Кундалини-йога для коррекции позвоночника

Сегодня мы займемся укреплением позвоночника! Этот комплекс Кундалини-йоги подойдет как для начинающих, так и для более опытных практикующих и займет не более 20 минут.
Кроме того в конце тренировки я добавила короткую медитацию для осознания женской силы. Мужчины могут ее пропустить и лечь в Шавасану для глубокого расслабления.
Напишите, пожалуйста, в комментариях как изменилось ваше состояние после практики? 😊
__________________________________________________________________________
Мой Instagram: / mari_namaste

[@badrospb]

🙏❤ Благодарю 🌹

[@ZenixAlexing]

Здравствуйте! Сделал практику, В конце заболела голова (прям на самой макушки) это нормально? и почему так?

[@MariNamaste]

Здравствуйте! Чаще всего подобные ощущения возникают при слишком интенсивном выполнении упражнений. Постарайтесь выполнять практику помягче и медленнее, опираясь на личные ощущения. В конце можете лечь в шавасану и тем самым дать расслабиться телу.
Вообще в Кундалини-йоге мы опираемся на собственные ощущения и не допускаем чрезмерной нагрузки и напряжения. Не нужно терпеть боль - отдыхайте вовремя, занимайтесь в своем темпе.