168斷食該斷早餐還晚餐？4習慣加重濕氣反增肥！「深蹲經絡拍拍」排毒瘦更快︱褚柏菁 中醫師【早安健康X中醫養生】

[@crystalyang9445]

我是採漸歇性斷食法，7:30吃早餐，12:30吃午餐~完食後開始進入斷食，通常一周會挑2~3天來執行。

[@minghueiyang3486]

我是14:10，有些天也會有17:7。早餐都六點左右用餐，午餐和到餐不會過三點半，而且都配合熱温飲食。薑和胡椒都加入蔬食生活去濕寒氣，不喝酒類。

[@小姐戴-u5p]

我都斷17：00到隔天早上7：40,大概斷食14小時半

[@venusc.3106]

醫師說得很仔細

[@許雅玲-d6m]

感謝醫生無私分享

[@芳定芳療學苑]

好仔細解說，謝謝醫師

[@lailian1054]

請問醫師，我兩方面都有，就是有胃寒濕氣重白帶，也有胃火胃酸倒流，應該選擇斷早餐還是晚餐呢？謝謝！

[@小姐戴-u5p]

我喝水都在白天喝一次喝250cc白開水，每天喝2750cc

[@Anita-xz3zz]

14:45 深蹲經絡拍拍功

[@sylvialee822]

謝謝！

[@曉聲邱]

感謝醫生無私分享😊大愛

[@s632975]

請問如果濕氣重，又胃火大 胃食道逆流，適合哪一餐斷食？

[@小姐戴-u5p]

我7：40吃早餐12：30吃午餐下午5：00會吃點水果後就不再進食，一直到隔天早上7：40才吃早餐，我看減肥專家，他們說早餐九點前吃較不容易胖

[@小姐戴-u5p]

我因長期飲食控制，體質有點變成易瘦體質吃不胖

[@小姐戴-u5p]

我飲食長期控制已習慣了

[@yihua3798]

晚餐不要吃水果改成水煮蛋、菜，有脂肪肝可以嗎？

[@小姐戴-u5p]

當然不能有脂肪肝，我將近七年前很胖時，有中度脂肪肝，後來減重瘦下來之後，就沒有脂肪肝了，我昨天去測量Inbody時，體脂肪19內臟脂肪3

[@李佳霖-w4j]

那不算是168,是要16小時不進食

[@jiayichao5819]

女性的小腹真的很難減。😅

[@Happy_Life_Forever_LOL]

如果腎虛，應該那時段進行斷食呢？

[@小魚兒-m6p]

醫生自己小腹好大
知道跟結果是2回事

[@劉阿嘎-h8r]

❤

[@timchen9226]

无稽之谈

[@steveyap7203]

那方面呢？

[@Jess1188]

你需要多做營養知識的研究

[@yapmf1472]

何出此言?

[@skycheung6090]

別管他 健康是留給有智慧之人
這些智障讓大自然淘汰吧