Mình chuyển sang bài tập này được 1 tuần rồi.. tháng trước mình kiên trì tập theo bài Giật bụng dành cho người mới bắt đầu để tập những động tác cơ bản trước..quen rồi giờ vào bài tập này mình tập thấy rất dễ.. mình đã giảm từ 63kg xuống hiện tại còn 55kg. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý nữa.. về dáng rất oke luôn. Cảm ơn Chị Bảo Ngọc nhiều ❤
Bài tập của bạn rất hiệu quả ! Mình thực hiện bài tập của bạn ngày 2 lần sáng và chiều + với chế độ ăn hợp lý . Mình đã giảm cân thành công từ 61 kg xuống còn 53 kg . Cảm ơn bạn ,mình sẽ thực hiện mỗi ngày .
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
bà này mà gặp mình tập kiểu của mình thì bà Ngọc đứt luôn với mình , nhìn kiểu này tác động để giảm mở k ăn thua , mình từng kèm 1 chị bụng còn to hơn mấy chị kia , 3 tháng mà cái eo cỏn hơn gái 18 luôn , cường độ tập này k cao
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Tập theo bài của cô rất dễ nhưng cho em hỏi là em tập tầm 10p là sẽ bị đau bên hông, kiểu như sốc hông ấy ạ và đau phần ngực trái thì có phải em tập sai gì ko
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Mình chuyển sang bài tập này được 1 tuần rồi.. tháng trước mình kiên trì tập theo bài Giật bụng dành cho người mới bắt đầu để tập những động tác cơ bản trước..quen rồi giờ vào bài tập này mình tập thấy rất dễ.. mình đã giảm từ 63kg xuống hiện tại còn 55kg. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý nữa.. về dáng rất oke luôn. Cảm ơn Chị Bảo Ngọc nhiều ❤
Tập theo bạn này rất ok nha mọi người dễ tập cho những người mới bắt đầu cảm ơn bạn Ngọc nhiều
Cô lên chị em ơi, mình béo từ bé tập theo bạn này 3 tháng m giảm 8 cân rồi😊
C rất thích tập bài có lời hô như tn. Bắt nhịp dc rất nhanh.
Cô bắt nhịp cho những người mới tập tại nhà như mình theo kịp.cảm ơn cô giáo nha
Bài tập của bạn rất hiệu quả ! Mình thực hiện bài tập của bạn ngày 2 lần sáng và chiều + với chế độ ăn hợp lý . Mình đã giảm cân thành công từ 61 kg xuống còn 53 kg . Cảm ơn bạn ,mình sẽ thực hiện mỗi ngày .
😊
Bài aerobic đầu tiên mình tập hết bài. Động lực để tập các bài tiếp theo
Tập đc hết bài luôn.Cảm ơn HLV
tuyệt vời ạ
Nhạc sôi động tập phê lăm luôn
Bài này mơ hôi ra nhiều nhất
Rất tuyệt cảm ơn em
Cảm ơn bài tâp rât bô ich
Cảm ơn chị và mọi người. Mới lướt xem và đã tập theo chị hd đc. Rất dễ tập.
gz
Bài tập của chị thật tuyệt, tập rất có động lực thank chị.
Cô giáo cực kỳ dễ thương, dậy học bắt nhịp quá tốt ạ, cảm ơn cô giáo nhiều 🥰
Cảm ơn hlv
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Các bạn mập tập cái này kết hợp ăn kiêng giảm cân k bị mập lại nhé
Bài này có chị hướng hẫn và kèm theo lời nói của chị đi kèm e thấy rất tốt khi ở xa vừa xem vừa tập rất là ok c ak.
bà này mà gặp mình tập kiểu của mình thì bà Ngọc đứt luôn với mình , nhìn kiểu này tác động để giảm mở k ăn thua , mình từng kèm 1 chị bụng còn to hơn mấy chị kia , 3 tháng mà cái eo cỏn hơn gái 18 luôn , cường độ tập này k cao
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Các CE giỏi quá
❤❤❤
nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Em thích những bài có lời hô ntn.mong chị ra thêm
Thank you chị
Đoạn giật bụng là e chịu chết luôn😁😁😁
Cùng cảnh ngộ
Cảm ơn chị Ngọc nhiều ạ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Tùy thể trạng của từng người. Mình mập mỗi bụng tập cả tháng ko giảm phân nào. Nhưng tập giật bụng, hít đất với gập người thì tháng giảm đc hẳn 5cm
Qq
mẹ 24:36
🌡🌜 24:52 🌥
dfd 25:52
Thích tập bài cô giáo dậy
Tập theo bài của cô rất dễ nhưng cho em hỏi là em tập tầm 10p là sẽ bị đau bên hông, kiểu như sốc hông ấy ạ và đau phần ngực trái thì có phải em tập sai gì ko
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
bénó 5:17
Tập bài này có giảm được bắp tay và lưng không ạ
aeroibc 2:46
Tuyet voi qua e
❤
bài này kg đếm thi hay
C ra nhiều bài như này đi c ngọc ơi. C bắt nhịp như này e tập hết cả bài luôn ❤❤❤❤
cô bắt nhịp như vậy tập rất thích. Mong cô ra thêm nhiều video như thế này nữa nhé ạ.:)
Chuyên nghiệp kg cần phải bắt nhịp
Tuyệt luôn ạ
Nghe tiếng co giáo có đông lực tập
Cho e hỏi một ngày tập 1 lần 1 bài như của chị tầm 30 phút hay là tập mấy bài ạ
tùy bạn..
🦕📞📲📱🇦🇱🤧 1:17
Bai của e rât hay c mn mua để tâp dc ko e?
Em ơi muốn giảm mỡ hai bên eo thì tập bài nào
E không béo nên không cần giảm cân.Tập bài này có giảm được mỡ bụng,cho eo thon không vậy Chị
Mình tập cứ lắc cả chân chỉ mình bắt nhịp với bạn.cảm ơn bạn nhiều
2023. 2021. 2028
Tập.mà đếm nghe vừa mệt lại vừa giống như mới biết nhảy cần phải có nhịp đểm để chuyển động tác
very
e
Bú vào) 6:22 😅
Tập cái bày tầm bao lâu thì mình giảm đc 1cm bụng ạ
Tôi đề nghị cho mấy e dáng đẹp lên thì mới có động lực để tập chứ mấy bà bụng béo chân lắm
Ko hay
Bài tập này ko hay
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
❤❤❤❤❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp