PRAWIDŁOWE PODCIĄGANIE *zaangażuj swoje plecy*

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 28 окт 2024

Комментарии • 137

  • @KURAWORKOUT
    @KURAWORKOUT  3 года назад +7

    KONKURS NA TRANSFORMACJE - PULA NAGRÓD AŻ 4500 PLN !!! 🔥
    ZAKUP EBOOKA NA PROMOCJI I ZRÓB TRANSFORMACJĘ W 3 MIESIĄCE ! 🔥
    TRENINGI DOMOWE / DIETY (-30% + KONKURS) : bit.ly/3oIwOyf​​​​​​ 🔥
    WIĘCEJ INFORMACJI W OPISIE EBOOKA I INSTAGRAMIE kura_workout 🔥

    • @D3adlyySin
      @D3adlyySin 3 года назад

      Siema kura pamiętasz mnie jak graliśmy razem w piłkę na orliku ??? Ja z kolegami i ty 😄😄😄😄

    • @kaaaczuchaaa844
      @kaaaczuchaaa844 3 года назад

      Siema kura grałem z tobą w piłke dzisiaj byłem cały na czarno

    • @D3adlyySin
      @D3adlyySin 3 года назад

      @@kaaaczuchaaa844 Jakie boisko i gdzie????

    • @kaaaczuchaaa844
      @kaaaczuchaaa844 3 года назад

      @@D3adlyySin elektronik w Radomiu

    • @kaaaczuchaaa844
      @kaaaczuchaaa844 3 года назад

      @@D3adlyySin na tym boisku? Odpowiedz

  • @Saiyanin95
    @Saiyanin95 3 года назад +54

    Pamiętam jak nagrywałeś na "legendarnym" drążku :)

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад +14

      🤜🤛 wroci sie jeszcze 💪💪

  • @white.boii.
    @white.boii. 3 года назад +25

    Wczoraj oglądałem twój stary filmik z muscle upem i wczoraj go zrobiłem. Dzięki że jesteś na RUclips

  • @TheRejter
    @TheRejter 3 года назад +20

    Gitara że w końcu ktoś hamazhamowni posłuchał i zaczął się poprawnie podciagac🙂

    • @hamzhamowni
      @hamzhamowni 3 года назад +9

      : )

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад +1

      uf 😁

    • @97Turion
      @97Turion 3 года назад +1

      @@hamzhamowni Kiedy cos nagrasz fajnie się ciebie ogladało. W chuj mi sie podoba twoja sylwetka, a szczegolnie plecy.

  • @naydah
    @naydah 3 года назад +10

    No wlasnie ile ludzi oszukuje samych siebie bujaniem nog wyciaganiem szyi
    Smutne jest to ze w szkolach niemal kazdy nauczyciel w-f jest po studiach a nie uczy poprawnej techniki

  • @Krakuswtirze
    @Krakuswtirze 3 года назад +8

    Kura jak zwykle swietna sylwetka, redukcja poszla w dobra strone! Pozdrawiam!

  • @aqrat4610
    @aqrat4610 3 года назад +8

    Super film, osobiście chętnie obejrzałbym materiał na temat skakanki - jaką wybrać, jak progresować itd. Pozdro!

  • @Juro104
    @Juro104 3 года назад +11

    Kura, to wszytko pokazał i mega szczegółowo opisał Hamzhamowni dawno temu. Oglądając Twój filmik mam wrażenie, że to ten sam materiał tylko w Twoim wydaniu.

    • @hamzhamowni
      @hamzhamowni 3 года назад +9

      : )

    • @chinai9107
      @chinai9107 3 года назад +2

      Masz racje, smutne to jest, że ktoś kto naprawdę się na tym zna ma mniejsze grono odbiorców.

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад +7

      Siemka. Jakis czas temu wiem, ze nagral taki film. Ja nagralem bo sam zmienilem metode podciagania i pokazalem na swoim przykladzie czego nie robic, opowiedzialem swoimi slowami, film spontaniczny bez przygotowania, a to ze ham mial podobny to wiesz. Na internecie jest juz prawie wszystko takich filmow sa setki 😋 Mysl co chcesz ale jesli inspiracje to bardziej zagraniczne kanaly. Mam nadzieje, ze nie zrobilem Ci krzywdy tym filmem 😁 Mysle ze i tak moge dotrzec do dodatkowych osob, do ktorych Ham nie dotarl. Samo dobro ✌️✌️💪

    • @Juro104
      @Juro104 3 года назад

      @@KURAWORKOUT krzywdy nie zrobiłeś, ale fajnie, że się martwisz. Napisałem, że jest to okrojony materiał Hama w Twoim wydaniu. Nie chciałem używać sława "plagiat" . Pozdro dla Wszystkich 💪

  • @TheDaftPL
    @TheDaftPL 3 года назад +7

    Kurka powiedz parę rzeczy o oddychaniu przy podciąganiu. Ja mam z tym spory "problem". Ty oddychasz mega naturalnie. A ja się nadymam jak balon i wypuszczam powietrze jak idę do góry.

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад +1

      Kwestia wprawy i jak Ci tez wygodnie sie robi + zebys sie wlasnie nie zapowietrzal bo miesnie niedotlenione to miesnie bez sily. Ja tez idealnie nie oddycham ale tak jestem nauczony i tak mi dosyc wygodnie, poniewaz tempo tez jest szybsze dla naturalnego oddechu

    • @dominikk3606
      @dominikk3606 3 года назад

      Też na początku miałem z tym problem, teraz po czasie to natural. Na dole wdech, do góry wydech, opuszczając się wdech. Oczywiście wolne tempo troszeczkę zmieni rytm oddechu

  • @Barx50
    @Barx50 3 года назад +2

    Osobiście bardzo polecam podciągnięcia w pozycji hollow body. Praktycznie od początku moich treningów kalistenicznych (ok. 4 lata temu) byłem niejako zmuszony do wypuszczania ciała lekko do przodu, gdyż w przeciwnym wypadku nogi dotykałyby podłogi, a podwijać ich nie chciałem z racji nienaturalnego wygięcia ciała. W efekcie takich "spiętych" kilkuletnich podciągań plecy rozwinęły się niebotycznie, zarówno pod względem estetyki (widoczne V), jak i siły - dla przykładu rozpoczynając trening pod naukę front levera, byłem w stanie startować już z poziomu tuck front levera.

  • @NiktPowaznyy
    @NiktPowaznyy 2 месяца назад

    tyle lat minęło a kura ciągle ma najlepszą sylwetkę z tych wszystkich youtubowych kulturystów sceny polskiej :)

  • @jarhead0806
    @jarhead0806 3 года назад +2

    Akurat też jakoś ostatnio zorientowałem się że po treningu w ogóle nie czuję jakby mi plecy pracowały zobaczyłem gdzieś na yt o technice podciągania i pomogło.

  • @KURAWORKOUT
    @KURAWORKOUT  3 года назад +1

    🔥 TRENINGI DOMOWE / DIETY (-30% + KONKURS) : bit.ly/3oIwOyf​​​​​​
    🔥 KALKULATOR KALORII: bit.ly/3gmA4Nb
    🔥 EKSPANDERY TRENINGOWE BESTSELLER: bit.ly/3lhjtdW
    💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpsport.com/pl/​​​​​​
    Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq​​​​​​
    Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/

  • @Kamilnosal
    @Kamilnosal 3 года назад +1

    Fajnie wszystko wyjaśnione. Tak jak ma być. Łapa w góre! :)

  • @dawidzajda3104
    @dawidzajda3104 3 года назад

    Dobrze że poprawiłeś technikę

  • @przemokowalski4209
    @przemokowalski4209 3 года назад

    Bardzo pozytywnie:) sam dopiero od miesiąca uczę się podciągania na drążku...mimo że już kilka lat się bawię z ciezarami:) pozostało mi tylko dalej się uczyć i wziąść wskazówki pod uwagę :) pzdr

  • @radziewbassboosted6072
    @radziewbassboosted6072 3 года назад +3

    Jestem tu od roku i od roku trenuje kalistenike

  • @barteksad4402
    @barteksad4402 3 года назад

    No jesteś mistrzem👍🤗

  • @noxter2079
    @noxter2079 3 года назад +3

    Moje podciaganie wyglada beznadziejnie, broda nie jest ponad drazkiem, nogi skrzyzowane a plecy troche zaokraglone a i tak czuje je bardziej niż po treningu na hantlach sztandze czy maszynach :D

  • @tomo_drums
    @tomo_drums 3 года назад +2

    Kura jak zwykle przydatne info 👊🔥

  • @MoimOkiem
    @MoimOkiem 3 года назад +1

    Kura jesteś najlepszy ;) . Może kiedyś udzielisz wywiadu - właśnie startuje z kanałem o sporcie . Pozdrawiam

  • @kamil_6242
    @kamil_6242 3 года назад

    Dziękuję za poradnik SIŁA💪

  • @heavy0987
    @heavy0987 Год назад

    Ale zajebista sylwetka

  • @rerere232323
    @rerere232323 3 года назад +1

    Świetne rady, dzięki

  • @Goczku
    @Goczku 3 года назад

    Ale po redukcji forma weszła gratulacje 💪😎

  • @leszekkaiser802
    @leszekkaiser802 3 года назад

    Dzięki, przyda się.

  • @Pm19915
    @Pm19915 2 года назад

    Świetny materiał

  • @ART-uy5nn
    @ART-uy5nn 3 года назад

    Sztos formą 👍💪🙋‍♂️

  • @shura9876
    @shura9876 2 года назад

    Dziękuję

  • @kacperabuz9607
    @kacperabuz9607 3 года назад +1

    Dobry odcinek KURA pozdro 👍🏻💪🏻💣🐗

  • @vekardzik4683
    @vekardzik4683 3 года назад +3

    A może nagrałbyś jakiś odcinek na legendarnym drążku?

  • @katalizator2
    @katalizator2 5 месяцев назад

    Dzięki

  • @filip8842
    @filip8842 2 года назад

    przydatny film💪🔥

  • @katarzynaturczak2930
    @katarzynaturczak2930 3 года назад

    w końcu schudles, zdecydowanie w takiej formie ci najlepiej . pozdro

  • @Blusz
    @Blusz 3 года назад

    Zrobił byś filmik o treningu palców i dłoni?

  • @bartez8018
    @bartez8018 3 года назад +2

    Witam, potrafię zrobić 35-40 pompek w jednej serii, 25-30 dipów na poręczach, ale niestety nie dam rady się podciągać. Poleci ktoś jakieś dobre ćwiczenie na plecy "na start", żeby przygotować i móc w końcu się podciągać? W domu mam tylko poręcze do dipów, drążek do podciągani i hantle.

    • @PatrykBatman376
      @PatrykBatman376 3 года назад +1

      Podciąganie negatywne lub australijskie.

  • @TimeGoFast
    @TimeGoFast 3 года назад

    Film merytorycznie jak zawsze na najwyższym poziomie tylko zamaluj, zmień proszę te drzwi na czarne też ;) haha jest moc

  • @MaacAbra
    @MaacAbra 3 года назад

    Ja myśle że geny mogą mieć tu duże znaczenie - u mnie po ok 2 latach street workoutu (z Kurą! 👍) i podciągania oczywiście słabsza techniką wszystko i tak poszło mi w plecy:)
    Nawet jak próbowałem tych młotkowych na biceps że skróconym zakresem które polecałeś to bicepsy nie drgnęły. Klatka ruszyła dopiero jak włączyłem ławeczkę do treningów raz w tygodniu.
    Dzięki za poradnik, na pewno wykorzystam te wskazówki. Siła! 💪

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад +1

      Wiadomo geny too bardzo duza czesc sukcesu tak jak u mnie lapy tak np plecy i klatka sa dosyc slabe 😋😋 nie wspominajac o lydkach 😂 pozdrooo ✌️💪

  • @pawelostrowy11
    @pawelostrowy11 3 года назад

    fajnie pokazane mi ręce nie wytrzymują robię negatywy ale kiepsko idzie i tak

  • @marzenarozpara9843
    @marzenarozpara9843 3 года назад

    Widać że bomba zeszła xD odrazu inna sylwetka

  • @instrybutor
    @instrybutor 3 года назад

    Fajnie wypadłeś w testach na piłkarza 😁💪

  • @piotrpykao4474
    @piotrpykao4474 3 года назад +3

    Kura zastanawiam sie czy z Twoja mega sila dalbys rade po kilku miesiacach treningu zrobic dwa trzy obroty flare czyli kola thomasa:)
    Chetnie bym poogladal Twoj progres w tej figurze

    • @MarekBugla
      @MarekBugla 3 года назад

      Przy flare siła ma marginalne znaczenie. Powiedziałbym że 90% to technika. Ja nie potrafiłem się podciągnąć 10 razy a flare robiłem.

    • @piotrpykao4474
      @piotrpykao4474 3 года назад

      @@MarekBugla
      Hej,
      owszem technika jest najważniejsza ale nie zgodze sie ze sila ma marginalne znaczenie. Ale masz racje ze miesnie pracujace przy podciaganiu nie maja nic wspolnego z flare.
      To jednak sila w press to handstand (wykonane kilkukrotnie pod rzad) oraz l sit bardzo pomaga.
      No i umiejetnosc rozciagniecia w pozycji pancake:)
      Dodatkowo rotatory barkow tj. jesli ma sie slabe to mozna szybko zlapac kontuzje.
      Sila we flare ma kolosalne znaczenie ale ta sila w pressach,tuck planche itd a nie miesnie ciagnace.Jak nie umiesz pressow to nauka zajmuje o wiele dluzej i istnieje ryzyko kontuzji.

    • @piotrpykao4474
      @piotrpykao4474 3 года назад

      ruclips.net/video/56ZjtyVlUos/видео.html

  • @RobertPawlakS
    @RobertPawlakS 10 месяцев назад

    Film stary, ale jak najbardziej aktualny. Pytanie, które nie daje mi spokoju, jak to jest w końcu z tymi łopatkami? Sam jestem w stanie zrobić te 16 podciągnięć, ale zawsze z trudem mogę aktywować łopatki (dopiero po drugim powtórzeniu łopatki są jakby spięte). Jest jakiś trik ktory pozwala intuicyjnie spiąć łopatki tak by podciąganie było poprawne?

  • @hubertb8018
    @hubertb8018 3 года назад +1

    Witam przy podciąganiu odczuwam jakby ból w lędźwiach jak się łapie drążka jak i prawa stroną nie mogę dopiąć mimo iż jest mocniejszą stroną a lewa mogę czuje blokadę w barku jak się łapie przy podchwycie i prostu prawa stronę nie mogę w ogóle dopiąć jakaś rada bo meczy to

  • @gypsykking1970
    @gypsykking1970 3 года назад

    Spróbuję tak rozbić jak pokazałeś bo jak dotąd czułem głównie bica przy nachwycie

  • @zelipapom9155
    @zelipapom9155 3 года назад +1

    a jak sprawić żeby podciągać sie drążkiem do klaty? ja podciągam się tak średnio w seriach po 10-12 razy ale przekładam po prostu brode ponad drążek lecz nie potrafię dociągnąć drążek do klaty. Jak tutaj robić progres?? pozdro

  • @przemek9624
    @przemek9624 3 года назад +3

    czyli na CZWOROBOCZNY pleców tylko podciąganie nachwytem? pytam o gorę, środek, dół

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад +1

      niee i nachwyt i podchwyt, ale dla pewnosci lepszej techniki dla wiekszej liczby osob podchwyt bedzie latwiejszy i lepszy

  • @Dovakhin1992
    @Dovakhin1992 3 года назад

    Kuźwa ale ty masz zajebiscie pełne barki. Trza dupe ruszyć a nie zazdrościć 😉😄

  • @komandoskom502
    @komandoskom502 3 года назад

    siemka Kurka ,swietna forma , ile w lapie obecnie po redukci?? na tych gumach co masz na sklepie dobrze czujesz klate ??

  • @kamiennykamien9578
    @kamiennykamien9578 3 года назад

    Twoja sylwetka to efekt treningu z samym ciężarem ciała czy dodawałeś nieco obciążenia? Np plecak z ciężarem lub kamizelka obciążeniowa, jak progresowałeś mam na myśli

  • @AntoniFelisiak
    @AntoniFelisiak 3 года назад +4

    Pomyśl teraz że cofasz sie w czasie, trzymasz lepszą technikę przez ostatnie 9 lat i robisz szybszy i lepszy progres xD

  • @burnfear7201
    @burnfear7201 3 года назад +1

    Pozdro mordo

  • @wisnix89
    @wisnix89 3 года назад +2

    Kura jak niby robiłeś nie do końca poprawnie podciągnięcia to jakim cudem Ci tak plecy urosły 🤔 szanuje za odwagę przyznania się do błędu i stałą poprawę techniki i dążenie do perfekcji mimo tak dużego strażu💪 Pozdrawiam

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад

      Nie sa jakies duze ogolnie malo sie na nich skupialem gdybym to robil na pewno bylyby lepsze, bo sa przede wszystkim malo grube 🤪

  • @pawelwba6523
    @pawelwba6523 3 года назад +1

    Poradnik... bez podstawowej porady. Żeby wykonać drugą ( tj. prawidłową technikę) trzeba zbudować siłę w górnej fazie podciągania ( podciagac się drążkiem do klatki). A jak ją zbudować tego już tu zabrakło.

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад

      mam poradnik na yt jak nauczyc sie podciagac 😋😋💪

  • @adam-qp9xt
    @adam-qp9xt 3 года назад

    Siema.Czy żeby zrobić taką redukcję jak ty,czyli zachować mięśnie wystarczy mi ćwiczyć z twoim kursem "trening w domu" dla początkujących czy trzeba by było jeszcze "skakać na siłkę".Powiedz proszę czy rozrusza on generalnie mocniej ciało po rocznym zastoju "pandemicznym",głównie biodra i lędźwia które zesztywniały?

  • @Luka_722
    @Luka_722 3 года назад +1

    Nagraj jak zrobić biceps w domu pls
    Bez chantli jak sie da 😢😆

  • @bezderiusz8690
    @bezderiusz8690 3 года назад +3

    Akurat oglądałem twój stary poradnik o podciąganiu

  • @fajlip2978
    @fajlip2978 3 года назад +1

    Kura czy będzie kiedyś odc z orlika z widzami?

  • @albatros3411
    @albatros3411 3 года назад

    Siema, dzięki tobie zacząłem cwiczyc, ale mam 1 problem straszne odciski na dłoniach co polecasz?

  • @esemb1330
    @esemb1330 Год назад

    Jak mam w tym progresować jeśli robie max 4 powtórzenia w jednej serii? (i np. w dwoch seriach 4, w trzeciej 3)

  • @foplo7050
    @foplo7050 Год назад

    Witam jeśli się nie mogę podciągnąć ani razu to mam słabe mięśnie pleców ?

  • @dawid31m
    @dawid31m 3 года назад +1

    To o czym mówisz od lat wałkuje Hamzhamowni....I każdy trener gimnastyki po AWF, ponadto zgięcie podeszwowe stóp pomaga w napięciu m brzucha,pośladków , oczywiście pod warunkiem, że stopy w napięciu utrzymujemy przed sobą.

  • @puficor
    @puficor 2 года назад

    Proszę pana, a kiedy materiał o dopingu? Przygotował pan wartościowy materiał. Brak koszulki ujawnił jednak ginekomastię. Proszę o materiał o dopingu w kalistenice. Dziękuję i życzę powodzenia!

  • @xd-tm4to
    @xd-tm4to 3 года назад

    Jak zwiększyć ilość pompek i dipów bo umiem dużo podciągnięć a pompki sprawiają mi duże problemy

  • @davsoon1236
    @davsoon1236 3 года назад +1

    A teraz na Majorce :>

  • @Mattttttt420
    @Mattttttt420 3 года назад

    Skąd po tak długim czasie to video?
    Tak cisnąć kanał oraz będąc na takim poziomie powinieneś to zrobić przynajmniej 5 lat temu.
    Życzę sukcesów i dalszych szlifów :)

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад

      Byl podobny ale tutaj poruszylem inne kwestie jeszcze, jakos mnie tak natchnelo jak sam sie zaczalem podciagac ze skupieniem na plecy (bo chce sobie je poprawic)

  • @restiv2738
    @restiv2738 3 года назад +1

    Siema jakieś tipy jak robic podciągnięcia eksplozywne? Maxik mam 16 podciągnięć nachwytem, a jak chce podciągnięcie eksplozywne zrobić no to siły brakuje

    • @mateushh1564
      @mateushh1564 3 года назад +1

      Polecam robić lekkiego swinga na aktywnym zwisie i też spięty brzuch i poślad. Wtedy zaczynać ruch gdy jestes z przodu i zaczynasz się cofać.

    • @restiv2738
      @restiv2738 3 года назад

      @@mateushh1564 Właśnie tak robie, mimo to i tak mi tak średnio wychodzi :/

    • @mateushh1564
      @mateushh1564 3 года назад

      @@restiv2738 no to nie wiem, zawsze możesz iść do jakiegoś dobrego trenera od sw i cię poprowadzi krok po kroku

  • @hipermaks6258
    @hipermaks6258 3 года назад +1

    wchodzę w link z opisu po raz 4 i po raz kolejny kieruje mnie na strone jakiejs reklamy.. TRENINGI DOMOWE / DIETY (-30% + KONKURS)

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад

      chyba masz wirusy na przegladarce 😂😁

  • @Matt-iy2cf
    @Matt-iy2cf Год назад

    Ten film powinien miec tytul “uwaga reklama”

  • @sylvano821
    @sylvano821 3 года назад

    Co Ty tam gadasz...jest jeden co sie podciaga najlepiej hehehhe

  • @lisandrolopez2831
    @lisandrolopez2831 3 года назад

    ja pierdziele, forma kozak

  • @MICH4LX
    @MICH4LX 3 года назад +1

    A wolno zgiąć nogi jak mam drążek za nisko ?

    • @adisilas384
      @adisilas384 3 года назад +1

      W sumie ciekawe pytanie co do niskiego drążka. Jak to się ma do drążka rozporowego w futrynie który kura ma w sprzedaży. Sam takowy posiadam i podwijam nogi lekko do przodu żeby mieć pełen zakres.

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад +1

      Tak albo zginamy nie wyginajac sie w ledzwiowym albo trzymamy lekko przed soba (wersja trudniejsza)

  • @bobicz90
    @bobicz90 3 года назад

    Mordo ale żeś dojebał teraz. Sylwetka kosa.

  • @Harnold-bu9ln
    @Harnold-bu9ln 2 года назад

    nie wolno szarpać przy ćwiczeniach - chyba że chcie się mieć zapalenia mięśni i kontuzje . płynne powolne ruchy

  • @m.krajewskii
    @m.krajewskii 3 года назад

    Zrobisz Q&A na insta?

  • @naturer674
    @naturer674 3 года назад +1

    ruclips.net/video/2zsXkiMxiT4/видео.html miejscowe zaangażowanie najszerszego ? Ja ostatnio na treningu robiłem pół prawego i pół lewego bicepsa xd

  • @jakkolwiek666
    @jakkolwiek666 3 года назад

    Kurka wodna ale forma 😳

  • @Tony_Montana_93
    @Tony_Montana_93 3 года назад +1

    Dlaczego zwisasz na stawach? Gdzie depresja łopatek?

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад

      dzieki temu rozciagam mocniej najszersze 🤪

    • @piotr_sss
      @piotr_sss 3 года назад

      Dlaczego miałby nie zwisać na stawach?

    • @Tony_Montana_93
      @Tony_Montana_93 3 года назад

      @@piotr_sss Podciąganie na wypuszczonych łopatkach powoduje nadmierną aktywność bicepsów i mięśni ramiennych, które przy prawidłowym podciąganiu powinny być wyłącznie mięśniami pomocniczymi, a nie docelowymi. Ponadto taka wersja podciągania sprawia, że barki nie są odpowiednio ustabilizowane, co może prowadzić do kontuzji.

    • @piotr_sss
      @piotr_sss 3 года назад

      @@Tony_Montana_93 Napisałeś o zwisie i myślałem, że chodzi Ci o etap 0, na dole, tam absolutnie nie musi być żadnego napięcia. Podczas ruchu pełna zgoda.

  • @Mizerro-sy6of
    @Mizerro-sy6of 3 года назад

    Kiedy odcinek z Albim

  • @dariuszukowiak2018
    @dariuszukowiak2018 3 года назад

    A średnica drążka ma znaczenie?

    • @anka1578
      @anka1578 3 года назад +1

      Tylko dla chwytu/przedramion. Jak jest mała średnica lepiej się trzyma. Im średnica wieksza tym ciężej dla rąk i przedramion. Jak się kręci to już w ogóle kosmos :-)

  • @dawid.o2168
    @dawid.o2168 3 года назад

    Siema kura

  • @kamilkrowicki8471
    @kamilkrowicki8471 3 года назад +2

    A co z kciukami trzeba je zawijać o drążek? Czy można kłaść na drążek w jednej linii z innymi palcami

    • @larry8947
      @larry8947 3 года назад

      Kciuk gdy jest obok palcy to tak zwany małpi chwyt. Jest lżejszy dla naszych przedramion. Więc dla mnie osobiście jest lepiej kciuk obwinąć by angażować przedramię.

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад +1

      Ja osobiscie w malpim czuje lekko lepiej plecy przy szerszym chwycie, mozesz probowac tez jest ok

  • @Dzacu4
    @Dzacu4 3 года назад

    👍

  • @7siedemjeden18
    @7siedemjeden18 6 месяцев назад

    Ktoś tu chyba hamazhamowni oglądał.

  • @batok1943
    @batok1943 3 года назад +4

    Te gorsze i tak wyglądają lepiej niż crossfitowe XD

  • @michawasik9289
    @michawasik9289 3 года назад +1

    Czy podchwyt jest dobrą progresją do nachwytu?

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад

      oczywiscie i negatywy w nachwycie

    • @michawasik9289
      @michawasik9289 3 года назад

      @@KURAWORKOUT dzięki za odpowiedź

  • @bogus_4198
    @bogus_4198 3 года назад +1

    Drugi !!!

  • @kowal6199
    @kowal6199 3 года назад

    masz fajne bareczki...pozdro )

    • @kowal6199
      @kowal6199 2 года назад

      @Kaxpex 💪🔥🔥😍

  • @kawa5538
    @kawa5538 3 года назад +1

    Pierwszy 😁

  • @elpadre1065
    @elpadre1065 3 года назад +1

    Juz chyba pomysłów na odcinki brakuje bo chyba juz z 3 albo 4 odcinek o podciaganiu

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  3 года назад +1

      Nie udalo sie :D 4 lata temu byl film na temat podciagania i tutaj poruszam calkowicie inne kwestie :P

  • @adamgeborski9881
    @adamgeborski9881 3 года назад

    Co ty masz pod lewym piersiowym zerwany mięsień brzucha

  • @aleksanderwojcik4941
    @aleksanderwojcik4941 3 года назад

    nie ma to jak odcinek o niczym

  • @raxot3499
    @raxot3499 3 года назад +1

    Pierwszy XD