Повышенная ранимость в социуме. Техники самопомощи. Страх критики. Аутоагрессия.
HTML-код
- Опубликовано: 18 апр 2024
- Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@mail.ru
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
ВНУТРЕННИЙ КРИТИК • Внутренний Критик. Как...
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА СТЫДА • Как избавиться от чувс...
ПРОЕКЦИЯ В ПСИХОЛОГИИ • Психологическая проекц...
КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ • Загадка комплекса непо...
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980
Я всю жизнь была очень ранимой и обидчивой, и вот последние несколько лет очень увлеклась психологией, многое для себя поняла, сама себя переделала . Я больше не жертва, которая привлекает агрессоров, мне палец в рот не клади 😃 После 40 лет жизнь только начинается, это чистая правда, я как будто избавилась от каких то оков, которые не давали мне смело идти вперёд. Скажу ещё, что главную роль в этом вопросе сыграла сепарация от родителей, мне самой стало неожиданно, что мои разговоры с родителями больше не строятся по схеме " А я вот какая хорошая, похвалите ка меня" .
Как правило, после жертвы идёт переклин в агрессора.
Вы молодец👍
Согласна-гиперопека и выученная беспомощность
Я тоже такая была, стала понимать людей и себя, стало пофиг😊
@@user-eb5cs9ov9g где связь?
Так происходит когда значимый объект оценивал/обесценивал (либо мать поступала так сама к себе)
Мне помогло замечание того, что люди не нападают на меня. Что нет в их общении намека злого, а я нахожу его даже в уважении, в нейтральности, в дружеских словах.. И теперь когда чувствую, что эта ранимость задевается и актуализируется, я возвращаю себе знание - "да все нормально, чувствуй себя, успокойся, они тебе зла не наносят". - чтобы не обижаться хотя бы на людей вокруг.
А еще бывает так что и люди вокруг уставшие и могут что-то неприятное сказать или сделать. Они тоже целый мир. И неприятные поступки люди редко делают если они счастливы и довольны сами. Это знание тоже помогает.
Всем сил и больше любви, милые дорогие люди!)
Я начала писать 5 причин почему я молодец ещё в прошлом году и вела несколько месяцев. Мой внутренний критик действительно утих и мне стало легче к себе относиться, менее критично. Сейчас я к этому вернулась и вот уже несколько недель пишу. Даже если забыла вечером (хотя когда ты это пишешь часто, то забывать не приходится) или устала, то по утру пишу о вчерашнем дне.
Техника рабочая! Результат будет уже заметен и вы его почувствуете скоро. Особенно интересно замечать как со временем легче находить эти причины почему я молодец и можно увеличивать до 6,7,8
Мне помогает спорт и "говорение" себе, что "я взрослый человек и справлюсь с любыми своими чувствами и другие - взрослые люди, чтобы справиться со своими чувствами и реакциями; творчество, отвлечение на чтение книг, ресурсирование через интересные передачи, общение с домашним животным, раскраска, прогулка, спорт, выкикнуть на воду/выговорить чувства без цензуры по отношению к раздражающим и т.д..
самые рабочие способы, кмк)))
@@arinka555 к.м.к.="как мне кажется"?))))
@@s4astje_vybiraju верно)
@@s4astje_vybiraju верно)
У меня последний год повышенная ранимость и даже панические атаки начались из-за того, что подружки, которых я знаю не один десяток лет впали в агрессию из-за внешних обстоятельств, и стали выливать её на меня. Шок, разочарование и страх повторения. И я не чувствую неполноценности, но никак не могу принять, что у стабильных и добрых людей едет крыша. Мир как будто рушится вокруг
Возможно, это Вы их считали добрыми. Я очень хорошо Вас понимаю, сама была в таких ситуациях. Мы сами часто идеализируем людей, не обращаем внимания на «мелочи»: проявления зависти, обидные шуточки, камешки в наш огород😮 А ведь недаром говорят, что мелкие детали показывают истинную натуру человека. Сейчас оглядываюсь в прошлое и вижу, что пропускала очень важные сигналы в поведении когда-то близких мне людей...и нет ничего удивительного, что они оказались совсем не такими добрыми, хорошими и надежными, как я сама себе сочинила😊
@@Nastelle да да, дьявол в деталях, очень верно подметили
Самым основным советом в видео считаю, не технику "я молодец" а мантру "это нормально. Я нормальный" отлично помогает с самооценкой если страшно глядеть в зеркало 😂 ну да, не королева красоты. Но сойдёт))) а с внутренним критиком помогает работать фраза "и так сойдёт" 😂 ведь была поставлена цель не сделать красиво. А просто сделать хоть что-то)))
Спасибо за ваш канал и ваши видео ❤
Ещё очень помогает осознанность, что всем вообще пофиг, каждый о себе только думает
Очень актуальная тема для меня
Благодарю за видео ❤
Анна, очень полезное и актуальное для меня видео, благодарю!
Спасибо, Анна, полезное видео. У меня настолько силен внутренний критик и слабые границы, что в минуты отчаяния приходят суицидальные мысли. И всё это на общем фоне жизни без цели и вечном поиске себя.
Работайте над собой, смотреть видео, пишите, работайте. В Начале будет казаться что ничего не меняется, но через год два, вернётесь, и поймёте, что поменялись. А пока сидите и боитесь - просто теряете время вашей жизни.
У меня так. Как у вас. Не до конца нашла себя, но когда приходят какие-то сложные ситуации, понимаю что стало сильнее по сравнению с тем как было раньше. Да, эта работа над собой всю жизнь, но качество жизни улучшается. И если через 10 лет я буду жить лучше, чем сейчас, просто прорабатывая себя, говорят с собой внутри, любя себя, так почему бы и нет? Жизнь ведь одна .
@@--3518ну, стали сильнее. А дальше что? Проблема не решилась
@@Aurellia94 проблема в негативных убеждениях о людях, мире, а главное о себе и неумении поддержать себя, они идут фоново и вызывают страдания, сначала надо научиться их облачать в мысль и опровергать их. у животных нет негативных мыслей- нет и страданий.если нет добрых друзей и поддержки-смотрите асмр, мне оч помогло)
Очень актуально, очень я тоже устала чувствовать себя неполноценной, не вывожу людей, работу найти не могу...
Очередное полезное видео, спасибо, Аня, мне очень откликается.❤
Расскажите про людей " без кожи". Выросших без любви .
Описаны мои симптомы, после многолетней работы, тоже пришла к осознанию, что это не внешний мир давлеет надо мной, а это напряжение и агрессия находится внутри меня, в моем внутреннем мире, а во внешний мир я ее проецирую. Симптомы доходили до такой степени, что, когда около меня не было людей и я находилась в изоляции, я подходила к зеркалу и кричала, унижала и обвиняла саму себя, а потом вваливалась в состояние жертвы, плакала и сама перед собой оправдывалась, что я ни в чем не виновата. То есть, это действиетльно, как-будто две субличности внутри разыгрывают этот сценарий между собой, это стало понятно, когда людей вокруг не было и проецировать стало не в кого и тогда сценарий стал гипертрофировано проигрываться с самой собой. Сейчас я пытаюсь быть мягче с самой собой и пытаюсь отделить свои субьективные переживания от реальности, это также касается и вопроса проработанности внутренних границ, если границ нет, нет отделения это мое, а это не мое, то сложно не эмоционировать, кажется, что все относится к тебе.
Тоже была подобная проблема, помогло 1) тестировать реальность на обьективность своих мыслей и убеждений, ваш мозг- самый большой лжец 2) укреплять свои границы- я бы посоветовала вспоминать все значимые случаи, когда на вас "напали" и вы не защититлись и защитить себя в своей памяти. А так же учиться конфликтовать в реальности, а для этого придется выходить в люди и скалить зубки) но главное не позволять своей родне вас буллить 2) вы думаете, что вы "особенно" плохой, "особенно" стремный и тд, но подумайте логически, что конкретно в вас такого ужасного. Вы неприкасаемый?) Люди регулярно "проверяют" друг друга на прочность, может вы считаете себя "выше" конфликтных, людей выражающих агрессию? но это не означает что у вас ее нет и что реальность вдруг изменится- выход только принять правила реальности. если нет добрых друзей и поддержки-смотрите асмр, мне оч помогло)
Как вовремя, спасибо огромное 😢❤
Здорово, супер, Анна, спасибо. ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНО И СУПЕР ПОЛЕЗНО)
Благодарю❤❤❤
У меня похожая проблема началась после отношений с агрессивным мужчиной. 8 лет меня пытались переделать,в итоге низкая самооценка и загон,что "я для всех не такая". Это отразилось и на работе,я остро стала принимать замечания коллег. Работала с психологом периодически, и когда возникает такая ситуация говорю себе: это мнение другого человека,с его точки зрения,он меня не знает как знаю себя я. Это было сказано им по ряду его причин(а их может быть много и все зависит от ситуации) и не стоит принимать это на свой счет серьезно. И постараться переключиться на что то другое.
Здесь вы считаете мнение о вас людей важнее,чем ваше о себе и ставите их выше себя и важнее. В момент ситуации постарайтесь себя с ними уравнивать. И каждый раз обязательно хвалить себя даже за небольшие успехи. Так вы станете морально устойчивей.
Спасибо за Ваши видео ❤
Благодарю за видео 🙏🙏🙏♥️
Spasibo ❤
Спасибо Анна огромное, бальзам на душу, Анна стыд в каких случаях нерационален? Просто всегда стесняюсь почему то.. 😇
Супер! Тема реально важная, и найти более полезную информацию не так-то легко! Благодарю за помощь! Уже само освещение этой темы исцеляет, а объяснение в более позитивной форме как раз подходит для таких ранимых людей. Обычно "кнутом бьют" из-за того, что взрослый человек вот так к себе относится. Когда сказали про ненависть, очень сильно отозвалось, так как эту часть не осознавала я, знала о себе как о неполноценной, но никак не ненавидящей себя на самом деле. Ещё раз благодарю за раскрытие этой темы!
❤Спасибо Анна за видео ❤
Спасибо🤝
благодарю!
Спасибо, самокритика как оказалось мешает мне нормально жить, техника выписывания того, в чем ты молодец мне нравится, я заметил что когда выписываю , то будто второй голос начинает озвучивать обесценивать, для кого - непонятно, я задаю сразу себе этот вопрос, для кого я сейчас объясняю что на самом деле тут не так, или для кого я сейчас вообще уточняю какие то моменты ? Ловлю себя на обесценивании, благо когда пишешь дневник молодца то каждое обесценивание отлично видно , ибо почему бы просто не выписать то, в чем ты сегодня был молодец ? Разве обязательно уточнять что-то, объяснять самому себе на что либо? Если нужно просто выписать то, что ты молодец без обесценивания . Намерен пользоваться техникой и писать дневник, мне техника молодцы помогает, я очень почувствовал эффект даже от одного раза
А если процесс бессознательный? То есть: очевидно, что никто не критикует и не агрессирует, умом понимаешь, что все в порядке. А тело при этом реагирует так, как будто тебе три года и тебя оттолкнули. Я каждый раз себе говорила, что все в порядке, что это настроение другого человека, что его слова не про меня - а боль сильнейшая, слёзы градом.
То есть умом я понимаю, что я молодец, все в порядке и так далее. А другая часть меня просто рыдает как маленький ребёнок. Как ему донести, что все в порядке, пока не понимаю
Несите в терапию личную.Очень похоже на травму,а тело реагирует на флэшбэк и в я боль травмы разворачивается в полной мере.
Благодарю
Спасибо, очень помогло
Спасибо Анна. Я так же использую диктофон, когда, к примеру,
эмоции сильные и выписывать их ну никак. Наговаривать на диктофон очень помогает.
По отношению к себе корону снять бы) именно эта ипостась сама и критикует внутри себя, себя ничтожного.
Падаем в слабость из мнимого величия.
Нужно просто узнать себя Реального, признать и принять.
Интересное мнение. Это как нарциссический абьюз по отношению к себе?
❤❤❤
А как же вчл(высокочувствительный человек)?
Нервная система как оголенный провод. Все что вокруг происходит я впитываю как губка,внутиеннего критика наблюдаю но в основном а
когда сравниваю себя с кем то,или прикидываю смогла бы я добиться того то и того то как этот специалист за которым наблюдаю в инсте.
Но в целом я очень эмоциональна сама по себе,особенно с животными. У мкня живут голуби на балконе которых я сама выкормила и 3 кошки с собакой,и хожу стерилизую уличных,содержу и плачу на протчжении 5ти лет 3х собак на передержке.
И не могу ничего с собой сделать. Я всегде это ненавидела в себе,а потом поняла что это моя супер сила,я по другому вижу и чувсьвую,гораздо глубже чем человек без этой чувствительности
Как отличить повышенную ранимость от ПРЛ со схожими признаками? Где грань между особенностью характера и пограничным расстройством личности? Также интересно было бы про самоповреждения, в частности про дерматилломанию и булимию
Вы говорите об ощущении себя неполноценным, а выученная беспомощность сюда входит. Ни стыда, ни вины нет, а ранимость зашкаливает.
Как-то иначе у меня все это устроено, не помогают ваши видео. Я про себя точно знаю, что я молодец, даже герой, причем постоянно, а не время от времени. Мои решения невероятно умные и быстрые. Но каждый раз после неадекватного наезда я в первую очередь начинаю самокопание, а потом время ушло. Люди думают и действуют так, будто у меня нет личных границ.
Идите в личную терапию. Если с вами поступают,что у вас будто нет личных границ,значит их нет.И более того,вы сами нарушаете границы других,но этого не видите.
@@_lunaluna_ Вижу( Мой внутренний критик никогда не дремлет, так что я в курсе.
Люди меня обычно любят и прощают. Возможно, я несу больше добра, и это перевешивает.
А вы реальность оцениваете ?
@@Ika-gp6ud кто этого не делает, вроде не выживает)
Вы пишите: «после очередного наезда начинаю самокопание». Это говорит о том, что вы в этот момент сомневаетесь в том, что вы - молодец. Самооценка держится на мнении окружающих, нет уверенности в том, что «я - молодец постоянно».
Анна, как найти в себе силы заниматься любимым делом? У меня есть дача, достаточно долго занимаюсь цветами. Но вижу, что это раздражает мою семью. Муж раздражается, что я на выходных копаюсь в земле, взрослые дети говорят, что я заботу о них променяла на цветочки. Сижу на клумбе и плачу. Думаю, зачем мне все это надо? Очень жду ответ.
Могли бы и порадоваться,что у родного человека есть хобби.Не бросайте ни в коем случае
Надо себя ставить на первое место. Главное что вас это наполняет ваше хобби. Объясните им,что после этого занятия вы чувствуете себя полноценно. Главное не бросать,они привыкнут. Дарите им часть цветов в разном виде(свежие,гербарий,составляйте букеты) и они оценят вас и ваше творчество!👍🏻
Я разрешила себе отвечать люлям так же.Если в меня летит башмак я беру его и кидаю обратно. Про обесценивание, я заметила что это у меня с детства от родителе пришло, они холодно относились к моим самоделкам, подаркам и пр достижениям.Другие взр. Хвалили , а мои родители нет. Я сейчас с ними и агресивно говорю смотри я вот это сделала , я молодец можешь меня теперь хвалить. То есть я проявляю наглость и позволяю себе такое поведение.Раньше я была тихоней и сильно всех стеснялась. Сейчас , спасибо моим токсичным родителям я научилась другим моделям поведения.
Моя беда всю жизнь
Какая же тяжёлая тема...
Никакой это не "внутренний критик", это ненависть к себе, самая настоящая. Кто знает, тот знает, что называется.
Автору вопроса: у меня нет для вас совета, только очень-очень много сочувствия. 😢 Милая, держитесь... Мне знакомо то, о чём вы говорите.
По поводу вашей сверхчувствительности - а вы читали книгу "Сверхчувствительная натура" от Элейн Эйрон?
Она считается классикой для сверхчувствительных людей. Книга не научит вас жить, но , может быть, подарит вам немного принятия по поводу того, какая вы.
Попробуйте её почитать! Но, если она вам не зайдёт - ни в коем случае не заставляйте себя читать её!
В теме сверхчувствительности и ненависти к себе очень важно нащупать свой собственный путь. Поэтому, если вам что-то не подходит - бросайте. Если что-то помогает - берите.
А что если техника "Я молодец!" не помогает?
«Помогает/не помогает» зависит от того, насколько регулярно и длительно человек ее делает. И если даже эффективные техники при ежедневном и длительном (не один месяц) применении не работают, то это повод для обращения к психологу.
если психолог на первой сессии, не зная человека, за 40 минут его слов (или меньше) готов выставить «диагноз» - и правда надо бежать) про зависимость от матери)) очень любопытно, откуда такая категоричность со стороны этого психолога из примера) кажется, понятно, что проблема не может быть одной-единственной и витать в вакууме.
Сейчас же много горе-психологов, так что всякое может быть
А всегда такая ранимость это признак прл или другого психического заболевания?
Нет!
А зачем позволять к себе критику, ставить таких на место и всё.
Вы серьезно думаете, что если сто раз сказать «сахар», то станет во рту сладко? Или что ранимые люди слабоумные и не могут додуматься, что они приписывают другим то, чего нет?
Это все, что вы услышали и поняли из видео? Сочувствую.