5 pasos Cómo controlar la ansiedad para comer - Dr Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 6 июл 2024
- #ansiedad #comerconansiedad
Soy el Dr. Carlos Jaramillo, en este vídeo, hablo sobre cómo controlar la ansiedad para comer en 5 pasos. Es triste ver cómo cada vez hay más personas que sufren de ansiedad para comer, una compulsión que no pueden controlar y que puede incluso llevar a crisis de pánico o síndrome de abstinencia. La alimentación y los malos hábitos son las principales causas de esta adicción.
La primera recomendación para controlar la ansiedad para comer es entender lo adictiva que es el azúcar, que se encuentra en el 80% de los productos que uno encuentra en un supermercado y es ocho veces más adictiva que la cocaína. Los endulzantes artificiales, la miel, la panela y los jarabes también generan adicción. Cuando se consumen estas sustancias, se activan hormonas que piden todo el tiempo estar comiendo.
Deja de comer tantas veces al día. Esto puede generar un reflejo condicionado en el cuerpo, que hace que se tenga ansiedad y ganas de comer todo el tiempo. Es importante tener un horario de comidas establecido y no picar entre horas. Además, se deben evitar los alimentos procesados y consumir alimentos ricos en nutrientes y fibra.
Has ejercicio regularmente, ya que esto ayuda a controlar la ansiedad y la necesidad de comer en exceso. También se deben practicar técnicas de relajación, como la meditación, para reducir el estrés y la ansiedad.
Duerme lo suficiente, ya que la falta de sueño aumenta el nivel de hormonas que generan ansiedad y hambre. Se deben dormir al menos 7 horas al día y mantener una rutina de sueño estable.
Por último, es importante buscar ayuda profesional si se sufre de ansiedad para comer de forma severa y no se puede controlar. Los psicólogos y nutricionistas pueden ayudar a tratar este problema y mejorar la calidad de vida de la persona.
Para muchas personas, la ansiedad y la depresión pueden ser un gran obstáculo para llevar una vida plena y feliz. ¿Cómo combatir los pensamientos de ansiedad y depresión? Es una pregunta que muchos se hacen. Afortunadamente TODOS LOS SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD EXPLICADOS por expertos han ayudado al desarrollo de varias técnicas que pueden ayudar a lidiar con estos pensamientos negativos. Además, es importante conocer todos los síntomas de la ansiedad para poder reconocerlos por un tiempo. ¿Que es la ansiedad? La ansiedad puede manifestarse de diversas maneras, desde dolores de cabeza hasta taquicardia y sudores fríos. Del mismo modo, es fundamental comprender ¿qué es la depresión?, cuáles son sus síntomas y características, y sobre todo, cómo superarla. Finalmente, los trucos para tranquilizar el sistema nervioso son una herramienta valiosa para mantener la calma en momentos de estrés o ansiedad. Respirar profundamente, meditar o hacer ejercicio son algunas de las técnicas que pueden ayudar a relajarse y sentirse más tranquilo.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Tengo mucha ansiedad de comer y no puedo controlarme como a cada rato y ando peso 79,400
Normalmente no tolero tantos videos de cómo cuidarse, cómo bajar de peso, controle su ansiedad.... Pero este vídeo y todos los de este Doctor han sido magia. Te educa, aprendes, desaprendes y sin aburrirse.
Tiene usted toda la razón del mundo. Soy diabético y el médico me dió unas instrucciones de que debo comer y cuantas veces al día. Cinco veces para acelerar el metabolismo. Yo lo hago ahora tres veces, y en la noche (19:00 h) una cena de mendigo. Así estoy controlando mucho mejor la glucosa. Gracias mil por tus fantásticos vídeos Dr Jaramillo. 👏👏👏🤗🤗
Excelentes consejos!!! Me han ayudado muchísimo!!! Algo que me ayuda bastante es lavarme los dientes después de comer, así no como postre 😅
Jajaja yo también hago lo mismo Johana Rojas. Me cepillo los dientes y el sabor a crema en la boca no me provoca comer postre ni nada más ...háganlo buena tactica
Es verdad lavarse los dientes funciona...y ahí pasan los 4 minutos q dice el doctor Carlos,
LOL 😂🤣🤣🤣 Min 8:27 demasiado cómico, so funny! Doctor me encanta la manera en cómo Usted transmite sus conocimientos, lo máximo!😉
Excelente recomendaciones doc ..bendiciones🙏🙏🙏
Corto, claro y sencillo Gracias Doc
Gracias 🙏 Doctor por tan valiosa información. Usted es lo máximo!!!! Bendiciones!!!!!!
Tan lindo mi Doctor, 😊😍👍muy cierto todo lo que dice, Gracias por ser tan amable en darnos todas estas instrucciones 🥰
Ay, gracias doc. Te creo y ya empecé.
Excelente mensaje Dr. Gracias por compartir su sabiduría
Doc mil gracias, me encantan sus recomendaciones 😍, usted hace bien a muchos compartiendo su conocimiento ❤
Este es sin duda uno de los videos mas importantes de ver que pueden existir en RUclips entero. Graciassss
Gracias Dr. Por ayudarnos con la ansiedad. Dios lo bendiga siempre
Dr gracias por este vídeo de muchas ayuda para nuestra salud bendiciones 🙏.
Muchas gracias. Excelente informacion.
Doctor que videos tan increíbles! Concretos, claros y muy enriquecedores. En verdad gracias totales por compartir tus conocimientos con nosotros y manifiesto mi admiración hacia ti. Saludos!
Excelente explicación!!! Gracias por sus videos! Saludos desde SanJuan; Argentina.
Excelente información , muchas gracias. 🙏
Doc que buen video estoy siguiendo todas sus recomendaciones y ya llevo 3 semanas así y que resultados de verdad lo felicito esperando el próximo libro
Felicitaciones Dr. Son excelentes sus recomendaciones 👏👏👏👏👏
Súper tu conocimiento de gran gran ayuda gracias doc , y ya empecé a leer tu libro bendiciones
Doctor como siempre me da ánimos para seguir trabajando por mi salud. Por favor hablé sobre las alergias.
😍🖤Gracias Doctor🤗cada día aprendo algo nuevo...que me ayuda a tener un estilo de vida saludable 😍🤗
Gracias, mi inspiración siempre para seguir en este camino de la conciencia por nuestra salud 💚
DIOS LO BNDIGA ETERNAMENTE DOCTOR, MIL GRACIAS X SUS CONSEJOS. DIOS SEA CON USTED Y SU FAMILIA DESDE CHIAPAS.
Como siempre!! Excelente doc
Excelente... ojalá lo pongamos en práctica!!Los que tenemos sobrepeso
Gracias Doc lluvia de bendiciones
Doc una recomendacion, póngale más volúmen al audio ☺️ o acerque el micrófono para que no se le escuche tan bajito. ☺️
Señora con todo respeto pero creo que debe visitar un otorrinolaringólogo, puede tener algo de sordera. Repito, sin ofender. 😊😊
@@avelinocrespo pues que el tenga el volumen bajito no es mi problema de mis oídos. 😁 Es cuestión de edición. 🤭
Si. Muy buenos los videos pero el volumen de audio es muy bajo. Buena recomendacion.
Así es! el audio es muy bajo y la canción de la intro está de un volumen muy alto!
@@avelinocrespo sin animo de ofender y lo primero que le estas diciendo que es su problema..y poco menos sorda le estas diciendo..... interesante.
Gracias. Doc. Usted nos hace tomar conciencia sin violencia. Sin culpa.
EXCELENTE TODO SU TRABAJO DR CARLOS JARAMILLO, ES USTED UN LUJO DE MÉDICO,
Gracias Dr Carlos. Saludos!
Muchas gracias por compartir, saludos desde Tlalnepantla, Edo de México, creo que la disciplina que cada uno tenga es lo que puede que logremos con mayor facilidad la meta o nos pongamos el pie y no avancemos o avancemos muy lento. Es desaprender y sustituir por buenos hábitos.
Muchas Gracias excelente explicación 👏
Nunca lo había pensado!! Muchas gracias estas cambiando mí vida!!
Excelentes recomendaciones. Excelente Médico. Muchas gracias por su apoyo. Desde Valencia, Venezuela.
Gracias por su recomendación, lo explica muy bien.
Esperando ansiosamente
Gracias, muchas gracias porque es muy cierto esto que menciona...hace ya un mes que empecé a dejar d eco de entre comidas y he mejorado sustancialmente mi adicción y mi apariencia...cuando caigo en el aburrimiento lo escucho y nuevamente me concientizo de seguir luchando...Es un gusto escucharlo!
Los 6 pasos
1. Entender que la principal adicción es la comida y lo *adictivo que son los endulzantes* (el azúcar es 8 veces más
que la cocaina y está presente en el 80% de los productos del super merado)
2. Dejar de comer tantas veces en el día ( 2-3 veces/ día)
3. Cortar todoos los productos de panadería y pastelería
4. Ocuparse cuando se está aburrido porque dan ganas de comer. ( el hambre viene por oleadas, ej de avión *4 min*)
5.Controlar las ganas de comer. No comoer es NO comer ! nada es nada.
6. Eliminar la app de Rappi
Totalmente de acuerdo con lo de la app de rappi 😬
Es posible hacerle una consulta personalizada doctor?
Jajajaja apoyo lo de la app de rappi! Se vuelve nuestra enemiga en estos casos 😛
⁰g
Gracias Doc
Muchas graciaaaaaassss bastante lógico y comprensible 😀😀😀
Buenos días Díos te bendiga, gracias por las recomendaciones, muy buenas.
Excelentes recomendaciones Dr.
Todo es muy sensato y acertado
Gracias!!!
Excelente gracias doctor por existir, me gusta su profesionalismo
Muy bueno su libro Doctor 👌🏼 y sus vídeos también, me está ayudando muchísimo todo lo que usted comparte,,, gracias infinitas🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias Dr.
Tienes una voz muy suave.
Tus consejos son muy importantes.
Bendiciones pata ti, tú esposa y tu bebé🙏
Mil gracias dr dios lo bendiga
Que buenos consejos dr Carlos de verdad que personas con.o usted necesitan muuucha gente que los apolle . Gracias.
Como siempre mil gracias!
Doc excelente video, me gustaría en lo personal que tratara más este tema de la ansiedad a la comida en otros videos. Estoy de acuerdo con que la ansiedad es la problematica principal para aquellos que queremos hacer un cambio en nuestros hábitos
MUCHAS GRACIAS!!
Gracias doctor me parece muy agradable como explica de una forma sencilla y clara como realmente pasan así llegan más fáciles y uno entiende que debe mejorar si calidad de vida dios lo bendiga
Muchas gracias Dr. Jaramillo. Todas sus recomendaciones yo creo que son ciertas, me encantan sus videos, le mando mis mejores deseos, para que siga ayudando a las personas que lo necesitamos
Gracias,gracias necesitaba esa información 😊
Doctor es un honor escucharte cada enseñanza es oro para mí, declaró que Dios continúe preparándolo y le da más sabiduría para ayudarnos y salir de la ignorancia 🙏
Yo porque no me había interesado ver y escuchar al Dr...bueno nunca es tarde estoy maravillada ..esto es espectacular todo tiene lógica
Estoy en maratón de sus videos desde ayer doc y me encanta toda la info que comparte, soy terapeuta Holística y con muchas cosas he sentido gran empatía, algunas me dejan perpleja pero todo ha sido lo mAs! Gracias totales por tanta generosidad con la info
Dr! Podría hablar en algún video de cómo llevar una dieta vegana baja en carbohidratos!!??
Por favoooor! Cada vez somos más veganos preocupados por este asunto!
Saluuudoooos!
Me parece excelente esta plática . Gracias doctor.
Adoro la forma en que explica cada tema. Millones de gracias. Podrías en algún momento hacer un vídeo sobre la migraña? . Es curable desde la medicina funcional? . Gracias un abrazo.
Muy cierto, muy buenas recomendaciones, gracias!
Mi doctor favorito gracias por tanta ayuda yo era comedora compulsiva y desde hago ayuno intermitente todo cambio se me fue esa ansiedad horrible ya me puedo parar frente a un pan y ni se me antoja es lo máximo el ayuno
Excelente video!! Muchas gracias!! Saludos desde Sinaloa México!!😁👍🏻
Gracias médico tiene mucha razón con todo mucha lógica gracias mil 🥰
Muy interesante. Gracias por la información.
Excelentes recomendaciones muchas gracias Dr Carlos por compartirnos tu experiencia y conocimiento.
Gracias Doctor exelente hay que seguir su consejo
Excelente explicación!!!! Estoy tentando curar mi compulsión por la comida!!!! Y todo lo que dijiste es verdadero!!! Gracias 🙏🏻 estoy haciendo todos estos pasos, y me esta yendo muy bien! Estoy bajando de peso🙏🏻
Me encantan sus recomendaciones, lo sigo al detalle. Dios le bendiga
Espero su nuevo libro con “ansias” 😅😂
Saludos!
Excelentes recomendaciones!
Gracias Dr. Jaramillo. Mil gracias por este trabajo tan importante que realiza. No hace falta ser experto ni que la ciencia publique los resultados científicos para comprobar que todo esto es verdad. La experiencia diaria y el hacer conciencia al observar no solo mi comportamiento, sino también el de mis seres querido, es suficiente. Gracias.
Me encanta🤗 muchas gracias doctor 💜
Gracias gracias! 🙏
Excelentes comentarios para mejorar la vida
Doctor gracias.🤗
Muy buenos consejos Dr!!!! Muchísimas gracias y saludos desde México!!!!
Ese es el reto! Pero allá vamos!
Gracias por sus recomendaciones me ayudan mucho.
Exelente 🌈 gracias!! 🙏
Buenisimas todas sus recomendaciones dr jaramillo
Excelentes recomendaciones , muy cierto que al comer ese poquito nos sabotea la disminucion de ingesta, y aplicare lo que usted dice, no comer es no comer, ese sera mi lema .Gracias Dr. su forma de transmitir la informacion es tan sencilla y clara , que me encanta , soy fiel seguidora.
Saludos
Excelentes consejos.
Gracias!!! Sus videos son muy educativos.
Doctor que tenga muy buenos días, gracias a Dios usted está realizando éstos videos, me voy a suscribir soy cocinero estuve muy enfermo y siguiendo sus recomendaciones, hasta los medicamentos me los retiraron, gracias.
Uyyyy si, q Excelente estás recomendaciones. Es verdad lo he hecho. Bendiciones 🙏
Doctor muchas felicidades y gracias por ser tan claro. Trate subir el volumen de sus videos. Gracias.
Gracias querido doctor! yo hago ayuno 2 días en el mes, y eso me ha demostrado que puedo ser disciplinada, que en otros aspectos no lo soy. Pero tengo cercanos con hábitos terribles de alimentación, muy buenos tips Doctor!
Me está costando un montón, llevo apenas dos días y me duele la cabeza, pero de la pura rabia no me voy a dejar vencer!! No pensé que estuviera tan mal ;-(. Gracias a usted doctor sé que estoy por fin empezando el camino correcto.
Buen dia doctor saludos desde mexico muchas gracias por preocuparse por todos gracias dios los bendiga
Gracias por compartir tu conocimiento 🙏
Un Saludo Cordial Dr .Gracias por su valiosa información me ha ayudado mucho .Bendiciones
Maria Mendieta soy Colombiana
Desde thornton colorado muchas saludes super me encanta todos los dias aprendo algo mas gracias
Dr. he visto varios vídeos suyos, todos con temas muy interesantes,usted sabe mucho, y sabe compartir y explicarlo muy bien,solo hay una cosa que me hace difícil ver sus videos,no sé si soy yo,pero me pasa solo con sus videos,(con otros no), no los escucho bien,tengo que subirle al máximo al volumen y con audífonos y aún así tengo que hacer un es esfuerzo para poder escuchar su voz😞,me terminan doliendo los oídos,su voz no la escucho bien,pero los comerciales esos si vienen con volúmen alto,bueno le hago el comentario,por si puede hacer algo para que tenga un mejor volumen en sus videos, gracias!😊
Muy agradecida Dr por esas tan buenas recomendaciones, tendré que ver cómo logro que mi hijo las lleve a la práctica por el bien de su salud!
Me gustan mucho sus vídeos, y le agradezco tanta información que nos da sobre medicina. Muchas gracias Dr. Un saludo desde España
¡¡¡¡¡¡ABRAZOOOOO QUERIDO DOC....MIL GRACIAS POR TANTO!!!!!!
Gracias gracias
Super excelentes consejos porque además todos son ciertos, ya me suscribí porque son pocos los que hablan con la verdad 👍🏼