tempo della tua esistenza: uno spazio e un tempo che resta solo e soltanto tuo, pur condividendolo col tuo mondo. Quello spazio e quel tempo, lungi da annullarsi (Emanuele Severino, il quale ha scritto parecchio circa questo argomento, avrebbe detto "lungi da annichilirsi"), continuano e continueranno a esistere davvero per sempre, esattamente come i diversi fotogrammi di un film, che però devono continuare a scorrere sullo schermo della Vita affinché la tua storia, come la Storia stessa, possa compiutamente svolgersi rivelando tutte le differenti variazioni di senso.
@@adrianabianchin8147 Grazie mille per la risposta Adriana, apprezzo molto 🙂 Capisco perfettamente ciò che dici ma sinceramente non riesco a rincuorarmi!
Si, è vero, la mia vita rimarrà per sempre impressa nella storia come i fotogrammi di un film, ma se la variabile tempo nessuno la può controllare che senso ha? È un film che nessuno potrà mai più rivedere o vivere, ciò che è passato è passato e non tornerà più, non riesco a vederla in nessun altro modo purtroppo...
Per quanto riguarda invece il fatto che la vita possa saziarci... attualmente a 26 anni stento a crederlo... certo, se guardo i miei nonni di 85 anni un po' sazi di vita ahimé devo ammettere che forse lo sono, ma semplicemente perché sono vecchi, pieni di problemi e senza energie.
È il passare del tempo e l'invecchiamento a mio parere che ci fa dire "Ok, ne ho abbastanza, sono sazio", ipotizzando di restare per sempre all'età di 30 anni e di godere di buona salute dubito che un individuo possa mai saziarsi di vita, a 90 anni costretto in casa e senza forze invece lo troverei molto più facile sentirmi sazio di vita! 😉
In ogni caso grazie ancora e Saluti!
Anche da noi ci sono nel presente molti anziani.... alcuni sani altri no
Ma a livello farmaceutico invece, più che nutraceutico come siamo messi in letteratura? Magari integrando gH o tramite la TRT é possibile aumentare l'aspettativa di vita sana dopo una certa età?
La longevità
Con alimentazione
Nutraceutica
Ma pure attività fisica
Con feetness
Flessibilità e cardio
La camminata e' l'attività più difficile da rendere abitudine tutte le mattine
anche se a volte cammino un'oretta con la
amica
Errore
Più proteine vegetali meno zucchero
Una camminata per scendere in paese
Più esercizi per combattere lo stress
Nulla di impossibile e a piccoli passi
Non aspettandosi di guarire...si spende acquisto cambiamento per invecchiare un pochino meglio
E applicazione nel quotidiano
Pratica...dopo lettura
Si ma io mi sono stufato di sentire parlare di longevità da persone coi capelli bianchi a 30 anni, altri calvi a 25 anni e da dottori che fumano ossidandosi le cellule che poi producono capelli bianchi ossigenati e uccidendo zanzare cogli zampironi boccali.
Stare bene con luce e anima con spigoli invecchiando con amore 😊
Però dai 20 ai 30 anni svolgevo la strada da scuola a casa in bicicletta o a piedi
30 a 45 svolgevo attività un'oretta alla settimana
Dai 45 anni ad oggi svolgendo più attività fisica nel complesso svolgere 3 ore a settimana non e' sempre
E d'estate in mezzo la natura 3 ore la settimana
Si forma una nuova dimensione con la propria natura
E anche la alimentazione con meno sale e zucchero con più proteine vegetali
Anche sostituire gran parte delle proteine animali con le proteine vegetali