Petit-Déjeuner : Bonne habitude ou Mauvaise Idée ? 🤔
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- Faut-il vraiment manger un petit déjeuner ? Mythe ou réalité ?
Le petit déjeuner est souvent présenté comme le repas le plus important de la journée, mais est-ce vraiment le cas ? Faut-il absolument manger dès le réveil pour être en forme et optimiser ses performances ? Ou peut-on s’en passer sans impact négatif sur la santé et les objectifs physiques ? 💪🤔
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Super vidéo. Merci pour les infos.
Le petit déjeuner quotidien de ma fille de 4ans:
une demi omelette, une tranche de pain au levain avec du beurre, un fruit (un kiwi ou 1/2 banane) et un biberon de lait au miel.
Et pour maman :
2 œufs à la poêle, 1/4 avocat, pain au levain (60/70g) et un fruit ou un porridge overnight (40g flocons d’avoine, 20g de protéine en poudre, demi banane écrasée, 2 CC coco râpée et 2 CC d’arôme vanille + un peu d’eau et du beurre d’amande)
Le petit déjeuner c’est la vie 😂❤
Avec grand plaisir, merci à toi et super pour le petit déjeuner en famille ahah
@Antho Weiss Très bon format de vidéo
Perso depuis des années et j'ai 44 ans:
100/150 blanc d'oeuf
1 oeuf entier
50g lait ou végétale
40 à 70g avoine selon besoin
10g fromage blanc (ça donne de l'onctuosité)
1g sel
10g beurre cacahuète ou amande.
Bien-sûr c'est pour les besoin personnel, très actif.
Sans oublier tout les compléments micronutrition=minimun=
Omega3
Magnésium bisglycinate
VitamineC
Complexe multi vitamine
T'es au top Antho
Merci beaucoup à toi, très bien comme recette et ta supplémentation aussi enfin si tu la prends sur www.awtrainer.com 🤣🤣
au top cette vidéo, j'adore cette vision de l'éducation pour les enfants !
Merci beaucoup !
Entièrement d accord avec toi.
Mon fils ne déjeune quasiment pas le matin mais depuis que je lui fait des pancake a la banane et farine d avoine aromatisée il déjeune très bien.
Excellent, tu as réussis à le convertir 😁
@ , avec ça oui. Il kiff
😊 miam! Et merci de votre ouverture d’esprit!
Merci à toi !
Super ton nouveau format... La qualité est toujours au rendez-vous. Merci vivement dimanche prochain 😉
Merci beaucoup à toi !
Biensur perso. Tous les jours c’est ma crêpe avec de la banane et chocolat noir torras depuis que j’ai été en suivie avec votre team. C’est Julie pour info mon fils m’a chipé mon compte RUclips’s d’où la photo et le nom. Merci Antho tu étais dans le thème pour la chandeleur 🔝
Coucou Julie ahah pas mal la photo et un grand merci à toi !
En tout cas, ça donne faim ! J'espère que tu nous feras une vidéo sur " Peut-on se fier au Nutriscore " et une vidéo sur " l'alimentation et la libido " !! Merci pour ton travail. Et Morgan il mange quoi au petit déj ? :D
Très très bonne idée pour ces deux vidéos, je note et sache que Morgan mange aussi une crêpe comme cela ahah !
Super vidéo 💪
Merci !
Hello Antho ! Super vidéo comme d'habitude. Ayant vécu dans des pays anglophones je préfère les petits déjeuners salés.
Merci à toi ahah je te comprends !
Merci pour cette vidéo instructive grâce à elle je vais battre mes oeufs avant et rajouter un peu de lait pour atténuer le goût des œufs... Moi j'alterne entre œuf avec farine de patate douce et whey avec farine d'avoine 😉 un peu de beurre de noisette dessus 🤤
Merci beaucoup à toi et pour l'astuce aussi !
Avoir des notions en cuisine c’est primordial car ma crêpes ne ressemble pas à une crêpe en comparaison avec toi 😂 merci pour l’astuce de la poêle
Maintenant tu sais comment la cuire 😂😂
Perso je fais 50g de farine de sarrasin, 10cl d'eau et 4 œufs. Pour mettre dessus je fais une "pate a tartiner" avec une banane écrasée + 20g de purée d'amande blanchie.
Ca me donne 4 crêpes de pur plaisir tous les matin pour 700kcal.
Merci pour la recette, au top !
@@drkojo75015 top merci pr l'idée !
La crème de patate douce. La marque de fabrique quand on travail avec Antho’ ah ah ! Un régale depuis des années.
Et je vois que l’on a le même fouet. 😂
Super cette vidéo recette à la maison + conseils. J’adore ce format. 👏🏻
Exact ahah la farine de patate douce mais sur www.awtrainer.com
Excellent, merci ! Je tente ça demain matin avant ma séance !
Génial
Merci pour cette vidéo 👍
Avec plaisir !
Personnellement je suis incapable de manger sans vomir le matin, mais super vidéos merci 😁
Alors, tu sais déjà quoi faire lol !
Excellente vidéo 👌
Merci beaucoup !
Trop bien choisi le sujet!! 🙏🏼
Perso,je fais partie de la team petit-dej (salé) et même en me levant à 5h du matin!! Je bosse au bloc opératoire et sans ça je serai épuisée!! J'ai des collègues qui se plaignent d'avoir faim vers 10h..mais ils font café/clope (☠️☠️☠️) tout ça par "manque de temps"! 🤦🏻♀️ Je leurs dis de décaler le réveil...mais non, ils préfèrent dormir 😮💨De toute façon, de toi à moi, il ne s'agit pas de sportifs..( à bon entendeur) Et j'apprécie tellement ce moment que j'aime me lever grâce à ça !!
D'autre part, pour ce qui est des "fausses croyances" , avec le temps j'ai réalisé que manger à 20h c'était taaaaard donc je mange plutôt vers 19h et je dors bcp mieux!! Idem, faire resto le soir je le vie très mal 🤣🤣 je profite plus le midi!
Bonne semaine à toi et à Morgan 😍
Et vive les crêpes 💥
Merci beaucoup à toi pour ton commentaire et ton retour très pertinent. Une très bonne semaine à toi et vive les crêpes oui ahah !
Oui pareil pour moi obligé de manger le matin très tôt et c’est du sérieux genre cuisse de poulet et patates douces même pas peur 😂😂
Merci pour la recette… je vais essayer de faire ça aux enfants ce week end pour voir s’ils kiffent et on verra pour les matins!
En tout cas c’est cool le contenu, merci!
PS: génération DBZ on adore!!!
Avec grand plaisir, merci beaucoup à toi et DBZ, c'est la vie ahah !
Super idée de vidéo Antho 😉👍
C'est bien d'éduquer nos enfants dès le plus jeune âge 😉.
Pour ma part, c'est jeûne intermittent et entraînement à jeûn donc pancakes vers13h30-14h.
Farine de sarrasin ou d'avoine pour moi et boléro que je prends sur le site Zumub.
2 blanc d'oeufs car je garde mes jaunes coulant par dessus, farine d'avoine, lait d'amande et un peu de whey.
Je met aussi mon chocolat fait maison 😋.
Fruit et flocons d'avoine avec Skyr à côté 😊.
Sa m'arrive dans refaire une le soir 😁
Interressant ta vidéo 👌
Un grand merci à toi comme toujours d'être là par contre pas bravo de commander sur Zumub plutôt que mon site www.awtrainer.com 🤣🤣
@antho_weiss avec plaisir Antho 😉😊.
Je ne savais pas que tu vendais des boléro 😂😝...
Et puis j'ai des réductions sur le site Zumub avec mon code promo car je suis compétiteurs 😁
@antho_weiss mais ne t'inquiète pas j'irai faire un tour sur ton site 😉
Tchoum à la famille 😘😊
Initialement prévu crêpe mais fini toujours en maxi-pancake 😂 :
1 œuf, 180g blanc d'œuf, 60g farine avoine et 100g fruit rouge une fois cuit 💪
Ahah j'adore aussi plus épais !
tous les matins crêpe à la farine de patate douce ou sarrasin avec 2 œufs entiers
Délicieux ça ahah !
Vive les crêpes!! 🥞
super video!
Merci beaucoup !
Moi je mange tout les matins les car je fais mon sport vers 6h15 mais c'est comme un repas normal jamais la même chose je varie omelette banane chocolat, pain oeufs sur le plat, porridge etc mais toujours un fruit. Merci pour tes vidéos de conseils.
Je valide cette approche, merci beaucoup à toi !
Eh bien pour moi, ce sont 2 oeufs, 250 g de blancs, 70 g de farines mélangées (COR, avoine, patate douce/ maïs ancien ou Khorasan), 13 g purée d'amandes blanches maison et 150 g de fruits rouges (framboises/myrtilles) et je ne peux pas m'en passer😁 merci pour cette vidéo 😊
Très bonne idée comme petit déjeuner, merci à toi !
Je me fais 3 crêpes classique tout les matins en ce moment, en perte de gras. Avec farine semi complète, œuf, lait, beurre, Arôme vanille puis 1 carré de chocolat 70 fondu du miel et une banane dessus 😋
Très bien comme recette 😃 !
Le problème c’est que lorsqu’on ingère beaucoup de calories la digestion est longue et parfois difficile ce qui n’est pas du tout optimal si on a un training juste après
Oui, c'est exactement ce que j'explique dans les critères pour faire son choix !
Moi je kiff le petit déjeuner !ayant eu des tca si je déjeune pas ça a de grosses répercussions sur le reste de ma journée (envie de manger +++) on peu aussi faire des pancakes au lieu du lait on met de l eau gazeuse (pour les intolérants au lait comme moi )un peu de levure chimique hummm
Alors tu sais quoi faire, un petit déjeuner quoi qu'il arrive !
Bonjour Anthony 🤗super petit déj et merci pour la vidéo ! une question pour toi ; quel est l'impact de la cuisson sur la qualité nutritive des aliments ? Genre les œufs dans la pâte à crêpes, mélanger puis cuits, le jaune d'oeuf sera toujours aussi nutritif ? Réponse difficile j'imagine, comment évaluer ça concrètement. Si tu as des pistes ou lectures sur le sujet je suis preneur. Merci à toi 😀
Merci beaucoup à toi alors cela dépend des aliments mais aucun problème entre cuisson et jaune d'oeuf, ce n'est pas difficile cela est certains étant donné la teneur en vitamine E que les graisses sont protégés si pas de friture, bien sûr.
@@antho_weiss Merci pour ta réponse rapide ! Toujours un plaisir de suivre tes vidéos 😀
Moi je fais souvent une crepe de tapioca ( Tapioca de coco ) avec de la coco râpée et une banane coupée... Ou un shaker banane avoine dattes whey et lait quand trop peu de temps
Je ne connais pas du tout, il faudra que je goûte !
Coucou Antho, Personnellement j'ai trois petits déjeuners différents
Le 1er se compose d'une omelette sucrée : 4 œufs entiers Bio est plein air De dangers ajoute vingt grammes de chocolat noir 99% Et je soupoudre de cannelle.
Le 2eme idem Mais version salée avec des légumes .
Et pour le 3 ème : Je prends 250 de petit suisse J'ajoute 20gr de whey ,15gr de chia et de la cannelle Et je laisse toute la nuit au frigidaire.
Toujours accompagné d'un thé vert et d'un café sans sucre Ou parfois d'une boisson à l'amande sans sucre .😊
Par contre moi je suis obligé de me forcer à manger le matin je n'ai jamais faim Mais j'ai énormément de poids a prendre et sinon je perds du poids Car je n'arrive pas à atteindre mon total calorique. J'ai deux entraînements dans la journée Le matin ces musculations et l'après midi le cardio, Et j'ai remarqué que je Je fonctionnais mieux Avec peu de glucides et plus de lipides des protéines .
Coucou à toi, super les petits déjeuner là cela donne de bonnes idées et bien sûr dans ton cas cela est normal que tu dois déjeuner mais tu as cette option de petit déjeuner liquide comme je le disais pour aider.
@antho_weiss Sauf que j'ai un problème je ne supporte pas boire mes calories ..... À cause de mes antécédents d'anorexie.
Salut Antho, que pense tu des gens qui diabolisent les poêles en téflon avec l'argument des microplastiques ? Superbe vidéo cela dit
J'en pense que se concentrer sur le détail est très bien quand la base est déjà là et souvent... Ce n'est pas le cas de ces gens là !
Bonjour Antho! Dsl pour ce 2eme commentaire , je voulais juste savoir si dans tes anciennes vidéos (car je suis relativement nouvelle) tu abordais les séances de cardio? Pour avoir ton avis, ton expertise sur les séances muscu+cardio ou séances muscu puis cardio à distance etc !! Merci par avance 🙏🏼💥
Pas de soucis, merci à toi alors j'en parle sur instagram et tiktok du cardio.
@antho_weiss bon tant pis pr moi alors 🤣 je ne suis pas sur les réseaux. Merci qd mm
Perso je pars le matin avec 3 tartine de pain complet façon pain perdu dans 3 œufs un peu de lait et 3 petit suisse nature avec du miel et oléagineux parfait pour la forme du matin
Excellent ça !
Dans le cadre d’une fatigue nerveuse en déficit calorique, et des ressenties négatifs sur l’entraînement , augmenter les glucides le matin ( en s’entraînant le midi ) peut améliorer le soucis ?
Oui bien sûr dans ce cas plus ton apport calorique sera répartis autour de l'entrainement et plus tu seras efficace sur ce dernier !
Perso le matin c’est pain de sègle, jambon cru, beurre fermier, cantal, café… je crois que ce n’est pas optimal mais ça me motive à me lever mdr
Le beurre, je ne suis pas fan pour le côté santé mais ça doit être bon au goût ahah
@@antho_weiss Boh, j'ai quand même tendance à penser que tant que ça n'est pas chauffé ça n'est pas optimal mais pas si horrible, et puis pour 10g de beurre ça devrait aller! Le plaisir est important aussi, pour moi en tout cas :)
^" La caravane au milieu de parcking "^ , j'ai adoré cette phrase d'intro
Je vais déposer le brevet lol
Avec un carré de chocolat noir dessus 😊
Top ahah
40 gr de flovons d'avoine 15cl de lait d'avoine un kiwi dedans et une cuillère à café de beurre damande plus 4 blancs d'œufs dont un entier et on est bien avec le ti café 🎉🎉
Super petit déjeuner !
Moi c'est :
70g de flocons d'avoine avec 200ml de lait et 10g de miel
150g de fromage blanc avec 100-150g de fruits rouges
2 tranches de pain de mie complet (80g) dont une avec 20g de beurre de cacahuète et une avec 20g de Nutella (le petit plaisir)
2 oeufs sur le plat
Un café
Croissance, c'est rigolo, on a tous notre manière de faire des crêpes. Perso pour éviter les grumeaux, je mets d'abord la farine, ensuite les œufs, puis le lait.
Ça fonctionne sûrement aussi ahah !
Bonjour, que pensez vous du sucralose dans les wheys
Scientifiquement parlant quand le Sucralose n'est pas chauffé, aucun problème.
Perso je fais gonfler 70gr de flocons d avoine avec 300 gr d eau au micro ondes auquel je rajoute 3 œufs et 50 gr de myrtilles, soit je fini au micro ondes soit à la poêle 😊
Très bonne idée de petit déjeuner !
Je fais exactement pareil sauf que j'ajoute aussi deux petits suisses avec les flocons et les oeufs, 5 minutes au micro ondes et hop j'ajoute les fruits
Perso j'ai du mal à me fixer sur un seul type de petit dej, pour éviter de lasser je varie d'un matin à l'autre (également parce que mes horaires de taff ne sont pas fixes)
Tu as bien raison de varier, si c'est ce qui te va.
Frustrant on voit pas tout :(
Moi le matin je suis team matcha ou jus de fruit pressé pour y dissoudre mon collagène et prendre mes compléments alimentaires. Si j'ai vraiment la dalle c'est oeufs au plat. Et quand c'est jour de fête c'est céréales, nutella, viennoiseries...
Que veux tu dire par on ne voit pas tout ? Très bien ce que tu fais le matin, varier est aussi une très bonne chose !
@@antho_weiss Lors de la préparation dans les poêles ! :(
Bryan johnson mange jusqu’à 13h de mémoire , tu en pense quoi ? Pour un meilleur sommeil
S'il ne mange pas de 13 heures jusqu'au couché, c'est la pire chose à faire pour le sommeil !
Fait nous une crêpe au niglo 🤣🤣🤣🤣
Mes pauvres filles 🤣🤣
@antho_weiss oui 🤣🤣🤣
Hello,
Je vais m'entrainer le matin à 6h du matin.
Je ne déjeune pas avant d'aller à la salle mais je mange mon petit déjeuner après mon entrainement, environ 20 minutes après. Du coup est-ce que c'est optimal ? Ou il faudrait que je mange mon petit déjeuner avant d'aller à la salle même si c'est que 30 minutes avant et de prendre de la whey+créa poste entrainement.
Mon petit déjeuner type est le suivant :
- 100g de fromage blanc,
- 40g de flocon d'avoine,
- 40g de mélange de noix,
- 30g de whey,
- 2 oeufs dur,
- 2 carré de chocolat noir 90%.
Je pense que ce n'est jamais une bonne idée non et que tu devrais prendre au moins une collation même liquide avant !
@@antho_weiss d'accord, merci du conseil, je vais splitter mon petit déjeuner en deux hormis pour les œufs que je mangerai post entraînement et bien évidemment la créa.
Personnellement chaque matin je me fais une sorte de pancake chocolat (à base de whey/eau/cacao 100%/oeufs) + du beurre de cacahuète 100% +1 carreau choc noir 90%
C'est chaque matin un régal. Je mange la moitié en allant au boulot à 5h, et l'autre moitié vers 8h. Je suis pâtissier, et depuis que j'ai commencé la muscu depuis 1 an, il m'est impossible de passer une matinée sans prendre de petit déjeuner. Et je comprend pas comment mes collègues font pour passer une matinée entière sans manger
Ah si j'ai trouvé, ils grignotent des pâtisseries, pain au chocolat ect durant la matinée
D'ailleurs si quelqu'un sait ou trouver de la purée d'amande pour remplacer le beurre de cacahuète par cette dernière, je suis preneur car je n'arrive pas à en trouver
Très bon petit déjeuner cela donne envie et la manière de procéder est très bonne. Surtout que finalement, ton équilibre alimentaire est bien meilleur ainsi plutôt que de te nourrir de produits sans micro nutriments. Pour la purée d'amandes sur www.awtrainer.com, c'est mon site.
Tous les matins , 100G de Quatre Quarts et un shaker de prot 🥲
S'il vous plait , pas taper ! 😂😂
😂😂😂😂
0:46 exact on ne devait pas sortir le ventre vide.
Oui ahah !
Je suis surpris que tu n'aies pas choisi des oeufs bio
Le bleu blanc coeur ou label rouge est souvent supérieur au BIO en terme d'oeufs !
@@antho_weiss OK merci !
Bonjour
Moi à la place du lait je mets du skyr
Et je me régale
Excellent !
3 oeufs entiers jaune coulant, une banane et un café + un carré chocolat noir 85% on est bien.
Très bien comme petit déjeuner !