@@업계포상형미드필더 피치컬 엔진 분께서 후면 사슬 이 좋아야 폭팔적이게 힘을 쓸수 있고 빨라질수 있다고 했는데 저는 주로 둔근 근육과 햄스트링 근육 그리고 고관절 근육 그리고 발목 종아리 아킬레스건 이 위주로 강화 하면서 운동하고 있고 상체는 턱걸이 푸쉬업 어깨 팔 위주로 강화 하고 운동 하고 있는데 도움되는거 맞죠?
@@이승안-b1w 네 상체도 밸런스가 맞아야해서 어느정도 해주는게 좋고 발목훈련 둔근 후면사슬 훈련은 토대고 실질적으로 폭발력을 키우는 운동을 해줘야하는데 영상에도 나오는 내용으로 알고있는데 무게로 하는 운동을 할때 기구가 제어 되있으면 안되요 위에서 말한 역도성 운동들 덤벨들고 점프한다던가 메디신볼을 위로 던진다던가 이런 운동 들이 그러합니다 이런 운동으로 프로그램을 짤때는 횟수를 채우는식으로 하는건 의미가 없고 모든 랩스를 최대속도로 수축할수있는 적은 횟수로 설정하고 세트를 늘리는 식으로 세팅하는게 좋습니다
![[ENG] 중량 '2대 500'치는 역도선수의 서전트 점프가 이렇게 높다고?!? (feat. 제자리에서 OOOcm?!! ㅁㅊㄷ..)](http://i.ytimg.com/vi/zU2wZXzh1lM/mqdefault.jpg)
![[ENG] 중량 '2대 500'치는 역도선수의 서전트 점프가 이렇게 높다고?!? (feat. 제자리에서 OOOcm?!! ㅁㅊㄷ..)](/img/tr.png)
역재생
극찬
열심히 하면 님도 가능할거에용
이만큼 좋은 칭찬이 없다 ㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ배쨈
ㅋㅋㅋㅋㅋ저게뭐라고 역재생을해
알렉스 페레이라가 이렇게 점프하는 거 같더군요
어우야 무릎 쓸릴까봐 ㄷㄷ
착지할때는 발바닥 어느부분이 먼저인가요??
힙힌지를 메인으로 탄력을 쓰시는건가요?! 탄력이 대단하십니다..
제멀왕이 되고싶은데 한수 알려주세요 ㅜ
상체를 던지고 무릎이 따라올라가는 느낌
저도 서전트나 탄력
제가 관심있게 생각하는 부분이네요.
근육에는 각각 사용될 목적이 있고 큰 근육은 큰 힘을 사용하기 위해 존재하는거죠~~
저거 사실 아령 비슷하게 생긴 반중력 가속기 입니다
와.. 탄력이 장난아니시네요!!
예전부터 궁금했던건데 이런 플라이오메트릭이나
역도성 파워 운동들이 탁구에 도움이 될까요?
탁구가 대부분 동작들이 순발력과 민첩성이 중요해서요!
당연
탁구선수 웨이트 많이 하던데요. ㄷㄷㄷ
플라이오메트릭도 수직운동 수평운동(앞/좌우) 등 다양한데 수직점프 운동은 거의 쓸모없을 것 같고 횡이동은 도움 되지 않을까요?
레더로 빠른 스탭이나 무게이동운동이 직접적으로 도움이 될듯
2개합쳐서26인건가요?
고관절 필때 발앞꿈치로 퐉 미는느낌인듯…!
발목힘이 좋으시네요.
와 미친.. 한번 따라해보니까 서전트가 5cm정도 느네요 ㄷㄷ
진짜 초반에는 빨리늡니다 ㅋㅋ 저도 그랬어요
아령들고 혹은 아령넣은 가방메고 점프하기 점프력에 도움 많이 되나요? 더 좋은 방법이 있나요?
가방에 넣고 하면 좀 불편해서 몸에 밀착되는 중량조끼나 덤벨 들고 하는걸 더 추천 쓰러스터 같이 덤벨을 머리 위로 던지는 운동도 좋음
점프력 향상에 관심있습니다.
아래와 같이 수행해도 될까요?
월수는 스쿼트, 런지, 레그컬 등
하체 웨이트 훈련 (+상체운동)
화목은 카프레이즈, 계단점프나 박스점프 등 점프위주 훈련 (+코어운동)
금요일 어깨 팔운동 (하체휴식)
토요일 일반인농구
후면 사슬을 이용한 건가요?
멋있어요 !!
이런 발목강화나 점프력향상운동이 100미터 달리기같은 단거리 질주속도향상에도 도움이 되는건가요??
그럼요 폭발력의 기초가 점프력입니다. 방향을 바꾼 한발 점프의 연속이 달리기고, 방향전환이에요
궁디 진짜 이쁘시네
거기가 엔진이래요
@@godkimchi33ㄷ
점프력, 순간가속= 빵딩이
무게들고 어깨 으쓱- 이 중요함 ㅋㅋ
왜여??
갯수랑 세트 얼마정도 하시나요???
나도하겠다
점프해서 밟고 있는 상자 어디서 구해요? 뭐라고 쳐야 나오지? 하나 구매하고 싶은데
점프박스라고 검색하시면 나오지만 주변에 가구점이나 가구공방에 가서 만드시는게 금액만 놓고 보면 저렴할 수도있습니다.
아령 점프 스쿼트 도 폭팔적인 힘을 내는데 좋나요? 빨라지는 데에도 도움되나요?
ㅇㅇ 뭐 덤벨로 점프를 한다던가 트랩바,바벨 로도 할수있고 더 심도 있는 운동은 클린,저크,푸쉬프레스 같은 역도성 운동
말한 운동 전부 공통점이 무릅 발목 골발 3힌지를 다 쓰는 운동임 이런 운동이 점프나 파워 기르는데 많은 도움이 됨
@@업계포상형미드필더 근데 아령이랑 덤벨은 똑같은거 맞죠?
@@업계포상형미드필더 피치컬 엔진 분께서 후면 사슬 이 좋아야 폭팔적이게 힘을 쓸수 있고 빨라질수 있다고 했는데 저는 주로 둔근 근육과 햄스트링 근육 그리고 고관절 근육 그리고 발목 종아리 아킬레스건 이 위주로 강화 하면서 운동하고 있고 상체는 턱걸이 푸쉬업 어깨 팔 위주로 강화 하고 운동 하고 있는데 도움되는거 맞죠?
@@이승안-b1w 네 상체도 밸런스가 맞아야해서 어느정도 해주는게 좋고 발목훈련 둔근 후면사슬 훈련은 토대고 실질적으로 폭발력을 키우는 운동을 해줘야하는데 영상에도 나오는 내용으로 알고있는데 무게로 하는 운동을 할때 기구가 제어 되있으면 안되요 위에서 말한 역도성 운동들 덤벨들고 점프한다던가 메디신볼을 위로 던진다던가 이런 운동 들이 그러합니다 이런 운동으로 프로그램을 짤때는 횟수를 채우는식으로 하는건 의미가 없고 모든 랩스를 최대속도로 수축할수있는 적은 횟수로 설정하고 세트를 늘리는 식으로 세팅하는게 좋습니다
@@이승안-b1w yes
점프력 향상 운동 관련해서 서칭하던중 스킬즈의 홉즈2.0이라는 제품을 보게되었는데 허리벨트와 신발에 신축성 케이블을 연결해 저항을 만드는 운동기구더라고요. 혹시 이런 제품에 대해서는 어떻게 생각하시나요? 실질적으로 효과가 있을까요?
수빙텐도 하던데요
유튜브 영상에 su bingtian training 치시면 여러 영상 나오는데 말씀하신 제품 수빙텐도 쓰더라고요
혹시 단거리 프로 선수 목표로 하시는?
옹????
멋대가리가 없네 중궈스러움
아시아인의 탄력이 아닌데..
역재생?