민광선생님~ 영상 감사합니다 ^^ 왜 안 되는 걸까? 하는 동작들을 디테일 하게 알려주시는 ^^ 나바아사나 중간중간 리프트 업 -> 다리 교차 시에 오른다리가 위로 가야하나요? 왼다리가 위로 가야하나요?? 파드마처롬 오른다리가 먼저 즉 아래로!! 가는 게 맞나요?? 너무 궁금해요
디테일한 자세 설명 정말 감사합니다. 잘 몰랐었네요. 특히나 다리 교차시킬때 전 발목에서 교차를 시켜서 들기가 더 힘들었나봐요. 그렇다고 제가 엉덩이 드는 자세를 잘 하는 건 아닙니다. 들어봤자 한 5초 버틴다고 할까요.ㅎ 나바사나는 이제 조금 되는 편인데 정확한 자세를 모르고 있었네요. 잘 해보겠습니다. ^^
저는 꼬리뼈가 다른 사람들에 비해 많이 돌출되어 엉덩이로 균형을 잡는 자세가 많이 힘들어요 ㅠㅠ 꼬리뼈 앞쪽으로 무게가 실린다고 이론적으로 알고있는데 참 어렵습니다 그래서 쿠션을 데거나 더 높이 깔고 하면 다리를 들어올리기 편한데 이런 도구 없이 극복할수 있을까요...? 저같은 제자가 혹시 없으셨는지 어떻게 지도하셨는지 궁금해요 일년전 영상인데 지금 댓글을 달아 답변을 얻을수 있을지 모르겠습니다 ㅠ 보시면 꼭 답변 부탁드려요!!
제가 직접 움직임을 본게 아니라 말씀드리기 어렵습니다~^^;; 말씀하시는 통증이 대퇴부 근육이 약해서 오는 근육통인지 외상에 의한 가동제한인지 모르겠네요~ 힘들다는 느낌을 아프다고 표현하신거면 수련을 반복하시다보면 강화가 되며 괜찮아지실거구요, 그 외에 외상에 의한 통증이 있으시다면 병원에 가보시는 것도 좋습니다~^^
자세한 설명 감사합니다...집에서 혼자 아쉬탕가 수련 1년 반 차입니다..(휘트니스센터에서 하는 요가수업에서 주1회 아쉬탕가 레드 하프 수업 받는 정도구요~) 나바사나 할때 다리를 구부렸다가 이제 겨우 다리를 펴는 정도고 리프트는 저에겐 넘사벽~~ 쌤 설명이 많은 도움이 됩니다~~^^
감사합니다❤
나마스떼~^^🙏
감사합니다. 많은 도움되었습니다.
😊🙏🙏
와 감사합니다 너무 좋은 설명이예요.
감사합니다~^^🙏
감사합니다ᆞ 발목을 크로스 해서 리프트업후 팔에 걸려 고민했는데 정강이 크로스 ᆢ 자세한 설명 잘 듣고 단계별로 따라 하겠습니다
항상 고맙습니다
화이팅입니다~^^ 나마스떼~🙏
민광쌤 영상을볼때마다 느끼는건, 참 아낌없이 나눠주시구나! 하는 생각이 들어요. 설명하시는 한마디한마디에서 아! 그렇구나! 하면서 제가 해답을 찾게됩니다. 오늘도 감사합니다.
덧글 감사합니다~^^ 좀 아껴서 얘기 했습니다~🤭🤭ㅋㅋㅋ
❤🧡💛💚💙💜🤍
이렇게구체적으로설명해주시는
선생님 드문것같아서
진심으로 감사드립니다 ()
항상 감사드립니다.. 직접가서 배우고싶은데 미치겠습니다 ㅎㅎ
언젠가 뵈어요~^^🙏 감사합니다~
단순히 자세만 설명해주시는게 아니라, 왜 이렇게 해야하는지 해당 자세를 위해서 필요한 단계적인 드릴까지 설명해주셔서 너무 좋습니다. 좋댓구 쾅쾅!
감사합니다~^^🙏
👏👏👏👏👏 샘 존경합니다.😍
감사합니다~^^🙏
2년전에 아랫글보니 제가 썼네요 ㅎㅎ 이제 나바사나된다고 생각했는데 복직 근으로만 버티려고해서 오래버티는것이 어렵고 리프트업이 안되네요 ㅎ 리프트업과 반다잡는거를 연습해야겠어요
오랜 구독자시네요~^^👍 나바사나와 리프트업도 꾸준히 연습해보아요~
오늘도 선생님덕분에 배우네요~
늘 감사합니다 ~
나마스떼~^^🙏
요가에 빠져서 여까지 왔는데요...잘할수있겠죠 ㅋㅋ 30분짜리 민광요가님꺼 따라하고있어요. 낑낑대면서요 ㅋㅋ
감사합니다~^^ 꾸준히 하시면 체력도 유연성도 근력도 모두 좋아지실거에요~!👌
리프트업 연습에 도움이 됩니다. 감사합니다.
나바사나가 안되는데 영상 정말 감사합니다
도움되시면 좋겠습니다~^^🙏
나바사나 저에겐 너무 힘든자세입니다 ㅠ
이거 되면 진짜 덩신덩실 춤출듯 해요 ㅋ
배에 힘이 없는건지 까다로워보이는건 의외로 몸이 풀리면 되는데 말이예요>.<
머나먼 요가의 길😂😂
민광선생님~ 영상 감사합니다 ^^ 왜 안 되는 걸까? 하는 동작들을 디테일 하게 알려주시는 ^^ 나바아사나 중간중간 리프트 업 -> 다리 교차 시에 오른다리가 위로 가야하나요? 왼다리가 위로 가야하나요?? 파드마처롬 오른다리가 먼저 즉 아래로!! 가는 게 맞나요?? 너무 궁금해요
안녕하세요~^^ 나바사나 리프트업에서는 다리를 좌우 번갈아가면서 들어올리시길 권해드립니다. 아무래도 바깥쪽 다리가 몸으로 당겨오는데 더 많은 힘을 쓰기때문에 좌우 번갈아하면서 균형을 맞춰주는거죠~👌
감사합니다 ^^ 매번 뭐가 맞을까 했는데~ 저는 열심히 꾸준히 수련한 후에는 갈비뼈가 너무 아파요 .. 그것도 오른쪽 갈비뼈만 뻐근하면서요 ~ 이유가 있을까요 ??😅
단순 근육통일 수도 있구요(깊게 호흡하면서 늑간근 근육통이 올 수도 있죠) 많이 심하면 혹시나 늑골에 금이 있을 수도 있으니 병원에 가보시는 것도 추천드립니다~^^
좋아요 100번 누르고 싶어요 궁금했던것들 진짜 시원하게 알려주셨어요 감사합니당 ㅠㅠ
감사합니다~^^ x100번~🙏
자세한 설명 감사드려요 어딜 더 수련하고 강화해서 자세를 만들지 생각할수있게되네요
디테일한 자세 설명 정말 감사합니다. 잘 몰랐었네요. 특히나 다리 교차시킬때 전 발목에서 교차를 시켜서 들기가 더 힘들었나봐요. 그렇다고 제가 엉덩이 드는 자세를 잘 하는 건 아닙니다. 들어봤자 한 5초 버틴다고 할까요.ㅎ 나바사나는 이제 조금 되는 편인데 정확한 자세를 모르고 있었네요. 잘 해보겠습니다. ^^
발목을 교차하면 무릎이 넓어져서 무게가 분산됩니다~^^ 감사합니다~
@@Ashtanga 맞아요. 너무 힘들더라고요. ㅋ 제가 감사합니다. ^^
오늘 영상이 두개나 올라오다니요!!!!🥰 정말 감사해요..!! 실례가 안된다면 세투반다사나 영상도 부탁드려도 될까요?
감사합니다~^^ 하나는 전에 오렸었는데 영상이 흐려서 이전 영싱을 내리고 다시 올린 거랍니다~
세투반다사나는 순서대로 프라이머리 시리즈를 올리다보면 나올거에요~~ㅎㅎ 좀만 기다려 주세요~
민광Ashtanga 아! 네 기다리겠습니당🙂
선생님 한가지 물어봐도될까요? 꼬리뼈 튀어나온사람은 나바사나 할때 꼬리뼈가 넘 아픈데 어떻게 접근해야될까요. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
선천적으로 뼈 모양이 그런 분들은 나바사나할 때 아플 수 있습니다.
그럴 때는 꼬리뼈 쪽에 작은 쿠션을 자세하는 동안 두고 하세요~~^^
민광Ashtanga 답변 감사합니다🙏 샘영상 정주행중입니다^^ 오늘 부자피다영상보면서 따라하니 성공했습니다. 너무너무 감사합니다. 영상마니 올려주세요😍
제가 전굴이나 박쥐자세도 잘안되구요 이자세할때 복부보다 허리가 아픈데 어떻게해야할까요?ㅜ
허리가 아프시다면 허리에 무게가 기대어져서 그럴 수 있습니다.
복부를 당기고 엉덩이에서부터 상체를 세운다 생각하고 하셔야 허리에 기대어지지 않습니다.
자세가 어려우면 무릎을 좀 접고 하셔도 됩니다~^^🙏
감사합니다 다시 연습해볼께용😊😊
저는 꼬리뼈가 다른 사람들에 비해 많이 돌출되어 엉덩이로 균형을 잡는 자세가 많이 힘들어요 ㅠㅠ 꼬리뼈 앞쪽으로 무게가 실린다고 이론적으로 알고있는데 참 어렵습니다 그래서 쿠션을 데거나 더 높이 깔고 하면 다리를 들어올리기 편한데 이런 도구 없이 극복할수 있을까요...? 저같은 제자가 혹시 없으셨는지 어떻게 지도하셨는지 궁금해요
일년전 영상인데 지금 댓글을 달아 답변을 얻을수 있을지 모르겠습니다 ㅠ 보시면 꼭 답변 부탁드려요!!
체형적으로 꼬리뼈가 많이 돌출되어 이 자세를 어려워하시는 분들이 있습니다.
제가 아는 요가를 오래 수련하신분도 이자세를 하실 때는 엉덩이에 쿠션같은걸 받치고 하시죠. 엉덩이에 뭘 받치고 하셔도 상관없습니다. 그건 잘못된게 아닙니다. 도구를 이용하세요~^^🙏
@@Ashtanga ㅎㅎㅎㅎ네
도구이용 ㅋㅋ 뭔가 동작완성의 과정처럼 느껴져서 도구 없이 하고싶은 욕심이 있었나봐요~~~ 잘 알겠습니다^^ 도구이용!!
저두 꼬리뼈때문에 다리를 들어올릴수가 없어요 발끝을 들어올리면 중심이 안잡혀요
평생 윗몸일으키기를 제대로 해본적이 없어요 꼬리뼈가 따각따각 걸려서...저랑 비슷한고민이 있으신분 보니 반갑네요
선생님. 해당 자세 뿐만 아니라 여러 자세를 취할 때마다 대퇴근이 너무 아픕니다. 주로 허벅지를 들어올리는 자세에서 통증이 느껴지고, 태양숭배 자세시 앉았다 일어날 때 다리를 앞으로 끌어 올때는 통증과 함께 뭔가 걸리는 느낌이 옵니다. 어떻게 풀고 단련하는게 좋을까요?
제가 직접 움직임을 본게 아니라 말씀드리기 어렵습니다~^^;; 말씀하시는 통증이 대퇴부 근육이 약해서 오는 근육통인지 외상에 의한 가동제한인지 모르겠네요~ 힘들다는 느낌을 아프다고 표현하신거면 수련을 반복하시다보면 강화가 되며 괜찮아지실거구요, 그 외에 외상에 의한 통증이 있으시다면 병원에 가보시는 것도 좋습니다~^^
전..팔이 짧아서 안되는걸까요..ㅜㅜ
나바사나는 팔이 짧은 거랑은 상관 없습니다~😅😅 힘내세요~!^^
자세한 설명 감사합니다...집에서 혼자 아쉬탕가 수련 1년 반 차입니다..(휘트니스센터에서 하는 요가수업에서 주1회 아쉬탕가 레드 하프 수업 받는 정도구요~) 나바사나 할때 다리를 구부렸다가 이제 겨우 다리를 펴는 정도고 리프트는 저에겐 넘사벽~~ 쌤 설명이 많은 도움이 됩니다~~^^
감사합니다~^^ 집에서 혼자수련하시는게 쉽지 않은데~ 그런 분들이 진정 요가를 사랑하시더라구요~👍🙏