무릎 통증 질환 방지! 제대로 잘 걷는 방법 ①뒷꿈치를 먼저 딛기 ②무릎을 완전히 펴서 걷기 #25

[@하늘-b3r5g]

하ㅜㅜㅡ제가 걷는게 문제였네요ㅜㅜ

[@Po-plant]

항상 궁금했던게 해결됐네요
왼쪽발은 다 안펴게 되더라구요 무릎통증도 있구요 쫙 펴서 걷는게 좋다는걸 오늘에야 알았습니다
감사합니다 선생님!

[@서준맘-c9l]

지면으로부터 오는 충격이 무릎에 중첩되어서 그런 경우가 많아요 ㅜㅜ 추천받아서 쿠션감 좋은 신발, 포지셔닝깔창 2주정도 사용해보니 다리 붓기랑 무릎 통증 많이 개선되었어요! 한번 찾아 보시는거 권장드려요😄😄

[@싱클레어-y5p]

감사합니다.

[@김정미-b4j]

영상 감사합니다!! 무릎통증에는 무릎관절의 근육을 강화시켜주는 운동을 해야합니다. 걷기, 수영, 자전거 등 저강도운동을 하면서 물리치료나 관절전기안마기를 쓰시면 근력강화와 통증완화에 도움을 줄 수 있어서 도움이 되었어요.

[@강지호의기지개]

갱년기에 접어들면 일반적인 운동법을 그대로 적용하면 오히려 관절을 망가뜨리니 노년으로 갈수록 피해야 하는 행동과 유지하면 좋은 행동이 있습니다.
좋다는 것 다햐다가 관절을 망치니 잘 유지하는 방법을 기본으로 유지하시기 바랍니다.

[@summerp8999]

막상 따라하려고 보니 어렵네요 허허 한번 직접 시범을 보여주시는 대면 강의를 해주시는게 도움이 많이 될 것 같습니다,

[@Ssue.]

3:54

[@Ssue.]

4:20

[@하늘-b3r5g]

❤❤❤❤

[@슈크랑-k2b]

걸을때 뒷꿈치 부터 디디는게 어려웠었는데 무릎을 피니까 뒷꿈치부터 디디게 되네요

[@김인순-x9j]

비구순.무릎환자인데..허벅지운동하려고하면고관절이아픈데..저같은사람은.근력운도포기하고살아야되는거죠?.

[@강지호-f1r]

수영이 좋습니다.
고관절을 펴고 운동을 하고 무릎에 체중이 실리지 않은 상태에서 강하게 발차기를 해도 됩니다. 평영은 고관절을 과하게 돌리지 않는다면 됩니다.