ALONGAMENTOS que você PRECISA fazer depois de CORRER
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- Опубликовано: 6 фев 2025
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ALONGAMENTOS que você PRECISA fazer depois de CORRER
ótimo conteúdo!! Abaixo o mapa dos alongamentos
5:57 Alongamento 1;
6:36 Alongamento 2;
7:23 Alongamento 3;
8:00 Alongamento 4;
8:45 Alongamento 5;
9:33 Alongamento 6;
Obrigada
Valeu viu😂😂😂😂 eu aqui esperando esse alongamento.🙆
Esse foi o melhor alongamento que já encontrei pra fazer depois de correr não fico doendo nada
O melhor canal que encontrei para me ajudar nesse "mundo" da corrida. Amo correr, mas estava toda perdida, obrigada gente !! Minha meta é conseguir realizar 5k, tô iniciando novamente, só que da maneira correta agora, valeu por esse canal incrível !!!
E aí conseguiu os 5km?
bom dia, é duro pra mim como mais vou procurar empenhar em aprender, obrigado pelas dicas.
Parabéns
Fiz os alogamentos apos uma corrida de 5km com morro !... ajudou bastamte . Valeu !
Muito bom. Nossa dá aquela soltada no esqueleto. Incrível como trás uma sensação de leveza após realizar os alongamentos. Parabéns queridos
Já mereceu o like só pela camisa!! Viva Chico Science !!
Isso mesmo. Mangue beach
Muito bom
Hoje depois de 2hs pós treino fiz os exercícios com facilidade! Vamos ver depois de um longao de 15km domingo kkkkk
Hoje eu corri 13km em 1h20 com pace próximo de 6" e terminei destruído. Fiz esses alongamentos que o Mestre Lu ensinou e nossa, como eu melhorei. Tava praticamente sem andar e olha que eu tô acostumado a correr. Logo eu baixei o aquecimento, que vou fazer antes de correr. Obrigado!
Me ajudou muito obrigado
Perfeito... muito obrigada
Me ajudou muito, obrigado!!
Blz tio Mayco ,Tio lu pode ate nao ter base no mundo cientifico mas depois que passei a fazer algums desses alongamentos,minhas lesoes diminuiram muitooo,entao sempre que saio faço os educativos e quando volto alongo,para mim reaolveu e muitooooo valeu por reforçar esse topico do antes e depois estao de parabens muito bom esse quadro do canal grande abraço tmj
Nao tava correndo, tava fazendo um treino Hiit, com enfase nas pernas. Muito bom!
Estava precisando obrigado 👍
yoga pura hahaha faço sempre yoga depois de correr e é basicamente isso aí mesmo! boa, mestre lu! o bom de alongar depois de correr é que já ta aquecido então é mais fácil de esticar, rs.
Gostei 👏
muito bom !!
VLW, VOU FAZER.
Obrigado pelas dicas!
Vídeo na rua merece like demais, volta a filmar os treinos tio. 🙏
Gostei dos exercícios
Se tem Mestre Lu, tem like.
Exceleeeente... Parabéns pelos vídeos.!
Rapaz vo ti falar um negócio..kkkkkk Estou mais duro que pau Brasil..kkkk
Não tenho banda, porém tenho umas platinas na canela e tornozelo e uns 9 parafusos aí dificulta um pouco mas ..kkkkkk
Vamos deixar de ser um 'homenzinho duro' progresso a todos..!
Eu tbm,sentar em cima da perna basicamente impossível kkkkk não consigo nem segurar o pé elevando no bumbum,puxo sempre a calça pra ajudar
Parabéns quem já está com canelite. O que fazer?
Boa noite tudo beleza 🤜🤛
Excelente dica Tio. Tirou onda com essa camisa aí. Chico Science vive!!
Camiseta da nação zumbi !!! Aiiii sim Tiooo!
Superou a do Tarantino
Muito bom. Sempre uma ótima instrução. Obrigado! Mas uma pergunta: subir escadas rotineiramente pode ajudar a fortalecer os joelhos para dar mais resistência nas corridas?
Muito bom, Mas ta faltando aquele video dos exercicio basicos de musculação que voce disse que ia fazer.
ps: boa camisa ein, tio mayco? peguei a referência!! hehe
Tem vídeo para aumentar a passada? não sou alto e sofro muito com minhas passadas curtas, ao tentar aumentar a passada canso muito mais rápido
Vem bem será depois das varias microlesões que o treino intenso pode gerar? Minha duvida é qual o melhor momento pra encaixar durante uma semana de treinamento? penso eu que talvez encaixe melhor apos treinos de rodagens, minha opinião baseada em mim mesmo
Tenho ernia de disco, se eu correr por muito tempo minha perna dói e não consigo esticar mais...😢
Alongamento sempre feitos pós qualquer treino. Alivia o peso do treino e ajuda na mobilidade de alguns pontos.
Boa noite!! Gostaria de saber se correr 40 minutos surte algum efeito?pode correr todos os dias esse tempo?Desde já agradeço
beleza
Com 16 anos eu colocava a cabeça entre os joelhos quando praticava capoeira,hoje se eu tentar,considere minha aposentadoria kkkkkkkkk
Fiz, não estou com dor nem uma
Cadê o sac!!??
Onde abro uma reclamação por não ter sac!? Kkkkk
Eu alongo um pouquinho, 10minutinhos e vou pra casa😁
E ai tio Mayco blz?? Cara te perguntar cade seu amigo fotografo Alexandre o q infartou aos 33 ainda ta correndo??? Mudou os a rotina sedentaria??? Fez mais alguma prova??? Tira ai essa duvida abraço Xiru véio
Tio Mayco e o projeto rumo ao ápice!? Miô!?!?!?
Acabei de terminar meus 10k e tô sentindo a panturrilha
Metade do vídeo é a falar
Sou muito duro!!!