ZBUDUJ MIĘŚNIE BEZ SIŁOWNI *górne partie ciała*

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 22 дек 2024

Комментарии • 228

  • @KURAWORKOUT
    @KURAWORKOUT  5 лет назад +25

    SKLEP: www.kurawear.pl
    RABAT -10% NA KOD "WAKACJE"
    DODATKOWO PRZECENIONE WSZYSTKIE BLUZY I STOJAKI DO STANIA ! :)
    UDANYCH ZAKUPÓW ! :D
    SIŁA !!!

    • @krxser7832
      @krxser7832 5 лет назад

      Dzk za kod

    • @VladIDrago
      @VladIDrago 5 лет назад

      Sugerujesz,że Kalistatiks jest dla karłów? Przy 191 cm tylko to co ten brodaty mam działać?

  • @geraltzrivii4428
    @geraltzrivii4428 5 лет назад +34

    Bardzo dobry filmik, w koncu jakies nowe cwiczenia i poprosze wiecej filmow z tym panem

  • @ewelinakabi5444
    @ewelinakabi5444 5 лет назад +20

    No super! Ten kanał idzie w dobrym kierunku,ciągle progres i z głową zjadasz wszystkich kulturystów brawo!!!!!!!!!-:;;;))))))

  • @ModyAleByk
    @ModyAleByk 5 лет назад +5

    Siema mam 13 lat i również ćwiczę oraz prowadzę swój kanał na RUclips i jesteś dla mnie mega dużą motywacją

  • @bartekosmoa310
    @bartekosmoa310 5 лет назад +43

    Kozak ! Teraz poradniki pod elementy bo dawno nie było

    • @jakubradziszewski8185
      @jakubradziszewski8185 5 лет назад +1

      Impossible Dip, bo nie ma.

    • @Lisuuun
      @Lisuuun 5 лет назад +1

      ile mozna walkowac te poradniki, kura juz sam robil do jednego elementu po kilka tutoriali, a w internecie jest tego mnostwo

    • @bartekosmoa310
      @bartekosmoa310 5 лет назад +1

      @@Lisuuun
      1. Robil max 2 poniewaz robil odswiezone w lepszej jakosci krótsze jaśniejsze bardziej zrozumiale.
      2. Nie jest mnostwo mowie o polskim yt to nie ma do wszystkich elementow poradnikow A niektorym mogą sie przydac, mowie o tych ambitnych ✋

    • @Lisuuun
      @Lisuuun 5 лет назад +1

      @@bartekosmoa310 jak ktos jest ambitny to i angielskiego sie nauczy ;)

    • @janxkogg3449
      @janxkogg3449 5 лет назад

      @@Lisuuun no ale tam często są np. Nazwy części ciała, które są ciężkie do nauczenia

  • @beszi1
    @beszi1 8 месяцев назад

    No się nie spodziewałem...
    Jestem weteranem sportów siłowych.
    Drzewiej... jakieś ponad 20 lat temu byłem 3 w Polsce w podnoszeniu ciężarów.
    Ważąc ok 71kg wstawałem 210kg mając 19 lat.
    Jeddnak aby dojść do tego wyniku musiałem, ostro trenować.. naprawdę osro, praktycznie codziennie.
    Widzac kalistenikę z dodatkowym obciążeniem jestem pod wrażeniem wyników, oraz umiejętności.
    Fajnie, że nagrywacie taki concent, oraz mam nadzieję, że w erze pokolenia "pochyonej głowy" (smartfonoza) traficie do młodzieży i pokażecie, że tego rodzaju aktywność potrafi zastąpić drogie karnety na siłownię.
    Powodzenia, 3mam kciuki!

  • @piotrbernatek
    @piotrbernatek 5 лет назад

    Niesamowite ćwizenia!! Panowie co najlepsze możecie byc "manekinami" do anatomii mieśni dla przyszłych lekarzy :) Szacun ogromny !!

  • @Tomek_r90
    @Tomek_r90 5 лет назад

    Szacun , takie coś lubie , fajna budowa ciała, mobilność i gimnastyka. A nie jakieś koksy co sie nie potrafią podciągnąc 5 razy, jeszcze raz szacun :)

  • @cor.tenebrarum
    @cor.tenebrarum 5 лет назад

    10:21 warto to ćwiczenie robić z całkowice prostymi rękoma. Trudniejsze ale siła stabilizacyjna bicepsa wywala w kosmos i przy okazji wzmacnia wiezadła i ścięgna. Trzeba uważać by czegoś nie zerwać więc zaczynamy od wyżej u zawieszonych kółek i stopniowo je opuszczamy, by znaleźć punkt graniczny naszych możliwości.

    • @diablo4411
      @diablo4411 5 лет назад +1

      Warto również skupić się na tym, żeby zbliżać do siebie łokcie, a nie dłonie

  • @teraktet3872
    @teraktet3872 5 лет назад +4

    O taki film wyczekiwałem, dzięki nim dowiedziałem się jakie robię błędy w technice

  • @rafalotreba6824
    @rafalotreba6824 5 лет назад

    Na YT sa 3 kanaly, ktore bardzo chetnie polecam i ktore bardzo czesto odwiedzam. A sa nimi Warszawski Koks oraz Wasza dzialalnosc Panowie.
    Dziekuje, tworzcie dalej🙂

  • @VBC-bd1of
    @VBC-bd1of 5 лет назад +17

    Chce kupić kółka i sprawdziłem Twój sklep, strasznie drogo tam niestety.

  • @karolinakowalska805
    @karolinakowalska805 5 лет назад +1

    Oooo ta pompeczka to Super zastosuje ale Fajne Dziękuję 😊💪💪

  • @InwestowaniejestProste
    @InwestowaniejestProste 5 лет назад +1

    Przy tych ćwiczeniach *Technika* to podstawa - Dobry materiał Dzięki

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  5 лет назад

      mozna luzowac i aktywowac za kazdym razem ale raczej dla osob ktore troszke juz trenuja i wchodza w to plynnie

  • @daviz9964
    @daviz9964 5 лет назад +45

    Nie ma co😁 Lece na drążki wypróbować niektóre z tych ćwiczeń

    • @civic12
      @civic12 5 лет назад +2

      PAmietaj żeby wyglądać tak jak oni to jeszcze z 4,5 lat codziennych ćwiczeń. Nie że miesiąc i już chcesz mieć mięśnie męskie duże

    • @ghghghgh5534
      @ghghghgh5534 5 лет назад +4

      @@civic12 wachaj GIRE lapsie

    • @Jigsaw000
      @Jigsaw000 5 лет назад

      @@civic12 Tieaa.. nie ma tak fajnie że kurwa miesiąc ćwiczeń i już myślą że będą mieli muskuły =}

  • @dawidjagieo8531
    @dawidjagieo8531 5 лет назад +1

    Łukasz mi zaimponował. Fajnie że wpada kolejny ciekawy kanał prócz AJ i Kury 😊

  • @frei6705
    @frei6705 5 лет назад +1

    Bardzo wartościowy, profesjonalny, a zaraz luźny materiał. Dla mnie rewelacja! Zastanawiałem się nad tymi australijskimi na kółkach czy może lepiej na drążku niskim :D

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  5 лет назад +2

      ciezko znalezc taki jak mowie trzeba jakie spore podwyzszenie na nogi dac

  • @PPS755
    @PPS755 5 лет назад +4

    Super pomocny materiał! KURA co polecasz na wzmocnienie stawów? Przerzucilem się z siłowni na street workout i nadgarstki wysiadaja. Z góry dziękuję za pomoc SIŁA! 💪

  • @18gjfreestayle25
    @18gjfreestayle25 5 лет назад

    Super filmik, powinniście więcej nagrywać tego typu materiałów

  • @karolinakowalska805
    @karolinakowalska805 5 лет назад

    Super podoba mi się. Ja ćwiczenia siłowe mam a to mi się też przyda zawsze nowa przygoda. Pozdrawiam. 😊💪💪💪

  • @radeknp.kowalski
    @radeknp.kowalski 4 года назад

    plecy 2:35 / 3:10
    triceps 4:31 / 5:18
    biceps 6:11 / 7:02
    bareczki 8:02 / 8:33
    brzuch 9:13 / 9:50
    klata 10:30 / 11:01 .

  • @sobanpaco806
    @sobanpaco806 5 лет назад

    Kura szacun jesteś Gość!!!💪💪💪

  • @virtualdarksoul
    @virtualdarksoul 2 года назад

    Super Łukasz , tak trzymaj :)

  • @MrAlien70
    @MrAlien70 5 лет назад

    Super, chłopaki !

  • @TomoBird
    @TomoBird 5 лет назад

    Świetne technicznie ćwiczenia panowie . Bardzo podobało mi się jak Łukasz wspominał o spięciu barków i hollow body podczas ćwiczenia a Kura za ciekawe progresje . Kura pytanko na rozpięcia na kółkach bo pokazałeś na zgiętych rękach czy prawidłowo powinno być na wyprostowanych (dłonie na kółkach false grip) ?

  • @gomateam4433
    @gomateam4433 5 лет назад +1

    Świetny materiał 💪

  • @johnathons1789
    @johnathons1789 5 лет назад +3

    Hello do you have a workout list or routine that you can share what you do everyday?

  • @polako7952
    @polako7952 5 лет назад

    Dzięki, przydadzą się te ćwiczenia 😎🙂💪💪

  • @kubabuff3727
    @kubabuff3727 5 лет назад

    Przt tych wznosach do fronta trzeba zaznaczyć, że należy mieć lekko ugięte łokcie pon9eważ przy wyprostowanych bardziej pracuje najszerszy grzbietu ;))
    Film bardzo fajny czekam na więcej podobnych

  • @marekzbiec6150
    @marekzbiec6150 5 лет назад

    Fajnie to wszystko wyjaśniacie

  • @stanislav6092
    @stanislav6092 5 лет назад

    Cześć Kura, super filmik! Mam pytanie, nie wiem co nawet mam myśleć - dwa miesiące temu rozerwałem więzadła na prawym barku. Czy wciąż mogę sobie ćwiczyć kalistenikę na maksa, czy pewne ćwiczenia typu stanie na rękach jest już zakazane? Lekarz jakoś nie sprecyzował zakazanych ćwiczeń przy rozerwanych więzadłach >:( Jeśli podpowiesz, będę mega wdzięczny.

  • @m4teo761
    @m4teo761 2 года назад

    Liftmania kozaczek

  • @nsamp2838
    @nsamp2838 5 лет назад +11

    Lucas dobry wariat, ciekawy odcinek o StreetLiftingu

  • @projektcudo8349
    @projektcudo8349 5 лет назад

    A gdyby przy tych "rozpiętkach" na dopełnienie zrobić jeszcze ruch do przodu ? Czyli schodzimy na dół, po czym przesuwamy ręce do góry i wychodzimy do pozycji początkowej ? wtedy pracuje cała klata. Ja na małych ciężarkach tak pracuje i powoli do celu, ale po każdym takim treningu czuje, że było coś robione :)

  • @Janowalski
    @Janowalski 5 лет назад

    Młodzi piękni i zmotywowani!

  • @BARTHEZ42
    @BARTHEZ42 5 лет назад

    Pamiętam Łukasza jak jeszcze latał na drążkach. Ładnie się rozrósł od tamtego czasu

  • @kacperuriasz2915
    @kacperuriasz2915 5 лет назад +9

    A o której godzinie będzie filmik na kanale Łukasza?😄

  • @ktos896
    @ktos896 5 лет назад

    Czy stosujecie odżywki? Co robicie by pozbyć się tkanki tłuszczowej? Pięknie wyrysowane mięśnie. Sylwetki jak z gazety. Pozdrawiam

  • @aequitasveritas5501
    @aequitasveritas5501 5 лет назад

    Dziki za film . Super !!!!!!!!!!!!!!!

  • @janxkogg3449
    @janxkogg3449 5 лет назад

    Niezbyt interesuje mnie temat streetliftingu, ale oglądam żebyś miał wyświetlenie

  • @brunowaty
    @brunowaty 5 лет назад +1

    Zrób poradnik do elbow lever🙏🏾

  • @kacper30
    @kacper30 5 лет назад

    Dzięki za Porady Pozdrawiam

  • @Bartekchev
    @Bartekchev 5 лет назад

    Super. Więcej filmów z udziałem Łukasza.
    Powiedz mi tylko, jest tyle fajnych ćwiczeń, ze nie da się ich robić na jednym treningu, czy dobrze jest sobie urozmaicać sobie każdy trening czy jednak wybrać kilka i cisnąć przez jakiś czas jedno i to samo?

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  5 лет назад

      mozna cisnac jedno i to samo zmieniac objetosc tempo i przerwy jedynie + z czasem moze dojsc ciezar

  • @gilsonbatista8061
    @gilsonbatista8061 5 лет назад +2

    congratulations i am gilson from Brazil and I am watching you guys...

  • @dawidbaszkiewicz6035
    @dawidbaszkiewicz6035 5 лет назад

    Fajnie się was ogląda 💪

  • @szczepanjagodzinski3420
    @szczepanjagodzinski3420 5 лет назад +1

    Fajne ćwiczenia. Tylko dla początkujących trochę ciężkie.
    A tak z innej beczki, nie myślałeś o zabiegu na ginekomastie?

  • @sfhdiosha
    @sfhdiosha 5 лет назад

    Ostatnio po treningu złapał mnie masakryczny ból jakby od górnej części klatki prawie pod obojczykiem, jakby pod pachą, aż do pleców pod łopatką. Jak robię większy wdech to boli, jak ruszam ręką to też. Wydaje mi się że to od dipów bo jak robię ten ruch to mega boli. Cała jakby jedna strona okalająca bark. Co to może być i co z tym zrobić, bo ból jest po prostu tragiczny

  • @kemoroidcmr59
    @kemoroidcmr59 5 лет назад

    Aż się chce iść na trening!

  • @nikomunieznany
    @nikomunieznany 3 года назад

    Załóżcie wspólny kanał, bo idealnie wychodzą wam crossy. Pozdrawiam!

  • @danielgorzolka3894
    @danielgorzolka3894 5 лет назад

    Super interesujące

  • @stachujjj5841
    @stachujjj5841 4 года назад

    Siema, jest jeszxze możliwosc zakupu tego pomarańczowego drążka?

  • @psychofan530
    @psychofan530 5 лет назад +5

    Akurat jadę na siłownię i smutno mi

  • @henrykteodor706
    @henrykteodor706 5 лет назад

    Dzięki
    👍 👍 👍 🇵🇱

  • @tomaszzagacki394
    @tomaszzagacki394 5 лет назад

    Sztosik bardzo fajne ćwiczenia siła 💪🏄‍♂️

  • @emilbernacki9626
    @emilbernacki9626 5 лет назад

    Zajebisty filmik!! Pozdrawiam

  • @ArekoL
    @ArekoL 5 лет назад +10

    11:00 ale dzicz, wystraszylem sie! xD

  • @cebulka9023
    @cebulka9023 5 лет назад +22

    Ale wielki chlop o kurde

  • @jakubkowalski8473
    @jakubkowalski8473 5 лет назад

    Masz fajne filmy, twórz ich więcej

  • @boroseba1
    @boroseba1 5 лет назад +2

    6:30 wydaje mi się że ćwiczenie bicepsów w tak wąskim chwycie nie jest korzystne dla barków i może spowodowac ich kontuzje.

    • @pw03cr14
      @pw03cr14 5 лет назад

      Wlasnie nie. Bo węzej jest bezoiecznej dla barków.

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  5 лет назад +1

      Przy szerszym rozstawie niz szer barkow jest kontuzjogennie

  • @icekgoldman536
    @icekgoldman536 5 лет назад

    zajebista jest różnica w sylwetce jak ktoś ćwiczy na drążkach a zwykła siłownią

  • @jarekhughes
    @jarekhughes 5 лет назад

    Zeby miec 96kg i kratke na brzuchu trzeba stosowac jakies spalacze tluszczu czy naturalnie tez mozna taki efekt zrobic?

  • @tajpan6
    @tajpan6 5 лет назад

    Pierwsze ćwiczenie można wykonać z TRXami?

  • @adisw7052
    @adisw7052 5 лет назад

    @KURA WORKOUT jaką średnicę ma twój drążek?

  • @wojtowicz8041
    @wojtowicz8041 5 лет назад

    Niestety przez kontuzję barku mam 4 tygodnie zakaz ćwiczeń :(. Później lecimy z tematem

  • @chudyedd7602
    @chudyedd7602 5 лет назад

    Kiedy będą rozmiary koszulki CALISTHENICS EVOLUTION? Czekam już miesiąc :(

  • @tomaszradgowski3113
    @tomaszradgowski3113 5 лет назад

    nie ma mięśnia naramiennego:) tam gdzie pokazałeś jest tylko biceps i triceps, a wyżej na ramieniu jest mięsień ramienny:)

  • @danielczerwik3432
    @danielczerwik3432 5 лет назад

    dziekuje:)

  • @hitmenxpompa4100
    @hitmenxpompa4100 5 лет назад +1

    Klata i łapa zestaw dyskotekowy hyhy

  • @dudeq3515
    @dudeq3515 5 лет назад +1

    Jaka odległość między poręczami?

    • @honda115a
      @honda115a 5 лет назад

      10 metrow ha ha ha

  • @przemor1150
    @przemor1150 5 лет назад

    A takie ćwiczenie jak w 10:20 tyle że z prostymi rękami jest spoko do planche?

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  5 лет назад +1

      no trzeba by bylo sciagac je do siebie i wychylac sie do przodu

    • @przemor1150
      @przemor1150 5 лет назад

      @@KURAWORKOUT spoko spoko dzieki

  • @ziperek2002
    @ziperek2002 5 лет назад +1

    Kurde szkoda, że mam tylko drążek który jest nie stabilny :/
    Zazdroszcze wam sprzetu 👊

  • @RespectDeLaRue
    @RespectDeLaRue 5 лет назад

    Mam pytanie do Ciebie jesteś jeszcze młody ale już trochę trenujesz. Jak twoje stawy po takich obciążeniach? Strzelaj już ? Po 10 latach obciążania zaczynają się degradowac.

  • @ZaglebieUltras
    @ZaglebieUltras 2 года назад

    Tak wgl te podciąganie z wąskimi dłońmi na biceps to ja je dość często robię

  • @andrzejwieckowicz5992
    @andrzejwieckowicz5992 5 лет назад

    Przy podciaganiu na dole luzuje łopatki czy przez cały czas ćwiczenia pozostaja już spiete pozdro

    • @Lodzio20
      @Lodzio20 5 лет назад +1

      Imo "resetujesz" po kazdym podciagnieciu. Puszczasz na luz i znowu retrakcja, depresja, podciagniecie.

    • @andrzejwieckowicz5992
      @andrzejwieckowicz5992 5 лет назад

      Dziekuje

  • @andrzej997
    @andrzej997 5 лет назад +1

    Mateusz jaka waga i wzrost ?

  • @telewizorniajeszczejak3642
    @telewizorniajeszczejak3642 2 года назад

    Oczywiście można budować mięśnie bez siłowni tylko powstaje tu zasadnicze pytanie... Po co?

  • @marno7140
    @marno7140 5 лет назад

    Freastail czyli kalistenika mam rozumiec?

  • @MrSYNAH
    @MrSYNAH 5 лет назад

    czym nagrywales ten material? nowy sprzet?

  • @januszhandlarz6366
    @januszhandlarz6366 5 лет назад +6

    Widziałem ich ostatnio na budowie jak z cementem zapierdalali

  • @pjotergg4264
    @pjotergg4264 3 года назад

    8:40 jak to się nazywa?

  • @biniulutowy6146
    @biniulutowy6146 5 лет назад

    Dalem ci suba

  • @elosiemandero4381
    @elosiemandero4381 5 лет назад

    Jakie masz słuchawki?

  • @anias7079
    @anias7079 5 лет назад +1

    Twój kolega wprowadził element jogi - pompka eee nie pamiętam nazwy ale jest to pozycja psa z głową do góry

  • @tomaszchyzy783
    @tomaszchyzy783 5 лет назад

    Szacun - kończę z,boczkiem i innymi gównami,ale od jutra.Poniedziałek i zmiana życia .MOTYWACJA JEST ZDROWIE I WYGLĄD.POZDRO.

    • @annawodarska5636
      @annawodarska5636 5 лет назад +1

      :):):)wszystko tylko nie boczuś !!!

    • @tomaszchyzy783
      @tomaszchyzy783 5 лет назад +1

      @@annawodarska5636 Tak jest koniec -TERAZ ALBO NIGDY.Trzymka Anka.

  • @Robert_01_
    @Robert_01_ 5 лет назад

    Więcej razem odcinków 💪

  • @bryann5029
    @bryann5029 5 лет назад

    Zna ktoś jakieś progresje do dipów bo nie potrafie ich robić a nie moge nigdzie znalezc

    • @lukas4132
      @lukas4132 5 лет назад

      Pompki diamentowe no i powtorzenia negatywne oczywiście

  • @konusniewiemski5239
    @konusniewiemski5239 5 лет назад

    Naprawdę bez żadnych śmieci i siłowni idzie taka figurę zrobić?

  • @mazigoat
    @mazigoat 5 лет назад

    Czekam na jeszcze więcej ćwiczeń kółkach :D

  • @buduss
    @buduss 5 лет назад +2

    A jak nie mam drążków w okolicy??

    • @Zabbuss
      @Zabbuss 5 лет назад

      Zrób sobie mocny kij lub rurke na drzewie mozszesz wykorzystac nawet kolka

    • @buduss
      @buduss 5 лет назад

      @@Zabbuss mieszkam w mieście w bloku☹

    • @vendetta1081
      @vendetta1081 5 лет назад +3

      @@buduss jak masz porządne futryny to walnij sobie taki drążek zwykły w futrynę podciągania fronty itd. można sobie robić na spokojnie ;) dipy można na krzesłach robić ;P jak się chce to się da :D

    • @wojtas3935
      @wojtas3935 5 лет назад +1

      Poszukaj placyku do sw na pewno gdzieś w mieście masz, albo kup se rozporowy to koszt 20/30 zł max :P

    • @buduss
      @buduss 5 лет назад

      Dzięki chłopaki :D

  • @piotrdamiecki7578
    @piotrdamiecki7578 5 лет назад +1

    Widziałem Cię we wtorek w Leroy Merlin z audi a4

  • @KornikTV-s6r
    @KornikTV-s6r 5 лет назад +1

    ekipa bar brothers a dokładniej dusan chyba jest wyższy i mu gabaryty nie przeszkadzają tak poza tym... fajny film

  • @beznicku8029
    @beznicku8029 5 лет назад

    O której będzie odcinek u Łukasza?

  • @gijoe8708
    @gijoe8708 3 года назад

    stoja obok siebie prawie rowni,jeden ma 186 drugi 175.Kto oszukuje?

  • @dorianlechki6615
    @dorianlechki6615 5 лет назад

    Ile ważysz ile mierzysz?

  • @badboy_pl
    @badboy_pl 5 лет назад

    Trx sie przyda??

  • @dariusz_82
    @dariusz_82 3 года назад

    Przypomina mi to te reklamy sprzetu sportowego gdzie dają umieśnionych modeli po siłce i suplementach by przekonać klienta do zakupu tego czegoś.

  • @pawenadstawny1082
    @pawenadstawny1082 5 лет назад

    Cóż napisać, ŚWIETNIE :)

  • @19boro76
    @19boro76 5 лет назад

    Jak Lukasz prezentuje podciaganie na drazku to tak latwo to wyglada :), mi tak latwo to nie idzie :( . Bardzo dobry filmik, porzadne komentarze i prezentacje cwiczen, kciuki do gory :)

  • @kropkakropka7434
    @kropkakropka7434 5 лет назад +1

    Kurczaku, filmik spoko, ale jak chcesz biznes kręcić i mieć więcej klientów oraz zarazić kalistenika/street workoutem skup się na prostych i podstawowych ćwiczeniach dla naprawdę początkujących. Zestaw ćwiczeń na klatkę, zestaw ćwiczeń na barki, biceps, rodzaje przysiadow z szeroko, wąsko lub zlaczonymi stopami wytłumaczyć jaki mięsień jest bardziej zaangażowany, zestaw ćwiczeń na najszersze grzbietu sam wiesz, że jest tego cała gama. Dobry masz kanał Kurczaku, ale tematy już się kończą i nic nowego nie pokazujesz. Wydaje mi się, że na siłę już kręcisz, ponieważ tematów brak. Taka moja dobra rada od wuja.

  • @wiedzmin672
    @wiedzmin672 5 лет назад

    To jestem ja w przyszłosci :D