5 ANZEICHEN, dass du im ÜBERTRAINING bist (oft unterschätzt)
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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Rocket Science - Der Podcast rund um das Thema Leistungssteigerung und Gesundheit:
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Ich hatte Ende Juni einen Infekt -evtl. Corona… seither nehmen all meine Werte drastisch ab, was im Marathontraining super demotivierend ist. Ich versuche meinen Körper zu schonen & langsam & wenig zu trainieren… ist aber trotzdem schwer weil ich mich eigentlich einfach an den Plan halten möchte. Könntest du evtl. mal ein Video machen, worauf man nach einem Infekt achten muss & ob es Tipps & Tricks gibt, um keinen riesigen Leistungsabfall verbüssen zu müssen?
Sofort das Training einstellen und ärztlich abklären lassen…
Dein steigender Leistungseinbruch kann auf eine Post Covid Problematik und PEM ( Post extertionell malaise) hindeuten und eine chronische Erschöpfungkrankheit hervorrufen.(ich bin derzeit über eine Infektion und Übertraining an Post Covid erkrankt)
Denk bitte langfristig. Nach einem Infekt braucht man Erholung. Du willst schließlich noch viele Jahre fit und gesund sein. Hör auf deinen Körper!
Hallo, habe genau das gleiche problem. Bei mir wars auch ein COVID Infekt Ende Juni, davor habe ich 8x die Woche hybrid trainiert und mich auf eine Wettkampfsaison + einen Ultralauf vorbereitet. Seit corona ist aber alles anders- ich habe diese „grippigen“ Symptome noch immer, fühle mich auch durchwegs schwach und fühle mich super verloren mit dem training. Möchte meinem körper genug zeit geben um auszukurieren, möchte aber auch nicht ganz auf den sport verzichten… also fände ein video zu training / Rehabilitation post infekt auch sehr spannend!
Sehr sehr wichtiges Video! Danke.
Sehr Wichtiges Thema👍
Hatte erste gerade leider selbst die Erfahrung machen müssen und habe mir echt Sorgen gemacht ernsthaft Krank zu sein, bis ich nach einiger Recherche und Gedanken auf ein Übertraining gekommen bin. Ich hatte ganz klassische Symptome wie du es hier erklärt hast (schlechte Performance, schwierigkeiten mit dem Schlaf, hoher Ruhepuls, Schweiss, komisches Hungergefühl... einmal die ganze Palette😅)
Sollte jeder Sportler darauf aufmerksam gemacht werden, dass man Frühzeitig reagieren kann💪
Love your Videos!✅❤
Sehr sehr oberflächlicher „Überblick“ die Einflussfaktoren sind viel zu komplex und grundsätzlich sollten erstmal krankhafte organische Erkrankungen ausgeschlossen. Die meisten trainieren überhaupt nicht hart und lang genug, um wirklich in ein Übertraining(ssyndrom) zu kommen. Da kommt es eher mal zu AF, FOR oder NFOR.
Schlafqualität und -Quantität + Ernährung sollten im Auge behalten werden!
Einerseits hast du recht das bei Symptomen erstmals die konkreten organischen Krankheiten überprüft werden sollten…
Andererseits ist es sehr leicht ins Übertraining zu kommen…. Die reinen Trainingsstunden sind nicht problematisch… kritisch wird es sobald man nebenbei einen Job mit 40-50 Stunden ausführen muss und ein weiterer gefährlicher Punkt sind Infektionserkankungen jeglicher Art, welche schnellstmöglich übergangen werden um wieder ins Training (meist viel zu früh) einzusteigen…. Hierbei kann es dann dazu kommen das der Körper plötzlich den Stecker zieht….oft auch 1,2 ,3 Monate nach der Infektionskrankheit (leider wird mein Kommentar automatisch entfernt wenn ich den Namen der Infektionskrankheit aus 2019 verwende 😅 )
Ich hatte diesen Fall und bin vor 8 Wochen mit plötzlicher Bewusstlosigkeit und seither anhaltenden Symptomen (Müdigkeit, Taubheit im UK , Muskelzuckungen am ganzen Körper, Schlaflosigkeit etc.) welche mir kein Training und sogar alltägliche Belastungen ( Einkaufen, Arbeiten) bis heute verweigern….
6:14 Das kenne ich. Besonders wenn ich ganz vorne an der Startlinie stand, bei den Sieganwärtern und den Austrainierten, obwohl ich mich hinter denen nicht unbedingt verstecken musste. Ich bin dann zu der Zeit dazu übergegangen, mich eher gegen Ende des Starterfeldes zu stellen, was aber wiederum andere Nachteile mit sich brachte.
Ich hatte vor 4 Wochen ziemlich hohen Blutdruck 170/110. Ich bin 34, Schichtarbeiter und habe zu der Zeit sehr viel Trainirt (Rad+Krafttraining).
Könnte der hohe Blutdruck durch eine Überlastung entstanden sein?
Würde täglich Blutdruck morgens und Abends für 2 Wochen messen und bei konstant hohen Blutdruck einen Internisten aufsuchen…. Mal einen Blutdruck von 170/110 zu haben kann sein… vor allem bei jungen Menschen kann das unter Anspannung oder Aufregung/Stress leicht passieren
@@matthiasmoder9119 danke für die Antwort.
Habe ich so gemacht und heute auch ein Belastungs-EKG gemacht.
Alles i.O.
LG
Literally me - 24/7 im übertraining 😁. Aber naja, was soll man erwarten mit Vollzeitjob und bereits 15.000 Jahreskilometern
Gut dass du noch Zeit für Kommentare findest, danke❤
@@andreashofer2690 so zeitaufwendig ist das nicht. Sa - So 2x6 Std fahren und nochmal 4x2 Stunden unter der Woche, hast 20 Std Training. Schafft man locker bei 40 Std Arbeitszeit
@@Nightmare851so pauschal kann man das nicht sagen... kommt drauf an was man arbeitet (im büro oder eventuell auf einer Baustelle) und wann ( Nachtschicht).. hat man kinder? Tiere? Garten .. ? Haushalt? Einkauf? Rad Pflege... und und und ... wenn man egoistisch ist und sagt nach mir die Sintflut könnte es wahrscheinlich jeder schaffen😅 abgesehen davon gibt es noch andere dinge im leben außer sport.
@@jonnydepp4367 korrekt. Es ist eine Frage des Zeit nehmens nicht des Zeit habens. Jeder hat es selbst in der Hand für was er sich Zeit nimmt. Komplett wertefrei
Übertraining bei solchen Belastungen neben dem Job sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen oder von „locker machbar“ sprechen dies kann oft zu kardiologischen Problemen ( Herzrhytmusstörungen) , Synkope, neuroligischen Probleme wie Muskelzuckungen, Muskelschmerzen, Taubheit und chronischen Ermüdungsyndromen führen….dann ist für einige Monate erstmal kein Sport mehr machbar ( ich bin gerade betroffen)