상체 근육량과 체력을 동시에 키을 수 있는 방법

[@rkdznzl]

이거 해봐야겠다. 내가 딱 원하는 영상이다

[@지눅햄]

오오 해보셨나요?!!? ㅋㅋ

[@yeonsuchoi1721]

제가 찾던 운동루틴이네요!

[@지눅햄]

다행입니다 ^^ 다치지 말고 화이팅!!

[@ssorex3]

😊😊😊😊 혹시 평소에 식단도 하시는지요? 하고 계시다면 노하우 부탁드려요^^

[@지눅햄]

안녕하세요~ 사실 식단을 따로 하고 있지는 않습니다 ^^;;
메뉴에 제한 보다는 그냥 먹고 싶은 음식을 적당히 먹습니다~!!
'식단해야지'라고 생각하면 스스로 너무 힘들고 오래 유지를 못하겠더라구요 ^^;;

[@akromawrath7353]

Great 👏👍💪😁

[@오구오구-r7u]

행님 저번에 도전하셨던 비×덱스 30분운동하는거 매일 20분씩 하고있거든여 이정도면 다이어트엔 운동량 ㄱㅊ죠? 하고있는데 겁나 힘드네여

[@지눅햄]

네 운동량 괜찮습니다 ^^ 익숙해지면 조금씩 더 해보셔도 괜찮아요~~ ㅋㅋ

[@김학현-c1f]

1라운드부터 ㅈㅈ침 후..

[@지눅햄]

조금씩 늘려보세요 ^^

[@고구려사람]

보기만해도 힘드네요

[@지눅햄]

맞아요 매번 저도 힘듭니다 ^^ ㅋㅋ