ㅁ 하체 근육을 키우려면 씨름 데드리프트를 반드시 해야하는 이유!!
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- Hadi Choopan 을 만나다!!
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#하디추판 #스모데드리프트 #스쿼트
씨름 데드리프트를 해야하는 이유!!
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#하디추판 #스모데드리프트 #스쿼트
1:00 머신으로 하는 굿모닝같은데요
빅마이크님이 이 영상을 싫어합니다
덕부눼 쒸룸 뒈들뤺 녕솽 좔 보았숩니돠
진정한 헬창은 스모과 컨벤을 차별하지 않습니다 모두 사랑하는 운동이기 때문이죠
찬성!
good 마인드
대퇴이두운동 갠적으로 바벨도 좋지만 덤벨스티프레그데드리프트 자극이 진짜 너무 좋은것같아요!!
저도 덤벨로 조져요
확실히 덤벨이 가동범위가 잘 나와서 충분히 장점이 있는거같아요!
저도 대퇴이두 타겟할때는 덤벨 사용합니다ㅎㅎ
플렉스 휠러, 카이 그린, 영상에서 나오는 하디 등 여러 오픈 빌더들은 바벨로 이용하더라구요
무슨 자메이카 통다리 구이가 달려있네... 데피도 미쳤다 ㄷㄷㄷㄷ
1:03 핵스퀏 굿모닝같기도하고 그러네요🤔
1:05 음....디클라인 머신 굿모닝 같은건가?
핏줄이 ㅎㄷㄷ
🤔
...자세히보기
@맨몸운동 하는 07년생 오
@맨몸운동 하는 07년생 동갑
0:55 와 시작부터 개지려보리넹..ㄷㄷㄷ 저게 사람다리?????
츄판행님 엄청 유연하시네...ㅋㅋㅋ 초보자들은 따라하면 부상이 쉽게 올 듯합니다... 저중량 자극위주로 하면서 무게는 천천히 올려야 할 듯... 특히 저 가동범위에 핵스쿼트는... ㄷㄷ
스모아니고 씨름데드여서 좋아요누르고 도망갑니다!
2:33 이게~;; ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 순간 당황하는 모오습 제레미 부엔디아 등 운동 영상 기원!!
용승이형님 스모데드리프트좀 해주세요 하체안쪽이 너무 비어보여요 .. 팬입니다ㅠㅠ
로니님의 루틴좀요..
부족한 하체🏋🏋 근육운동 ~ 에 대한 좋은 👍영상 감사합니다 씨름 데드리프트 연습하기 좋을거 같습니다 덤벨 ~~ 괜찬은 무게 거실에 준비 해 놓았습니다 ㅎㅎ
0:56 그냥 핵스쿼트위에서하는 굿모닝아닌가요? 찾아봐도 리버스아니면 굿모닝밖에 없네요. 핵스쿼트나 브이스쿼트위에서 굿모닝하면 일반굿모닝보다 자극이나 느낌이 잘들어오더라고요
저근육량에 저 유연성이 나온다는것이 정말 놀랍네요!!
우아... 엄청 유연하네여!!
01:54 아니 로니양반! 왜 씨름 발음이
'ㅆ ㅣ ㄹ ㅡ ㅁ'이 아니라 'S S I R M'인거요?
씲 덷 륖
씨름이랑 스모는 다른건대 아쉽네 ㅜㅜ
2:40 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 로니형 ㅋㅋㅋ 소개는 하겟는데 헬린이는 하지마 라고 하는거 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
스모하는 리프터들 좋아요 눌러요
전교 컨트롤 협회
@@user-sd8ye8zp8d 컨벤
@@장건-f2p 그렇게 따지면 전교는 왜 안 고쳐줌 ㅋ
@@user-sd8ye8zp8d 전국
오랜만에 색다른 주제구만
솔직히 어이없어서 들어온사람?
씨름이라 바꿔말해서?
@@임재혁-p6o 으 헬린이 냄시;;;
저렇게 두꺼운데 저렇게 혈관 보이는 건 처음 보는 거 같네요 ㄷㄷ
프로들의 여러가지 루틴을 볼수있게 해주셔서 감사합니다.
오오..처음 들어보는 발음이네요 씰음ㅡ
이 형 스모데드때매 이거 올렷네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 들켰쥬?
이야 내일 데드하는날~
"남자는 벌리지않는다" 라는 꽉막힌 고정관념보다는 "더욱 좋은 몸을 위하여" 라는 신념을 가지고 운동하는게 좋다고 생각합니다.
찬성합니다 형님
컨벤만하다가 스모 넘어 가려하면 스모 데드 자세가 넘 어렵읍니다..
역시 한국인은 씨름이지!
조심스럽지 않은 멘트 좋아요! ㅋㅋㅋ
매번 새로운 영상 롸니체고👍
잘보고 갑니다 롼쌤^^
오 이건 진짜 처음 알았네 내일 씨름데드 뒤졌다
핵 스쿼트 저 자세 저 무게 말이안댐
궁뎅이 둔근 자극하는데 가랑이 데드만큼 자극이 강하게 오는 종목이 없음. 다른 종목에선 느낄수 없는 엉덩이 쪼이는 맛이 제대로 느껴짐.
씨름데드 ㅋㅋㅋㅋ 스모데드를 스모데드라 부르지 못하다니
유튭에서 논란없이 살아남기란 참 힘든 것 같습니다 형님 ㅋㅋㅋ
ㅜㅜ
유연성이 상당하네요..
스모가 별로인줄알았는데 아니였군요
레그컬 중량 미쳤넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
2:42 아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런거너무좋아. ㅠ
와 혈관봐.. ㄷㄷ
와이드 스쿼트, 갓모 ㅋㅋㅋ 파워리프팅 하던게 대퇴 이두 중점이였구나 ㅋㅋ
쓸데없이 화질이 너무 좋아요...
와...스모데드 연습 많이 하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
00:56 헬스장에서 이렇게 운동하면 아재분들이 훈수 무조건 둔다. 그렇게 쓰는 기구 아니라고
중량이 300키로 라면?
@@woorawoora 더 혼남 ㄹㅇ임
몸좋으면 안말림
몸이 너무 멋져서 부럽지도 않고 멍하니 보게 만드네요
첫번째 굿모닝아니에요?
00:54 굿모닝 상위운동.....??
굿모닝 아닌가요..?^^;;
씨름데드 ㅋㅋㅋㅋ 편안~
1:00 머신 스티프 데드리프트 machine stiff deadlift
4번째 종목은 한국헬스장에서 하면 바로 회원권환불 받을거같네요...ㄷㄷ
헥 데드리프트 어떤가요?
핵스퀏에서하는 굿모닝 정도로 보면될듯
씨름데드 ㅋㅋㅋㅋ 합격!
롸니님 말대로 하체 하는날에 씨름데드를 해봤는데 ㄹㅇ자극 장난 아니네요 ㅌㅋㅋㅋ
제가 왜 이런 자극의 맛을 몇개월째 모르고 살다오다니....후회 스럽네요...ㅠ
덕분에 하체 맛있게 먹었습니다~!
오우 굿!!
진정한 헬창은 운동을 가리지 않는다 생각합니다ㅎㅎ
혈관들이 살려달라고 존재감 뿜뿜이구먼!!
핏줄 뭔데 ㄷㄷ
핵 모닝 어떤가요?
Good morning exercise on Hack squat machine
스모스쿼트라고 수정해주세요
조심스럽지 않게ㅋㅋㅋㅋ
씨름엔 저런 자세는 없습니다. 스모데드리프트를 굳이 이름을 바꾸는 이유를 모르겠습니다.
일본 싫어하는 분들울 위해서?
스모도 중국 무술에서 유래됐기 때문입니다
싫어하든가 좋아하든가 그 종목 이름은 그 종목 이름대로 말을 해야지
쎄바닥 굴리는 운동은 없나요?ㅎㅎㅎㅎ
띠ㄹㄹ름 데드리프트!!!
다음 하체 때 백스쿼트로 털고 씌ㄹ름 데ㄹ맆트로 볼륨채우고 해봐야지! 감사하므니다
털수있다고요? 하체 엄청좋나보네요 와우
@@user-ns6qo2yl8g 엄청 좋진 않지만, 10~12회 유지하면서 특정 무게 이하로 떨어지기 전까지만 하는 걸 얘기한 겁니다. 보통 스쿼트 본셋 5세트까지만 합니다.
이후 레그프레스나 브이스쿼트 등으로 중량 더 올려서
횟수를 많이 가져가줍니다.
헬린이이고 그닥 좋지는 않습니다만 지속적으로 발전하고 있음은 중량으로나 겉모습으로나 느끼고 있습니다.
@@그루브-i3i 처음으로 돌아가서 맨몸 정자세,네거티브,슈퍼세트로 해보세요 지금 중량만큼 혹은 그 이상 효과 보실수도 있어요.중량늘리기는 결국 부상위험도 커져요.
@@그루브-i3i 본인이 본인중량을 허벅지에 다 주고있는지 생각해보시고 맨몸중량을 허벅지에 먹이는거부터 하셔야할듯요.님 중량을 모르겠지만 80-100을 하신다면 일반 아마추어대회 나갈 허벅지는 지금 되셔야되요.아니라면 리프팅을 하고계신거죠
@@user-ns6qo2yl8g 참고해서 해보겠습니다. 근육량 증가에 초점을 두고 운동량을 쪼끔씩 줄여가보고 있습니다. 레그익스텐션 선피로도 4세트하는데 너무 금방 토할 것 겉아서 요즘 한두세트만 하거나 안하고 하고 있는데..
말씀하신대로라면 오히려 더 해서 스쿼트 더 낮은 중량에서 많은 자극 가져가도록 해야겠군요.
네 하겠습니다.
첫번째 운동 굿모닝아닌가요???
형님
유산소운동이 무산소운동을 어떤 측면에서 도와주는지 알아봐주시면 안될까요
그냥 하든지 안하든지 꼴리는데로 선택하세요~
심장이 건강하면 근성장에도 도움이 되겠죠?ㅎㅎ
핵스쿼트 굿모닝?
썸네일은 전완근 운동입니다
헬스를 시작한지 2개월이 다되었는데 오른손잡이라서 그런지 등운동을 할때 오른쪽은 자극이 잘 느껴지고 잘 먹는느낌이 드는데 왼쪽은 그렇지 않습니다.어떻게 하면 좋을까요?
의식을 왼손에 더 주면될거에요
ㄹㅇ 스쿼트하는데 약간의 힙시프트 하고 허리통증때문에 하체날에 스모 데드리프트하는데 첫날부터 내전근 올라와서 내가 그동안 하체를 제대로 못하고 있었구나 싶었늠
thㅣ름데드리프트~
하디추판만큼 고중량으로 운동하는 빌더가 있나 싶을 정도로 고중량으로 운동하죠; (로니제외)
영상에나오는스모 데드리프트 헬린이때 내전근키우는지알고 했는데 하체 변화를 많이 줘서 지금까지도 저 운동은 꼭 함
데드리프트가 아니라 델리프트구나
씨름댈리트ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
허리를 많이 쓰는 나에게 씨름 데드가 딱이다!!
1:03 heunggiit
조심스럽지 않게 ㅋㅋㅋㅋㅋ
Girl 데드리프트 라고 정의합시다
저 사이즈에 가동범위미쳤네...
내가 요일별 부위를 하나씩 뒤로 땡긴 이유
심지어 스모 루마니안 데드리프트...
씨륌 뎃륍ㅌ ㅋㅋㅋㅋㅋ 발음 골져스🤙
스모보다 컨벤이 더 유연성 요구하지 않나요...전 스쿼트 가동성도 잘 안나와서 스모가 더 쉽게 느껴지던데
스모 어떻게 진행하시는지는 몰라도 고관절 가동범위가 더 많이 요구되는 종목은 스모입니다ㅎㅎ
저거 하면 스트레칭되면서 시원할듯
0:55 저희 헬스장에 스미스 머신으로 이 운동하시는 헬창분이 있더라구요. 딱 봐도 스티프 데드맆운동같은 햄스트링 운동인데 명칭을 딱히 몰라서 스미스 머신으로 하는 스티프 운동으로 기억하네요
스모데드 하고 싶은데 고관절 유연성이 부족해서 자신 없음ㅠ
중량을 줄이세요
나 오늘 하체야 오빠 .... 스모 조지고 올게...
득근....
스티브 브이 데드리프트...?
2:45 이형 또 조심스럽지 않네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요즘 너무 조심스럽지가 않은데?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가동성 유연성 둘다 미쳤네 ㄹㅇ
정력에 좋다고함
스모가 컨벤보다 어려움 ㅠ
중량도 더 잘쳐진다는데 일단 잘 안하게됨