Лучший способ убрать живот. Доказано на 100%.
HTML-код
- Опубликовано: 2 дек 2017
- ✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/Dobromil_yourfit
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
Как похудеть: план питания и рекомендации: yourfitnesslife.ru/pravilnoe_p...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
--------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/Dobromil_yourfit
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
Как похудеть: план питания и рекомендации: yourfitnesslife.ru/kak_pohudet/
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
--------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
мы по вам соскучились уже) ждем видео как читмила))))
your fit Здоров'я Вам, но какими вуглеводамы надо "загрузиться", больше простых углеводов или только сложных?
Рад бы бул узнать это инфо. Спасибо!
your fit выпусти видео про бокс эсли ним занимаешься может тоже на канале зайдёт ставьте на комментарий лайк если только хотите
your fit
your fit 👅👅👁👁👎👎👎👎🕴🕴🕴💁♂️💁♂️💁♂️💁♀️🤦♀️🤦♀️🤦♂️🤦♂️🤦♀️🤷♂️🤷♂️🤷♀️👨💻👨💻👩🔬👨🔬
Мне живот мешает только когда я завязываю шнурки, но я решил проблему.. теперь у меня обувь без шнурков 😊
Два месяца худею, смотрю видосы, этот прям впечатлил, даже шоколадку выронил.
я маму прошу завязывать мне шнурки
😅😅😅
😂😂😂😂
А ещё шланг на член и зеркальце
Главный фактор, который не позволяет убрать живот и лишний вес - это лень и отсутствие дисциплины.
Gazminator Pukanov И безволие
безволие от лени ;-)
Gazminator Pukanov пормиьлраувырт
абырвалг!
Gazminator Pukanov
Сто в гору. И Буханина😁
Моя девушка вычитала в Интернете, что от минета худеют.
Господи! Спасибо тому, кто это написал!!!!
и еще побольше секса а лучше без ограничения...
Причем худеют оба! Один теряет восполнимый запас жидкости на что организм тратит энергию. А вторая проявляет бытовую активность и тоже худеет!)))
@@grusha8429 :*
Ага) только не дочитала,что худеет «дающий калории»))))))
Irina Ivanova как на счёт захудеть вместе? У меня, на палке чая.
Класс! Мне особенно понравилась вторая часть диеты где нужно снова есть калорийное. Я пожалуй со второй части начну ))))))
Dr. Bormental вхвхах
😈
Dr. Bormental 😂😂😂😂
Dr. Bormental 😀
Dr. Bormental))))
А теперь объясни всё это моей бабушке
ахпхха, убил))
Жизнь
И маме
Жизааа
А бабушке объясняй уже ты…
По жизни шагая - упрямо, я одно уяснил - твёрдо!
Держать надо спину - прямо, чтобы пузо нести - гордо!
Словно боженька с языка снял Бро!!!
у здоровом тiле здоровiй хуй
Всё граматно и по полочкам!Спасибо.💪💪💪
Александр, как всегда лайк и большое спасибо за информацию!
Очень полезная инфа для моего барабана,спасибо Сань!
прогресс канала просто поражает, начиналось все с домашних тренировок, а сейчас мы уже можем с вами видеть вот такие вот полезные информативные видео с разбором "по полочкам".
Спасибо автору!!! Все четко и понятно. Только сейчас наткнулся на канал. Буду все смотреть.
Спасибо чувак.Все подробно рассказал
Ничего нет невозможного. Я жиробас. Сбросил 16 кг за месяц, легко. Худею в прямом эфире. Один лайк минус один килограмм)
А это не вредно?
Да как такое вообще возможно? Я кроме овсянки, овощей да творога ничего не ем, бегаю каждый день, турнички, брусья, зал раз в неделю. Теряю ну 4кг максимум. Что нужно делать, что бы 16 скинуть?
@@Morgoth766 снимал каждый день похудения минус 40 кг за 100 дней. Вся информация на моем канале.
@@Morgoth766нужен стрес и изначальное ожирение,например полтора центнера чистейшего жира))))... а если у тебя 80-90 кг.,то ты уже много не сбросишь)
16 кг за месяц?;? Да ты крутой
Спасибо вам огромное! Доступно и легко, приятно смотреть ваши видео
Однозначно 👍. Просто доступно понятно. Одно слово СУПЕР 👏
Как я тебя ждала. Наконец-то человек, который коротко и понятно разложил по полоскам про метаболизм и дал реальную схему
И впарил кинежечку за 5 к со своим бредом который укатает здоровье любому
Ребята, расскажу свою историю: я от природы эндоморф, у меня никогда в жизни не было кубиков, даже когда я занимался профессионально дзюдо, по 12 раз в неделю (2 часа с утра и 2 часа вечером, 6 раз в неделю), питался как все вокруг.Я всегда был с пузом и эта тема всегда была для меня больной, особенно учитывая то, что я всегда пахал и пашу больше всех вокруг.Пробовал урезать калории, я делал абсолютно всё, но я не мог продержаться больше двух недель и такие опыты заканчивались всегда плохо.
Я хожу в зал уже много лет, но ничего не помогало и тут так сложилось, что ввиду стресса 3 месяца подряд я, бывало, не ел по 1-2-3 дня.Сидел дома, не выходил, в зеркало не смотрел.В дни, когда появлялось настроение, я покупал кучу джанкфуда и объедался по самое не могу, но потом снова голодал по несколько дней лёжа на диване и пил только воду или чай.Итог: в один прекрасный день, когда у меня в жизни всё устаканилось, я решил выйти наконец в нормальном виде на улицу, одев свои джинсы.Но одев их, я немного ахренел - они были мне на размеров 5 больше и спадали.Майки и кофты тоже.Я подхожу к зеркалу и вижу, что у меня уже проступает пресс, хотя я всё это время этого не замечал.
Пол года назад я весил 103кг и был типичным водянистым качком, а сейчас встав на весы я увидел цифру 77 кило.Я сам так и не заметил и не понял как со мной это произошло, но результатом я просто ошеломлён.Начал гуглить что да как и наткнулся на статью про периодическое голодание: это когда человек не убирает ничего из своего привычного рациона, но при этом голодает 1-2 раза в неделю и пьёт только воду.Выходить из ПГ надо тоже с умом (каши, салаты), так что всех, кого как-то вдохновила и заинтересовала моя история, я призываю попробовать этот способ и я гарантирую, что он вам поможет со 100% вероятностью!!!!
Я сейчас ем абсолютно всё, что мне захочется, могу хоть трижды съесть пиццу или мак за день, но 1-2 дня я живу без пищи на том "топливе", которым я заправлял своё тело на протяжении недели и жир продолжает гореть!!!!!! И ещё один из плюсов ПГ: вы сливаете всю лишнюю воду и даже сейчас будучи на курсе тестостерона (не буду говорить название), я не набираю воду вообще и не опухаю, как это происходит у 95% !!!
P.s. Я тоже работаю, как и вы все, так что не думайте что я домашний кочка на мамкиной шее.Я уже взрослый дядя, работаю дистанционно за компом, но иногда хожу в офис.Работаю с 8 утра до 11-12 ночи, так что те, кто меня возможно будут закидывать грязью, я вам сразу отвечу, что я перерабатываю часы и делаю вдвое больше среднестатистического работяги , так что ПГ можно спокойно совмещать с абсолютно любым ритмом жизни.Просто к этому надо привыкнуть.Если кто спросит про то, почему я сидел дома пол года безвылазно и голодал, то отвечу: я болен биполярным расстройством и впал в жуткую клиническую депрессию.В этом состоянии организм не воспринимает практически еду никак, эти изменения происходят на биологическом и химическом уровне в мозгу.
Такие дела.
Желаю всем удачи, успехов и крепкого здоровья!!!
Nikita M знаешь, я именно так жил несколько лет: просыпался в 9 утра, питался сдержанно до 5 часов дня, потом не ел пищу до утра.Мне это не помогло ну вообще никак.... вот потом совершенно случайно так вышло, как я описал выше и понял, что с моим обменом веществ надо использовать только тяжелую артиллерию в виде ПГ на 1-2 дня и только так я могу безболезненно сжигать жиры и сливать воду.Теряю +- 1 кило в неделю, мышцы остаются.За пол года итог: 25 кг.И мне очень легко уже даётся голодание и я не испытываю никаких стрессов в этой связи вообще, даже желудок толком не испытывает голод больше в эти дни:)
Биполярка... Эх. Мне знакома клиническая депрессия в 3 года. Сразу узнал по описанию. Пока Вы в плюс-фазе, подготовьтесь, найдите для себя что-то на столько вдохновляющее, энергия от чего поддержит Вас в следующий раз. Позаботтесь об этом сейчас.
Игорь Тол я сейчас на ксанаксе и иногда на фенибуте, мне помогает.Но иногда "-" фаза доходит до такой степени, что даже когда ко мне приезжают любовницы (девушки с которыми сплю), мне ничего не хочется кроме как плакать от того как мне дерьмово внутри и это пугает.Пытаются утешить, но становится только хуже.В жизни я здоровый, мужиковатый дядька.Полный диссонанс.
Вроде как вернулся к творчеству и уже как два месяца всё ок) август-сентябрь был огонь - 3 попытки суицида.Не хочется закончить как Честер Беннингтон)
Ислам Исламов попробуй так: понедельник-пятница ты кушаешь, но сдержанно, то есть никаких булок, белого риса и жирного, а в субботу утром ты просыпаешь и до вечера воскресенья/утра понедельника ты ничего не ешь и продолжаешь пить воду.Выход из голодания ты начинаешь с каши на воде или тушеный овощах с маленькой порцией сложных углеводов.Месяц и будет - 4-5 кило, гарантирую.Просто выдерживай голодание дольше, потом легко будет.Я сегодня впервые поел за три дня и чувствую себя замечательно.Очень хорошо чистится организм, уходит вода и горит жирок
Alexander Rubenstein ох круто
Вообщем за лето я похудел на 20 кг , был 86, при росте 172 и стал 66+- при росте 174 , я просто убрал полностью сахар из рациона , первую неделю сидел на жёсткой диете : Ел только овощи, супы и воду , а потом стал добавлять вареную курицу и пареные куриные котлеты с сельдереем , конечно ещё и тренировался много: катался на велосипеде , бегал отжимался, различные кардио. И вот к 1 сентября я достиг отличного результата) сейчас продолжаю тренироваться и пытаюсь убрать оставшийся жир на животе.
И что, сейчас массивное не жирное тело?)
При похудении рост увеличился
ахахах, а рост откуда прибавился?
Чётко и ясно, вобще эта тема очень интересная, а порой даже пародоксальная... Просьба Вам ещё и ещё делать такие видео
Ты делаешь очень качественный контент. Спасибо за это. 😊😊😊
Один вопросик, мотивации не подкинешь? Хочу делать все что ты советуешь и рекомендуешь, но это все так и остаётся на стадии «хочу». Глупо, согласен. Такой вот мы люд неродимый
Кратко и по делу!
Респект Александр 👍
Спасибо!
Мисс Самира
@@asetxacieva.9153 з
Александр,вы супер тренер!) Ваши схемы самые лучшие и простые) спасибо!)
Красавчик. Очень рад,что наткнулся на твоё полезное видео. Я твой ровестник,полный. Как ты был раньше. Буду пробовать твой курс. И живу я то же в Хабаровске. Удачи! Результатом поделюсь в Vk.
*все четко сказано спасибо*
Сложно букву "р" выучиться произносить?
статью можете не читать, там ничего нет, одна большая подводка к "купите курс там все написано"
Не особо люблю оставлять комментарии, но тут не удержался)))))) все очень круто,доступно и понятно))))) канал прсто класс) один из лучших) ) спосибо за то что вы делаете) )))
И вам спасибо, что смотрите
@@yourfit короче нихера классненького жрать нельзя и еще железки тягай але я в офисе сижу там самое тяжёлое это степллер
Мой совет. Живите по принципу 16/8 - это периодическое голодание. В 8 часовое окно вы едите все что хотите, ни в чем себя не ограничиваете(без преувеличения конечно), затем 16 часов голодаете. При таком режиме питания ускоряется метаболизм. Во время периода голодания происходит жиросжигание, то есть вырабатывается гормон роста и снижается уровень инсулина. Похудел уже на 15кг и продолжаю. И ещё запомните, это не диета а режим питания, то есть те, кто не может утром обойтись без завтрака он не подойдёт , потому что для лучшего эффекта первый приём пищи должен происходить с 13 до 14, так же больше пейте воды(не менее 2л в день). Всем удачи :)
@@aliceknyazeva5669 В режиме 23/1 результат будет быстрее, но очень тяжело морально, есть риск сорваться, но если у вас сила воли железная, можете попробовать. Самое главное не переедать и соблюдать дефицит калорий, то есть потребление должно быть меньше вашей дневной нормы и для более хорошего результата уберите мучное и сладкое из рациона.
@@kraken3996 во время такого голодания, воду можно пить?
Вот у меня оно не сработало. Я раньше никогда (!) не ела на работе. У меня так и получалось примерно. При этом вес вообще не уходил. Сейчас стала наоборот брать с собой покушать и питаться по правилу: плотный завтрак, средний обед, маленький ужин. Посмотрим.
@@kraken3996 как результаты?
@@xxanesthesiaxx2008 как результаты эййоооуу
нихуя не понял, но очень интересно
Просто плюсую))
Жиза
Тупой значит
Потому, что балбес бескультурный…
Рахмет! Доступно и пожалуй в первые слышу об этом, это же гениально 👌🏻 все логично, почему раньше об этом не узнала, уже богиней красоты была бы😎
Казахстан?
@@Pain-nm8rd 🇰🇿
Здравствуйте можете о результате расказать
Спасибо Александр,полезная информация
Шикарный сюжет. Спасибо.
У меня тоже все просто: Убрал из рациона сахар, хлебобулочные изделия и все у меня получилось! Кушаю много, а жира нет и рабочая нагрузка повышается быстро при занятиях с тяжестями!
Я 42 года живу в деревне, ни ем а жру всё. Вес всю жизнь 70-72 кг.Я думаю все поняли о чём я?
@@user-bx4yv1zv3q нет, расскажи о чем ты)
@@yznaiteroditelei1065 работаю физически много. И на диван ложусь только вечером.
@@dentitov77 я сжигаю,у меня работы на весь день.
Я все именно так и делал! Прям 1в1! Организм привыкает, что к определенному режиму питания (рациону), что к определенным нагрузкам на тренировках! Что касается мышц, в начальном этапе достаточно не многого чтобы скинуть вес и подтянуть мышцы, но дойдя до определенного прогресса мышцам уже не достаточно тех нагрузок. Их надо нагружать больше и удивлять. Мышечная память! Примерно так же обстоит вопрос и с питанием. Казалось бы удивительно, что дойдя до определенной кондиции организм уже практически не сжигает жир как нам хочется, а все от того, что нет энергии, а энергия в углеводах и других более калорийных продуктах, но легко усваиваемых! Вот и как в конце ролика говорилось, начав питаться включив в рацион углеводы начинаешь лучше худеть, но опять же при этом нужно соблюдать загрузку белками и углеводами сочетая с физическими нагрузками! Не нужно бояться, что много калорий в каком либо блюде. Есть разница между полезными жирами , которые усваиваются полность или в большей степени и жирами вредными, которые усвоются на 60% , а остальное уйдет в подкожный жир! Прочтите на бутылке с оливковым маслом сколько там ккал. Дохрена как в майонезе, но оливковое масло усвоится практически полностью и даже поможет в похудении, а вот майонез практически полностью уйдет в жир)) Не усерайтесь с диетами. Просто смотрите, что кушаете и питайтесь правильно по чуть- чуть кошачьими порциями, но часто, соблюдайте физическую нагрузку до образования пота (интенсивно на выносливость), ну и сон конечно же (очень важно)! Всем здоровья!
Спасибо
СПАСИБО ДРУГ :) ПРАВДУ МАТКУ РЕЗАНУЛИ:) НЕ ДАЛИ НАРОДУ ПО МЕЧТАТЬ:)
Отличный комментарий. Полностью согласна
Чуть-чуть и часто не всем подходит... У меня так за полгода поднялся инсулин. Худела 4мес, 2месяца потом набрирала, хотя всё продолжала взвешивать и вне плана не ела. Ещё бы чуток и начался диабет. Норма ккалл была рассчитана на имеющиеся вес, дефицит за счёт тренировок( теперь на 2хразовом питании почти без углеводов...
@@user-tz8tv5uy1y да! Кето и низкоуглеродистый крутая вещь! Полезная и главное есть не хочется, и это лучше работает чем пп. А со временем привыкаешь и срываться не хочется) это бы я и назвала полезным питанием
Как всегда класс!
Доходчиво и ясно!
Отвечаю многие люди такие:посмотрели какой то ролик в ютубе такие замотивироваои себя!пошли трени роваться не поленились на второй день уже как то не хочется лень и слишком трудно;)
Спасибо это круто !! Надо попробовать
Здравствуйте вы попробувпли ? И как ?
@@meliodas1529 попробовал в срать комент и забыть. Всё что он попробовал.
ОЧень качественный контент, спасибо!
Благодарю Александр и полезно и качествено по видео 👍💪👏
Здравствуйте,интересная информация, нужно обязательно попробовать
Хотелось бы такое же видео о наборе массы, также описывающее скорость метаболизма
Саня как всегда «красавчик» всё доступно и понятно объясняет👍👍👍
качественный спич надежды .Спасибо :) ... Хорошее видео - часть рациона питания)))
Всё правильно!!! Точно и так работает организм.. Спасибо тебе.
Можно сразу исключить все углеводное, питаться только белками и жирами, и вес пойдет вниз. А чтобы метаболизм не замедлялся, нужно просто еще и спортом заняться. Жир уходит, мышцы приходят. Я уже несколько раз в жизни так делал, работает :)
мой знакомый за 2 недели пьянки потерял 24(!) кг. Вывод -- чем не диета?!
Ему отрезали ногу?. А если серьезно - пусть сахар проверит...
Это печень и почки сдохли.
Ржала минут 10,не могла остановиться!!! Надо написать было скол ько твой друг выпил!!!
Я тоже если попил дня три ,четыре,а потом ещё и ремонт дня три четыре- то вес улетучивается на глазах,даже пресс видно...
Это все потому, что он был на алкогольной диете. Тип вместо хлеба и нормальной еды у него была водка и пивандрий, по любому
Новый уровень качества видео!!!
Очень подробно все рассказано и главное простыми словами, классное видео. Я стараюсь придерживаться этим правилам, но иногда если надо убрать пару см в талии для платья мне помогает турбослим экспресс, ни разу не подводил, всегда результат отличный, кг 2-3 за 3 дня уходит отлично.
Хотелось бы побольше информации для девочек и самое главное тренировки которые можно делать нам девочкам дома, на даче)🙏🤗
Давайте ко мне на дачу) у меня есть лопаты, но самое главное 60 соток земли!)
Хлоя тинг вам в помощь
Да для девочек пол интернета про диеты, ну камон
Не ленись и занимайся спортом.
Приглашаешь подругу на дачу и предлагаешь жёсткий вагинальный фистинг. Выполняете 10 подходов по 30 минут каждый. Потом меняетесь местами.
Александр, сделайте сюжет про молоко! можно ли его пить именно на сушке? какое ( 1, 2.5 или 3.5% жирности) лучше пить? можно ли пить перед сном?
Спасибо тебе, Александр.
Спасибо вам огромное буду так делать
Попробовал как-то разок посидеть на 1000 калорий в день в течение месяца и о , чудо , впервые в жизни увидел свой пресс скинув порядка 14 кг .
А кожа не обвисла? Что-то 14 кг за месяц очень много ну там наверное и мышцы погорели, здоровая потеря веса около 4-5 кг в месяц
Небезопасно и не эффективно.
Your Dream Я я за 1,5 месяца сбросил 20 кг , хотя мыщцы тоже сгорели жим штанги от 120 снизился до 100.
Ничего вообще не обвисло , силовые упали на 15 % примерно.
Конечно мышцы сгорели. 1000 калорий это нереальный стресс для организма. Нужно создавать дефицит максимум в 500 ккал от нормы, а не урезать в 3 раза
Спасибо, все понятно и не нудно))) вы мололец Александр 💪👍😁
Спасибо, за отличное видео продолжайте!!!
Отличное видео, благодарочка)!
Самый простой способ это не есть мучное и кушать только в одной тарелке маленького размера. Это психологисески очень трудно, но очень быстро приводит к результату. А есть можно все что угодно, но не больше одной такой тарелки. Я сбросил так 20 кг за два-три месяца. В начале конечно организм в шоке и тебе всегда хочется есть, тогда пейте много воды, особенно перед едой надо выпить два стакана воды. Если вы начали заниматся спортом, то тарелку можете чуть больше взять.
Отличное видео, спасибо!
Александр,хочу поблагодарить,сам не страдаю лишним весом(наоборот худой),но на заметку идеально!
Саняра Всё в тему! Отлично продолжай!
Самый лучший способ похудеть-это поменьше жрать!
Единственный на ютубе кто подошел с научной точки зрения. Молодец
а как же Цацулин?
FreshLife28 посмотри))
Спасибо вам ! Очень просто грамотно !
Отлично! Спасибо!
Я съедал не больше 450 ккал в день, и за 2 месяца скинул 22 кг. С 92 до 70. Это жуть как сложно, но вес по крайней мере уже как 3 года не возвращается
Ты съедал кал?
😂@@m.p.1623
Спустя 1.5 года бега пришел к томуже... правда за питанием особо не слежу а только за бегом. Первые пол года вес летел на ура, а потом когда уже стал почти стройным, вес начал вставать намертво, путем тестов над собой пришел к формуле: 3 недели просто бегаю, а на 4-ю интервальный бег - тело получает дикий стресс и скидывает килограмм, и потом цикл по новой. Так уже за последние 6 месяцев минус 6 кг - последние запасы.
Добро, спасибо тебе!
Четко и ясно 👍
меньше жрать - больше двигаться, вот все что нужно знать
Принцип сушки: урезаем по 30 углеводов каждую неделю. Кардио каждое утро, кроме воскресенья, чем дальше сушка, тем больше кардио.
Первый месяц держим диету строго
После месяца начинаем каждое воскресенье делать чит дей (каждую неделю продолжаем резать угли по 30 гр.)
Это самая эффективная и безопасная схема.
Alex Kushnir есть один недостаток, на сушке падает умственная трудоспособность, но кочкам и так норм)))
Кардио колени убьет, жиросжигатели юзайте
При правильном питании только улучшит состояние колен. При этом не мешает и приседать с хорошим весом.
@@89svetozar чёт у меня нет доверия ко всяким жиросжигателям, а умеренный бег ещё никого не убивал. Куда хуже на слабых ногах держать огромную тушу. Можно ещё плавание, на худой конец, пробовать.
спасибо за полезный совет и упражнение
Лучший канал про фитнес! Парень красава!
Александр, урезал питание и занимаюсь силовыми тренировками по 3 раза в неделю. Окружающие говорят что внешне есть заметный результат (похудение и проявляется рельеф), но на весах килограммы практически не меняются, это норма или нужно ещё урезать калорийность?
Изменилось что-то за 5 лет? Может выводы какие сделали?
Автору надо дать нобелевскую премию! Он сделал сенсационное открытие! Что бы похудеть надо мало есть? Я в шоке
Видео до конца досмотри🤦
Все видео меня не покидало чуство, что все это мне рассказывает Ларин
Спасибо за труд
Спасибо за видео. А я похудел на 15 кг за 2 месяца!!! ;)
Расскажи как
Поделись инфой
Тебе РЕСПЕКТ,всё чётко объяснил 💪👍👍👍
Ллллллллл
Хороший видос, лайк!
Саша, тебе лайк всегда. Уважаю.
Нравятся мне эти советы.... Там такое меню, что нужно не работать, не делать ничего, только готовить правильную еду, питаться по часам и тренироваться! Что делать людям, которые работают по 12 часов и просто не могут придерживаться такого распорядка? Потому, что если не работать, то и диеты не нужны, на воде по любому похудееш
ахах) ну время на еду вы как-то находите, не так ли?
Причем таких людей большинство
Базилио посмотрите.
Напишите пожалуйста, что мне есть, чтобы входить в диету и выходить, буду очень благодарен
Здравствуйте Друг Александр!! Ставлю Лайк!!!
Александр ты крассава! Спасибо!
Год назад мне было 15 лет , я весил 95кг , сев в июле на диету я сбросил до 85-83кг , потом это цифра не опускалась до 81 кг , этим летом до 81 я дошёл но я стал снова много кушать , по больше части я ел гречку в средней кастрюле и получил гастрит . Сейчас я одеваю пояс на талию но я хочу похудеть до максимума и качаться .
Привет, как успехи
Какой рост?
Есть такая диета просто не ешь после 18:00 , когда неделя пройдет попробуйте после 17:00. Главное поужинать до 18:00 . Вывод за 3 месяца -20кг
Но если ещё делать и кардио можно в день килограмм убирать
@@EraBushido что такое КАРДИО?
@@user-iy2cg3vv6l работа на выносливость. Это скакалка, бег, езда на велосипеде
@@user-pi2zl8ok7b Спасибо!
Или просто вводишь в Ютюбе или инэте " фрешлайф28" и да придет к тебе счастье.
Спасибо начну с завтра!!
Ну что ?
Люди из 2023 когда увидели фамилию сеченов🤩
24
Начало на 02:36
привет мне 14 лет весил 78 за 4 месяца сбросил 12кг , сделал в гараже качалку снаряд был состоит из 2 штанг весом одна 35кг другая 25 , двух пар гантель 10кг и 6кг и самодельные тренажёры сейчас веса я повышаю . Также я начал правильно питаться убрал вредные продукты такие как : чипсы, кола , фаст-фуд и тд . Кушать стал гречку , мясо птицы, яйца , котлеты , творог , закваску типа как йогурт и тд. С этими продуктами проблем у меня нет так-как я держу кур, свиней , кроликов . Повысив белки в своём рационе и уменьшить углеводы я быстро сбросил вес. СПАСИБО КАНАЛУ YOUR FIT!!! Друзья главное начать удачи.
Здаров, как успехи
Да. Полностью согласен. Проверено на себе.
Круто смотивировал❤️🥰
Был вес 82, а скинул до 75-74. Никаких диет не придерживался. Просто отказался от мучного, газированных напитков и сладостей и делал часто кардио. Скинул за 1 месяц примерно.
Макароны относятся к мучному по твоему? Или ты их к углеводам сложным?
@@user-uo3ep7sl6o Макароны тоже нельзя
отказ от чего либо уже и есть диета ))
самый простой способ зайти в запой на пару недель!
Огромное спасибо
Постепенно перешел только на овощи, не сладкие фрукты и крупы. Вес снизился от 120 до 95кг. Потом стал прибавлять калории и стал есть мясо, рыбу и т.п.. Вес стал снижаться и теперь 85кг. Перешёл опять на овощи и фрукты. Вес сейчас прыгает от 80 до 82. Супер. Делал только ежедневные прогулки от 5 до 10 км. Возраст 52 года.
Здравствуйте, как успехи?
Очень благодарен за такое подробное видео,сам страдаю присутствием живота и боков,надеюсь поможет ))
Epic бро, прочитай мой длинный коммент выше.У тебя не будет боков и живота, если сделаешь все как надо и без каких либо диет и нагрузок
Спасибо,возьму на заметку !)
Доброй ночи Александр)сижу уже 6 дней на белковой диете, тошнит от мясо-яйцо-рыбо-творогоедения!!!!!было 95кг стало 91кг.....Вопросик: как правильно перейти на систему питания, которую описывали вы?Без набора лишних кило желательно.....Иначе крыша поедет.
Ирина Жидкова доброй ночи! Так, если полистать ниже, то можно будет заметить мой коммент - там 38 лайков в данный момент.Будет проще его найти и прочитать, нежели чем написать мне ещё один такой!) будут вопросы - задавайте смело после прочтения !
У меня братья в Грузии жрут выпивают ни в чем себе не отказывают но ни кто из них не страдает ожирением! А другая половина родственников живущих в России большинство с ожирением. И все это потому что мы к супермаркете подъезжаем как можно по ближе и не желаем передвигайся пешком! Двигайтесь по больше! УГЛЕВОДИ МУГЛЕВОДИ БЛИН!
Пров Фомич да, ты правильно меня поправил.Я хотел немного иначе выразиться: не самая лучшая генетика для телостроения) черные ребята вообще будто бы были созданы для этого, ибо в их климате толстая жировая прослойка вообще не нужна телу - вот им везёт в этом плане, к тому же у них отличное крепление и форма мышц и композиция в целом
Alexander Rubenstein что за чушь? все одинаковы,жопу надо поднимать с дивана,а не пиздеть о генетике
Игорь 30 регион ты троллишь или ты просто дурачок?))))
koba nachkebia у меня тоже такие братья в Грузиии
У меня товарищ с нагорного Карабаха. Ходим на турники каждый день вместе на обеде, комплекс примерно одинаковый, идем обедаем, он заказывает всегда раза в полтора еды не парясь о жирах и углеводах) У него 65 кг и кубики и больше не становится, хоть и старается, у меня почти 100) и меньше тоже не уходит) так что генетика много решает) Может конечно то что ему еще 30 нет решает, мне 35 в этом году.
Очень интересно, пойду поем)