💸탄수화물 가성비 정리!💸
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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* 벌크업을 목적으로 탄수화물을 많이 먹고 싶을 때 간식으로서 떡과 베이글 괜찮음.
* 고구마 감자는 계절에 따라서 가격차이 큼. 다이어트시 서브가 아니라 메인이 될 수도 있음. 구워먹으면 혈당부하지수 폭탄.
* 씨리얼은 과자취급. 특히 당함량이 엄청 높다? 무조건 과자. 당이 없는 씨리얼도 흡수가 매우 빠르다.
* 오트밀을 분말로 갈은게 귀리 파우더. 유동식이라서 혈당 빠르게 상승. 섬유질이 되게 많다.
*파스타. 간단하게 소금 후추 올리브 마늘 이렇게 먹으면 끝. 토마토 미트소스도 괜춘.
단백질 가성비도 기대중입니당 ㅋㅋㅋ
파스타 코스트코에서 500g*5 9990원에 팔더라구요!
파스타가 ㄹㅇ 좋아요홍홍
토마토퓨레나 홀 사서 고기좀 넣고 향신료 넣고 토마토 파스타 해먹어도 저칼로리로 되고
동면중님 말씀처럼 알리올리오도 되고
약간 지방 섭취감안하면 고단백식단 까르보나라도..ㅎㅎ
셀러드에도 섞을 수 있고
소스는 어디서 구매하시는지 알 수 있을까요?
@@youube672 토마토 퓨레나 토마토 홀은 대형마트에 가셔도 쉽게 구하실 수 있고 인터넷으로도 살 수 있어요! 까르보나라 같은거는 따로 소스를 사는게 아니고 관찰레의 기름에 계란, 치즈, 면수를 이용해서 소스를 만드는거고 웬만해서 재료랑 향신료 조합해서 이런식으로 만들어먹어요! ㅎㅎ
@@sion5224 감사합니다 마트꺼는 몇번 못먹더라구여 ㅠㅠ 양이 적어가지고
체중 증량 목적이라 아무리 생각해도 쌀이 최고더라구요 가격도 가격인데 포만감때문에.. 거기에 귀리 파우더 서브로 좀 해주는게 좋은거같아요
쌀을 드시고 단백질의 종류를 다양하게 구성하는 것을 추천드립니다!
파스타 별식으로 짱좋아요
면 삶아놓고, 양배추 미리 삶은거 썰어 넣은 다음에 후추, 간장, 다진마늘, 페페론치노 넣고 쓱 볶으면 야끼소바같고 되게 맛있습니다
단 거 좋아하시면 스테비아 조금 넣어도 되는데, 양배추랑 다진마늘에서 맛이 나와서 굳이 안넣어도 살짝 달큰함이 올라와요
간장으로 오는 나트륨은 브로콜리나 양배추를 좀 더 넣어서 중화시켜주는걸로...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 좋은 자료 올려주셔서 감사링
오트밀만 사는 거 보다는 뮤즐리 같은 거 사서 반반 해먹는게 차라리 나은 거 같아요
어차피 뮤즐리도 오트밀 불려야 하고 반반 하면 당류 비율도 줄어드니까
동면중님 새벽에 방송 많이 하시던데 새벽에 보기에는 너무 힘든데 너무 배울만한 얘기들을 많이 말해주셔서요ㅠㅠ 혹시 방송 풀영상 업로드 생각은 없으시겠죠..?ㅠ
동면중님 트위치에서도 동시 송출하시는데 트위치에는 지난 방송 남아있어요!
아아 감사합니다!
동면중님 감자와 고구마의 제철은 여름입니다… 감자는 초여름, 고구마는 늦여름에 나옵니다.
5:37 동면중님 시리얼 괜찬나요?
어머니가 종종 베이글, 바게트얻어오시는데
닭가슴살만 사면 되니 점심 비용이 확실히 줄어들었어요
오버나이트 오트밀이라길래 우유에 불려놓고 아침에 먹었더니
콧물에 불려놓은 식감이라 힘들었었는데 ㅋㅋㅋㅋ아무토핑도 없이
너무 잘보고 있습니다!
진짜 유.용.하.다 고마워요
건빵 4kg에 8000원대 입니다.
탄수화물 간식으로 어떻게 생각하십니까?
항상 영상 고마워요 형
혹시 조리안하고 들고다니기 편한 탄수제품 찾는 분들은
미주라 제품들도 함 보세요
성분으로 따졋을때는 통밀비스켓
맛을 조금 더 따진다면 요거트 비스켓 이 둘이 좋습니다
통밀비스켓은,, 좀 짜고 별맛없고 요거트 비스켓은 덜 단 베베 맛이에요 굳굳
400g짜리로 사면 아주 쌉니다
덕분에 주문해봅니다.
근데 통밀이라는게 그냐 흔히 우리가 말하는 몸에 안좋은 밀가루에 포함되는건가요?
그냥 밀가루보단 낫겠지만 완전한 글루텐프리의 개념은 아니겠지요? (밀가루 끊고 컨디션좋아졌다 피부좋아졌다 이런 효과받으려면 통밀까지 아예싹다 끊어야하는건지)
대체당 중에 말티톨 들어간건 드시면 안됩니다 당뇨 관련 학회등에도 연구된 결과인데 대체당중 당류만큼 혹은 그이상 혈당스파이크를 일으키는 대체당이 있습니다 그중 하나가 말티톨이구요 그리고 말티톨 민감하신분들은 설사도 일으킵니다 참고하세요 말씀하신 미주라 요거트 비스켓은 d말티톨이 들어갑니닷
가격이 너무 최저가 기준이라...
햇반도 대량구매, 베이글도 코스트코 벌크구매등을 통한게 아닌지...
일상생활 기준에서는 달성하기 좀 쉽지 않을거 같아요;;
동면중님 식물성 단백질 관련해서도 궁금해요!!
저는 하루 4끼 먹는데 쌀밥 2끼, 파스타면 1끼, 인스턴트 오트로 1끼 섭취해줍니다.
롯데마트도 파스타가 500g에 천원이여서 가성비로 괜찮은 식품인 것 같아요.
맨날 포션하고 끓이고 하다가 이젠 귀찮아서 전자렌지 돌려버려도 걍 먹을만합니다 ㅜ
칼로리 체크 할 때 밥은 조리 전 쌀의 무게로 재야하는건가요??
조리전 90g 조리후 210g입니다 ^-^
감사합니다 영상 잘 보았습니다
혹시 호밀빵은 어떻개 보시나요?
트레이더스가면 베이글 24개에 6400원 꼴인데 이러면 가성비 좋아보이네요
12개아님?
단백질 가성비 언제 나올까용 ㅠㅠ
영상과는 관련없지만 궁금한게 있는데요..
제가 단백질 보충제 마이프로틴 무맛이랑 엑스텐드꺼랑 섞어 먹으려고 하는데 이래도 괜찮나요?
오트밀 보충제에 먹을때도 식사대용시에 우유 넣어야 하나요?
고구마 너무 잘썩어서 ㅠ 자주사긴 귀찮고 한꺼번에 사자니 썩어버리고
쌀은 ㄹㅇ 킹성비구나
👍👍👍
자기 지역에 이마트 배송(쓱배송)이 안되면 검색으로도 해당 음식이 안뜨나 보네요?
제법이군
옥수수는여?
탄수화물 가성비로는 설탕이 직빵 아닌가요? 이건 곡류로 인정이 안되어서 그런거죠?
동면님 식단시 닭, 고구마를 100g으로 잡을때 조리 전 무계로 측정해야 하나요? 아니면 조리 후 무계로 측정해야 되나요???
조리전입니다 ^-^
조리후면 씹돼지 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ닭 반으로 줄던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@토요일좋아-h4i ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
파스타면 생각보다 단백질도 많아여 14그램이던데
시리얼은 콘푸레이크같이 당 없는 제품도 문제인게 우유없이 못먹는게 하자임 ㅇㅇ 매끼 먹으면지방 오버됨
참신하고 좋은 정보네요! 잘 보고 갑니닷!^^
벌크업때 떡만 먹어도 되나요.. 먹기 제일 편해서
파스타면 삶기 전 칼로리인가요?
삶으면 그램수가 엄청 늘어나더라구용
삶기 전입니다
7개월전에는 파스타면이 500g에 892원이었나요? ㅠㅠ
위트빅스 없는게 아쉬워요
첫번째 표에서 쌀하고 햇반 똑같이 300칼로리인데 그램이 왜이렇게 차이가 나나요?
쌀은 생쌀이라서요.
조리전
표가 전부다 최저가로 나오긴했는데 오뚜기980원 파스타...저거 도저히 못먹겠던데요;;;
오뚜기제품 사랑하는데 프레스코 파스타면은 진짜 아오;;;
시리얼은 없는데 시리얼은 어떤가요? ㅠㅠㅠ 당 함량이 높아서 안좋다구요? 네~
식빵은요?
당면은 어때요
단밸질 가성비 언제 나오나용
파스타는 올리리브유 토마토 마늘 값포함해야하는거 아니냐 동면아?
쌀도 된장찌개 김치 나물 제육 다 포함할거냐
나 파스타면만 삶아서먹음
@@뱁새-m5k 그게 삼켜져요?
@@옥수수가돌면콘돔-k1e 닭가슴살 소금 찍어서 먹으면 나름 먹을만함
ㅇㄱㄹㅇ
한국인은 쌀이지 으데 밀따위
감자 ㅈㄴ 먹어야지 ㄱㅇㄷ
구우우우우욷👍🏻
동면중님!! 탄수화물 계산할때는 탄수화물 그 자체 무게 그대로인가요??
음...무슨말씀인지 잘 모르겠어요.
무게 그대로라는게...
@@wintersleeping 아 제가 말을 잘 못했네요ㅠㅠ 예를 들어 닭가슴살 100g에 단백질 24g 있다 이렇게들 말하잖아요? 햇반 한 공기 (무게 200g)=(탄수화물200g) 똑같이 보면 되는건가라는 말이였습니다!
@@먹진남-s7o 헉 당연히 아니죠
@@wintersleeping 그렇죠?ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 유익한 정보 항상 잘 보고 있습니다❤️
갓동면
바나나도 괜찮지 않나요??
식빵은 안좋나요?
괜찮습니다. 다만, 너무 싸구려 식빵은 빨리 발효할려고 효소를 많이 넣어서
많이 먹으면 더부룩하기도 합니다 ㅠㅠ
건빵은 어떻게 생각하시나요? GI지수는 조금 높긴 하지만 메인/서브로 모두 활용 가능하고 휴대성과 편의성도 극강, 준수한 영양 성분(당(당/탄수화물=0.083), 지방 적고 트랜스/포화 지방 X, 단백질 소량), 유통기한 압도적, 대량구매 시 100g당 약 300원으로 가성비 갑
좋은데요?
제 생각엔 별로인것 같아요. 자랑은 아닌데 호기심으로 보리건빵 3kg 정도 구매해서 살아봤는데 다 못먹고 건빵 좋아하는 저희 아버지한테 부식으로 드렸던 기억이 나네요. 진심 다 못먹어요. 금방 물립니다 엄청 퍽퍽해요. 진심으로요
@@CalmDain 고단백 저지방 우유에 말아드셔보세유 꽤 맛있습니다 ㅎㅎ 다른 양념이랑 곁들이는 방법도 있구용
@@user-returnfromhell 우유먹으면 저는 유당불내증 있어서 피부가 망가져요
@@CalmDain 헉 ㅈㅅㅈㅅ;; 그럼 확실히 드시기 곤란하긴 하죠 그냥 맨밥 씹어먹는 느낌이라;;