【康健陪你練】3招小撇步正確使用飛輪不傷膝（Spin Bike） | 康健雜誌

✨ 立即加入 《 ‪@CommonHealthTV‬ 》會員：bit.ly/3rZD3ky
📢 康健官網：www.commonhealth.com.tw/
📢 康健FB： / commonhealth
📢 康健Line：bit.ly/2y1Lhgl
飛輪是大家最常使用的健身機器之一，踩得快不一定有效，姿勢不正確也恐傷膝蓋，還是搭配正確使用才最有效。今天《康健》邀請五十佳健身薈 Allen 教練，來教如何不傷膝的正確使用飛輪～
Tips：踏飛輪時，腳尖要朝前、雙手輕靠在握把，務必注意椅子的高度約和髖關節、也就是腳抬平的高度等高。
💯 教練建議聰明使用3步驟：
1. 前10分鐘，運動起步暖身慢踩
2. 10～15分鐘，增加阻力並且加速
3. 後10分鐘，運動收尾減速和緩
👉 示範教練：肌力/體能專業教練 陳少偉Allen
👉 優質場地協力：五十佳健身薈
#飛輪 #膝蓋 #運動傷害 #重訓 #健身
更多【#康健陪你練】精彩影音內容
👉 安全使用跑步機全攻略，跟著做就對啦
• 安全使用跑步機全攻略，跟著做就對啦！(Tre...
👉 3招正確使用滑步機，燃脂安全又有效
• 【康健陪你練】3招正確使用滑步機，燃脂安全又...
👉 蛙式泳姿訓練背挺肌，矯正駝背超有效
• 蛙式泳姿訓練背挺肌，矯正駝背超有效 | 康健陪你練
更多相關內容，請看《 ‪@CommonHealthTV‬ 》
👍 飛輪正夯！姿勢正確膝關節不受傷
www.commonhealth.com.tw/artic...
👍 跑步機、滑步機、飛輪　３大健身器材怎樣聰明用？
www.commonhealth.com.tw/artic...
👍 運動前中後３步驟！聰明使用滑步機
www.commonhealth.com.tw/artic...

[@isaacli6135]

踩到JJ痺🥲

[@XRWu-ue8wn]

教練好帥。

[@Weiyang5268]

🌹Spin Bike 飛輪

[@evanyeh4028]

讚。

[@user-zu8xb7gc4d]

請問有飛輪式的自行車 可買嗎 ？原因是 膝關節 置換以後,角度有一定的 限制

[@goldendragon776]

為什麼我騎了第一天會感覺屁股痛？坐墊的問題嗎？😅還是要特別去買那種騎腳踏車的褲子？謝謝…

[@KiKi_19874]

goldendragon776 不常騎的關係，騎個一週皮膚適應後就不會了

[@cyliu9457]

可以上迪卡儂網站買自行車坐墊， 有軟墊的那一種 ，套上飛輪的坐墊會舒服很多