몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개 bit.ly/2OwTbsk 유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다. 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.
[서울지역] 김준호: 서울 종로구 내수동 파크팰리스, 몬스터짐 광화문 교육센터 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/ 박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터 1일차 8/17: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/18: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/massive.k/ 정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/tab_hj/ 황철순: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏 1일차 8/3: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/10: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 문의: 카카오톡 ‘몬스터짐’ (또는 몬스터짐 홈페이지 우측 하단 카톡상담) [경기도 지역] 권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터 1일차 8/18: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/beautiful_monster_john_kwon/ 김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/master_trainer_jun/ 이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐 1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/lee_jae_il_brogym/ 조명기: 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/mkgym_master/ [경상남도 지역] 윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/yun_jewon/ [전라남도 지역] 김준호: 여수 디오션 피트니스 준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락 1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/ 내용 요약 상체를 앞으로 기울인 상태로 런지 스쿼트 동작을 진행하면 엉덩이에 더 자극 가능 운동시작은 스쿼트 또는 런지를 먼저 해주고 덩키킥등 단순관절 운동 진행 권장 10:00 힙업 런지 설명 -덤벨보다는 운동의 효율을 위해 바벨 권장 -바벨의 위치는 목 아래 능형근 -보폭을 크게 할수록 효과적 -고중량으로 하되 컨트롤 가능한 중량으로 진행 -보폭 진행시 무릎이 밖으로 가면 대퇴 외측이 되고 무릎을 정면으로 해야 둔근이 됨 15:00 스쿼트 설명 -다리를 11자로 만든 상태에서 무릎을 외회전 -뒤꿈치에 무게중심을 두려고 하지 말고 발바닥 전체로 압력을 받으면서 진행 -스쿼트 올라오는 동작에서 골반을 앞으로 밀면 안됨 근육사용이 반복숙달 되기전까지는 선피로 및 가동범위 최대로 사용하는법을 연습 20:00 힙브릿지 -손으로 엉덩이 근육을 느끼면서 시행하면 좋음 23:30 와이드 스쿼트 -내려갈때 장요근이 많이 접혀야함 -운동전 스트레칭으로 고관절 가동성 확보 필요 26:00 Q/A -여성의 경우 최대수축으로 훈련을 하되 포징은 최대수축 하지 말것 -엉덩이 측면 발달 관련 질답 -11자 스쿼트 안될 경우 아킬레스건 유연선 개선 -보디빌딩은 무거운 중량을 들기보다는 근육자극을 높이기 위한 고립이 중요함 32:30 벤치를 이용한 런지 -워킹 런지가 어려울경우 대체운동 -상체 숙이면서 동작 -발을 올리는 위치가 높을수록 둔근의 자극이 높아짐 36:00 스티프 레그 데드리프트 -똑같은 스티프 레그 데드리프트를 해도 둔근을 먼저 쓰느냐 햄스트링을 먼저 쓰느냐에 따라 주로 운동되는 부위가 다름 -바는 몸쪽으로 당겨주고 힙은 반대로 밀어주면 엉덩이 자극에 도움 -케틀벨 스윙으로 대체 가능 41:00 엉덩이를 늘리는 스트레칭 42:00 본인이 하는 운동에 대해 정확히 이해하고 남에게 설명할수 있어야함 -기본을 탄탄히 알고 있으면 체형에 맞게 응용이 가능 -만약 운동 방법이 안통하면 다른 방법으로 빨리 찾아내야함 -모든 사람에게 같은 운동방법을 강요하는것은 맞지 않음 45:00 운동은 개인차에 따라 같은부위를 매일 해도 됨 -사람마다 회복문제등 개인차가 있기 때문에 운동에 대한 고정관념을 가지지 말고 응용 필요 53:00 엉덩이 지방 빼는법 -엉덩이 살이 가장 마지막에 빠짐 -운동강도 부족, 체지방 관리 필요 -또는 엉덩이 근육에 자극을 제대로 못주고 있음 56:00 근비대를 위한 방법은? 57:00 휴식과 근손실에 대한 황철순의 생각 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
내년 1월에 국시보는 의대 본4 학생이자 벌써 6년째 웨이트 하고있는 사람인데요, 운동에 관심이 많아서 임상운동학, 근육학, 스포츠의학, 운동생리학, 재활의학, 정형 등등 관련 의학지식이 많다고 스스로 생각하는데.. 이 영상 보니 황철순선수 지식이 상당하시네요. 많이 배우고 갑니다
정말 좋은 내용이네요. 황철순 선수의 설명이 너무 디테일하고, 특히 주의점을 잘 짚어주어서 좋네요, 본인의 잘못된 자세를 파악하는데도 아주 큰 도움이 되었네요. 스쿼트 할때 무릎이 좀 아린게 있었는데, 교정된 자세로 하니까 확실히 무릎에 부담이 적은거 같아요. 최곱니다. 황철순 선수 팬이에요!
오전 운동열심히하고 2차가기전에 잠좀 자려고 하는데 동영상보고 연습하느라 시간 훅 가네요..김준호, 황철순선수님 동영상을 접한 후로 몇년동안 유지만 해왔던 몸이 서서히 프레임이 채워지는 느낌입니다..정말 정말 감사합니다..조금만 더 일찍 배웠더라면 지금쯤은..이라는 생각뿐이네요ㅋㅋ
이런 영상을 이렇게 배포해 주시니 정말 감사합니다. 정말 돈 주고도 보기힘든 영상들인데 ㅎㄷㄷㄷ 다른 영상에서 철순행님이 그랬던게 생각 나네요 "전에는 내 노하우들을 알려주려 하지 않았다. 하지만, 이런걸 알려줘도 안하고, 고로 쫓아 올수 없기에 이제는 공개한다." 좋은 정보들 정말 감사합니다!!
다시 봐도 재밌네요...^^ 나중에 또 다시 보면 또 재밌을듯...ㅎㅎ ' 절대수축 ', ' 이운동을 왜 하는지?..' 이유..^^ 와아..~~ 좋은말씀 같아요.. 코치님 한테 배워보고 싶다..^^ 어렵겠지만..^^ 담에 또 시청 하겟습니다...^^ 감사합니다..^^* )v
![[지방탈출] 힙딥(파인 부분) 채워 애플힙 만들어 주는 엉덩이 운동법 (feat.주부 몸신) | 나는 몸신이다 333 회](http://i.ytimg.com/vi/_FiyAaOXRho/mqdefault.jpg)
몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
bit.ly/2OwTbsk
유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다. 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.
[서울지역]
김준호: 서울 종로구 내수동 파크팰리스, 몬스터짐 광화문 교육센터
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/
박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터
1일차 8/17: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/18: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/massive.k/
정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/tab_hj/
황철순: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏
1일차 8/3: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/10: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 문의: 카카오톡 ‘몬스터짐’ (또는 몬스터짐 홈페이지 우측 하단 카톡상담)
[경기도 지역]
권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터
1일차 8/18: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/beautiful_monster_john_kwon/
김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/master_trainer_jun/
이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/lee_jae_il_brogym/
조명기: 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/mkgym_master/
[경상남도 지역]
윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/yun_jewon/
[전라남도 지역]
김준호: 여수 디오션 피트니스
준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/
내용 요약
상체를 앞으로 기울인 상태로 런지 스쿼트 동작을 진행하면 엉덩이에 더 자극 가능
운동시작은 스쿼트 또는 런지를 먼저 해주고 덩키킥등 단순관절 운동 진행 권장
10:00 힙업 런지 설명
-덤벨보다는 운동의 효율을 위해 바벨 권장
-바벨의 위치는 목 아래 능형근
-보폭을 크게 할수록 효과적
-고중량으로 하되 컨트롤 가능한 중량으로 진행
-보폭 진행시 무릎이 밖으로 가면 대퇴 외측이 되고 무릎을 정면으로 해야 둔근이 됨
15:00 스쿼트 설명
-다리를 11자로 만든 상태에서 무릎을 외회전
-뒤꿈치에 무게중심을 두려고 하지 말고 발바닥 전체로 압력을 받으면서 진행
-스쿼트 올라오는 동작에서 골반을 앞으로 밀면 안됨
근육사용이 반복숙달 되기전까지는 선피로 및 가동범위 최대로 사용하는법을 연습
20:00 힙브릿지
-손으로 엉덩이 근육을 느끼면서 시행하면 좋음
23:30 와이드 스쿼트
-내려갈때 장요근이 많이 접혀야함
-운동전 스트레칭으로 고관절 가동성 확보 필요
26:00 Q/A
-여성의 경우 최대수축으로 훈련을 하되 포징은 최대수축 하지 말것
-엉덩이 측면 발달 관련 질답
-11자 스쿼트 안될 경우 아킬레스건 유연선 개선
-보디빌딩은 무거운 중량을 들기보다는 근육자극을 높이기 위한 고립이 중요함
32:30 벤치를 이용한 런지
-워킹 런지가 어려울경우 대체운동
-상체 숙이면서 동작
-발을 올리는 위치가 높을수록 둔근의 자극이 높아짐
36:00 스티프 레그 데드리프트
-똑같은 스티프 레그 데드리프트를 해도 둔근을 먼저 쓰느냐 햄스트링을 먼저 쓰느냐에 따라
주로 운동되는 부위가 다름
-바는 몸쪽으로 당겨주고 힙은 반대로 밀어주면 엉덩이 자극에 도움
-케틀벨 스윙으로 대체 가능
41:00 엉덩이를 늘리는 스트레칭
42:00 본인이 하는 운동에 대해 정확히 이해하고 남에게 설명할수 있어야함
-기본을 탄탄히 알고 있으면 체형에 맞게 응용이 가능
-만약 운동 방법이 안통하면 다른 방법으로 빨리 찾아내야함
-모든 사람에게 같은 운동방법을 강요하는것은 맞지 않음
45:00 운동은 개인차에 따라 같은부위를 매일 해도 됨
-사람마다 회복문제등 개인차가 있기 때문에 운동에 대한 고정관념을 가지지 말고
응용 필요
53:00 엉덩이 지방 빼는법
-엉덩이 살이 가장 마지막에 빠짐
-운동강도 부족, 체지방 관리 필요
-또는 엉덩이 근육에 자극을 제대로 못주고 있음
56:00 근비대를 위한 방법은?
57:00 휴식과 근손실에 대한 황철순의 생각
비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/
한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
런지나 스쾃을 할 때 발을 11자로 놓으라고 했는데, 오자다리를 가진 사람들은 발을 11자로 놓으면 무릎이 내회전이 도비니다. 오자다리를 가진 사람들도 발을 11자로 놓아야 하나요?
Subtitles English or Spanish please!
영어로 번역하면 조회수 더 잘 나올 듯
5ㅣㄷㅈㅡㅈ.
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내년 1월에 국시보는 의대 본4 학생이자 벌써 6년째 웨이트 하고있는 사람인데요, 운동에 관심이 많아서 임상운동학, 근육학, 스포츠의학, 운동생리학, 재활의학, 정형 등등 관련 의학지식이 많다고 스스로 생각하는데.. 이 영상 보니 황철순선수 지식이 상당하시네요. 많이 배우고 갑니다
철새마냥 여러 영상을 봐왔지만 황철순님의 강의는 진짜 말이 안 나옴 .그냥 수준 자체가 다름.
45:00띵언입니다. 방법이 틀리면 바꿔줘야한다. 사람들은 일정한 수준에 오르면 본인의 과오를 인정하려 들지않죠. 정말 명언입니다.
ㅋㅋㅋ여러분들지금운동하고있는거 아니에요 이게 다휴식이에요. 명언이당
16:30 스쿼트자세 참고
황철순님 전에 올리신 비키니 선수 훈련 영상 보며 와이드 스쿼트 연습했더니 옆에서 보는 허벅지와 엉덩이 근육이 분리가 됐습니다! 잘 알려주셔서 감사해요!
황철순선수는 진짜 멋진 사람이네요. 설명도 진정성있어서 영상시청만으로도 너무 도움 됩니다. 감사합니다!
왠만한 강사보다 열강하시네요 감동ㅜㅜ
덩키 킥백 하던거안하고
런지 스쾃등 상부운동에 충실했어요
엉덩이 모양이 많이 좋아졌습니다
감사합니다
저는70살먹은할머니입니다
정말 큰도움인것같습니다
함무니 화이팅!!
황철순님 영상 넘기지않고 끝까지 다봤어요
혼자서 맨몸 운동을 하고있는데 항상 자세라든지 코칭을 받을 곳이 없었는데 피티트레이닝 받는 기분이 드네요 영상 엄청 도움되요 감사합니당😊
좋은 선생님입니다.
스쿼트도 트레이너마다 다 다르게 얘기하는데
왜 안되는지 왜 해야되는지 뭐를 신경써야하는지 계속 알려주시네요.
끊임없이 떠들기가 힘들텐데 열정이 대단하세요.
건강 조심하시고 계속 많이 알려주세요.
무료 강의 치곤 퀄이 너무 좋음
쌉인정
@@Jazz좋은날 유튜브가 되게좋은데
우리는 광고비를 내긴하지만 실상으로는 공짜
저사람들은 광고비가 모여서 돈을벌고
진짜 서로 이득
인터넷 기술의 발달의 힘이죠.
예전엔 돈 주고도 못 보던 것들을 이제는 누워서 폰으로 볼 수 있음
근데 이거 무료 현장 강의임??
BS Y 우리가 내는 광고비가 통신 수신료 말씀하시는건가요?? 태클은 아니고 이해가 안가서요~
@@azzgg1 저 영상 시청전에 광고 나오는거
단가가 조회수 1당 1원애서 2원이에요
몇천명이보고 몇번 돌려서 볼때마다 저게쌓이는겁니당
명강의. 설명이 정말 디테일하고 상황별로 이해를 잘 해주심에 놀랐고 감사했습니다
귀한영상 고맙습니다.
와 진짜 고급진 수업이었습니다. 영상 많이 찾아봤는데 퀄리티가 다르네요
정말 잘 가르쳐주시네요. 한마디 한마디 다 공감됩니다. 운동 초기엔 오버트레이닝 얘기를 많이 믿었는데, 운동하면 할수록 일반인은 오버트레이닝 이야기 꺼낼 필요도 없는것 같아요. 근손실도 그냥 무시해도 될것 같구요. 열심히 하는 만큼 몸은 좋아지는 것 같아요.
좋은 강의 감사합니다. 정말 도움이 마니 되요. 강의 하나하나 들을 때마다 발전하는 나 자신을 봐요. 감사합니다
도움이 정말 많이 되었습니다. 기본기와 응용, 운동에 임하는 마음가짐까지 다잡게 되었어요 😊 👍 👍
진짜 강의 너무너무 좋아요. 내 마음의 넘버원은 황철순 형님입니다. 항상 건강하세요!
설명하는거 보면 김준호선수랑 황철순선수 공부를 얼마나 열심히하고 운동도 얼마나 열심히 했는지 딱 보이네
너무 자세히 설명해주셔서 너무 감사합니다 제PT샘보다 횔~~~~~~~~~~~~~신 좋으시네요
와 정말 스킵없이 보고 귀 담아 듣게 되네요
런지랑 스쿼트를 기피하는 편인데
이거 보고 다시 집중해서 해봐야겠다는 생각이 듭니다 너무 좋은 강의이고 구독하고 갑니다
정말 좋은 내용이네요. 황철순 선수의 설명이 너무 디테일하고, 특히 주의점을 잘 짚어주어서 좋네요, 본인의 잘못된 자세를 파악하는데도 아주 큰 도움이 되었네요. 스쿼트 할때 무릎이 좀 아린게 있었는데, 교정된 자세로 하니까 확실히 무릎에 부담이 적은거 같아요. 최곱니다. 황철순 선수 팬이에요!
크으... 역시 대한민국 화학1타강사
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 미틴 ㅋㅋㅋㅋ
아웃겨ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
말이 좀 심하시네요; 대한민국을 대표하는 화학자 이십니다.
감사합니다. 진짜 비싼 강의를 일케 올려주시다니ㅜㅜㅜ 감사해요 운동 할 때 정말 도움 많이 됩니다 이전에 어깨 사레레 하는거 보고 했는데 최고였어요bbb
일요일에 들으니 빨리 월요일되어 헬스장가고 싶네요. 여러 좋은 이야기
너무나 감동이네요.운동 제대로 하고
싶어집니다
강의들 들으면서 팬이 돼버렸음.
운동에 관해서는 대한민국 탑클라스인것 같다.
응원합니다!
솔직히 약물이니뭐니 욕많이했는데..
이영상보고 사람자체가 달라보이네요..
왠만한운동지식과 실전경험따위가지고는
이분을 판단하면 안되겠습니다..
황철순이 나보다 1살 어린데 강의하는거 지금 막 다봤습니다 의외로 잘 티칭하고 재미있게하네요. 자기몸 버려가면서 약하는건 자기희생인데 결국좀 줄였으면.. 노력없는 몸 만들기는 없다..
@@김군-d7k 자기몸을 희생시킨단거지 다른사람을 위해 희생시킨댔냐? 약나쁜거야 다아는거고 말에 뜻도모르면 가만히나있음 중간이라도 간다
@@김군-d7k 누가그걸모르냐? ㅋㅋ 그딴식이면 IFBB 숀로든이던 로니콜먼이던 필히스던 다똑같지 극한의한계를 가는데 자기몸혹사시키는거고 약쟁이가 몸 혹사시키는것도 자기희생인거다 보디빌딩하면서 죽어간사람들이 부작용 모르고갔겄냐?
목소리가 넘 좋고
또
귀에 쏙 들어오는
강의 최곱니다.
계속 듣게 됩니다.~
스쿼트, 런지, 스티프 데드리프트... 엉덩이를 너무 쥐어짜지 말고~ 예쁘게~ 좋은 티칭 감사합니다~
여성분들이 꼭 봐야 하는 영상이네요~ 고기도 많이 먹어야 겠어요 :)
훈련하시는 여성분 꿀벅지 너무 예쁘네요
후 이 누나한테 요가 배우고싶다 ...
진짜 너무 너무 감사합니다.
강의료 내고 싶을 정도로 도움이 많이 되요.
나중에̆̎ 뉴욕에̆̎ 강의하러 오신다면
꼭 직접 강의를 들으러 가겠습니다.
감사합니다. 감사합니다.
몬스터짐 관리자분이 차라리 댓글창 닫았으면 좋겠다. 돈주고가서 배우시는분들도 있는데 영상으로 무료로 볼수있는걸 감사해야지... 비판하고 어떻게든 물어뜯는 댓글들보면 승질나네 차라리 대체 얼마나 잘났길래..으휴
어쩌다 보게됐는데 다른 영상보다 재밌고 정말 쉽게 자세히 잘 알려주시네요
20:09
20:56
23:44
24:04
33:55
38:00
확실히 탑클래스긴 한가보다.. 강의 듣는 사람도 많아지겠네
인내의 시간동안 갈고 닦은 실력으로 많은 분들에게 유익을 주는 존재가 되셨네요. 건강 잘 돌보시고, 앞날을 축복합니다.
26:35 뭔가 웃기닼ㅋㅋㅋ 몇분 웃음참는거돜ㅋㅋ
이건 돈주고도 못들을 강의인데 무료로 감사합니다. 반복숙지해서 영리하게 운동할수있게 되면 좋겠어요. 홈트하는 아줌마인데 궁금했던거 정말 속시원히 풀어주시네요. 이거 두번 아니 세번 네번 들으세요.
전체적으로 알려주면서
핵심을 쉽게 설명하네요
좋은영상 감사합니다
매스컴에 의해서 그냥 인식이 별로였습니다. 이 영상 보고 완전히 바뀌네요, 존경합니다.
나도 많이 바뀜... 괜히 1인자가 아니구나..
스쿼트를 저딴식으로 가르치는데 인식이 바뀜?ㅋㅋㅋㅋ
하리 무릎 다 박살 내놓는데 난 이거보고 인식이 다 확고해졌는데 ㅋㅋ 걍 sns로 아류 사설대회 세계챔피언 타이클로 ㅋㅋ 돈벌어처먹는 그 이상 그이하도 아닌데 ㅋㅋ
와 왜 이제서야 본걸까요
이해하기 쉬운 설명 너무 감사합니다
보고 많이 배울께요 유익한 영상 앞으로도 많이 올려주세요👍🏻👍🏻👍🏻
시청하다가 일단 좋아요 구독합니다.. 무릎 외회전에 발바닥지지... 신세계네요..^^ 몸뿐만 아니라 설명도 탑프로..
유튭 순기능 잘 이용하시는 것 같음 잘 몰랐는데 말씀 하시는게 프로라는게 느껴짐
스쿼트 할때 엉덩이에 감이약해서 잘 안했었는데요..무릎외회전 살짝 하니까 드뎌 엉덩이에 힘이 들어가네요~~넘넘 감사해요^^👍👍👍👍👍
어디서 황철순 선수 가르치는거 별로라는 댓글을 봤었다. 다시 찾아내면 싸울거다... 그건 걍 악플이었네. 졸라 잘 가르치잖아!!!!!!!!!!! 1시간 짜리 꼭 다볼거임.
내츄럴황의 프로페셔널함과 장인정신만큼은 존경받아 마땅하다. 그의 운동법은 국내어떤 선수가 하는방법보다 적은 노력으로 고효율을 가져오는 훌륭한 기술들을 가지고있다.
CH P ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대댓들 보소
와 난 헬알못인데 설명을 너무 잘해서 이해가 쏙쏙되고 집중되게 하는 매력이 있네 인스타서 말 가볍게하는 모습만 없으면 참 멋있는 사람이라 생각했을텐데 아쉽네
전달력이 좋아서 이해가 잘 돼요👏🏻
오전 운동열심히하고 2차가기전에 잠좀 자려고 하는데 동영상보고 연습하느라 시간 훅 가네요..김준호, 황철순선수님 동영상을 접한 후로
몇년동안 유지만 해왔던 몸이 서서히 프레임이 채워지는 느낌입니다..정말 정말 감사합니다..조금만 더 일찍 배웠더라면
지금쯤은..이라는 생각뿐이네요ㅋㅋ
57:50 근손실 운운 그만하자 우린 모두 헬린이다... 휴식에 대한 마지막 이야기 들으면서 소름이 돋앗다 우린의 트레이닝수준은 말하는것 조차도 휴식이다 고로 운동을 정말 제대로해라 뼈맞고갑니다 철순형...
로이드하니까 회복이 안중요하지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 그냥 적당히 걸러듣고있는데 여기서 헬린이 휴식 운운하면서 이야기 끄내게하네 ㅋㅋ
약빨면 회복속도가 다른디..
그리고 사람마다 회복력이 또 다르고
언론에 이슈되는 논란을 배제하고 들으면 고급 상식들을 말하고 있네요 좋습니다 감사합니다 이로운 정보.
여성분 팔은 얇은데 하체 ㅎㄷㄷ 하네
이런 영상을 돈도 안내고 볼 수 있다는게 말이 안됩니다. 정말 감사합니다. 직접 듣는 것 만큼이나 도움이 너무너무 잘 됩니다. 조금씩 변하는 제 모습을 보면서 이번주도 뿌듯하네요. 감사합니다!!!!!!!
말이 진짜 느릿느릿해서 답답할거같은데 왜 나도모르게 초집중하게되는거지..?
자세를 잘설명해줘서 좋은듯
저정도 몸이면 정말 노력이 장난 아닐거같은데 존경받아야 한다 생각합니다.
이거 정확합니다! 엉덩이 중둔근 길이 느는거 보폭에관한거 백커 공감됩니다! 내년에 기회가된다면 unf무조건 나가겠습니다!
설명도 최고 이론을 몸으로 증명.. 우와 존경스럽습니다!
너무 좋은내용이라 우리나라 모든사람이 한번쯤봤으면 좋겠다 생각할정도 입니다 감사합니다!
아이형 강의넘좋은데 내가너무숨이차서 힘들다
늘 감사해요ㅠㅠ 맨날 저녁마다 보고잇어요 ㅠㅠ 가슴운동영상을 처음으로 소름이돋아서 잘챙겨보겠습니다. 무료로 볼수있다는게 그저 감동..
16:00 집에서 홈트하는지 33일째되는 초보인데.... 스쿼트가 어려워서 매번 어설프게하곤 그만뒀었는데.. 진짜 좋은 팁 얻어갑니다ㅠㅠ감사해요!!
헷갈릴때마다 영상 봐야겠어요!
다른거 보세요 이건 안돼요...님을 위해서임
발기찬 하루 ㅇㅈ... 근데 목표설정이 잘못됨
@@박래만-k5c 11자스쿼트 ㅋㅋㅋㅋ
전개인적으로 디테일한 개념과설명이 수준이너무높아놀랏고 다시봤습니다 좋은영상감사합니다
사람들은 해보지않고 말이더많은데 직접 하이수준까지올린다는건 정말 뼈를깍는고통이따른다는건알거든여~~ 프로와아마추어설명도 눈높이에 맞춰설명해주셔서감사합니다 제가 큰근육을좋아하지않치만 황철순프로님몸은진짜멋지네여
영화촬영해도될것같습니다
용어들이 생소해서 다 알아들을순 없지만 목소리 톤이 너무좋아 ~~
우리가 아무리 뭐라그래도 탑클래스가 괜히 아니였네 사람은 역시 단편만 보고 판단 하면 안되는 것 같다
쉽게 이해시키는 능력을 가진 자..
개인적으로 저번 시간보다 더욱더 유익했어요
완전 팬되버렸어요~ 멋지십니다^^
그냥 몸좋고 쇼맨십있는분인줄로만 알고있었는데, 오늘 영상보니까 인체랑 운동에 관하여 제대로 공부하고 경험을 쌓았다는게 팍 느껴지네요~^^ 멋지고 훌륭하십니다👍🏻👍🏻👍🏻
진짜.. 황철순 선수님 우리나라 탑클래스인 만큼, 설명, 운동자세, 모든것이 완벽하게 설명을 해주셔서 너무많은 도움이 되고 감사합니다. 구독 박고 매번 보겠습니다!
할 수 만 있다면 황철순 선수한테 딱 3개월만
PT받고싶네
자세하게 엉덩이근육을 설명해주셔서 감사합니다
제가 딱 해야하는 운동이네요
월클은 지식부터 경험, 스킬 전부 다르구나 까놓고 이정도 고급 정보를 국내 어디서 들어볼까
진짜 씹인정... 철순형 멋있음..
왜뭐 저런거듣는다고 몸좋아지냐?
주사뭐맞는지를.들어야지
멍뭉이. 솔직히..완전 부정은 못하겠네요ㅋㅋㅠ
@@멍뭉이-f5u 좋아지겠죠 저정도가 안될뿐이지
철순이형 약을 쓴지 안쓴지는 몰라도 약을 썼다고 저런몸이 나오기는 정말 힘든거다 저렇게 만들려고 한 노력은 인정해야된다
여러가지 운동 영상들 많이 보고 운동도 꾸준히 했는데, 헛 짓이었어요! 중간에 하신 말처럼 운동이 아니라 노동이었던. 진짜 도움되네요. 감사합니다!
아이패드에 키보드 연결시켜서 타이핑하면서 정독했어요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ 내용너무 죠아요
깔끔한 요약도 너무 좋습니다
엉덩이 영상 두개 다 챙겨 보고
오늘 첫 징맨엉디루틴응 제 나름 짜봤습니당.
이제 슬슬 운동 하러 가요.
대흉근이 두근두근!!
벤치 워킹런지 *20
숏바벨 스쿼트 * 20
덤벨 와이드 스쿼트 20, 저중량 10, 5초 홀드 *2
일어나자마자 앉기20, 저중량 10, 5초 홀드 *2
이너 따잇 30
힙 브릿지 무게 *13
발 각도 45도 *30
스티프데드 숏바 * 20
어깨 후면 사레레 *13 -> 주먹쥐고*10
삼두로 광배 누르는 사레레
(4set* 5lb)
와 진짜 엉덩이 고민 많았는데 정말 유익한 정보 받아갑니다!!
3:27
16:04
춤도 잘 추고 몸도 말할거 없고 설명을 넘넘 잘하네요.역시나입니다
저도 요즘 운동 중인데요 도움이 많이 됐습니다 감사합니다 😍😍
보디빌딩 이에외도 마인드적인 부분 많이 배워갑니다. 감사합니다!
이런 영상을 이렇게 배포해 주시니 정말 감사합니다. 정말 돈 주고도 보기힘든 영상들인데 ㅎㄷㄷㄷ
다른 영상에서 철순행님이 그랬던게 생각 나네요
"전에는 내 노하우들을 알려주려 하지 않았다. 하지만, 이런걸 알려줘도 안하고, 고로 쫓아 올수 없기에 이제는 공개한다."
좋은 정보들 정말 감사합니다!!
이거 보기전엔 편견이 있었는데 확실히 다르네요. 최고
진짜 멋있다 직접 배우고싶다 정말
한번도 안끊고 다봤네.
정말 멋있어요 황철순 선수님
아주좋은 하체운동 정보 정말 감사합니다 대박!!
대박이다 진짜.. 어깨 후면 도움 많이 됐는데 이것도 정말 감사합니다~!!
정말 좋은 강의라고 생각합니다
2:45 머리크기차이 ㄷㄷ
박현규 왼쪽 사람들 얘기 하시는 건가 ㅋㅋㅋㅋ
이젠 존경스럽네요.입빌더들 실력으로 눌러버리심
진지한 강의&학생들 보기좋아요
감사합니다
저렇게 되기까지 얼마나 노력했을지..멋지네요 진심
크 더워죽기전이였는데 알림보자마자 더위가 한풀 꺾였습니다 감사합니다 힙업운동도 열심히해보겠습니다!! 앙기모❤️
와....진짜 강의퀄리티가 감동입니다ㅠ
흑자님때문에 들어왔다가 팬됐어요♡티칭 너무 훌륭하십니다♡
다시 봐도 재밌네요...^^
나중에 또 다시 보면 또 재밌을듯...ㅎㅎ
' 절대수축 ', ' 이운동을 왜 하는지?..' 이유..^^ 와아..~~
좋은말씀 같아요..
코치님 한테 배워보고 싶다..^^ 어렵겠지만..^^
담에 또 시청 하겟습니다...^^
감사합니다..^^* )v
황철순님 웨이트에 대한 열정과 전문성이 느껴지는 영상이네요. 영상 감사합니다. ^^
영상 보면 퀄리티가 아주 높음
무료로 들을수 있어서 감사합니다~~!!
Although i don't understand much, i am learning alot on improving my squat and lunge form 👌