KONKURS NA TRANSFORMACJE - PULA NAGRÓD AŻ 4500 PLN !!! 🔥 ZAKUP EBOOKA NA PROMOCJI I ZRÓB TRANSFORMACJĘ W 3 MIESIĄCE ! 🔥 TRENINGI DOMOWE / DIETY (-30% + KONKURS) : bit.ly/3oIwOyf 🔥 WIĘCEJ INFORMACJI W OPISIE EBOOKA I INSTAGRAMIE kura_workout 🔥
No wlasnie ile ludzi oszukuje samych siebie bujaniem nog wyciaganiem szyi Smutne jest to ze w szkolach niemal kazdy nauczyciel w-f jest po studiach a nie uczy poprawnej techniki
Kura, to wszytko pokazał i mega szczegółowo opisał Hamzhamowni dawno temu. Oglądając Twój filmik mam wrażenie, że to ten sam materiał tylko w Twoim wydaniu.
Siemka. Jakis czas temu wiem, ze nagral taki film. Ja nagralem bo sam zmienilem metode podciagania i pokazalem na swoim przykladzie czego nie robic, opowiedzialem swoimi slowami, film spontaniczny bez przygotowania, a to ze ham mial podobny to wiesz. Na internecie jest juz prawie wszystko takich filmow sa setki 😋 Mysl co chcesz ale jesli inspiracje to bardziej zagraniczne kanaly. Mam nadzieje, ze nie zrobilem Ci krzywdy tym filmem 😁 Mysle ze i tak moge dotrzec do dodatkowych osob, do ktorych Ham nie dotarl. Samo dobro ✌️✌️💪
@@KURAWORKOUT krzywdy nie zrobiłeś, ale fajnie, że się martwisz. Napisałem, że jest to okrojony materiał Hama w Twoim wydaniu. Nie chciałem używać sława "plagiat" . Pozdro dla Wszystkich 💪
Kurka powiedz parę rzeczy o oddychaniu przy podciąganiu. Ja mam z tym spory "problem". Ty oddychasz mega naturalnie. A ja się nadymam jak balon i wypuszczam powietrze jak idę do góry.
Kwestia wprawy i jak Ci tez wygodnie sie robi + zebys sie wlasnie nie zapowietrzal bo miesnie niedotlenione to miesnie bez sily. Ja tez idealnie nie oddycham ale tak jestem nauczony i tak mi dosyc wygodnie, poniewaz tempo tez jest szybsze dla naturalnego oddechu
Też na początku miałem z tym problem, teraz po czasie to natural. Na dole wdech, do góry wydech, opuszczając się wdech. Oczywiście wolne tempo troszeczkę zmieni rytm oddechu
Osobiście bardzo polecam podciągnięcia w pozycji hollow body. Praktycznie od początku moich treningów kalistenicznych (ok. 4 lata temu) byłem niejako zmuszony do wypuszczania ciała lekko do przodu, gdyż w przeciwnym wypadku nogi dotykałyby podłogi, a podwijać ich nie chciałem z racji nienaturalnego wygięcia ciała. W efekcie takich "spiętych" kilkuletnich podciągań plecy rozwinęły się niebotycznie, zarówno pod względem estetyki (widoczne V), jak i siły - dla przykładu rozpoczynając trening pod naukę front levera, byłem w stanie startować już z poziomu tuck front levera.
Akurat też jakoś ostatnio zorientowałem się że po treningu w ogóle nie czuję jakby mi plecy pracowały zobaczyłem gdzieś na yt o technice podciągania i pomogło.
Bardzo pozytywnie:) sam dopiero od miesiąca uczę się podciągania na drążku...mimo że już kilka lat się bawię z ciezarami:) pozostało mi tylko dalej się uczyć i wziąść wskazówki pod uwagę :) pzdr
Moje podciaganie wyglada beznadziejnie, broda nie jest ponad drazkiem, nogi skrzyzowane a plecy troche zaokraglone a i tak czuje je bardziej niż po treningu na hantlach sztandze czy maszynach :D
Witam, potrafię zrobić 35-40 pompek w jednej serii, 25-30 dipów na poręczach, ale niestety nie dam rady się podciągać. Poleci ktoś jakieś dobre ćwiczenie na plecy "na start", żeby przygotować i móc w końcu się podciągać? W domu mam tylko poręcze do dipów, drążek do podciągani i hantle.
Ja myśle że geny mogą mieć tu duże znaczenie - u mnie po ok 2 latach street workoutu (z Kurą! 👍) i podciągania oczywiście słabsza techniką wszystko i tak poszło mi w plecy:) Nawet jak próbowałem tych młotkowych na biceps że skróconym zakresem które polecałeś to bicepsy nie drgnęły. Klatka ruszyła dopiero jak włączyłem ławeczkę do treningów raz w tygodniu. Dzięki za poradnik, na pewno wykorzystam te wskazówki. Siła! 💪
Kura zastanawiam sie czy z Twoja mega sila dalbys rade po kilku miesiacach treningu zrobic dwa trzy obroty flare czyli kola thomasa:) Chetnie bym poogladal Twoj progres w tej figurze
@@MarekBugla Hej, owszem technika jest najważniejsza ale nie zgodze sie ze sila ma marginalne znaczenie. Ale masz racje ze miesnie pracujace przy podciaganiu nie maja nic wspolnego z flare. To jednak sila w press to handstand (wykonane kilkukrotnie pod rzad) oraz l sit bardzo pomaga. No i umiejetnosc rozciagniecia w pozycji pancake:) Dodatkowo rotatory barkow tj. jesli ma sie slabe to mozna szybko zlapac kontuzje. Sila we flare ma kolosalne znaczenie ale ta sila w pressach,tuck planche itd a nie miesnie ciagnace.Jak nie umiesz pressow to nauka zajmuje o wiele dluzej i istnieje ryzyko kontuzji.
Film stary, ale jak najbardziej aktualny. Pytanie, które nie daje mi spokoju, jak to jest w końcu z tymi łopatkami? Sam jestem w stanie zrobić te 16 podciągnięć, ale zawsze z trudem mogę aktywować łopatki (dopiero po drugim powtórzeniu łopatki są jakby spięte). Jest jakiś trik ktory pozwala intuicyjnie spiąć łopatki tak by podciąganie było poprawne?
Witam przy podciąganiu odczuwam jakby ból w lędźwiach jak się łapie drążka jak i prawa stroną nie mogę dopiąć mimo iż jest mocniejszą stroną a lewa mogę czuje blokadę w barku jak się łapie przy podchwycie i prostu prawa stronę nie mogę w ogóle dopiąć jakaś rada bo meczy to
a jak sprawić żeby podciągać sie drążkiem do klaty? ja podciągam się tak średnio w seriach po 10-12 razy ale przekładam po prostu brode ponad drążek lecz nie potrafię dociągnąć drążek do klaty. Jak tutaj robić progres?? pozdro
Twoja sylwetka to efekt treningu z samym ciężarem ciała czy dodawałeś nieco obciążenia? Np plecak z ciężarem lub kamizelka obciążeniowa, jak progresowałeś mam na myśli
Kura jak niby robiłeś nie do końca poprawnie podciągnięcia to jakim cudem Ci tak plecy urosły 🤔 szanuje za odwagę przyznania się do błędu i stałą poprawę techniki i dążenie do perfekcji mimo tak dużego strażu💪 Pozdrawiam
Poradnik... bez podstawowej porady. Żeby wykonać drugą ( tj. prawidłową technikę) trzeba zbudować siłę w górnej fazie podciągania ( podciagac się drążkiem do klatki). A jak ją zbudować tego już tu zabrakło.
Siema.Czy żeby zrobić taką redukcję jak ty,czyli zachować mięśnie wystarczy mi ćwiczyć z twoim kursem "trening w domu" dla początkujących czy trzeba by było jeszcze "skakać na siłkę".Powiedz proszę czy rozrusza on generalnie mocniej ciało po rocznym zastoju "pandemicznym",głównie biodra i lędźwia które zesztywniały?
To o czym mówisz od lat wałkuje Hamzhamowni....I każdy trener gimnastyki po AWF, ponadto zgięcie podeszwowe stóp pomaga w napięciu m brzucha,pośladków , oczywiście pod warunkiem, że stopy w napięciu utrzymujemy przed sobą.
Proszę pana, a kiedy materiał o dopingu? Przygotował pan wartościowy materiał. Brak koszulki ujawnił jednak ginekomastię. Proszę o materiał o dopingu w kalistenice. Dziękuję i życzę powodzenia!
Skąd po tak długim czasie to video? Tak cisnąć kanał oraz będąc na takim poziomie powinieneś to zrobić przynajmniej 5 lat temu. Życzę sukcesów i dalszych szlifów :)
Byl podobny ale tutaj poruszylem inne kwestie jeszcze, jakos mnie tak natchnelo jak sam sie zaczalem podciagac ze skupieniem na plecy (bo chce sobie je poprawic)
Siema jakieś tipy jak robic podciągnięcia eksplozywne? Maxik mam 16 podciągnięć nachwytem, a jak chce podciągnięcie eksplozywne zrobić no to siły brakuje
W sumie ciekawe pytanie co do niskiego drążka. Jak to się ma do drążka rozporowego w futrynie który kura ma w sprzedaży. Sam takowy posiadam i podwijam nogi lekko do przodu żeby mieć pełen zakres.
@@piotr_sss Podciąganie na wypuszczonych łopatkach powoduje nadmierną aktywność bicepsów i mięśni ramiennych, które przy prawidłowym podciąganiu powinny być wyłącznie mięśniami pomocniczymi, a nie docelowymi. Ponadto taka wersja podciągania sprawia, że barki nie są odpowiednio ustabilizowane, co może prowadzić do kontuzji.
@@Tony_Montana_93 Napisałeś o zwisie i myślałem, że chodzi Ci o etap 0, na dole, tam absolutnie nie musi być żadnego napięcia. Podczas ruchu pełna zgoda.
Tylko dla chwytu/przedramion. Jak jest mała średnica lepiej się trzyma. Im średnica wieksza tym ciężej dla rąk i przedramion. Jak się kręci to już w ogóle kosmos :-)
Kciuk gdy jest obok palcy to tak zwany małpi chwyt. Jest lżejszy dla naszych przedramion. Więc dla mnie osobiście jest lepiej kciuk obwinąć by angażować przedramię.
KONKURS NA TRANSFORMACJE - PULA NAGRÓD AŻ 4500 PLN !!! 🔥
ZAKUP EBOOKA NA PROMOCJI I ZRÓB TRANSFORMACJĘ W 3 MIESIĄCE ! 🔥
TRENINGI DOMOWE / DIETY (-30% + KONKURS) : bit.ly/3oIwOyf 🔥
WIĘCEJ INFORMACJI W OPISIE EBOOKA I INSTAGRAMIE kura_workout 🔥
Siema kura pamiętasz mnie jak graliśmy razem w piłkę na orliku ??? Ja z kolegami i ty 😄😄😄😄
Siema kura grałem z tobą w piłke dzisiaj byłem cały na czarno
@@kaaaczuchaaa844 Jakie boisko i gdzie????
@@D3adlyySin elektronik w Radomiu
@@D3adlyySin na tym boisku? Odpowiedz
Pamiętam jak nagrywałeś na "legendarnym" drążku :)
🤜🤛 wroci sie jeszcze 💪💪
Wczoraj oglądałem twój stary filmik z muscle upem i wczoraj go zrobiłem. Dzięki że jesteś na RUclips
Gitara że w końcu ktoś hamazhamowni posłuchał i zaczął się poprawnie podciagac🙂
: )
uf 😁
@@hamzhamowni Kiedy cos nagrasz fajnie się ciebie ogladało. W chuj mi sie podoba twoja sylwetka, a szczegolnie plecy.
No wlasnie ile ludzi oszukuje samych siebie bujaniem nog wyciaganiem szyi
Smutne jest to ze w szkolach niemal kazdy nauczyciel w-f jest po studiach a nie uczy poprawnej techniki
Kura jak zwykle swietna sylwetka, redukcja poszla w dobra strone! Pozdrawiam!
dzieki ! pozdrooo
Super film, osobiście chętnie obejrzałbym materiał na temat skakanki - jaką wybrać, jak progresować itd. Pozdro!
Kura, to wszytko pokazał i mega szczegółowo opisał Hamzhamowni dawno temu. Oglądając Twój filmik mam wrażenie, że to ten sam materiał tylko w Twoim wydaniu.
: )
Masz racje, smutne to jest, że ktoś kto naprawdę się na tym zna ma mniejsze grono odbiorców.
Siemka. Jakis czas temu wiem, ze nagral taki film. Ja nagralem bo sam zmienilem metode podciagania i pokazalem na swoim przykladzie czego nie robic, opowiedzialem swoimi slowami, film spontaniczny bez przygotowania, a to ze ham mial podobny to wiesz. Na internecie jest juz prawie wszystko takich filmow sa setki 😋 Mysl co chcesz ale jesli inspiracje to bardziej zagraniczne kanaly. Mam nadzieje, ze nie zrobilem Ci krzywdy tym filmem 😁 Mysle ze i tak moge dotrzec do dodatkowych osob, do ktorych Ham nie dotarl. Samo dobro ✌️✌️💪
@@KURAWORKOUT krzywdy nie zrobiłeś, ale fajnie, że się martwisz. Napisałem, że jest to okrojony materiał Hama w Twoim wydaniu. Nie chciałem używać sława "plagiat" . Pozdro dla Wszystkich 💪
Kurka powiedz parę rzeczy o oddychaniu przy podciąganiu. Ja mam z tym spory "problem". Ty oddychasz mega naturalnie. A ja się nadymam jak balon i wypuszczam powietrze jak idę do góry.
Kwestia wprawy i jak Ci tez wygodnie sie robi + zebys sie wlasnie nie zapowietrzal bo miesnie niedotlenione to miesnie bez sily. Ja tez idealnie nie oddycham ale tak jestem nauczony i tak mi dosyc wygodnie, poniewaz tempo tez jest szybsze dla naturalnego oddechu
Też na początku miałem z tym problem, teraz po czasie to natural. Na dole wdech, do góry wydech, opuszczając się wdech. Oczywiście wolne tempo troszeczkę zmieni rytm oddechu
Osobiście bardzo polecam podciągnięcia w pozycji hollow body. Praktycznie od początku moich treningów kalistenicznych (ok. 4 lata temu) byłem niejako zmuszony do wypuszczania ciała lekko do przodu, gdyż w przeciwnym wypadku nogi dotykałyby podłogi, a podwijać ich nie chciałem z racji nienaturalnego wygięcia ciała. W efekcie takich "spiętych" kilkuletnich podciągań plecy rozwinęły się niebotycznie, zarówno pod względem estetyki (widoczne V), jak i siły - dla przykładu rozpoczynając trening pod naukę front levera, byłem w stanie startować już z poziomu tuck front levera.
tyle lat minęło a kura ciągle ma najlepszą sylwetkę z tych wszystkich youtubowych kulturystów sceny polskiej :)
Akurat też jakoś ostatnio zorientowałem się że po treningu w ogóle nie czuję jakby mi plecy pracowały zobaczyłem gdzieś na yt o technice podciągania i pomogło.
🔥 TRENINGI DOMOWE / DIETY (-30% + KONKURS) : bit.ly/3oIwOyf
🔥 KALKULATOR KALORII: bit.ly/3gmA4Nb
🔥 EKSPANDERY TRENINGOWE BESTSELLER: bit.ly/3lhjtdW
💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpsport.com/pl/
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
Fajnie wszystko wyjaśnione. Tak jak ma być. Łapa w góre! :)
Dobrze że poprawiłeś technikę
Bardzo pozytywnie:) sam dopiero od miesiąca uczę się podciągania na drążku...mimo że już kilka lat się bawię z ciezarami:) pozostało mi tylko dalej się uczyć i wziąść wskazówki pod uwagę :) pzdr
Jestem tu od roku i od roku trenuje kalistenike
No jesteś mistrzem👍🤗
Moje podciaganie wyglada beznadziejnie, broda nie jest ponad drazkiem, nogi skrzyzowane a plecy troche zaokraglone a i tak czuje je bardziej niż po treningu na hantlach sztandze czy maszynach :D
Czas to naprawic :D !
Kura jak zwykle przydatne info 👊🔥
Kura jesteś najlepszy ;) . Może kiedyś udzielisz wywiadu - właśnie startuje z kanałem o sporcie . Pozdrawiam
Dziękuję za poradnik SIŁA💪
Ale zajebista sylwetka
Świetne rady, dzięki
Ale po redukcji forma weszła gratulacje 💪😎
Dzięki, przyda się.
Świetny materiał
Sztos formą 👍💪🙋♂️
Dziękuję
Dobry odcinek KURA pozdro 👍🏻💪🏻💣🐗
A może nagrałbyś jakiś odcinek na legendarnym drążku?
Dzięki
przydatny film💪🔥
w końcu schudles, zdecydowanie w takiej formie ci najlepiej . pozdro
Zrobił byś filmik o treningu palców i dłoni?
Witam, potrafię zrobić 35-40 pompek w jednej serii, 25-30 dipów na poręczach, ale niestety nie dam rady się podciągać. Poleci ktoś jakieś dobre ćwiczenie na plecy "na start", żeby przygotować i móc w końcu się podciągać? W domu mam tylko poręcze do dipów, drążek do podciągani i hantle.
Podciąganie negatywne lub australijskie.
Film merytorycznie jak zawsze na najwyższym poziomie tylko zamaluj, zmień proszę te drzwi na czarne też ;) haha jest moc
Ja myśle że geny mogą mieć tu duże znaczenie - u mnie po ok 2 latach street workoutu (z Kurą! 👍) i podciągania oczywiście słabsza techniką wszystko i tak poszło mi w plecy:)
Nawet jak próbowałem tych młotkowych na biceps że skróconym zakresem które polecałeś to bicepsy nie drgnęły. Klatka ruszyła dopiero jak włączyłem ławeczkę do treningów raz w tygodniu.
Dzięki za poradnik, na pewno wykorzystam te wskazówki. Siła! 💪
Wiadomo geny too bardzo duza czesc sukcesu tak jak u mnie lapy tak np plecy i klatka sa dosyc slabe 😋😋 nie wspominajac o lydkach 😂 pozdrooo ✌️💪
fajnie pokazane mi ręce nie wytrzymują robię negatywy ale kiepsko idzie i tak
Widać że bomba zeszła xD odrazu inna sylwetka
Fajnie wypadłeś w testach na piłkarza 😁💪
Kura zastanawiam sie czy z Twoja mega sila dalbys rade po kilku miesiacach treningu zrobic dwa trzy obroty flare czyli kola thomasa:)
Chetnie bym poogladal Twoj progres w tej figurze
Przy flare siła ma marginalne znaczenie. Powiedziałbym że 90% to technika. Ja nie potrafiłem się podciągnąć 10 razy a flare robiłem.
@@MarekBugla
Hej,
owszem technika jest najważniejsza ale nie zgodze sie ze sila ma marginalne znaczenie. Ale masz racje ze miesnie pracujace przy podciaganiu nie maja nic wspolnego z flare.
To jednak sila w press to handstand (wykonane kilkukrotnie pod rzad) oraz l sit bardzo pomaga.
No i umiejetnosc rozciagniecia w pozycji pancake:)
Dodatkowo rotatory barkow tj. jesli ma sie slabe to mozna szybko zlapac kontuzje.
Sila we flare ma kolosalne znaczenie ale ta sila w pressach,tuck planche itd a nie miesnie ciagnace.Jak nie umiesz pressow to nauka zajmuje o wiele dluzej i istnieje ryzyko kontuzji.
ruclips.net/video/56ZjtyVlUos/видео.html
Film stary, ale jak najbardziej aktualny. Pytanie, które nie daje mi spokoju, jak to jest w końcu z tymi łopatkami? Sam jestem w stanie zrobić te 16 podciągnięć, ale zawsze z trudem mogę aktywować łopatki (dopiero po drugim powtórzeniu łopatki są jakby spięte). Jest jakiś trik ktory pozwala intuicyjnie spiąć łopatki tak by podciąganie było poprawne?
Witam przy podciąganiu odczuwam jakby ból w lędźwiach jak się łapie drążka jak i prawa stroną nie mogę dopiąć mimo iż jest mocniejszą stroną a lewa mogę czuje blokadę w barku jak się łapie przy podchwycie i prostu prawa stronę nie mogę w ogóle dopiąć jakaś rada bo meczy to
Spróbuję tak rozbić jak pokazałeś bo jak dotąd czułem głównie bica przy nachwycie
a jak sprawić żeby podciągać sie drążkiem do klaty? ja podciągam się tak średnio w seriach po 10-12 razy ale przekładam po prostu brode ponad drążek lecz nie potrafię dociągnąć drążek do klaty. Jak tutaj robić progres?? pozdro
czyli na CZWOROBOCZNY pleców tylko podciąganie nachwytem? pytam o gorę, środek, dół
niee i nachwyt i podchwyt, ale dla pewnosci lepszej techniki dla wiekszej liczby osob podchwyt bedzie latwiejszy i lepszy
Kuźwa ale ty masz zajebiscie pełne barki. Trza dupe ruszyć a nie zazdrościć 😉😄
siemka Kurka ,swietna forma , ile w lapie obecnie po redukci?? na tych gumach co masz na sklepie dobrze czujesz klate ??
Twoja sylwetka to efekt treningu z samym ciężarem ciała czy dodawałeś nieco obciążenia? Np plecak z ciężarem lub kamizelka obciążeniowa, jak progresowałeś mam na myśli
Pomyśl teraz że cofasz sie w czasie, trzymasz lepszą technikę przez ostatnie 9 lat i robisz szybszy i lepszy progres xD
Pozdro mordo
Kura jak niby robiłeś nie do końca poprawnie podciągnięcia to jakim cudem Ci tak plecy urosły 🤔 szanuje za odwagę przyznania się do błędu i stałą poprawę techniki i dążenie do perfekcji mimo tak dużego strażu💪 Pozdrawiam
Nie sa jakies duze ogolnie malo sie na nich skupialem gdybym to robil na pewno bylyby lepsze, bo sa przede wszystkim malo grube 🤪
Poradnik... bez podstawowej porady. Żeby wykonać drugą ( tj. prawidłową technikę) trzeba zbudować siłę w górnej fazie podciągania ( podciagac się drążkiem do klatki). A jak ją zbudować tego już tu zabrakło.
mam poradnik na yt jak nauczyc sie podciagac 😋😋💪
Siema.Czy żeby zrobić taką redukcję jak ty,czyli zachować mięśnie wystarczy mi ćwiczyć z twoim kursem "trening w domu" dla początkujących czy trzeba by było jeszcze "skakać na siłkę".Powiedz proszę czy rozrusza on generalnie mocniej ciało po rocznym zastoju "pandemicznym",głównie biodra i lędźwia które zesztywniały?
Nagraj jak zrobić biceps w domu pls
Bez chantli jak sie da 😢😆
Akurat oglądałem twój stary poradnik o podciąganiu
Kura czy będzie kiedyś odc z orlika z widzami?
Siema, dzięki tobie zacząłem cwiczyc, ale mam 1 problem straszne odciski na dłoniach co polecasz?
Jak mam w tym progresować jeśli robie max 4 powtórzenia w jednej serii? (i np. w dwoch seriach 4, w trzeciej 3)
Witam jeśli się nie mogę podciągnąć ani razu to mam słabe mięśnie pleców ?
To o czym mówisz od lat wałkuje Hamzhamowni....I każdy trener gimnastyki po AWF, ponadto zgięcie podeszwowe stóp pomaga w napięciu m brzucha,pośladków , oczywiście pod warunkiem, że stopy w napięciu utrzymujemy przed sobą.
: )
Proszę pana, a kiedy materiał o dopingu? Przygotował pan wartościowy materiał. Brak koszulki ujawnił jednak ginekomastię. Proszę o materiał o dopingu w kalistenice. Dziękuję i życzę powodzenia!
Jak zwiększyć ilość pompek i dipów bo umiem dużo podciągnięć a pompki sprawiają mi duże problemy
A teraz na Majorce :>
Skąd po tak długim czasie to video?
Tak cisnąć kanał oraz będąc na takim poziomie powinieneś to zrobić przynajmniej 5 lat temu.
Życzę sukcesów i dalszych szlifów :)
Byl podobny ale tutaj poruszylem inne kwestie jeszcze, jakos mnie tak natchnelo jak sam sie zaczalem podciagac ze skupieniem na plecy (bo chce sobie je poprawic)
Siema jakieś tipy jak robic podciągnięcia eksplozywne? Maxik mam 16 podciągnięć nachwytem, a jak chce podciągnięcie eksplozywne zrobić no to siły brakuje
Polecam robić lekkiego swinga na aktywnym zwisie i też spięty brzuch i poślad. Wtedy zaczynać ruch gdy jestes z przodu i zaczynasz się cofać.
@@mateushh1564 Właśnie tak robie, mimo to i tak mi tak średnio wychodzi :/
@@restiv2738 no to nie wiem, zawsze możesz iść do jakiegoś dobrego trenera od sw i cię poprowadzi krok po kroku
wchodzę w link z opisu po raz 4 i po raz kolejny kieruje mnie na strone jakiejs reklamy.. TRENINGI DOMOWE / DIETY (-30% + KONKURS)
chyba masz wirusy na przegladarce 😂😁
Ten film powinien miec tytul “uwaga reklama”
Co Ty tam gadasz...jest jeden co sie podciaga najlepiej hehehhe
ja pierdziele, forma kozak
A wolno zgiąć nogi jak mam drążek za nisko ?
W sumie ciekawe pytanie co do niskiego drążka. Jak to się ma do drążka rozporowego w futrynie który kura ma w sprzedaży. Sam takowy posiadam i podwijam nogi lekko do przodu żeby mieć pełen zakres.
Tak albo zginamy nie wyginajac sie w ledzwiowym albo trzymamy lekko przed soba (wersja trudniejsza)
Mordo ale żeś dojebał teraz. Sylwetka kosa.
nie wolno szarpać przy ćwiczeniach - chyba że chcie się mieć zapalenia mięśni i kontuzje . płynne powolne ruchy
Zrobisz Q&A na insta?
ruclips.net/video/2zsXkiMxiT4/видео.html miejscowe zaangażowanie najszerszego ? Ja ostatnio na treningu robiłem pół prawego i pół lewego bicepsa xd
Kurka wodna ale forma 😳
Dlaczego zwisasz na stawach? Gdzie depresja łopatek?
dzieki temu rozciagam mocniej najszersze 🤪
Dlaczego miałby nie zwisać na stawach?
@@piotr_sss Podciąganie na wypuszczonych łopatkach powoduje nadmierną aktywność bicepsów i mięśni ramiennych, które przy prawidłowym podciąganiu powinny być wyłącznie mięśniami pomocniczymi, a nie docelowymi. Ponadto taka wersja podciągania sprawia, że barki nie są odpowiednio ustabilizowane, co może prowadzić do kontuzji.
@@Tony_Montana_93 Napisałeś o zwisie i myślałem, że chodzi Ci o etap 0, na dole, tam absolutnie nie musi być żadnego napięcia. Podczas ruchu pełna zgoda.
Kiedy odcinek z Albim
A średnica drążka ma znaczenie?
Tylko dla chwytu/przedramion. Jak jest mała średnica lepiej się trzyma. Im średnica wieksza tym ciężej dla rąk i przedramion. Jak się kręci to już w ogóle kosmos :-)
Siema kura
A co z kciukami trzeba je zawijać o drążek? Czy można kłaść na drążek w jednej linii z innymi palcami
Kciuk gdy jest obok palcy to tak zwany małpi chwyt. Jest lżejszy dla naszych przedramion. Więc dla mnie osobiście jest lepiej kciuk obwinąć by angażować przedramię.
Ja osobiscie w malpim czuje lekko lepiej plecy przy szerszym chwycie, mozesz probowac tez jest ok
👍
Ktoś tu chyba hamazhamowni oglądał.
Te gorsze i tak wyglądają lepiej niż crossfitowe XD
Czy podchwyt jest dobrą progresją do nachwytu?
oczywiscie i negatywy w nachwycie
@@KURAWORKOUT dzięki za odpowiedź
Drugi !!!
masz fajne bareczki...pozdro )
@Kaxpex 💪🔥🔥😍
Pierwszy 😁
Juz chyba pomysłów na odcinki brakuje bo chyba juz z 3 albo 4 odcinek o podciaganiu
Nie udalo sie :D 4 lata temu byl film na temat podciagania i tutaj poruszam calkowicie inne kwestie :P
Co ty masz pod lewym piersiowym zerwany mięsień brzucha
nie ma to jak odcinek o niczym
Pierwszy XD