身体缺乏镁元素的9个迹象 + 8种天然低碳富镁食物
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- Опубликовано: 16 сен 2021
- #电解质 #镁 #生酮
镁元素是维持身体正常运作的重要电解质，会参与身体400多种生化反应。但是现代饮食当中，很多人都没有补充到足够的镁。身体会用各种迹象，来告诉我们需要补充更多镁元素。还有8种低碳天然食物也富含镁元素哦！
07:15 8种天然低碳富镁食物
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。
1. 红肉，内脏（猪心，鸡心）
2. 富含脂肪的鱼（三文鱼，沙丁鱼，马鲛鱼）
3、奶酪
4，绿叶蔬菜（深绿色蔬菜）
5，种子（奇亚籽，南瓜子）
6，坚果（核桃，碧根果，巴西果仁，夏威夷果（推荐）
7，牛油果
8，黑巧克力。
沙拉你的讲解能力超凡，动听不累，太精练了
👍👍👍支持讚賞莎啦無問題👏👏👏
喜歡你的視頻，提供我生酮時的不少幫助，感謝🙏
謝謝妳的視頻！清楚易懂！
讲得真好，谢谢！👍👍
你不懂医学，怎能在网上谈论医学问题？血液中的镁是帮助食品中钾的吸收，血钾才是保护心脏自律性跳动的重要元素。低血钾和高血钾都会造成人体死亡的威胁。一般情况下，钾在细胞内钠在细胞外。在大量出汗，腹泻，大量的尿液排出，如糖尿病人，可以丢失钾，或在出汗过程中，钠的排出会带出钾，造成钾的掉失，或者因钠的丢失，细胞内的钾跑到细胞外，造成钠钾倒置。钾是生命要素，维持着人体心脏正常的跳动。紫菜有着丰富的钾和丰富的镁，能帮助钾的吸收。
感謝莎拉介紹鎂食品，不用藥物，身體也能得到礦物質鎂
❤❤🥰🥰
👍說得有理根據。
谢谢沙拉的分享，解答了孕期吐的非常严重，便秘也超级严重的问题，赶紧把镁补起来
讲解清晰，口齿伶俐，赞!
谢谢Sara的分享🌷
領教妳的說法，謝謝妳
大爱这个巧克力，囤了八块慢慢享用😊
我喜欢你讲得好开心
不错👍
可以用夏威夷果，cacoa，whole cream，苏门答腊咖啡做个冰激凌吗
你好，可否推荐些镁元素的补充剂吗？谢谢你
赞👍
说得太好了，回答了我断食过程出现的一些问题，比如失眠居然可能是缺镁。
缺镁的9种迹象：
1. 容易疲劳
2. 心动过速
3. 手指脚趾麻木
4. 抽筋
5. 便秘
6. 失眠
7. 骨质疏松
8. 高血压
9. 孕妇异常严重孕吐
8种补镁天然食物
1. 红肉和内脏
2. 富含脂肪的鱼
3.奶酪（大块的真奶酪）
4. 绿叶菜
5. 种子（奇亚籽、南瓜子）
6.坚果（核桃，碧根果，巴西果仁，夏威夷果）
7. 牛油果
8.黑巧克力
Sara可不可以出一批视频讲一下奇亚籽，因为我看它有一个致命的副作用就是会造成前列腺癌？
家裡有很多鋅藥片，主要成分是氧化鎂。它能代替甘氨酸鎂嗎？
营养酵母是什么东西做的？我们可以自己做吗？
谢谢莎拉，口才很好，讲得非常好。不过很多食物国内的很多人买不到，希望能举出国内观众能买得到的食物🙏
人美口條好、內容丰，按讚！
莎啦有叶绿素，其活性中心就是鎂离子。
补镁要和锌 和维d 3一起吃。
請問吃黑朱古力可補充鎂，但朱古力含有咖啡因，是否對骨質不好呢？
如果老師看了小蘇打的驚人療效這本書,很多想法都會改變
👍👍👍
人體四大要素，缺一不可
D3、K2、鈣、鎂
喜欢你叨叨絮絮可爱的样子
😅😅😅
鲭鱼=鲐鲅；马鲛=鲅鱼。鲐鲅鱼比鲅鱼更好吃，并且比鲅鱼便宜，可以物美价廉，keto的天堂
请问莎拉饮用Liquid Magnesium with Trace Minerals可以吗？
可以的～
我的肾功能不好，还能补镁吗？
請問手會發抖是缺鎂嗎
波菜和奶一起吃？草酸钙
莎啦你好靚
紅肉及雞肝豬肝有很高膽固醇
我有偏頭痛 便祕 手爾而會發抖 骨質酥鬆症 情緒不穩定,我猜想我可能真的缺鎂了
你好，请问断食时段能吃镁补剂品吗？谢谢
可以的
你好。营养酵母 在哪里能买到。 什么牌子的。谢谢🙏
可以搜索nutritional yeast，很多健康商店都有
每天喝一杯brocco维c泡腾片是不是补充电解质？
只是补充维生素C的哦
黑巧克力「 每天一小塊」 足夠鎂需求嗎？謝謝求解
我一次吃 5克（黑巧克力100%粉），鎂可以夠嗎？謝謝
只是一块巧克力的话肯定不够的呢，也还有个吸收的问题，还要多样化食物哦，其他的食物当中也会有镁
莎啦你好：有个问题请问一下，那些Dark Chocolate 包装盒上有60%～70%～80%是啥意思呀？是不是数值越高越好？谢谢你！
含有纯巧克力的数值 生酮建议吃80%以上的 数值越高越好 因为剩下都是糖
@@SarasMoments沙啦你好!请问食镁能否长期食、有没有副作用？长期食镁是否会问题多多？食镁好还是镁盐浸脚？镁盐浸脚吸收够？希望你告知谢谢你
蘋果醋應該買什麼種，可以搭氣泡水飲用嗎？
天天喝可以嗎？
买带mother酵母的，天然有机的就好了，可以天天喝的，气泡水不要有人工甜味剂哦
你可以提供哪个比品牌吗
爱吃三餐离不开牛肉的为何也缺镁
👍👍❤️❤️🥰🥰
不明白什麼是解质点
市面上很多芝士，干酪条，再制干酪，生酮可以吃么。感觉可以做个类似的专题呢。
我也想知道～
看配料表，不是再制奶酪就行
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
4:22 腹瀉除了過量，常發生的是合成鎂的種類問題，如檸檬酸鎂，改吃甘胺酸鎂、氯化鎂、蘇糖酸鎂
黑巧克力不甜嘤嘤嘤
查資料：鮭魚每百克鎂只含23mg，雞心13mg，但腰果每百克鎂253mg，你的資料可能有誤，還有我看妳的另一期視頻說鈣鎂不能一起吃，我查了資料是可以一起吃的。建議不要只看一種資料可能會誤導觀眾。
东北美女，普通话这么标准，表达清晰！
標準是實，但對於台灣人來說惟一缺憾是捲舌音。台灣人不習慣，實話實說，抱歉！99.9分
有的不缺鎂，缺鈣和鉀多
香蕉和蚕豆，是补镁最有效最快速的，播主，不知道
當然知道，碳水太高不利生酮。
0:20 0:21
聽說奇亞籽還有降血壓作用
好像持续在瘦
是滴
你没有详细介绍鎂的很多不同种类对于不同症状，你可以好好仔学学，不然误人子弟
不确定就不要说啦