Урок 5 - Поза для медитации. Как сесть в лотос?
HTML-код
- Опубликовано: 13 июл 2024
- Как правильно сидеть при медитации? Как сесть в позу лотоса? Управжения для развития лотоса. Разминка перед медитацией.
--------------------------------
«Урокимедитации» - некоммерческий проект. Образовательный курсы предоставляются бесплатно и мы не зарабатываем на рекламе в видео. Мы рады любой материальной поддержке. Поддержи проект: goo.gl/sFUHVU
--------------------------------
Пройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте урокимедитации.рф
--------------------------------
Стань частью Большой команды
проекта «Урокимедитации» goo.gl/JTcLp8
► Еженедельные встречи с Дадой
► Закрытый Телеграм-канал
► Команда единомышленников
► И многое другое
--------------------------------
Приложение Уроки медитации
► Play Market: play.google.com/store/apps/de...
► App store: apps.apple.com/ru/app/%D1%83%...
--------------------------------
Подписывайтесь на нас в соц. сетях:
► Телеграм: t.me/meditation_lessons_bnk
► Инстаграм: uroki_meditacii...
► Вконтакте: meditation_lessons
► Фейсбук: / meditationru
► Одноклассники: ok.ru/urokimedi
--------------------------------
Содержание:
00:00 Что такое асана?
00:30 Поза лотоса (падмасана) - лучшая асана для концентрации
01:26 Возможные варианты позиции для медитации
03:39 Самое важное в позе - прямая спина
08:33 Подводящие упражнения для растяжки
00:00 Что такое асана?
00:30 Поза лотоса (падмасана) - лучшая асана для концентрации
01:26 Возможные варианты позиции для медитации
03:39 Самое важное в позе - прямая спина
08:33 Подводящие упражнения для растяжки
Намаскар Дада! Очень важное упущение: самое главное это беречь свои колени!!! Очень многие травмируют себе колени стараясь сесть в лотос.
Круто!!! По утрам вместо зарядки той, которую в школе привили, да +гипкость, растяжка развивается, остаётся шейный отдел, плечи и предплечья разогреть перед дневными приключениями))) Смотрю уже год ваш канал, а почему-то...только сейчас пришёл к этому🤔
Баба Нам Кевалам😇
тут видимо разминка перед разминкой нужна
100 грамм для храбрости) 😂
ВНИМАНИЕ!!!
Необходимо понять зрителям, что для того, чтобы сесть в лотос, работа должна идти над РАССЛАБЛЕНИЕМ(!!!) ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов, а коленные суставы не должны нести почти ни малейшей нагрузки!!! Развивайте через расслабление подвижность в тазобедренных суставах, а не в коленных! Коленный сустав работает только на сгибание и разгибание ноги и ни в коем случае на выворачивание. А вот тазобедренные суставы можно выкручивать в очень больших диапозонах, над ними и надо работать.
Осознание этого момента очень важно!
Да уж. Вот тебе и учителя. " Качать колено " предлагает. За что же он так со своими учениками...
Так как в итоге сидеть в полу-лотосе(чтобы привыкнуть и перейти на лотос) , если коленка болит сильно, даже когда сустав тазобедренный расслабил и повернул насколько это возможно ?
Очень совет нужен
Благодарочка:)
Это точно, поднимая ногу к груди и к голове, касаясь пяткой, произошел хруст и, как следствие потянул боковую связку, соединяющую малоберцовую кость; так что будьте аккуратны, без лишнего энтузиазма))
Ты щас наговоришь тут, как это не на выворачивание???
В этой позе ноги не просто согнуты, а именно вывернуты в том числе и в колене.
Как это так это, если ногу надо не только в поступательном направлении сдвинуть, но и в бок и она не вывернется???
Странно, странно...
`К 18 годам, я отравил свое тело всякими токсичными веществами`
Вот оно что, значит я не один такой :) все мы, наверное, или очень многие, приходят к духовным практикам и медитации после `всяких токсичных вещей`
Спасибо вам больше за ваши видео и в целом, нашел много полезного, удачи вам в вашем нелегком деле;)
Спасибо, всем практикующим успеха и всех светлых благ.
Наконец-то, то что я искал! Очень бодрит что ты такой-же кривой был. Теперь верю что и у меня получиться.Спасибо.
БЛАГОДАРЮ ЗА ВИДЕО.
Это конечно упражнения для продвинутых Йогов, я как начинающий могу выполнить только 50%, остальное пока нужно тянуть, благодарю Учитель!
Здрасте! Блин, я как будто каменный. На видео так все просто, а сам попробовал, даже близко не похоже))))
Нужна растяжкой ног. Хорошая как у тхэквондистов
так же и у нас...(
это всё растяжка решает - как говорят, с практикой всё получится - важно каждый день пробовать
всего Вам хорошего!)
09:59
Йоги по-своему сходят с ума)))
Здравствуйте Дада. Хочу отметить оздоровительный эффект от упражений на растяжку. Прошли боли в пояснице( были последние полмесяца). Да и осанка становится лучше, сама собой.
Главное, что я услышала это абсолютно прямая спина должна быть и твердая поверхность. А ноги это по мере растяжения. Я медитирую уже полмесяца с прямыми ногами и тоже уже хорошие результаты получила. Зашла сюда именно для того, чтобы узнать насчет спины, нужно ли спину держать прямо, оказывается это необходимо. Супер, значит я все правильно делаю, а ноги буду тренировать постепенно. Я читаю книгу доктора Джо Диспенза, там именно с научной точки зрения описывается для чего нужна медитация, что происходит с мозгом и телом, и с жизнью человека. Очень познавательно. Всем советую почитать его кники. Там со всеми исследованиями ученых и обьяснением.
Спасибо огромное за это видео. Вы очень добрый и хороший человек. Спасибо за все ваши дела.
Какой вы замечательный. Приятно вас слушать 🤗добра вам.
Огромное спасибо! всё болит, всё неудобно,но вы вдохновили))есть к чему стремиться))
Как точно написано:)))
Благодарю, Дада!!!! Получила множество ответов на вопросы по позе лотоса!!!!
Спасибо огромное! С каждым видео получаю ответы на свои вопросы, которые много лет искали ответа.А благодаря Вам, за каких то 3 дня мир стал прекраснее многократно!
+Елена Колосова спасибо за хорошие слова.
спасибо вам огромное... я пока только начинаю ,но с таким интузиазмом не могу передать.. с удовольствием пообщалась бы с вами.. чень приятно вас слушать.. если бы могли приехать в Баку.
Елена Колосова надолго ли)
Спасибо за советы🤗🌺
6 лет прошло, по другому здесь тебя чуствую) прогрес на глазах)
Спасибо, Дада!
Я благодарю Вас, когда я так сел, то оказался среди самых сконцентрировавшихся людей.
8:34 разминочные упражнения
Огромное спасибо!)) Очень важное и полезное видео))))
Спасибо.Очень полезно!
Намасте благодарю.
Spasibo bolshoe 🙏
Этот видео то, что я так долго, долго искал, спасибо автору!
Мы рады быть Вам полезны. Советуем пройти базовый системный курс урокимедитации.рф. В нем много подсказок как улучшить медитацию.
Благодарю 💖🤗☺️
Всю жизнь хочу сесть в позу лотоса! Четверть века занимаюсь восточными единоборствами- растяжка, как у Ванн Дамма, но последнее время- серьезно увлёкся медитацией. Скрещиваю ноги и... какая то ерунда получается. Никакого намёка на позу лотоса. Возьму на вооружение ваши советы. Благодарю за видео- очень полезно! Чувствую себя дилетантом, хотя имею чёрный пояс по каратэ. Буду работать!
Благодарю Вас
Долго мучил вопрос, как же правильно сесть в лотос и какую растяжку лучше делать перед тем, как в нее сесть. Прям как для меня))). Спасибо!
Спасибо , тебе большое😇🙏
Спасибо!
Дааа, ружье и газонокосочка вообще лехко 😅😅😅😅😂
Ой, спасибо, Дада!
Благодарю!
Спасибо огромное!
Скажу очень важную вещь! В видео было сказано, что питание отражается на суставах и организме. Это Правда!!! Раньше болели колени, хотя я молодой, уже 2 месяца не ем мяса, и колени не болят совсем! Делал легкую растяжку и сегодня сел в лотос!!! Спасибо огромное)))
У вас такая красивая улыбка! И я просто влюбился в вашу йогу. Намаскар
Благодарю 🌞
Спасибо Да-да 👍👍👍
Огонь 👏
СПАСИБО!
Спасибо большое ❤🙏🙏🙏
Да-да, спасибо)) я буквально позавчера увидел ваш ролик и теперь не могу остановиться, меня "засосало") смотрю теперь не отрываясь а на этом ролике я понял что моя поза Лотус похуже раза в два вашей изначальной 😁
Намаскар 🙏
Спасибо! Я увидела вас на канале Златы/Свасти и Антона/Амитеша. Огромное спасибо!!! Я только начала учиться медитации и ваши уроки отлично помогают!
Как теперь твоя медитация?
Как дела с медитацией?
Мне кажется товарищ гуру от земли оторваля,ушёл в нирвану.Кто может такие упражнения проделывать,так ему уже можно не только в лотос садиться,но и выступать в цирке,демонстрируя чудеса гибкости и акробатики.И потом сказанул на абум совершенно,через 2 месяца,в лотос.Это батенька кому как,совершенно по разному,есть и такие кто и без всякой подготовки и постарается и в первый день сядет,я видел таких.А кому то и понадобится и 2 и три года.Возраст,туда - сюда.Я когда то в 35 мне было,год к этому шёл.И распаривал в ванной тело и на диете сидел,к стати ,по моему фигня всё это,диета,ни как не влияет на гибкость.Теперь заново начинаю,мне 58.Сперва думал туго пойдёт,вот занимаюсь неделю.Без упражнений мудрёных,просто по наитию разминаюсь.И,видимо по тому что опыт предыдущий есть,его не пропить,думаю максимум ,да пару месяце,то и раньше я в лотос сяду снова.Причём,замечу,что последние лет двадцать,ни в каких упражнениях замечен не был.Всем здравия!
Хорошая разминка. Вдохновился делать! Буду делать пока не сяду в лотос перед каждой медитаций. Зажжем новые нейронные связи!
:)
благодарю.
Класная подготовка
Из этой разминки, я сделал 2движения) и те не идеальны) спасибо)
Дада, Благодарю Вас!
Буду учиться. 👍
🤣🙏🌈☀️❤️
Упражнение на 12ой минуте мне кажется еще сложнее чем поза лотоса))
Дада, я Вам так благодарна! Спасибо, что Вы есть!
Благодарю 🙏💗✨
🙏
У меня есть один вопрос, это десятое видео, которое учит , как сидеть и тренироваться в позе лотоса.
Но как тренироваться, чтобы мог бы начать эту тренировку...??? Спасибо.
Красавчик Дада😂😂😂😂
Спасибо дада
ахахах, вот я посмеялся с упражнения "Ружье и газонокосилка"))) клево. Канал супер, то что надо для тех. кто решил расти духовно. Сам медитирую уже год, в лотос сел почти сразу. Но решил пересмотреть основы.
2020 наступил, а с ним и одна из моих целей: сесть в лотос! Насчёт этой асаны столько контроверсий, как вокруг никакой другой. Если бы не Дада, который утверждает, что без лотоса никак не продвинуться в медитации (и без много чего другого, конечно, это один из аспектов), я бы так не зацикливалась. Терзаюсь сомнениями, потому изучила этот вопрос и в процессе наткнулась на книгу Берни Кларка "Твоя Йога. Твоё тело". Также его статью можно прочитать на Yoga academy. Этот автор очень доступно и научно объясняет, почему некоторые люди НИКОГДА не сядут в лотос. И описывает особенности строения тазобедренного и колена, при которых эта поза для некоторых будет недостижима. Так как мнений огромное количество и известно, что сегодня каждый может его подкрепить существующим исследованием (тут стоит почитать книгу "как врать с помощью статистики"), я очень хочу услышать мнение Дады, так как Дада для меня авторитет в этой области и к его мнению я прислушиваюсь. Было бы вообще прекрасно видео на эту тему. Уж очень она спорная.
да это важно особенно для моей спины
Согласен
Спасибо большое за все уроки, они мне очень нравятся! Возник вопрос по растяжке: при выполнении показанных вами упражнений спину следует держать прямой? Заранее спасибо!
🙏
Намаскар! В полулотосе, впрочем как и в лотосе болит лодыжка правой ноги в положении правая нога на левом бедре. Что делать?
ps. Благодарю за очень полезные уроки, долго пыталась подойти к медитации и вот с Вами подошла.
Добрый день, Дада! Учусь у Вас медитации. С нуля. Дошла до этого пятого урока. Все замечательно. Доступно и понятно. Вопрос. Урок - как работать с мантрами есть, а что такое мантра и какие они не обнаружила. Можно остановиться на этом по-подробнее. Или если это где-то у Вас есть уже, то подскажите где. 🙏🏼
я с детства люблю больше на жестком сидеть, мне так удобнее, комфортнее, а на мягком - жарко и как будто что-то мешает
здравствуйте дада сдананда! я болен гриппом
какие асаны посоветуйте сделать?
меня тоже, как и одного из тех кто оставил здесь свой комент, взбодрило когда дада показал как он криво сидел первоночально. Но когда ролик до конца досмотрел, то понял, что мне медитировать сидя на стуле или максимум со скрещенными ногами.)))хотя в 18 лет у меня растяжка была несравнимо лучше чем у него в том же возрасте. Зато сейчас я старый пень, а он гибкий прутик)))
я не учитель (ну не хочу я никого учить) но хочу заметить что начинать осваивать медитацию можно в абсолютно любой позе постепенно осваивая те позы которые вам нравятся. В йоге есть выражение "дхарма ракшитах ракшита" дхарма поддерживает поддерживающего (дхарму). Это означает что ваша медитация помогает вашим асанам, а ваши асаны помогают вашей медитации. А значит придёт время когда вы спокойно сядете в лотос, но вряд ли будете в нём медитировать, в лучшем случае сидеть минут 20-30.
Намаскар.🙏 Благо дарю за понятные и доходчивые видео.🤗 Смотрю вас и понимаю что на правильном пути😇. У меня очень интересный вопрос, почему всё таки оранжевый цвет🤔
Оранжевый цвет - символ огня (света) или служения этому миру.
@@urokimeditacii Спасибо за ответ) Оказывается я неосознанно выбрал себе ярко-оранжевый чехол на телефон, вот оно в чём дело 🤭😇
А я кофту и штаны и ветровку... Тоже оранжевые одевала, хотя не знала о цвете, но как стала делать медитацию , такие цвета выбирала .
@@Katy_aloneINDIA это неосознанное осознание
Для начинающих эти упражнения сложны и к ним надо правильно подойти.Иначе будет проблема с коленями.
Дада, обязательно в падмасане правая нога сверху, а левая снизу или можно наоборот?
Правильно ли я понял, что мышцы бедра тоже напряжены во время медитации и удерживают бёдра под углом к телу, не давая "разложиться"? У меня без этого не получается сидеть "уголком" - если полностью расслабить мышцы ног, то придётся либо чуть наклониться вперед, либо подпереть спину сзади.
Скажите,а если у меня в каждом отделе позвоночника по грыже,я смогу сконцентрироваться и медитировать?
Не когда и не скажешь что у такого человека тёмное прошлое. Как жизнь и правильный выбор меняет человека. Иногда слушаю и узнаю себя. Алкоголь и сигареты красивое слово зависимость. Не пью больше года. Не зависимость, а искусственно изменённый состав крови, так же и с табаком. От вина избавился, щас в процессе бросить табакокурение.
Последние варианты разминки, в разы сложнее позы лотоса, по-моему =)))
Почему Дада не снимает ролики про йогу ? Хотелось бы послушать про правильное раскрытие тазобедренных суставов. Нужен ли шпагат для практики йоги ?
Добрый день ♥️
Благодарю за опыт
Не видел подробнее опыта, с сегодняшнего дня уже начал тренироваться подготавливать тело к правильному практическому медитативном у состоянию)
Вы правы, ноги привыкли к тому, какой мы образ жизни ведём, и Поэтому нужно время)
Очень все круто и понятно
Ещё раз примного раз Благодарю за опыт в котором мы пребываем 😉🔥🥰
Я думаю что данные упражнения нужно делать после разогрева мышц
Без растяжки вообще не получается сесть в какую либо позу((
Растяжка ересь. Не существует растяжки. Есть болевой предел.
Конечно, нужна растяжка. Иначе все связки порвете.
Во время двух часовой джапа медитации где то после 5-6 круга отекают ноги.как правильно менять позу во время медитации
8:40 разминка
20 минут сидела в полулотосе, потом ещё 5 минут не могла развязаться. ))
))) наверное было очень весело
Добрый вечер, начал практиковать медитацию, но есть нюанс. Из-за плохой растяжки могу сидеть только по турецки и прижавшись спиной к стенке. Если опоры сзади нет, то все тело напряжено и заваливается назад. Скажите можно ли медитировать в этой позиции?
Скоро год как занимаюсь по вашей методике. Спасибо вам большое.
Дада, объясните пожалуйста как выходить из медитации правильно. Очень хочу узнать, если есть ссылка, с ответом на мой вопрос, дайте пожалуйста. Это очень важно для меня.
2 года прошло, так и не вышли?
@@user-nj6dh2ck2y дай Бог
А что лучше изучать новичку для начала? Лотос или звезду?
А какие упражнения для укрепления поясницы в позе лотоса?
Во всех первых трёх позициях колени очень сильно прижаты. Я пол года тренируюсь почти каждый день и аккуратно все делаю, слушаю советы, но колени болят. Вынужден делать перерывы, чтобы колени восстановились.
Эх
спасибо большое, у меня еще такой вопрос, хорошо ли растягиваться после бани, или горячего душа? или лучше воздержаться от такого?
вижу, что 5 лет прошло, но отвечу для тех, кто будет читать позже: мой опыт показывает, что если неумело и неосторожно двинуть распаренные конечности, можно порвать соединительные ткани. И потом уже на всю жизнь - не то что в лотос, на корточки не сядешь. Вообще во всех спортивных практиках рекомендуется тело разогревать, но не распаривать.
Стопы дико давят на бедра. Ноги у меня не худые совсем и короткие.. Растяжка у меня не самая плохая, делаю это сейчас как раз после йоги и силовых упражнений. Но вот мои короткие толстые ноги не получается скрутить😂 видимо поможет тут только похудение, не знаю))
Здравствуйте, @Янина Плясова. Вы, вероятно, пишете о позе лотоса. Но она достигается далеко не сразу и не всегда. Можно медитировать сидя в полулотосе или скрестив ноги по турецки.
Просто не реально сесть в эту позу 😂😂😂😂😂
Я СМОГ сесть)
Баба Нам Кевалам!
Есть еще техника когда левая кисть лежит в правой между ног ладонями к верху.. так через левую ладонь мужчины принимают энергию.. женщины должны правую на левую положить..
Я тоже хочу лететь. Сколько по времени медитировать?
А с прямыми ногами можно? Просто я не могу их так согнуть поскольку получил травму позвоночника
Приветсвую Дада! Подскажите пожалуйста. Я сижу в позе лотоса. Ну от силы 15 минут. Мне конечно больно. Но меня не так беспокоит боль, как тот факт что ноги синеют и я их не чувствую. Кровоток в этой позе не поступает к моим ногам. Подскажите пожалуйста это нормальное явление? Или я что-то не так делаю ?
Это нормальное явление. Подкладывайте подушку под ягодицы.
Как называется одежда? Где такой прикид взять? Только я хочу синий.Какой нить тёмно синего цвета.
Здравствуйте. Это монашеская одежда. Она всегда оранжевая. Оранжевый - цвет служения миру.