"다이어트가 제일 쉬웠어요" 세상에서 가장 간편한 아침 다이어트
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- 오늘은 조승우 한약사님을 모시고 아침식사와 공복에 대해 이야기 해보았습니다.
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00:00 오프닝
00:18 아침 식사로 무엇을 먹어야 좋을까?
03:09 아침에 먹으면 위험한 음식
05:26 아침에 마시는 레몬수 한잔의 효과
08:35 공복은 그냥 굶는 것이다?
12:54 장을 비우는 가장 좋은 방법
16:54 조승우 한약사가 말하는 제일 좋은 식생활 습관!
조승우 한약사님의 '완전 배출' (교보문고)
product.kyobobook.co.kr/detai...
#의사 #헬스인사이드 #조승우
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
저는 현재 172에 67키로 73년생 남자입니다. 저도 사과1알,당근 조그만것 하나, 그리고 레몬은 아주 작은 조각 잘라 넣어서 믹서기에 갈아서 마시고 바나나 하나를 먹으면서 하루를 시작하고 점심은 회사에서 나오는 식사로 맘껏 먹고싶은 만큼 떠서 먹습니다, 그리고 저녁은 다시 사과,당근,레몬을 갈아서 마시고 바나나 3개,땅콩,캐슈넛을 한움쿰씩먹으면서 하루를 마무리 하고 휴무일에는 거기에 두부를 점심때 고기대신 생으로 먹던지 라면(가끔)에 넣어서 먹고있습니다. 1년전 2023년 2월 키 172에 85키로 였는데 그로부터 1년이 지난 지금은 67키로로 날아갈듯 몸이 가벼워졌고 제 이상적인 몸무게인 62로 아직도 가고있는것을 느낍니다,,,, 고기나 페스트푸드를 먹던 이전과 다르게 오히려 힘이 더 나고 피로도 없어졌네여,,,, 먹던 약도 이제는 더이상 먹지 않습니다. 중요한건 여느 다이어트 프로그램처럼 억지로 먹는게 아니라 아침이면 먼저 생각나는게 제가 만든 과일주스가 제일 먼저 생각납니다, 퇴근하기전 회사에서 집에가서 내가만든 과일쥬스 생각하면 입에 침이 고일정도에요,,,, 이전에 입던 바지는 36에서 30으로 바뀌어서 지금은 이전 바지는 다 버리거나 당근했네요,,,, 새삶을 가졌습니다,,,, 경험해보세여 세상이 달라집니다. 모두모두 건강하시고요,,,, 너무 감사합니당~~~~~
1. 식사시간: 낮 12시~저녁 8시까지
인간이 먹을수있는 가장 좋은시간
2. 저녁 8시~ 새벽 4시까지
먹은음식 소화, 흡수하는 동화 주기
3. 새벽 4시~ 낮 12시까지
소화, 흡수후 밤새 내보내는 독소
☆ 배출 주기에 식사를 또 하면 독소는 안빠지고 만성 염증, 비만 된다 ☆
아침 공복에 미지근한물, 레몬수만 먹기 (내장지방 2~3주 부종 사라짐)
4. 아침 너무 배고프면 채소, 과일만OK (토마토, 사과, 당근, 양배추, CCA 착즙주스 추천 )
☆핵심 : 공복에 이것만 먹기
5. 7: 3 비율 지키기
채소과일 7 : 고기 3
- CCA주스 만들기
당근1개, 양배추1/4, 사과2개 넣고 믹서or 착즙 절반 아침 500m, 나머지 오후나 저녁에 500m 먹기
배출 시간에 안먹으면좋고
정배고프면 cca쥬스마시라는거죠?
@@user-fg2wu5wy7y네 맞는듯요
@@q9u_9p 😀
아침 채소,과일 분말을 미지근한물에 한잔 마시고 12시 넘어 첫끼한지 3년 되었는데 발뒤꿈치 갈라짐이 애기발로 변신했어요, 머리숱도 많아지네요
최고❤❤❤
경각심을 가져야 할 저인데. 아침에 감사히 잘 들어요 ^^
감사합니다.
배우고 갑니다 😊
늘 좋은 정보주셔서 실천하고 있어요-정말감사합니다
좋은 음식들...자세히 설명해주셔서 감사드립니다
정말 쉬웠어요
몸이 회복되고 살이 빠지며 혈색이 좋아지는 모습을 확인되어지니 저도 살고 지구도 살리니 참으로 귀한 정보입니다
수고하셨습니다
실천 해보겠 습니다😊
건강지켜주시는박사님
고맙습니다
박사가 아니고 학사 입니다
한약사@@danang-minki
선생님 저도 요즘 몸이 넘 가뿐하고 편해지는 행복한 날을 보내고 있습니다. 선생님 강의 넘 감사드려요.❤
해봐야겠어요!
몸이 무거울때 야채쌈 잔뜩 먹으면 맑아지는 느낌 그거 느꼈었거든요!
모두가 마케팅의 가스라이팅 당했죠!
단백질 음료 먹고 운동하던 후배가 갑자기 건강검진에 고지혈 심혈관질회 주의 떴던거 기억나네요.
공복이 유지가 어렵지만
말씀해주신것 기억하며
유지해 보겠습니다
너무 감사합니다
아침에 과일 채식
선생님덕분에 아침에 가뿐히 일어나요
너무좋아요
과일 채소식 레몬수로
변비좋아지고 있네요😊
감사드려요 🤗
착즙주스 500ml 공복 에 마시기
채소과일 사과.양배추.당근
8시간 간격 16시간 공복 두기
2주간 체험 해보라 !
요요없이 ㅡ 쭉 가기
예방 이 쵝오의 치유 다 .
넘 감사해요
늘감사드립니다 수고하셨습니다
선생님 감사 합니다 한번 실천을 해 보겠습니다
영상 잘 보겠습미다!!
조승우 한약사님 최고예요
너~무 감사드립니다😊
저 이건 해볼 수 있을 것 같아요. 살 빼고 건강해지려고 돈도 어마어마하게 썼고, 별 짓을 다 해봐도 안 됐는데 당장 내일부터 해보겠습니다!!
레몬, 당근, 양배추, 사과 사러 가야겠어요.
정말 소중한 정보네요. 감사합니다
늘허기져서 고기쌓아놓고 먹었는데 까쥬스한달먹으니 삼겹살굽는 냄새부터싫어짐 ᆢ ㅋ 과일너무좋아해서 까쥬스먹는데도 두달에2키로 빠졌어요 도전해보세요
❤❤❤매일 실천중입니다
감사합니다!
선생님 감사감사 말씀 대로 실천하는 할매 조아지고있어요 다시 감사합니다 ❤❤
역시 박사님 건강정보 너무너무 감사합니다
오 공감되는 영상이네요 ^^
영상 엄지척입니다 ❤❤❤👍👍
살을 안 쪄본 사람은 모름... 이 영상대로 하고 싶어도 ㅠㅠ 식욕을 참는게 얼마나 어려운데 ㅠㅠ
재식욕을참는게어려운데사람들폭식참삼겹살집참치집맛없재
맞아요ㅠ 어렵죠 ㅎㅎ 근데 식욕참는것도 습관되면 식욕도 점차 줄어들더라구요. 함께해보아요^^
저는 동네 가정의학과 가서 식욕억제되는 다이어트약 처방받아 먹으면서 시작했습니다.한달 2만원정도 비용이면 되고요,식욕을 의지만으로 참을수 있었으면 과체중이 오지도 않았겠죠?ㅎㅎ
단기간에 감량된다는 약도 광고 많이 하지만 저는 갱년기라 그런 약은 오히려 몸에 안좋을거 같아 과한거 말고 살짝씩 도움 받는것도 괜찮았아요.
참고로 저는 이분 방식 말고 아침 간헐적 단식과 식사전 해독쥬스 마시면서 표준체중 유지중입니다~^^
그래서 하루 굶고 다이어트 시작하면됨
11ㅣㅣㅣㅣㅣㅣ1ㅣ1
와 20분 순삭됐네요 집중해서 봤습니다
저도 몸 비워내가 꼭 성공해보도록 하겠습니다!
좋은정보감사드립니다.
꼭 이방법을 따라하고 2주 후 와서 댓글 다를께용!!~~
귀한 영상 감사합니다.
5개월째 실천하면서 몸이 너무도 개선이 되었습니다.
많은 사람들이 함께 실천해 나간다면 건강한 삶을 누릴 수 있을텐데요.^^
재사람들실천무감각무턱대고삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱팔각턱구각턱십각턱빈각시노총각문턱큰집맛없재
조약사님 이시대에 필요한 존경받을 선한영향력 입니다 ㆍ감사합니다
선생님영상을접하고.실천하도록노력하는중입니다.맞는말씀이너무공감합니다
건강 정보 넘쳐나는 이때에 진짜 건강에 좋은 걸 알려주셔서 감사합니다
이런분들이 많아지면 좋겠어요 덕분에 아침밥하느라 힘들었는게 사라지고 더 건강에 좋은걸 간편하게 먹게되어 좋아요
4개월 동안 지속중입니다 77에서 62 15킬로 감량했어요 안해본 다이어트 없는데 덕분에 건강하게 배고프지 않게 식습관을 바꿔서 가벼워졌습니다 저는 평생 할 수도 있을거 같아요 감사합니다
우와 축하드려요!! 혹시 식단은 어떻게 하셨는지 간단히 여쭤봐도 될까요?! 아침에 레몬수 드셨는지 이런식이요..!🥺
아침은 될수록 가볍게 과일 야채 견과류 녹차를 마셨고요 커피를 달고 살았는데 끊고 점심은 현미밥에 버섯 두부 계란에 야채 쌈 쌈장에 청양고추 마늘 넣고 맛있게 배불리 먹고 저녁에는 아침과 같아요 가공식품 밀가루를 피했고요 7대3 이라는 법칙을 항상 염두하고 전업주부라서 다이어트가 쉬었어요
@@siyeonsong5333 자세하게 답변해주셔서 정말 감사합니다🥺 저도 열심히 해봐야겠어요!!! 행복한 하루 되세요 너무 고맙습니다~~!
😊😊@@siyeonsong5333
간헐적 단식을 하고 있는데 헷갈리네요 까주스를 아침 12시에 마시고 점심을 또 먹는지 먹지말라는건지 저녁6시전에 식사를 끝내야하는데 까주스를 마시고도 식사를 해도 되는지 언제 마시라는건지 공복에 마시라는데 아침을 굶고 12시에 식사할수있는 간헐적단식 하는사람이면 어쩌라는건지 궁금해요 살빼야하는데
좋은말씀 진심으로 감사드립니다
좋은 식습관. 가지게. 해주심에. 감사드려요
착즙을통해 공복유지하는 습관.❤감동적 말씀~~~너무~~~노력하고싶습니다❤
진심으로 말씀해주시네요~감사합니다.
잘 실천하고있어요 감사합니다
말괄량이 가 인사드림니다 안녕하세요 좋은정보 한의사 님께 감사드림니다 늘 건강하셔야 합니다 좋은정보 종종 전해주세요 건강하세요
😊❤❤❤❤❤ 실천합니다 😊
습관을 바꾸도록 노력해 보겠습니다
좋은 정보 진심 최고네요^^
꼭 실천 해보고 싶습니다
유익한 정보 감사드려요^^
저도 고혈압약 끊고 까주스로 시작한지 한달인데 변비랑 방광염 비염이 없어지고 있어요..
체중도 감량됐고 내장지방이 없어지는게 느껴져요.
선생님은 은인이십니다. 모든 영양제 끊었습니다❤❤❤
고혈압약끈지마세요 큰일납니다 꼭드세요
훌륭하십니다.❤
우리의 상식이 다 진실이 아니다는 것을 알게 해 주는 선생님 덕분에 더 건강해 지고 있습니다.
디톡스 관련 영상 감사합니다 자주 볼게요 몸이 인식할때까지
감사합니다.
선생님 강의듣고 사과 양배추 삶은계란 당근 요플래 제가만들어서 견과루 아침에먹고 전당계 당뇨가 많이좋아졌어요 지금도열심히 하고있어요 늘감사합니다
정리감사합니다
한약사님의 동영상을 2개월동안 보고 또 보고 합니다~ 너무 너무 감사합니다~^^ 까쥬스 1주일 마시고 배 둘레가 5센티 줄었어요^^ㅋ
저는 2달만에 5킬로 빠지고, 저희 엄마 당뇨약 드시는데 140로 혈당 확 줄었어요~
만삭때 보다 살이 더 많이 쪄서 고민하던차에 조승우 한약사님 알게 되서 신바람 납니다~
제 주위 사람들한테 저절로 전파 되네요~
조승우 한약사님~ 너무 감사드려요!
찐 팬입니다❤
식습관 어찌 하셨나요??
저도 만삭때 몸으로 돼서 옷을 입을수가 없어서 많이 스트레스받고 있는데,
어떻게 드셨어요?답장좀 ...
조도좀 가르켜주세요 부탁드려요 착즙주스 드시고 빠졌나요
난 까쥬스 먹으니까 더 배가고파요
채소찜 먹을때가 더 포만감 있었는데 까주스는 절대 살 안빠지는데요 ㅠ
저는 당뇨초기인데 사과 빼고 의사가 먹어라고 해서 고민 입니다
체중 8키로 감량했는데 2년 유지하다 요즘 느슨해져 다시 찌기 시작하고 있어 고민중 이프로 보고 채소과일식 당근 사과 양배추쥬스 다시 마음굳게 시작합니다 감사합니다~^^
조은 정보 주셔서 감사합니다 실천해보니 몸이 조아지고 있읍니다
감사합니다 지금부터라도 열심히 작심삼일이 않이되도록 화이팅
좋은정보 감사합니다~~
가공식만 줄여도 몸이 조금씩 가벼워짐을 느낌니다! 스트레스 받지 마세요~~^^;
전 cca 쥬스 3주 마시고 아랫배가 확 줄었어요. 화장실을 넘 잘가니 너무 좋아요. 감사합니다!
공감하는 이야기입니다~감사합니다
선생님.강의.열열한.팬입니다.비밀인데요.생각날때.해먹고.꾸준히.안해서.탈.꼭.실천해볼께요.감사합니다
항상 고맙습니다 실천하려고 노력하겠습니다
응원드립니다
최고의 치유는 예방이라는 말이 와 닿네요.돈을들여 다욧 하고...또 요요오고...또 다른방법을 찾아서 다욧하고...왜그러는지 모르겠네요.착즙주스 실행해보겠습니다.티비에 나오시니 반갑습니다.ㅎ
채소,과일식 책 잘 봤습니다.명심 또 명심하겠습니다
당뇨약과 혈압약을 복용해야 하는데 약복용후 cca 주스를 마시면 되나요?
좋은 강의 감사합니다~~!!
중고등학생들도 아침에 밥대신 채소 괜찮을까요?
확실히 피부가 맑아보이시긴 하네요
최고의 강의 ❤ 세상 태어나서 들은 가장 훌륭한 건강강의 여요! 누가 씌운 노랑 선글라스를 벗어버리고 맨눈으로 세상을 보니 너무 다르게 보이고 딴세상에 온거 같아요 너무나 감사드려요 😊
선생님 강의가 들으면기분이조아져요
가끔유튜브 보다가 선생님 강의가 빠져듭니다
노력하겠습니다 🎉🎉🎉🎉🎉
강의 듣고 바로 구독 눌렀습니다 ❤
전 12시까지 자는 습성이 있어서 아침은 무조건 안먹었거든요 하루 두끼 먹으면서 운동은 유산소 한시간만했어요.
4개월 만에 13키로 감량했슴니다.
점심은 일반식하거나 마녀스프 만들어먹었고 저녁은 6시 전에 두부 3조각+프로틴먹고 이후에는 안먹고 일찍 잤습니다. 근데 진짜 살 잘빼려면 백수여야함
맞아요 백수여야 가능 ㅜ
😂
백수여야 한다는 말씀에 한표!
진짜 다이어트를 위한 다이어트만
해야 됩니다.
ㅋㅋㅋ 아ㅋ
맞아요
진짜 장사하시는분은 못해요
시간이 잘 안맞아져요
착즙 안하고 깍아서 섭취 해도 되나요?
그리고
커피 마셔도 되나요?
와~~~우리 몸과 돈을 아껴주시는 찐 진심...❤
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@@julia-ul7zk😢😢
선생님 정보감사합니다
당뇨인도 낮12시~밤8시 사이에 먹어야되나요??
몸무게 63~67 *4킬로쪘던거 *석달만에63~ 원래의 내몸무게로 돌아왔슴다 ㆍ빵과자아이스크림 ㆍ안먹어도ㆍ땡기지안아서할만해요
어제 맥주 많이 마시고 아침에 음양탕 한잔 먹구 10시쯤 사과 먹으니 속이 편해요.위염 달고 살아도 사과먹어도 속 안쓰려요.
명쾌한원장님의 영상 짱 도움으로 건강찾아 행복합니다 감사합니다 좋은영상 많이 올려주세요
와, , 진짜 똑똑하시구 공부 많이 하신 선생님, 정말 잘듣고 공부 많이 했습니다
소중한 가르침
감사합니다 ~~~^^♡
아침에 상추가득 밥은 한숟가락 계란후라이 들기름으로 비벼서 먹으면 하루종일 배가 고프지 않아요.
괜찮을까요??
조승우한약사님!!!
👍👍👍👍👍👍👍
아침에 사과식초 몇방울 떨어뜨려서 마시고 있는데 뱃살이 마니 삐졌아용 레몬수 대신 마시는데 효과가 있는게 맞는건지 ㅎ 몸에 괜찮은지 궁금하네용
다이어트 고민이신분들은 사과모식초+레몬즙 마셔보세요. 미국에서 굉장히 유명한 방법인데 효과있어요.
과즙만큼이나 달달한 말씀!!
매일매일 실천하면서 강의 찾아 듣는 게 행복이 돼 버렸습니다.
카페인 다 끊고 까주스 마시며
7대3으로 행복하게 지내고 있습니다😊
나이들면서 잠이 줄고 새벽에 깨고해서 은근 스트레스였는데 10시에 자고 6시에 눈뜹니다 물론 ➕️ ➖️ 있고요) 무엇보다
직장일이든 자식일이든 집착하는 경향있었는데 그런 성격부분도 많이 개선되어 마음이 참 편하답니다❤
모든 사람에게 맞을까요 아니면 똑같은 것을 먹고 마셔도 받아들이는 신체 쪽의 문제에 따라 다른 결과가 나타날까요?
당연히 사람마다 다른 결과가 나오지 않을까요 보통 초고도비만 같은 경우는 다이어트 할때 초반 체중감량이 커서 한달에 10kg씩 빠지는 경우도 어렵지 않게 볼 수 있지만 표준체중을 가진 사람들은 식단+운동 모두 타이트하게 해도 한달에 3kg도 겨우 빠지는 경우도 많이 있으니까요 그래도 기본적으로 몸에 안 좋은 음식 안 먹고 운동한다-는 전제는 같으니까 자기한테 맞게 조금 조절해서 적용하면 될 것 같아요 레몬수가 공복에 부담스럽다면 그냥 미지근한 물만 마셔도 되고 아침을 못 굶겠다 싶으면 사과 한개 정도 드시는 것도 괜찮고요
저는 채과식,완전배출의 가르침대로 감량하여 현재 유지중이며 감사하며 살고있습니다.
제 변화된 모습 자체가 증명이 되어 지인들의 다욧 욕구를 불러일으키는 중입니다. 그러나 저는 다욧은 저절로 따라오는거고 뭣보다 건강해졌다는게 진실이라고 말한답니다^^
강의 잘듣고 있습니다
많은 사랑들이 야채과일식으로 질병도 고치고 다이어트도 잘하고 있습니다
그런데 초등학생도 여기에 해당되나요?
아침에 학교를 가는데 굶겨서 보내면 안될테고
착즙만으로 아침식사를 대신해도 되는지요
어린아이들은 어떻게 관리를 해야 되는지를 모르겠어요
구독눌렀습니다
선생님 감사합니다
저는 탄수화물(밀가루,떡),야식 중단하고 아점으로 채소와 단백질 도시락 만들어 먹고
저녁엔 한식도시락 만들어 먹고
매일 천국의계단20분
식후 걷기 30분
한달만에 체지방4키로
체중도 4키로 감량했어요.
가장 많이 먹었던게
두부,계란,양배추,토마토,가지
단호박 등 골고루 매일 많이 먹었습니다.
적당히 먹고 조금 더 꾸준히
운동하면 체중감량 가능합니다
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좋은말씀 너무잘듣고 구독 좋아요 누르고 나갑니다 앞으로는 응원하겠습니다
찐정보 감사합니다
맞는 말씀 같아요 + 염분을 같이 충분히 먹어줘야죠
토양체질은 사과먹지 말라고하는데요 사과대신 체질에 맞는 다른과일 넣어도 되나요?
감사합니다
CCA쥬스로 오늘도~~~
조선생님~ 케톤식과 MCT 오일에 대해서도 한 번 설명해 주시죠~
감사합니다
아침식사부분 충격적..! 꼭 먹어야겠다는 강박 버릴수있겠어요
아침 안 먹으면 당뇨 와요…
닥터딩요 의사쌤, 김소형 원장님 영상 보시길!!
이 연구도 최신으로 업뎃되었어요. 차라리 아침을 먹고 저녁을 건너 뛰는게 더 낫습니다
아이들도 아침 착즙/간헐적 단식 해도 되나요?
조원장님 만난지 일년 일상과 몸 정신에 많은 변화를 겪었습니다 감사합니다😊😊😊
안녕하세요.책을살려면
채소과일식.
완전배출.둘중 어떤걸사야할까요?
근데 또 시간이 한참 흘러 이게 아니다 라고 나올까봐 다 믿지를 못하겠어요.ㅠㅠㅠ
그져? 반반하셔요