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我也以練跳躍力為主！時不時都在練clean或深跳🤣除了爆發力跟肌肉的神經徵兆，跳躍動作的協調也很重要！
💪💪💪
感謝兆佑分享不同以往的跳躍力訓練方式目前主流還是增強式和肌力訓練難得可以接收不同的知識，謝謝你
看完這個影片馬上去學你左右單腳跳的動作跳了20下，然後馬上跳有感覺比平常高5-8cm…….嚇到，效果有夠驚人，因為平常是一個不運動的女生。而且明顯覺得我跳的姿勢變得很不一樣，而且跳起來的時候很舒服，沒有像以前是很沈重的那種感覺
什麼是錯誤的肌肉順序 可否舉例？
大推KAT的研習課，真的乾貨滿滿，刷新三觀
真的大開眼界
谢谢兆佑分享了一个完全不同的训练概念，希望能帮助我的跳跃力提升
20公分很多內，請問之後還有進步嗎？最高進步到幾公分？
我後續沒有持續訓練跳躍力了，這比較像是我上完課後實際驗證結果的紀錄。
好奇課的價位大概多少
職業運動員的訓練好像都特別強調動作順序棒球的投球跟揮棒等 還有專用的儀器去檢視你哪個階段的力道傳導正不正確某個關節是不是太早旋轉導致力量有流失等動作的力量傳道流暢跟協調 影響運動表現比肌力大小重要我感覺應該是這樣
你說的沒錯
兆佑您好～ 想請問您上的跳躍力研習 是Kat fitness 的內部訓練嗎 上他們的官網似乎沒有相關訊息 謝謝🙏
不是耶，你可以看他們的FB，算是不定期開課
@@CYFIT 好的非常感謝您
這讓我想起網球冠軍Djokovic，他基本上公認是在球場移動能力最強，不但速度快，而且面對難打的球也能保持平衡。網上看到他基本上在健身室訓練的片段都是一些單腿平衡和跳躍訓練、雙腿跳欄杆等，而且不斷的拉筋，柔軟度比起很多體操運動員還要強，反而沒看過他練習槓鈴深蹲，就連單腿的阻力訓練也很少。
狂跳有沒有用啊？跳箱那些的
其實這蠻像是兆佑自身的身體力量是足夠的，只是KAT訓練幫你把這個力量開發出來
肯定是足夠的，但就像影片中說的，肌力很重要，但你不需要深蹲很重才能跳得高。
深蹲35就是大重量
@@CYFIT 請問你身高多高呢？
@@CYFIT 跳80，90确实不需要很大肌力。但是如果专业训练扣篮，还是要很大重量训练的。起码得跳110，120
恭喜你花了八分半鐘看了一個0乾貨的廣告影片🤧
不好意思，所有KAT的課程我都是100%自費上課，不要說收錢，我連一點折扣都沒有，也沒有任何人請我推廣。你可以覺得對你沒幫助，但是請不要說這是廣告，我只是單純分享我的經驗而已。
@@CYFIT 標題黨
@@CYFIT就是有人跳不高練不撞在吃味而已，一點也不用在意，有在關注的都知道KAT真的猛，兆佑也很拼，支持你。
謝謝你
@@CYFIT 40大叔還能進步嗎？但有腳踝受傷過~
真的是大開眼界了…. 研習報起來
現在的我剛好相反，以前可以抓框，現在只能摸籃板下沿
練一下應該就回來了
這樣兆佑還會有平常的重量訓練嗎？
這就是我現在的「平常重量訓練」😂，KAT裡面很多訓練課表都是類似的
嗯，用正確的方式運動更有效率。
看了兆佑的KAT訓練法有時間我也來練練看跳躍力能增加多少
這部影片對我有很大的啟示，真心感謝分享
請問高雄有kat 研習嗎？
可以請問5:19這個動作為什麼要把腳打開跟內旋嗎?
訓練臀部
臀肌的功能不是伸展嗎，為什麼會用抬腳的方式練呢?
@@油膩骷髏-n7n 臀肌的功能不是只有伸展，臀大肌也參與外旋、內收，臀中肌的功能有內旋、外旋，這些肌群在單邊的控制、穩定還有對於跳躍力的影響很大，我認為抬腳只是方便在開放鏈做動作
170摸框已經算超飛了雖然說這在18歲可能是見怪不怪但過了25歲應該是保育類的等級
謝謝，我35了😂
就算是18歲,沒有訓練,沒有天生神力,應該不太可能很厲害
我168，以前高中的時候沒有經過訓練，只是很愛打球！那時候可以灌籃！現在老了想透過訓練把彈跳力練回來，看還能不能灌籃！
想知道兆祐現在有跳更高了嗎
看起來是融合了一些knees over toes
可以請問兆佑的身高嗎
170cm
@@CYFIT 170摸框真的有難度，恭喜你!
感謝分享❤
169如果有練雙手也是可以抓框
一般人要練的話還是要先強化肌力基礎ㄛ，兆佑的肌肉穩定性比你我都強太多了0.0
沒錯喔，影片中也有說，建議先退階
要是認真練，加上重訓，4個月到6個月應該能灌。
碰框跟抓框差蠻多的喔
想請問一下你多高呢
170
乾貨歐
上次我嘗試灌籃，頭撞到籃板
是喔
Mark down
我以為彈跳力是天生的
任何事都是天生的，但沒有訓練怎麼會知道自己的極限在哪？
很少看到練跳躍力的
大驚！
找不到KAT的聯結啊？
沒有連結啊😂我又沒業配KAT，純分享而已
接近0資訊😂
少見的知識
黃學長再練下去就胯下爆扣了
可以也太屌了🤣🤣🤣
废话太多
摸不到框就不要講了
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
我也以練跳躍力為主！時不時都在練clean或深跳🤣除了爆發力跟肌肉的神經徵兆，跳躍動作的協調也很重要！
💪💪💪
感謝兆佑分享不同以往的跳躍力訓練方式
目前主流還是增強式和肌力訓練
難得可以接收不同的知識，謝謝你
看完這個影片馬上去學你左右單腳跳的動作跳了20下，然後馬上跳有感覺比平常高5-8cm…….嚇到，效果有夠驚人，因為平常是一個不運動的女生。而且明顯覺得我跳的姿勢變得很不一樣，而且跳起來的時候很舒服，沒有像以前是很沈重的那種感覺
什麼是錯誤的肌肉順序 可否舉例？
大推KAT的研習課，真的乾貨滿滿，刷新三觀
真的大開眼界
谢谢兆佑分享了一个完全不同的训练概念，希望能帮助我的跳跃力提升
20公分很多內，請問之後還有進步嗎？最高進步到幾公分？
我後續沒有持續訓練跳躍力了，這比較像是我上完課後實際驗證結果的紀錄。
好奇課的價位大概多少
職業運動員的訓練好像都特別強調動作順序
棒球的投球跟揮棒等
還有專用的儀器去檢視你哪個階段的力道傳導正不正確
某個關節是不是太早旋轉導致力量有流失等
動作的力量傳道流暢跟協調
影響運動表現比肌力大小重要
我感覺應該是這樣
你說的沒錯
兆佑您好～ 想請問您上的跳躍力研習 是Kat fitness 的內部訓練嗎 上他們的官網似乎沒有相關訊息 謝謝🙏
不是耶，你可以看他們的FB，算是不定期開課
@@CYFIT 好的非常感謝您
這讓我想起網球冠軍Djokovic，他基本上公認是在球場移動能力最強，不但速度快，而且面對難打的球也能保持平衡。
網上看到他基本上在健身室訓練的片段都是一些單腿平衡和跳躍訓練、雙腿跳欄杆等，而且不斷的拉筋，柔軟度比起很多體操運動員還要強，反而沒看過他練習槓鈴深蹲，就連單腿的阻力訓練也很少。
狂跳有沒有用啊？跳箱那些的
其實這蠻像是兆佑自身的身體力量是足夠的，只是KAT訓練幫你把這個力量開發出來
肯定是足夠的，但就像影片中說的，肌力很重要，但你不需要深蹲很重才能跳得高。
深蹲35就是大重量
@@CYFIT 請問你身高多高呢？
@@CYFIT 跳80，90确实不需要很大肌力。但是如果专业训练扣篮，还是要很大重量训练的。起码得跳110，120
恭喜你花了八分半鐘看了一個0乾貨的廣告影片🤧
不好意思，所有KAT的課程我都是100%自費上課，不要說收錢，我連一點折扣都沒有，也沒有任何人請我推廣。你可以覺得對你沒幫助，但是請不要說這是廣告，我只是單純分享我的經驗而已。
@@CYFIT 標題黨
@@CYFIT就是有人跳不高練不撞在吃味而已，一點也不用在意，有在關注的都知道KAT真的猛，兆佑也很拼，支持你。
謝謝你
@@CYFIT 40大叔還能進步嗎？但有腳踝受傷過~
真的是大開眼界了…. 研習報起來
現在的我剛好相反，以前可以抓框，現在只能摸籃板下沿
練一下應該就回來了
這樣兆佑還會有平常的重量訓練嗎？
這就是我現在的「平常重量訓練」😂，KAT裡面很多訓練課表都是類似的
嗯，用正確的方式運動更有效率。
看了兆佑的KAT訓練法有時間我也來練練看跳躍力能增加多少
這部影片對我有很大的啟示，真心感謝分享
請問高雄有kat 研習嗎？
可以請問5:19這個動作為什麼要把腳打開跟內旋嗎?
訓練臀部
臀肌的功能不是伸展嗎，為什麼會用抬腳的方式練呢?
@@油膩骷髏-n7n 臀肌的功能不是只有伸展，臀大肌也參與外旋、內收，臀中肌的功能有內旋、外旋，這些肌群在單邊的控制、穩定還有對於跳躍力的影響很大，我認為抬腳只是方便在開放鏈做動作
170摸框已經算超飛了
雖然說這在18歲可能是見怪不怪
但過了25歲應該是保育類的等級
謝謝，我35了😂
就算是18歲,沒有訓練,沒有天生神力,應該不太可能很厲害
我168，以前高中的時候沒有經過訓練，只是很愛打球！那時候可以灌籃！現在老了想透過訓練把彈跳力練回來，看還能不能灌籃！
想知道兆祐現在有跳更高了嗎
看起來是融合了一些knees over toes
可以請問兆佑的身高嗎
170cm
@@CYFIT 170摸框真的有難度，恭喜你!
感謝分享❤
169如果有練雙手也是可以抓框
一般人要練的話還是要先強化肌力基礎ㄛ，兆佑的肌肉穩定性比你我都強太多了0.0
沒錯喔，影片中也有說，建議先退階
要是認真練，加上重訓，4個月到6個月應該能灌。
碰框跟抓框差蠻多的喔
想請問一下你多高呢
170
乾貨歐
上次我嘗試灌籃，頭撞到籃板
是喔
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任何事都是天生的，但沒有訓練怎麼會知道自己的極限在哪？
很少看到練跳躍力的
大驚！
找不到KAT的聯結啊？
沒有連結啊😂我又沒業配KAT，純分享而已
接近0資訊😂
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黃學長再練下去就胯下爆扣了
可以也太屌了🤣🤣🤣
废话太多
摸不到框就不要講了
是喔