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💪휴미스턴 형님이 알려주는 팔뚝터뜨리는 꿀팁 [풀영상] : ruclips.net/video/oVMfew8keVc/видео.html2개를 묶어서 하는 컴파운드 세트도 효과가 좋은데 3개를 묶어서 하면 어떻겠어?이두근 그냥 폭발하는거야~!
하..털보 겨드랑이 땀 좀 어떻게 안되나. .ㅠㅠ
이두근 말고 겨땀이 폭발하는걸?
샤딕 으데가써
ㅠㅠㅠㅠ
저 세트 하면 겨땀도 저리 흥건해짐?
진짜 미친 운동이다
휴미스턴형은 얼굴대신 팔뚝이 하나 더달려있었어야 됨
겨땀까지 완벽하다
오아시스가 터졌네 ㅎㅎㅎ
매일 루틴에 이거 4세트만 추가해 보겟습니다 ㅋㅋ
아하!! 운동할때 회색은 안 입어야겠다 를 배워 갑니다.
휴미스턴형 겨땀 시강입니다
팔은 모르겠거 겨드랑이 땀샘 폭발한 건 알겠긔
운동보다 재미있게 설명하는 목소리가에 중독 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
오오 이렇게. 좋네요. 덕분에 하나 배웁니다.확실히 웨이튼 다양하게 자극 주는게 훨 도움 돼요.
방금 알에서 갓 태어난 개미몸에서드디어 5일째 되는 멸치정도 됐습니다 감사합니다
이거 지금 하고있는데 지리네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ더빙 미쳣다
다음날 팔 잘라버리고 싶게 만드는 운동
겨드랑이 자극 제대로 느끼고 갑니다
해설이 찰지네요 ㅋㅋ
해리케인 머슬폼 미쳤다
아니 형님 하나만 해도 개빡쎈데요......😢
인클라인 컨센트 드래그 10개씩 총30개가 1셋트인가요??? 총 30개씩 3셋트하니까 찢어질거같은데 ㅋㅋ
개좋네
오 삼두운동에 이런 다양성이 있었구나. 근데 2개는 하고 있던 거였네 히히
이두에요
누가 햇반 좀 갖고와라
나 헬린이임...스탠딩바벨컬 좋다그래서 차차 무게 늘리는데 갑자기 등쪽에서 머가 뜨끔? 찌릿? 해서 그무게보다 낮게 바로 바꾸니 괜찮음ㅠ
처음에 팔만 보였는데 겨땀 애기하니까 겨땀만 보여요
이두도 터지고 겨터파크도 터지고
인클라인컬 이두상부 아닌가요?
난 인클라인 덤벨컬, 해머컬, 바벨컬, 덤벨컬 이렇게 하는데
겨땀좋다
뽀빠이시네
첫번째꺼 의자에 앉는게 아니라 살짝 대고만있는건가요
트라이셉스 세트 상급자용이잖아 헬린이는 하나만해도 벅차여 ㅋㅋㅋㅠ
3개를 연속으로 하면 12개 x 3이 안나오지 않나요? ㅠㅠ
겨땀은 게임할때도 나던데 ㅋㅋ
왜 난 겨땀이 제일 먼저 보이는건가...
니ㅔ거 3개를 한셋트 묶어서 하면 1개운동 할때 최대 갯수 70~80% 까지하나요 더 못올릴때까지 하나요?
전덤벨컬ㅋㅋ50개 씩 100개 나눠서 2분휴식하고1시간합니당~_~8k짜리 ㅋ 효과만점 자세 똑바로하고ㅋ 지금한지2개월ㅋ
겨땀 킹받넼 ㅋㅋㅋㅋ
그러니까 이운동하면 겨땀난다는거죠?
근데 왜 굳이 상체각 눕혀서 진행하는 거임? 수직으로 앉아서나 서서 하는 거랑 어떤 점이 차이 있는거죠?
10키로 아령 하나밖에 없는데 하나로 하면 안되나요? 두개 동시에 하는 운동도 맨날 한쪽씩하는데
덤벨보다 바벨이 더 좋던데
15개면 총 1세트가 45개 4세트??..180개??인건가용?
싸이스턴 폼 미쳤다
우물인 줄 알았다
겨땀 코박죽 마렵네
15~20회을 저 3개를 나눠서 하는게 아니라 3개 각각 15~20회를 연속으로 해야하는거죠?
챔보폼 미츘다
그러면 12세트에요?
하나만해도 개털리는데 3개를 한다고?
컨센트컬 한팔씩해도되요? 영상에선 양팔인데
덤벨로 하기때문에 한팔로 해도 효과는 같을것 같네요 시간은 더 걸리겠지만
흠뻑쇼 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ연기
하나면 끝난다며 왜 3개야 그짓말쟁이
팔뚝
다들 팔운동할때 쉬는시간 어떻게 가져가시나요 저렇게 한세트하고 다음세트하려면 회복이 바로 안되던데
회복할때 팔 스트레칭 하거나쉬는동안 다른부위를 운동하는걸 추천합니다
같은부위 여러개는 슈퍼세트지
정 반대 부위 같이 돌아가면서 조지는게 슈퍼세트 인듯
그럼 한번에 저 3가지를 15~20개를 안쉬고 쭉가는게 한세트인가요?
성수
진지충 형! 주장강한 형이네! ㅋ
팔꿈치 나갈거같은데 ㅠㅠ
저기 중간에 반삭한 입대준비예정인 남자도있는데남자로써 자괴감안드나..에휴 ㅋㅋ
💪휴미스턴 형님이 알려주는 팔뚝터뜨리는 꿀팁 [풀영상] :
ruclips.net/video/oVMfew8keVc/видео.html
2개를 묶어서 하는 컴파운드 세트도 효과가 좋은데 3개를 묶어서 하면 어떻겠어?
이두근 그냥 폭발하는거야~!
하..털보 겨드랑이 땀 좀 어떻게 안되나. .ㅠㅠ
이두근 말고 겨땀이 폭발하는걸?
샤딕 으데가써
ㅠㅠㅠㅠ
저 세트 하면 겨땀도 저리 흥건해짐?
진짜 미친 운동이다
휴미스턴형은 얼굴대신 팔뚝이 하나 더달려있었어야 됨
겨땀까지 완벽하다
오아시스가 터졌네 ㅎㅎㅎ
매일 루틴에 이거 4세트만 추가해 보겟습니다 ㅋㅋ
아하!! 운동할때 회색은 안 입어야겠다 를 배워 갑니다.
휴미스턴형 겨땀 시강입니다
팔은 모르겠거 겨드랑이 땀샘 폭발한 건 알겠긔
운동보다 재미있게 설명하는 목소리가에 중독 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
오오 이렇게. 좋네요. 덕분에 하나 배웁니다.
확실히 웨이튼 다양하게 자극 주는게 훨 도움 돼요.
방금 알에서 갓 태어난 개미몸에서
드디어 5일째 되는 멸치정도 됐습니다 감사합니다
이거 지금 하고있는데 지리네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ더빙 미쳣다
다음날 팔 잘라버리고 싶게 만드는 운동
겨드랑이 자극 제대로 느끼고 갑니다
해설이 찰지네요 ㅋㅋ
해리케인 머슬폼 미쳤다
아니 형님 하나만 해도 개빡쎈데요......😢
인클라인 컨센트 드래그 10개씩 총30개가 1셋트인가요??? 총 30개씩 3셋트하니까 찢어질거같은데 ㅋㅋ
개좋네
오 삼두운동에 이런 다양성이 있었구나. 근데 2개는 하고 있던 거였네 히히
이두에요
누가 햇반 좀 갖고와라
나 헬린이임...스탠딩바벨컬 좋다그래서 차차 무게 늘리는데 갑자기 등쪽에서 머가 뜨끔? 찌릿? 해서 그무게보다 낮게 바로 바꾸니 괜찮음ㅠ
처음에 팔만 보였는데 겨땀 애기하니까 겨땀만 보여요
이두도 터지고 겨터파크도 터지고
인클라인컬 이두상부 아닌가요?
난 인클라인 덤벨컬, 해머컬, 바벨컬, 덤벨컬 이렇게 하는데
겨땀좋다
뽀빠이시네
첫번째꺼 의자에 앉는게 아니라 살짝 대고만있는건가요
트라이셉스 세트 상급자용이잖아 헬린이는 하나만해도 벅차여 ㅋㅋㅋㅠ
3개를 연속으로 하면 12개 x 3이 안나오지 않나요? ㅠㅠ
겨땀은 게임할때도 나던데 ㅋㅋ
왜 난 겨땀이 제일 먼저 보이는건가...
니ㅔ거 3개를 한셋트 묶어서 하면 1개운동 할때 최대 갯수 70~80% 까지하나요 더 못올릴때까지 하나요?
전덤벨컬ㅋㅋ50개 씩 100개 나눠서 2분휴식하고1시간합니당~_~8k짜리 ㅋ 효과만점 자세 똑바로하고ㅋ 지금한지2개월ㅋ
겨땀 킹받넼 ㅋㅋㅋㅋ
그러니까 이운동하면 겨땀난다는거죠?
근데 왜 굳이 상체각 눕혀서 진행하는 거임? 수직으로 앉아서나 서서 하는 거랑 어떤 점이 차이 있는거죠?
10키로 아령 하나밖에 없는데 하나로 하면 안되나요? 두개 동시에 하는 운동도 맨날 한쪽씩하는데
덤벨보다 바벨이 더 좋던데
15개면 총 1세트가 45개 4세트??..
180개??인건가용?
싸이스턴 폼 미쳤다
우물인 줄 알았다
겨땀 코박죽 마렵네
15~20회을 저 3개를 나눠서 하는게 아니라 3개 각각 15~20회를 연속으로 해야하는거죠?
챔보폼 미츘다
그러면 12세트에요?
하나만해도 개털리는데 3개를 한다고?
컨센트컬 한팔씩해도되요? 영상에선 양팔인데
덤벨로 하기때문에 한팔로 해도 효과는 같을것 같네요 시간은 더 걸리겠지만
흠뻑쇼 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ연기
하나면 끝난다며 왜 3개야 그짓말쟁이
팔뚝
다들 팔운동할때 쉬는시간 어떻게 가져가시나요 저렇게 한세트하고 다음세트하려면 회복이 바로 안되던데
회복할때 팔 스트레칭 하거나
쉬는동안 다른부위를 운동하는걸 추천합니다
같은부위 여러개는 슈퍼세트지
정 반대 부위 같이 돌아가면서 조지는게 슈퍼세트 인듯
그럼 한번에 저 3가지를 15~20개를 안쉬고 쭉가는게 한세트인가요?
성수
진지충 형! 주장강한 형이네! ㅋ
팔꿈치 나갈거같은데 ㅠㅠ
저기 중간에 반삭한 입대준비예정인 남자도있는데
남자로써 자괴감안드나..에휴 ㅋㅋ