如何在忙碌中減脂成功！營養師首次參加健體比賽，冠軍？失敗？邁向更好的自己【體態記錄 EP5】
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- Опубликовано: 12 июл 2024
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終於到了比賽當天
我準備了超過半年的時間
結果在最後一週才發現胸椎太緊
導致posing不順，因此跑去肌肉放鬆
直接不能訓練ＱＱ最後7天差點報廢
加上工作整個滿滿滿，我到底該怎麼辦？
我相信很多減脂的人
也會因為很忙碌導致很多計畫被打亂
看看我是如何應對以及最後比賽結果～
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【減脂結合生活，邁向更好的我！】
▾影片目錄▾
00:00 開場
00:25 倒數7天：跑去肌肉放鬆
01:50 倒數6天：測謊
03:57 倒數5天：飲食狀況3100大卡
05:06 倒數4天：忙忙碌碌
06:25 倒數3、2天：比賽報到
07:27 倒數1天：準備食物
09:58 比賽日
13:06 我想對你們說...
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謝謝 Ricky ，看了你的影片給我很多資訊跟幫助，也給我很多勇氣喔!!
也給我動力開始改變自己，45歲大叔了，短短半年瘦了23KG，
終於甩開堆了十數年的肥油..漸漸回到大學時期的身材，
最重要的是我逆轉了所有健康紅字..
看到體檢報告所有指數完全正常的那一刻，真的感動到想哭!!!
雖然還有好一段路要走，但這次我完全不會懷疑自己是否能做到，
而是懷抱著自信一步一步邁向目標..覺得自己肯定能成功!!!
再一次謝謝Ricky.....
也鼓勵其他人，當你看了Ricky的影片後，恭喜你!! 你已經踏出第一步了!!
不用懷疑!!就持續往前邁進吧!! 一起加油!!!!!!
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
真的很棒！
謝謝你提供許多知識並結合生活，
滿滿的正能量！
謝謝很棒的過程分享👏
佩服佩服,要參賽就要有很大的決心了,堅持備賽也需要強大的毅力跟執行力,不論結果如何,這就已經是很大的進步了!加油
我也曾經是選手 雖然不是健身類型的
但堅持努力並且持續超越昨天的自己
每每回頭
真的會讓人很感動
好勵志❤太帥了啦🔥💯
很勵志 很棒！
全場最帥就是你啦 加油唷~~🥳🥳
瑞奇真的好棒！❤
超強的
Respect
蠻厲害的
第一次比賽就去wnbf真的蠻厲害的👍
以一般人來說，這體態已經非常非常好了！去海邊脫下上衣都會很有自信心的那種體態！
只是一關係比賽就跟健康比較沒有關係了，祝福你之後能拿到心目中理想的成績！
真的不點單~Verna真的正
請問那個蛋白粉長期喝對腎臟健康有影響嗎？
同違被賽人~( 雖然我是備泰拳賽) 但一開始的羊肉的部分完全有打到我 我比完賽也是想要吃羊肉爐哈哈
膚色古銅的.很好看.很有味道
皮膚也不是痘痘肌.希望我也是😍
您好，很好奇為什麼最後一週要充碳水，是為了肌肉飽滿度嗎？
2:37
想問一下Ricky這邊說的15000步和有氧一小時 是分開計算還是和在一起
比如今天有氧選擇低強度有氧 走跑步機一小時 那這一小時走的步數有含在15000步裡面嗎 謝謝！
不包含 要切割開來，但是那是後期
請問Ricky營養師會覺得高蛋白飲食會傷腎嗎？
我不是腎臟科醫師，但我一直提醒大家食物為主，食品為輔，能吃原型食物就吃，高蛋白就是一種蛋白質補充的來源，過猶不及。
但羊腱子肉應該還可以吧？記得他是中低脂肉類😂
可以幫我打多一點蛋白針.治療我嗎？
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@@revolution1860 我剛才自己買了2600
有戴套不用擔心生病