Dönem dönem diyet yaparım. Belirli bir kilom var eğer kilomu geçmişsem başa dönmeye çalışırım. Tabii bu dönemlerde kendimde yanlış veya doğru yaptığım şeyler de oldu. 44 yaşındayım ve öğrenmenin gerçekten bir sınırı yok. Yaşla birlikte eskisi kadar hızlı kilo veremiyorum. Bu normal ama insan psikolojik olarak afallıyor. Çikolata ve karbonhidratlar benim vazgeçilmezim. Üstüne hipotiroidim var🤷🏻♀️ Diyetlerimde kalori hesabı yapar, yediklerimi not alırdım. Acımasızca vücuduma yüklenirdim. Tabii ne enerji kalıyor ne heves. Yaşın getirdiği olgunlukla artık önce kendimi seviyorum ve ona eziyet etmiyorum. Bir haftadır diyetteyim. Dün gün içinde üç parça bitteri yedim mesela. Oh sefam olsun. Sıfır yağmış, sıfır ekmekmiş bıraktım o işleri. Sadece ölçüyü kaçırmıyorum. Sabah bir kepek ekmek de yedim, salatama zeytinyağ da koydum. Farkettim ki eğer zeytinyağ yemişsem geç acıkıyorum. Enteresan. Bir kase yoğurda zerdeçal karıştırıp yiyorum. Çok tok tutuyor. Yasak filan yok artık bende. Akşam evde yemekte misafir var. Pasta yapıldı. Bir dilimi afiyetle keyifle yiyeceğim. Diyette değilsem kaç dilim yerdim Allah bilir😄 ama artık ben yemem de yapmıyorum. Anlatmaya çalıştığım, hayat kısa ve çok güzel. Sağlıklı yaşarsak keyfini çıkarabiliriz. Kendimizi pamuklara saralım derim ben. Fazlaları verelim gitsin. Özsaygımız için bunu yapalım, şu bu beğensin diye değil. Bir de yeşil çayı unutmayın, önemli. Eğer kendi kendimize sahip çıkmazsak bunu kimse yapmayacak. Kimseden destek de beklemeyin. Kendi kendinize pekala yaparsınız. Hayat bu. Herkesin işine yaradığımız kadarız. Ailemiz hariç. Sevgiler🤗
Çok teşekkür ederim Yeşim hocam , ilminizi paylaşımınıza hayranım bu kadar yoğun bir doktor olup bizlere faydalı olmak için fedakârlık yapıyorsunuz ömrünüz çok olsun💞💞
Teşekkürler hocam. Kendi adıma en çok yaptığım hata, çok keskin sınırlar çizmek oluyordu. Çok sevdiğiniz bir şeyi alerjiniz varmış gibi komple keserseniz bir süre sonra muhakak tekrar başlıyorsunuz, hem de aşırı iştahla. Arada ufak ufak, önünüze geldikçe yemeniz lazım ki hevesinizi alın. Artık "gluten asla yok, şeker zinhar yemem" gibi kurallar koymuyor, bir yerde ikram edilirse ufak bir dilim yiyorum. Daha istikrarlıyım ve bir türlü verilemeyen 5 kilonun 2'si gitti bile.
Hocam videolarınızı eksiksiz tekrar tekrar izliyorum ve hemen gruplarda paylaşıyorum. Sizin gibi değerli bir doktora gelip tedavi olduğum ve beni sevgiyle bilimle tedavi ettiğiniz için her bilginizi bizlerle burada paylaştığınız için çok teşekkür ederiz. İzmirden Sevgiler ❤️
"Raw food" denilen pişirmeden ve işlemeden yeme, bakliyat filizlendirip yeme gibi akımlar hakkında düşünceleriniz nelerdir? Bahsedildiği gibi gerçek anlamda daha ileri bir beslenme sağlar mı, bu tarz beslenmeyi öğünlerimize eklemenin faydası var mı? 💐💐💐
Hocam emeginiz ve bilgileriniz icin tesekkùrler🤗🥰ben cok faydalaniyorum sagolun varolun..light urùnlere hic bulasmamak en iyisi sonucu husran oluyo dediginiz gibi Hocam bigùn bizlere musait oldugunuzda ògùnlere gòre protein agirlikli beslenmeyi òrnekler vererek anlatir misiniz
Ya ne güzel 8 kilo verdim 2 ayda sonra unutmuşum patates haşlamasının kabız ettiğini 2 gün patates haşlaması yedim kızartma değil nasıl olsa diye öyle bi kabız göbek mide oldu ki anlatamam, şimdi bir hafta sıvı beslenicem bagırsağım düzelsin diye.
Teşekkürler sayın hocam. Oldukça faydalı ve anlaşılabilir bilgiler. Kişinin kendi vucudunu bilmesi ve tanımasıda önemli. Japon atasözü olabilir. Çok bilgi insanın kendi bildiğidir. Saygılar. Diş hek. İbrahim Anıl
Yeşim hocam merhaba 8 ay önce tiroidimin hepsi alındı ses telim içerisinden geçtiği için mercimek tanesi kadar tiroid dokusu bırakılmak zorunda kalınmış atom almadım ilk defa Tg değerim ölçüldü 0.81 ne anlama geliyor acaba ?
Merhaba lar Hocam Hocam size Bir Şey Sorabilirmiyim Ben Bugün Kan Verdim Tiroid için Tsh degerim 50 çikmiş Ne Yapabilirim Bilgilendirirseniz çok sevinirim Çok Ama Çok Teşekkürler
Hocam benim TSH ım 4 ayda 3.41 ten 0.018 e düşmüş.Bu ne demek. Tehlike arzediyor mu.içtiğim ilac haftada 4 gün 175 3 gün 150 mlgr. Yanlış mı?cevaplarsanız sevinirim.
Vay anasını satayım ben kilo almak istiyorum bir türlü alamıyorum sabah 2pide ekmek 3yumurta öğlen 2dürüm ciğer akşam 7tane lahmacun 2tas çorba gece yatmadan önce ile ekmek arası atiştiriyorum ama bir gram alamıyorum
Sizin gibi doktorları allahım başımızdan eksik etmesin teşekkürler.
Dönem dönem diyet yaparım. Belirli bir kilom var eğer kilomu geçmişsem başa dönmeye çalışırım. Tabii bu dönemlerde kendimde yanlış veya doğru yaptığım şeyler de oldu. 44 yaşındayım ve öğrenmenin gerçekten bir sınırı yok. Yaşla birlikte eskisi kadar hızlı kilo veremiyorum. Bu normal ama insan psikolojik olarak afallıyor. Çikolata ve karbonhidratlar benim vazgeçilmezim. Üstüne hipotiroidim var🤷🏻♀️ Diyetlerimde kalori hesabı yapar, yediklerimi not alırdım. Acımasızca vücuduma yüklenirdim. Tabii ne enerji kalıyor ne heves. Yaşın getirdiği olgunlukla artık önce kendimi seviyorum ve ona eziyet etmiyorum. Bir haftadır diyetteyim. Dün gün içinde üç parça bitteri yedim mesela. Oh sefam olsun. Sıfır yağmış, sıfır ekmekmiş bıraktım o işleri. Sadece ölçüyü kaçırmıyorum. Sabah bir kepek ekmek de yedim, salatama zeytinyağ da koydum. Farkettim ki eğer zeytinyağ yemişsem geç acıkıyorum. Enteresan. Bir kase yoğurda zerdeçal karıştırıp yiyorum. Çok tok tutuyor. Yasak filan yok artık bende. Akşam evde yemekte misafir var. Pasta yapıldı. Bir dilimi afiyetle keyifle yiyeceğim. Diyette değilsem kaç dilim yerdim Allah bilir😄 ama artık ben yemem de yapmıyorum. Anlatmaya çalıştığım, hayat kısa ve çok güzel. Sağlıklı yaşarsak keyfini çıkarabiliriz. Kendimizi pamuklara saralım derim ben. Fazlaları verelim gitsin. Özsaygımız için bunu yapalım, şu bu beğensin diye değil. Bir de yeşil çayı unutmayın, önemli. Eğer kendi kendimize sahip çıkmazsak bunu kimse yapmayacak. Kimseden destek de beklemeyin. Kendi kendinize pekala yaparsınız. Hayat bu. Herkesin işine yaradığımız kadarız. Ailemiz hariç. Sevgiler🤗
Çok teşekkür ederim Yeşim hocam , ilminizi paylaşımınıza hayranım bu kadar yoğun bir doktor olup bizlere faydalı olmak için fedakârlık yapıyorsunuz ömrünüz çok olsun💞💞
Çok güzel anlatmışsınız hocam, emeğinize sağlık. Teşekkürler 🌺
Neyi , nicin yapmali ya da yapmmali diyerek acikladiginiz icin cok tesekkur ederim.
Hocam tam da sorunumuzun üzerine gitmişsiniz. Emeğinize sağlık. Çok teşekkür ederiz.
Güzeller güzeli canım hocam çok teşekkür ederim emeğinize ağzınıza sağlık tane tane anlaşılır anlatım.için❤❤❤🤲🤲
Hocam videolarınızı eksiksiz takip ediyorum, çok güzel anlatıyor, faydalı bilgiler veriyorsunuz.
Emeğinize, bilginize sağlık.
❤️❤️
elinize sağlık yeşim hocam
Emeğinize sağlık Yeşim hocam❤
Hocam siz hangi hastanede görev veriyorsiniz
Hocam ben sizinle görüşmek istiyorim
Varis için video çeker misiniz?
ÇOK NET VE SÜPER BİLGİLER TEŞKKÜRLER
Hocam İyiki Varsınız… Teşekkürler… Allah Size Uzun Ömürler Versin… 🙏✌️🇹🇷🇦🇿👌👍
Emeğinize sağlık kıymetli Hocam.
Çok teşekkür ederiz 🙏
🌼Yeşim Erbil🌼👍 💝🤲🕊️🕊️
Ilk kez kendimi değerli bir hasta hissettim bu önemli bilgiler ve birikiminiz için iyiki varsiniz..
Çox gözəl anlatiyor
Çok başarılısınız. Çok teşekkür ederim
🌹🌹🌹🌹🌹Her yorumaaa
Geriii dönüş yapmanızzz
Size hayranlığımı kat be katttt arttırıyor💞💞💞saygılar🌹🌹🌹
Teşekkürler hocam.
Kendi adıma en çok yaptığım hata, çok keskin sınırlar çizmek oluyordu. Çok sevdiğiniz bir şeyi alerjiniz varmış gibi komple keserseniz bir süre sonra muhakak tekrar başlıyorsunuz, hem de aşırı iştahla. Arada ufak ufak, önünüze geldikçe yemeniz lazım ki hevesinizi alın. Artık "gluten asla yok, şeker zinhar yemem" gibi kurallar koymuyor, bir yerde ikram edilirse ufak bir dilim yiyorum. Daha istikrarlıyım ve bir türlü verilemeyen 5 kilonun 2'si gitti bile.
Cok sagolun hocam 🌷
Sağolun Yeşim Hocamız süper bilgiler iyiki varsınız.👍🥰👏👏👏🥰
Çok teşekkür ederim bilgileriniz harika👏👌👌👌👏👏👏👍👍👍
Hocam atistirmaliklar öğün sayılırdı en fazla kac kalori ise öğün sayilir tesekkurler
Degerli bilgileriniz için teşekkürler🌷
Yeşim hocam HARİKASINIZ 🙏👏👏❤️🧿🧿🧿
Yine ve yine çooook faydali bilgiler paylaştıniz bizimle ,hocammm
Binlerce kez teşekkürler 👏👍👏
Verdiğiniz bilgiler çok değerli, bunlar kadar önemli diğer bir nokta ise tavrınız ve üslubunuz. Çok sağolun. Esenlikler🍀🌾🍀
Harikasınız🙏👏👏👏👏
Thanks
İyi ki varsınız hocam
Sizi ilgiyle sevgiyle takip ediyorum 💝🥰
Sevgili Hoca, Teşekkür ederim, cok faydali bilgiler verdiniz.🥰
Bilgilendirme için teşekkür ederim.
Değerli hocam cok bilgilendik sayenizde,dogru bildigim yanlislar ne cokmus megerse..Saygilar hocam
Tskler yesim hocam 💕
Huzur ❤
Harikasınız ❤ Teşekkürler
Hocam paylaşımlarınız çok değerli 💐 saygılar ❤️
Merhaba hocam benim problemim yemek yiyorum ama doydugumu hissetmiyorum ne yapmam lazim
Emeğinize sağlık sevgili Yeşim Hocam 😘
Hocam emeginize saglik. Yine cok faydali bilgiler paylasmissiniz.
Sizi çok seviyorum hocam iyiki Varsınız emekleriniz için teşekkür ederim
Hocam videolarınızı eksiksiz tekrar tekrar izliyorum ve hemen gruplarda paylaşıyorum. Sizin gibi değerli bir doktora gelip tedavi olduğum ve beni sevgiyle bilimle tedavi ettiğiniz için her bilginizi bizlerle burada paylaştığınız için çok teşekkür ederiz. İzmirden Sevgiler ❤️
"Raw food" denilen pişirmeden ve işlemeden yeme, bakliyat filizlendirip yeme gibi akımlar hakkında düşünceleriniz nelerdir? Bahsedildiği gibi gerçek anlamda daha ileri bir beslenme sağlar mı, bu tarz beslenmeyi öğünlerimize eklemenin faydası var mı? 💐💐💐
sizi çok seviyorum hocam motivasyonumuzu artiriyorsunuz
Hocam hipotiroud hastaları içinde video atar mısınız
Hypoglisemi'ye ait beslenme önerilerinizi bir videonuzda dinleyebilirsek memnun oluruz, tskr.
Hocam emeginiz ve bilgileriniz icin tesekkùrler🤗🥰ben cok faydalaniyorum sagolun varolun..light urùnlere hic bulasmamak en iyisi sonucu husran oluyo dediginiz gibi
Hocam bigùn bizlere musait oldugunuzda ògùnlere gòre protein agirlikli beslenmeyi òrnekler vererek anlatir misiniz
Yeşim hanım mən sizi Azərbaycandan izləyirəm və sizi çox sevirəm
Ya ne güzel 8 kilo verdim 2 ayda sonra unutmuşum patates haşlamasının kabız ettiğini 2 gün patates haşlaması yedim kızartma değil nasıl olsa diye öyle bi kabız göbek mide oldu ki anlatamam, şimdi bir hafta sıvı beslenicem bagırsağım düzelsin diye.
Su içmeyi unutuyorum sürekli 😬😬
Sevgili hocam, porsiyon kontrolü yaparak meyve yiyebilir miyim. Günün hangi saatinde.....sevgilerimle
😍 😍 ❤ ❤
Hocam görev yeriniz neresi size nasıl ulaşabilirix
Hocam tam bende gunlerdir bu sorunu yaşiyordum hic kilo gitmiyor
Peki hocam ne ile tartılacağız😀
🙏
Aslinda tartiya tez tez bakmak guzel bisey kilo alirsan anlarsin
❤️
👍👍👍
😍😍😍
❤🎉❤
Hasimatom var hocam elim yuzum kortizon almisim gibi şiş. Surat ifadem bile degisik
💐
👏🙏🏻
🙏🙏🙏❤
Hocam kalori 1000 veya 60 kalori kafamızı yorar hesap kalem kağıt tutmak sinirlendirir ... başka yollar yok mu? .
❤️❤️❤️🌼🌼🌼
Hocam ben diyet yapıyorum haftanın bir günü kendimi serbet bırakıyorum sizce dogrumu
Teşekkürler sayın hocam. Oldukça faydalı ve anlaşılabilir bilgiler. Kişinin kendi vucudunu bilmesi ve tanımasıda önemli. Japon atasözü olabilir. Çok bilgi insanın kendi bildiğidir. Saygılar. Diş hek. İbrahim Anıl
Yeşim hocam merhaba 8 ay önce tiroidimin hepsi alındı ses telim içerisinden geçtiği için mercimek tanesi kadar tiroid dokusu bırakılmak zorunda kalınmış atom almadım ilk defa
Tg değerim ölçüldü 0.81 ne anlama geliyor acaba ?
👏🏻👍🏻🍀🌸🕊🕊
Merhaba lar Hocam Hocam size Bir Şey Sorabilirmiyim Ben Bugün Kan Verdim Tiroid için Tsh degerim 50 çikmiş Ne Yapabilirim Bilgilendirirseniz çok sevinirim Çok Ama Çok Teşekkürler
👏👏👍💐💕😘
💜💚💛❤💙
Hocam benim TSH ım 4 ayda 3.41 ten 0.018 e düşmüş.Bu ne demek. Tehlike arzediyor mu.içtiğim ilac haftada 4 gün 175 3 gün 150 mlgr. Yanlış mı?cevaplarsanız sevinirim.
Vay anasını satayım ben kilo almak istiyorum bir türlü alamıyorum sabah 2pide ekmek 3yumurta öğlen 2dürüm ciğer akşam 7tane lahmacun 2tas çorba gece yatmadan önce ile ekmek arası atiştiriyorum ama bir gram alamıyorum
Seni döverim ben 🤣🤣🤣🤣🤣haksızlık bu 🤪🤪🤪
Teşekkürler yeşim hocam sağlık diliyorum
Teşekkürler hocam 💐
Cok tesekkürler yesim hanim cok güzel bilgiler veriyorsunuz
❤️❤️❤️
Yesim hocam tesekkur ederiz guzel bilgileriniz icin.