Bel Çevresindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Basit Öneriler | Neler Yemeliyiz?
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Bu videomda sizlere, bel çevresindeki yağların neden olduğundan ve nasıl kurtulabileceğimizden bahsedeceğim. Bel çevresindeki yağlanma kadınlarda daha fazla görülmektedir. Şekerli yiyecekler ve içecekler yağlanmanın oluşmasında büyük etkendir.
Yüksek proteinli beslenmek oldukça faydalıdır.
Düşük karbonhidratlı beslenmek, bel çevresindeki yağların oluşmasını engellemektedir.
Lif içerek gıdalar ile beslenmek.
Egzersiz yapmak, gün içerisinde hareketli olmak ve yürüyüş yapmakta oldukça yararlı olacaktır.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil RUclips kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #kiloverme #sağlık
''Bel Çevresindeki Yağlardan Kurtulmak İçin Basit Öneriler | Neler Yemeliyiz?'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil RUclips kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
“Bu bir süreç, bir yol, bir tarz”👏👏
Çok haklısınız Yeşim Hocam, beslenme ve hareket düzenimizi kurabilirsek kilo sorunumuzu halletmek kolaylaşacak, obeziteden korunmus olacağız🤷♀️🥴😔
Menapoz,19.00 dan sonra dayanamayıp abur cubur,kuru meyve hooop 9 kilo,hepside karın ve bel bölgesine yerleşmiş ilginç bir şekilde 🙃Tabi bu ironi neresi ilginç, sürekli anlatıyorsunuz bunun olacağını, acilen kendime gelmem lazım.Bilgilendirme için çok teşekkürler sayın hocam.
Geçen gün belgeselleri yorumlarken☺️ bir yakınızdan bahsettiniz "kuş kadar yiyor 50 küsur yıldır"dediniz hayranım bu dirayete😍
Hocam sesinizi duymak bile insana huzur ve rahatlık veriyor.Belli bir yaştan sonra genetik olabilir mi bilmiyorum ama rahmetli annemin tipine o kadar benzedim ki.Dikkat ediyorum ama kilo veremiyorum..Başarılarınız daim olsun.Saygılar
Hazır gıda yemem,şekeri sevmem ama ekmek,hamur işleri çok yedim. Dikkat ediyorum. Artık kestim. Bel çevrem 86. Ne yesem hazım güçlüğü çekiyorum. Barsakta enfeksiyon çıktı. Bakalım tedaviye başladım hocam. Çok gğzel bir anlatımdı. Teşekkür ederim.
Detaya girmeden özet ve hızlı bir şekilde bilgilendirdiğiniz için teşekkürler.
Hocam sizi izleye izleye on kilo verdim. Motivasyonum siz oldunuz.
Aşırı kilom olmamasına rağmen Bel simidim 105 cm olmuş. Daha 25 yaşındayım üstelik. Kırmızı alarmlar vermiş vücudum anlamamışım. Başladık bakalım abur cuburu ağlayarak da olsa çıkardım hayatımdan. Allah yardımcım olsun
Cok güzel anlattınız. Meyve neymiş sekerliymis zararliymis. Bugüne kadar meyve yediğim için hiç kilo almadım. Ama protein tozu saglikliymis şaka gibi😄Kilo aldıran şeyler beyaz un ve şeker, cips Abur cuburlar. Meyve lif içeriyor.Dogal şekere sahip.Yemek şart!Tatli ihtiyacımızı şeker hastası değilsek muz,kavun,hurmayla giderebiliriz.
Hocamız , "şekerli meyve" derken örneğin şeker şurubuna batırılmış paketli hurmalar gibi meyvelere dikkat çekti
Meyve bol miktarda Fruktoz dediğimiz şeker içeriyor ve Fruktoz vücutta beyaz yağa dönüşerek karında toplanıyor sindirimi ve hazmı zor bir şeker Tabii günde 3 porsiyon 4 porsiyon meyve zararlı değil Çünkü meyveden de mineraller vitaminler alıyoruz
Bu meyve düşmanlığı nerden çıktıysa...Hem gerekli hem içinde bir çok vitamin var
Günde 10 tane çilekten ne olacak ki
Bana da dokunmuyor ve seviyorum
Hayatın zevklerini bu kadar kisitlanmaz artik
Kararinda yemekten bahsediyor
İlk defa denk geldim. Yani oturup saatlerce dinleyebilirim sizi. Bu kadar faydalı ve kendini dinletebilir biçimde konuşmayı herkes beceremiyor gerçekten.
Çok güzel söylüyorsunuzda ele geçen belli gider belli topla çıkar büyükler bir hesap yapsa olmayınca depresyon elın ayagın kalkmıyor ne edelim
Hocam ben sebze yiyince acikiyom preteyin yiyince gercekten acikmiyorum karbon hidrat fazla kullanmiyom cok guzel soyluyorsunuz emeginize saglik
Acaba vel çevresinden yapılan insilün iğnesi bu bölgenin yağlanmasına neden olur mu?Çok teşekkürler 😊
Hayvansal proteinin çok az alınması yada hiç alınmaması getektiği, vücudu asidik hale getirdiği için kanser de dahil olmak üzere birçok hastalığa sebep olduğu söyleniyor
Hocam ALLAH rağzi olsun ...yeni sizi geşfettim nekadar huzurlan izledim 🤲
Çok sağol lun güzel bilgilerle ve güzel anlatımınızla çok teşekkürler 🙏 Allah da size sağlıklı ömürler versin inşallah 🙏🙏🙏😘
Anlatımınız çok güzel, emeğinize sağlık Yeşim Hanım ❤❤❤❤
Teşekkür ediyorum hocam.
Herzaman ki gibi süper bir anlatımdı.👍❤🙋
İnanın hocam,sayenizde"videolarınız benim üzerimde o kadar etkili oldu ki"şu an 42 bedene yakın duruyorum.
Size sağlıklı uzun ömürler diliyorum.❤🙋
Teşekkür ederim oldum olası belim kalındır şu anda belim93 göğüs100 kalça104 yaş 64 insilün direncim var 93.800kg dan73.700kg indim fakat bel pek incelmedi basen yok bel mide bölgesi yağ dolu deneyeceğim tatlı yemeyeceğim proteinle beslenmeye çalışacağım iyiki vardınız insilünümde normale indi 5.9 açlık insilünüm
Çok anlaşılır cümlelerle verdiğiniz bilgiler için teşekkürler... 🙏
Şekerli yiyecek
Gazlı
Meyve suyu
Kuru meye
Meyve fruktoz
İlave şekerler
Protein
Lif
Müthiş bilgiler yine güzelller güzeli hocamızdan iyi ki varsınız 💜💜
Güzel değerli bilgileriniz için ben teşekkür ederim canım doktorum
Emeğinize ve nefesinize sağlık Sayın Prof. Dr. Erbil, teşekkürler ❤
Çok güzel ve anlaşılır ifade etmişsiniz teşekkürler💐
Yeşim hocam çok güzel bilgiler Allah u teala razı olsun
Hocam sizi çok takdir ediyorum harikasınız cokkkkkk seviyorum sizi Ankara'dan sevgiler
Değerli hocam ben kendi adıma çok çok teşekkürler ederim iyiki varsınız❤
2 haftadır bol bol üzüm yiyordum alt göbeğim kocaman oldu diğer beslenmeme dikkat ediyordum, sinirim bozuldu
Hocam bize bu değerli bilgileri verdiğiniz için biz çok teşekkür ederiz 💙
Agziniza saglik hocam 😍😍😍😍
Ah Hocam, protein kaynağı yiyecekler o kadar pahalı ki, devlet hastanesinde hastalarımızın çoğunluğu bunları alamıyor.😓
Et yerine Haşlanmış Yumurta yiyin diyorum bunu da tuhaf karşılıyorlar. "Kolesterol yüksekliği olanlar yumurta yemezmiş " olayını aşamiyoruz.
Yumurta ve ekonomik protein kaynakları ile ilgili bir videonuzu bekliyoruz, saygı ve sevgilerimle 🐞🥰
Haklısınız.Ben hipotiroidi hastasıyım.Bir tanıdığım o zengin hastalığı,hep kaliteli yiyecekler yemen gerek demişti.Tabi bu bahane değil.Olabildiğince düzgün beslenmeye çalışıyorum.
Merhaba Hocam Yumurta dışında mesela peynir,yoğurt tüketmekte hayvansal protein almamıza yardımcı olur mu?
@ evet olur, ancak yumurtanın yerini tutmaz.
Baklagiller de önemli bitkisel proteinlerdir, ama yapılarında karbonhidrat da vardır.
sevgili hocam kasık yağlarıyla (anlatmak istediğim genital bölge yağlanması) ilgili de bir video çekebilir misiniz. sevgiler ve selamlar
Teşekkür ederiz sevgili dr,muz iyiki varsınız
hocam çok teşekkürler 🙏.
Dr.Yeşim Erbil Hanım,
Saygılarımı sunuyorum bu onemli bilgileri bizlere aktardığınız için çok teşekkürler ederim.
Ben otuz yaşında Mendoza girdin. Kol altlarında sarkmalar oldu bir kaç sene sonra .Bu konu hakkında bilgi verebilirsiniz çok teşekkürler ederim.😊
Sizi çok seviyorum♥️
yine harika bir yayındi
Ağzınıza sağlık teşekkürler.
Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık 💕
Güzel bilgileriniz icin. Cok tskler 🤗
Ağzınıza sağlık hocam çok güzel tek tek anlatmişsıniz bu sene bende bu durum oluştu videodaki anlattıklarınızı dikkate alicam sevgiler saygılar sizi hep takip ediyorum instegramdada🙋♀️😘❤💐
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam
Hocam harikasınız ağzınıza yüreğinize sağlık sayenizde çok bilgilere sahip olduk
Emeğinize sağlık
Allah razı olsun hocam
Değerli bilgiler için çok teşekkürler hocam sizi her zaman dikkat ile takip ediyorum çok sevgiler saygılar 😔🤚🤚
Teşekkür ederim hocam
Çok güzel bir anlatımdi. Dilimize sağlık hocam.
Canım Hocam
Bel ve yanlar çok zor gidiyor nasıl hızlandırırız
Hocam ses Biłgoraj merak ettigim konu❤
Teşekürler sevgili hocam🙏🙏
Kalori açığını fazla yaparsak yağ yakımına etkisi olurmu
çok teşekkür ederim
Hocam hipertroidi olan kişiler yulaf yiyebilir mi ? İçersinde iyot bol diye okudum aklıma takıldı ♥️
Karatay hooa yulaf yemeyin diyor ben deniyorum yulaf yediğim zaman kabız oluyorum ve Karatay hocayı bu konuda destekliyorum.
Yulaf yediginizde bol su icin
Uzun zamandır eski yememin beşte birini yiyorum altı kg.daha aldım çok saçma
Hocam çok teşekkürler.
Yeşim hanım 76 yaşındayım,Hamur işi yemem,dışarıdan hazır gıda almam,evde sebze et pişirilir. Çorba ve meyve severim Ama belim 102 cm,Boyum 168...ve,80 kiloyum.Ama midem gençliğinden bu yana var,Ne yapabilirim Belim yağlı ,Teşekkürler
Bel çevresindeki yağlanmanın kalitsal tarafı var mıdır?
Bence olabilir 10 yaşındaki fotoğraflarımda zayıfım ama göbeğim var.25 yaşındayım 88 cm altına inemedim bir türlü.Diyette her yer eriyor göbek kalıyor.Annemde babamda da göbek var babam zayıf bir insandır.Hipotiroidim de var kilo hızlı alıyorum direk göbeğe gidiyor.
Teşekkürler
Cok teşekkür ederim ♡
Neredeyse aç dilaßiyorum yine de kilo veremiyorum😔
Aboneyim..
Selamlar Günaydın, göbeğim bel çevrem de bahsettiğiniz yağlanma yok, belimde kolumda bacağımda lipomlar var Yeşim abla ne yapmam lazım?
Slm hocam bel yaglarim gobek yagim var 15 kilo vardim menebozdan sonra oldum yaglarim bel cevrem 80 gobegimi biraz daha erirmek istiyom yediklerime cok dikkat ediyom
Hocam antidepresan li ar
Ben şu an 62 kg 164 boyundayım omuzlarım küçük kollarım bacaklarım da ince popom da çok yok ama 55 kg olduğum zamanlarda bile bir türlü bel yağım gitmiyor tam çay bardağı olacakken simit görüntüsü var resmen liposuction için kendimi uygun görmüyorum çünkü zayıfım skinny fat olduğumu düşünüyorum nasıl kurtulurum bu bel yağından
Aynı sorun çözüm buldunuz mu
Sabah kahvaltida dusuk kalorili yogurt icine biraz meyve yada bir omlet icine biber taze sogan yada maydonoz ,oglen huclu proteinli yani salata tavuk ,yada etli,aksam bir tabak yogurt yine meyveli yada cevizli ,aralarda yesil cay ,sabajlari ac karnina egzersiz,aksam yatmadan once yuruyus ama asla hamurlu seyler yemegin
Nasil gobek yagimi eritebilirmiyim hergun 10bin adimim var
hocanın söylediklerine ek olarak günde 3 litre su içmeye çalışın
Ben herbalife ürünleri ile 2 ayda 11 kilo verdim. Bu süreçte sadece işe gittim geldim ekstra bir spor yapmadım babam tavsiye etti. Babam kendisi de 2004 yılında 29 kilo vermişti 8 ayda ve sadece o günden bugüne geri 6 kilo kadar aldı şeker hastası olmasına rağmen. Malesef marketlerden aldığımız ürünler çokta doğal olmadığı için diyet yapınca insan elden ayaktan düşüyor ve domates bile eski domates değil artık en basit örneği çoğu besinin besin değerleri düşmüş durumda yesek bile açlık hissi oluyor çünkü vücut eksik kalıyor sana yemek yemelisin bana eksik vitamini tamamla diyor ama Herbalife ile tam aksine çok dinç ve enerjik bir şekilde harika sonuçlar aldım hem bölgesel hemde tartı üzerinde. 43 yıllık geçmişi olan bir besinden bahsediyoruz. Soruları olan varsa cevaplaya bilirim
Satis ypiyrm dye oyle bi yalan mi uydurdunuz
@@cicikiz4 Hanımefendi yalan uyduracak bir şey yok olanı söyledim. Satış yapmak ayıp mı ? İnanmak veya inanmamak size kalmış bir durum.
Hic tavsiye etmiyorum bıraktım verdiğim 22 kilo 27 kilo geri geldi
Doğallıktan bahsedip herbalife reklamı yapmak 😄😄
Ya tabı yediklerimiz doğal değil mamalar sıvılarınız çok doğal insanlara kötülük etmeyi bırakın. Diyetisyenim bıkmıştı sizin kan değerlerini bozduğunuz insanlara tekrardan sağlığına nasıl kavuşacklarını anlatmaya .Ve bazısı için geriye dönüşü olmayan arazlar bırakıyor günah insan sağlığı ile oynamayın çok memnunsanız siz devam edin.ama sağlık konusında kimseye akıl vermeyin örnek vermeyin şeker hastları için çok tehlikeli bu dedikleriniz
Hipotirot hasimato gobek yapıyor,kuş tutsak zor🙄
Yeşim hanım kara ciyer yağlanması ne yapmam lazım tşk.
İ saraçoğlu nun maydanoz kürü
👍🏻💐
❤❤
❤
👏👏
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤
👏🏻👏🏻👏🏻🕊👍🏻🍀🌸🧿🌹
🙏💖💙😍💜
🌷🌺
🍀🍀🍀🍀🍀
❤️🌹🌹🌹
♥️🙏🧿
Öküz gibi yememek...😇
Çok sağolun hocam kıymetli bilgileriniz için 👏👏👏
Mekik, ağırlık çalışma ve günde bir saat yürüme, yemeğinde dikkat ederek az ve saatinde yemek. Ayda 4 kg garanti
Teşekkürler hocam 😊
Tesekur edirem
❤
👍👏❤
Anlasilir anlatimlariniz icin cok tesekkurler hocam
Hocam kilo korumayı nasıl yapmalıyız onun içinde vidio çekermisiniz 😊
Hocam çok güzel insansınız,sizi seviyorum🌹🌷Antalya'dan sevgiler❤❤
yuksek proteinli beslenmek ure ve urik asiti artirmakta bu da bebrek acisindan risk teskil etmektedir.bu duruma neler soyleyebilirsiniz.tesekkurler
Çok teşekkür ederim bu değerli bilgileri bize aktardığınız için Allah sağlıklı uzun ömür versin ömür versin size
Hocam çok teşekkürler anlatımlarınız için🙏🙏🙏🌹🌹🌹🙋♂️🙋♂️🙋♂️🙋♀️🙋♀️🙋♀️iyiki varsınız ,çiya tohumu kullanıyoz ögünlerde fakat ölçü 2 yemek kaşığı salatalarda kullanıyoz lif bakımından bize tavsiye edermisiniz yoksa kinoa mı daha iyidir teşekkürler 🙏🙏🙏🌹🌹🌹🍀🍀🍀💐💐💐🌺🌺🌺🧿🧿🧿
🙏🙏 Emeklerinize sağlık sevgili Hocam 🙏🤗💐
Teşekkürler ❤
Yeşim Hanım sizi seviyorum ve çok değer veriyorum🥰 lütfen KANDİDA ile ilgili uzun bir video yapar mısınız?🙏