Что РЕАЛЬНО помогает похудеть и почему
HTML-код
- Опубликовано: 16 дек 2018
- Как определить процент жира: • Как точно определить с...
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
Питание для набора массы: yourfitnesslife.ru/pitanie_dli...
---------------------------------------------------------------------------------------
Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
не нужно голоданий. нужно изменить рацион и сделать это привычкой.
Нужно начать строить дом и пилить контент.
Строим для себя И да! И нет! ....я например практикую переодически голодание, это даёт встряску организму и все запускается на полную мощность ! И метаболизм и иммунитет
Строим для себя голодание можно делать,ради чистки организма.
@@Alex-ky8gh Мне например нельзя устраивать голодание (язва, гастрит) - получу больше проблем.
@@DanYappi Какой еще чистки? От шлаков что ли?)
Спасибо большое! Реально доходчиво разъясняешь! Просто эта как раз та тема, про которую а бы как нельзя! Ещё раз спасибо!
Вы обалденный! Все ваши видео информативны и просты! По вашей методике скинула 10 кг, за 1.5 месяца, с 80 кг до 70 кг, без напряжения и обмороков. Самочувствие прекрасное. Для меня комфортно было делить этапы питания не на месяцы, а на недели, и естественно тренировки. Спасибо огромное!!!
Очень круто сделано. И по качеству видео, и по информационной составляющей. Ёмко и полезно. Подписан на канал уже очень долго и рад, что идет постоянное развитие.
Спасибо , это очень круто !! другим образом людям не объяснить . Я думаю вам пора книжки писать и свои методики . давно смотрю ваши ролики , Вы мОлодец !
Топ видео! Собрана основная информация и подана в кратком, понятном виде. Очень полезно.
Какой же классный канал. Очень доступный контент, спасибо
Отличный видос. Всё чётко, конкретно, по существу. Спасибо за информацию.
Спасибо большое 👏👏👏 за данное видео, очень все понятно и так все оформлено))) просто супер 👍👍👍
Красавчик, лаконично и доступно, а самое главное, правильно.
Все ясно, и четко!) Благодарен!
Всё коротко, ясно и доходчиво! Спасибо огромное!
огромное спасибо за прекрасное видео. Информация подготовлена четко, конкретно - поэтому сразу становиться все ясно. Не напрягаясь получено качественную информацию. Класс. Так держать:)
Спасибо, очень полезная информация.
Ну наконецто норм контент на данную тематику однозначно подписка и лайк, чувак реально хорош желаю тебе удачи и с наступающим!)))
Мощно!!! Спасибо Вам Александр 💪
Ребята самое главное не кушать очень плотно возьмите за привычку из за стола стать полуголодными . Лично мне помогло правило пяти ложек , перерыв между едой три часа и конечно хотя бы не ленитесь ходить или велик в руки и 30 мин покатушек. Начните делать разгрузочный день лучше всего подходит понедельник. Я весил 107кг за 5 месяцев скинул до 92. И запомните насыщенность едой наступает через 30 мин.
@@Eligah_Fedorov все это важно, хeрню не говори. Ты из тех, которые на шоколадках худеют, главное в калорийность укладываться)
Хахахаха
@@Apexgov 10 кл это же норм
Зузсщфщ7цщ. А❤😂😊😅п😊
Друг Я в течении 4 месяцев сбросил 30 кг. Только лишь недоеданием
Александр, ОГРОМНОЕ тебе спасибо за это видео, просто шикарная подача инфы, легко и очень доступно, уверен что будет понятно даже не посвещёному человеку 😉👍.
P. S. Видео просто шикарно 👌
Пожалуй самое понятное виде, без воды и по сути! Спасибо!
Очень хорошее видео.Согласна со всем,что сказано и главное-работает реально!
Красава. Всё понятно. Подписываюсь🙏
Мне стоит только подышать на ,,булочку,, как я начинаю набирать вес =D
Читая этот коментарии я набрал вес
не подышать на булочку, а вдохнуть ее запах.........
А мне только вспомнить о ней и представить себе, какая она вкусная.
Подышал двумя-тремя булочками и наелся. Так оно обычно и бывает. А потом говорят что калории из воздуха набираются.
Это из-за выброса инсулина.
Прям не верится видеть и слышать супер правильный видеообзор! Молодец! На 100%ов истину обоснованно констатирует! Спасибо что Вы существует в этом мире и в этом просторе интернета!
За ваше доброе дело, Вам воздастся! Успехов!
Добротный видосик.
Спасибо Саня,попробовал так сделать т.е.постепенно снизил углеводы потом посидел на дне а потом постепенно добавляю ,уже два месяца так,ну тренировки само собой как надо силовые и кардио три раза в неделю делаю,на велотренажер и всё дома,и есть результат минус 12кг,это не может не радовать ,но цифры это второе а первое это тело и крепкие мышцы,силовые начали расти вот так всё работает класс,буду дальше двигаться вперёд,дел ещё хватает,спасибо за твои труды и что так делишся с нами,здоровья тебе и большой удачи👍👍👍👍🤝🤝🤝🤝🤝🤝💯💯💯💯💯💯💯
Расскажите как сейчас дела
От души! Всё правильно говорите! Каналу ЛАЙК! 👏👍
Очень грамотно все объяснил! Респект!
Как вы понятно говорите на человеческом языке.Лайк вам.
Классный канал! Всё доходчиво, кратко и понятно, а главное это работает!
Это как раз таки был вопрос волнующий для меня пожалуй нашёл все ответы спасибо вам большое))
Классный канал, респект и уважение, спасибо за ваш труд😉😁😁😁
"Если все делает правильно" - ключевая фраза. В питании все очень индивидуально. А считать калории все-таки эффективно, по себе скажу. Я еще и витамины принимаю. Предпочитаю природные и сбалансированные. Беру себе Тайгу 8, очень довольна. Но полностью согласна, что гормоны зависят от физических нагрузок, тоже скажу по себе. Силовые - тоже очень индивидуально, зависит от состояния здоровья.
Я сильно похудел, когда почти полностью завязал с алкоголем. Особенно с пивом - вообще его не пью, вино или хороший коньяк по праздникам. Ну и сладкое я практически не ем, разве что немного шоколада и сахар в чае и кофе. И еще главной составляющей являются ваши нервы - не нервничайте и не позволяйте другим на вас действовать негативно.
Автору спасибо за такое информативное видео!
Все быстро ,доступно-- спасибо большое!
александр это отличное видео с большим кол-м пользы. Вы достигнете успеха
спасибо!
Я часто тренируюсь на голодный желудок,и честно сказать полет нормальный)мне кажется что даже и энергии как то больше нежели когда поем и через пару часов иду на тренировку то сонливость и лень одолевает)
Один человек говарил что тренируеться так. Пардон, но с утра в туалет. Патом тренируется. И только патом ест.) И в принципе правильный подход, сначал очистка и освобождение места так сказать). После тренировки организм активнее будет переваривать, и меньше жира откладывать.
Очень познавательно, спасибо за прекрасное объяснение:)
Как всегда Ты Красавчик👍🏾
Александр красавчик ты !Как всегда грамотно и по существу👍👍👍🖐
Олды, была ли скидка на программы тренировок от него в прошлом году?
хз
Правильно всё сказано, очень информативно 👍💪
Все понятно и кратко ! Молодец спасибо !!
Вот бы такого тренера как Александр!)
Спасибо большое, буду пробовать))
Прекрасное видео! Спасибо!
Ну наконец-то реально нормальное объяснение. Где был этот ролик когда я пересмотрела более 50 роликов и ничего не получила. И мотивация есть. Спасибо человек волшебник.
Лучший блогер по теме.
Сразу лайк 100 % полезно)
Очень полезная информация!
Саша , ты как всегда лучший
Я худею только на уменьшении питания (тарелки)))) и многокилометровые прогулки. Спортзал помогает только немного подтянуть мышцы. Сейчас ем два раза в день. За видео спасибо. Достаточно быстро и ясно изложил свою точку зрения.
Я тож 2 раза в день ем, сначало было сложно, а сейчас вообще даже не ощущаю
двигаться надо тоже в меру.я с детсва была в спорте .а в 25 лет.когда перествла заеиматься.то стала сразу же очень сильно поправляться .и я поняла .что приучила свой организм к режиму тренировок.
Саня, понятие ПОСТЕПЕННО, все понимают по разному, постепенно повышать углеводы, это как ? Повышать через день? Через 3? Или раз в неделю? Объясняй это тоже, пожалуйста!)
Талант, все доходчиво и ПОНЯТНО, супер!!! Палец вверх!!!
Очень приятно ВАс слушать
Все четко и обстоятельно
Кратко и понятно - СПАСИБО!
отличное видео!!!! побольше бы таких! Супер!
Доброго времени суток, Александр. Каждый день делаю рекомендованные вами упражнения в домашних условиях (все по 10 раз, делаю 2 полных круга) + занимаюсь на эллипсе, хотел спросить я не врежу своему организму, или лучше делать это иначе? рост 180, вес 130
Видео о том как похудеть, а после просмотра ролик реально мотивирует выполнять упражнения !
Немного не понял, вначале вы сказали, что избыток белка зашлакует организм, чуть позже, что надо заменять углеводы белками, не зашлакует организм?
Ты прослушал.... Если не тренироваться то белок не будет усваиваться , а когда ты тренируешься он усваивается. Поэтому нужно не только правильно питаться но и заниматься спортом!
Спасибо за познавательную информацию. Попробую указанный в видео метод снижения веса.
Спасибо, хорошее видео!
Браво!!! Можно было бы поставить 1000 лайков,я бы поставил!))
красивый почерк, печатный!!!)
Информативно, спасибо!
Очень грамотный рассказ!!!
Моя история проста не было спорта, была ленива и оправдывала всё тем что мало ем вес был 85 кг порося сейчас мой вес 57 кг и это не минимум , но для меня норма занимаюсь спортом 2 года ,летом будет 3 пришла к тому что кушаю всё и много, но 4 тренировки в неделю делают своё дело я рада что смогла изменить свой мир ✌
Спасибо ❤️
Спасибо за правильные советы респект!!!
Спасибо
Это нереально круто.
Нихуя не понял, но очень интересно!
ешь белки вместо калорий, при этом правильно тренируйся, потом постепенно добавляй калории и тоже тренируйся
Двумя словами,жри меньше и много тренируйся😉
че там понимать ... упрощено до предела и со многими важными упущениями .
@@Unteresnoe я в шоке от тупости населения
@@Unteresnoe им скоро грамотно писать станет очень трудно, поэтому в стране одни ведомые, системные работяги, а не креативные, умные, богатые и интеллегентные люди
Мужик, ты сам эти мультипликационные видосы делаешь?)
Иногда сам, иногда помогают
@@yourfit ,просто Красавчик, что еще сказать, респект вам за ваш труд, если бы все следовали вашим четким задачам, то не было бы людей с излишним жирком на теле 😁😁😁
@@yourfit а какие проги для этого используешь?))
@@yourfit чем можно заменить лавку для разводки?
@@der2513 сниму видео на эту тему в январе- феврале
Привет. Скажите, а плавание же не относится к силовым тренировкам? И можно ли занимаясь плаванием избавиться от живота?
Тренироваться и обязательно высыпаться.Информация в ролике правильная,респект.
Обязательно приседания со штангой! Это самое главное упражнение для стимулирования выработки тестостерона. Проверено)
Да и без штанги по началу очень помогают если правильно делать!
33 года, стал замечать что живот стал выпирать и пора бы заняться. Минимум углеводов и спортзал 3 раза в неделю: терял 1-1.5 в неделю и за месяц убрал 5-6 кг и живот уже не торчит, осталось подкачать руки, укрепить спину, подтянуть осанку и пресс. Кстати на первых занятиях жутко кружилась голова и думал сейчас сознание потеряю, как в видео и говорилось, сейчас месяц спустя стало лучше, уже час могу нагружаться, а не 30 минут
32 года,решил поделать гимнастику лёгкую.БАц и спину прихватило.Потом бац и ноги отнялись и жуткие боли.И такое было:(
Как человек у которого за свою жизнь БОГАТЫЙ И ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ПО СБРОСУ и богатый помогал и помогаю другим могу сказать.
Да,многое тут верно.
Вот только самое важное.
ОБРАЗ ЖИЗНИ.То есть никакую диету не делать,а потом обратно вернуться к НЕ правильному образу жизни?Ну вы быстро вернётесь от того что было.
У меня БЫЛ вес 162 кг.Я изменил образ жизни,устроился на подвижную работу и вообще начал ходить ибо сидел дома после травм спины,грыж и из за грыж даже ходить не мог.
Вот с 162 кг я похудел до 129 кг и что?Я вернулся к СТАРОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ.То есть сижу дома.Мало двигаюсь.Ем просто.Ем заедая стресс.ЕМ для поднятия настроения.БАц и у меня очень быстро вес 167 кг.И думал всё и на всегда.Ну так и врачи говорили.Еще что инвалидность 2й группы.На мои вопросы если поправлю здоровье сказали что максимум смогу поправить до инвалидности 3й группы.А похудеть только с операциями на спину и желудок.
Сейчас у меня 105 вес(до 100 сбрасывал)Я изменил полностью образ жизни.Теперь спортивный образ жизни ЧАСТЬ моей жизни.При чём на столько же важная как и семья,жена,дети.
Так что меняйте ваш образ жизни на более правильный.
Старайтесь что бы вас больше окружало людей справильным образом жизни.То есть сами себя лучше делаете?Помогайте другим:)))Я пошёл по этому пути.Так сказать "учась учи,уча учись".Я стал учиться жить правильно,стал стараться учить правильно и учусь жить правильно:)
Да и как человек который много сбрасывал могу сказать,
ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО ВЕС И НЕ СКОЛЬКО ВЕС,А СОДЕРЖАНИЕ!!!
То есть при весе 105 или 110 или 116 кг я смотрю сколько у меня процент жира,сколько я МОГУ раз подтянуться,пробежать,пройти,проплыть и так далее.Какое у меня состояние при этом и в какой я форме,какое настроение и СОН.
Сон кстати одна из самых важных вещей которая колоссально помогает похудению и МЕШАЕТ похудению если вы мало спите и не правильно спите.
Я в ущерб СНУ много занимался.И понял что совершал глупость:)
Первый год ну С ВЕСА 167 и после нескольких лет БЕЗ тренировок я ходил,ходил и плавал,плавал и ходил.
Сбросил до 116 кг.Совсем чуток урезая рацион.
Потом еще год и упёрся в вес 110.Уже процент жира упал до 24% а это качался и ходьба,совсем мало плавал уже но много ходил.
сейчас 18-19% жира.Вес 105.Ну планов грамодьё:)
У меня еще один из бзиков это обычная ходьба.
Я на столько когда худел УВЛЁКСЯ циферками на фитнес трекере что у меня уже какая то ЗАВИСИМОСТЬ что ли:)
То есть 2019 год по фитнес трекеру вышло 5847 км что ли,ну можно глянуть ВСЁ ЕСТЬ .
2020 уже вышло 6892 км или 8 млн 406 тысяч 573 шага.А это всё и ходьба и бег и если прыгаю и считается ну и это.И в магазин и просто на стадионе круги.ВСЕ мои км.
На этот год планы были снизить число шагов,увеличить обычные тренировки.Но как то планы это хорошо.А вот КОВИД ну в январе я им всё таки ЗАБОЛЕЛ.Это было ужасно.То есть свой МИНИМУМ по ходьбе я делал(а это хоть ползи но 10 тысяч шагов в день надо.Пофигу даже если ногу подвернул,натёр,НАДО 10 тысяч шагов. и так уже 894 дня у меня.А то как то сходил в театр с женой когда сбросил первые 45 кг.И жутко растроился что 60 дней подряд делал минимум,а там 200 шагов не хватило.В общем как то завертелся после болезни пока не мог делать силовые и оставил много ходьбы,ну по 18-20 км в день.А потом ....ну надо же 7000 км сделать за ГОД:))
Так что всем удачи.Важно что бы вы не просто ПОХУДЕЛИ.
Важно что бы Вы стали лучше себя чувствовать,что бы ВЫ стали лучше и физически и как человек и для себя и для ваших родных.Что бы Вы стали выносливей,сильней,крепче.
Дорогой и уважаемый автор канала,а можно ли назвать силовой тренировкой бег спринтом на 200м? Или например алмазные отжимания,ибо обычные могу до 50 без отдыха сделать
Всё чётко и ясно, и по делу, ни чё лишнего!
Особенно после 25 - 30 лет люди начинают активно жиреть
В основном после 30-35
Некоторые и в 15 уже под 100 весят
Слабаки😃
@@user-fg8nz4ch4o ага, потому что метаболизм снижается
@@user-fg8nz4ch4o ,xmmm.. чёт у меня этот процесс запустился после 41 года, вот как родила второго, чего только не делаю, а не Худеется и фффсё тут, только голодовкой сбрасывается, но у меня рабочее а/д 100-70, ни катит голод, ни как, можно и бразнуться в отключке..
Молодец как понятно!! !
Я тоже картавлю, но немного комплексуюсь, но сегодня послушав Вас , успокоилась
оказывается это даже приятно слушать.
Я не слышал что автор картавит пока не прочитал ваш коммент))
Согласен,автор не картавит,у вас еще что то и со слухом😂
Спасибо, очень полезное видео.
Александр скажите пожалуйста , стоит ли покупать орбитрек для занятия дома + питание белок по вашему совету. Есть ли смысл в занятиях дома на орбитреке? Если да, какой посоветуете магнитный или эллиптический? Спасибо за ранее!!!
Вроде бы начал оптимистично. а в конце закончил кетоновой диетой, от которой почки вылетают на хрен! Молодец! Ребята про занятия спортом слушайте!, а "кетонку" без лишней надобности лучше не проводите, лучше с жирком да пару лет чем худым да в гробу. Белковая диета конечно помогает бесспорно, но толстые люди уже по факту нездоровые, а тут еще сумасшедшие убийственные нагрузки на почки. У кого не было давления то будет, камни в почках сюда, пиелонефриты и прочая зараза сюда, мы же на чистом белке сидим.
убийственные нагрузки на почки это 70-80 кг лишнего веса и сопровождающие его дислипидемия, давление под 200 и диабет 2 типа. По сравнению с этим букетом белковая диета это легкая тренировка.
Я бы сказал увеличить процент белка будет полезно и поможет,но без крайностей. А насчет углеводов питаться длинными углеводами.
про кетоновую диету в ролике и слова нет!
@@IvanMedny в каких продуктах больше всего углеводов,и можно ли есть на этой диети 2-3 куска черного хлеба?
@@user-zv8ut3kj1w что за стереотипное мышление, я девушка похудела на кето диете на 15 кг, при росте 165 весила 58, попала в больницу с пиелонефритом, набрала всё обратно, сделала выводы что пп самый оптимальный безвредный вариант похудения
Самое главное это режим питания и активность, в армии вес не набирают не просто так.
Там кормят ровно столько, сколько нужно, вот почему
Не уместно приводить в пример лагерь для опущенных.
Music of world ну с таким диагнозом как нарциссическое расстройство личности ты точно не нужен, даже к нестроевой. Там настоящие мужики нужны, а вам половым карандаш доверить даже нельзя ваши артритные ручёнки суют их в разные срамные места!
Теперь понятно, почему с таким трудом худею. Спасибо! Перестрою план работы над собой
оч хорошая инфа, ты топ.
Переодическое дневное голодание повышает гормон роста в несколько раз. Это доказанный факт. Этот гормон называют гормоном молодости.
@Антон Пилипович, жаль, что многие люди верят в это
а так же смерть печени и привышение всякого дерьма в крови,я пробовал голодать на протяжении 10 лет,сперва помогает,потом 3,14 здец..про пользу расскажем блокадникам .)))))
диета 3 раза питание ,голод безопасен только для здоровых и только ограниченное время
привет гастриту, и язве (сам так заработал)
Спроси врача какой это вред , тем более после 35 лет
точно! лет пять назад достаточно плюшку сожрать было, чтобы распухнуть. А сейчас сахар тоннами исчезает "в океане метаболизма".
Что серьезно???
@@ZuluKZ да))) просто у чувака диабет в последней стадии)))
По твоей харе не скажешь что у тебя что то исчезает, разве что за щеками.
@@romanromanov36 хахаха только хотел это написать
Расскажи пожалуйста про востановление, сон, востановление нервной системы что нужно есть пить или витамины которые востанавливает это все?)))
Оочень полезное видео спасибо узнал много всего нового
Красаущик ✊😜
Класс! Осталось найти, кто все это сделает за меня.
Добавил в избранное, спасибо!
очень быстрая и полезная информация
У меня был подкожный жир, летом работал физически, ел одни супы, два месяца и плоский как доска
Тоесть просто сидеть на супчиках?
Бред
@@masterpodsobki7161 работат например на стройке
7:37 Нельзя слишком сильно урезать углеводы, а то инсулина будет мало, и жир из жировых клеток просто будет медленнее уходить, так как недостаточно транспортирующего гормона
открою страшный тайна: можно прожить ВООБЩЕ без углеводов и прекрасно себя чувствовать. Инсулин у здорового человека выделяется в ответ на принятие любой еды, не только углеводной, и синтезируется из аминокислот. Так что хлебушек для инсулина есть совсем не обязательно)
Maxim Markov а мне казалось что карнитин )
@@user-zv8ut3kj1w Ну да ведь углеводы всего-то ЕДИНСТВЕННЫЙ источник энергии для нервной системы и мозга,удачи прожить без углеводов)
@@velarionscipion3784 народ без белков живет, а ты про углеводы беспокоишься ) Некоторые вообще прану едят и ниче
@@velarionscipion3784 Не слышали про безуглеводую диету?Сам сидел 2 недели на ней,и нормально,даже похудел на 5 кг
Александр спасибо за полезное видео . Скажите стоит ли доп. принимать криатин или нет ?
@@Monarch_game_channel Дорогой друг, ваше мнение меня не сколько не интересует при всем моём уважении ,хотелось бы услышать ответ автора .
Это шедевр!