1:1평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 전방경사가 후방경사가 되는 과정 ruclips.net/video/6zceLc2zEGg/видео.html 하체 마사지 ruclips.net/video/TXOdFc6hmNs/видео.html 운동 시 호흡법 ruclips.net/video/9K8pPoXSGLM/видео.html
우와~ 자극 엄청 되네요. 제가오른쪽 눈, 어깨가 다 쳐져 있고 오른쪽 엉덩이가 차이나게 작습니다. 그리고 왼 발 족저근막염이 심한데 다 나쁜 체형 때문이었네요. 왜 왼쪽, 오른쪽이 고루고루 나쁜지 궁금합니다. 쳐져 있는 쪽만 아파야 정상 같은데요. 왼발은 왜 아픈지요..
근섬유가 줄어들면서 근수축이 일어나면 구심성 수축, 반대로 늘어나면서 근수축이 일어나면 원심성 수축이라고 합니다. 스트레칭 시에도 어느 정도 버티는 힘을 주기 때문에 근섬유가 늘어나면서 근수축이 발생하는 것입니다. 과학적으로 이러한 원심성 수축의 효과가 좋다고 알려져 있기 때문에 제 유튜브 영상이나 홈페이지 클래스에서 많이 사용되고 있습니다.
안녕하세요. Tricep Tendonitis영상을 보고 질문이 있어서 댓글 남겨봅니디. 손으로 하는 Eccentric 동작을할때와 one arm push up 할때 팔의 각도가 90도 이상으로 접히게되면 딸깍하는 소리가 나는데, 이러면 90도 까지만 접는게 좋을까요? 아니면 소리가 나도 조금 더 접는게 좋을까요? 소리만 나지 통증은 없습니다.
한 발로 하는 대부분의 동작은 중둔근이 필연적으로 사용되기 때문에 서 있는 다리의 중둔근에 자극이 오는 것은 자연스러운 현상입니다^^ 벽을 미는 중둔근에 자극을 주기 위해서는 발을 외회전 시키면서 벽 쪽으로 밀어보시거나 벽을 밀 때 엉덩이가 들리면서 무의식적으로 전방경사가 되는 것에 주의하셔야 합니다
선생님 최근 발목 앞쪽 통증이랑 허리 통증이 계속 심해지고 있는데 골반 전방경사 때문일까요…??(골반 전방경사가 꽤 있습니다ㅠㅠ) 코어운동이랑 이 영상 운동 따라하면 좀 괜찮아질까요…?? 다음에 코어운동도 알려주시면 감사하겠습니다..!!!🙏🏻 항상 좋은 영상 감사드립니다~!!^^
@@mr.physio 우와 답글 달아주셔서 너무 감사합니다ㅠㅠ 말씀해주신 루틴으로 운동해보겠습니다~!!ㅎㅎ 아! 그리고 골반 비대칭이 있어서 선생님 영상 보면서 계속 따라하고있어요~!! 그런데 오랜 시간동안 비대칭으로 있었나봐요ㅠㅠ 고치는게 생각보다 쉽지않네요ㅠㅠ 꾸준히 따라해보겠습니다~!!👍🏻👍🏻 감사합니다!!😃
댓글 처음 남겨봅니다! 항상 골반에 뚝 하는 소리가 많이났고, 오래걸으면 고관절이 뻐근했어서 비대칭이 있구나 생각을 하긴 했었고 필라테스 몇년동안 다니고있는데, 확실히 오른쪽 골반이 아래로 기울었더라구요, 근육이 좀 붙으니 비대칭으로 오른쪽만 힙딥이 심해져서 ㅠㅠ 확실하게 알았어요.. 나름 고관절 스트레칭 자주 하고 필테는 꾸준히 하고있는데 ㅠㅠ 보다 효과적인 교정법 없을지 궁금합니다 ㅠ 1:1 교정을 해보진않아서 다들 깊게 얘기까진 안해주시더라구요 ㅠ 도수치료나 체형교정병원을 가봐야하나 생각까지해봤어요! 왼쪽은 힙 골반라인이 맘에드는데 오른쪽이 너무 비대칭이라 속상합니다.. 답변 부탁드릴게요 :)
1:1평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기
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전방경사가 후방경사가 되는 과정
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하체 마사지
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운동 시 호흡법
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2:43 원심성운동
진짜 한국 트레이너들 이 영상 5번 시청해야할듯..ㅋㅋ
유익한 정보 감사합니다!
감사합니다! 저도 피카토 님 영상으로 많이 배웁니다^^
엥? 올만에 왔는데 더 젊어지셨네여!?
자주 오시면 제가 더 젊어질 수 있을 것 같은데 어떻게 안 될까요?
좋은데.. 때부자 되겠는데요? 젊음 솔루션으로
@@mr.physio 미치겠닼ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
내자세가 왜이런가했는데 이거였네요.. 속이다 시원합니다
질생기신 만큼 친절한 울 치료사님 매번 감사해요
어머 살빠지신거 같아요! 더 잘생겨지심ㅎㅎ
와이거 대박이네요
영상 잘보고있습니다 ! 도움 정말 많이 받고있어요 ~ 즐거운 하루되세요 !
와우~! 머리 그렇게 하시니 the 잘생기셨당!!!!
8개씩 3세트만했는데도 자극이 엄청 오네요. 오른쪽 둔근이 뭉치고 텐션이 높아 힘쓰는게 잘 안됬는데 이 운동으로 해결됬으면 좋겠습니다. 감사합니다.
됐
왜 더 젊어지셨죠???? 옛날 영상인줄 알았습니다ㅎㅎㅎ
올라오는데로 몇번을 보고 따라하는데도 쉽지는 않은듯 해요.^^
그래도 하루 몇 번씩 들어와서 선생님 얼굴 보며 따라하고 갑니다.
항상 감사드리며 오늘도 행복하세요.^^
감사합니다^^
제 엉덩이네요..... 완전 컴플렉스 ㅠㅠ
이따 집에가서 꼭 해봐야지!
감사합니다
왼쪽은 조금 그런데 오른쪽이 더 힙딥이 심한 와중에 골반교정 스트레칭이랑 같이 해줘보야겟네요ㅎㅎ
선행해야 할게 중둔근 늘리기 운동 그 다음 대둔근 운동으로 이어지면 좋나요?
다 함께 하시면 됩니다^^
2:45
힙딥도 무게 중심 체형과 연관이 있었네요 동작이 생각보다 부하가 강하게 걸립니다 😱😱 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
감사합니다 좋은 주말 되세요!
@@mr.physio 감사합니다 행복한 주말 되세요 😊😊
선생님 스쿼트 깊이내려가거나
엉덩이가 무릎보다 낮은 의자에 앉을때 한쪽 골반 옆쪽이 아픈것도 이거랑 관련있는거죠?
고맙습니다
잘보고 있는데,
바닥도 운동화도 흰색이라 발의 모양을 잘볼수가없네요.ㅠ
우와~ 자극 엄청 되네요. 제가오른쪽 눈, 어깨가 다 쳐져 있고 오른쪽 엉덩이가 차이나게 작습니다. 그리고 왼 발 족저근막염이 심한데 다 나쁜 체형 때문이었네요. 왜 왼쪽, 오른쪽이 고루고루 나쁜지 궁금합니다. 쳐져 있는 쪽만 아파야 정상 같은데요. 왼발은 왜 아픈지요..
어머나.. 저와 비슷하네요. 문제 있는쪽은 오른쪽(힙딥, 장요근 등) 그리고 왼발 아치가 낮아서 족저근막염 비슷한 증상..ㅠㅠ
빠마하셨당ㅎㅎ 전 쌤덕에 건강하고 예쁜 체형 유지중입니다 오늘도 감사드립니다
늘늘늘 가족분들 건강 또 건강하시고 늘 복 받으세요!!
감사합니다^^ 항상 건강 관리 잘 하시고 행복하시기 바랍니다!
@@mr.physio 영원히 존경합니다 쌤 .
카톡채팅으로 상담이 되면 좋을텐데요.. 결제도 카드만되고........ 이게 좀 아쉽네요.....
홈페이지 문의하기 기능이나 info.mrphysio@gmail.com로 이메일 주세요~!
슨생님! 벽쪽에 두는 다리는 발쪽으로 미는 힘일까요? 다리 전체로 미는 힘일까요? 그리고 발바닥은 바닥에 딱 안붙여도 되나요?
선생님! 안녕하세요~ ’중둔근이 서서히 늘어나면서수축하는 느낌‘이라고 하셨는데
저는 보통 수축이라고 하면 근섬유의 길이방향으로 줄어드는 모습을 상상해 왔는데,
이게 정확히 어떤 느낌과 뜻일까요~?궁금합니다
근섬유가 줄어들면서 근수축이 일어나면 구심성 수축, 반대로 늘어나면서 근수축이 일어나면 원심성 수축이라고 합니다. 스트레칭 시에도 어느 정도 버티는 힘을 주기 때문에 근섬유가 늘어나면서 근수축이 발생하는 것입니다. 과학적으로 이러한 원심성 수축의 효과가 좋다고 알려져 있기 때문에 제 유튜브 영상이나 홈페이지 클래스에서 많이 사용되고 있습니다.
2:44
볼란스에 대해서 어떻게 생각하시나요 선생님
브릿지 운동은요?
Ciao,puoi mettere sottotitoli in italiano per favore?....è difficile capire senza ...grazie
하체 셀프마사지찾아보고있는데 없어요 ㅠ
현재 없는 영상은 멤버십 영상으로 되어 있는 상태입니다.
요 운동을
선행하고 스쿼트나 데드를
해주면 되는걸까요?
우리가 흔히아는 중둔근
운동이랑 병행해도되는걸까요?
진심으로 내엉덩이인데.. 그 어떤 느낌인지 오는것자체가힘드네요ㅜㅜ 슬프다 휴..
안녕하세요. Tricep Tendonitis영상을 보고 질문이 있어서 댓글 남겨봅니디. 손으로 하는 Eccentric 동작을할때와 one arm push up 할때 팔의 각도가 90도 이상으로 접히게되면 딸깍하는 소리가 나는데, 이러면 90도 까지만 접는게 좋을까요? 아니면 소리가 나도 조금 더 접는게 좋을까요? 소리만 나지 통증은 없습니다.
일단은 소리가 나지 않을 정도로만 하되 삼두를 계속 풀어주면서 조금씩 더 해보셔도 됩니다
@@mr.physio 네 감사합니다!
화면이 너무 하얘요. 전의 자연스러운 배경과 화면이 편안하고 좋았는데요.
카메라 세팅을 잘못한 것 같네요 다른 영상들은 좀 덜할거에요~
손목터널증후군에서 심하면 횡수근인대 절제술을 하던데 횡수근인대의 기능이 궁금합니다 어디에 뭐 적힌게 없더라구요
이걸 하면 벽을 누르는 다리보다 바닥에 지탱하고 있는 다리만 너무 자극이 되는데 이럴땐 어떻게 해야 하나요?
영상에서 말씀드린대로 처음에는 중둔근을 풀어주고 상체를 회전시키는 것보다는 벽을 밀면서 중둔근에 힘이 들어가는지에만 먼저 집중해 보시기 바랍니다. 한 발로 서 있는 동작이라 바닥에 있는 다리에도 힘이 들어가는 것은 당연한 것이니 그 부분은 괜찮습니다
hoffa's fat pad sydrome은 어떻게 재활해야할까요?
다음에 기회가 되면 다뤄보겠습니다~!
@@mr.physio 대략만 알려주실수 있을까요 통증이 있어서요 ㅠㅠ
@@긍정적으로살자-n2p 영상에서 말씀드리는 호흡, 코어와 같은 기본적인 것들은 필수로 하셔야 하고 무릎 주변 대퇴근육 등을 풀어주면서 운동은 원심성 수축을 기반으로 진행하는 게 좋습니다
@@mr.physio 대퇴근육 원심성 운동인건가요?
누워서하는운동도알려주세요
왜 상체를 트위스트해서 숙이면
중둔근만 사용되는건가요?
선생님 질문 있습니다
저는 벽을 미는 중둔근보다 바닥을 지탱하는 쪽 중둔근이 더 자극이 가는데 이건 왜 그런걸까요?
아무리 자세를 바꿔봐도 지탱하는 쪽 중둔근만 자극이 갑니다
도와주세요ㅠㅠ
한 발로 하는 대부분의 동작은 중둔근이 필연적으로 사용되기 때문에 서 있는 다리의 중둔근에 자극이 오는 것은 자연스러운 현상입니다^^ 벽을 미는 중둔근에 자극을 주기 위해서는 발을 외회전 시키면서 벽 쪽으로 밀어보시거나 벽을 밀 때 엉덩이가 들리면서 무의식적으로 전방경사가 되는 것에 주의하셔야 합니다
선생님! 벽미는 운동할때 서있는쪽 골반은 밀리는대로 자연스럽게 위치하면 될찌 가능 하면 안밀리게 힘을 주어야하는지 궁금합니다!
영상보면 자연스럽게 회전합니다
갑자기 궁금한게 호물사님은 아프신곳 있으신지 궁금해요!
다행이 아직까지는 어릴 때 발목 염좌 몇 번 외에는 없습니다^^
2:42 2:42 2:42
파마 잘어울리세요~힙딥완전정복영상이네요
선생님 오랜만에 영상 보는데 엄청 샤프해 지셨네요
이거 왜 느낌이 벽으로 미는 발의 반대쪽이 자극이 오쥬??ㅜㅜㅜ
한 발로 서 있는 동작이라 서 있는 다리에도 자극이 올 수 있습니다!
@@mr.physio 답변 감사드려요! 열심히해야징 좋아요 구독 갑니당👍🏻
선생님 최근 발목 앞쪽 통증이랑 허리 통증이 계속 심해지고 있는데 골반 전방경사 때문일까요…??(골반 전방경사가 꽤 있습니다ㅠㅠ)
코어운동이랑 이 영상 운동 따라하면 좀 괜찮아질까요…?? 다음에 코어운동도 알려주시면 감사하겠습니다..!!!🙏🏻
항상 좋은 영상 감사드립니다~!!^^
네 무게중심이 앞으로 가면 발목 앞쪽 전경골근이 짧은 위치에 놓이면서 통증이 발생하기 쉽습니다. 코어 및 전방경사 운동과 중둔근 운동이 도움이 될 거에요^^
@@mr.physio 우와 답글 달아주셔서 너무 감사합니다ㅠㅠ
말씀해주신 루틴으로 운동해보겠습니다~!!ㅎㅎ
아! 그리고 골반 비대칭이 있어서 선생님 영상 보면서 계속 따라하고있어요~!!
그런데 오랜 시간동안 비대칭으로 있었나봐요ㅠㅠ 고치는게 생각보다 쉽지않네요ㅠㅠ
꾸준히 따라해보겠습니다~!!👍🏻👍🏻 감사합니다!!😃
반대쪽에 자꾸 힘이들어가요ㅜㅜ
저런 습관적인 면을 떠나서, 골반이 짧은 사람은 좀 힙딥이 덜하고 길면 구조적으로 들어가보이지 않을까요?
물론 구조적인 부분도 어느 정도 작용을 하겠지만 그럴수록 습관적인 부분에 더 신경쓰는 게 좋겠죠^^
댓글 처음 남겨봅니다!
항상 골반에 뚝 하는 소리가 많이났고, 오래걸으면 고관절이 뻐근했어서 비대칭이 있구나 생각을 하긴 했었고
필라테스 몇년동안 다니고있는데, 확실히 오른쪽 골반이 아래로 기울었더라구요, 근육이 좀 붙으니 비대칭으로 오른쪽만 힙딥이 심해져서 ㅠㅠ 확실하게 알았어요..
나름 고관절 스트레칭 자주 하고 필테는 꾸준히 하고있는데 ㅠㅠ 보다 효과적인 교정법 없을지 궁금합니다 ㅠ
1:1 교정을 해보진않아서 다들 깊게 얘기까진 안해주시더라구요 ㅠ 도수치료나 체형교정병원을 가봐야하나 생각까지해봤어요! 왼쪽은 힙 골반라인이 맘에드는데 오른쪽이 너무 비대칭이라 속상합니다.. 답변 부탁드릴게요 :)
골반이 어떻게 틀어졌는지 자세한 평가 없이 말씀드리기는 어려운 상황이라 1:1 교정 프로그램을 한 번 받아보시기 바랍니다!
파마하셔서 집중이안되요😁😁
파마하니까 머리가 더 커져서 그럴 수도 있어요..^^;
오른쪽만 힙 딥 자리에 모래흙 빠진 자리처럼 심하게 푹 꺼져 있읍니다. 만져봐도 피부 밑이 왼쪽과 다르게 비어있는것을 느낄수 있읍니다. 선천적으로 잘못 타고 난거라면 어떻게 하면 오른쪽 힙을 고칠수 있읍니까 ? 수술이라도 해야 합니까 ?
영상 잘 보았습니다 감사합니다 !
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