안녕하세요. 싯업 다이어트의 안선생입니다. 영상에서는 과당이 흡수가 빠르다고 했는데, 엄밀히 말하자면 과당보단 포도당이 흡수가 더 빠릅니다. 몸에서 제일 쓰기 좋은 에너지원이기 때문이죠. 그렇기 떄문에 혈당 올리는 속도도 과당보단 포도당이 더 빠릅니다. 과당은 바로 에너지원으로 사용되지 못합니다. 단당류일지라도요. 그래서 간으로 갑니다. 간에서 포도당처럼 에너지원으로 바로 쓰일 수 있게 변환이 된 뒤에야 에너지원으로 쓰일 수 있습니다. 그런데 여기에서 문제가 생깁니다. 간에서 이 과당들이 다 에너지원으로 쓰일 수 있게 변환을 시키면 문제가 되지 않지만, 변환이 다 안되면 어떻게 되느냐? 바로 지방으로 변환이 됩니다. 네. 여러분들이 싫어하는 그 지방이요. 포도당도 마찬가지로 에너지원으로 사용된 뒤에 남는 잉여 포도당은 지방으로 변환이 되지만, 과당이 더 지방으로 갈 확률이 높다는 겁니다. 또한 과당은 지방간의 확률을 더 높이구요. 이것뿐만 아닙니다. 과당이 배고픔을 관장하는 호르몬인 그렐린을 더 분비시킨다는 얘기도 있고, 인슐린 저항성을 더 증가시킨다는 얘기도 있습니다. 그래서 과당이 나쁘다고 하는겁니다. 그래서 결론을 말씀드리자면, '마른 혹은 정상적인 체형의 분들은 (저는 사실 권하고 싶진 않지만) 과일을 좋아하시면 드셔도 된다. 다만 비만인 분들은 과일을 좋아하셔도 왠만하면 드시지 말아라. 다이어트를 위해, 혹은 건강을 위해 일부러 과일식은 하지 마시라.' 이렇게 말씀드리고 싶습니다. 이런 내용들을 영상으로 다 담고 싶지만 영상이 너무 길어지기에 댓글로 남겨서 더 많은 분들이 짧은 시간에 더 많은 정보를 얻기를 바라는 마음으로 장문의 고정 댓글을 항상 작성하고있습니다. 할만한 다이어트! 할 수 있는 다이어트! 싯업 다이어트 였습니다.
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안녕하세요. 싯업 다이어트의 안선생입니다. 영상에서는 과당이 흡수가 빠르다고 했는데, 엄밀히 말하자면 과당보단 포도당이 흡수가 더 빠릅니다. 몸에서 제일 쓰기 좋은 에너지원이기 때문이죠. 그렇기 떄문에 혈당 올리는 속도도 과당보단 포도당이 더 빠릅니다. 과당은 바로 에너지원으로 사용되지 못합니다. 단당류일지라도요. 그래서 간으로 갑니다. 간에서 포도당처럼 에너지원으로 바로 쓰일 수 있게 변환이 된 뒤에야 에너지원으로 쓰일 수 있습니다. 그런데 여기에서 문제가 생깁니다. 간에서 이 과당들이 다 에너지원으로 쓰일 수 있게 변환을 시키면 문제가 되지 않지만, 변환이 다 안되면 어떻게 되느냐? 바로 지방으로 변환이 됩니다. 네. 여러분들이 싫어하는 그 지방이요. 포도당도 마찬가지로 에너지원으로 사용된 뒤에 남는 잉여 포도당은 지방으로 변환이 되지만, 과당이 더 지방으로 갈 확률이 높다는 겁니다. 또한 과당은 지방간의 확률을 더 높이구요. 이것뿐만 아닙니다. 과당이 배고픔을 관장하는 호르몬인 그렐린을 더 분비시킨다는 얘기도 있고, 인슐린 저항성을 더 증가시킨다는 얘기도 있습니다. 그래서 과당이 나쁘다고 하는겁니다. 그래서 결론을 말씀드리자면, '마른 혹은 정상적인 체형의 분들은 (저는 사실 권하고 싶진 않지만) 과일을 좋아하시면 드셔도 된다. 다만 비만인 분들은 과일을 좋아하셔도 왠만하면 드시지 말아라. 다이어트를 위해, 혹은 건강을 위해 일부러 과일식은 하지 마시라.' 이렇게 말씀드리고 싶습니다.
이런 내용들을 영상으로 다 담고 싶지만 영상이 너무 길어지기에 댓글로 남겨서 더 많은 분들이 짧은 시간에 더 많은 정보를 얻기를 바라는 마음으로 장문의 고정 댓글을 항상 작성하고있습니다. 할만한 다이어트! 할 수 있는 다이어트! 싯업 다이어트 였습니다.
다이어트 식품들을 자주 먹어서 많이 찌는 것 같지는 않은데ㅎㅎ입가심으로 과일이 땡기네요ㅋㅋ 잘 참아야 할 듯!
안선생님 사랑합니다😍
@@liquortation3377 저도 사랑합니다