나바사나 - 아쉬탕가 배우기 (AshtangaYoga - Navasana)

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  • Опубликовано: 23 янв 2025

Комментарии • 57

  • @김민정-y9g1s
    @김민정-y9g1s Год назад

    감사합니다❤

  • @권요가
    @권요가 2 года назад

    감사합니다. 많은 도움되었습니다.

  • @devihwang8856
    @devihwang8856 3 года назад

    와 감사합니다 너무 좋은 설명이예요.

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  3 года назад

      감사합니다~^^🙏

  • @ygyou007
    @ygyou007 2 года назад

    감사합니다ᆞ 발목을 크로스 해서 리프트업후 팔에 걸려 고민했는데 정강이 크로스 ᆢ 자세한 설명 잘 듣고 단계별로 따라 하겠습니다
    항상 고맙습니다

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  2 года назад

      화이팅입니다~^^ 나마스떼~🙏

  • @MHKim-ut9wp
    @MHKim-ut9wp 3 года назад +1

    민광쌤 영상을볼때마다 느끼는건, 참 아낌없이 나눠주시구나! 하는 생각이 들어요. 설명하시는 한마디한마디에서 아! 그렇구나! 하면서 제가 해답을 찾게됩니다. 오늘도 감사합니다.

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  3 года назад

      덧글 감사합니다~^^ 좀 아껴서 얘기 했습니다~🤭🤭ㅋㅋㅋ

  • @dkwo64
    @dkwo64 Год назад

    ❤🧡💛💚💙💜🤍

  • @user-tv3cf3mr
    @user-tv3cf3mr 5 лет назад +4

    이렇게구체적으로설명해주시는
    선생님 드문것같아서
    진심으로 감사드립니다 ()

  • @nerguriko6460
    @nerguriko6460 5 лет назад +4

    항상 감사드립니다.. 직접가서 배우고싶은데 미치겠습니다 ㅎㅎ

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  5 лет назад +1

      언젠가 뵈어요~^^🙏 감사합니다~

  • @seonkyuju
    @seonkyuju 4 года назад +3

    단순히 자세만 설명해주시는게 아니라, 왜 이렇게 해야하는지 해당 자세를 위해서 필요한 단계적인 드릴까지 설명해주셔서 너무 좋습니다. 좋댓구 쾅쾅!

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  4 года назад

      감사합니다~^^🙏

  • @kaliyoga8197
    @kaliyoga8197 4 года назад

    👏👏👏👏👏 샘 존경합니다.😍

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  4 года назад

      감사합니다~^^🙏

  • @김혜영-c1v
    @김혜영-c1v 2 года назад +1

    2년전에 아랫글보니 제가 썼네요 ㅎㅎ 이제 나바사나된다고 생각했는데 복직 근으로만 버티려고해서 오래버티는것이 어렵고 리프트업이 안되네요 ㅎ 리프트업과 반다잡는거를 연습해야겠어요

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  2 года назад

      오랜 구독자시네요~^^👍 나바사나와 리프트업도 꾸준히 연습해보아요~

  • @user-py9di7bl7r
    @user-py9di7bl7r 5 лет назад +1

    오늘도 선생님덕분에 배우네요~
    늘 감사합니다 ~

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  5 лет назад

      나마스떼~^^🙏

  • @눈누난나-z4m
    @눈누난나-z4m 3 года назад

    요가에 빠져서 여까지 왔는데요...잘할수있겠죠 ㅋㅋ 30분짜리 민광요가님꺼 따라하고있어요. 낑낑대면서요 ㅋㅋ

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  3 года назад +1

      감사합니다~^^ 꾸준히 하시면 체력도 유연성도 근력도 모두 좋아지실거에요~!👌

  • @mose655
    @mose655 5 лет назад +2

    리프트업 연습에 도움이 됩니다. 감사합니다.

  • @김혜영-c1v
    @김혜영-c1v 5 лет назад +2

    나바사나가 안되는데 영상 정말 감사합니다

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  5 лет назад +1

      도움되시면 좋겠습니다~^^🙏

  • @유림영어82
    @유림영어82 2 года назад

    나바사나 저에겐 너무 힘든자세입니다 ㅠ
    이거 되면 진짜 덩신덩실 춤출듯 해요 ㅋ
    배에 힘이 없는건지 까다로워보이는건 의외로 몸이 풀리면 되는데 말이예요>.<
    머나먼 요가의 길😂😂

  • @김하져니
    @김하져니 Год назад

    민광선생님~ 영상 감사합니다 ^^ 왜 안 되는 걸까? 하는 동작들을 디테일 하게 알려주시는 ^^ 나바아사나 중간중간 리프트 업 -> 다리 교차 시에 오른다리가 위로 가야하나요? 왼다리가 위로 가야하나요?? 파드마처롬 오른다리가 먼저 즉 아래로!! 가는 게 맞나요?? 너무 궁금해요

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  Год назад +1

      안녕하세요~^^ 나바사나 리프트업에서는 다리를 좌우 번갈아가면서 들어올리시길 권해드립니다. 아무래도 바깥쪽 다리가 몸으로 당겨오는데 더 많은 힘을 쓰기때문에 좌우 번갈아하면서 균형을 맞춰주는거죠~👌

    • @김하져니
      @김하져니 Год назад

      감사합니다 ^^ 매번 뭐가 맞을까 했는데~ 저는 열심히 꾸준히 수련한 후에는 갈비뼈가 너무 아파요 .. 그것도 오른쪽 갈비뼈만 뻐근하면서요 ~ 이유가 있을까요 ??😅

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  Год назад +1

      단순 근육통일 수도 있구요(깊게 호흡하면서 늑간근 근육통이 올 수도 있죠) 많이 심하면 혹시나 늑골에 금이 있을 수도 있으니 병원에 가보시는 것도 추천드립니다~^^

  • @90yeon
    @90yeon 5 лет назад +3

    좋아요 100번 누르고 싶어요 궁금했던것들 진짜 시원하게 알려주셨어요 감사합니당 ㅠㅠ

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  5 лет назад

      감사합니다~^^ x100번~🙏

  • @Happyreview83
    @Happyreview83 5 лет назад +2

    자세한 설명 감사드려요 어딜 더 수련하고 강화해서 자세를 만들지 생각할수있게되네요

  • @MyHanai
    @MyHanai 5 лет назад

    디테일한 자세 설명 정말 감사합니다. 잘 몰랐었네요. 특히나 다리 교차시킬때 전 발목에서 교차를 시켜서 들기가 더 힘들었나봐요. 그렇다고 제가 엉덩이 드는 자세를 잘 하는 건 아닙니다. 들어봤자 한 5초 버틴다고 할까요.ㅎ 나바사나는 이제 조금 되는 편인데 정확한 자세를 모르고 있었네요. 잘 해보겠습니다. ^^

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  5 лет назад +1

      발목을 교차하면 무릎이 넓어져서 무게가 분산됩니다~^^ 감사합니다~

    • @MyHanai
      @MyHanai 5 лет назад

      @@Ashtanga 맞아요. 너무 힘들더라고요. ㅋ 제가 감사합니다. ^^

  • @ggo9025
    @ggo9025 5 лет назад +1

    오늘 영상이 두개나 올라오다니요!!!!🥰 정말 감사해요..!! 실례가 안된다면 세투반다사나 영상도 부탁드려도 될까요?

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  5 лет назад

      감사합니다~^^ 하나는 전에 오렸었는데 영상이 흐려서 이전 영싱을 내리고 다시 올린 거랍니다~
      세투반다사나는 순서대로 프라이머리 시리즈를 올리다보면 나올거에요~~ㅎㅎ 좀만 기다려 주세요~

    • @ggo9025
      @ggo9025 5 лет назад

      민광Ashtanga 아! 네 기다리겠습니당🙂

  • @kaliyoga8197
    @kaliyoga8197 4 года назад

    선생님 한가지 물어봐도될까요? 꼬리뼈 튀어나온사람은 나바사나 할때 꼬리뼈가 넘 아픈데 어떻게 접근해야될까요. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  4 года назад

      선천적으로 뼈 모양이 그런 분들은 나바사나할 때 아플 수 있습니다.
      그럴 때는 꼬리뼈 쪽에 작은 쿠션을 자세하는 동안 두고 하세요~~^^

    • @kaliyoga8197
      @kaliyoga8197 4 года назад

      민광Ashtanga 답변 감사합니다🙏 샘영상 정주행중입니다^^ 오늘 부자피다영상보면서 따라하니 성공했습니다. 너무너무 감사합니다. 영상마니 올려주세요😍

  • @김혜진-m2z
    @김혜진-m2z 4 года назад

    제가 전굴이나 박쥐자세도 잘안되구요 이자세할때 복부보다 허리가 아픈데 어떻게해야할까요?ㅜ

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  4 года назад +1

      허리가 아프시다면 허리에 무게가 기대어져서 그럴 수 있습니다.
      복부를 당기고 엉덩이에서부터 상체를 세운다 생각하고 하셔야 허리에 기대어지지 않습니다.
      자세가 어려우면 무릎을 좀 접고 하셔도 됩니다~^^🙏

    • @김혜진-m2z
      @김혜진-m2z 4 года назад

      감사합니다 다시 연습해볼께용😊😊

  • @이진경-o2i
    @이진경-o2i 4 года назад

    저는 꼬리뼈가 다른 사람들에 비해 많이 돌출되어 엉덩이로 균형을 잡는 자세가 많이 힘들어요 ㅠㅠ 꼬리뼈 앞쪽으로 무게가 실린다고 이론적으로 알고있는데 참 어렵습니다 그래서 쿠션을 데거나 더 높이 깔고 하면 다리를 들어올리기 편한데 이런 도구 없이 극복할수 있을까요...? 저같은 제자가 혹시 없으셨는지 어떻게 지도하셨는지 궁금해요
    일년전 영상인데 지금 댓글을 달아 답변을 얻을수 있을지 모르겠습니다 ㅠ 보시면 꼭 답변 부탁드려요!!

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  4 года назад

      체형적으로 꼬리뼈가 많이 돌출되어 이 자세를 어려워하시는 분들이 있습니다.
      제가 아는 요가를 오래 수련하신분도 이자세를 하실 때는 엉덩이에 쿠션같은걸 받치고 하시죠. 엉덩이에 뭘 받치고 하셔도 상관없습니다. 그건 잘못된게 아닙니다. 도구를 이용하세요~^^🙏

    • @이진경-o2i
      @이진경-o2i 4 года назад

      @@Ashtanga ㅎㅎㅎㅎ네
      도구이용 ㅋㅋ 뭔가 동작완성의 과정처럼 느껴져서 도구 없이 하고싶은 욕심이 있었나봐요~~~ 잘 알겠습니다^^ 도구이용!!

    • @mariakoh4173
      @mariakoh4173 3 года назад

      저두 꼬리뼈때문에 다리를 들어올릴수가 없어요 발끝을 들어올리면 중심이 안잡혀요
      평생 윗몸일으키기를 제대로 해본적이 없어요 꼬리뼈가 따각따각 걸려서...저랑 비슷한고민이 있으신분 보니 반갑네요

  • @seonkyuju
    @seonkyuju 4 года назад

    선생님. 해당 자세 뿐만 아니라 여러 자세를 취할 때마다 대퇴근이 너무 아픕니다. 주로 허벅지를 들어올리는 자세에서 통증이 느껴지고, 태양숭배 자세시 앉았다 일어날 때 다리를 앞으로 끌어 올때는 통증과 함께 뭔가 걸리는 느낌이 옵니다. 어떻게 풀고 단련하는게 좋을까요?

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  4 года назад

      제가 직접 움직임을 본게 아니라 말씀드리기 어렵습니다~^^;; 말씀하시는 통증이 대퇴부 근육이 약해서 오는 근육통인지 외상에 의한 가동제한인지 모르겠네요~ 힘들다는 느낌을 아프다고 표현하신거면 수련을 반복하시다보면 강화가 되며 괜찮아지실거구요, 그 외에 외상에 의한 통증이 있으시다면 병원에 가보시는 것도 좋습니다~^^

  • @김콩-q5l
    @김콩-q5l 5 лет назад

    전..팔이 짧아서 안되는걸까요..ㅜㅜ

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  5 лет назад

      나바사나는 팔이 짧은 거랑은 상관 없습니다~😅😅 힘내세요~!^^

  • @맑은하루-j6k
    @맑은하루-j6k 5 лет назад +1

    자세한 설명 감사합니다...집에서 혼자 아쉬탕가 수련 1년 반 차입니다..(휘트니스센터에서 하는 요가수업에서 주1회 아쉬탕가 레드 하프 수업 받는 정도구요~) 나바사나 할때 다리를 구부렸다가 이제 겨우 다리를 펴는 정도고 리프트는 저에겐 넘사벽~~ 쌤 설명이 많은 도움이 됩니다~~^^

    • @Ashtanga
      @Ashtanga  5 лет назад

      감사합니다~^^ 집에서 혼자수련하시는게 쉽지 않은데~ 그런 분들이 진정 요가를 사랑하시더라구요~👍🙏