러닝을 자주 다뤄주셔서 정말 좋습니다. 러너로서 부탁드리자면 미세먼지를 한 번쯤 다뤄주셨으면 좋겠어요. 요즘 공기 질이 나빠서 달리지 못하는 요즘이거든요. '미세먼지 수치가 어느 정도일 때' 달려도 되는지, 야외 운동이나 산책을 해도 되는 건지 알고 싶습니다. 한국의 미세먼지 수치 기준은 너무 널널해서 좀 불안하거든요.
꺄아아아ㅏㅇ 저 교보문고 갔다가 자석처럼 발견한 '길 위의 뇌' 책 진작에 다 읽고 줄 친부분 필사 해놓고 어머니도 읽게 해서 런스라이팅 성공했습니다... 어머니도 달리기 시작했다고 삼성헬스 기록 보여주시더라구요. 책 너무 추천합니다. 술술 읽기 쉬우면서 달리기를 왜 해야 건강한지 과학적인 증거를 보여줘서 재밌었어요. 런닝 유행은 계속되어야한다...
런닝보다 지속적으로 하기에는 사이클링이 더 좋습니다. 부상위험이 일단 더 낮고 보다 장시간 유산소 운동이 가능합니다. 체중이 나가시는 분들은 런닝 좀 하면 무릎 금방 나가거든요. 고강도 인터벌 트레이닝도 당연히 사이클링이 더 좋습니다. VO2MAX 같은 경우도 사이클 선수들이 러닝 선수들에 비해 더 높아요. 단지, 대한민국은 도로에서 자전거를 타면 죽을 수 있으니 가급적 걷든지 런닝을 하는게 안전하긴 합니다.
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](/img/1.gif)
달리기 꾸준히 한지 3년이 다 되어가는데 확실히 예전보다 머리가 잘 돌아갑니다.
러닝을 자주 다뤄주셔서 정말 좋습니다. 러너로서 부탁드리자면 미세먼지를 한 번쯤 다뤄주셨으면 좋겠어요. 요즘 공기 질이 나빠서 달리지 못하는 요즘이거든요. '미세먼지 수치가 어느 정도일 때' 달려도 되는지, 야외 운동이나 산책을 해도 되는 건지 알고 싶습니다. 한국의 미세먼지 수치 기준은 너무 널널해서 좀 불안하거든요.
국내 기후학자가 말씀하시길 한국 포함 전세계적으로 미세먼지는 계속 감소하고 있다고 합니다. 사람들이 건강에 관심이 많아지면서 의식하게 된 것이지. 미세먼지 국내 통계 찾아보실 수 있으니 보시면 압니다. 좁은 간격의 웨이브는 있어도 과거가 압도적으로 미세먼지가 많아요.
매일 봐도
장동선 박사님 기분 좋은 미소에
매일 옵니다❤
정세희교수님 블로그 잘보고있었는데
여기 나오시다니요 너무 반가움~~^^
아아 2부 빨리요... 현기증나요
뇌에 데미지 쌓여요 빨리빨리ㅠ
꺄아아아ㅏㅇ 저 교보문고 갔다가 자석처럼 발견한 '길 위의 뇌' 책 진작에 다 읽고 줄 친부분 필사 해놓고 어머니도 읽게 해서 런스라이팅 성공했습니다... 어머니도 달리기 시작했다고 삼성헬스 기록 보여주시더라구요. 책 너무 추천합니다. 술술 읽기 쉬우면서 달리기를 왜 해야 건강한지 과학적인 증거를 보여줘서 재밌었어요. 런닝 유행은 계속되어야한다...
2부 기대가 됩니다
정세희교수님 길위의뇌 책 최근에
완독했는데~ 나오셔서 반갑네용
2부도 기다리겠습니당
역시 뛰시니까 호흡도 좋으시고 목소리도 귀에 잘 들립니다 :) 😊
아 낼부터 뛰야겠네요
근데 천식환자인데
고강도 러닝할때 숨들이마시는 힘이 강해지는 기분이던데
이게 맞나유.
운동과뇌에 대해서 더 올려주세요❤❤❤❤❤❤❤
진짜 달리기 운동이 진짜 좋은 운동인데
주변 사람들은 항상 무릎 나간다고 달리기 일년차 모든 질병이 완치됐어요.
교수님 또 뵙네요 ^^ 👍 👍 👍
박사님 오늘 꽤 피곤해 보이세요... 중간 중간 눈이 감기는데 온 힘을 다해서 뜨고 있는모습이 ㅎㅎㅎ;; 쉬엄 쉬엄 하세요~
장동선 박사님 섭외 지렸습니다
질문 : 런닝시 일정 충격이 지속적으로 발생하는데, 그것은 뇌에 영향을 주진 않는지 궁금합니다
얼른 2부 보고싶어요!!
오늘도 언제나처럼 어김없이 정말 유익하고 도움되는 정보 영상 많이 감사합니다 ㅎㅎ
교수님 영상에 뵈니 더 반갑습니다^^
빨리 빨리 달리고 싶네요😅
좋아요👍
교수님이 설명을 참 잘해주시네요~
귀에 쏙쏙 들어와요😊
뇌건강을 지키려면 심폐건강을 챙겨라.
달리기 굿👍
컨택트 스포츠는 노굿👎
감사드리며 2부도 기다립니당~~❤
요즘 러닝 말곤 삶의 이유가 없네요 저는 러닝 아니었음 이미 저세상을 택 했을지도… 이런거 보면 뇌랑 관련 깊은거 같아요
달리기가 제일 싫은데 젠장 ㅠㅠ 달려야 하다니
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ달리자구요
오래달리기 하면 뒤에서 4% 인데ㅜㅜ
달리기 싫은게 아니라 몸이 거부하는거 같음 이겨내여
내일 바로 교보문고 갑니다!!!
@@hkim6082 달려가세요
현직 체육교사합니다. vo2max 등 운동의 인지적효과에 대해서 다뤄줘서 고맙습니다.
강의내용으로 활용할게요😊
교수님이 군더더기 하나 없이 설명을 너무 잘하시네요. 책도 읽어보겠습니다
무릎아픈데 방법이있나요.
허벅지 엉덩이 근력부터 키우고 하시는 게 좋아요.. 저도 무릎 아파서 근력 운동이랑 달리기 병행하고 있어요. 예전엔 계단 오르내리지도 못할 정도로 무릎이 아팠는데 지금은 정말 많이 좋아졌어요! 전력 질주하고 나면 바로 아프긴 하지만요ㅎㅎ..
계단오르기도 달리기만큼 효과가있는지요? 계단오르기 11년차 이제는 24kg
배낭 매고 걷고 있습니다.
시간이 많거나 가정의 이해가 있어야 가능
미세먼지가 심한 날에는 달리면 오히려 총점으로는 몸에 해가 되지 않을까요?
무조건 운동하는 게 더 이득.
책을 꼭 읽어봐야겠습니다. 2부 내용도 궁금하네요. 좋은 말씀 감사합니다.
빨리 걷기로는 안될까여 ㅠ
됩니다. 시속 7.5 이상 경보는 효과작살납니다.
어제부터 다시 뛰어야지 싶었는데 찌찌뽕이군요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 뛰려고요. 추워서 어떻게 입을까 살짝 고민 중
수명에 유의미한 건강요소는 vo2 max, 근력(근육량이 아님),유연성. 결국 달리기가 제일 좋은 운동입니다. 달릴 수 있을 나이까지 계속 달리면, 죽을 때까지 건강할 수 있습니다
.
런닝보다 지속적으로 하기에는 사이클링이 더 좋습니다. 부상위험이 일단 더 낮고 보다 장시간 유산소 운동이 가능합니다. 체중이 나가시는 분들은 런닝 좀 하면 무릎 금방 나가거든요.
고강도 인터벌 트레이닝도 당연히 사이클링이 더 좋습니다. VO2MAX 같은 경우도 사이클 선수들이 러닝 선수들에 비해 더 높아요.
단지, 대한민국은 도로에서 자전거를 타면 죽을 수 있으니 가급적 걷든지 런닝을 하는게 안전하긴 합니다.
산을 뛰어서 타고 있는데 이것도 좋은 방법일까요?
저 그러다가 관절에 물이 찼어요 ㅜㅜ
평지를 달리는것과 다르게 매순간 착지지점과 무게중심 발의모양 등을 실시간으로 계산해야 하기 때문에 뇌건강에 매우 좋다는 내용을 본 기억이 납니다. 부상만 조심하시면 될것 같아요
트레일러닝 멋지네요
힘든것과 부상의 위험이 평지보다 높아서 그렇지 건강하게만 뛸 수 있다면 평지보다 나을거 같습니다
굴러서 내려오면 효과가 있습니다
미세먼지매연땜에 건강에 안좋은면도 있다는디요 그거는 그리 큰문제요소는 아닌거죠?
프로사이클선수들 사고당하고 회복하는속도 보면 경이로운 회복속도더라구요
근데 2부 올라오는 스케줄 알 수 있을까요?
와 달리는 의사 정세희 교수님이 나오시다니 ㅋㅋㅋㅋ
주짓수는 충격이네요 ㅎㅎ
아..학생때 이후에 달려본적이 없는데 큰일이네요ㅠ
왜 큰일이시죠...
걷고 뛰고 부터 하시면됨
아... 근데...ㅜ 건강하려다 팍늙는거같아서 싫오...
썸네일… 최민수씨 부인인줄
야구는 두뇌건강에 좋을까요? ㅎㅎㅎ
음.. 주짓수는 테이크다운 비중이 적어서 뇌가 충격을 받는 일이 적어요. 유도나 레슬링과 비교하면 바닥에 메쳐지는 경우가 5%도 안 될 겁니다.
그래도 물론 가끔 패대기 쳐져서 뇌가 충격을 받는 경우가 있긴 합니다..
초크만 조심하면 되겠네요... ㅋㅋ
@@A-tj4ti 아 맞네 쵸크.. ㅋㅋㅋ 뇌에 산소 공급을 차단하는 쵸크가 있네요 ㅋㅋㅋㅋ
여자 의사 선생님 완전 미인 이시네요. ^*^. 인상도 밝으시고 , 완전 제 이상형 이십니다.
남편이세요 ? ㅠㅠ
@ 네네 ?? 오늘 동영상으로 처음 알게 된 사람 인데 , 왜 그런 질문을 ??
정세희교수님이 나오셨군요.
업힐 트레이닝을 해야 좋군요..