10 MINUTES GLUTES PILATES WITH TABLE TOP POSITION! Intense but Effective Immediately

[@rina_ohkuma]

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[@なおこ-f7r]

左右入れ替えてやるのかと思ったら、片側だけ集中して攻めるからかなり効きましたー😂

[@saho0120]

素人でお恥ずかしいですが、反対側のお尻にも効いているのは良いことだ！と思ってました😂りなさんのトレーニングの、途中途中のアドバイス、とても助かっています！あと、今回のヘアスタイルがすごく好みです💖

[@ピノ-r1c]

足を動かしてない方の付け根が悲鳴をあげてました😂⚡️きついけどりなさんの四つん這いピラティス効果抜群なのでコツコツがんばりたいと思います💕

[@くりーむあいす-q5b]

四つん這いでのお尻トレーニング待ってました！！
すごく効いたので、りなさんのような綺麗なおしり目指して続けて行きたいです！

[@かりんとう-e9u]

おしりが取れるかと思った…🍑

[@モコもん]

お尻ピラティス15分お尻UPスクワット10分やったあとにこちらもやりました。もうお尻ジンジンしてます😂こちら1つだけで十分な気がします。ありがとうございます😊

[@happy-qi5dj]

新作うれしいです！りなさんの動画のおかげでお尻上がってるって褒められます🩶

[@slilyn2930]

すぐにスイッチングせず数種目を同じ方で連続で追い込むリナさんのピラティス本当に何回やってもお尻がもげそうになるので最高です。
じわじわ汗をかいてくるので運動している感もしっかりあって終わった後の満足感も好きです☺️
今回も運動時の姿勢やどの筋肉に効いているのか丁寧に説明してくださりありがとうございます💕
綺麗なお尻を目指してがんばるぞー！

[@占部智子-h9b]

一つ一つの動きがゆっくりなので、無理なく頑張れました！
腹筋にもきいてる気がします😊

[@anzoo7330]

これは効くー！おしりあげたいです！
3週間、ほぼ毎日やってます！
ちょっとずつ、お尻と太ももの間が✨
初めはとりあえずやるだけやってましたが、徐々に正しいフォームを掴んできた感じあります！ここからまたさらに、レベルアップするぞー！

[@shirokoiine]

こんにちは😃
リナさんのお部屋ですか？インテリアも壁の装飾も外の景色も広々とgrade upしていて　素晴らしいですね‼そこはUSAですか？
successしたリナさんを見られて嬉しいです‼㊗
もちろん　鬼腹筋もヒップもやってます😂

[@mogt8013]

色々なストレッチや筋トレの動画を試しますが、結局オオクマリナさんの動画に戻ってきてしまう、、、😂
運動の後、筋肉をほぐすストレッチまで入れてくれる人が意外と少ないので、オオクマさんの動画に出会うまでめちゃくちゃ大事なことに気づきませんでした。
いつも感謝です！😊✨

[@horiday722]

本当、リナさんに戻ってきちゃうの分かります！
リナさんのチャンネルで人生変わったとさえ思う！💖

[@mogt8013]

@@horiday722
同じ気持ちの人がいて嬉しいです😊
あと、人生変わったと思えるほど続けられてるhoriday722さんもすごいです✨励みになります😎

[@Maimone-channel]

ヒップ集中ありがたいです😖💦

[@トマト-g8h8i]

トレーニングも最高ですが、お部屋も素敵です！ご自宅ですか？
リナさんのヒップアップトレーニング大好きで、日替わりで色々やってます❤

[@migu7231]

10分で汗かけて最高でした❤️‍🔥

[@moritamasako3197]

新しい動画でてたので早速やってみました。きつかった💦お尻が痛いです。でも効きそうです‼️

[@パンケーキ大好きw]

りなさん、おはようございます☀️
「さぁ～！ピラティスをやろう！」
とRUclipsを開いたら、こちらがupされていたので早速チャレンジしました(*^^*)
お尻いったーーーーぃ😂
お尻はもちろんのこと、ハムストリングスにもしっかり効かせられました✨
今日もありがとうございました❣️
今日のウェアではわかりにくいですが、りなさんの腹筋と背筋の美しさに憧れています❤︎
※2024.3.1

[@kukuri6304]

新しい動画嬉しいです✨そしてキツくて効きそう！

[@kyasuko8440]

リナ先生のトレーニングが気分が上がっていいなと思います。

[@りおん-e4l]

とても、効果を感じて
汗がじわじわかきました！
だけれどもいい意味で集中するからこそいつのまにか時間が過ぎていてRUclipsの筋トレで1番効果を感じました！
お世話になります❤
そして、チャンネル登録しました✨

[@あまねこ-g2z]

こんにちは😊ヒップアップのピラティスだけど、腹筋にも効いてるようでいい感じです👍

[@tuna8127]

ありがとうございました☺️
かなり、効きました☺️

[@もな-m5b]

下腹部に意識して凹ますのが難しいです。だから手や反対側に体が流れてしまいます😢

[@dragon.7229]

負荷がちょうどいい🎉

[@tanuki_5656]

自分用です🍓
0:52

[@ai-kj3ls]

久しぶりにヒップトレーニングしました！きつかったけど、頑張ります^ ^
ピンクラインのヨガウェアが可愛いくて、よろしければどちらのブランドか教えて欲しいです✨

[@rina_ohkuma]

Sloliだったと思います！
時差返信すみません💦

[@wataru230414]

やってる工程は少ないのに、かなりきついです🤣💦
ヒップアップして、裏太もも鍛えたいです👍

[@mii3781]

お尻が悲鳴をあげています😂
頑張って続けたいと思います！

[@ysok0326tksm1219]

初めてやりました！
片側集中きつすぎました😭
途中でやめたくなったけど、
片方だけ鍛えられずに終わることになり、
それは嫌なので最後まで頑張りました😂

[@user-MintChocolateChip]

すごくきついし手首も痛くなるけど一番お尻に効いてる感じがします！

[@文吉bunkichi]

手首に体重がかかって痛いのですが、間違っているのでしょうか？
肘をついてやっても大丈夫ですか？

[@MAYUMISUGO]

声もいいし聞きやすい！
素敵な動画見つけました(^^)

[@sa10su2]

今日からやりはじめました！片方のお尻を、あげている時に、もう片方のお尻がいたくなってしまうのは何故ですか？😂
お腹が使えてないのかな。。。
滝汗でした❤😂

[@rina_ohkuma]

軸脚に頼りすぎている可能性があります！
骨盤とおへそはマットに向いた状態、軸脚のお尻が外に出過ぎていないか心がけてみてください😊

[@sa10su2]

@@rina_ohkuma ありがとうございます🩷夏にむけてがんばります！

[@wanitako3501]

片側集中はキツイし飽きちゃう😅続けられそうにない…🥲

[@かきくけいこ]

お尻が死んだ😇

[@fredomendoza11]

🔥

[@みな-f7l8s]

反対のお尻が痛くなる😢

[@manamama1411]

手首とお尻が死んだ

[@SomsaiKhodom]

❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉คุณเก่งไหมครับ

[@slilyn2930]

いつも最高な動画をありがとうございます✨
りなさんのトレーニングは、具体的に筋肉のどこに効くものなのか、正しい姿勢でやることで正しい位置に負荷がかかるというとても大切な伝えてくれるのでとても信頼してやってます。
ただ回数や量をこなすことよりも大事なことは姿勢！
これからも頑張って綺麗なお尻目指して運動します☺️

[@rina_ohkuma]

最高のコメントをありがとうございます✨
伝えたいことが伝わったと分かりとても嬉しいです🥹

[@デコポン-w8d]

4/21

[@ゆうみ-l4k]

2025.1.18○

[@dz4265]

Very sexy body