빵느님의 미라클모닝은 계속되고 있군요오 👏🏻👏🏻👏🏻 비도 오고 날씨 추워져서 많은 분들이 빵느님 영상으로 더욱 건강하게 지낼 수 있어 다행인거 같아요👍🏻❤️❤️ 바쁘실텐데 한결같은 영상 넘넘 감사드려요~~~😊😊 날씨 쌀쌀하니 따뜻한 차 한잔 하시면서 행복한 하루 보내세요 빵느니이임 💜💜😊
저녁식사 후 후다닥 매트깔아서 덤벨 잡았어요^^~ 11월21일~ 너무나도 행복한 하루를 보냈어요~~ 문화센터 가는 길이 어찌나 설레이던지요^^;;~ 작은 스마트폰 화면으로만 보다가 실물로 만나 뵈니~ 너무 아름다우셔서 눈이 부셨답니다^^;~ 앞으로 더욱더 즐겁게 꾸준히 운동하는 계기가 된듯해요~~ 언제나 감사합니다~ 다음에 또 만나뵙길 바래요!!!
평화밥상님~!!!수업끝나구 서울에서 볼 일 보다가 이제야 부산으로 돌아왔어요!!^-^ 한결같이 댓글 남겨주시고 저와 한 호흡으로 운동해주신다는게 늘 감사드렸어서.. 제가 평화밥상이에요! 라는 말을 듣자마자 너무나 반갑고 놀란 마음에 눈물이~ㅎㅎ 먼 길 와주셔서 진~심으로 감사드렸어요❤️ 항상 행복하시구 건강하시구용 저희 다음에 또 봬용!!!! 함께 찍은 사진도 잘 간직해주세용 헤헤 ❤️
유튭 댓글 처음이에요….빵느 언니 영상으로 홈트시작한지 몇달 됐는데 다른 유튭이랑 달리 운동 자극 포인트 깔끔 간결한 설명….차분한 목소리 톤까지…운동하기 너무 좋습니다 주변에 맨날 추천해요❤️ 빵느님 덕분에 운동 좋아하게 됐어요 ㅜㅜㅜ스트레칭 매일 하게 되구요…..유산소 근력운동도 틈틈히 하고 계속 꾸준히 할거에요❤️ 언제나 좋은 영상 감사합니다
제 채널의 재생목록 보시면 다양한 부위별 운동이 있답니다! 필요하실 때 보고 따라와주세요~! +스쿼트와 런지처럼 유산소성이 강한 근력운동은 포함되어있지 않은 힙운동 아래에 링크 걸어드릴게요! ^_^ 힙 : ruclips.net/video/C1kNy_83Iz8/видео.html
빵느님~ 진짜 하루하루 다른 근육통을 느끼게해주셔서 항상 감사해요~ 전 근데 항상 코어가 약한지 복근운동하면 누워서 두다리를 쭉 뻗어 올리는 자세자체가 힘들더라구요ㅠㅠ뻗는거자체가안되네요ㅠㅠ그리구 허리를 바닥에 납작하게 밀착시키는것도어려워요ㅠㅠ 어떤걸 보면 좀 늘수가있을까요? 항상 감사해요!!!^^
아직 복압을 낮추는 방법에 익숙치 않은거 같아요! 허리만 부닥으로 짓누르는 느낌보다는 턱을 당기고 등에서부터 몸의 후면부를 바닥으로 지그시 눌러주세요!허리를 바닥으로 붙이라고 큐잉을 보통 드리지만 등먼저 바닥에 붙이려고 하면 허리는 자연스럽게 붙을거에요! 그 상태에서 배꼽을 더 납작하게 옆구리를 내 갈비뼈에 차악 붙인다고 생각하시면 복압이 지금보다는 더 쓰일거에요!❤️ 어려우시면 침대에서 먼저 연습 시작해보세요^-^❤️
![[Welcom 2024] Fullbody Fat-burning 15m HIIT @shaketwins @pinkhip @hansoi](/img/1.gif)
순간 소름🙊 어제 저녁에 내일아침에 덤벨 운동해야지 하면서 3년전에 올려놓으셨던 영상 준비 땅! 하고 기다리고 있었는데 새로운 영상보고 바로 따라했어요 오늘도 감사해요🥰
어머어머 정말요~❤️신기해요 !!!! ㅎㅎ
함께 해주셔서 감사합니다 연정님!!! ❤️
اعملي لنا جداول تمرين
짧고 굵은 덤벨 운동 좋아요♡♡ 소도구 요정 빵느님 🧚♀️ 🧚♀️
좋아해주셔서 넘 감사해용 연주님 ❤️
덤벨운동 영상2개를 연이어 했어요^^ 마지막에 스트레칭할 때 누워있으니깐 이어폰에 음악소리너머로 심장이 뛰는 느낌이 뿌듯함을 주네요~~^^
빵느님의 미라클모닝은 계속되고 있군요오 👏🏻👏🏻👏🏻
비도 오고 날씨 추워져서 많은 분들이 빵느님 영상으로 더욱 건강하게 지낼 수 있어 다행인거 같아요👍🏻❤️❤️
바쁘실텐데 한결같은 영상 넘넘 감사드려요~~~😊😊
날씨 쌀쌀하니 따뜻한 차 한잔 하시면서 행복한 하루 보내세요 빵느니이임 💜💜😊
요즘엔 출근한다고 미라클모닝을 즐기지 못하는거 같아요! ㅎㅎ 후다닥후다닥 아침부터 혼자 정신 없어용 헤헤쏘쏘울트리님이 응원해주시니까 저 오늘도 홧팅해볼게요!!! ❤️
힘이 납니다 >.
220728 완료5.
와아~~~ 덤벨 짱이에요!
찐운동 느낌~~
감사합니다 빵느선생님♡
오늘도 두 가지 덤벨운동했어요~ 운동후 유유히 걸어나가시는 모습~~ 너무 멋있으세요^^~~
저녁운동 마무리는 덤벨과 함께 했어요~^^
덤벨운동으로 저녁운동 마무리해요^--^~
저녁식사 후 매트랑 덤벨로 소화시키는 즐거움을 느꼈어요~^^
덤벨 영상 2개로 세트삼아 같이 진행했어요~~ 서로다른 스트레칭으로 마무리되어 너무 좋아요~^---^
220802 완료4.
힘은 드는데 넘 재밌어요!
멈출수 없네요 네버 스탑~~
재밌어 해주셔서 너무 감사드려요 ❤️ 더 유익하고 좋은 영상 업로드 할게용 ❤️
7시 업로드 기다리면서 덤벨로 준비운동했어요^^~
저녁운동. 덤벨과 함께 열운동~~ 인증해요!!
운동루틴너무좋아요!오늘 따라해볼께용❤️
감사합니다 인정님 ❤️
덤벨과 함께 저녁운동 인증~^^
덤벨이 없어서 생수병 소환 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제 몸무게가 생수병으로 운동 될 몸무게는 아니긴 한데 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣일단 도전에 의미를 둬야 할거 같아용!!!!!일단 눈예습 후 오늘 저녁에 당장 도전!!!!!
인실님~! 물병으로도 충분해용! ❤️
저도 예전에 물병으로 대체한 적이 있었는데 다른 동작은 모두 수월하구요,
푸쉬업과 같은 동작에서는 약한 물병은 좀 찌그러지더라구요 ㅠㅠ 해당 동작만 매트에 바로 손대고 해주시면 좋을거 같아요 ^-^!!!
인실님 홧팅 ❤️❤️
덤벨 구입 후 바로 따라해보았어요^^;;~~ 우와왕^^;;; 재미있네요~~
다음 날 팔이 후덜덜할듯 해요^^~~
앞으로도 덤벨영상 많이 만들어주세요^^;;~
꺄~ 평화밥상님 드디어 덤벨운동도 함께....❤️
덤벨 영상도 자주 올려볼게요 ❤️❤️!!!
아침운동 마무리 덤벨과 함께 했어요
오늘도 감사합니다 평화밥상님 :) ❤️
저녁운동 덩벨과 함께 했어요^-^~
덤벨운동 나름^^;; 열심히하고 있어요~~^^
비가 많이 오는 월요일에요^^~ 덤벨과 운동^^%
평화밥상님! 비 피해 없으셨죠? 비가 이렇게 많이 올 수 있나 싶더라구요 ㅠㅠ 뉴스보고 깜짝 놀랐어요..평화밥상님, 아무 탈 없이 지나가셨길 바랍니다...ㅠㅠ
@@bbangneu 서울에 이렇게 비가 많이 오는것도 오랜만인것같아요--;; 비 피해는 저희는 괜찮은데 다른 분들이 걱정이에요--;;
@@immi5435 평화밥상님이 서울에 거주하고 계시니 걱정이 되었어요 ! ㅠㅠ 비 피해 없다고 하시니 정말 다행이에요, 이번주까지 비가 온다고 하니 조심히 외출하시고 안전에 유의하시길 바랄게요 평화밥상님!! ❤
@@bbangneu 감사합니다ㅜㅜ 늘 조심하도록 할게요~ 빵느님도 늘 조심 또 조심하세요^^~
덤벨 너무 좋아요!!! ㅋㅋㅋ 오늘은 이미 씻어서 패스하지만 낼부터 바로 해보고 싶네요. 운동 프로그램 지루하지 않고 깔끔하게 잘 짜주시니까 올라올 때마다 기대됩니다
감사합니다 ❤️❤️ 다음에 덤벨운동 함께 해주세용!
다양한 소도구 이용 운동 많이 올려주세요~~^^ 오늘도 열심히 따라 했어요♡ 하루에 빵느님 동영상 5개씩 하려고 노력하고 있어요
화이팅이에요 혜령님 ❤️
마무리 스트레칭까지 너무 좋아요^^ 감사합니다.
저도 감사해요❤️
자꾸만 헬스장에 갈필요가 없다는 확신이...👍👍👍
감사합니당 ..❤️
저녁식사 후 덤벨을 잡고 운동했어요~^---^
수고하셨어요 평화밥상님❤️
저녁식사 후 후다닥 매트깔아서 덤벨 잡았어요^^~
11월21일~ 너무나도 행복한 하루를 보냈어요~~
문화센터 가는 길이 어찌나 설레이던지요^^;;~
작은 스마트폰 화면으로만 보다가 실물로 만나 뵈니~
너무 아름다우셔서 눈이 부셨답니다^^;~
앞으로 더욱더 즐겁게 꾸준히 운동하는 계기가 된듯해요~~
언제나 감사합니다~
다음에 또 만나뵙길 바래요!!!
평화밥상님~!!!수업끝나구 서울에서 볼 일 보다가 이제야 부산으로 돌아왔어요!!^-^
한결같이 댓글 남겨주시고 저와 한 호흡으로 운동해주신다는게 늘 감사드렸어서.. 제가 평화밥상이에요! 라는 말을 듣자마자 너무나 반갑고 놀란 마음에 눈물이~ㅎㅎ
먼 길 와주셔서 진~심으로 감사드렸어요❤️
항상 행복하시구 건강하시구용 저희 다음에 또 봬용!!!!
함께 찍은 사진도 잘 간직해주세용 헤헤 ❤️
금요일 덤벨운동 완료했습니당 ㅎㅎ 러시안 트위스트에서 빨래감의 기분을 맛본... ㅠ_ㅠ 감사해용!!
빨래감ㅎㅎㅎㅎ❤️
벌써 빵느쌤 동영상보면서 운동한지 3년 가까이 되어가네요 ㅎㅎ 항상 감사합니다💓 항상 건강하세요☺️
와 정말 그렇게 되었나요~?ㅎㅎ
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️쭈욱 오래 만나요~~ ❤️
저 덤벨 운동 너무 해보고 싶었는데 만들어 쥬셔서 정말 감사해요,,,😭 너무 부담스럽지도 않고 정말 너무 좋아요ㅜㅠㅠ 다른 영상들도 1년간 따라하고 있는데 확실히 라인이 잘 잡히는 거 같아요ㅜㅠㅠ 빵느님이 쵝오에요❤️❤️
기다려주셔서 정말 감사해요 ❤️
앞으로도 잊지 않고 덤벨운동 업로드 할게요 ㅎㅎ ❤️
덤벨운동 즐겁게 하고 있어요~^-^!!
평화밥상님 다음에 또 덤벨운동 준비해볼게요 ❤️
@@bbangneu ^----^ 선생님^^ .덤벨 전신운동 고맙습니다^^
덤벨 샀어요~~덤벨근력운동 많이많이 부탁드려요~~
네 앞으로 자주 봬요 ❤️
220619 영상2 완료.
땀흘리는 기분이 정말 좋네요!
몸은 열이나는데 아주 개운합니다👍😍
영상 감사합니다♡♡♡
감사합니다아 ❤️ 넘 수고하셨어용 ㅎㅎ
빵느님 영상 올라온것 보자마자 덤벨 주문했어요!!
우와~ 배송오면 함께 해요 ❤️
이건 못참지 오늘은 이거다🥰
감사합니다 재은님 ❤️
정보 감사합니다 감기 조심하세요
감사합니다! 대영님도 감기 조심하세요 ❤️
빵쌤 정말 오랜만에요😭
역시나 대형 채널로 꾸준히 성장하고계셧네요☺️
언제나 그곳에서 발전하고 있는 모습보니
넘나 뿌듯하고 자랑스러워요😊
앞으론 자주 찾아올게요
골든버튼을 향하여 ㄱㄱ
차가워진 날씨에 건강유의하세요🤗
꺄 다은님❤️잘 지내시죠~?
정말 오랜만이에요! ㅎㅎ
댓글 보자마자 엇 다은님이다!!했어요 ㅎㅎ 날이 점점 추워지는데 감기조심하시구용
바쁘시겠지만 종종 들리셔서 안부전해주세요 ❤️
예전에도 좋은 영상으로 도움 많이 받았어요~ 실전 근력운동도 해주시니 홈트 여성분들께 많은 도움 되겠어요~
수고하세요~^^
감사합니다 ❤️
좋은 하루 보내세용!!
빵느쌤 영상보고 1주일 째인데 하루 한시간 알차게 운동하고 있어요! 감사합니다🥰
함께 해주셔서 감사해요 민정님 ❤️
주말엔 덤벨 영상 2개+고강도 인터벌+상체 집중 묶어서 하는데
전신 자극 대박이에요
와~ 정말 운동 제대로 되겠는데요?!! ❤️ㅎㅎ
함께 해주셔서 감사합니다 :)
덤벨없이 했는데도 힘든데..덤벨이랑 함께하면 더더욱 자극이 있을 듯 해요~~^^
네 맞아요!ㅎㅎ확실히 덤벨을 들고하면 자극이 더 오더라구용!
오늘 영상도 함께 해주셔서 감사합니다 평화밥상님 ❤️
요즘 열심히 영상 보면서 운동 중 인데 넘 좋네요 감사합니다
감사합니다 ❤️
다음번에 기회가 되면 스파인코렉터 운동도 한번 올려주세요~~~!!
가까운 시일 내에 업로드가 어렵겠지만 노력해볼게요 ❤️
새로 업로드된 덤벨전신운동 후 했는데, 상대적으로 이 영상의 난이도가 쉽다고 느껴져요^^ 아마 꾸준히 따라해서인듯 해요. 덤벨 시리즈로 두개의 영상을 즐겁게 할게요~~^^
평화밥상님이 요즘 덤벨운동 많이 하셔서 업데이트 했답니다! 헤헤❤️
재밌게 따라와주세용 ❤️
@@bbangneu 네~~~^^ 다시 한 번 진심으로 감사드려요~^^
이거좋아요개힘들고 ㅎㅎ전신이라좋고 흐흐흐흐
수고많으셨어요 ❤️
아침운동~^^ 인증해요~
유튭 댓글 처음이에요….빵느 언니 영상으로 홈트시작한지 몇달 됐는데 다른 유튭이랑 달리 운동 자극 포인트 깔끔 간결한 설명….차분한 목소리 톤까지…운동하기 너무 좋습니다 주변에 맨날 추천해요❤️ 빵느님 덕분에 운동 좋아하게 됐어요 ㅜㅜㅜ스트레칭 매일 하게 되구요…..유산소 근력운동도 틈틈히 하고 계속 꾸준히 할거에요❤️ 언제나 좋은 영상 감사합니다
공감합니다 저도 빵느쌤 댓글 달기위해 유튜브 아이디 만들었거든요 ㅎㅎㅎㅎ 저에게 운동 하게 만들어준 빵느쌤은 진짜 갓느쌤이에요
우와 영란님 감사합니다 ❤️❤️ 너무 좋은 말씀 많이 해주셔서 힘 가~득 얻고 하루를 시작해요 ㅎㅎ
영란님도 오늘 하루 행복한 하루 되시길 바랄게요 ❤️
정말 감사합니다!!! ^-^
인실님~~❤️인실님과 인연을 맺은지도 꽤 되가는거 같아요!!언제나 말씀드리지만..ㅎㅎ 성실하게 따라와주신 인실님이 최고❤️
행복한 하루 보내세요 인실님 ❤️❤️
오늘 영상 언제든 반복할게요💦💦
감사합니다 ❤️
영상감사합니다ㆍ솜결
저도 감사합니다 솜결님 ❤️
덤벨운동 재미있게 하고 있어요^^~
덤벨 운동 2개했어요^-^~ 휴^^;;~
둘다없어서그냥/맨몸으로했어요^^♡
잘 하셨어용!! ㅎㅎ 맨믐으로도 충분하답니다 ❤️❤️
빵느님, 쌤 채널에 정착해서 매일 따라하고 있습니다. 하다보니 요청드리고 싶은 것이 있는데요..모든 운동에 힙 강화운동들이 섞여있긴한데요..
애플 힙 집중운동(유산소말고 근육)도 하나 만들어주시면 안될까요?
항상 감사합니다🥰
제 채널의 재생목록 보시면 다양한 부위별 운동이 있답니다! 필요하실 때 보고 따라와주세요~!
+스쿼트와 런지처럼 유산소성이 강한 근력운동은 포함되어있지 않은 힙운동 아래에 링크 걸어드릴게요! ^_^
힙 : ruclips.net/video/C1kNy_83Iz8/видео.html
쌤!! 금요일 중급에 덤벨 전신이 겹치는 동작이 많아서 프로그램 조금 바꿔주시면 좋을거 같아요!! 항상 감사드립니다☺️❤❤
이제막 프로그램 업데이트했어용! 의견 주셔서 감사합니다아❤️
@@bbangneu 헉 ㅋㅋㅋ 이렇게나 빨리!! 감사드려용🥰🥰
이틀전부터 빵느님유투브 보고잇어요~
덤벨 몇키로짜리인지 궁금해요~
양 측 모두 1.5키로 사용했어용 ❤️
영상 잘 봐주셔서 감사합니다!
빵느님~ 진짜 하루하루 다른 근육통을 느끼게해주셔서 항상 감사해요~ 전 근데 항상 코어가 약한지 복근운동하면 누워서 두다리를 쭉 뻗어 올리는 자세자체가 힘들더라구요ㅠㅠ뻗는거자체가안되네요ㅠㅠ그리구 허리를 바닥에 납작하게 밀착시키는것도어려워요ㅠㅠ 어떤걸 보면 좀 늘수가있을까요? 항상 감사해요!!!^^
아직 복압을 낮추는 방법에 익숙치 않은거 같아요!
허리만 부닥으로 짓누르는 느낌보다는 턱을 당기고 등에서부터 몸의 후면부를 바닥으로 지그시 눌러주세요!허리를 바닥으로 붙이라고 큐잉을 보통 드리지만
등먼저 바닥에 붙이려고 하면 허리는 자연스럽게 붙을거에요! 그 상태에서 배꼽을 더 납작하게 옆구리를 내 갈비뼈에 차악 붙인다고 생각하시면 복압이 지금보다는 더 쓰일거에요!❤️ 어려우시면 침대에서 먼저 연습 시작해보세요^-^❤️
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10분만해도 효과있나요?
네 그럼요 :)