Илья, про постановку ног и спины ничего не сказал. Но на видео видно что мост небольшой делаешь как при жиме штанги на горизонтальной скамье. Нам тоже так делать? Бодибилдеры, например Борисов, наоборот советуют делать без моста. Мол менее травмоопасно. Какое твоё, мнение? Спасибо.
![Digital Circus Episode 4 [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/abZtsmMUbJo/mqdefault.jpg)
Супер, Илья! Спасибо за Ваши Советы. Все понятно, просто и лаконично, по «полочкам» )))
Просто и без лишних слов. Оч круто)
Кратко, без воды, лучший
Все просто и круто! Спасибо)
великолепно рассказал!
Отличное видео, спасибо
Спасибо за видео
Мужик спасибо
Крассавик !
Илья, при жиме гантель на скамье обязательно делать прогиб?
Необязательно.
Илья, про постановку ног и спины ничего не сказал. Но на видео видно что мост небольшой делаешь как при жиме штанги на горизонтальной скамье. Нам тоже так делать?
Бодибилдеры, например Борисов, наоборот советуют делать без моста. Мол менее травмоопасно. Какое твоё, мнение? Спасибо.
Мост я не делаю. А прогиб в пояснице - это естественной лордоз. А мост - это искусственный прогиб. Он таит в себе опасность.
А про постановку ног: Ставьте как хотите. вот как удобно, так и ставьте. Не принципиально.
@@ТвойТренер-ц7л ясно! Спасибо большое!
в чем разница между жимом и разводом гантелей в таком положении?
Жим, это грудь + трицепсы. А разводы, это тольк огрудь.
Да не волнуйся ты так
30 градусов наклон скамьи!!! Мы же не переднюю дельту качаем.
Там же все плечи забирают.
Высоко не надо. Плечи нагрузку забирают.
забавный типок)
А то )