Nie zrobiłam wczoraj cardio, bo przenosiliśmy rzeczy, sprzątaliśmy. Koniec końców nie miałam siły. Dziś miałam nadrobić, ale jestem tak zmęczona, że nie jestem w stanie zrobić nic poza wejściem w podomowym dresie na matę, bez stroju, bez butów itd. i porozciąganiu się odrobinę. #FITMAS2023 jutro będzie lepiej.
Mega. Super rozciąganie. Marta prowadzisz zajecia bardzo profesjonalnie a jednocześnie z żartem i na luzie. Nie zmieniaj się bo jesteś super poztywną osobą i prawdziwą. Pozdrawiam Magdalena
Zrobiłam w niedzielę zamiast w sobotę z planu treningowego glow up 2024 i był to super trening! Wyciszyłam się, poćwiczyłam mobilnośc i rozciągnęłam trochę obolałe mięśnie. Dzięki Marta i drużyna CF!
Zrobilam ten trening wczoraj po bieganiu i trochę bolało (zaniedbuję stretching i mobility, ale staram się to zmienić!), ale jaka różnica po! 🔥 Wiecej takich treningów 💚
Nie wiem dlaczego dopiero dzisiaj znalazłam ten trening🤔 Lubię się z Tobą rozciągać, uczucie "spięcia jak plandeka na żuku" z każdym rozciąganiem mija coraz bardziej 😊
Siostra mi podesłała Pani ćwiczenia, bardzo chwaliła i po długim okresie bez ćwiczeń, gdy zacząłem się rozciągać to myślałem że zacząłem się łamać 😅 Bardzo na plus oceniam cały zestaw ćwiczeń 😉
"Biforek" przed styczniowym 2024 wyzwaniem zrobiony. Nie było łatwo, tym bardziej, że zaraz z rana, no i jak ma się prawie 60-ę na karku, to czuć tą sztywność, pomimo tego, że biegam, jeżdżę rowerem i w międzyczasie ćwiczę z Martą.
Cudownie rozpocząć przedświąteczny tydzień od takiego luzu w biodrach, zwłaszcza że znów z moim fizjo gasimy powracający pożar w mięśniu biodrowo-lędźwiowym. Czuję się po tym zestawie duuuużo luźniej 🙂
Akurat przez matury strasznie sie stresuje i tylko ucze i ten trening wczoraj tak mnie zmiótł z plaszy, że poszłam po nim spać xD. Dzisiaj powtórzyłam i odrazu zmęczenie mniejsze :DD
Świetny trening ❤Czuję się super wyciszona, a dodatkowo czuję większą przestrzeń w biodrze, które od siedzenia cały dzień jest zawsze okropnie pospinane 😍
Osobiście nie za bardzo przepadam za takim rodzajem treningów bo czuje że "marnuje czas" a ten był FANTASTYCZNY! Zleciał w sekunde i super odczucia po❤️❤️❤️ dzięki Marta
Jak cudownie!! ❤ udało mi się zrobić póki co 10 minut (a trójka moich dzieci w tym czasie po mnie pełzała - co ta matka leży na podłodze?!- najstarsza próbowała ćwiczyć ze mną), już czuje się lepiej 🎉 w wolnej chwili dokończę i będę wracać do tego zestawu, jest super przyjemny 😊
Ale przyjemny zestaw 😍😍 Co prawda nie najłatwiejszy (odwrotna deska i kilka nowych, wymagających ruchów), ale pod koniec poczułam się totalnie odstresowana i wyluzowana ❤️ Dekoracje świąteczne w tym roku są takie piękne! I ta muzyka (Cicha Noc to nawet mi się kojarzyła z pierwszymi piosenkami country Taylor 🤭) No i ta cudowna fryzura - Patryk, szacun! ❤️
Bardzo fajny, wyciszający zestaw 😊 przyznam, że nie lubię robić rozciągania a zwłaszcza takiego długiego 😅 tzn nudzę się i patrzę na zegarek cały czas, ale dzisiaj potrzebowałam tego, jestem po chorobie i miałam ochotę na jakiś spokojny ruch i ten zestaw ćwiczeń był idealny ❤
Popieram osobę, która napisała, że nagle usłyszała, że zostały 2 minuty, bo ja też miałam niezłe zdziwko hahah 🤣 Mega trening, myślę, że zdecydowanie każdemu się przyda🥰 Dziękujemy Marteczka
Cuuudo 😍 będzie wracane i w zimę, i w lato ❤ wszystko, czego mi było trzeba, jak zawsze pełen profesjonalizm i poziom nie do doskoczenia dla wielu zajęć jogi na jakich byłam, dziękuję 😊
![10MIN full body pilates workout [in pyjamas!] // tone & lengthen // no equipment + beginner friendly](/img/1.gif)
Fitmas 2024 melduję się!
cudownie... 🧘
FITMAS 2024 przebiega bardzo przyjemnie 💛🎅
Tak, to prawda. Urocze jest te wyzwanie 😊
Zgadzam się ❤ dziś nadrobiłam ten trening.
Wiecej takich treningow nam trzeba 😅💝 Ten swiat tak pędzi, że wyciszenie staje sie prawdziwym luksusem ❄❄
Fitmas 2024 - Marteczko, Patryku, dziękuję za to wyzwanie ❤
O super trening. W sam raz po 8h przed kompem. Gratki dla męża za fryzurę - wygląda profesjonalnie!
Idealna relaksacja po całym tygodniu 😊 fitmas 2024❤
Dziękuję za stworzenie miejsca, które może być odskocznią od codziennych trudności💕💖 🏃🏻♀️🏋🏻♀️🤸🏻♀️
Nie zrobiłam wczoraj cardio, bo przenosiliśmy rzeczy, sprzątaliśmy. Koniec końców nie miałam siły. Dziś miałam nadrobić, ale jestem tak zmęczona, że nie jestem w stanie zrobić nic poza wejściem w podomowym dresie na matę, bez stroju, bez butów itd. i porozciąganiu się odrobinę. #FITMAS2023 jutro będzie lepiej.
Tego mi było trzeba ☺
Ale super, że przed ćwiczeniem było pokazywane co będziemy robić, a nie tylko mówione
Mega. Super rozciąganie. Marta prowadzisz zajecia bardzo profesjonalnie a jednocześnie z żartem i na luzie. Nie zmieniaj się bo jesteś super poztywną osobą i prawdziwą. Pozdrawiam Magdalena
bardzo dziękuję!
Idealne wyciszenie głowy i ciała po świątecznym maratonie.❤❤❤
Zrobiłam w niedzielę zamiast w sobotę z planu treningowego glow up 2024 i był to super trening! Wyciszyłam się, poćwiczyłam mobilnośc i rozciągnęłam trochę obolałe mięśnie. Dzięki Marta i drużyna CF!
Nooo, takie mobiloto-streczingowanie jest genialne ! 💪🤩
Dziś weszło nawet lepiej niż w dniu premiery. Fajny ten twój relaksujący głos!
Ten trening jest idealny na wyluzowanie się w niedzielę ❤ nawet w maju 😄
Zrobilam ten trening wczoraj po bieganiu i trochę bolało (zaniedbuję stretching i mobility, ale staram się to zmienić!), ale jaka różnica po! 🔥 Wiecej takich treningów 💚
Marta co tu dużo mówić jak zawsze super trening. Po tym rozciąganiu nie czuje się już drewnem 😉
#FITMAS2024 trening niby na jutro, ale ja już dziś potrzebowałam tego rozciągania❤
Świetny trening. Tembr, tempo i poziom głośności Twojego głosu Marteczko, rzeczywiście sprzyjają wyciszeniu i relaksowi
Dziękuję! ❤
Nie wiem dlaczego dopiero dzisiaj znalazłam ten trening🤔 Lubię się z Tobą rozciągać, uczucie "spięcia jak plandeka na żuku" z każdym rozciąganiem mija coraz bardziej 😊
Aaa❤❤❤ SUPER. Wakacje
Moje ulubione mobility ❤
Robię to rozciąganie w kwietniu ;)
Jest genialne!
Beforek zaliczony 💪 ten trening był dla mnie najtrudniejszy #wapniak ze mnie 😆 jedziemy z Glowem 💋❤️
Super trening ❤❤❤
Siostra mi podesłała Pani ćwiczenia, bardzo chwaliła i po długim okresie bez ćwiczeń, gdy zacząłem się rozciągać to myślałem że zacząłem się łamać 😅 Bardzo na plus oceniam cały zestaw ćwiczeń 😉
W końcu mamy trening, który skupia się na praktyce słowiańskiego przykucu! Minęło nie wiadomo kiedy
Ależ mi to było dziś potrzebne ❤ Ten trening to idealny lek na migrenę … dziękuję 😊
Uwielbiam świąteczne stretchingi, dzięki świątecznym akcentom są jeszcze bardziej relaksujące niż takie zwyczajne 😄🎄🎅
Ta świąteczna seria mi się podoba! Od grudnia ćwiczę z hantlami, a dzisiaj rzucił mi się w oczy ten trening i oba bardzo mi odpowiadają 😊
Coraz bardziej lubię rozciaganie i mobility 😊 dziękuję ❤ #wyzwanienoworoczne2025 nadprogramowo 😅
"Biforek" przed styczniowym 2024 wyzwaniem zrobiony. Nie było łatwo, tym bardziej, że zaraz z rana, no i jak ma się prawie 60-ę na karku, to czuć tą sztywność, pomimo tego, że biegam, jeżdżę rowerem i w międzyczasie ćwiczę z Martą.
Muszę się dłużej rozciągać po ćwiczeniach, bo byłam bardziej spięta niż zazwyczaj 😂 Before complete 🎉
Rozciąganie miodzio i cicha noc w tle 🤩 Ten trenio to mój faworyt😸
Cudownie rozpocząć przedświąteczny tydzień od takiego luzu w biodrach, zwłaszcza że znów z moim fizjo gasimy powracający pożar w mięśniu biodrowo-lędźwiowym. Czuję się po tym zestawie duuuużo luźniej 🙂
cudnie....uspokoić mózg....zatrzymać się....
Każdy tego potrzebuje :) luz w ciele gwarantowany ;)
Prawdziwe cudo ❤ minęło z przyjemnością 😊 będę wracać. 😁
Zrelaksowana;)
Ooo tak! Chce się odstresować, chce się zrelaksować 🙏🏻. Jak tylko uporam się z życiem dnia codziennego 😂 to wieczorem zrobię ten cudny zestawik 😍
Wspaniały trening, będę do niego wracała
IT was awesome!
Akurat przez matury strasznie sie stresuje i tylko ucze i ten trening wczoraj tak mnie zmiótł z plaszy, że poszłam po nim spać xD. Dzisiaj powtórzyłam i odrazu zmęczenie mniejsze :DD
Super ćwiczenia! Takie wyciszenie było mi potrzebne 😊 będę wpadała po więcej
Świetny zestaw rozciągania i mobility ❤ 👌 A jak cudnie udekorowane studio! ❤🌲💫😍💗
To pół godziny minęło w ekspresowym tempie... Dziękuję Marteczka za to co robisz 😘
Świetny trening ❤Czuję się super wyciszona, a dodatkowo czuję większą przestrzeń w biodrze, które od siedzenia cały dzień jest zawsze okropnie pospinane 😍
Uwielbialam rozciąganie świąteczne z ubiegłych lat super że pojawiła się kolejna wersja❤
Cudny trening przed początkiem kolejnego tygodnia pracy ❤
Uwielbiam ❤
Jak zawsze bardzo uspokaja ❤
Osobiście nie za bardzo przepadam za takim rodzajem treningów bo czuje że "marnuje czas" a ten był FANTASTYCZNY! Zleciał w sekunde i super odczucia po❤️❤️❤️ dzięki Marta
dzięki za ten trening, czuję się znacznie lepiej! :)
Bardzo często wracam do tego rozciągania. Bardzo przyjemny zestaw ❤
Bardzo lubię Twoje zestawy stretchingowe 😊 mam pracę siedzącą i biodra
Chyba moje nowe ulubione rozciąganie 😍
Dzięki, Marto!
Uwielbiam Twoje tr. Rpzciagające. Nigdy mi się nie nudzą i są bardzo przyjemne 😊
Super to rozciąganie a przed Świętami jak znalazł😘
Przyjemne rozciąganie, kilka nowych pozycji na plus🤩 uwielbiam rozciąganie górnej partii. U mnie dziś dół płakał 🤭
No i szybko zleciało 🥰
Super trening, w Wigilię zrobiłam przed kolacją :D
Idealny na wyciszenie przed snem.. Przyjemne ćwiczenia jak i muzyka w tle❤
No i weszło... chill✌
Jak cudownie!! ❤ udało mi się zrobić póki co 10 minut (a trójka moich dzieci w tym czasie po mnie pełzała - co ta matka leży na podłodze?!- najstarsza próbowała ćwiczyć ze mną), już czuje się lepiej 🎉 w wolnej chwili dokończę i będę wracać do tego zestawu, jest super przyjemny 😊
Super zestaw! Dużo ćwiczeń na biodra - tego potrzebuję. Na pewno będę wracać do tego treningu w inne pory roku.
Bardzo fajne rozciąganie, i na dodatek taka świąteczna atmosfera 🥰
dzięki Marta :) super spędzony czas z samą sobą w tym zabieganym czasie :)
Twoje treningi są moimi ulubionymi na całym YouTubie. Dzięki mega! I super relaks przed świąteczną gonitwą!🥰
Fitmas 2024 - jak co roku ratuje przed świątęcznym zwariowaniem :D
Ale przyjemny zestaw 😍😍 Co prawda nie najłatwiejszy (odwrotna deska i kilka nowych, wymagających ruchów), ale pod koniec poczułam się totalnie odstresowana i wyluzowana ❤️ Dekoracje świąteczne w tym roku są takie piękne! I ta muzyka (Cicha Noc to nawet mi się kojarzyła z pierwszymi piosenkami country Taylor 🤭) No i ta cudowna fryzura - Patryk, szacun! ❤️
hej, robię go raz w tygodniu i jest świetny!
Czułam się dziś zestresowana i napięta więc trening idealnie na mój nastrój ❤pomogło dzięki Marta
Ja jestem początkująca i dla mnie było trudno, ale ruszyłam się i jestem z siebie dumna 😊
Super
No super bardzo przyjemnie na bioderka
Świetny trening, akurat na przedświąteczne szaleństwo. Od razu większy luz czuję w biodrach. Fryzura piękna ❤😄
Bardzo fajny, wyciszający zestaw 😊 przyznam, że nie lubię robić rozciągania a zwłaszcza takiego długiego 😅 tzn nudzę się i patrzę na zegarek cały czas, ale dzisiaj potrzebowałam tego, jestem po chorobie i miałam ochotę na jakiś spokojny ruch i ten zestaw ćwiczeń był idealny ❤
Nie wiedziałam jak bardzo było mi to potrzebne dopóki nie zrobiłam tego zestawu 💜
dziekuje!
Tego mi właśnie było dzisiaj😊 po całym tym okresie przedświątecznym dzisiaj znalazłam trochę czasu na taki relaksik😊 Dziękuję Marta ❤
Świetny! Nie jestem fanką rozciągania, ale ten trening do mnie przemówił, dzięki za to!
Popieram osobę, która napisała, że nagle usłyszała, że zostały 2 minuty, bo ja też miałam niezłe zdziwko hahah 🤣 Mega trening, myślę, że zdecydowanie każdemu się przyda🥰 Dziękujemy Marteczka
Mega przyjemne rozciąganie, chociaż wcale nie takie łatwe ❤ niektóre ruchy sprawiały mi trochę trudności, ale wiem nad czym powinnam popracować 😊
Super dzięki, będę robić regularnie. ❤ Czuję różnicę 🎉
Cuuudo 😍 będzie wracane i w zimę, i w lato ❤ wszystko, czego mi było trzeba, jak zawsze pełen profesjonalizm i poziom nie do doskoczenia dla wielu zajęć jogi na jakich byłam, dziękuję 😊
Uwielbiam Twoje filmiki z jogi, mobility i rozciągania. Czasami jest ciężko, ale potem zawsze czuję się niesamowicie zrelaksowana💜🥰
Cudowny trenio. Na pewno będę do niego wracać. RÓWNIEŻ W WAKACJE!!
Super! Jestem dosc mobilna, wiec bylo mi dosc latwo w wiekszosci pozycji, ale i tak czuje, ze fajnie sie porozciagalam :)
Chętnie wracam do tego treningu i wcale się on nie dłuży:)
I znów zrobiony ❤
Super! Ten trening to dla mnie strzał w dziesiątkę 🔥
takie mini swieta sobie zrobilam w maju :D super trenio, dzieki
To było dla mnie trudne rozciąganie, pewnie przez stres, który mnie ostatnio zżera 🙈😞 ale po było dużo lepiej, dziękuję ❤️
Ten trening był mi bardzo potrzebny. Dziekuje Ci za niego❤
Wyzwanie before 🎉❤
Super jest, nie pamiętam kiedy robiłam tak przyjemne rozciąganie ❤️
Jejku, jak powiedziałaś że zaraz koniec to zdałam sobie sprawę jak się wyłączyłam. Nie poczułam czasu wcale, było super❤️
Świetny trening :)
Super fryzurka :)
tego było mi dziś trzeba! ekstra rozciąganie!
Świetny trening!
Super ❤
Uwielbiam rozciąganie z Tobą.❤ Od razu czuję się lepiej, a następnego dnia jest jeszcze fajniej!
Jakie cudowne, piękne, miłe rozciąganie ❤ normalnie nie przepadam, a to mam ochotę robić codziennie!