Molim te pokaži u nekom od videa kako pravilno raditi cucnjeve sa tegićima, varijacije čučnjeva sa težinama kod kuće ili kako drzati na ledjima šipku pravilno dok se rade cucnjevi ili neka druga vjezba (treniram kući i rezultati se brzo primjete). Sve pohvale za vaš rad.
@@FitzonehrbyBornaButijer snašla sam se hvala 🙂 trening je 😍 malo sam povećala intezitet i opterećenje, inače sam stalni gost fitnessa, ali kod nas u Istri sve zatvoreno još uvijek 😔 tako da ovo mi je došlo odlično! Pravi izazov. Jelovnik sam samo bacila oko, ali to je to sličan kao i moj 😁
Zavrsila sam trening. Noge mi jako klecaju 😂 Odlican trening, ne traje predugo (kod mene 30 min) a itekako pogadja prave misice. Da budem iskrena, dosla mi je muka na pola puta ali nisam odustala.. Hvala punooo! 👊👌
Kad sam sagledala trening rekla sam uff pa ovo je lako. Medjutim grčevi su krenuli na pola prve vezbe, kondicija 0 . Izgurala sam do kraja 💪 i Boga mi mogu reći odličan trening! Ova izolacija, izležavanje i gledanje Netflixa su učinili svoje. Radujem se sledećem treningu 🤗
Haha, izolacija nas je dotukla sve! 😂 Zato smo i osmislili ovaj program, da vas sve zajedno pokrene te dovede u formu prije ljeta. Nema stajanja sad! 😊
Nismo htjeli krenuti naglo, ipak moramo misliti na one koji tek kreću sa svojim fitness putovanjem. Zato su tu 22 treninga, velika frekvencija treninga, ali malo manji volumen po treningu. Naravno kako bude vrijeme odmicalo, treninzi će biti izazovniji. Vi po vašim mogućnostima slobodno dodajte još koju seriju ili opterećenje.😊
Summer Wine odradi prvo trening pa reci je li tesko. Bavila sam se borilackim sportom 10 godina i nakon pauze... vjeruj tesko je 😂 (na dobar nacin tesko)
Iskreno svaka cast devojkama sto su zavrsile za pola sata, ja sam za 55 min, vezbam pola godine kod kuce, ovo je bilo prilicno naporno moram priznati 😂 ali izgurala sam. S tim sto mi noge doslovno klecaju. 😂 Dan 1 ☑️
Odlicne vjezbe, broj serija i broj ponavljanja. Nisam pocetnik, ali osjecam gluteus i kvadriceps kako gore. 🔥 (koristim opterecenja) S vremenom ce postati teze, a mi cemo biti spremniji! Hvala svima koji su osmislili i pomogli u ovom projektu, olaksali ste nam i ustedili krvavo zaradjen novac u ovom ruznom i teskom periodu. ❤
Jeeej, osecala sam se tako smoreno nakon sto sam zavrsila nedavno 30 dnevni izazov za guzu i noge, jako se radujem novim zadacima i uspesnim treninzima 😇😇😇💪💪🥰
Ćao Borna,završih trening. Kod mene urađeno za 30 minuta, neka srednja težina.Svaka čast, vidi se da je rađeno profesionalno i mogu reći da je ovo najbolji izazov od sva tri. Ne mogu reći da su oni loši, bio mi je izazov i njih raditi ,ali ovaj je baš profesionalan. Još jednom bravo za tebe , Mateu , kao i Nutrivision koji je osmislio divan plan obroka, i ceo tim. 😁👍👌
Jako mi je drago da ti je izazov tako dobar! S ovim smo zaista htjeli dići stvari na veći nivo i drago mi je da smo u tome uspjeli. Zato se pratimo i dalje, jer sutra opet vježbamo u isto vrijeme! 😊💪
Najbitnije je da si krenula! Serije i ponavljanja će lako doći, ali najbitnija je dobra volja, s njom dolaze rezultati. Hvala na podršci, pratimo se i dalje! 😊
Moje postovanje,kao i do sada,samo mogu da Vas hvalim i da budem zahvalna na vezbama i ishrani tokom 30 dana,sto zelim sebi u zivotu od srca zelim i Vama,duboki pozdrav!
Upale su sasvim normalne u početku, tako da te to ne treba brinuti, pogotovo u prva 2-3 tjedna. Kad se navikneš, bit će puno manje, a nekada ih čak ni nećeš imati, zato samo jako dalje i u ostatak izazova! 😊
Zdravo, pozdrav iz Srbije! Svaka čast na znanju, stručnosti, trudu i predanosti.👏🏽 Zanima me nešto što se tiče ovih smernica, tj. imam par pitanja. Kada kažete da odradimo jednu vežbu u celosti pa da pređemo na sledeću, da li to znači da na primer odradimo 3-4 ponavljanja jedne vežbe pa da pređemo na sledeću? Da li se jedna serija sastoji iz po jednog ponavljanja u svakoj vežbi ili? I konkretno ako možete da pojasnite te smernice, šta tačno spada u jednu seriju; koliku pauzu pravimo između ponavljanja u jednoj vežbi...?
Pozdrav Adrijana, dakle: 1. Odrađuju se sve serije određene vježbe te se onda potom prelazi na iduću 2. 1 serija odnosi se na broj ponavljanja koji se u određenoj vježbi odrađuje, npr. 1 serija od 10 ponavljanja 3. Pauza ovisi o tebi samoj, između svake serije je okej cca 60-90 sekundi, a nakon što završiš sve serije jedne vježbe i prelaziš na iduću, onda se možeš odmoriti između 120 i 180 sekundi. Puno ti hvala na velikoj podršci, šaljem veliki pozdrav u Srbiju! 😊
Nisam trenirala 3 godine ništa. Neke stvari nisam ni mogla odraditi. Dan nakon imam upalu mišića, da se jedva spuštam niz stepenice. :) Ali ponavljam si svaki dan da neću odustati. :)
Super trening,odradile smo ga sestra i ja zajedno.Tezi deo mi je bio zadnjih tri tj. trbusnjaci zato sto sam ih u zadnje vreme zapostavila. Retko gde ih zadaju za trening za glut i noge a mislim da bi itekako trebali. Pozdrav i sve pohvale za nesebicno deljenje svega sto ima u e book-u. Retko ko bi to ucinio!!👍💪💪😘
Drago mi je da smo mi sve spojili u jednu lijepu, smislenu cjelinu. Kreni polako i lagano ćeš se privikavati, nema sumnje u to. Hvala od srca na ogromnoj podršci! 😊
Nema boljeg dana za početi s izazovom! Najbitnije je da si motivirana, samim time si već pola posla napravila. Puno sreće u daljnjem tijeku izazova! 💪😊
Ja ponekad vežbam, ali nisam neko vreme i crkoh posle ovog treninga. Obično se nisam mnogo znojala kad sam ranije ponekad trenirala jer ne unosim ni približno dovoljno tečnosti (pokušaću to sad konačno da ispravim, toplije je pa mi je lakše da se nateram da pijem vodu), ali sad jesam, i baš sam se umorila. Kod mene je trening potrajao malo duže jer sam ga razvukla, ali svaka čast, odličan. Danas sam skinula program pa sa planom ishrane nisam počela, ali pokušaću da ga se pridržavam donekle. Verujem da su neki od nas imali problema da neke vežbe urade baš skroz pravilno, ali dobro. Trudimo se. :D Svaka čast još jednom! Konačno sam se opet naterala. :)
Najbitnije je da si se potrudila i dala sve od sebe. Treninzi će ići dalje, a ti ćeš biti sve jača i bolja u izvedbi vježbi, a ako ćeš se pridržavati svih smjernica, vjerujem da rezultati neće izostati! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Nadam se. Volela bih da konačno stvorim naviku da redovno vežbam. Hvala na ovom izazovu, učinio je da se bolje osećam. Idemo u nove pobede! :)
Veoma sam uzbudjena zbog ovog programa i imala bih jedan mali predlog :) Verujem da nisam jedina koja voli vezbati u jutarnjim satima pa bi bilo bas fino kada biste objavljivali ranije.. Svakako bi kasnije ljudi gledali i vezbali kada njima odgovara :)
Vrijeme treninga je stavljeno onda kada su nas ljudi i navikli gledati kako ne bi bilo pomutnje, u 18:30. Ti svakako možeš odraditi trening i sutra ujutro. :)
Prvi dan sam odradila i bilo je sve dobro dok dan nakon nisam dobila upalu mišića ali to je normalno jer nisam ni bila aktivna već skoro pola godine. Sad ću se odmoriti pa nastaviti s vježbama. Šta mi vi savjetujete kada da nastavim da vježbama? Ili da pak uzmem neke jednostavnije?
Pozdrav Ana, normalno je da si dobila jaču upalu ako nisi dugo trenirala, to se ne moraš brinuti uopće, nije ništa strašno. :) Slobodno odmori par dana i onda se vrati na treninge te po potrebi slobodno modificiraj prema svojim trenutnim mogućnostima... radi lakšu verziju ili smanji broj serija, ponavljanja i sl. 😊
Pozdrav Borna. Meni nisu skroz jasne upute, vježbala sam onako kako sam shvatila, ali mislim da je to krivo.:/ Ovo sto piše vjezbe za noge napravite jednu vježbu u cijelosti pa pređite na drugu. Znaci ne odraditi sve serije? Nego 12/20 ponavljanja pa druga vježba i kad to završim idem na sljedeću seriju? A vjezbe za trbuh se odrade odmah sve serije? Oprosti zbog ovolikog pitanja, ali mi to stvarno nije bilo jasno
Pozdrav, znači da vježbi radis određeni broj ponavljanja kroz zadani broj serije s odmorom između istih. Nakon toga prelaziš na drugu vježbu te radiš na isti način, a ostalo, tj. trbuh radiš vježbe jednu za drugom bez prestanka. 😊
Ako vežbe za trbuh radim u superseriji jel to znači da dradim jedan set trbušnjaka pa heel touches pa reverse crunches i ponavljam to koliko ima serija? Počijem sa bikini izazovom iako nije vreme bikini sezoni😅
Ako sam dobro shvatila odraidmo jednu seriju prvo iskoraka pa pauza 30-90 sec, druga serija, pauza, treca serija. Onda pauza izmedju vjezbi i opet isto za sledecu vjezbu? Ali mi nije jasno onda vjeve za noge jedna posle druge.
Upravo sam zavrsila, prvi dan mi je! Odlican trening, samljelo me, klecaju mi noge haha😅😂💪🏻 Od sutra pocinjema sa ishranom, a moj jedini problem je sto ne smijem da jedem gluten pa sam peciva sva zamijenila sa bezglutenskim hljebom sa sjemenkama koji sama pecem , moracu couscous zamjeniti sa rizom i tortilje gluten free nema kod nas kupiti, pa si u one homemade. 😃 valjda je to ok?
Prije svega drago mi je da ti se trening svidio! Želim ti puno sreće u uspješnom završavanju izazova te je super što si uvela neke promjene koje će ti omogućiti da se držiš zadanog plana prehrane, tako da nemaš brige u vezi toga jer je jelovnik jako fleksibilan. 😊
Pozdrav.. Zena mi se priključila vašem programu Bikini chalange, da nebi bila sama u tome odlučio sam da joj se pridružim u programu ishrane. Po nekoj računici trebao bih da unosim 3500 kalorija dnevno a vaši obroci su ograničeni na cca 1500-2000 zanima me da li mi moze naškoditi? Da napomenem da mi ova ishrana iz vašeg programa prija i da bih želeo da izgubim nekih 20kg u budućnosti
Poštovani, na stranicama thenutrivision.com/ možete pronaći kalkulator te izračunati vaše aproksimativne energetske potrebe te s obzirom na ciljeve (održavanje tjelesne mase, gubitak kilograma ili dobitak kilograma) prilagoditi vaš energetski unos. Vrlo vjerojatno je kako će 1500 kcal (1750 uz bonus obrok) biti prenizak unos kalorija za vas tako da slobodno možete malo povećati količine namirnica u jelovniku ili jednostavno dodati svoj obrok. Ukoliko baš želite optimizirati vašu prehranu i biti maksimalno sigurni u njenu uspješnost uvijek nam se možete javiti za suradnju na info@thenutrivision.com.
@@nutrivision6723 bas tu sam i izračunao i mogu vam reci da mi ova ishrana iz jelovnika odgovara i da ne osećam apsolutno nikakvu glad ili neke druge smetnje. Samo ne želim da izazovem neki kontra efekat time što ću unositi duplo manje kalorija. Pozdrav
@@zoranmudrinic2740 Unatoč tome što se ne osjećate gladni ni na 1750 kcal (ako zbrajamo i bonus obrok), svakako bismo savjetovali ipak malo veći unos kalorija kako ne biste bili u prevelikom deficitu.
Ovo je bruka dobar trening,ali imam jedno pitanje, da li ćete napraviti nešto slično za punije ( jer slažeš se da ja koja imam oko 2o kg viška, ne mogu raditi ove vežbe koji mi dodatno opterećuju zglobove) trenutno hodam sat vremena 6km,a za vežbe nemam plan ( ja mogu ovo odraditi i posle par vežbi će me boleti kolena), znam jer sam prošlo leto tako se prešla sa čučnjevima.
Prije svega drago mi je da ti se trening sviđa i žao mi je što u cijelosti ne možeš odraditi. Neke intenzivnije vježbe nisu za tebe, ali neke stvari možeš olakšati, primjerice čučanj sa sjedom na povišenje i sl. Tu je sada na tebi da pokušaš pronaći neke modalitete rada koji ti neće optetećivati koljena 😊
Ako ti nije teško, pokušaj povećati broj serija, ponavljanja i vremena provedenog pod tenzijom. Takoćeš izvući maksimalne benefite iz svakog treninga. 😊
Ne znam koliko je to pametno, ali ja sam serije odradila od jedanput.I da nisam toliko dugo odmarala,pošto vec vjezbam.I da Imam ogledalo da radim ispravno kao što pokazuje trener,inace po mom iskustvu dode do ozljede.
Meni vise pase da radim u jutarnjim casovima jer je ovo vreme vecere i u kuci je guzva...odgledala sam sve i naravno probala i dopada mi se a i sa ishranom sam zadovoljna... danas sam i to isprobala (no ja jedem 8 sati a 16 ne pa to sve treba da uklopim.... tako ako je 5 obroka jede se svaka 2 sata ?) No docice to sve na svoje. Puno hvala.
Treninzi će uvijek biti tu tako da si možeš vremenski uklopiti onda kada jedeš kako bi imala više energije. Drago mi je da si tako zadovoljna sa svime, idemo dalje! 😊💪
S obzirom da si na intermittent fastingu, savjetujemo da službena 4 obroka (ili 5 ukoliko si dodala bonus obrok) sažmeš u 3 obroka, čisto radi praktičnosti i lakše izvedivosti. :)
Ja ću sutra odraditi ovaj trening. Kasniću po jedan dan za svaki trening, jer u to vreme radim i držim treninge svojim klijentima. 🏋️ Ali eto htela sam i ja malo da razbijem monotoniju i prihvatim ovaj izazov i istestiram sebe koliki sam karakter. 😎 Da vidim kako je mojim vežbačima dok ih ja "mučim" 😁 Za sada mi se sviđa i e-book, a i ovaj prvi trening. Bravo za celu ekipu. 👏
Pozdrav, drago nam je da i trenerice rade s nama, samo naprijed! Naravno, odradi kada god želiš i nema problema, tvoji će vježbači biti zahvalni da nisu samo oni mučeni! 😂 Drago mi je da ti se e-book svidio 😊
Trbuh gori, a noge vibriraju 😁 Trening od sinoć odrađen. Za početnike pravi izazov, a za nas naprednije vežbače i trenere takođe izazov, da odradimo malo drugačiji trening.Taman sam spržila pola onog doručka 😂 Trening ne oduzima puno vremena, tako da svako može da odvoji pola sata, uradi nešto za sebe i odradi ovaj trening. Jedva čekam sutra HIIT.
P.S. Trening je super i bas mi je drago sto vodite racuna da ide postepeno i ako sam ja vec u nekim vasim teninzima.( ali pojedinih jos nisam uspela da ispratim tempo 😟)
Svaka cast za dosadasnji rad. Svi klipovi su odlicni, sve je lepo objasnjeno, tako da je i pocetnicima jasno zasto i kako se vezbe rade. Radila sam prethodni 30 dana fit izazov, i rezultati si bili odlicni. Da li mozete da mi kazete u odnosu na taj izazov, da li je ovaj bikini izazov laksi? Jos jedno pitanje, da li radite izradu individualnog programa?
Naravno, pripazili smo da bude progresivno podizanje opterećenja jer ne želimo da krenete u trening prenaglo i time riskirate ozljedu. Samo polako, ne žuri i brzo ćeš se naviknuti na intenzitet 😊💪
@@FitzonehrbyBornaButijer navikla sam na metabolicke treninge, ali se sad zelim vise fokusirati na definiciju. Ovaj trening mi je bas bio lagan...iako sam dodala rekvizite i broj ponavljanja
![Learn German (A1): whole movie in German - "Nicos Weg" | Learn German with video [german captions]](http://i.ytimg.com/vi/4-eDoThe6qo/mqdefault.jpg)
Javite mi dojmove kako ide izazov, kako vam se sviđa jelovnik, treninzi... Jedva čekam čuti vaš feedback!🤗
Molim te pokaži u nekom od videa kako pravilno raditi cucnjeve sa tegićima, varijacije čučnjeva sa težinama kod kuće ili kako drzati na ledjima šipku pravilno dok se rade cucnjevi ili neka druga vjezba (treniram kući i rezultati se brzo primjete). Sve pohvale za vaš rad.
@@MM-ru6yz Imas na yt vec takvih videa, potrazi samo...
Krenula danas 😊 a jelovnik se nalazi gdje...?
Imaš link u opisu videa :)
@@FitzonehrbyBornaButijer snašla sam se hvala 🙂 trening je 😍 malo sam povećala intezitet i opterećenje, inače sam stalni gost fitnessa, ali kod nas u Istri sve zatvoreno još uvijek 😔 tako da ovo mi je došlo odlično! Pravi izazov. Jelovnik sam samo bacila oko, ali to je to sličan kao i moj 😁
Zavrsila sam trening. Noge mi jako klecaju 😂
Odlican trening, ne traje predugo (kod mene 30 min) a itekako pogadja prave misice. Da budem iskrena, dosla mi je muka na pola puta ali nisam odustala..
Hvala punooo! 👊👌
Dobro je da nisi odustala jer onda ne bi osjetila taj zadnji burn, svaka čast! Sad odmor i sutra opet! 😊💪
Ja treniram godinama i mogu reci da nimalo nije naivan trening. Hvala za ovo! Sve pohvale za rad i puno srece u daljem radu! ❤
Haha, dosta je zahtjevno vidim! Drago mi je da ti se trening svidio te hvala ti na podršci! 😊💪
Kad sam sagledala trening rekla sam uff pa ovo je lako. Medjutim grčevi su krenuli na pola prve vezbe, kondicija 0 .
Izgurala sam do kraja 💪 i Boga mi mogu reći odličan trening!
Ova izolacija, izležavanje i gledanje Netflixa su učinili svoje. Radujem se sledećem treningu 🤗
Haha, izolacija nas je dotukla sve! 😂
Zato smo i osmislili ovaj program, da vas sve zajedno pokrene te dovede u formu prije ljeta. Nema stajanja sad! 😊
Čini mi se da neće biti teško! Mislila sam da će biti puno intenzivnije od samog starta, ovo ovako je top! Želim nam svima puno uspjeha!
Nismo htjeli krenuti naglo, ipak moramo misliti na one koji tek kreću sa svojim fitness putovanjem. Zato su tu 22 treninga, velika frekvencija treninga, ali malo manji volumen po treningu. Naravno kako bude vrijeme odmicalo, treninzi će biti izazovniji. Vi po vašim mogućnostima slobodno dodajte još koju seriju ili opterećenje.😊
Summer Wine odradi prvo trening pa reci je li tesko. Bavila sam se borilackim sportom 10 godina i nakon pauze... vjeruj tesko je 😂 (na dobar nacin tesko)
Drago mi je to čuti! Haha, čim je sportašima teško znači da je zaista izazovno. Pratimo se i dalje! 😊
@@ive_zy2339 Odradila sam 😁 Tesko jeste, ali nije pretesko. Moze se izdrzati.
Iskreno svaka cast devojkama sto su zavrsile za pola sata, ja sam za 55 min, vezbam pola godine kod kuce, ovo je bilo prilicno naporno moram priznati 😂 ali izgurala sam. S tim sto mi noge doslovno klecaju. 😂 Dan 1 ☑️
Odlicne vjezbe, broj serija i broj ponavljanja. Nisam pocetnik, ali osjecam gluteus i kvadriceps kako gore. 🔥 (koristim opterecenja)
S vremenom ce postati teze, a mi cemo biti spremniji! Hvala svima koji su osmislili i pomogli u ovom projektu, olaksali ste nam i ustedili krvavo zaradjen novac u ovom ruznom i teskom periodu. ❤
Drago mi je da ti se trening svidio! Bome svaka čast na dodatnom opterećenju, vjerujem da nije bilo lako, sutra opet idemo jako! 😊
Jeeej, osecala sam se tako smoreno nakon sto sam zavrsila nedavno 30 dnevni izazov za guzu i noge, jako se radujem novim zadacima i uspesnim treninzima 😇😇😇💪💪🥰
Taman si povezala dva challengea, odlično, svaka čast na upornosti! Idemo jako dalje 💪😊
Ja nisam početnik, ali me doobro preznojilo. Taman! Hvala, odlično je 😀👍
Drago mi je da je bilo baš kako treba! Hvala na podršci 😊
Ćao Borna,završih trening. Kod mene urađeno za 30 minuta, neka srednja težina.Svaka čast, vidi se da je rađeno profesionalno i mogu reći da je ovo najbolji izazov od sva tri. Ne mogu reći da su oni loši, bio mi je izazov i njih raditi ,ali ovaj je baš profesionalan. Još jednom bravo za tebe , Mateu , kao i Nutrivision koji je osmislio divan plan obroka, i ceo tim. 😁👍👌
Jako mi je drago da ti je izazov tako dobar! S ovim smo zaista htjeli dići stvari na veći nivo i drago mi je da smo u tome uspjeli. Zato se pratimo i dalje, jer sutra opet vježbamo u isto vrijeme! 😊💪
Hvala ti :)
Trening je super nije bas lagan, ima dosta ponavljanja i AKO se ucini lak ponavljanja ga inteziviraju👏👏👏.. Ja sam odradila 💪
Svaka čast na odrađenom treningu! Tako je, lako se prilagodi ako je potrebno 😊💪
Bas teško!Nisam uspela baš sve da odradim.Nikad nisam vezbala. imam 35god i 15kg viska.Vi ste mi došli kao motivacija.Hvala!
Najbitnije je da si krenula! Serije i ponavljanja će lako doći, ali najbitnija je dobra volja, s njom dolaze rezultati. Hvala na podršci, pratimo se i dalje! 😊
Crkoh od prvog treninga, s obzirom da sam pocetnik nije cudi😅 trening je top👍
Haha, odmah se krenulo jako znači! Sretno s ostatkom izazova 😊💪
Moje postovanje,kao i do sada,samo mogu da Vas hvalim i da budem zahvalna na vezbama i ishrani tokom 30 dana,sto zelim sebi u zivotu od srca zelim i Vama,duboki pozdrav!
Pozdrav, hvala vam puno na lijepim riječima! Želimo vam svako dobro i šaljemo velike pozdrave! 😊💪
Imam upale mišića, ali ne odustajem. Pocetnik sam u svemu ovome i cucnjevi su mi najveci problem. 5 treninga sam odradila. Sve pohvale
Upale su sasvim normalne u početku, tako da te to ne treba brinuti, pogotovo u prva 2-3 tjedna. Kad se navikneš, bit će puno manje, a nekada ih čak ni nećeš imati, zato samo jako dalje i u ostatak izazova! 😊
Nakin 10 godina treniranja atletike, mogu reći da je bilo znoja, odličan izazov, super trening. Čekam nastavak :)
Odlično, drago mi je zbog toga! Onda današnji trening odradi sutra, da se ne preforsiraš ako si ovaj od jučer danas odradila 😊
35 min - 190 kcal potrošeno. Odlične vježbe , jako profesionalno odradjeno! Svaka cast i hvala 🤗
Drago mi je da ti se trening svidio! Hvala ti na podršci 😊
Odradila💪. Nisam dugo vježbala pa mi nije baš bilo lako, ali imam volju, i nadam se da ću uspjeti
Najbitnije je da si počela, ostalo će sada biti lakše. Samo nemoj odustati! 😊
Zdravo, pozdrav iz Srbije!
Svaka čast na znanju, stručnosti, trudu i predanosti.👏🏽
Zanima me nešto što se tiče ovih smernica, tj. imam par pitanja.
Kada kažete da odradimo jednu vežbu u celosti pa da pređemo na sledeću, da li to znači da na primer odradimo 3-4 ponavljanja jedne vežbe pa da pređemo na sledeću?
Da li se jedna serija sastoji iz po jednog ponavljanja u svakoj vežbi ili?
I konkretno ako možete da pojasnite te smernice, šta tačno spada u jednu seriju; koliku pauzu pravimo između ponavljanja u jednoj vežbi...?
Pozdrav Adrijana, dakle:
1. Odrađuju se sve serije određene vježbe te se onda potom prelazi na iduću
2. 1 serija odnosi se na broj ponavljanja koji se u određenoj vježbi odrađuje, npr. 1 serija od 10 ponavljanja
3. Pauza ovisi o tebi samoj, između svake serije je okej cca 60-90 sekundi, a nakon što završiš sve serije jedne vježbe i prelaziš na iduću, onda se možeš odmoriti između 120 i 180 sekundi.
Puno ti hvala na velikoj podršci, šaljem veliki pozdrav u Srbiju! 😊
Nisam trenirala 3 godine ništa. Neke stvari nisam ni mogla odraditi. Dan nakon imam upalu mišića, da se jedva spuštam niz stepenice. :) Ali ponavljam si svaki dan da neću odustati. :)
U tom slučaju mi je drago da smo te tako motivirali! Upale će biti normalne u početku, ali sve je to dio procesa. Samo tako nastavi! 😊
Odličan ispušni ventil za ljetne rokove 🤩
Dobro dođe, zar ne? 😍
Hvala, hvala divni mladi ljudi! ❤️ Je l' ovo ostaje na jutjubu? Mene je danas pogodio stomačni virus.... Pa bih krenula za par dana... 😐
Uff, žao mi je to čuti... želim ti brz oporavak, a videi će biti tu stalno tako da se oko toga ne moraš brinuti. 😊
Zelim vam mnogo uspjeha s ovim kanalom, jer se bas trudite i profesionalni ste, sta treba i nagraditi! P.S. trening top!
Poz
Hvala puno na podršci te lijepim riječima i željama! Drago mi je da ti se trening svidio 😊💪
Odlicna prezentacija vježbi! Bravo Borna i Matea! 💪😎
Hvala ti na podršci! 😊💪
Odradila prvi dan juce i upalila se kao da u zivotu nisam trenirala, a samo sam napravila kratku pauzu. Svaka cast, jako mi se svidja! 🔥
Haha, znači da smo dobro posložili trening! Drago mi je da ti se izazov sviđa, samo nastavi dalje! 😊💪
@@FitzonehrbyBornaButijer hocu, trening je savrsen ❤️
Trening je odlican.Malo je intenzivan ali budi sve misice.Sretno svima
Drago mi je da ti se svidio! 😊
Super trening,odradile smo ga sestra i ja zajedno.Tezi deo mi je bio zadnjih tri tj. trbusnjaci zato sto sam ih u zadnje vreme zapostavila. Retko gde ih zadaju za trening za glut i noge a mislim da bi itekako trebali. Pozdrav i sve pohvale za nesebicno deljenje svega sto ima u e book-u. Retko ko bi to ucinio!!👍💪💪😘
Drago mi je da smo mi sve spojili u jednu lijepu, smislenu cjelinu. Kreni polako i lagano ćeš se privikavati, nema sumnje u to. Hvala od srca na ogromnoj podršci! 😊
Borna, bome ste se potrudili. Jako pohvalno💪
Hvala na podršci! 😊
Imam snaznu volju, nadam se da je dovoljno, motivacija je tu a i ponedjeljak je 🤗🤗 Sretno svima
Nema boljeg dana za početi s izazovom! Najbitnije je da si motivirana, samim time si već pola posla napravila. Puno sreće u daljnjem tijeku izazova! 💪😊
Jako dobro!!! Sviđa mi se, Umorila i oznojila se. Idemo samo jako.
Sve pohvale!
Super, to smo i ciljali! Sutra se ponovno družimo u isto vrijeme 😊💪
@@FitzonehrbyBornaButijer jedva cekam👌👌
Oduševljena! Krećem sa 7 dana zakašnjenja, ali planiram uraditi ceo izazov! :)
Tako treba! Drago nam je da si nam se pridružila i da ti se izazov svidio 😊💪
Jest da ovo ljeto neću vidjeti more, ali uvijek treba imati dobru figuru. 😂
Odlične vježbe, nisam ni sumnjala u tebe. 💪
Hahaha, ne smije se u niti jednom trenutku ispasti iz forme! Drago mi je da ti se trening svidio :)
Odrađeno. Za početak odlično. Pretpostavljam da će biti s vremenom intenzivnije. 😃😅🤪
Dobro si pretpostavila! 😉
Ja ponekad vežbam, ali nisam neko vreme i crkoh posle ovog treninga. Obično se nisam mnogo znojala kad sam ranije ponekad trenirala jer ne unosim ni približno dovoljno tečnosti (pokušaću to sad konačno da ispravim, toplije je pa mi je lakše da se nateram da pijem vodu), ali sad jesam, i baš sam se umorila. Kod mene je trening potrajao malo duže jer sam ga razvukla, ali svaka čast, odličan.
Danas sam skinula program pa sa planom ishrane nisam počela, ali pokušaću da ga se pridržavam donekle.
Verujem da su neki od nas imali problema da neke vežbe urade baš skroz pravilno, ali dobro. Trudimo se. :D
Svaka čast još jednom! Konačno sam se opet naterala. :)
Najbitnije je da si se potrudila i dala sve od sebe. Treninzi će ići dalje, a ti ćeš biti sve jača i bolja u izvedbi vježbi, a ako ćeš se pridržavati svih smjernica, vjerujem da rezultati neće izostati! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Nadam se. Volela bih da konačno stvorim naviku da redovno vežbam.
Hvala na ovom izazovu, učinio je da se bolje osećam. Idemo u nove pobede! :)
Top top top sutraa odradujemmm, a možda i veceras, brutalne su i svidaju mi see vjezbe 💪😊🔥
Odradi večeras, nema odgađanja!💪💪
💪💪💪
Uz ovakvu međusobnu podršku i treninzi su odmah lakši! Bravo cure!💪
Odličan prvi trening! Istovremeno dovoljno izazovno i izvedivo 😍
Drago mi je da je bio izazovan trening, tek smo počeli tako da ćemo podizati level iz trening u trening! 😉
Odrađen, odlično bas mi se svidio
Super! Pratimo se i dalje, sutra vježbamo u isto vrijeme 😊💪
Za sad je idealan tempo ☺ trening uspešno završen 😊
Super, drago mi je to čuti! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer super je sto nisu potrebni rekviziti, često su mi bili izgovor 😅
Done!!! 💪💪💪 Odlican video, sve pohvale za rad i trud. 😍😍👌👌👏👏
Drago mi je da ti se svidio, sutra ponovno u isto vrijeme rokamo! 😊💪
Veoma sam uzbudjena zbog ovog programa i imala bih jedan mali predlog :)
Verujem da nisam jedina koja voli vezbati u jutarnjim satima pa bi bilo bas fino kada biste objavljivali ranije.. Svakako bi kasnije ljudi gledali i vezbali kada njima odgovara :)
Vrijeme treninga je stavljeno onda kada su nas ljudi i navikli gledati kako ne bi bilo pomutnje, u 18:30. Ti svakako možeš odraditi trening i sutra ujutro. :)
Upravo odrađen trening! Odličan! Sve pohvale!
Drago mi je da ti se svidio, vježbamo zajedno i dalje! 😊💪
Prvi dan sam odradila i bilo je sve dobro dok dan nakon nisam dobila upalu mišića ali to je normalno jer nisam ni bila aktivna već skoro pola godine. Sad ću se odmoriti pa nastaviti s vježbama. Šta mi vi savjetujete kada da nastavim da vježbama? Ili da pak uzmem neke jednostavnije?
Pozdrav Ana, normalno je da si dobila jaču upalu ako nisi dugo trenirala, to se ne moraš brinuti uopće, nije ništa strašno. :)
Slobodno odmori par dana i onda se vrati na treninge te po potrebi slobodno modificiraj prema svojim trenutnim mogućnostima... radi lakšu verziju ili smanji broj serija, ponavljanja i sl. 😊
Odlican trening 💪Odradjen ..Svaka cast 👏Sve pohvale !
Drago mi je da ti se svidio, hvala ti na podršci! 😊
Da li možete objasniti kada je izdah, a kad udah u svakoj vežbi?
U pravilu udah ide u opuštajućoj fazi, dok izdah ide za vrijeme savladavajuće faze svake vježbe 😊
Pozdrav Borna. Meni nisu skroz jasne upute, vježbala sam onako kako sam shvatila, ali mislim da je to krivo.:/ Ovo sto piše vjezbe za noge napravite jednu vježbu u cijelosti pa pređite na drugu. Znaci ne odraditi sve serije? Nego 12/20 ponavljanja pa druga vježba i kad to završim idem na sljedeću seriju? A vjezbe za trbuh se odrade odmah sve serije? Oprosti zbog ovolikog pitanja, ali mi to stvarno nije bilo jasno
Pozdrav, znači da vježbi radis određeni broj ponavljanja kroz zadani broj serije s odmorom između istih. Nakon toga prelaziš na drugu vježbu te radiš na isti način, a ostalo, tj. trbuh radiš vježbe jednu za drugom bez prestanka. 😊
Jeli ove vjezebe trebamo svaki dan iste ponavljati?po videima?
To je cijeli program, tako da ne ponavljaš svaki dan isto. Prati dane kako i to je to 😊
Savrsen trening 👌
Drago mi je da ti se svidio 😊
Odličan trening, malo sam ga pojačala sa booty bandom i fino sam se oznojila 😊
I ništa ti više ne treba za odličan trening, svaka čast! 😊
Ako vežbe za trbuh radim u superseriji jel to znači da dradim jedan set trbušnjaka pa heel touches pa reverse crunches i ponavljam to koliko ima serija? Počijem sa bikini izazovom iako nije vreme bikini sezoni😅
Tako je! Znači vježbe radiš jednu za drugom, s minimalnim odmorom između njih. Samo jako, puno sreće ti želim! 😊💪
Тренутно све изводим у теретани.. Добро презнојавање.. 🤗❤️😘
Odlično, svaka čast! 😊💪
Ja sam prezadovoljna 💪
Drago mi je to čuti! 😊💪
Trening odlican
Drago mi je da ti se svidio! 😊
SUPEEER!
Hvala na podršci! 😊
Ako sam dobro shvatila odraidmo jednu seriju prvo iskoraka pa pauza 30-90 sec, druga serija, pauza, treca serija. Onda pauza izmedju vjezbi i opet isto za sledecu vjezbu? Ali mi nije jasno onda vjeve za noge jedna posle druge.
Tako je, ako npr. radiš iskorake, napraviš seriju na jednu pa na drugu nogu te ponoviš nakon 90-120sec opet i to je to :)
Upravo sam zavrsila, prvi dan mi je! Odlican trening, samljelo me, klecaju mi noge haha😅😂💪🏻 Od sutra pocinjema sa ishranom, a moj jedini problem je sto ne smijem da jedem gluten pa sam peciva sva zamijenila sa bezglutenskim hljebom sa sjemenkama koji sama pecem , moracu couscous zamjeniti sa rizom i tortilje gluten free nema kod nas kupiti, pa si u one homemade. 😃 valjda je to ok?
Prije svega drago mi je da ti se trening svidio! Želim ti puno sreće u uspješnom završavanju izazova te je super što si uvela neke promjene koje će ti omogućiti da se držiš zadanog plana prehrane, tako da nemaš brige u vezi toga jer je jelovnik jako fleksibilan. 😊
Pozdrav.. Zena mi se priključila vašem programu Bikini chalange, da nebi bila sama u tome odlučio sam da joj se pridružim u programu ishrane. Po nekoj računici trebao bih da unosim 3500 kalorija dnevno a vaši obroci su ograničeni na cca 1500-2000 zanima me da li mi moze naškoditi? Da napomenem da mi ova ishrana iz vašeg programa prija i da bih želeo da izgubim nekih 20kg u budućnosti
Poštovani, na stranicama thenutrivision.com/ možete pronaći kalkulator te izračunati vaše aproksimativne energetske potrebe te s obzirom na ciljeve (održavanje tjelesne mase, gubitak kilograma ili dobitak kilograma) prilagoditi vaš energetski unos. Vrlo vjerojatno je kako će 1500 kcal (1750 uz bonus obrok) biti prenizak unos kalorija za vas tako da slobodno možete malo povećati količine namirnica u jelovniku ili jednostavno dodati svoj obrok. Ukoliko baš želite optimizirati vašu prehranu i biti maksimalno sigurni u njenu uspješnost uvijek nam se možete javiti za suradnju na info@thenutrivision.com.
@@nutrivision6723 bas tu sam i izračunao i mogu vam reci da mi ova ishrana iz jelovnika odgovara i da ne osećam apsolutno nikakvu glad ili neke druge smetnje. Samo ne želim da izazovem neki kontra efekat time što ću unositi duplo manje kalorija. Pozdrav
@@zoranmudrinic2740 Unatoč tome što se ne osjećate gladni ni na 1750 kcal (ako zbrajamo i bonus obrok), svakako bismo savjetovali ipak malo veći unos kalorija kako ne biste bili u prevelikom deficitu.
@@nutrivision6723 hvala puno na odgovoru
Ovo je bruka dobar trening,ali imam jedno pitanje, da li ćete napraviti nešto slično za punije ( jer slažeš se da ja koja imam oko 2o kg viška, ne mogu raditi ove vežbe koji mi dodatno opterećuju zglobove) trenutno hodam sat vremena 6km,a za vežbe nemam plan ( ja mogu ovo odraditi i posle par vežbi će me boleti kolena), znam jer sam prošlo leto tako se prešla sa čučnjevima.
Prije svega drago mi je da ti se trening sviđa i žao mi je što u cijelosti ne možeš odraditi. Neke intenzivnije vježbe nisu za tebe, ali neke stvari možeš olakšati, primjerice čučanj sa sjedom na povišenje i sl. Tu je sada na tebi da pokušaš pronaći neke modalitete rada koji ti neće optetećivati koljena 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala mnogo, pokušaću. ❤️
Odradila prvi nije tesko sretno svimaa
Ako ti nije teško, pokušaj povećati broj serija, ponavljanja i vremena provedenog pod tenzijom. Takoćeš izvući maksimalne benefite iz svakog treninga. 😊
Ne znam koliko je to pametno, ali ja sam serije odradila od jedanput.I da nisam toliko dugo odmarala,pošto vec vjezbam.I da Imam ogledalo da radim ispravno kao što pokazuje trener,inace po mom iskustvu dode do ozljede.
Pozdrav, nema problema, slobodno ubaci još koju seriju ako ti je lagano, nema problema. Također, skrati odmore ako je potrebno 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer al me misici danas bole.
Pozdrav, nikako ne mogu otvoriti link za prehranu? 💖
Možda trebaš otići na računalo, na mobitelu je moguć bug. Ako to ne bude radilo, javi se na mail izazov@fitzone.hr pa ćemo riješiti sve 😊
U roku od koliko (otprilike) dana stize program ishrane?
Program ishrane je u opisu videa.
Cijeli e-book, kao i plan prehrane koji s istim dolazi nalazi se u opisu videa 😊
Meni vise pase da radim u jutarnjim casovima jer je ovo vreme vecere i u kuci je guzva...odgledala sam sve i naravno probala i dopada mi se a i sa ishranom sam zadovoljna... danas sam i to isprobala (no ja jedem 8 sati a 16 ne pa to sve treba da uklopim.... tako ako je 5 obroka jede se svaka 2 sata ?) No docice to sve na svoje. Puno hvala.
Treninzi će uvijek biti tu tako da si možeš vremenski uklopiti onda kada jedeš kako bi imala više energije. Drago mi je da si tako zadovoljna sa svime, idemo dalje! 😊💪
S obzirom da si na intermittent fastingu, savjetujemo da službena 4 obroka (ili 5 ukoliko si dodala bonus obrok) sažmeš u 3 obroka, čisto radi praktičnosti i lakše izvedivosti. :)
@@nutrivision6723 Hvala puno... a izmedju kojih obroka predlazete vezbanje... tako cu onda usmeriti satnicu.Veliki pozdrav...divni ste.😀👍
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala uz srdacan pozdrav i veliko zadovoljstvo biti sa vama 😀👍
Napokon odrađeno💪 Zahtjevan trening ali "odradljiv"😆 Treća vježba najzahtjevnija. 😪
Haha, bravo, svaka čast! Idemo jako dalje 💪😊
Ja ću sutra odraditi ovaj trening. Kasniću po jedan dan za svaki trening, jer u to vreme radim i držim treninge svojim klijentima. 🏋️ Ali eto htela sam i ja malo da razbijem monotoniju i prihvatim ovaj izazov i istestiram sebe koliki sam karakter. 😎 Da vidim kako je mojim vežbačima dok ih ja "mučim" 😁 Za sada mi se sviđa i e-book, a i ovaj prvi trening. Bravo za celu ekipu. 👏
Pozdrav, drago nam je da i trenerice rade s nama, samo naprijed! Naravno, odradi kada god želiš i nema problema, tvoji će vježbači biti zahvalni da nisu samo oni mučeni! 😂 Drago mi je da ti se e-book svidio 😊
Trbuh gori, a noge vibriraju 😁 Trening od sinoć odrađen. Za početnike pravi izazov, a za nas naprednije vežbače i trenere takođe izazov, da odradimo malo drugačiji trening.Taman sam spržila pola onog doručka 😂 Trening ne oduzima puno vremena, tako da svako može da odvoji pola sata, uradi nešto za sebe i odradi ovaj trening. Jedva čekam sutra HIIT.
Laganica🙆♀️
Slobodno dodaj opterećenja (bučice/girje), smanji odmor i javi kako je prošlo😊
Uhhhh,tesko ,Al bitno ne odustati,,Sto vise boli znaci da se nesto desava.
Tako je, nešto radi u tom slučaju! 😊
Pocela, pola treninga odradila, vise nisam mogla 😢
Slobodno prilagodi serije i/ili ponavljanja da odgovaraju tvojim trenutnim sposobnostima, zato nemoj odustati i samo jako naprijed! 😊
Upala misica 🤪🤪
Ne gine kažeš 😂💪
Ja sam se pre 2 ili 3 dana prijavila ali nisam dobila plan ishrane.😔
Javi se na mail izazov@fitzone.hr pa cemo sve srediti 💪
Super i hvala 😘
P.S. Trening je super i bas mi je drago sto vodite racuna da ide postepeno i ako sam ja vec u nekim vasim teninzima.( ali pojedinih jos nisam uspela da ispratim tempo 😟)
Svaka cast za dosadasnji rad. Svi klipovi su odlicni, sve je lepo objasnjeno, tako da je i pocetnicima jasno zasto i kako se vezbe rade.
Radila sam prethodni 30 dana fit izazov, i rezultati si bili odlicni. Da li mozete da mi kazete u odnosu na taj izazov, da li je ovaj bikini izazov laksi?
Jos jedno pitanje, da li radite izradu individualnog programa?
Naravno, pripazili smo da bude progresivno podizanje opterećenja jer ne želimo da krenete u trening prenaglo i time riskirate ozljedu. Samo polako, ne žuri i brzo ćeš se naviknuti na intenzitet 😊💪
a gdje je plan prehrane
Pozdrav, možeš ga skinuti u opisu ovog videa. 😊
ruclips.net/video/i-FFWJFOxes/видео.html
vec dva dana vjezbam sa vama i mogu vam rec da danas svaki misic osjetim 😀
To mi je jako drago čuti, znači da dobro radiš! Samo tako nastavi 😁💪
da
😊💪
Nekako sam uspjela odraditi sa malim predahom🤣🤣🤣🤣
Haha, bitno da se odradilo! Danas smo ponovno u akciji! :)
@@FitzonehrbyBornaButijer naravno💪💪
dajte to nakurite malo, nisam se ni oznojila :P
Slobodno dodaj serije, ponavljanja ili vremenski produži te dvije varijable ako ti je lagano. Modificiraj si prema svojum sposobnostima 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer navikla sam na metabolicke treninge, ali se sad zelim vise fokusirati na definiciju. Ovaj trening mi je bas bio lagan...iako sam dodala rekvizite i broj ponavljanja