Wie Athleten Fett verbrennen: Die Wissenschaft hinter dem Verlust von Körperfett
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Du möchtest High-Performance Coaching? Hier: www.rocket-rac...
Du möchtest einen freier Trainingsplan für Dich? Hier: www.rocket-rac...
Du möchtest deinen ersten Triathlon finishen? Hier: www.rocket-rac...
Wie verbrennen Athleten eigentlich effektiv Fett? Darüber geht es in diesem Video. Wir decken die zugrunde liegenden wissenschaftlichen Prinzipien des Fettabbaus auf. Zuerst stellen wir die Frage "Ist eine Kalorie wirklich immer eine Kalorie?" Dabei beleuchten wir, wie unterschiedliche Interventionen den Körper beeinflussen. ZB sprechen wir über den Einfluss von Muskelzuckungen auf die Fettverbrennung und ob kalte Bäder tatsächlich effektiv sind, um den Gewichtsverlust zu fördern?
Wir vergleichen verschiedene Trainingsformen und diskutieren, welcher Ansatz - ob Low-Intensity oder High-Intensity Training - den meisten Fortschritt in Sachen Fettverbrennung bietet. Zudem gehen wir auf GLP1-Analoga und Metformin ein und erläutern, für wen diese geeignet sind und wer sie eher vermeiden sollte.
Abschließend behandeln wir das Thema emotionales Essen und warum manche Personen trotz Bemühungen kein Gewicht verlieren können. Wir erkunden die psychologischen Aspekte und den Leidensdruck, der mit "Essen", Übergwicht und auch Anorexia und Magersucht verbunden ist. Wenn Dir das Video gefällt würden wir uns sehr freuen, wenn Du den Channel abonnierst und uns einen Daumen oben lässt.
🔥 Triathlon Plan und Guide kostenlos:
Erhalte deinen Trainingsplan und unseren Performance Guide kostenlos
www.rocket-rac...
______________________________________
🏆 1:1 Coaching:
Individuell, Ganzheitlich & maximaler Support.
Entfessel Dein wahres Potenzial - Bewirb Dich und vereinbare Dein Gespräch mit uns.
www.rocket-rac...
______________________________________
Folge uns auch hier:
Website: www.rocket-rac...
Instagram: / rocketracing_
Facebook: / rocketracingcom
Golo:
Instagram: / doc_golo
Facebook: / doc.golo1
______________________________________
Rocket Science - Der Podcast rund um das Thema Leistungssteigerung und Gesundheit:
open.spotify.c....
Ich gucke schon seit längerem immer gerne mal rein. Dachte gerade "ist das ein neuer Channel? Wieso nur so wenige Abonnenten :D , jetzt hab ich zumindest dann auch mal aboniert"
Danke Dir Thomas, das hilft mir sehr und freut mich, dass Dir die Inhalte gefallen 🫶🏼
Hey! Dich grade neu entdeckt und bin begeistert von dem ersten Podcast, den ich grade anhöre 😊
Finde den medizinischen Bezug sehr interessant, da ich dort noch wenig erfahrung aber viel interesse habe.
Bin eine dieser Kandidatinnen, die total unsportlich gestartet sind und denen regelmäßiges dranbleiben etc geholfen haben nun sportlicher und allg. Distiplinierter zu sein. Habe mich daher sehr in deinen Worten wiedergefunden, dass "es Zeit braucht, wenns gut werden soll".
Ein großes Danke für dein Video, habe vieles neues mitnehmen können!
Hallo Golo! Danke für dieses megageniale Video! Hier trifft fundierte Wissenschaft auf tiefe Erfahrung im Coaching mit Leistungssportlern. Das ist selten zu finden! Danke dafür! Ich habe lange versucht mir aus all den vielen verschiedenen "Theorien", die einen da draussen so überfluten, das rauszusuchen - was FÜR MICH funktioniert. Ein schwieriges, langwieriges und oftmals frustrierendes Unterfangen.... Ich war sehr verunsichert, was denn jetzt wahr ist und was falsch ist, hab jede Menge (negative) Erfahrungen machen dürfen - und wahrscheinlich geht es vielen Menschen ähnlich... Dein Beitrag bestätigt mich in ganz vielen meiner "funktionierenden" Erfahrungen und zeigt mir was richtig ist.
wow, das war jetzt mal ein echt sehr informatives Video! da war jetzt für mich echt nochmal viel neues dabei, obwohl ich mich mit dem Thema würde ich sagen schon echt recht gut auskenne:) eine Frage noch: könntest du vielleicht mal ein Video dazu machen, wie man Krafttraining, MTB, Radfahren, Laufen gut kombinieren kan ohne ständig nur müde Beine zu haben? Danke für das Video:)
Das freut mich sehr. Danke dir fürs Lob
Also aus meiner Sicht wird im Video alles gesagt! Vieles ist auch einfach logisch aber die leute lassen sich von irgendwelchen Brigitte-Diät-Versprechen blenden. Aus meiner Sicht zu 100% zu unterschreiben! Wir brauchen mehr Leute wie dich, die Ahnung von Sportwissenschaft haben und das auch an die Leute trägt 🙌🏻 Finde es gut, dass du jetzt mehr dieser Videos raushaust, und wer spätestens nach diesem Video kein Fan ist, dem ist sowieso nicht mehr zu helfen 😅 #1Doc🔥
Ich lebe für diese Kommentare 🥹 tausend Dank fürs Feedback. Hilft mir und uns sehr stark so weiterzumachen. Danke Dir 🙏🙏🙏🙏
Vielen Dank für die Informationen. Was für eine Uhr trägst Du denn?
Super Video. Die letzte 2/3 höre ich mir später an.
Die Ernährung ist aus meiner Sicht auch entscheidend. Bei wirklich erfolgreichen ältere Profiathleten sieht man es (CR7, Tom Brady, Frodeno..)
@Golo
Kannst du bitte meine Frage vom letzten Video Zone 2 beantworten bzw. deine Einschätzung äußern? Wäre cool, danke
Danke dir fürs Feedback. Ja ich schreibe dir gleich :)
Hallo Golo,
vor wichtigen Wettkämpfen wird ja meist empfohlen ein Carboloading zu betreiben. Auch während des Wettkampfes werden viele Carbs zugeführt.
Nach deinen Aussagen, die auch logisch erscheinen, verschlechtert dies aufgrund des Überangebotes aber die Fettverbrennung.
Sind die Effekte aufgrund der Seltenheit des Carboloadings im Vergleich zu den LIT/FatMax-Einheiten zu vernachlässigen?
Insbesondere bei Radmarathons, die auch ruhigere Passagen beinhalten, kann man ja theoretisch über die höhere Fettoxidation seine Glycogenspeicher schonen. Dieser Effekt wird ja aber vermutlich durch das Pre-Loading und Fueling während des Events deutlich vemindert oder nicht? Gibt es dabei eine Vorgehensweise, wie man den Effekt der erhöhten Fettoxidation aufrechterhält, aber nicht der Gefahr läuft "leerzulaufen"?
Über eine Antwort würde ich mich freuen. Danke. ❤
Danke dir für den Kommentar. Grundsätzlich hast du in Sport und während der Belastung andere Gesetzmäßigkeiten. Hier empfehle ich definitiv auch schnelle Kohlenhydrate zuzuführen, da es einen deutlich geringeren Effekt auf die fettox hat.
Wieviel Minuten Satzpause bei den 4-6 Wiederholungen? (Grundübungen)
grüße, weißt du etwas zum thema lipome? kann man die durch ausdauertraining abbauen?
Super 🎉
Thank you 🙏
Gut verpackte Information zu einen wichtigen Thema. Ich hab vor 6 Monaten angefangen mein Lebensziel zu ändern und bin das ganze sehr langsam und bewusst angegangen. Du hast vieles bestätigt was ich mir zusammengesammelt habe, danke! Klare Empfehlung 👍
Respekt! Vielen Dank für dieses Video 💪🏻👍🏻
Danke dir fürs Feedback 🙌
Vielen lieben Dank für diesen sehr informativen Beitrag.
Ich habe schon einiges Ausprobiert und kann den Inhalten nur maximal zustimmen.
Bravo ❤ vor allem dem Thema mentale Einstellung!
Danke dir ☺️
Hallo Golo, ich hab vor ein paar Monaten mit Krafttraining begonnen. Habe das Gefühl mehr Power aufm Rad zu bekommen. Allerdings habe ich oft nach einer Gym Session tagelang Muskelkater, wo ich dann nicht Radfahren kann. Evtl zu viel Gewicht? Bin reiner Zeitfahrer. VG
Ja möglich, aber bist nicht gewohnt, wenn du es regelmäßig machst sollte es besser werden und mach lieber 20 Wiederholungen als Maximalsätze
🎉🎉🎉🎉
"Ein High Intensity Training hat aber den Nachteil, dass man damit nicht soviel Volumen umsetzen kann."
Danke! Ich finde es so absurd, dass dieser Punkt in den ganzen Debatten darum völlig vernachlässigt wird. Überall liest man, HIIT wäre überlegen wegen des höheren Umsatzes und wenn man dann aber mal genauer nachguckt, stellt man fest, dass 30 Minuten HIIT mit 40 Minuten MICT verglichen werden (beides 3x pro Woche). Das ist so dermaßen ein Vergleich von Äpfel mit Birnen. Welcher Ausdauersportler trainiert denn 3x pro Woche für 40 Minuten. Trotzdem wird einem in allen möglichen Quellen suggeriert, es wäre eine kluge Idee, einfach auf HIIT umzusatteln.
Minute 37: Veganer neigen zum Kannibalismus ;-) (Heuschrecken)
😅😊 nicht unbedingt human 1:1 übertragbar… denke ich zumindest 😮💨🙄😀
Jetzt hast Du es mir aber ordentlich versaut Golo!
Ich wollte gerade aufbrechen, um mir das nächste Stück Weihnachtsstollen zu holen, da fängst Du mit dem Marschmellow Test an und dass sofortige Belohnung nicht das Ziel sein kann!
Na bravo
Habe dann direkt vor dem süßen Kram umgedreht und mir n Wasser mitgenommen!
Top Video btw