요가소년님의 영상들 덕분에 요즘 제 일상에서 활력을 찾고 있습니다 여기저기 아픈 몸이 좋아질거라 믿으며 열심히 따라하고 있어요 ^^ 저는 골반전방경사로 인한 허리통증이 있는데 혹시 이번 영상의 동작들처럼 허리를 뒤로 젖히는게 허리에 무리가 가진 않을까해서 여쭤봅니다 혹은 골반전방경사에 좋지 않은 운동은 어떤것이 있을까요?
*김혜진* 후굴하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 상체를 뒤로 많이 젖히려 하지 마시고요. 아주 아주 살짝만 하는 것으로도 충분하니 그렇게 하시기 바랍니다. 그럼에도 무리가 온다면 피하시는 게 좋겠지요. 평소 생활하실 때 꼬리뼈가 바닥 쪽을 향할 수 있도록 의식하는 습관이 도움이 될 것 같습니다. 나마스떼
감사합니다. 요가소년님
감사합니다 몸이 시원해요 튜토리얼 야금야금 할까봐요
나마스떼
척추교정에도 효과 있을까요?
요가소년님의 영상들 덕분에 요즘 제 일상에서 활력을 찾고 있습니다 여기저기 아픈 몸이 좋아질거라 믿으며 열심히 따라하고 있어요 ^^
저는 골반전방경사로 인한 허리통증이 있는데 혹시 이번 영상의 동작들처럼 허리를 뒤로 젖히는게 허리에 무리가 가진 않을까해서 여쭤봅니다 혹은 골반전방경사에 좋지 않은 운동은 어떤것이 있을까요?
*김혜진* 후굴하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 상체를 뒤로 많이 젖히려 하지 마시고요. 아주 아주 살짝만 하는 것으로도 충분하니 그렇게 하시기 바랍니다. 그럼에도 무리가 온다면 피하시는 게 좋겠지요. 평소 생활하실 때 꼬리뼈가 바닥 쪽을 향할 수 있도록 의식하는 습관이 도움이 될 것 같습니다. 나마스떼
영상 감사합니다^^ 팔을 쭉 폈을 때 골반 있는 쪽이 바닥에서 뜨는데 괜찮은건가요? 아니면 골반이 뜨지 않을 정도로 팔을 구부리는게 나은가요?
좋은 영상 감사합니다 :) 꼬리뼈를 만다는 것이 몸의 앞쪽 혹은 뒤쪽으로? 어느 쪽으로 마는 것일까요?
꼬리뼈가 향하는 방향이 정수리와 정반대 방향이 되게끔 해주시면 됩니다 !
부장가아사나랑 우르드바 무카 스바나아사나 자세가 비슷한 것 같아용. 큰 차이점이 뭐예용? 부장가아사나가 몸통을 덜 치켜세운건가요? ㅎ.ㅎ
업독은 다리가 바닥에서 떠있어요
코브라자세시 허벅지가 떨어져도되나요?? 아니면 붙은상태에서 최대한 뒤로 하나요??!
아랫쪽 배가 땡기는게 당연한가요? 그리고 3가지가 전부 같은 자세 같아요..
업독 하면서 손을 허리 가까이에 짚고 할 때, 원래 팔뚝에 힘이 들어가는건가요? 거의 차투랑가 수준이네요
요가소년님 제가 코브라 자세만 하면 복부스트레칭 되는 느낌은 거의 안들고 허리가 아픈데 혹시 원인을 알 수 있을까요? ㅠㅠ
엉덩이에 관한 힘이 들어가지 않도록 유의해주셔요. 상체를 애써 많이 들어올리지 마시고요. 가슴을 활짝 연다는 느낌으로 움직임을 가져가주셔요 !
처음에 매트에 엎드릴 때 턱부터 닿는데 저는 배 부터 닿더라고요 ㅜ 턱부터 닿는게 힘들던데 팔 힘이 부족해서 그런건가요?
턱이 들리지 않도록 쇄골 쪽으로 살짝 당겨주세요.
하면 허리가 좀 꺾이는 느낌이 들던데 허리에두 좋은 동작인가요~~?
*Coco Hong* 허리통증을 유발하는 요소 중 일부에 적절하게 기능할 수 있는데요. 다만 무리해서 후굴하면 허리에 무리를 줄 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 나마스떼
치골을 배꼽으로 당기는 게 무슨 느낌인지 잘모르겠어요. ㅜㅜ
골반의 앞쪽을 위로 끌어올려주세요. 복부 주변에 적당한 긴장감을 유지해주시고요 !!
손을 가슴옆에 짚고 상체를 들어올릴때 어깨가 올라가는것은 아직 힘이 부족해서 그런걸까요? 이런 경우에는 어깨가 올라가지 않는 선까지만 들어올리면서 연습하는게 맞나요? 영상 잘보고있습니다😊
첫번째 자세 말곤 모두 허리나 팔에 무리가 되는 느낌이 드는데요ㅠㅠ 빈야사 중 코브라자세 해야할때 스핑크스자세를 해도 되나요?
네, 그렇습니다 :) 대체하셔도 괜찮아요.
이동작할때 배가 땡기는 느낌은 동작이 잘못된걸깡요? ㅠ
호흡을 어떻게 하는지 모르겠어요ㅠ
*김영롱* 최근에 공유한 '요가 호흡법' 영상을 참고해보시기 바랍니다.
1빠 놓쳤다. ㅜㅜ
햇더니 갈비뼈터질거같음..