부위별 뱃살빼는 복근운동 모음

#Shorts #복근운동 #뱃살빼는운동
Music:
Elektronomia - Collide [NCS Release]
Watch: • Elektronomia - Collide...

[@Jink1216]

와!!! 배를 부위별로 나누어 놓으셨네요~ 복부전체는 끝판왕인가요?? 엄청나네요~ 이렇게 운동하면 복근이 생긴단 말이죠~ 배가 너무 땡겨서 두번은 못하겠어요~ 저는 복근은 포기 할래요!!! 활력포션모로오렌지 먹으면서 살이나 뺄래요~ 근육은 나중에 키우는 걸로... ㅎㅎㅎㅎ

[@user-x7d8ejej8wp]

ㅈ랄하고있네^^

[@심성택-c2m]

전 배가 안땡기던대..

[@avfsghfss3tgfsa]

쇼츠 하나에 다 담아버리셨군요 유용하게 활용하겠습니다! 감사합니당

[@곽두철-e3f]

체력도 늘고 지방도 빼고 싶어서 활력포션모로실 로 케어하면서 운동하고 있습니다! 잘해볼게요!

[@ohiiiiiiiiiiiiiiii]

좋은 영상 감사합니다 저장해뒀어요 ^^ 여태까지 유산소랑 체지방버닝제만으로 뱃살 7cm 줄었는데 이 영상도 한 2주정도 따라해볼게요

[@so_zy]

체지방버닝제 효과 좋나요? 많이 드시긴하던데..

[@누구게-y1c]

제품공유가능한가요??

[@corn-y7s]

@@누구게-y1c 전 모로실먹어요 활력포션꺼가 젤 유명해요

[@당근이당]

광고 ㅈㄹ

[@benjamin_lee_]

운동하는데 있어 너무 유익합니다. 감사합니다!

[@쯓]

감사합니다

[@강지원-h5q]

이 영상 정말 유용한 영상인것 같아요❤❤

[@이선미-s2b]

감사함니다❤❤❤❤

[@1817이현욱]

아직도 상복이랑 하복을 나눈다고? 크런치해도 하복부 나와요~

[@phasor8349]

이런거 할 때 허리가 아프던데 자세 꿀팁 있을까요

[@fitnesshomeworkout]

하복부 운동을 하실 때 엉덩이 양쪽에 손등을 대고 머리 및 등 상부를 바닥에서 약간 뜨게 한 후 허리 부분이 바닥에서 뜨지 않도록 복부에 긴장을 계속 유지하면서 동작해 주시면 수월하게 하실 수 있습니다. 그리고, 복근운동 중에 허리 통증이 느껴지시면 잠시 동작을 멈추고 아래 링크된 허리 통증에 좋은 3분 허리 스트레칭 (허리강화운동) 영상에서 Child Pose (아기 자세)와 Cobra Pose (코브라 자세)를 각각 10초~20초 정도 해 주시고 다시 복근운동을 진행해 주시면 조금 더 수월하게 하실 수 있습니다~ ruclips.net/video/atKPsf-HlcE/видео.html

[@phasor8349]

@@fitnesshomeworkout 감사합니다! 참고해서 해보겠습니다~

[@알중-c1v]

이렇게만 꾸준히연습하먄 윗몸개수도 늘수잇나요?

[@fitnesshomeworkout]

네. 윗몸 일으키기 개수도 늘어납니다~

[@Yukihirahira]

감사합니다 .초보인데 잘보고가요!!

[@ossat4439]

마지막10번때 동작이 하복부까지 운동이될까요?

[@fitnesshomeworkout]

네. 10번 Alternating Crunch 는 복부전체에 자극을 주는 동작으로 하복부까지 운동이 됩니다~

[@Tv-no1ky]

진짜 감사합니다..😍

[@akswkd6]

너무 유용한 쇼츠네요 감사합니다

[@쭌-v7b]

5번하고 10번 운동 잘 써먹고 있습니다 !!❤❤

[@양맹구]

행님 존멋이십니다

[@냠냠-q2l3t]

이거보고 좋아요! 구독했어요!

[@새로운태양-o1t]

좋은 영상 감사합니다.^^

[@8282hanse]

몇번씩 몇세트 해야할까요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@8282hanse]

와~감사합니다.
즐거운 주말 되세요~😊

[@박정자-t4p]

좋아요 도움 많이 되었어요😊

[@jungminjang1059]

이거 한종류 골라서 매일 하면 몇개월뒤쯤 생기나요?^^😅😅

[@fitnesshomeworkout]

남성 기준 체지방률 10% 정도가 되면 어느정도 복근의 윤곽이 보입니다. 현재 몸 상태가 개인마다 틀리기 때문에 정확한 기간은 말씀드리기가 어렵지만 제 경험을 기준으로 본다면 2~3개월 정도 생각하시면 좋을 것 같습니다~

[@hanyaknara]

복부전체. 운동만. 계속. 해도. 되나요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 함께 운동해 주시는 것이 더 효과적입니다~

[@honeylee7022]

와 이것보다 완벽한 설명은 없다 ㄷㄷ

[@염동혁-w4r]

몇 개 씩 몇 세트하면 좋나요?😢

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@염동혁-w4r]

@@fitnesshomeworkout 강사합니다.

[@춘식-j7q]

나이스 👍

[@임채호-x4j]

혹시 5번 운동 명칭은 뭔가요?

[@fitnesshomeworkout]

1번 Crunch, 2번 Reverse Crunch, 3번 Russian Twist, 4번 V-Sit Crunch (Seated Knee Tuck), 5번 Bicycle Crunch, 6번 Knee Up Crunch, 7번 Leg Raises, 8번 Heel Tap Crunch, 9번 Jack Knife, 10번 Alternating Crunch, 11번 Toe Touch, 12번 Flutter Kick, 13번 Side Plank Dips, 14번 Mountain Climber, 15번 Side Plank Twist 입니다~

[@임채호-x4j]

감사합니다!

[@Helloy374]

하복부할때 허리가 아픈데 어카나요😢

[@fitnesshomeworkout]

하복부 운동을 하실 때 엉덩이 양쪽에 손등을 대고 머리 및 등 상부를 바닥에서 약간 뜨게 한 후 허리 부분이 바닥에서 뜨지 않도록 복부에 긴장을 계속 유지하면서 동작해 주시면 수월하게 하실 수 있습니다~

[@9rnrmf82]

원하는 정보를 넘나 깔끔하게 올려주셨네요 구독하고 갑니다

[@꽃돼지-g4r]

각 동작들의 이름도 알려주실수 있나요?

[@fitnesshomeworkout]

1번 Crunch, 2번 Reverse Crunch, 3번 Russian Twist, 4번 V-Sit Crunch (Seated Knee Tuck), 5번 Bicycle Crunch, 6번 Knee Up Crunch, 7번 Leg Raises, 8번 Heel Tap Crunch, 9번 Jack Knife, 10번 Alternating Crunch, 11번 Toe Touch, 12번 Flutter Kick, 13번 Side Plank Dips, 14번 Mountain Climber, 15번 Side Plank Twist 입니다~

[@냠띵]

하루에 다해야되는 건가용?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@냠띵]

@@fitnesshomeworkout 감사합니당!

[@냠띵]

아 혹시 매일하면 되는 걸까요 질문만 해서 죄송해요😢

[@fitnesshomeworkout]

네. 복근운동은 매일 해주시는 것이 좋습니다~

[@black_cute_ily]

몇번몇세트하는게 좋나용ㅇ오오오옹?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@black_cute_ily]

@@fitnesshomeworkout 오빨리대답하시네요

[@김창호-j4h]

7번은 그냥 레그레이즈 같은데
2번동작은 이름이 뭔가요!!!?

[@fitnesshomeworkout]

1번 Crunch, 2번 Reverse Crunch, 3번 Russian Twist, 4번 V-Sit Crunch (Seated Knee Tuck), 5번 Bicycle Crunch, 6번 Knee Up Crunch, 7번 Leg Raises, 8번 Heel Tap Crunch, 9번 Jack Knife, 10번 Alternating Crunch, 11번 Toe Touch, 12번 Flutter Kick, 13번 Side Plank Dips, 14번 Mountain Climber, 15번 Side Plank Twist 입니다~

[@김창호-j4h]

@ 감사합니다!!!

[@Rhyun-o3g]

홈트중인데 넘 감사합니다

[@고재인-x5e]

허리가 너무아픈데 그냥해도되나요..?

[@fitnesshomeworkout]

우선 하복부 운동을 하실 때 엉덩이 양쪽에 손등을 대고 머리 및 등 상부를 바닥에서 약간 뜨게 한 후 허리 부분이 바닥에서 뜨지 않도록 복부에 긴장을 계속 유지하면서 동작해 주시면 수월하게 하실 수 있습니다. 그리고, 복근운동 중에 허리 통증이 느껴지시면 잠시 동작을 멈추고 아래 링크된 허리 통증에 좋은 3분 허리 스트레칭 (허리강화운동) 영상에서 Child Pose (아기 자세)와 Cobra Pose (코브라 자세)를 각각 10초~20초 정도 해 주시고 다시 복근운동을 진행해 주시면 조금 더 수월하게 하실 수 있습니다~ ruclips.net/video/atKPsf-HlcE/видео.html

[@냥진사]

근육 강화하는것도 도움이 되나요?

[@fitnesshomeworkout]

네. 다양한 동작의 복근운동을 해주시면 복부의 체지방도 빠지면서 복근과 코어도 함께 발달됩니다~

[@30정세철서울시강남구]

5번이랑10번은 어떤 차이가 있는건가요?

[@fitnesshomeworkout]

난이도의 차이입니다. 5번 동작이 더 복부에 긴장을 주실 수 있습니다~

[@30정세철서울시강남구]

@fitnesshomeworkout 답변 감사합니다! 쉬운 동작부터 하는게 나을까요?

[@fitnesshomeworkout]

네. 쉬운 동작부터 시작하셔도 괜찮습니다. 부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@doohanKim-wd7js]

30초 운동하고 휴식시간을 30초로
늘려도 될까요?

[@fitnesshomeworkout]

네. 30초 휴식하면서 운동하신 후 조금씩 휴식시간을 줄여 주셔도 괜찮습니다~

[@doohanKim-wd7js]

감사합니다

[@승후-j7c]

무슨 운동이 젤 효과가 좋나요?

[@fitnesshomeworkout]

한가지 동작만 하는 것 보다 부위별로 1가지 이상 선택하셔서 함께 운동해 주시는 것이 더 효과적입니다~

[@승후-j7c]

감사합니다!

[@Whereslove1004]

종류별200개씩 5종류 하루천개씩만하세요
한달안에10팩봅니다.

[@갱이네]

복근전체하고있는데다시한번이영상이유용하다느낌을느낌니다감사합니다

[@uys6248]

크런치만 하면은 하복부를 키울수없는건가요?

[@fitnesshomeworkout]

네. 크런치는 상복부를 자극하는 동작입니다~

[@177cm63kg_KR]

하복부 운동하는데 머리및상체 살짝 들고 손등 엉덩이했는데 목이 아프네요...

[@fitnesshomeworkout]

누워서 하는 하복부 동작 시 자연스럽게 목에 긴장이 가게 됩니다. 그래서, 하복부 동작 후 목에 긴장이 덜 한 다른 부위의 동작들을 섞어서 운동해 주시면 됩니다~

[@ssy22shi9s0ss1]

1~15번까지 동작 이름 배울수있을까요?

[@fitnesshomeworkout]

1번 Crunch, 2번 Reverse Crunch, 3번 Russian Twist, 4번 V-Sit Crunch (Seated Knee Tuck), 5번 Bicycle Crunch, 6번 Knee Up Crunch, 7번 Leg Raises, 8번 Heel Tap Crunch, 9번 Jack Knife, 10번 Alternating Crunch, 11번 Toe Touch, 12번 Flutter Kick, 13번 Side Plank Dips, 14번 Mountain Climber, 15번 Side Plank Twist 입니다~

[@Thechipmunk1]

어린이도 해도 돼나요
?

[@fitnesshomeworkout]

네. 어린이도 복근운동을 하셔도 괜찮습니다. 쉬운 동작부터 조금씩 연습하시면 좋을 것 같습니다~

[@zlzonhagyeong]

좋은영상 감사합니다! 혹시 4번 복근운동 이름 알수 있을까요 ㅠ?

[@fitnesshomeworkout]

1번 Crunch, 2번 Reverse Crunch, 3번 Russian Twist, 4번 V-Sit Crunch (Seated Knee Tuck), 5번 Bicycle Crunch, 6번 Knee Up Crunch, 7번 Leg Raises, 8번 Heel Tap Crunch, 9번 Jack Knife, 10번 Alternating Crunch, 11번 Toe Touch, 12번 Flutter Kick, 13번 Side Plank Dips, 14번 Mountain Climber, 15번 Side Plank Twist 입니다~

[@zlzonhagyeong]

​@@fitnesshomeworkout감사합니다 좋은하루되세요!😁

[@iishcuc]

혹시 5번째 몇세트 해야만 효과적인가요??😢

[@fitnesshomeworkout]

우선 부위별로 1가지 이상 선택하셔서 함께 운동해 주시는 것이 더 효과적입니다. 부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@a_lizard_]

8번 운동도 윗배와 아랫배 살이 빠지나요?

[@fitnesshomeworkout]

8번 Heel Tap Crunch 는 외복사근에 자극을 주는 동작입니다~

[@JJUPSP]

운동명이 뭔지 전체적으로 알고 싶네요…특히 3번이요

[@fitnesshomeworkout]

1번 Crunch, 2번 Reverse Crunch, 3번 Russian Twist, 4번 V-Sit Crunch (Seated Knee Tuck), 5번 Bicycle Crunch, 6번 Knee Up Crunch, 7번 Leg Raises, 8번 Heel Tap Crunch, 9번 Jack Knife, 10번 Alternating Crunch, 11번 Toe Touch, 12번 Flutter Kick, 13번 Side Plank Dips, 14번 Mountain Climber, 15번 Side Plank Twist 입니다~

[@JJUPSP]

감사합니다 !!!

[@하깅-y7o]

몆분씩하면은 좋나요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@일체유심조-w5c]

혹시 일황님 체지방 몇프로인지 물어봐되 되나요ㅋ

[@fitnesshomeworkout]

체지방률은 7~8% 정도 유지하고 있습니다~

[@김맛있다-e3d]

하나당 몇초 하면 되요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@jhjang1475]

두번째 동작 허리 다 나갑다~~제발 따라하마세요~~

[@보겸-q2x]

부위별 복근 운동 효과적으로 보여요. 순서대로 무슨운동인지 알려주실 수 있나요?

[@fitnesshomeworkout]

1번 Crunch, 2번 Reverse Crunch, 3번 Russian Twist, 4번 V-Sit Crunch (Seated Knee Tuck), 5번 Bicycle Crunch, 6번 Knee Up Crunch, 7번 Leg Raises, 8번 Heel Tap Crunch, 9번 Jack Knife, 10번 Alternating Crunch, 11번 Toe Touch, 12번 Flutter Kick, 13번 Side Plank Dips, 14번 Mountain Climber, 15번 Side Plank Twist 입니다~

[@보겸-q2x]

@@fitnesshomeworkout 알려주셔서 감사합니다

[@YT_CHAZ]

복부운동 시작했는데 이거 보고 하는중 입니다 유익한 영상 감사드리고 벌써 효과도 보고 있습니다 다시한번 감사합니다

[@bokbao7]

편집쩔었당❤

[@진-i2e]

운동할때 무릎이 자꾸 아픈데 어떡하나요

[@fitnesshomeworkout]

하체운동을 하실 때는 시간이 들더라도 아래 링크된 골반 교정에 효과적인 고관절 스트레칭 영상과 하체운동 전 필수 스트레칭 모음 영상과 같이 스트레칭을 하신 후 덤벨 없이 맨몸으로 스쿼트를 하면서 무릎 관절을 풀어 주신 후 덤벨의 무게를 조금씩 늘려주시면 무릎 관절에 무리없이 운동하실 수 있습니다. 또한, 무릎보호대를 착용하고
운동하시면 좋을 것 같습니다~ ruclips.net/user/shortsM4qNg0SbAHc , ruclips.net/user/shortszr7UmaG-C3s

[@refresh____]

매번 좋은 영상 감사합니다! 혹시 bgm 노래 제목좀 알 수 있을까요?😊

[@fitnesshomeworkout]

Elektronomia - Collide 입니다~

[@refresh____]

@@fitnesshomeworkout 답변 감사합니다! 좋은밤 되세요ㅎㅎ

[@파란머리-b9p]

제가 살이 없는 편인데 과자나 이런거 먹으면서 꾸준히 하면 안돼나요?

[@fitnesshomeworkout]

매일 꾸준히 운동하신다면 괜찮습니다. 그리고, 단백질도 함께 섭취해 주시면서 운동해 주시면 좋을 것 같습니다~

[@JINNHANN]

3번은 이름이 뭔가요?

[@fitnesshomeworkout]

1번 Crunch, 2번 Reverse Crunch, 3번 Russian Twist, 4번 V-Sit Crunch (Seated Knee Tuck), 5번 Bicycle Crunch, 6번 Knee Up Crunch, 7번 Leg Raises, 8번 Heel Tap Crunch, 9번 Jack Knife, 10번 Alternating Crunch, 11번 Toe Touch, 12번 Flutter Kick, 13번 Side Plank Dips, 14번 Mountain Climber, 15번 Side Plank Twist 입니다~

[@JINNHANN]

@@fitnesshomeworkout 감사합니다ㅜㅜ👍👍

[@승후-j7c]

복근이 완성 될때까지 보통 얼마나 걸리나요??

[@fitnesshomeworkout]

남성 기준 체지방률 10% 정도가 되면 어느정도 복근의 윤곽이 보입니다. 현재 몸 상태가 개인마다 틀리기 때문에 정확한 기간은 말씀드리기가 어렵지만 제 경험을 기준으로 본다면 2~3개월 정도 생각하시면 좋을 것 같습니다~

[@123ee-k7m]

혹시 자세한 자세를 알고 싶어서 그런데 각각 운동 이름 알려주실 수 있나요?

[@fitnesshomeworkout]

1번 Crunch, 2번 Reverse Crunch, 3번 Russian Twist, 4번 V-Sit Crunch (Seated Knee Tuck), 5번 Bicycle Crunch, 6번 Knee Up Crunch, 7번 Leg Raises, 8번 Heel Tap Crunch, 9번 Jack Knife, 10번 Alternating Crunch, 11번 Toe Touch, 12번 Flutter Kick, 13번 Side Plank Dips, 14번 Mountain Climber, 15번 Side Plank Twist 입니다~

[@123ee-k7m]

@@fitnesshomeworkout 감사합니다!!!!

[@pororoproro]

이 쇼츠가 최고입니다

[@dksowhism2711]

1번 운동할때 하복부가 아픈데 제가 잘못된 방법으로 하고있는걸까요?

[@fitnesshomeworkout]

1번 동작인 크런치 (Crunch) 는 상복부를 자극하는 동작입니다. 싯업 (Sit-Up) 처럼 상복부 + 하복부까지(허리) 올리시지 마시고 허리 부분은 바닥에서 떨어지지 않게 하고 상복부의 힘을 이용해서 복부를 말아준다는 느낌으로 상체를 들어 올려 주시면 좋을 것 같습니다~

[@일체유심조-w5c]

일황님 근데 상복부 부위 운동 한셋트당 몇회하고 몇초 쉬나요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@일체유심조-w5c]

@@fitnesshomeworkout 친절한 답변 감사드립니다^^

[@HJ-xy6tc]

와 이렇게 정리돼있는 거 너무 좋다 ㄹㅇ

[@이윤기-o5p]

허리디스크 있는사람은 이운동하면 안되나뇨??

[@fitnesshomeworkout]

쉬운 동작 위주로 운동해 주시면 좋을 것 같습니다~

[@음음-r2x]

초보인데요 이런식으로하면진짜 뱃살 쏙들어가나요 한달 꾸준히 하면요?

[@fitnesshomeworkout]

남성 기준 체지방률 10% 정도가 되면 어느정도 복근의 윤곽이 보입니다. 현재 몸 상태가 개인마다 틀리기 때문에 정확한 기간은 말씀드리기가 어렵지만 제 경험을 기준으로 본다면 2~3개월 정도 생각하시면 좋을 것 같습니다~

[@임형준-n5y]

외복사근 첫번째 운동에서 다리를 들어올려서 하는 이유가 뭔지 알 수 있을까요?

[@fitnesshomeworkout]

다리를 내리고 하셔도 괜찮지만 들고 동작 하시는 것이 조금 더 복부에 긴장을 주실 수 있습니다~

[@임형준-n5y]

@@fitnesshomeworkout알려주셔서 감사합니다

[@sangjin1560]

개수와 세트 알려주세요!

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@sangjin1560]

@@fitnesshomeworkout 적응되어서 자극이 덜 되었을땐 어떡하나요?

[@fitnesshomeworkout]

30초 운동, 휴식없이 / 45초 운동, 15초 휴식과 같이 운동 시간을 늘리거나 휴식 시간을 줄여서 진행해 주시면 됩니다~

[@파크원]

4번 9번 14번 맘에드네요

[@Camaraman00]

정말 유익합니다 이제 내일부터 하겠습니다

[@HoneyMoMee]

아직안했쥬?😂

[@taehoonkim5167]

제발 당장 하라굿 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Camaraman00]

@@HoneyMoMee 쉣 어케알았노;;

[@안넝하세요]

1년 지났어... 지금이라도 해...

[@Camaraman00]

​@@안넝하세요 ㅁㅊ 아직도 안하고있음

[@제노로스]

매일 이영상보면서 복근운동 빡세게 매일하고있는데용 근데 복근이 자세하게 각이 안잡혀있고 운동안한것처럼 보이네용 복근운동은 언제나오나요?

[@fitnesshomeworkout]

남성 기준 체지방률 10% 정도가 되면 어느정도 복근의 윤곽이 보입니다. 현재 몸 상태가 개인마다 틀리기 때문에 정확한 기간은 말씀드리기가 어렵지만 제 경험을 기준으로 본다면 2~3개월 정도 생각하시면 좋을 것 같습니다~

[@제노로스]

@@fitnesshomeworkout 좋은말씀 해주셔서 감사합니다~~~~!!

[@박준서-p5g]

좋은거 같습니다❤

[@일체유심조-w5c]

정말 최고다.

[@김새벽-j5v]

상/하복부 따라하기 쉬운 동작이 있나요? 효과도 어떤지 알려주실 수 있나요?

[@fitnesshomeworkout]

영상 왼쪽에 있는 자극되는 부위를 참고하시면 좋을 것 같습니다~

[@Huizzang15]

열심히 운동하겠습니다 bgm 뭐례요??

[@fitnesshomeworkout]

Elektronomia - Collide 입니다~

[@doohanKim-wd7js]

15번 운동은 한쪽 팔만 계속들면 되나요? 양쪽 다 안펴도 되는 거겠죠?

[@fitnesshomeworkout]

13번, 15번 동작은 왼쪽 오른쪽 번갈아 가면서 양쪽 모두 해주시면 됩니다~

[@doohanKim-wd7js]

감사합니다

[@hyewon-0528]

감사합니당

[@김꼬꼬-u4y]

2번과 7번 하복부운동을 하는데 등쪽이 아프네요 복부랑 같이
이게 맞는건가요?

[@fitnesshomeworkout]

하복부 운동을 하실 때 엉덩이 양쪽에 손등을 대고 머리 및 등 상부를 바닥에서 약간 뜨게 한 후 허리 부분이 바닥에서 뜨지 않도록 복부에 긴장을 계속 유지하면서 동작해 주시면 수월하게 하실 수 있습니다~

[@붐사칼라카]

와 그래서 결론이 뭔데?가 입버릇인 요약충으로써 너무 맘에드는 영상입니다 개추

[@김동훈-i1e]

당연한 얘기일 수도 있는데 5번 운동 꾸준히 하면 정말 한번에 모든 복부가 자극을 먹는거죠?

[@fitnesshomeworkout]

네. 5번, 10번, 15번 동작은 상복부, 하복부, 외복사근 모두 자극이 되는 동작입니다. 하지만 한가지 동작만 하는 것 보다 부위별로 1가지 이상 선택하셔서 함께 운동해 주시는 것이 더 효과적입니다~

[@최재욱-w9q]

하복부는 허리가 뜨는게 어쩔수 없나요..ㅠㅠ

[@fitnesshomeworkout]

하복부 운동을 하실 때 엉덩이 양쪽에 손등을 대고 머리 및 등 상부를 바닥에서 약간 뜨게 한 후 허리 부분이 바닥에서 뜨지 않도록 복부에 긴장을 계속 유지하면서 동작해 주시면 수월하게 하실 수 있습니다~

[@adfontes2170]

혹시 이중 가장 허리 안다치고 할말한 운동이 몇번인지 알수 있을까요? 혹은 허리재활에 좋은건 따로 있나요?

[@fitnesshomeworkout]

우선 하복부 운동을 하실 때 엉덩이 양쪽에 손등을 대고 머리 및 등 상부를 바닥에서 약간 뜨게 한 후 허리 부분이 바닥에서 뜨지 않도록 복부에 긴장을 계속 유지하면서 동작해 주시면 수월하게 하실 수 있습니다. 그리고, 복근운동 중에 허리 통증이 느껴지시면 잠시 동작을 멈추고 아래 링크된 허리 통증에 좋은 3분 허리 스트레칭 (허리강화운동) 영상에서 Child Pose (아기 자세)와 Cobra Pose (코브라 자세)를 각각 10초~20초 정도 해 주시고 다시 복근운동을 진행해 주시면 조금 더 수월하게 하실 수 있습니다~ ruclips.net/video/atKPsf-HlcE/видео.html

[@adfontes2170]

@@fitnesshomeworkout 상세한 답변 감사합니다!

[@177cm63kg_KR]

피하지방때문에 하복부 운동 시작합니다. 하루 몇회해야 효과가 생기나요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@대현-x6i]

형 최고에요 영상 굿;

[@하늘땅-b6u]

그저 보는것만으로
지방을 쮜어짜는 쾌감을 느끼네요
쉰다섯에 복부 지방 쮜어짜기 도전장을 내보고 싶네요

[@수학수학-s2f]

나이는 숫자에 불과합니다 저도 운동 초보자인데 방학때 해볼까합니다 같이 천천히 단계올리며 도전해요

[@레트바브]

형님 50대에 복근 식스팩 만드실수 있습니다

[@밥밥비라밥-g9p]

도전!!

[@O3O-OoO-k]

저도 보는것만으로 지방이 빠지는거 같아서 보기만 하고있습니당

[@thinh6162]

복부전체 진짜 빠지나요?

[@fitnesshomeworkout]

네. 5번, 10번, 15번 동작은 상복부, 하복부, 외복사근 모두 자극이 되는 동작입니다. 하지만 한가지 동작만 하는 것 보다 부위별로 1가지 이상 선택하셔서 함께 운동해 주시는 것이 더 효과적입니다~

[@TV-en1yw]

와 진짜 너무 유익하네요 진짜 한번에 다 담아주니까 진짜 너무좋아요 진짜 사랑해요(?)

[@WHAT89K]

몇세트 몇개해야복근 생기나요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 30초 운동, 10초 휴식 순으로 총 2~3세트 운동해 주시면 됩니다~

[@고양이를이긴자는없다]

5번쨔 자세 이름 뭐임?

[@fitnesshomeworkout]

1번 Crunch, 2번 Reverse Crunch, 3번 Russian Twist, 4번 V-Sit Crunch (Seated Knee Tuck), 5번 Bicycle Crunch, 6번 Knee Up Crunch, 7번 Leg Raises, 8번 Heel Tap Crunch, 9번 Jack Knife, 10번 Alternating Crunch, 11번 Toe Touch, 12번 Flutter Kick, 13번 Side Plank Dips, 14번 Mountain Climber, 15번 Side Plank Twist 입니다~

[@고양이를이긴자는없다]

@@fitnesshomeworkout 감사합니다 학교 과제 타바타 자세 이름 잘 넣었네요.

[@darnelljackson4563]

뱃살은 유산소를 해야 빠지는거 아닌가요

[@fitnesshomeworkout]

유산소 운동과 함께 해주시면 더욱 효과적으로 뱃살을 빼실 수 있습니다~

[@이원재-i7b]

bgm뭐에요?

[@fitnesshomeworkout]

Elektronomia - Collide 입니다~

[@euhahahah]

짱!!

[@지니어스-m4o]

9번 이름이 뭐예요?

[@fitnesshomeworkout]

1번 Crunch, 2번 Reverse Crunch, 3번 Russian Twist, 4번 V-Sit Crunch (Seated Knee Tuck), 5번 Bicycle Crunch, 6번 Knee Up Crunch, 7번 Leg Raises, 8번 Heel Tap Crunch, 9번 Jack Knife, 10번 Alternating Crunch, 11번 Toe Touch, 12번 Flutter Kick, 13번 Side Plank Dips, 14번 Mountain Climber, 15번 Side Plank Twist 입니다~

[@젤리-h3b]

진짜 너무 감사합니다 하나하나 찾아본다고 고생중이었는데 T.T

[@BTC.zealot]

주 5일 운동하는데 운동 다 끝나고 마지막에 하나 저 5개 중 하나 골라서 2~3 세트 해줘도 충분할까요?

[@fitnesshomeworkout]

부위별로 1가지 이상 선택하셔서 함께 운동해 주시는 것이 더 효과적입니다~

[@qwerty0l30]

할로우바디 업은 어디 운동인가요

[@fitnesshomeworkout]

아래 링크에 있는 하루7분! 식스팩 만들기 영상에서 마지막 동작인 할로우 바디 홀드 (Hollow Body Hold)를 말씀하시는 것 같습니다. 할로우 바디 홀드는 상/하복부에 자극을 주는 동작입니다~ ruclips.net/video/YYDkC_Y_Ne0/видео.html

[@user-od7dg4id2q]

노래 뭐에요?

[@fitnesshomeworkout]

Elektronomia - Collide 입니다~

[@avfsghfss3tgfsa]

몬가 넘 유익성이 뚝뚝 뭍어나와 채널 방문후 구독 박구 갑니당.. 좋으네여!