I didn't see any english comments so..I want to try. L : 56cm R : 56cm Day 1 - [done] Day 2 - [done] Day 3 - [done] Day 4 - [done] Day 5 - [done] Day 6 - [done] Day 7 - [done] L : 52cm R : 52cm Wish me luck guys 🍭
3:22 아직 학생이라 2세트는 무리일듯해서.. 매일 1세트씩 10일동안 진행하려 합니다! 만약 빠진날엔 다음날 2세트 진행하겠습니다! (저 안오면 좋아요 좀 눌러주세요.. ) 9월 8일 시작! 8일 ♡ 9일 ♡ 10일 ♡ 11일 ×-피곤해서 일찍 잠들어버렸네용.. 오늘은 2세트! 12일 ♡♡ 13일 ♡ 14일 x- 완전 까먹었네용.. 오늘도 2세트! 15일 ♡♡ 16일 ♡ 17일 ♡ 10일 끝! 10일동안 해봤는데, 진짜 많이 얇아진 것 같아서 만족스러워요! 좋아요랑 댓으로 저 불러주신 분들 모두 감사합니다!
1일차 : ✔︎ 2일차 : ✔︎ 3일차 : ✔︎ 4일차 :✔︎ 5일차 :✔︎ 6일차 :✔︎ 7일차 :✔︎ 후기-제가 다리살이 많아서 유튭으로 많이 찾아서 해봤는데 별 효과가 없더라고요 그래서 이것도 효과없겠지..이것도 안되면 포기하자는 마음으로 시작을 했는데..엄블리버블...ㄹㅇ빠진거 있죠..?! 식단은 아무것도 안했고요 그냥 시간날때마다 계속 했습니다! 진짜 굿이에요...이번엔 식단도 해보면서 해볼라고요! (체크할려고 했는데 제 댓이 사라져있어서 채크를 못했었습니다ㅠㅠ)
1일차 ⭕ 2일차 ⭕ 3일차 ⭕ 슬슬 효과 보임 4일차 ❌ 귀찮아 5일차 ⭕️ 포기하려 했는데 좋아요 눌러줘서 왔어요 6일차 ❌ 7일차 ❌ 8일차 ⭕ 댓글 감사해요 덕분에 왔어요! 9일차 ❌ 10일차 ⭕ 띄엄띄엄해서 아직 효과는 못 봤어요ㅠ 11일차 ❌ 12일차 ⭕ 유난히 부들......부들 거렸어요 13일차 ❌ 14일차 ❌ 15일차 ⭕ 응원하고 댓글 해주신 분들 다 감사드려요💗 16일차 ⭕️ 17일차 ⭕ 18일차 ⭕ 다리 아파 19일차 ❌ 20일차 ⭕ 드디어 다리 사이 벌어졌어요...! 이대로 더 열심히 50일차까지 해볼게요 21일차 ⭕️ 22일차 ❌ 23일차❌ 24일차 ⭕ 벌어졌다는 안일한 생각에 안 해왔네요.. 25일차 ❌ 26일차 ❌ 27일차 ⭕️ 내가 미쳐 28일차 ⭕️ 29일차 ⭕️ 많은 응원 감사해요 30일차 ❌ 31일차 ⭕️ 32일차 ⭕️ 33일차 ❌ 34일차 ❌ 35일차 ⭕ 36일차 ⭕️ 37일차 ❌ 38일차 ⭕️ 39일차 ❌ 40일차 ❌ 41일차 ⭕️ 50일차에 중간 후기 남길게요. 42일차 ⭕️일주일동안 안 했는데... 오늘 했습니다 43일차 ⭕️ 좋아요 천,,, 감사해요❤️ 44일차 ❌ 45일차 ❌ 46일차 ⭕ 1/1 새해 복 많이 받으세요 47일차 ⭕ 48일차 ⭕ 다리 부서지는 줄 알았어요. 최악의 고통 49일차 ❌ 50일차 ⭕️ 일단 저는 띄엄띄엄 했고 하루 한세트 했다는 점 감안해주세욤...! 눈에 띄게 100% 효과는 나지 않았는데 점점 안 허벅지 보이는게 저는 느껴져요. 다리 치수? 인치는 재지 않아서 잘 모르겠어요... 후기를 어떻게 남겨야할지 모르겠어요.. 궁금한 거 있으시면 댓글 주세요. 답글 다 달아드릴게요!!!! 51일차 ⭕️ 52일차 ❌ 53일차 ❌ 54일차 ⭕️ 내일부터 2세트씩 할거야... 55일차 ⭕️ 후기 안 써도 지금까지 해 왔어욤...! 지금까지 응원해주신 분들 감사합니다! 그래도 꾸준히 효과를 봐왔던 운동이기 때문에 후기는 안 남기더라도 운동은 할 예정이에요!!! 😊😊
일주일하고 후기 남길께요 !! ( 안오면 좋아요 마구마구 눌러주세여 ㅜㅜ ) 1일차 ⭕ 2일차 ⭕ 3일차 ⭕ 4일차 ⭕ 5일차 ⭕ 6일차 ⭕ 7일차 ⭕ 후기 : 이거 진짜 하루에 2세트하면 더 좋을껀데 2세트가 무리인 사람은 1세트라도 7일동안 꼭 해보세역 !! 하루에 1세트세트쎅 일주일 했는데도 실 삐진게 확연히 들어나요 ㅜㅜㅜ 진짜 이거 꼭 해보세여 ㅜㅜ 중간애 전혀 안빠지는 것 같다고 포기하지말거 띡 1주일만 하면 잔짜 허벅지 안쪽살 빠져요 ㅜㅜㅜ
효과본 산 증인 댓글 남깁니당😆 저는 일단 이 운동이랑 허벅지 안쪽라인 전체 운동, 슬림탄탄 허벅지 운동 세가지를 매일매일 평균 2-3세트씩 3주가량 했어요 말씀해주신 것보다 좀 더 빡세게 한 편이라 효과가 빨리 난 것 같기도 한데... 일단 다리 모양이 완전 바뀌었어요 저는 초등학생때부터 허벅지 안쪽살이 콤플렉스여서 스키니진도 잘 못입고 지방흡입해야하나 고민도 많이 했거든요 살을 많이 빼도 다리라인은 안 바뀌어서 정말 스트레스였어요 근데 요즘 운동 본격적으로 시작하면서 이 영상 열심히 따라했거든요 그랬더니 알겠더라구여 제가 허벅지 안쪽 근육을 일상에서는 전혀 사용하지 않는 타입이고, 그래서 다리 안쪽에 근육이 없어서 허벅지 안쪽살이 붙는 거였어요 근데 3주간 꾸준히 했더니 안쪽에 근육이 생기면서 다리살이 잡히기 시작했어요 중요한 건 허벅지 안쪽살을 빼는 게 아니라, 근육으로 라인을 잡아줘야하는 거였어요 많은 분들이 나는 안 빠지는데.... 다리살 그대론데...... 생각하실 수도 있을 것 같은데 정말 딱 2주만!! 꾸준히 해보세요 근육이 잡히고 라인이 바뀌는 걸 느끼실 수 있을 거에요 절대 쉬운 운동은 아니지만 모두들 화이팅해서 라인 바뀌는 행복 느끼시길 바랄게요❤️
I am going to do this for a week and I will update my results here! measurements Left: 42.5 cm Right: 43.5 cm Day 1- It was BURNING but overall it was a good workout, obviously no difference yet but I will keep going! Day 2- I still felt the burn but it is a LITTLE easier than yesterday. I'll update again on Day 3! Day 3- I feel like i see a very small difference in my legs but idk. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [sorry i didnt update but here are my results] LAST DAY: results Left: 39.5 right:40.5
3:16 내일부터 하루에 두번씩 일주일 동안 운동 시작! 첫 시작 허벅지 둘레 48cm 1일차 ✅✅ 2일차 ✅✅ 3일차 ✅✅ 4일차 ✅✅ 5일차 ✅✅ 6일차 ✅✅ 7일차 ✅✅ 운동하고 나서 허벅지 둘레 46.5cm 저 진짜 식단조절 하나도 안하고 빵, 라면 걍 먹고 싶은거 다 먹었는데 이정도면 만족합니다ㅠㅠ 여러분도 진짜 할수 있어요!! 앞으로도 꾸준히 운동할게요!! 진짜 감사합니다ㅠㅠ
안온다면 좋아요 좀 눌러주세요...ㅠㅠ제발🙏🏻 시작전 L: 52.5 R: 52 1일. 2번 완료 (8월24일) 2일. 1번 완료 (8월25일) 3일.다른운동이랑 같이 해서 ...1번 완료(8월26일) 4일 안함 5일 1번 완료(8월 28일) 6일 1번 완료(29일) (50.5/51) 7일 1번 완료 (30일) 8일 9일 10일 11일 12일 13일 14일
gonna do this ! both thighs : 49.3 cm Day 1 - ✔✔ Day 2 - ✔✔ Day 3 - ✔✔ Day 4 - ✔✔ Day 5 - ✔✔ Day 6 - ✔✔ Day 7 -✔✔ im terribly sorry for posting this late, i've went somewhere with no internet connection for 3 weeks .But i did it and the result is ; Both thighs. : (47.8) i've maintained in this measure for 3 weeks now because i still did this exercise.
Right: 53 cm | Left: 53 cm Goal: 45 cm Day 1: ✅ It was a little difficult. But it's over Day 2: ✅ It was easy. Done Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ 51 cm I lost 2 cm from my legs🥳🥳
make sure to like or comment so I can remember updating ^^ starting date: 9 august measurement: right -> 55cm left ->55cm 💫day 1 💫 it was suuuper hard but managed to do 2 sets my ankles hurt because I'm doing this weirdly (i think) so I will try to change a little bit my position 💫day 2💫 after the 1st set, I feel pretty good, and my ankles hurt less so greaat after the 2nd I'm dead but nothing worse :) and I definitely feel less pain on my ankle, try to do the moves slowly otherwise you'll get injured !! 💫day 3💫 I though day 3 was day 2 Okay nevermind, I didn't do anything I didn't have any network connection of event wi fi (and you can't do a workout without the plan soooo) 💫day 4💫 Finish day 4!! Like the previous day 2 sets, my ankles don't hurt anymore, soo that's great!! 💫day 5💫 I successfully did 2 sets, it's getting easier soooo yeah 2 days left ~ 💫day 6💫 I was insane today, and I'm not jo'ing about it, I went to the Palace of Versailles, I walked for 6h hours with like 15km But I managed to do it once at home, for 1 sets Not gonna lie my calves hurt a lot and I think that I've "broke" my left calf muscle so can't do it for more that once I feel guilty but after all the walk that's okay x) 💫day 7💫 Very proud of myself for finishing it ^~^ Maybe I'll be doing tomorrow since I missed a day but idk Muuuch easier and less pain in the ankles so really great But I was still sweating even if the heat wave is gone (it was horrible with 25° in my room ;-;) So yeah gonna measure tomorrow morning and keep you updated! ending date: 16 august measurement: right -> 55cm left -> 54.5 cm Sooo it didn't change that much, but I can feel that my thighs more toned and less fatty and yeah nothing much to add I think these type of exercise don't work well on me because ethe April fit and fashion's one worked better ~
guys i did finish this last day im sorry for not updated my checks on the days.. hehe im just so exhausted to edit my comments. i also finish the other workout on the other hand i finish 2 challenge. TO BE HONEST IT REALLY WORKS FOR ME! SO PLEASE TRY IT TOO. LOTS OF LOVE FROM ME
3:406:42 3/20 2세트 ✅ 3/21 2세트 ✅ (오늘 2만보 걸어서 개힘든데.. 댓글 남겨둔거 생각나서..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 하고 나니 다리 시원하고 좋구먼유) 3/22 2세트 ✅ 3/23 2세트 ✅ 3/24 2세트 ✅ 3/25 2세트 ✅ 3/26 2세트 ✅ (오늘이 7일 째! 변화는 없네요ㅎㅎㅎㅎ첫 이틀은 근육통도 좀 왔는데 그다음부턴 조금 허벅지 안쪽에 자극만 주는 너낌?😅 ‘일주일 만에~~’ 이런 말 잘 안믿어서 반신반의로 시작해본건데 스스로는 예상했던 결과라 그냥 그러려니 하구요, 지금부터 좀더 빡세게 해볼 생각이라 운동 사이에 끼워서 자주 할게요. 지난 일주일 동안 매일 운동이나 요가랑 병행했구요 식단은 유지어터식으로 먹었는데 저 개인적으론 식단을 좀 빡세게 효과 볼듯.)
POINT UP 3:30 FROG UP DOWN 4:47 FROG POINT UP 5:20 FROG UP DOWN & POINT UP 5:51 WIDE SQUAT STAY 6:42 WIDE SQUAT 7:15 WIDE SQUAT POINT UP SINGLE 7:47 SIDE SQUAT & POINT UP 8:22 WIDE SQUAT POINT UP SINGLE PLUS 8:55 WIDE SQUAT POINT SPPING 9:27 WIDE SQUAT POINT UP DOWN 10:05 WIDE SQUAT POINT STAY 10:40
since some people are trying it, I guess I should too !! My legs look short, when it’s actually long because when I was little, it was long, so I want to try to slim my inner thighs to get it back. :) (I’m starting this tmr btw since it’s night time rn) Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ I’ll keep you guys updated !!! This exercise really helped me lose fat on my inner thigh!! I’m happy about the results and you should try it!
1.7시작 보신다면 댓글에 응원의 한마디씩 부탁드려요... 7 1일 ⭕ 8 2일 ⭕ 9 3일 ⭕ 10 4일 ⭕ 11 5일 ⭕ 12 6일 ⭕ 13 7일 ⭕ 1주일 하니 안쪽살이 많이 준거 같이 느껴졌어요 ! 14 8일 ❌ 죄송합니다 ㅠㅠ 15 9일 ⭕ 안쪽살이 확 빠진건 아니지만 많이 줄긴 줄었어요! 16 10일 17 11일 12일 13일
연유 주의해야 될 부분은 잘 모르겠지만 ㅜ 저는 자극점을 찾으면서 동작을 진행해나갔어요 처음할 때는 이게 맞는건가? 싶은데 하면 할수록 동작의 완성도가 조금씩 높아지는 걸 느꼈고요 발 뒷꿈치들면서 하는 동작은 허벅지 뒷안쪽?이 땡겼고 무릎과 발을 세울 때에는 엄지 발가락쪽 동그란 뼈 부분 그 쪽에 무게 중심을 싣는 듯이 하면 안쪽에 자극이 잘 왔었어요!
제가 삘받으면 운동을 그냥 시작해서 꾸준히 하다가 갑자기 그만두는 스타일이라 정확한 횟수는 기억이 안나지만 오늘이 일주일 정도 됐을 거에요😊 그런데 진짜 허벅지 라인이 정리가 되었고 탄탄해지고, 복부엔 힘이 생겼어요🥰 저는 이거랑 위쪽살 운동도 같이 하는데 허벅지 라인 정리, 복부 힘, 비대칭 어깨 교정에 효과 정말 잘봤어요😭❤ 모두들 꾸준히 하셔서 원하시는 결과 얻으시길 바라요💕
열심미... 해보겟슴다... 1일차: ✅ 성공 2일차:✅ 성공 3일차:✅ 성공 허벅지 안쪽이 너무 아파요....... 4일차:✅ 성공 5일차:✅성공 다리가 너무 아프고 저려요ㅠㅠ 6일차:✅ 성공 7일차:✅ 성공 +허벅지 살이 조금 빠진것 같아요!!제가 비포 에프터 사진을 안 찍어놔서 확실하게는 모르겠네요ㅠㅠ 전 이제 허벅지 안쪽 위 격파👊 하러 갑니닷 여러분들도 열심히 운동하세요!
한달 정도 뒤 고등학교 입학해서 운동 해볼려고요! 지나다가 보이면 많이 불러주세요... 3:253:253:25 3:253:253:25 6/13 정신 차리고 다시 왔습니당... 가끔 후기 남길게요:) 2/7 ⭕️ 2/8 ⭕ 2/9 ⭕️ 2/10 ⭕ 2/11 ❌ 2/12 ⭕️ 2/13❌ 2/14❌ 2/15❌ 2/16⭕️ ㅡㅡㅡㅡ 2/23⭕️ (최근에 안하다 왔어요) 전에 했을 때 총 2키로정도 빠져서 지금까지 유지중! 2/24❌ 2/25❌ 2/26⭕️ 2/27❌ 2/28⭕️ 6/13 ⭕️ 6/14⭕️ 6/15⭕️ 6/16⭕️ 6/17 ⭕️ (시험기간이라 틈틈히 하는 중!) 9/5 일주일 전부터 다시 하기 시작했는데 허벅지 사이가 떨어지 거가 확 느껴져서 다음 시험 전까지 쭉 할 예정! 2022 5/17 ⭕️ 5/18 ⭕️
well i'll try to do it for two weeks and see what happens.... and twice... by the way I'm 1,72(5.6ft) L:50cm - 1w L:48,5- 2w L:46 R:50cm - 1w R:48,5- 2w R:46 1day:✅✅ 2:✅✅ 3:✅✅ also i jump rope a little bit 4:✅✅(today it was very difficult, because I started to bloating, cuz my period is close but also doing it without giving up) 5:✅✅ 6:✅✅✅( I have to say this, as I feel my legs a little thinner, but I'm not going to measure them yet, but it already looks...) 7:✅✅ im happy L:48,5 R:48,5 but i will keep doing... 8:✅✅ 9:✅ 10:✅✅ 11:✅✅ 12:✅✅ 13:✅✅ 14:✅✅
일주일 뒤에 후기 올려보겠습니다....10년째 하비 탈출 가능할까요ㅋㅋㅋㅋ맨날 바지 입으면 허벅지 안쪽만 헤지는 거 지긋지긋해요 10/25 🏃♀️ 10/26 🏃♀️ 10/27🏃♀️(어제 하고 바로 누워서 수정 까먹음ㅠㅠ) 10/28 x 10/29 x 10/30 x 10/31 x 역시 허벅지가 닿는 이유가 있었어요...게으르기 때문...^^...그래도 댓글 남겨주셔서 다시 왔습니다..!! 11/01 🏃♀️
*Done* Results will be post tmr morning Results: Augest 16, morning Right : 51.5 cm Left: 51 cm I'm really happy. Thank you so much Jiny💖 It really works guys! Good luck all of you! Believe in yourself. You can do this too! Start: Augest 9th, 2020 Right :53cm Left: 52.5 cm Day 1: ✔ Day 2: ✔ Day 3: ✔ Day 4: ✔ Day 5: ✔ Day 6: ✔ Day 7: ✔ I will update everyday, wish me luck plz😭☺ Augest 15, 2020 : Finally finished!!! I can't believe that I actually finished it. I can't wait till tmr morning to measure my tights. Wish me luck plz!😭Results will be posted tomorrow morning
3:25 운동 전 둘레 - 51cm 운동 전 몸무게 - 49kg Day 1 💞💞 Day 2 💞💞 Day 3 💞💞 Day 4 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ 목에 담 와서 못했어요 .. 리셋. Day 1 💞💞 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7 운동 후 둘레 - 운동 후 몸무게 -
start - 13.09.20 finish - 22.09.20 updating results after 10 days :) before measurements: (cm) R mid thigh - 50 L mid thigh - 50 R upper thigh - 58.5 L upper thigh - 58.5 day 1 : ✔️ day 2 : ✔️ day 3 : ✔️ day 4 : ✔️ day 5 : ✔️ day 6 : ✔️ day 7 : ✔️ day 8 : ✔️ day 9 : ✔️ day 10 : ✔️ after measurements: (cm) R mid thigh - 49 L mid thigh - 49.5 R upper thigh - 57.5 L upper thigh - 57.5
Gonna start this morning 💙 Day 1: 💙 Day 2: (couldn't do the last 4 cuz I didnt have time sorry) Day 3: (couldn't i had a lot of work) Day 4: 💙(doing it now) Day 5: 💙 Day 6: 💙 Day 7: 💙 Update: i know i skipped 2 days but i have no difference, my measurements are the same. I think I'll try like another 7 days
Gonna try this out 💪 D-1: ✅ Did the first set ...Second set was sooo hard 😓 But I did it D-2: ✅ D-3:✅ D-4:✅ My inner thighs feel more toned and tighter D-5:✅ (Btw, if you are wondering... I am doing two sets of this workout and then one set of the other inner thigh workout) D-6:✅ D-7:✅ IM DONE 😌 I didn’t take any measurements but I can see that I lost about a cm on my inner thighs for each leg! I believe if I were to keep on going I would definitely see a huge difference. But I’m ok with my result right now 🥳In the end this work out helped and worked for me
Starting on 07/08/2020 Day 1: ✅ My legs were shaking towards the end. Overall manageable, let me see how I do tomorrow when I’m sore 😂 Day 2: ✅ Not as sore as I expected to be. Still trying to get used to the difficult squats. Day 3: ✅ Sore but today’s set was like a breeze. I feel very accomplished today! Day 4: ✅ Day 5: ✅ Took 2 days of rest not because of soreness, just plain laziness hit. Anyway, getting back on track. Might extend this to 2 weeks Day 6: ✅ Pushing myself to lower my plie squats Day 7:
허벅지 안쪽살 너무 빼고 싶어요ㅠ 사실 다른 운동 다 따라해봐도 안 빠지는 허벅지거든요ㅜ 그래서 이거 일주일간 해보고 후기 남겨드릴게요!! 그리고 좋아요 좀 눌러주세요.. 안 그럼 댓을 못찾아요ㅋㅋㅋ 8/20 🙆♀️ 8/21❌ 8/22 🙆♀️🙆♀️ 어제 못해서 오늘 2번 했어요 8/23 🙆♀️🙆♀️ 8/24 🙆♀️ 8/25 귀차니즘이...죄송합니다.. 일주일은 좀 짧을 거 같아서 한 달 해볼게요. 매일 3세트씩!! 8/26 🙆♀️🙆♀️🙆♀️ 8/27 🙆♀️🙆♀️ 이거 효과 있는거 같아요!! 완전 안쪽허벅지는 안 빠졌지만 저번보다는 확연히 달라진게 보여요!!! 8/28 🙆♀️🙆♀️ 죄송합니다.. 중간에 튀었네요...다시 시작할게요!! 1/30 1/31 2/1 2/2 2/3 2/4
항상 옷갈아 입을때 전신거울을 보면 자괴감이 듭니다...ㅠㅠ 한번 도전! 12/25 - ✓ ( 1번 12/26 - ✓ ( 1번 12/27 - ✓ ( 1번 하기 힘들고 귀찮았지만...! 생일이여서 많이 먹었기 때문에 참고 왔습니다 12/28 - ✓ ( 1번 12/29 - ✓ ( 1번 하기 너무나도 귀찮았지만...! 했습니다 12/30 - ✓ ( 1번 12/31 - ✓ ( 1번 1/1 - ✓ ( 1번 모두 새해복 많이 받으세요! 1/2 - ✓ ( 1번 후기 - 1번만해서 그런지 별로 많이 안빠지더라구요...하지만 효과는 괜찮았어요! 다들 한번씩 해보는걸 추천합니다~!
3:30 이 운동1세트+위쪽살 운동 1세트씩 매일매일 일주일 넘게 하고 있습니당 30키로 찌면서 워낙 허벅지 뚱땡이라 드라마틱하게 똑 떨어지는 변화는 없지만 무릎 위쪽 살이 조금씩 빠지면서 다리를 위로 들었을때 보이는 라인이 많이 변한게 보였어요! 4일이면 빠진다 등등 하는 운동들 다 해봤지만 효과가 없었는데 속는 셈 치고 해본 저로써는 매우 만족중입니당 더 많은 변화 볼 수 있게 앞으로도 꾸준히 운동할게요!! 오늘도 완료!
하루 2세트씩 1일차 ✅ 2일차 ✅ 허벅지 부하+시원함 느껴짐 3일차 ✅ 근육통 때문에 동작은 잘 안되지만 타겟머슬 자극은 더 확실함 4일차 ✅ 5일차 ✅ 내전근 자극 강하게 느껴짐 6일차 ✅ 종아리 근육통 때문에 동작 잘 안 된다 7일차 ❌ 종아리 근육통 너무 심해서 좀 나아질때까지 다른 루틴으로 대체 8일차 ❌
I am going to do this and I will update every day good luck to me💞 Day 1:so I did it and my legs are literally in pain but I kept on going . I woke up this morning and see no different so far but I feel stronger. Day 2:my legs are still in pain but not like yesterday. I kept on going and I was literally sweating.i woke up and saw a tiny gap but I can’t really tell but my thighs have gotten stronger . Day3: I was so tired but i wasn’t tired as yesterday my legs were literally shaking but it was ok.i woke up and I saw a bit of different so measured my thigh and I lost0.2cm. Day4: it was really easy now so I did two sets and I woke up and saw a tiny difference I lost 0.2cm from yesterday .
(1주일 후기 ,2주일 후기 올리겠습니다) 1일차 : 🥳 •발바닥이랑 발목이 많이 아프더라고요 ㅜ 제대로 하고 있는지는 모르겠지만 안쪽에 자극이 많이 가더라고요 ! 2일차 : 🥳 •자세는 잘하고 있는거 같은데 ... 허벅지 쓰임이 많이가는지 허벅지 자극이 오히려 많이 가네요..
3:25 2번씩 2/6 2/7 2/8 2/9 2/10 2/11 2/12 >> 딱 1주일 됐는데 0.7~1.0cm 줄었어요 안쪽라인이 더 이뻐진 것 같구요! 근데 첨에 둘레를 정확히 쟀는지 몰라서..더 확실하게 빼려면 더 오래 해야할듯 흑흑 2/13 (간절한 맘에 계속하기)) 2/14 **** 더(??) 간절한 마음에 다른 분 영상 해보고 올게요 ,,,, 다시 안 오면 그게 더 효과있는걸로 알면 되게씀다,,
Start: 56cm, goal:50 cm, I will do it 2 times everyday 20/2 done 21/2 done 22/2 done 23/2 done 24/2 done 25/2 done 26/2 done 27/2 done, I only lost 0,5cm. Maybe because sometimes I just did it once. But I will continue 28/2 done 1/3 done 2/3 x 3/3 〇 4/3 x 5/3 x 6/3 〇 55cm 9/3 〇〇
1:✅✅ 2:✅✅ 3:✅✅ 4:✅✅ 5:✅ 6:✅ 7:✅✅ 8:✅✅ 9:✅✅ 10:✅✅ 11:✅ 12:✅✅ 13:✅✅ 14:✅✅ 15:✅✅ 16:✅✅ 17:✅✅ 18: was Sports day i ran 1.8 km And was very tired and sick after that 19:✅ 20:✅✅ 21:✅✅ No diffrence 22:✅✅
하루 2세트씩 일주일 해보겠습니다~ 7/7- 💜 7/8- 오전완료,저녁 완료💜 7/9- 2번 연속 완료💜 루틴이 익숙해져서 자극지점 느끼면서 운동할 수 있었다.(허리 곧게 펴기 가능) 7/10- 저녁한세트완료, 나머지 한 세트는 추천해주신 허벅지 위쪽 운동으로 했음❤️ 7/11- 연속 2세트 완료💜 7/12- 1세트 완료 7/13-못함🔺 7/14-2세트 완료💜 일주일 완료!!
자가격리하면서 운동 영상 찾다가 만나게 됐는데 ..정말 효과 봤어요 !! 운동 시작 전 사이즈를 안 재서 정확히 몇 정도 줄었는지 모르지만, 작년에 작아서 못 입었던 바지를 입게 됐어요..! 진짜 거짓말 안하고 ㅜㅜ 찐 후기입니다 ㅜㅜ 9일동안 정말 단 하루도 빠지지 않고 했어요~ 허벅지 돌려 깎기 영상이랑 같이 하니까 효과가 두 배 여러분 꼭하세요, 매일 하세요 ,하루에 한번으로도 충분해요 ㅜㅜ 사랑해요 지은님
이 운동 따라한지 벌써 한달 정도 되었어요! 이거 진짜 효과 좋습니다ㅠㅠ 원래 그렇게 과체중인 몸은 아니었지만 하체에 유독 살이 몰린 체형이였는데 이 운동이랑 스트레칭 병행해주고나서 다리가 새로 태어난 다리랄까 ㅋㅋㅋ 암튼 진짜 얇아졌어요 이 운동영상 말고 펫버닝 하체도 같이 해줬는데 처음에는 죽을거 같아서 한세트 따라하기도 버거웠지만 이제는 근육이 생긴건지 두세트 연속 가능합니다ㅠㅠ 둘레는 따로 재지 않아서 모르지만 체중은 5키로가 빠졌어요 물론 이 운동'만' 해서는 아니에요 그치만 다리 안쪽 라인 정리하는데는 이게 직빵인 거 같습니다흐ㅔ희
Давайте сделаем это! ✨ День 1: ✔️ Ноги горят и ужасно трясутся, но я сделала это! День 2: ✔️ Намного легче чем в прошлый раз. Продолжаем! ☺️ День 3: ✔️ Все отлично! День 4: ✔️ Замечаю результаты ♡ День 5: ✔️ День 6: ✔️ День 7: ✔️ Семь дней уже прошло, и я вижу великолепный результат, но мне этого мало, так что продолжаем 💪❤️
어제부터 시작했어요! 키:165 몸무게:60 목표 몸무게:55 1일차-와 진짜 땀이 장난아니게 났어요 그냥 영상만 보면 어머나 완전 쉽네 이건 ㄹㅇ 빼겠다 했는데 직접 해보세요 죽어요 ㄹㅇ 효과가 저는 체지방이 많아서 바로 조금씩 보였어요! 2일차-어제보다 몸무게가 빠졌어요!!! 라인도 좀 잡히는거같고 운동하는것도 전보다 안힘들어요 ㅎㅎ 전 이지은님 다이어트 다리에 관한건 지금 다 하고있는데 할때마나 죽을거같지만 죽진않느니 계속 합니다.. 3일차-와 정말 죽어요 아침에 일어날때 아무느낌이 안나다가 걸으면 풀썩털썩팔썩 주저앉아요 왜 다리가 있을까 라는 생각밖에 안들어요 사실 제가 이지은님 다이어트 영상 다리편은 다 하고있어서 효과가 더 많이 나는거같아요 사실 영상길이는 얼마 안되지만 주마등사칠뻔한게 어제에요 그래도 좀 적응해서 괜찮은거같아요!지금 살 58.45에요 3일만에 1.5키로면 많이 빠진거죠?ㅎㅎ 이주일 채워볼게요~ 4일차:했어욤 5일차:했죠 6일차:죽을뻔했죠 7일차:계속 후기 안썼네요!! 이거 정말 혁명입니다 찐이에요 안쪽살 아무리 붙일려고 애를써도 안붙여집니다 하 정말 기분 너무 좋아요 계속 죽을때까지 하고싶자먼 너무 힘들어요... 몸무게는 그대로에요 58키로대 하지만 살이 없어졌어요!! 이게 지방이랑 근육 부피?때문이라고 오디서 주워들었던거같은데 여튼 안쪽이 없어졌어요.. 8일차-오늘도 땀이 많이 났어요 서서히 운동 늘려가며 1시간 채우는중입니당 일단 몸무게는 그대로 58이에요 이제 3키로 남았네용 이 운동말고 이지은 다이어트님 다리에 관한영상과 어제부터 팔뚝살 운동도 같이하고있어요!내일 또올게요😊😊 9일차-점점 아주 미세하게 정리되면서 빠지는 느낌이에요!! 10일차-무릎을 딱 붙여놔도 빈공간이 완전 많이 보여요!! 11일차-일자가 되어가고있어용 12일차-처음 한날보다 확실이 완전 얇아졌고 익숙해져서 힘들지도 않아요! 몸무게도 57.6으로 빠졌슴다 13일차-내일면 이주네요!! 엄마가 살빠졌다고 해줫슴다
지은님 운동은 진짜 다른사람들이랑 차별화되어서 좋고 일단 따라하는건 무진장.....힘들지만 효과가 진짜 뚜렷하게나타나요 ㅠㅠ 전팔뚝을효과진짜많이봣어요 이거따라했는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ거의 진동벨단수준으로 넘어질거같이 했지만.. 다리땡기는거하나확실하네요 늘감사합니다 사랑해요🖤🥺♥️♥️
눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :)
운동 습관 만들기 NO.1
🔹www.jinydiet.com/studylist/?idx=70
😮
0:32 여러분 제발 이부분 왼쪽 아래 봐주세요
엥 왜죠?
@@Foroursixthglory 고양이..
너무귀여우어 ㅠㅠ
졸귀🤭❤
냥냥 펀지. 귀엽--
I didn't see any english comments so..I want to try.
L : 56cm
R : 56cm
Day 1 - [done]
Day 2 - [done]
Day 3 - [done]
Day 4 - [done]
Day 5 - [done]
Day 6 - [done]
Day 7 - [done]
L : 52cm
R : 52cm
Wish me luck guys 🍭
good luck, i also doing this🤣
@@re4155 oh. I saw you earlier. Good luck to you to!
Come on
thanks!!
Good luck eonniee
50일 도즈어언!!😎
1일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
2일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
3일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
4일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
5일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
6일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
7일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
8일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
9일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
10일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
11일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
12일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
13일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
14일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
15일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
16일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
17일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
18일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
19일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
20일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
21일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
22일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
23일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
24일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
25일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
26일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
27일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
28일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
29일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
30일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
31일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
32일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
33일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
34일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
35일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
36일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
37일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
38일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
39일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
40일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
41일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
42일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
43일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
44일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
45일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
46일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
47일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
48일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
49일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
50일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
51일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
52일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
53일차 ⭕ (두세트🏃♀️)
안오면 불러주세요😝
효과는 오떤가용
효과 있었나용
다이어트 영상 특
대낮엔 놀기 바빠서 못 보는데
잘려고 누운상태에서
갑자기 삘 받아서 다이어트 영상 봄
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아앀
ㄹ ㅇㅋㅋ 그래놓고 2일도 못감
그러다 남 날씬해지는 영상만 실컷 보고 잠 못자고 담날 퉁퉁 부음...ㅜㅜ
와;; 어떻게알았냐 진짜
아니 나 지금 상황 똑같다고 당신 ㅁㅝ야
3:22
아직 학생이라 2세트는 무리일듯해서.. 매일 1세트씩 10일동안 진행하려 합니다! 만약 빠진날엔 다음날 2세트 진행하겠습니다!
(저 안오면 좋아요 좀 눌러주세요.. )
9월 8일 시작!
8일 ♡
9일 ♡
10일 ♡
11일 ×-피곤해서 일찍 잠들어버렸네용.. 오늘은 2세트!
12일 ♡♡
13일 ♡
14일 x- 완전 까먹었네용.. 오늘도 2세트!
15일 ♡♡
16일 ♡
17일 ♡
10일 끝! 10일동안 해봤는데, 진짜 많이 얇아진 것 같아서 만족스러워요! 좋아요랑 댓으로 저 불러주신 분들 모두 감사합니다!
오세요 얼른오세요
오늘 30분 남았어요...!
@@조수향-t2z 방금 햇써용! 댓 감사합니당
@@나무-f2w5c 덕분에 알림떠서 했네용! 감사합니닷
헤이헤레네이이잉
1일차 : ✔︎
2일차 : ✔︎
3일차 : ✔︎
4일차 :✔︎
5일차 :✔︎
6일차 :✔︎
7일차 :✔︎
후기-제가 다리살이 많아서 유튭으로 많이 찾아서 해봤는데 별 효과가 없더라고요 그래서 이것도 효과없겠지..이것도 안되면 포기하자는 마음으로 시작을 했는데..엄블리버블...ㄹㅇ빠진거 있죠..?! 식단은 아무것도 안했고요 그냥 시간날때마다 계속 했습니다! 진짜 굿이에요...이번엔 식단도 해보면서 해볼라고요! (체크할려고 했는데 제 댓이 사라져있어서 채크를 못했었습니다ㅠㅠ)
화이팅하세요오😉
혹시 첫날에 허벅지 하고 만지면 뜨거워나요??
저는 무릅위쪽이뜨거워써오ㅓ 이거제대로하고있는지모르겠어요 ㅠ
안오세요..?
쮸링Jiui 오세요 ~~~~
역시 작심삼일
1일차 ⭕
2일차 ⭕
3일차 ⭕ 슬슬 효과 보임
4일차 ❌ 귀찮아
5일차 ⭕️ 포기하려 했는데 좋아요 눌러줘서 왔어요
6일차 ❌
7일차 ❌
8일차 ⭕ 댓글 감사해요 덕분에 왔어요!
9일차 ❌
10일차 ⭕ 띄엄띄엄해서 아직 효과는 못 봤어요ㅠ
11일차 ❌
12일차 ⭕ 유난히 부들......부들 거렸어요
13일차 ❌
14일차 ❌
15일차 ⭕ 응원하고 댓글 해주신 분들 다 감사드려요💗
16일차 ⭕️
17일차 ⭕
18일차 ⭕ 다리 아파
19일차 ❌
20일차 ⭕ 드디어 다리 사이 벌어졌어요...! 이대로 더 열심히 50일차까지 해볼게요
21일차 ⭕️
22일차 ❌
23일차❌
24일차 ⭕ 벌어졌다는 안일한 생각에 안 해왔네요..
25일차 ❌
26일차 ❌
27일차 ⭕️ 내가 미쳐
28일차 ⭕️
29일차 ⭕️ 많은 응원 감사해요
30일차 ❌
31일차 ⭕️
32일차 ⭕️
33일차 ❌
34일차 ❌
35일차 ⭕
36일차 ⭕️
37일차 ❌
38일차 ⭕️
39일차 ❌
40일차 ❌
41일차 ⭕️ 50일차에 중간 후기 남길게요.
42일차 ⭕️일주일동안 안 했는데... 오늘 했습니다
43일차 ⭕️ 좋아요 천,,, 감사해요❤️
44일차 ❌
45일차 ❌
46일차 ⭕ 1/1 새해 복 많이 받으세요
47일차 ⭕
48일차 ⭕ 다리 부서지는 줄 알았어요. 최악의 고통
49일차 ❌
50일차 ⭕️ 일단 저는 띄엄띄엄 했고 하루 한세트 했다는 점 감안해주세욤...!
눈에 띄게 100% 효과는 나지 않았는데 점점 안 허벅지 보이는게 저는 느껴져요. 다리 치수? 인치는 재지 않아서 잘 모르겠어요... 후기를 어떻게 남겨야할지 모르겠어요.. 궁금한 거 있으시면 댓글 주세요. 답글 다 달아드릴게요!!!!
51일차 ⭕️
52일차 ❌
53일차 ❌
54일차 ⭕️ 내일부터 2세트씩 할거야...
55일차 ⭕️ 후기 안 써도 지금까지 해 왔어욤...!
지금까지 응원해주신 분들 감사합니다!
그래도 꾸준히 효과를 봐왔던 운동이기 때문에 후기는 안 남기더라도 운동은 할 예정이에요!!! 😊😊
오시죠
@@윤서-s3z 감사합니다! 덕분에 운동하네요🤭
@@user-ee7tt9on3c 성..공 왔어요
하루 몇세트 하셨어요??
@@J_user_ 몇세트 하셨나요
3:40 6:43
1/12 ○ 1/19 〇 1/26 ○
1/13 ○ 1/20 〇 1/27 ○
1/14 ○ 1/21 ○ 1/28 ○
1/15 ○ 1/22 ○ 1/29 ○
1/16 ○ 1/23 ○ 1/30 ○
1/17 ○ 1/24 ○ 1/31 ○
1/18 ○ 1/25 ○ 2/01 ○
──テスト前 1回だけ──
2/02 ○
2/03 ○
2/04 ○
2/05
2/06
2/07
2/08
일주일하고 후기 남길께요 !! ( 안오면 좋아요 마구마구 눌러주세여 ㅜㅜ )
1일차 ⭕
2일차 ⭕
3일차 ⭕
4일차 ⭕
5일차 ⭕
6일차 ⭕
7일차 ⭕
후기 : 이거 진짜 하루에 2세트하면 더 좋을껀데 2세트가 무리인 사람은 1세트라도 7일동안 꼭 해보세역 !! 하루에 1세트세트쎅 일주일 했는데도 실 삐진게 확연히 들어나요 ㅜㅜㅜ 진짜 이거 꼭 해보세여 ㅜㅜ 중간애 전혀 안빠지는 것 같다고 포기하지말거 띡 1주일만 하면 잔짜 허벅지 안쪽살 빠져요 ㅜㅜㅜ
오세요오
!! 오세역!
지금 6일차인데도 하기 전후 차이가 나요 !!
오세요
오세요요ㅛ요뇽
3:33 딱 일주일만 해보자💪🏻 +효과가 좋아서 일주일 더!
11/26 ❤️
11/27 ❤️
11/28 ❤️
11/29 ❤️
11/30 ❤️
12/1 ❤️
12/2 ❤️
12/3 ❤️
12/4 ❤️
12/5
12/6
12/7
12/8
12/9
12/10
좋아요 좀 눌러주세요!! 화잇팅🙌
+7일찬데 효과 진짜̑̈ 좋은거 같음
중간에 방심하고 조청 퍼먹다가 다시 쪄버리긴했는데 (..) 일주일만 더 하면 라인도 정리되고 살 많이 빠질거같애
오세여ㅕ
오세요
오오 👍🏻👍🏻👍🏻
집중
언제와요...
효과본 산 증인 댓글 남깁니당😆
저는 일단 이 운동이랑 허벅지 안쪽라인 전체 운동, 슬림탄탄 허벅지 운동 세가지를 매일매일 평균 2-3세트씩 3주가량 했어요 말씀해주신 것보다 좀 더 빡세게 한 편이라 효과가 빨리 난 것 같기도 한데...
일단 다리 모양이 완전 바뀌었어요 저는 초등학생때부터 허벅지 안쪽살이 콤플렉스여서 스키니진도 잘 못입고 지방흡입해야하나 고민도 많이 했거든요 살을 많이 빼도 다리라인은 안 바뀌어서 정말 스트레스였어요 근데 요즘 운동 본격적으로 시작하면서 이 영상 열심히 따라했거든요 그랬더니 알겠더라구여 제가 허벅지 안쪽 근육을 일상에서는 전혀 사용하지 않는 타입이고, 그래서 다리 안쪽에 근육이 없어서 허벅지 안쪽살이 붙는 거였어요 근데 3주간 꾸준히 했더니 안쪽에 근육이 생기면서 다리살이 잡히기 시작했어요
중요한 건 허벅지 안쪽살을 빼는 게 아니라, 근육으로 라인을 잡아줘야하는 거였어요 많은 분들이 나는 안 빠지는데.... 다리살 그대론데...... 생각하실 수도 있을 것 같은데 정말 딱 2주만!! 꾸준히 해보세요 근육이 잡히고 라인이 바뀌는 걸 느끼실 수 있을 거에요
절대 쉬운 운동은 아니지만 모두들 화이팅해서 라인 바뀌는 행복 느끼시길 바랄게요❤️
혹시 식단조절도 하셨나요?
가볍게 하긴 했어요!! 근데 살이 빠지는 것보다는 라인이 바뀌는 걸 느낀 것 같아요ㅎㅎ
고구마먹고싶다 따로 정해놓진 않구 점심은 일반식하구 저녁은 조금 가볍게 먹었어요 반식하거나 샐러드 먹거나 근데 먹고싶은 거 있으면 그냥 먹었던 것 같아요!! 지금도 그렇게 하고 있구요ㅎㅎ
유산소 운동같은건 안하셧나요?!
ᄀ.뽀송 헬스장 정지 되기 전까지는 헬스장 가서 스피닝 수업 들었었는데 그 이후에는 따로 유산소는 안했어요!!
2/5 1일차 - ⭕️
2/6 2일차 - ⭕️
2/7 3일차 - ⭕️
2/8 4일차 - ⭕️
2/9 5일차 - ⭕️
2/10 6일차 - ⭕️
2/11 7일차 - ⭕️
2/12 8일차 - ❌
2/13 9일차 - ❌
2/14 10일차 - ❌
2/15 11일차 - ❌
Let's start!
Left: 57
Right:57
Day 1: ✔
Day 2: ✔
Day 3: ✔
Day 4: ✔
Day 5: ✔
Day 6: ✔
P.S. -2 cm
You got this! it may be hard but don't give up!!
@@rosieposie9140 thaaanks♡
@@roseofyourdreams1950 welcome :)
Did you follow diet?
Ur the only person who acc updates
I am going to do this for a week and I will update my results here!
measurements
Left: 42.5 cm
Right: 43.5 cm
Day 1- It was BURNING but overall it was a good workout, obviously no difference yet but I will keep going!
Day 2- I still felt the burn but it is a LITTLE easier than yesterday. I'll update again on Day 3!
Day 3- I feel like i see a very small difference in my legs but idk.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
[sorry i didnt update but here are my results]
LAST DAY: results
Left: 39.5
right:40.5
Good luck !
Go girl go 💫
You got this!
It went down a lot wow😰 thats amazing congrats!
amazing results!! proud of u
🌷Day 1:✅
🌷Day 2:✅
🌷Day 3:✅
🌷Day 4:✅
🌷Day 5:✅
🌷Day 6:
🌷Day 7:
Where are you ?
@@꽝철-m3s 🤣🤣++
꽝철 hahahahshahaha srry
도라와
Did you see difference?🌸
3:16 내일부터 하루에 두번씩 일주일 동안 운동 시작!
첫 시작 허벅지 둘레 48cm
1일차 ✅✅
2일차 ✅✅
3일차 ✅✅
4일차 ✅✅
5일차 ✅✅
6일차 ✅✅
7일차 ✅✅
운동하고 나서 허벅지 둘레 46.5cm
저 진짜 식단조절 하나도 안하고 빵, 라면 걍 먹고 싶은거 다 먹었는데 이정도면 만족합니다ㅠㅠ
여러분도 진짜 할수 있어요!! 앞으로도 꾸준히 운동할게요!! 진짜 감사합니다ㅠㅠ
@@user-oz4ru8pe1y 음식조절을 안해서 몸무게는 안빠졌어요
@Mariana Rostam SK06c I lost weight on my upper thigh.
@Mariana Rostam SK06c I worked out twice a day for a week.
@Mariana Rostam SK06c You can do it!
@Mariana Rostam SK06c I didn't take a day off, I did it every day. And I'm not an expert, so stop asking me questions.
오직 나를 위한 기록
11/15 : 64.0
11/16 : 63.1
11/17 : 63.0
11/18 : 62.8
11/19 : 63.0
11/20 : 62.6
@김은효 몸무게 아닌가료??? 둘레인가??
진짜 망할허벅지살때문에 청바지도 잘 못입겠고
자존감낮아져서 맨날 다른사람이랑 비교하게되고 그러더라구요 ㅠㅠ 해보고 후기남겨볼게요
안오면 댓글에 오라고 해주세요👯
식단조절과 함께 3주 해보겠습니당!!!!!
1일차- ○
2일차-○
3일차- ○
4일차-○
5일차-○
오 힘내세요!
@@liveinease 헿 하고있었습니당 사실 이틀정도 빼먹었는데 하긴했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쨋든 했지만 체크를 안했어요!! 감사합니다!!
5일차 후기는요?!
@@Jiiiiii_su 한지 2주정도되었는데 확실히 눈에띄게 빠졌어요!! 누워서 고개들고 다리내렸다올렸다 하는거랑 같이 했는데, 그러다보니 뱃살도 빠졌구욯ㅎ
무엇보다 자존감이 높아졌어요. 코로나때문에 운동도 못다니고 요즘 스트레스받는일이많아서 언제는 아예안먹다 언제는 폭식하고 이게 반복이었거든요 그러다보니 살이 너무 쪘고 주변에서 살쪘다살쪗다 하니 너무 스트레스더라구요 ㅠㅡㅠ
아!그리고 이거는 설명을 잘못하겠는데.. Y존?이라해야하나
허벅지중에 제일 넓은부분은 조금밖에안빠졌어용 ㅠㅠ
제가 열심히 안한건지,, 이부분은 제가 좀더 연구해보려구요 어쨋든 하체비만이라 허리에 맞게 입음 다리가 껴서 못입고 다리에맞게입음 허리가 안맞고 그랬는데 이제 허리에 맞춰서 입게되었어요.
너무 좋아서 안맞았던 청바지입고 방방뛰어다녔어요 ㅋㅋ😂
아 식단조절은 딱히 안했고 아이스크림, 젤리,과자,음료수
끊었고 탄산수를 먹었어요!
지금도 꾸준히 하고있고 이제는 다른운동도 함께해서 허벅지 반쪽 만들어버리겠습니다 ㅜㅜ
결론은 효과좋아욯 눈에띄게 빠져서 주변에서 다들 다리살많이 빠졌다고 말해주셨어요!!
식단조절 어떻게 하셨는지 알려주실수있으신가용?
안온다면 좋아요 좀 눌러주세요...ㅠㅠ제발🙏🏻
시작전
L: 52.5
R: 52
1일. 2번 완료 (8월24일)
2일. 1번 완료 (8월25일)
3일.다른운동이랑 같이 해서 ...1번 완료(8월26일)
4일 안함
5일 1번 완료(8월 28일)
6일 1번 완료(29일) (50.5/51)
7일 1번 완료 (30일)
8일
9일
10일
11일
12일
13일
14일
26일은 안하나요?ㅎ
@@김밥-n8l 감사해요ㅠㅠ 못할뻔,,,ㅜㅜ
29일은 안하시나요?ㅎ
오시요
효과있나요??
시작 3:25
1일차 : ⭕⭕
2일차 : ⭕⭕
3일차 : ⭕⭕
4일차 : ⭕⭕
5일차 : ⭕❌
6일차 : ⭕⭕
7일차 :
gonna do this !
both thighs : 49.3 cm
Day 1 - ✔✔
Day 2 - ✔✔
Day 3 - ✔✔
Day 4 - ✔✔
Day 5 - ✔✔
Day 6 - ✔✔
Day 7 -✔✔
im terribly sorry for posting this late, i've went somewhere with no internet connection for 3 weeks .But i did it and the result is ;
Both thighs. : (47.8)
i've maintained in this measure for 3 weeks now because i still did this exercise.
Come come come come come come come come come come come come come here
reminder !!
운동 시작🏋️♀️ - 3:16
제가 최소 일주일 하고 후기 올려보도록 하겠습니다
안오면 불러주세요 제발 ㅜㅜㅜㅜ
9/11 🙆♂️
9/12 숙취가 너무 심해서 일어나지도 못하겠어서 패스
9/13🙆♂️
9/14
9/15
9/16
9/17
다시 심각성을 느끼고 왔습니다 이번엔 정말로 일주일동안 해보자고요! 안오면 얘기 해주세요 감사하겠습니다
12/4🙆♀️
12/5
12/6
12/7
12/8
12/9
12/10
오세여
오세요
돌아와료!!!!!
오세요!
언능 오셔요😄😄
Right: 53 cm | Left: 53 cm
Goal: 45 cm
Day 1: ✅ It was a little difficult. But it's over
Day 2: ✅ It was easy. Done
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅ 51 cm
I lost 2 cm from my legs🥳🥳
Did you eat?
@@혜인-u6x ofc they did
@@혜인-u6x you mean did they eat salad, chicken breast n’ stuff?
make sure to like or comment so I can remember updating ^^
starting date: 9 august
measurement: right -> 55cm
left ->55cm
💫day 1 💫
it was suuuper hard but managed to do 2 sets
my ankles hurt because I'm doing this weirdly (i think) so I will try to change a little bit my position
💫day 2💫
after the 1st set, I feel pretty good, and my ankles hurt less so greaat
after the 2nd I'm dead but nothing worse :)
and I definitely feel less pain on my ankle, try to do the moves slowly otherwise you'll get injured !!
💫day 3💫
I though day 3 was day 2
Okay nevermind, I didn't do anything I didn't have any network connection of event wi fi (and you can't do a workout without the plan soooo)
💫day 4💫
Finish day 4!! Like the previous day 2 sets, my ankles don't hurt anymore, soo that's great!!
💫day 5💫
I successfully did 2 sets, it's getting easier soooo yeah
2 days left ~
💫day 6💫
I was insane today, and I'm not jo'ing about it, I went to the Palace of Versailles, I walked for 6h hours with like 15km
But I managed to do it once at home, for 1 sets
Not gonna lie my calves hurt a lot and I think that I've "broke" my left calf muscle so can't do it for more that once
I feel guilty but after all the walk that's okay x)
💫day 7💫
Very proud of myself for finishing it ^~^
Maybe I'll be doing tomorrow since I missed a day but idk
Muuuch easier and less pain in the ankles so really great
But I was still sweating even if the heat wave is gone (it was horrible with 25° in my room ;-;)
So yeah gonna measure tomorrow morning and keep you updated!
ending date: 16 august
measurement: right -> 55cm
left -> 54.5 cm
Sooo it didn't change that much, but I can feel that my thighs more toned and less fatty and yeah nothing much to add
I think these type of exercise don't work well on me because ethe April fit and fashion's one worked better ~
good luck! love hyuck’s face in that pic
Day 15 is near!! Hope you got good results!
So??? 🤭🤭
Did u do a cardio with this workout ?
@@igot74ever49 no, I just did this one, no others workouts
어제부터 했는데 개학때까지 할께요 !! 3:40
2/18:2세트⭕️
2/19:2세트⭕️
2/20:2세트⭕️
2/21:2세트⭕️
2/22:2세트⭕️
2/23:2세트⭕️
2/24:2세트⭕️
2/25:2세트⭕️
2/26:2세트⭕️
2/27:2세트⭕️
2/28:개인사정
3/1:2세트⭕️
후기:정말 많이 빠졌고 앞으로도 계속할 예정입니다 !!!
3일차때에 변함없나요?
오세욤
@@user-vc5nj4kg2l 고마워요 !!
@@goni5203 저는 다른 운동도 같이해서 효과는 있었어요 !!
종아리알 안생기나요?
Day 1: ✔
Day 2: ✔
Day 3: ✔
Day 4: ✔
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Good luck 😊
Thankyou guys😘
Good luck please update❤
guys i did finish this last day im sorry for not updated my checks on the days.. hehe im just so exhausted to edit my comments. i also finish the other workout on the other hand i finish 2 challenge.
TO BE HONEST IT REALLY WORKS FOR ME! SO PLEASE TRY IT TOO. LOTS OF LOVE FROM ME
THANKS FOR THE SUPPORT!
3:40 6:42
3/20 2세트 ✅
3/21 2세트 ✅ (오늘 2만보 걸어서 개힘든데.. 댓글 남겨둔거 생각나서..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 하고 나니 다리 시원하고 좋구먼유)
3/22 2세트 ✅
3/23 2세트 ✅
3/24 2세트 ✅
3/25 2세트 ✅
3/26 2세트 ✅ (오늘이 7일 째! 변화는 없네요ㅎㅎㅎㅎ첫 이틀은 근육통도 좀 왔는데 그다음부턴 조금 허벅지 안쪽에 자극만 주는 너낌?😅 ‘일주일 만에~~’ 이런 말 잘 안믿어서 반신반의로 시작해본건데 스스로는 예상했던 결과라 그냥 그러려니 하구요, 지금부터 좀더 빡세게 해볼 생각이라 운동 사이에 끼워서 자주 할게요. 지난 일주일 동안 매일 운동이나 요가랑 병행했구요 식단은 유지어터식으로 먹었는데 저 개인적으론 식단을 좀 빡세게 효과 볼듯.)
POINT UP 3:30
FROG UP DOWN 4:47
FROG POINT UP 5:20
FROG UP DOWN & POINT UP 5:51
WIDE SQUAT STAY 6:42
WIDE SQUAT 7:15
WIDE SQUAT POINT UP SINGLE 7:47
SIDE SQUAT & POINT UP 8:22
WIDE SQUAT POINT UP SINGLE PLUS 8:55
WIDE SQUAT POINT SPPING 9:27
WIDE SQUAT POINT UP DOWN 10:05
WIDE SQUAT POINT STAY 10:40
since some people are trying it, I guess I should too !! My legs look short, when it’s actually long because when I was little, it was long, so I want to try to slim my inner thighs to get it back. :) (I’m starting this tmr btw since it’s night time rn)
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
I’ll keep you guys updated !!!
This exercise really helped me lose fat on my inner thigh!! I’m happy about the results and you should try it!
Good luck please update❤
Good luck
gluck u can do it!!
Good luck 🍀
Can't wait for the results?
1.7시작
보신다면 댓글에 응원의 한마디씩 부탁드려요...
7 1일 ⭕
8 2일 ⭕
9 3일 ⭕
10 4일 ⭕
11 5일 ⭕
12 6일 ⭕
13 7일 ⭕ 1주일 하니 안쪽살이 많이 준거 같이 느껴졌어요 !
14 8일 ❌ 죄송합니다 ㅠㅠ
15 9일 ⭕ 안쪽살이 확 빠진건 아니지만 많이 줄긴 줄었어요!
16 10일
17 11일
12일
13일
왜 안오셔요ㅜㅜ
운동하셔야죠 힘내세요!
@@whitenight523 7시마다 하겠습니다!! 7시마다 안오면 좋아요 부탁해요ㅠㅠ
오세요!!
@@지윤-h2v 감사합니다!! 덕분에 늦게라도 해요!!
키:164 허벅지 : 59cm
3/4 두세트 ❤️
3/5 두세트 ❤️
3/6 두세트 ❤️ 마지막동작 후덜후덜
3/7 두세트 ❤️
3/8 두세트 ❤️
3/9 두세트 ❤️
3/10 두세트 ❤️
3/11 두세트 ❤️ 다리 불타는줄..
3/12 두세트 ❤️ 뜨거워요
3/13 x
____________________________________
키 :164cm 허벅지 : 57.5cm
3/14 x
3/15 두세트💛
3/16 두세트💛
3/17 두세트💛
3/18 x
3/19 x
3/20 두세트💛
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
키:164cm 허벅지: 57cm
3/21
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3:25 시작!
안오면 제발 불러주세요🙏
오늘부터 시작합니다!
1일차 ⭕️
까먹었다가 다시시작합니다 ㅋㅋ
한달하고 후기 남겨볼게여!
4/19 ⭕️ 다리가후들거립니다ㅠㅠㅋㅋ
4/20 ⭕️ 똑같이 다리가후들거려여 ㅋㅋ
4/21 ❌
4/22 ❌
4/23 ⭕️ 처음시작했을때보다 조금빠졌어요
5/1 ❌
5/2. ⭕️ 허벅지에 알배겼어요 ㅋㅋ
음...?ㅋㅋㅋㅋ
저기... 작심 1일은 안됩니다요
오세여
불러도~ 안 오는 너어어어~♬
음...?1일차만 있는건 또 처음이네..ㅋㅋㅋ
이 영상이랑 허벅지 윗쪽 빼는 영상 각각 일주일째 이주일째 접어들었는데 52cm였던 제 허벅지 둘레가 49로 됐습니다 ....앞으로 더 꾸준히 할 생각이에요 ㅜㅜ 감사합니다 정말🥺🥺
식단 어떻게 하셨나용ㅠ
lee he 하루에 한번했고 공복운동으로 항상 아침에 일어나서 스트레칭이랑 같이 진행했던 것 같아요
Evelyn권 간헐적 단식으로 20:4해서 하루에 한끼만 먹고 있어요~
연유 주의해야 될 부분은 잘 모르겠지만 ㅜ 저는 자극점을 찾으면서 동작을 진행해나갔어요
처음할 때는 이게 맞는건가? 싶은데 하면 할수록 동작의 완성도가 조금씩 높아지는 걸 느꼈고요
발 뒷꿈치들면서 하는 동작은 허벅지 뒷안쪽?이 땡겼고 무릎과 발을 세울 때에는 엄지 발가락쪽 동그란 뼈 부분 그 쪽에 무게 중심을 싣는 듯이 하면 안쪽에 자극이 잘 왔었어요!
Min U 같이 허벅지 날씬이가 되는 그 날까지 화이팅..!👊👊
I'm gonna try this 💫 wish me luck 😂
measurements 📏 :
left -> 53 cm right -> 52,5 cm
Day 1 : ✔
Day 2 : ✔
Day 3 : ✔
Day 4 :
Day 5 :
Day 6 :
Day 7 :
Good luck 🎉
go girl
fight!!
Come come come come come come come come come come come come come here
😊
8/29 1세트 ✔
죽이려는건가..?
8/30 2세트 ✔
8/31 ❌ 사촌겨론식..
9/1 2세트 ✔
링피트 항상 20분이상 + 홈트 2~3개씩 하는중!
체크 안올리고 하고있음 ㅎㅎ
이거 쓰니까 더 신경쓰여서 스트레스받음!
다들 건강하게 다이어트 , 운동 하세용~!
제가 삘받으면 운동을 그냥 시작해서 꾸준히 하다가 갑자기 그만두는 스타일이라 정확한 횟수는 기억이 안나지만 오늘이 일주일 정도 됐을 거에요😊 그런데 진짜 허벅지 라인이 정리가 되었고 탄탄해지고, 복부엔 힘이 생겼어요🥰 저는 이거랑 위쪽살 운동도 같이 하는데 허벅지 라인 정리, 복부 힘, 비대칭 어깨 교정에 효과 정말 잘봤어요😭❤ 모두들 꾸준히 하셔서 원하시는 결과 얻으시길 바라요💕
오 뱃살까지.!!고마워요
열심미... 해보겟슴다...
1일차: ✅ 성공
2일차:✅ 성공
3일차:✅ 성공 허벅지 안쪽이 너무 아파요.......
4일차:✅ 성공
5일차:✅성공 다리가 너무 아프고 저려요ㅠㅠ
6일차:✅ 성공
7일차:✅ 성공
+허벅지 살이 조금 빠진것 같아요!!제가 비포 에프터 사진을 안 찍어놔서 확실하게는 모르겠네요ㅠㅠ 전 이제 허벅지 안쪽 위 격파👊 하러 갑니닷 여러분들도 열심히 운동하세요!
불러주세요 ㄹㅇ찐 후기 남깁니다
12/16 ⭕ 다리가 부들부들 떨렸어요 (전화온줄;;;)2세트완료
12/17 ⭕ 조금 벌려진것같아요 진짜 조금;; 2세트완료
12/18 ⭕ 안할려다 불러주시니 해야죵ㅎㅎ 2세트완료
12/19 ⭕ 좀벌려진게 티나요!! 2세트 완료
12/20 ⭕ 힘들어요ㅜㅜ 2세트완료
12/21 ⭕ 2세트완료
12/22 ⭕ 2세트 완료
12/23
12/24⭕ 2세트완료11 안와서 죄송해요ㅜㅜ
12/25 ⭕
12/26 ⭕
12/27
12/28⭕병원에 입원해서 죄송합니다ㅜㅜ
12/29 ⭕
12/30⭕
12/31⭕
1/¹⭕
허벅지쪽이 엄청 떨어졌구용 앞으로 더할려구용!
오십시요
오세요!!
오세연
왜 안오세요ㅠㅠㅠ 찐후기 기다리는중입니다ㅠㅠ
오세유ㅠㅠㅠ
죄송합니다. 번역가의 도움을 받아 글을 쓰고 있습니다. 왼쪽 다리: 56cm; 오른쪽 다리: 57 cm. 일주일 동안 했어요.
before:
left leg: 56 cm; right leg: 57 cm.
will post results after 7 days.
한달 정도 뒤 고등학교 입학해서 운동 해볼려고요!
지나다가 보이면 많이 불러주세요...
3:25 3:25 3:25
3:25 3:25 3:25
6/13 정신 차리고 다시 왔습니당...
가끔 후기 남길게요:)
2/7 ⭕️
2/8 ⭕
2/9 ⭕️
2/10 ⭕
2/11 ❌
2/12 ⭕️
2/13❌
2/14❌
2/15❌
2/16⭕️
ㅡㅡㅡㅡ
2/23⭕️ (최근에 안하다 왔어요)
전에 했을 때 총 2키로정도 빠져서 지금까지 유지중!
2/24❌
2/25❌
2/26⭕️
2/27❌
2/28⭕️
6/13 ⭕️
6/14⭕️
6/15⭕️
6/16⭕️
6/17 ⭕️
(시험기간이라 틈틈히 하는 중!)
9/5 일주일 전부터 다시 하기 시작했는데 허벅지 사이가 떨어지 거가 확 느껴져서 다음 시험 전까지 쭉 할 예정!
2022
5/17 ⭕️
5/18 ⭕️
오세요
같이 힘내요!!저도 곧 개학이여서 운동하려고용😢😢
@@xx9737 화이팅 ㅎㅅㅎ!
@@ktjgml 왔어요 선생님...
오늘도 오세요 언니 운동하셔야죠
well i'll try to do it for two weeks and see what happens.... and twice... by the way I'm 1,72(5.6ft)
L:50cm - 1w L:48,5- 2w L:46
R:50cm - 1w R:48,5- 2w R:46
1day:✅✅
2:✅✅
3:✅✅ also i jump rope a little bit
4:✅✅(today it was very difficult, because I started to bloating, cuz my period is close but also doing it without giving up)
5:✅✅
6:✅✅✅( I have to say this, as I feel my legs a little thinner, but I'm not going to measure them yet, but it already looks...)
7:✅✅ im happy L:48,5 R:48,5 but i will keep doing...
8:✅✅
9:✅
10:✅✅
11:✅✅
12:✅✅
13:✅✅
14:✅✅
Wow congrats!!! That’s so cool
So would you say this workout works? I’m thinking of trying it out
@@aayork yes, this really worked for me. Like it's a little hard, but why not to tried...
@@aayork and probably in a few days I will do it again! So if you gonna tried, fighting you will do well!!
@@jamillaelizabeth1349 tysm!! ill totally try :D
일주일 뒤에 후기 올려보겠습니다....10년째 하비 탈출 가능할까요ㅋㅋㅋㅋ맨날 바지 입으면 허벅지 안쪽만 헤지는 거 지긋지긋해요
10/25 🏃♀️
10/26 🏃♀️
10/27🏃♀️(어제 하고 바로 누워서 수정 까먹음ㅠㅠ)
10/28 x
10/29 x
10/30 x
10/31 x
역시 허벅지가 닿는 이유가 있었어요...게으르기 때문...^^...그래도 댓글 남겨주셔서 다시 왔습니다..!!
11/01 🏃♀️
오세요
안와요?ㅋㄹㅋㄹㅋㄹ
3:25 3:25
1일! (1번 ⭕️, 2번 ⭕️)
2일! ⭕️
3일! ⭕️
4일! ⭕️
*Done* Results will be post tmr morning
Results: Augest 16, morning
Right : 51.5 cm
Left: 51 cm
I'm really happy. Thank you so much Jiny💖
It really works guys! Good luck all of you! Believe in yourself. You can do this too!
Start: Augest 9th, 2020
Right :53cm
Left: 52.5 cm
Day 1: ✔
Day 2: ✔
Day 3: ✔
Day 4: ✔
Day 5: ✔
Day 6: ✔
Day 7: ✔
I will update everyday, wish me luck plz😭☺
Augest 15, 2020 : Finally finished!!! I can't believe that I actually finished it. I can't wait till tmr morning to measure my tights. Wish me luck plz!😭Results will be posted tomorrow morning
Good luck,please update💙
@Pragati prasadaw thank you alot for the wishes ☺ I will try my best 💪🏻
@@imbadtoo142 thanks alot💖, and I will for sure
Btw
How where you done 3 days if its only send 22 hours ago o~o
(Just wondering no hate
Btw good luck.)
@@S..G haha no worries
I started 3 days ago but i put a comment late lol
And I just updated today as well too
Thanks for wishing me luck💖🐰
03:37 매일오기위한 타임라인 (1월3일~
좋아요알림눌러주세용
1일차 : ⭕
2일차 : ⭕
3일차 : ⭕
4일차 : ⭕
5일차 : ⭕
6일차 : ⭕
7일차 : ⭕
8일차 : ⭕
9:50 고양이가 따라해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ오구
abcd12141 너무 귀여워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
고양이땜에 못하겠음ㅠㅜ큐
아 미쳤어......ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ💓💓💓💓
JONNA 귀여ㅜ워ㅠㅠ
@@챙-n5g 진지충이면 애초에 글을 쓰지말주실래요? ㅋㅋㅋ
3:25
운동 전 둘레 - 51cm
운동 전 몸무게 - 49kg
Day 1 💞💞
Day 2 💞💞
Day 3 💞💞
Day 4 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ 목에 담 와서 못했어요 .. 리셋.
Day 1 💞💞
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
운동 후 둘레 -
운동 후 몸무게 -
start - 13.09.20
finish - 22.09.20
updating results after 10 days :)
before measurements: (cm)
R mid thigh - 50
L mid thigh - 50
R upper thigh - 58.5
L upper thigh - 58.5
day 1 : ✔️
day 2 : ✔️
day 3 : ✔️
day 4 : ✔️
day 5 : ✔️
day 6 : ✔️
day 7 : ✔️
day 8 : ✔️
day 9 : ✔️
day 10 : ✔️
after measurements: (cm)
R mid thigh - 49
L mid thigh - 49.5
R upper thigh - 57.5
L upper thigh - 57.5
Gonna start this morning 💙
Day 1: 💙
Day 2: (couldn't do the last 4 cuz I didnt have time sorry)
Day 3: (couldn't i had a lot of work)
Day 4: 💙(doing it now)
Day 5: 💙
Day 6: 💙
Day 7: 💙
Update: i know i skipped 2 days but i have no difference, my measurements are the same. I think I'll try like another 7 days
Good luck!
Gonna try this out 💪
D-1: ✅ Did the first set ...Second set was sooo hard 😓 But I did it
D-2: ✅
D-3:✅
D-4:✅ My inner thighs feel more toned and tighter
D-5:✅ (Btw, if you are wondering... I am doing two sets of this workout and then one set of the other inner thigh workout)
D-6:✅
D-7:✅ IM DONE 😌 I didn’t take any measurements but I can see that I lost about a cm on my inner thighs for each leg! I believe if I were to keep on going I would definitely see a huge difference. But I’m ok with my result right now 🥳In the end this work out helped and worked for me
Me too
How often did you do those workouts a day?
보신다면 알람울리게 댓글이나 좋아요 부탁드려요!
1일차:⭕️
2일차:⭕️
3일차:
4일차:
5일차
몇차 까지 가는지 가보겠습니다!!
Thank you for watching the video :)
Subtitles will be available on the next day of uploading! Have a good day🤍
-
1:10 동작 상세설명
3:22 바로시작
Love u from iraq💞😭😭😭😭💗💗💗💗💘💘💘💘💘💘🌸
I am from Algiers and thanks 💖👍
i hope all the videos you can give english subtittle💜💜💜. Figgtingg jiny eonnie
엉덩이 밑에 고양이가 왓네여 ㅋㅋㅋ
Do you know how to increase height???. I want to know the best way to increase heihgt. ✨😭🥺🥺😬
Starting on 07/08/2020
Day 1: ✅ My legs were shaking towards the end. Overall manageable, let me see how I do tomorrow when I’m sore 😂
Day 2: ✅ Not as sore as I expected to be. Still trying to get used to the difficult squats.
Day 3: ✅ Sore but today’s set was like a breeze. I feel very accomplished today!
Day 4: ✅
Day 5: ✅ Took 2 days of rest not because of soreness, just plain laziness hit. Anyway, getting back on track. Might extend this to 2 weeks
Day 6: ✅ Pushing myself to lower my plie squats
Day 7:
허벅지 안쪽살 너무 빼고 싶어요ㅠ
사실 다른 운동 다 따라해봐도 안 빠지는 허벅지거든요ㅜ 그래서 이거 일주일간 해보고 후기 남겨드릴게요!! 그리고 좋아요 좀 눌러주세요.. 안 그럼 댓을 못찾아요ㅋㅋㅋ
8/20 🙆♀️
8/21❌
8/22 🙆♀️🙆♀️ 어제 못해서 오늘 2번 했어요
8/23 🙆♀️🙆♀️
8/24 🙆♀️
8/25 귀차니즘이...죄송합니다..
일주일은 좀 짧을 거 같아서 한 달 해볼게요. 매일 3세트씩!!
8/26 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
8/27 🙆♀️🙆♀️
이거 효과 있는거 같아요!! 완전 안쪽허벅지는 안 빠졌지만 저번보다는 확연히 달라진게 보여요!!!
8/28 🙆♀️🙆♀️
죄송합니다.. 중간에 튀었네요...다시 시작할게요!!
1/30
1/31
2/1
2/2
2/3
2/4
@@이한결-t8n 죄송합니다... ㅠ 앞으로 꼬박꼬박 할게요..
@HHeLiBe & 넵!!
뭘 댓을 못 찾아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유튜브 처음하니 좋아요 받으려고 개지랄을..
@@은원-o2y 그래 너가 말했네. 유튜브 처음해봐서 그러나보네. 하고. 그런데 구지 사람 기분 나쁘게 개지랄한다고 꼭 말해야 했을까? 너가 다시 한 번 생각해봐. 너가 한 짓이 남은 어떻게 생각할지.
@HHeLiBe • 5년 전 고마워요 (속닥)
3:26 3:26 시작
3:26 3:26
3/31 ⭕️ 한세트
4/1 ⭕️ 두세트 (아침저녁)
4/2 ⭕️ 한세트
4/3 ⭕️ 두세트(아침저녁)
------허벅지사이 두세트+허벅지위쪽 한세트 아직까지 효과없음------
4/4 ❌
4/5 ⭕️ 한세트
4/6 ❌
4/7 ⭕️ 한세트
오세요!
항상 옷갈아 입을때 전신거울을 보면 자괴감이 듭니다...ㅠㅠ 한번 도전!
12/25 - ✓ ( 1번
12/26 - ✓ ( 1번
12/27 - ✓ ( 1번 하기 힘들고 귀찮았지만...! 생일이여서 많이 먹었기 때문에 참고 왔습니다
12/28 - ✓ ( 1번
12/29 - ✓ ( 1번 하기 너무나도 귀찮았지만...! 했습니다
12/30 - ✓ ( 1번
12/31 - ✓ ( 1번
1/1 - ✓ ( 1번 모두 새해복 많이 받으세요!
1/2 - ✓ ( 1번
후기 - 1번만해서 그런지 별로 많이 안빠지더라구요...하지만 효과는 괜찮았어요! 다들 한번씩 해보는걸 추천합니다~!
3:21 진짜 오늘부터 시작합니다. 효과있으몀 후기 남길게요! 안오면 좋아요 눌러주세요...
8/19 ⭕️
8/20 ⭕️ 아.....진짜 진심으로 이제 그만하고싶어요...그래도 내일 올게요......
8/21
8/22
오늘은 안오세요? 빨리오세요!
안올겁니까
허허
Come come come come come come come come come come come come come here
L 55 R 54 Height 169 Weight 53 waist 68
2/10 ⭕️
2/11 ⭕️
2/12 ⭕️
2/13 ⭕️
2/14 ⭕️
2/15 ❌
2/16⭕️
2/17❌
2/18❌
2/19❌
2/20❌
2/21 ⭕️
hey, come on!!
03:25 시작(둘레55cm_제발 다리 좀 뿌시쟈)
1일차 🦵🏻🦵🏻
2일차
3:30
이 운동1세트+위쪽살 운동 1세트씩 매일매일 일주일 넘게 하고 있습니당 30키로 찌면서 워낙 허벅지 뚱땡이라 드라마틱하게 똑 떨어지는 변화는 없지만 무릎 위쪽 살이 조금씩 빠지면서 다리를 위로 들었을때 보이는 라인이 많이 변한게 보였어요! 4일이면 빠진다 등등 하는 운동들 다 해봤지만 효과가 없었는데 속는 셈 치고 해본 저로써는 매우 만족중입니당 더 많은 변화 볼 수 있게 앞으로도 꾸준히 운동할게요!! 오늘도 완료!
어머....저인줄....
@@솔-z9b 당신이 다신 댓글이자나욬ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ
@@최수연-o6e 가입일자가 다른 것 같아요 !! 저도 보고 띠용 하고 잇었습니다 .. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌ
운동 시작🏃♀️ 3:13
9:56 머야 고양이도 집사따라서 운동하는거야
쿠ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜ 아구 💖💖🥺
커여워ㅠㅠ
스크래치 하는거 같은데..
@@뫄뫄뫄 그래도 기여움
하루 2세트씩
1일차 ✅
2일차 ✅ 허벅지 부하+시원함 느껴짐
3일차 ✅ 근육통 때문에 동작은 잘 안되지만 타겟머슬 자극은 더 확실함
4일차 ✅
5일차 ✅ 내전근 자극 강하게 느껴짐
6일차 ✅ 종아리 근육통 때문에 동작 잘 안 된다
7일차 ❌ 종아리 근육통 너무 심해서 좀 나아질때까지 다른 루틴으로 대체
8일차 ❌
오늘 2일차인데 허벅지 안쪽이 타들어 가는 기분이에요❤️ 최고에요!!!
허벅지 안쪽살이 많이 아픈가요 ???
처음 따라할때는 자세 잡는 게 쉽지 않아서 잘 몰랐는데 하다보니까 자극점이 찾아져서 동작 진행 계속 해주니까 안쪽부분이 타는 거 같이 자극이 오더라구요!
rddedd
@@평범한쪼리 감사해요
효과는 좋나요?
I am going to do this and I will update every day good luck to me💞
Day 1:so I did it and my legs are literally in pain but I kept on going . I woke up this morning and see no different so far but I feel stronger.
Day 2:my legs are still in pain but not like yesterday. I kept on going and I was literally sweating.i woke up and saw a tiny gap but I can’t really tell but my thighs have gotten stronger .
Day3: I was so tired but i wasn’t tired as yesterday my legs were literally shaking but it was ok.i woke up and I saw a bit of different so measured my thigh and I lost0.2cm.
Day4: it was really easy now so I did two sets and I woke up and saw a tiny difference I lost 0.2cm from yesterday .
I believe in you!💖
화이팅!~!^^
Slime girl Sarah you can do it💖
화이팅
How many times a day you did
1/12일부터 시작해볼께요 좋아요좀 눌러주세요!! 알람올때마다 해볼게욤..(하루에 두세트씩!
👎아예안함 👍1세트라도 함
1/12:👍 1세트..
1/13:👍 2세트!
1/14:👍 1세트..
1/15:👍 2세트!
1/16:👍 1세트..
중간 후기: 약간 효과가 없다 싶었는데 오늘 청바지를 입어보니까 좀 빠졌더라구요!! 앞으로도 해보면 더 빠질거라는 희망을 가지고 할게요..!!
1/17:👎
1/18:👍1세트..
1/19:
1/20:
어디갔어요
1:05 사전운동
3:17 운동시작
4/18 ⭕
4/19 ⭕
3:25 3:25
3:25 3:25 시작
새해까지 살빼려고 하는데 돼지하나 살리는셈 치고 좋아요좀 눌러주세요ㅠㅠ
오세용 ^^ 곧 설이네영
빨리 와여!
애휴 ...니가 그래서 돼지인거야
애휴...
왜...기록 안 하고 매일 하고 있을 수도 있지...
(1주일 후기 ,2주일 후기 올리겠습니다)
1일차 : 🥳
•발바닥이랑 발목이 많이 아프더라고요 ㅜ 제대로 하고 있는지는 모르겠지만 안쪽에 자극이 많이 가더라고요 !
2일차 : 🥳
•자세는 잘하고 있는거 같은데 ... 허벅지 쓰임이 많이가는지 허벅지 자극이 오히려 많이 가네요..
3:25 2번씩
2/6
2/7
2/8
2/9
2/10
2/11
2/12
>> 딱 1주일 됐는데 0.7~1.0cm 줄었어요 안쪽라인이 더 이뻐진 것 같구요! 근데 첨에 둘레를 정확히 쟀는지 몰라서..더 확실하게 빼려면 더 오래 해야할듯 흑흑
2/13 (간절한 맘에 계속하기))
2/14 **** 더(??) 간절한 마음에 다른 분 영상 해보고 올게요 ,,,, 다시 안 오면 그게 더 효과있는걸로 알면 되게씀다,,
3:25
2/26 ⭕️ 허벅지 위쪽 둘레: 48/49
호달달 호달달 수준이 아니라 난생 타보지도 않은 경운기를 이 운동 통해 맘껏 타보았읍니다 ^^
지은님 조금 일하고 많이 버세요 !!!
현재 : 42 / 10/4 시작
1일차 : ✔
2일차 : ✔
3일차 : ✔
4일차 :
5일차 :
6일차 :
7일차 :
일주일 뒤에 후기 남기도록 할게요!!
( 안 온다면 댓글이나 하트 부탁드려요 ღ'ᴗ'ღ )
뀨
뿌잉
오세용 😘
꺄핡
할 수 있어요...하셔야합니다.... 오세요...! 이 댓글을 보고계시다면 오세요..! 할 수 있어요! 화이팅!
3:25 시작 !
1/23 - ○
1/24 - ○
1/25 - ○
1/26 - ○
사전운동 1:05
운동시작 3:25
• 4/8 목요일 ⭕ 1세트
• 4/9 금요일 ⭕
• 4/10 토요일
• 4/11 일요일 ⭕ 2세트
운동시작🔥
3:25 3:25 3:25 3:25 3:25
3:25 3:25 3:25 3:25 3:25
오세요옹..ㅠ
Start: 56cm, goal:50 cm, I will do it 2 times everyday
20/2 done
21/2 done
22/2 done
23/2 done
24/2 done
25/2 done
26/2 done
27/2 done, I only lost 0,5cm. Maybe because sometimes I just did it once. But I will continue
28/2 done
1/3 done
2/3 x
3/3 〇
4/3 x
5/3 x
6/3 〇 55cm
9/3 〇〇
good!
3:16
왼 : 56 / 오른 : 57
1:✅✅
2:✅✅
3:✅✅
4:✅✅
5:✅
6:✅
7:✅✅
8:✅✅
9:✅✅
10:✅✅
11:✅
12:✅✅
13:✅✅
14:✅✅
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16:✅✅
17:✅✅
18: was Sports day i ran 1.8 km
And was very tired and sick after that
19:✅
20:✅✅
21:✅✅
No diffrence
22:✅✅
I there no difference even after 21days!? Was your diet good enough?
@@mayarr2esss no im eating more than i drink and I probably didn’t do it rightly but i was sweating like shit
@_Cinnamoroll_official_ я бы, наверное, сказала, что мои джинсы средней расклешенности были немного больше, чем раньше
흠... 다들 하니...
1일차:♡
2일차:♡
3일차:♡(이때은 쉬는 시간으로 한세트만ㅎㅎ)
4일차:♡(한세트 하고 1시간동안 계속 걷다가 한세트 다시!)
5일차:
6일차:
7일차:
바닥이 딱딱해서 겁나아포ㅋㅋㅋㅋㄹ
한 2일차때 청바지를 입었는데 살이 빠진게 눈에 띄더라구요! 이거 효과 짱 조음
헐 2 일차인데도 빠지나요 ?? 어떡해 했는지 공유좀 해주세용 ㅜㅜ
@@박지영-f8i2g 그냥 제가 살이 많이 빠지는 체질에다 밥을 잘 안먹거든요 하루에 밥 한 숟가락만 먹구 4시간 걷기, 태권도 2시간, 줄넘기 3시간,1시간은 헬스장에서 운동하니까 바로 빠졌어요!
@@박지영-f8i2g 아, 그리고 다른 운동 안해더 하루에 2세트씩만 하면 효과 보인다네요
1일차:👍
2일차:👍
3일차:👍
4일차:👍
5일차:👍
6일차:👍
7일차:
혹시라도 제가 오지 않는다면 좋아요 눌러주세요!!😜
오시죠
@@user-ef7vf6iq6k 왔어용
오세요
@@manji_5110 왔습니당
온나
before
right : 54.5 left : 55.5
1st week : DONE
after
right : 53 left : 54
2nd week (I did this workout and other thigh workout too) *in progress
매일 올게요오.. 3:25
5/9:⭕ 두 세트 성공!!(땀 엄청남..)
5/10:⭕ 두 세트 성..공!!
5/11:⭕두 세트 성!!공!!(꾸준히 하자 꾸준히!!)
5/12:⭕오늘은 너무 힘들어서 한세트만..
5/13:
5/14:
5/15:
+2일차부터 무릎뒤가 땡기는데..이게 맞나요??..
하루 2세트씩 일주일 해보겠습니다~
7/7- 💜
7/8- 오전완료,저녁 완료💜
7/9- 2번 연속 완료💜 루틴이 익숙해져서 자극지점 느끼면서 운동할 수 있었다.(허리 곧게 펴기 가능)
7/10- 저녁한세트완료, 나머지 한 세트는 추천해주신 허벅지 위쪽 운동으로 했음❤️
7/11- 연속 2세트 완료💜
7/12- 1세트 완료
7/13-못함🔺
7/14-2세트 완료💜
일주일 완료!!
@@iloveutoomuch 그렇게 근육통이 와야 운동이 잘된다는 뜻이에요 !! 화이팅 하세요 ❤️
그래서 결과는요??
1일차:👌
2일차:👌
3일차:👌
4일차:👌
5일차:👌
6일차:👌
7일차:👌
안올수도 있으니 알려주세요...;;;하핳
일주일 후기
ㄹㅇ 진짜 빠졌어요!!!!! 허벅지가 4센치나 줄어들고 몸무게는 2키로 빠지고 진짜 너무 기분 좋내욯ㅎ
@@냐-아 아니용 식단 조절 안했고 대신 다른 운동도 조금 했어용ㅎㅎ 그리고 제가 좀 몸이 약해서 하루에 한번만 했어용
@@배은진-k4r 힘들어유
@@어뭥미 추언니님 허벅지 다리살빠지는 운동도 같이 했어용
허벅지 살도 빠지면서 종아리살도 같이 빠졌나요...?ㅠㅠ
@@꺄항-m7w 넹 조금은 빠졌어용
1일차🎉 6/14 1세트
2일차🎉 6/15 1세트
16, 17 X
3일차🎉 6/18 2세트
4일차🎉 6/19 1세트+싹뚝루틴
5일차🎉 6/20 1세트+싹뚝루틴
6일차🎉 6/21 1세트
(중간후기: 아직 빠진건 모르겠고 허벅지
가운데 라인이 달라짐 발바박 힘이 생김)
7일차🎉 6/22 1세트+싹뚝루틴
8일차🎉 6/23 1세트
16일은용
곧 돌아오게뜹니다🫠
자가격리하면서 운동 영상 찾다가 만나게 됐는데 ..정말 효과 봤어요 !! 운동 시작 전 사이즈를 안 재서 정확히 몇 정도 줄었는지 모르지만, 작년에 작아서 못 입었던 바지를 입게 됐어요..! 진짜 거짓말 안하고 ㅜㅜ 찐 후기입니다 ㅜㅜ 9일동안 정말 단 하루도 빠지지 않고 했어요~ 허벅지 돌려 깎기 영상이랑 같이 하니까 효과가 두 배 여러분 꼭하세요, 매일 하세요 ,하루에 한번으로도 충분해요 ㅜㅜ 사랑해요 지은님
이 운동 따라한지 벌써 한달 정도 되었어요! 이거 진짜 효과 좋습니다ㅠㅠ 원래 그렇게 과체중인 몸은 아니었지만 하체에 유독 살이 몰린 체형이였는데 이 운동이랑 스트레칭 병행해주고나서 다리가 새로 태어난 다리랄까 ㅋㅋㅋ 암튼 진짜 얇아졌어요 이 운동영상 말고 펫버닝 하체도 같이 해줬는데 처음에는 죽을거 같아서 한세트 따라하기도 버거웠지만 이제는 근육이 생긴건지 두세트 연속 가능합니다ㅠㅠ 둘레는 따로 재지 않아서 모르지만 체중은 5키로가 빠졌어요 물론 이 운동'만' 해서는 아니에요 그치만 다리 안쪽 라인 정리하는데는 이게 직빵인 거 같습니다흐ㅔ희
빼기 전후 키 몸무게 어떻게 되시나요??
Давайте сделаем это! ✨
День 1: ✔️ Ноги горят и ужасно трясутся, но я сделала это!
День 2: ✔️ Намного легче чем в прошлый раз. Продолжаем! ☺️
День 3: ✔️ Все отлично!
День 4: ✔️ Замечаю результаты ♡
День 5: ✔️
День 6: ✔️
День 7: ✔️ Семь дней уже прошло, и я вижу великолепный результат, но мне этого мало, так что продолжаем 💪❤️
удачи, я тоже присоединюсь!
@@polinok3708 Спасибо огромное! И вам удачи! ♡
А вы сиделы на диетах или ето не нужно
발가락쪽 힘이 약해서일까요 ㅠㅠ 발목 완전 일자되게 꺾으면 아에 꺾일거같아서 무서워서 덜 꺾게되요...ㅠㅠ
9:55 고양이가 지은님 따라서 운동하는 거같아요ㅜㅜㅜ 하 심장아파
방금 따라했는데.... 고양쓰 너무 시선강탈 힘든 와중에 귀여워 하...
어제부터 시작했어요!
키:165
몸무게:60
목표 몸무게:55
1일차-와 진짜 땀이 장난아니게 났어요 그냥 영상만 보면 어머나 완전 쉽네 이건 ㄹㅇ 빼겠다 했는데 직접 해보세요 죽어요 ㄹㅇ 효과가 저는 체지방이 많아서 바로 조금씩 보였어요!
2일차-어제보다 몸무게가 빠졌어요!!! 라인도 좀 잡히는거같고 운동하는것도 전보다 안힘들어요 ㅎㅎ 전 이지은님 다이어트 다리에 관한건 지금 다 하고있는데 할때마나 죽을거같지만 죽진않느니 계속 합니다..
3일차-와 정말 죽어요 아침에 일어날때 아무느낌이 안나다가 걸으면 풀썩털썩팔썩 주저앉아요 왜 다리가 있을까 라는 생각밖에 안들어요 사실 제가 이지은님 다이어트 영상 다리편은 다 하고있어서 효과가 더 많이 나는거같아요 사실 영상길이는 얼마 안되지만 주마등사칠뻔한게 어제에요 그래도 좀 적응해서 괜찮은거같아요!지금 살 58.45에요 3일만에 1.5키로면 많이 빠진거죠?ㅎㅎ 이주일 채워볼게요~
4일차:했어욤
5일차:했죠
6일차:죽을뻔했죠
7일차:계속 후기 안썼네요!! 이거 정말 혁명입니다 찐이에요 안쪽살 아무리 붙일려고 애를써도 안붙여집니다 하 정말 기분 너무 좋아요 계속 죽을때까지 하고싶자먼 너무 힘들어요... 몸무게는 그대로에요 58키로대 하지만 살이 없어졌어요!! 이게 지방이랑 근육 부피?때문이라고 오디서 주워들었던거같은데 여튼 안쪽이 없어졌어요..
8일차-오늘도 땀이 많이 났어요 서서히 운동 늘려가며 1시간 채우는중입니당 일단 몸무게는 그대로 58이에요 이제 3키로 남았네용 이 운동말고 이지은 다이어트님 다리에 관한영상과 어제부터 팔뚝살 운동도 같이하고있어요!내일 또올게요😊😊
9일차-점점 아주 미세하게 정리되면서 빠지는 느낌이에요!!
10일차-무릎을 딱 붙여놔도 빈공간이 완전 많이 보여요!!
11일차-일자가 되어가고있어용
12일차-처음 한날보다 확실이 완전 얇아졌고 익숙해져서 힘들지도 않아요! 몸무게도 57.6으로 빠졌슴다
13일차-내일면 이주네요!! 엄마가 살빠졌다고 해줫슴다
식단은 어떡해하셨나요
[붕어빵]은진% 1일1식 했는데 그 1식에 먹은 칼로리가 거의 세끼였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뿌링클 반마리에 컵라면 15살 여자가 이렇게 먹는데도 배는 항상거팟어요 요즘엔 삼시세끼 다 먹는 조건하에 다이어트식으로 먹어서 57이에요!!
하루에 몇세트씩하셨나요??
정말 다리사이 떨어져보는게 소원입니다ㅠㅜ
3:25 3:25
3:25 3:25
＊시작＊
＊2/16 다리 덜덜 떨림
* 2/17 발목이 좀 아파요ㅠㅜ
* 2/18 뒷꿈치가 바닥에 있음에 감사합니다
* 2/19 점점 익숙해지는것 같아요!
* 2/20 놀았어요ㅠㅜ 죄송합니다ㅠㅜ
* 2/21 완료
* 2/22 완료
허벅지 중간둘레:49m
허벅지 제일 윗쪽 둘레:53cm
지은쌤 허벅지운동 효과 많이보고 이제 이거 일주일 진행하려구요!
안쪽전체운동 2세트 + 안쪽 제일윗쪽살 운동 1세트 + 슬림탄탄 허벅지 운동 2세트 + 종아리 스트레칭 1세트
+컨디션이 안좋았어서 어제까지 쉬었어요..
오늘부터 다시할게요ㅠ
-일주일 챌린지-
8/21:👍🏻
8/22:👍🏻
8/23:👍🏻
8/24:👍🏻
8/25:❌
8/26👍🏻
8/27:👍🏻
허벅지 중간둘레:49cm
허벅지 제일 윗쪽 둘레:51cm
변화 없을 줄 알았는데, 줄자로 재니까 차이가 나네요! 일주일만에 2cm라니..놀랬어요
허벅지 다듬는 효과는 역시 지은쌤 영상이 최고인것 같아요! 전체라인은 솔직히 일주일 해선 티가 안나는 것 같고, 다음주 다른 루틴하고 다시 돌아올게요!
HHeLiBe & 방금 끝내고 왔어요!! 감사합니다 꼭 성공후기 올릴게요!!
1일차 : 👌 (11/9)
2일차 : 👌 (11/10)
3일차 : 👌 (11/11)
4일차 : 👌 (11/12)
5일차 : 👌 (11/13)
6일차 : 👌 (11/14)
7일차 : 👎 (잠 듬)
8일차 : 👌 (11/16)
오쎄요
@@응-z3s 생리+시험이라 잠시 멈췄어요ㅜㅜ
혹시 효과있나욥...
지은님 운동은 진짜 다른사람들이랑 차별화되어서 좋고 일단 따라하는건 무진장.....힘들지만 효과가 진짜 뚜렷하게나타나요 ㅠㅠ 전팔뚝을효과진짜많이봣어요 이거따라했는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ거의 진동벨단수준으로 넘어질거같이 했지만.. 다리땡기는거하나확실하네요 늘감사합니다 사랑해요🖤🥺♥️♥️
팔뚝빼는거 무슨 동영상을 보셨나요??
태태귀요미 여리여리 팔뚝루틴 5분영상 그거요! ㅎ
식단 관리도 하셨나요??
저는 간헐적단식 했어요 20:4로 2달정도하고있습니다! 식단에크게 제한둔건아닌데 국물은 금지했고 흰색음식(쌀,면,빵) 정도만 안먹거나 적게먹을려고 했어요!
진동벨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4월 이달루틴 도전
시작 3:40
5/18 18일차 👍
5/25 25일차 👍
오세요..
@@dlIcsIAlcLfIalxLvIAIwLDqlI 왔습니다..
😀Day 1 : 👌
😄Day 2 : 👌
😁Day 3 : 👌
😂Day 4 : 👌
🤣Day 5 :
😆Day 6 :
😅Day 7 :
Come come come come come come come come come come come come come here