Все понимаю, но изменить не могу. Сопротивление к изменениям. Страх перемен.
HTML-код
- Опубликовано: 18 май 2024
- Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@mail.ru
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
НАВИГАЦИЯ
00:00 Вступление.
00:27 Вопрос подписчицы.
00:58 Понимание как первый этап развития.
01:19 2 части внутри психики.
02:00 Что мешает развиваться больше всего.
06:15 Ловушки саморазвития.
07:39 Самопомощь.
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
С ЧЕГО НАЧАТЬ САМОРАЗВИТИЕ • С чего начать саморазв...
7 ОШИБОК В САМОРАЗВИТИИ • 7 ошибок в саморазвити...
ГЛАВНЫЙ НАВЫК ДЛЯ РЕШЕНИЯ 90% ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ • Главный навык для реше...
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВИНЫ • Как избавиться от чувс...
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980
Эта тема особенно актуальна для информационных "обжор" (вроде меня). Столько всего интересного полезного смотришь, читаешь и ,казалось бы, все есть чтобы рвануть вперед, а на деле происходит такой перегруз в голове, что даже минимальные усилия, в сторону желаемого образа жизни, кажутся чем-то невероятно сложным.. Действительно похоже на физическое переедание - наедаешься до отвала, а потом сдвинуться уже не можешь :)
Это я
кажется я тоже информационный обЖора
Горе от ума. Поклонение интеллекту
Одна часть говорит : "Нужно двигаться, нужно быть активным, нужно развиваться". Другая часть говорит : "Что толку от достижений, если ты даже не сможешь им порадоваться. Полюби себя в бездействии. Умей наслаждаться малым. Хватит суеты и никому не нужных достижений".
И вот эти части во мне ведут бессменный диалог. И я стою на месте.
Я тоже)
А кому нужно то? Такое чувство, что ваша "медленная" часть, которая довольна собой в бездействии, постоянно спорит с чьим-то чужим голосом :) Может вам кто-то навязал эту идею, что нужно чего-то достигать?
@@nataliasmetanina219 ну да, это выглядит скорее как долг, чем как моё настоящее желание достичь. Но как-то все переплелось внутри, не поймёшь, где своё, а где чужое :) видимо, такая стратегия - бояться и все же пихать себя куда-то. По-другому не умею. А у вас как?
Очень помогло👏
Увидела сейчас страх жить лучше, чем братья и сестры двоюродные, потому что "перед ними я как будто бы стану виновата за лучшую жизнь", ведь им повезло меньше,у кого-то папа беднее, у кого-то папа алкоголик, кого-то не брали в 10й класс, у кого-то образование якобы послабее моего. И типа нечестно если я заживу лучше их. 😕😕😕 Отвратительная иррациональность...
Чтобы вы понимали, сейчас все те, перед кем я как будто стану виновата имеют в своей жизни больше, добились уже давно большего, чем я со своим ступором и тормозом к переменам и достижениям. В зарплате, в имуществе, в детях. Им не помешали их папы алкоголики или какой-то непрестижный якобы диплом создавать семьи, работать и заработывать. А я топчусь... Не дай бог у меня будет чего-то больше.
Страшно стало, мы с ними ведь и общаемся уже по-минимуму, с чего я взяла что они отвергнут или разлюбят, если я добьюсь чего-либо... 😢 Открылись глаза, спасибо
Я пытаюсь начать свое дело и отследила такие мысли:"я не такая богатая,чтобы снимать помещение" и "как же на работе без меня, скоро нг и бросать их нельзя,надо подождать.." борюсь с этими мыслями😅 очень страшно добиться успеха, страшно прогореть...страшно,что скажут родные, что "у тебя не получилось, ты облажалась"..
Анна, Вы очень хороший психолог. Ваша правильная речь, светлые мысли, точные, емкие высказывания по психологическим темам изумляют. Вы ещё очень молоды, а уже так владеете пониманием человеческой, сложнейшей психикой человека. Успехов Вам на этом поприще, а также и в других направлениях. Я думаю, что у Вас, и вам подобным людям , есть Миссия. Это учить человека жить в обществе гармонично, счастливо, направлять свою энергию на созидание лучшего и прекрасного. Я учусь у Вас. И я с Вами! ❤❤❤
У меня такой же ступор. Я хочу заниматься своим делом, изучаю информацию, много смотрю, но в целом хожу вокруг до около. Да, я что-то делаю для своей цели, но дни проходят, и мне кажется, что я делаю ничтожно мало чтобы что-то изменилось. Но при этом хочу как можно скорее уйти от того, как моя жизнь выглядит сейчас. Как будто я в одном пузыре, а то, чего я хочу - в другом, и я никак не могу туда доковыряться.
Благодарю за осознания:
* Чем сильнее травмы человека, тем ригиднее его психические защиты.
* Развитие - это осознать бессознательный материал, который поднимается, и интегрировать его в жизнь.
* Важно не перегружаться информацией.
* Дать волю спонтанности = освободить бессознательный материал.
как освободть бессознательный материал?
Анна все как вы говорите в видео. Я даже не могу начать пользоваться этим способом самопомощи - записывать свои чувста и желания. Нужно преодолеть свою прокрастинацию!
Очень важная тема. Спасибо большое. Давно варюсь в этом. И работать с психологами бросаю, так как вроде и они особо ничего нового не помогают мне открыть о себе. Вот реально: всё понимаю, а ничего не меняю в своей жизни. Или меняю, но так медленно.
Страх потерять себя при переходе на новую ступень. Только об этом подумал и вы это озвучили. У меня это точно есть. Переход на новую ступень всегда сопровождается меньшей устойчивостью - отрывом одной ноги от поверхности, чтобы переставить её выше и ещё суметь приложить усилие, чтобы подтянуть вторую. То есть этот переход - риск, предполагающий за исполнителем ещё и запас упорства и настойчивости. А хочется, конечно, сразу получить себя лучшего без рисков и неожиданностей)). Хотя кажется что этот опасный переход и есть самое ценное. И как вы прекрасно отметили, с настойчивостью помогает конкретизация цели. Я это только в профессиональной сфере делаю, а в жизни, в целом - нет. Не знаю почему. И ещё никак не покидает мысль, что, на самом деле, для глубоких изменений необходимо сильное отчаяние, когда отступать уже некуда. Ведь судя по себе и судя по своим знакомым сложно найти стимул, когда всё более менее нормально. Учитывая, что смысл жизни многих заключается в достижении комфорта, то переход неведомо куда нас этого комфорта лишит. На эту тему тоже очень интересно было бы именно от вас размышления получить.
Замечательно сказано, очень противоречивы наши потребности: базовые и высшие.
Про «отступать некуда». Напомнило. Может, знаете.. Ведь даже есть формула изменений Бекхарда:
Н х В х П >C,
где
Н - неудовлетворённость существующей ситуацией,
В - видение будущего, которое мотивирует,
П - первые шаги, которые необходимо предпринять,
C - сопротивление переменам, которое придется преодолеть.
Если Неудовлетворенность, умноженная на Видение, умноженная на готовность сделать Первые шаги больше внутреннего Сопротивления, тогда перемены вам гарантированы.
Если хотя бы одна составляющая формулы равна нулю, то общая сумма будет также равно нулю.
@@deutschfranzсупер! Никогда не встречала такую формулу)
@@user-vy1vf8yq5i❤
Очень своевременно для меня. Благодарю. Да, действительно нужно начать хоть что то делать. Пусть и маленькими шагами. Но не просто потреблять информацию, а обязательно переваривать и применять знания в своей жизни.
Этот рубеж между слушанием и делом очень тяжело перейти. Я годами слушаю психологические видео, я все понимаю, но это уже как зависимость - просто смотреть и видеть «ну да, так и есть, да, точно!..».. а до дела не доходит.
Благодарю. Видео как раз вовремя, т.к. нахожусь в ситуации, когда есть потребность в переменах, смотрится разный контент по психологии, однако параллельно включается прокрастинация и как итог я стою на месте 😅
Моя тема) Анна, вы, как всегда, прекрасно выглядите❤
Очень актуальная тема. Спасибо.
хорошая тема
Пример про предпринимателя очень близок, но в моем случае - это высшее образование, более того, медицинское. Я первый человек в нашей семье, который будет врачом и первый человек в семье, кто получает высшее образование. Сейчас на 5 курсе. Всё это время кроме чувства вины ещё и ощущение как будто меня тянут на дно. При других людях говорят "Как здорово! Будет свой врач в семье!🥰", а при личных разговорах... я даже конкретные цитаты привести не могу, потому что стараюсь выкинуть из головы весь этот бред, которым меня грузят. Возможно, так влияет интонация, с которой мама и бабушка об этом говорят - на меня в этот момент смотрят, как на онкобольную в 4 стадии Первые курсы любые разговоры с семьей об учебе заканчивались моими слезами. Учеба скатилась на 2-3. Вечные пересдачи, каждую сессию на грани отчисления, хотя в школе была отличницей.
На третьем курсе перестала рассказывать об учебе, от всех вопросов отмахивалась фразами "всё нормально", "как обычно", "без изменений". Экватор (самая тяжелая сессия в вузе, состоящая из 5 экзаменов) сдала всего с 1 пересдачей, через год вышла на стипендию.
Вообщем, комментарий получился весьма сумбурным, тк в этой теме я сама до сих пор не разобралась. А сейчас я иду в заметки или блокнот.
Анна, Вы были правы, попытка сформулировать комментарий натолкнула на рефлексию... и слезы...
А переехать от семьи не пробовали?
Вы большая молодец, что первопроходец в таком большом и сложном образовании, как медицинское.
@@user-jk7du5pq1l спасибо)) я живу отдельно, но с родственниками общаюсь
❤ просто сердечко для вас и цветок 🌺 мысленно бережно обняла
@@alinale2307 спасибо❤🥰🥰
Спасибо вам. Вы как будто знали что мне нужно именно сейчас 🙏
Тоже об этом подумала с благодарностью!
Такая же история 👌🏻
Огромное спасибо за видео. Записала три вопроса и буду сегодня рефлексировать. Обязательно пропишу ответы, чтобы помочь себе двигаться к своим Желаниям. Анна, Благодарю!
Благодарю. Очень ценно
Ваша лекция мощный толчок к переменам, выполнив это задание, многое поняла.Спасибо!!!
Как всё понятно разложено,спасибо!!!
Ох, три года хочу открыть свой бизнес и топчусь на месте) на словах про страх перед своим родом, что я первопроходец, напряглась вся, сжалась... Похоже, мой случай! Спасибо огромное! Буду прорабатывать❤❤❤
Анна у вас информация на миллион ❤ я тоже хочу быть такая умная
❤
Танец сознательного и бессознательного..
Красиво сказано! 🕺
Спасибо Вам!)💚🍀
Очень интересная практика 👍🏻 важная информация для перемен к лучшему. Спасибо
У меня такая защита стоит, что для меня подвиг вообще это видео досмотреть
🎉
Я с вами
Анна, спасибо вам! Так и есть. Сама с этим столкнулась в свое время. Только поедая информацию, далеко не сдвинуться. Нужно регулярно смотреть на себя в зеркало. В лице психолога
Очень рада,что Вас нашла❤
Спасибо😊
Отличный выбор темы! Большое спасибо)
Очень полезное видео, прям четко вы рассказали и практики дали. Попали в точку что переизбыток информации случается и ощущение будто бы тошнит. А просто усваивать не успеваю. Какое-то как бы издевательство над собой происходит, хотя ищешь ответы на вопросы. У меня возникает ощущение все! Я устала от всего и беру отпуск от всех полезняшек и просто лежу тюленем и туплю в фильмах.
Вы, супер!
хорошо и полезно излагаете
Спасибо большое
БЛАГОДАРЮ ❤❤❤
Спасибо.
Благодарю вас❤️ очень крутая тема❤️
Спасибо очень актуально!!!
Отличная тема😊 спасибо, за новый выпуск❤
Большое спасибо за цу!❤❤❤
Большое спасибо. Супер актуально!
Спасибо, Анна. С Вами начала понимать себя.
Много лет слышу о вопросах - "что самого страшного случится, если достигну цели?"...
А вот поняла только Ваше пояснение 🤝🌹🌹🌹
Спасибо, спасибо, спасибо❤❤❤
Анна, спасибо огромное. Засела за письменный анализ.
благодарю
Моя тема на данный момент 😊
Благодарю Вас, за практику, сильные, вскрывающие наши блоки вопросы!
Это бесценно, то что вы даете. Огромное спасибо.
Страшно писать ,тк делюсь сокровенным. Я долго после провала с моим творчеством в макраме не могла начать делать. Сейчас прям после просмотра вашего видео не откладывая записала аудио в заметках плюс разобрала, проанализировала свои затыки, страхи и предыдущий печальный опыт. Проплакалась расплела всех проблемы и людей, даже появилась агрессия=энергия что-то начать делать. Причем планы и схемы у меня есть ,я переодически их достаю и все пошагово расписываю, но миру это не являю, даже канал закрыла. СЕйчас у меня появилась энергия. Спасибо вам большое !
очень вовремя🙌🏻♥️спасибо! отличное видео, прямо так себя ощущала, но уже все идет в нужном направлении
❤❤❤
Абсолютно верно.
Страх потери стал для нас таким же привычным и естественным явлением, как, например, гравитация.
Мы тратим уйму энергии, для того, чтобы просто сосуществовать с ним, не говоря уже о тех моментах, когда он становиться доминирующим, давя на корню, любые мечты и надежды.
Честно говоря, мне еще не встречались люди, которые смогли полностью избавится от этого страха.
На самом деле, все гораздо более запущено,
У нас само понимание любви неразрывно связано со страхом потери.
Возможно, когда-нибудь в будущем, нам все-таки удастся научиться чувствовать любовь с точки зрения благодарности.
Но не сейчас.
Анна, огромное спасибо за все ваши видео!🙏🙏Они очень круто помогают, я проходила сепарацию с родителями по ним, это заняло 2 года, было очень сложно, но у меня получилось) Сейчас подошла вплотную к проработке травм детства и понимаю, что если с моно-травмами еще можно справиться самостоятельно, то аккумулятивные травмы- это только к специалисту. Как раз занимаюсь поиском подходящего психолога КПТ
🤝
🥰
Моя тема.
Согласна с Вами, что на дне бессознательного есть страх, который удерживает меня поменять свою жизнь. Что-то фобическое.
Я боюсь стать женой и матерью. Предпочитаю быть холостой, когда никакие страхи меня не мучают. Нет желания создавать семью и брать на себя новые роли.
Как можно сдвинуть себя с этой мёртвой точки?
Спасибо!❤
Сделайте пожалуйста видео про чувство вины во время длительного отдыха, усталость и спешку, работу на выходных, ночью и т.п. Может знаете лайфхаки как натренировать навык определения выгорания до того, как оно появилось. Как не испытывать негативные эмоции когда не успел сделать то что задумал на сегодня к примеру, или на месяц.
Тоже интересна эта тема! Только настроишься отдохнуть, как в голове крутится " тааак, за что себя повинить?!😣" прям в самом прямом смысле. Начинаешь перебирать предыдущие дни-недели. Где была, что кому сказала, что где недоделала, где накосячила. Чувство вины зашкаливает, потому, что "присела" отдохнуть. Хотелось бы практику пожалуйста 🙏
👍🏻🤝🤗
Моя тема 😢
Перед кем я буду виновата, если начну лучше жить? Перед своими родителями, у которых так жить не получилось, перед страной, знакомыми. Должна быть как всё и не слишком отличаться. Прямо сильно тянет назад эта установка.
Самопомощь: определить ограничения, которые препятствуют продвижению, письменно ответить на вопросы:
1. Какого именно улучшения в своей жизни я хочу?
2. Что самое страшное случится, если улучшения которые я хочу исполнятся?
3. Что я боюсь потерять, если изменения в улучшении моей жизни произойдут?
4. Перед кем я стану виноватой, если начну лучше жить?
Расскажите, пожалуйста, в Ваших видео о терапии, как она должна проходить, чтоб она приносила пользу, и как понять, что терапия идет на пользу.
сейчас сделала первый пункт упражнения Выписать , что изменится, когда у меня будет отличное самоощущение, это будет ощущение:
-состояние пребывания здесь и сейчас( не тревожусь, что обо мне подумают,скажут,как я выгляжу в глазах других, а не случится ли что и тд)
-легкости, радости, удовольствия от себя и от жизни
-я себе рада
-состояние интереса к своим делам, людям, к жизни
-вовлеченности в то, что делаю
-ощущение себя естественно,хорошо
-принятия себя
-большей открытости людям
-ощущение себя достойным , хорошим человеком, женщиной
-классно - я есть, я присутствую
-ощущение себя ценной, способной, значимой ( я имею значение, мои желания, цели, действия), смысл
-активность, действия, целеустремленность, я хочу это сделать
-вера в себя, ощущение своей силы,позволение себе иметь
-отличное психологическое и физическое самочувствие
-в трудных ситуациях - поддержка себя и сохранение - я ценна, я к себе хорошо отношусь, ощущать, что я хорошо к себе отношусь
-здоровое чувство собственной значимости
-ощущение своего права на материальные блага, на радость, успех, любовь, деньги, на то, чтобы сразу говорить, что мне нравится и не приемлемо по отношению ко мне
-быстро отпускать негатив или обиду, если появилась
-ощущение своего права постоять за себя, если нужно
-разрешение себе злости, негативных эмоций, быть не идеальной, ошибаться, не нравиться кому-то ( спокойно переносить это), хорошо о себе думать, даже если не на высоте, уметь думать о себе
-доверие к миру, к себе
-опора на себя
В связи с этим наличие гибкости и ощущения самодостаточности.
👍👍👍👏👏💪💪💪🤗❤❤💐
А к вам можно на терапию попасть?
недавно кстати подумала о том, когда представляла себя в новой жизни, представила себя ДРУГОЙ - возник страх потери себя, будто это буду уже не Я. будто я отказываюсь от себя, если хочу другой жизни - легкой, наполненной, интересной, я не я уже буду с этим, не смогу быть собой.
как конкретно в этом случае отпустить этот страх, подскажите, прошу вас. я себе говорила, что я меняюсь это нормально, вроде убедила, но не до конца.
сейчас еще пришла мысль, что это словно похоронить себя, ведь в состоянии легкости я буду счастливой, с новыми качествами, помимо старых, я не я . то есть изменения=смерть меня.... так что ли?
Что я боюсь потерять, если эти изменения во мне произойдут? Хороший вопрос
А как обрести состояние лёгкости? ❤️
А что,если я боюсь,что ничего не изменится,что всё будет,как сейчас и боюсь разочарования ( например, от переезда в другую страну)?
Хоть тресни, не понимаю, зачем нужно некое абстрактное "саморазвитие". Всегда думала, что за этим словом скрывается банальный невроз.
Такой как я есть, я недостаточно хорош, надо себя того... , дорабатывать напильником.
Письменные размышления над этим вопросом привели к неожиданным выводам:
В тех сферах, в которые не идётся, у меня вообще-то уже есть выданные самому себе авансом большие достижения, которые в настоящем являются моими опорами, упс.
Приходится лавировать, чтобы реалити чеком эти воображаемые опоры случайно не порушить 😑
У меня как только я начала отвечать на вопросы начался зев и резко захотелось спать . Это защиты ? Если да то как из преодолеть?
Или потому, что пытаются решить проблему не на том уровне, на котором она существует.
Замечаю за собой, что в личном общении у меня при всяком взаимодействии порыв убежать, спрятаться, и так по 50 раз в день. Это на уровне автоматизмов, не убеждений.
А что же делать, если нет возможности ни к психологу/психотерапевту обратиться, ни помочь себе самостоятельно, улучшив качество жизни (через качественное разнообразное питание, регулярный полноценный отдых, курсы массажа и т.д., и т.п.)? Откуда же, при повышенной душевной расслабленности, брать на всё это - вышеперечисленное - финансовые средства, если нет достойного заработка и нет сил, нет желания к изменениям, чтобы пойти и заработать, найдя себя в какой-то любимой, приятной для души сфере?!
Есть вероятность и надежда на то, что психологические травмы, из-за которых наступили длительные: уныние, апатия, нежелание что-либо делать, отсутствие мотивации к любому развитию, творчеству и т.д. - пройдут со временем, пусть и по истечении довольно длительного времени (например, нескольких лет)?
Есть вероятность и надежда на то, что след от травмы, нанёсшей сильный удар на психику, оставившей глубокий след, "зарастёт" сам по себе и время всё сгладит и восстановит, когда придёт некое внутреннее успокоение? ПОЧЕМУ принято считать, что только длительная, комплексная работа с психологом, врачами, массажистом и т.д., может принести желаемый результат?! Если некоторые раны на теле имеют свойство заживать самостоятельно со временем, почему не принято считать, что такое возможно и с травмами душевными?!
Или те, кто не имеет никаких возможностей вылезти из духовного, душевного "болота", обречены быть несчастными всю жизнь, РАЗВЕ ЭТО ТАК?!
Вопрос к психологу - автору канала!
Ааа... Так это у меня психическая защита.😮. Прихожу после работы домой , ужинаю и ложусь спать. Сразу же. В 18-19:00 вечера. А от чего я защищаюсь?😅
от работы
@@PASHY23 хм... Возможно..,
От нерешенных задач?
@@user-sz4wo9cw1r у меня как раз нет вообще никаких задач.
Сдайте анализ крови. У было также дважды. Первый раз оказалось беременность. Второй раз гипотериоз
Здравствуйте, скажите,как попасть к Вам на консультацию? Спасибо
Здравствуйте! Все контакты в описании к видео. Пишите.
получается, что психика нам не принадлежит?
Как к вам попасть?? Дайте контакт.
Все контакты в описании к видео.
Почему то я по ссылке в инстаграмм не могу перейти к Вам на страничку..
А ВПН ваш включен? Переходят регулярно люди.
Как с вами связаться
Все контакты в описании к видео.
Мне кажется для изменений у 90% людей банально не хватает денег
❤️