начинаю сейчас делать, лайкните пожалуйста, чтобы я записывала каждый день результат на данный момент вес 60. 1 день:пока ничего не изменилось 2 день: есть очень маленькие изменения 3 день:вес такой же,но главное,я заметила как немного пропал живот
Уже недели две делаю и вот, что отметила: кожа внешне на теле становится красивее, мягче, более гладкой. А главное, исчез жир со спины! Я полгода делала всякие разные упражнения на спину и никакого эффекта. Здесь же действительно ушли складки с лопаток. Огромная благодарность за тренировку!
делаю уже 12 дней дважды в день: утром как зарядку и перед сном. все ооочень нравится, хочу воспитать в себе привычку разминаться, Ваша тренировка идеальный вариант❤ - сразу после первой тренировки ощутила, насколько подвижным может быть тело, движения все намного легче - в течение первой недели заметно улучшилась осанка, намного легче держать спину ровно - отеков правда меньше! овал лица стал чётче - со временем привыкаешь к упражнениям, тренировка дается легче и ощущается как медитация: утром настраиваешься на день, перед сном успокаиваешь мысли - отдельный плюс за музыку и отсутствие всего лишнего в видео, все четко и по делу💫 очень хотелось бы еще подобного от Вас! уже привыкла к этим упражнениям, хочется чего-то нового, более сложного. достойной замены не нашла, поэтому просто жду....
@@ИринаДанилова-ъ3е перестала делать ежедневно, но периодически возвращаюсь к этой тренировке, чтобы расслабиться перед сном или настроиться на важный день) если думаете, начинать или нет - определённо да!
Девочки!!! Эта тренировка супер!! Я сама худенькая, но животик выпирал не знала что делать и всегда чувствовала себя тяжелой. Питаюсь правильно и интуитивно, воду пью и тренируюсь, но что-то всегда было не так. Я наткнулась на это тренировку случайно и думаю почему нет, как разогрев перед основной тренировкой неплохо. После первой тренировки видны результаты…. делала эти упражнения в течении недели и я в шоке. Тело подтянутое, чувствую себя легкой. Советую!!
Видео - идеал! Выше всяких похвал! Идеально подобрана музыка, сам комплекс, тайминг. Очень понравилось, что без пафосного вступления и фоновой болтовни. И девушка такая красивая и какая-то "своя", без выпячиваний. В общем, одни положительные эмоции! Спасибо большое за работу 🔥
Это бомба!!!! Так красиво подано,и такие грамотные упражнения!!! задействовано все тело, все отделы позвоночника!!!! Низкий поклон вам!! Подписываюсь!!!))
Это просто идеал для тех,кто не любит жёсткие упражнения. Я обожаю растяжку,а именно в этих упражнениях хорошо растягиваются мышцы. Эта тренировка 100 % попадание в сердечко ❤️
Дополняю отзыв. Занимаюсь около 2-3 недель. Это просто 💔💔💔 -3 кг Как раз ушли отеки Раньше мои ноги были к концу дня просто как колбаски, особенно в зоне щиколотки Сейчас же я не могу нарадоваться своим ножкам Так же уменьшился низ живота Впридачу к этой тренировке,стараюсь кушать больше овощей с приемами пищи. Питание тоже очень важно,НО Я не ограничиваю себя ни в чем вообще Когда не ограничиваешь,даже не хочется чего-то вредного 😄 Больше никаких тренировок не делала кроме этой. Только растяжку еще. Но сейчас планирую подключить ещё тренировки автора Думаю,результат будет ещё лучше Спасибо большое за такую клёвую тренировку 💋 Ах да,ещё у меня явно улучшилась гибкость! В общем,одни только плюсы
@@DiLinksкаждый день,сейчас забросила на неделю,но снова буду делать,вес 59 кг сейчас,набрала +кг До этой тренировки был вообще 61 Продолжаю дальше ✊🏻
Прекрасные упражнения, все тело задействовано, но при этом ты не мертвый после первых 30 секунд от того что пульс зашкаливает) спасибо, буду заниматься с вами ❤️
Это очень классная тренировка! Очень мучаюсь с отеками, тк есть небольшие проблемы с почками, плохая осанка (что не дает правильно проходить лимфе), а воды я пью очень много. Уже почти неделю занимаюсь по этому видео, и в течении пару часов после тренировки отеки становятся значительно меньше! Значительно улучшилось общее состояние, могу больше ходить, двигаться и не чувствовать себя при этом зажато и скованно. Перестали болеть плечи при долгой ходьбе. Увеличилась дневная активность и самочувствие. Спасибо большое за эту тренировку!
Эти пол часа пролетели с удивительной легкостью! Делала все упражнения с удовольствием, что для меня в новинку😅 Определенно моя любимая видео-тренировка, буду делать каждый день! Очень рада найти такой сборник упражнений. Спасибо Вам!❤️
@@useruseruser678 это не правда) Смазка не вырабатывается в нашем организме.Плечи-стык двух костей,между ними то ли диск,то ли сухожилие,то ли что-то что помогает костям не тереться друг об друга и не стачиваться в итоге.Такие же вещи находятся в между позвонками в позвоночнике,там есть как раз таки диски(я говорила о них) которые служат защитой.Позвонки стачиваются и деформируется весь позвоночник в итоге.Без негатива❤
просто вау. пыталась год заставить дисциплинировать спорт в жизни. занимаюсь третий день по этому именно видео и уже хочется этим заниматься. не думала, что мышцы могут от таких простых упражнений начать растягиваться. я в восторге. побежала смотреть остальной контент на канале . спасибо
Спасибо что нет никакой болтовни в видео!!!!!! И тренировка медленная в реальном времени, спасибо спасибо спасибо ❤️❤️❤️ просмотрела кучу трень, остановилась на этой
Вот уже больше месяца делаю ежедневно Ваши упражнения, цель делать упражнения на осанку всю жизнь, у меня сколиоз, и было сильно заметно, что одно плечо ниже другого, так вот, сейчас этого нет, для меня это победа, плечи ровные и на одном уровне благодаря Вашему видео, огромнейшая благодарность Альбина. Отдельно хочу заметить, что действительно в первые дни, все хрустит и скрепит, и довольно тяжело, но потом спустя пару недель все проходит, тренировка проходит в удовольствии ❤ помогло не сбиться, то что завела в дневнике трекер на 30 дней, было несколько раз пропусков, но потом уже очень хотелось начинать утро с упрами, если пропускала утро, делала перед сном)) в общем буду делать на постоянной основе их) все желаю удачи, и любви к себе ❤ И насчет отеков, не была склонна к этому, но все же бывало, и вверх тела кажется действительно немного в объемах уменьшился.
Сколиоз надо лечить у врача. А не по роликам в интернете. Которые даже не выносят это в тему ролика. При 3 стадии сколиоза нужен корсет при 4 хирургическое вмешательство. Не ровные плечи не равно сколиоз. Сколиоз это про позвоночник. Нужен рентгеновский снимок. Или хотя бы осмотр у врача. Так же в данных упражнениях , либо в слабой форме либо полностью отсутствует работа со многими мышцами. Растяжка не равно укрепление и набор мышечной массы.
@@rybinshteangennadi3505 бро реально не понимает, что толку от лечения спины у врача не будет, если не заниматься упражнениями 🤡 к тому же автору комментария явно виднее, сколиоз у него или нет)
@@rybinshteangennadi3505 Я слушала Бубновского, так он советует при сколиозе делать упражнения на растяжку, если в зале, то с утяжелением. А здесь одни растяжки. Мне подойдет и от сколиоза и от отеков. А что касается операций, не факт, что она вас порадует, читала отзывы, на первых порах поддерживает, а потом разрушает. Лучше мышц ничего не поможет.
@@rybinshteangennadi3505 Ну во первых, я не занимаюсь лечением, я даю нагрузку на мышцы, этими и другими упражнениями. Для человека, которые много сидит работает, нужно обязательно хотя бы такие упры делать, чтобы грудной отдел был подвижный. У врачей я была, и результата не было, так же было проведено 2 мрт, лечебные массажи и спортивные, консультация у неврологов, мануальных терапевтов, спортивных врачей, только огромное количество денег ушло, на минуточку 1 сеанс как минимум 5000р стоит, и это надо курсом проводить, все бестолку было. Йога, подобные упражнение и растяжение фасции справились и дали результат совершенно бесплатно 🙄
Я безумно благодарна за твою тренировку, она очень комфортная. Можно сказать эта тренировка подарила мне прекрасное утро и новые ощущения, спасибо тебе огромное 🌺❤
Сделала эту тренировку сегодня - потрясающие ощущения! Чувствую себя обновленной, бодрой! Делаю не как ради какого-то результата, а в кач-все медитативной составляющей. Еще и прекрасное музыкальное сопровождение! Огромное спасибо девушке! С меня лайк и подписка❤
@@safijagames3839 скажу так: Выполняю данные упражнения утром и после работы (работа активная, целый день на ногах) - действительно расслабляет! Гораздо меньше стали боли в плечах и шее, постепенно уходит боль в ногах, а главное - после выполнения комплекса тело чувствует себя отдохнувшим перед сном и прибавляет бодрости утром) А насчет похудения - за этим не слежу🤷🏻
Спасибо большое за эту тренировку, делаю с утра перед завтраком, очень расслабляет и придаёт силы и бодрость на весь день, заметно уже на след день как начали уходить отёки, буду продолжать заниматься. Всем, кто только начинает - советую, и удачи вам
За лайкайте, чтобы не забыла. 1 день - ✅, мышцы были разогреты, проснулась бодрой. 2 день - ✅, спина чувствуется раскрытой, но чувство что этого мне не достаточно 😂😅. 3 день - ✅, также как и было, разогрето. 4 день - выходной (было бы на ноги, было бы классно..) 5 день - ✅, в этот раз в ногах больше чувствуется разогрев. 6 день - ✅, сделала нагрузку больше, так как казалось что мало. 7 - 50/50, не сделала это, но делала упражнение на пресс. 8 - ❌, пропустила 9 - ✅, было тяжелее, т.к. я сделала и на пресс другое упражнение и это. И еще старалась делать больше так как были боли в спине из-за пропусков (скорее из-за того что не растягивалась вообще) 10 - не делала, сделала другие упражнения. На пресс и растяжку. Завтра утром хочу сделать эту как зарядку. 11 - ✅, сделала утром начала в 5:50, закончила где-то в 6:30. Делала больше так как натяжения мне не хватало. Думаю с каждым разом увеличивать нагрузку. ДОПОЛНЕНИЕ: сделала еще вечером в тот же день. Решила начать делать каждый вечер, ну и плюс выходные будут. 12 - ✅, вечер. Утром Хлоя Тинг. Появилось очертание пресса и чувствую что у меня активизировались всевозможные мышцы 😂😵. 13 - выходной!!!!🎉 Старое примечание: я еще фиксатор для спины ношу обычно. Так что спина в принципе прямая и без него, но мне не хватает натяжки Новое примечание: почти перестала использовать фиксатор и перешла на тренировки Хлои Тинг. Но вечером все равно эта тренировка.
Небольшие результы все же отмечу: я чувствую себя бодрее и тело становится мягче. Однако это надо пробовать делать минимум как месяц- два. Буду делать и дальше, если что пишите расскажу .
@@aiiewerна килогараммы я не смотрела, я довольно худая, не считая лишнюю жировую массу, которую можно убрать интенсивными тренировками, пп и занятиями на осанку. Так что не могу сказать
Спасибо большое за тренировку, после этих упражнений тело себя чувствует прекрасно) очень удобно сделан тайминг и крутая музыка)) всё идеально) отдельно радует, что в видео нет разговоров.
Встала на путь к красивой фигуре и здоровому телу. И очень рада, что нашла вас, действительно, полчаса прошли незаметно, и в таком кайфе для тела, чувствуешь, что оно работает, но при этом не на износ. Огромная благодарность за ваш профессионализм🤍👏🏼 и музыка очень гармонично подобрана, прям самое то, особенно в наушниках
Только что сделала впервые, после двадцати минут взяла небольшую передышку. Спасибо за ролик, упражнения подобраны очень грамотно, приятная фоновая музыка, и, конечно, потрясающе-красивая девушка! Удачи всем, кто занимается по этому видео 🥹🤍
очень крутая тренировка! делаю второй раз, после первого пару дней была приятная боль в районе лопаток. понравились и упражнения, и музыкальное сопровождение, и тайминг, короче все-все классно, кроме отсутствия пояснений. знаю некоторым нравится, когда никто не говорит под руку, но мне в некоторых упражнениях было непонятно на какой мышце концентрироваться, на что обращать внимание, где не заваливаться и т.д. но это, конечно, дело вкуса. спасибо за великолепную тренировку!
Мощная тренировка для меня! В 45 лет при весе 97. Вся вспотела, вся спина мокрая. Поняла что совсем не гибкая стала с возрастом. Тренировка очень понравилась, Бог, дай мне силы делать ее ежедневно! Альбина, спасибо вам за такую возможность заниматься вместе с вами!
Благодаря этой тренировке я похудела на 4 кг за неделю, очень вам благодарна, после тренировки ощущается прилив энергии, и в моём случае даже спина прекращает болеть. Делала каждый день утром и вечером.
Сегодня пропустила свое занятие по пилатесу, захотелось наверстать дома, а тут ваше видео. Отличный комплекс, без лишних слов. Все гармонично: музыка, упражнения, сама девушка 💜 Спасибо, удачи!
С этой тренировки приятно начинать день, отдельное спасибо за то, что в видео нет моватицонной озвучки, а только приятная музыка. Упражнения сначала показались легкотней, но после нескольких повторов понимаешь что это не так. А фигура у вас просто отпад. Хочу опробовать теперь все ваши тренировки 🥰 успехов вам
Всем привет. Буду начинать делать эти упражнения и отписываться тут для большей мотивации. Стараюсь делать утром, будет сложно, потому что я обычно встаю в 6:30. Придется раньше) поддержите меня) Замерять параметры буду раз в 7 дней. мои параметры: грудь - 91см талия - 75 см попа - 100 см день 1: сделала, сошло три пота, без крепатуры. день2: сделала, под вечер началась крепатура в боках и руках. день 3: сделала, хотя была очень сильная крепатура. болит спина, бока и руки. день 4: день 5: день 6: день 7:
как будто родилась заново после тренеровки, у меня плоскостопие 3 степени, сколиоз, протузия дисков, и маленький ребенок, которого я ношу на руках, не смотря на все свои болячки, и страдает у меня спита перманентно, НО ЭТА ТРЕНЕРОВКА просто мне подарила жизнь, я после нее не чувствую боли в суставах и прям такое облегчение, господи спасибо
Благодарю вас за эту прекрасную тренировку! Делаю её каждый день на протяжение недели и уже заметно как встали на места плечи, укрепилась спина, ушли отёки, и всё тело подтянулось. Отдельная благодарность за музыкальное сопровождение, она настолько идеально подобранна, что очень расслабляет, но при этом тонизирует. Даже грустно, что 27 минут так быстро проходят 💞
Делаю тренировку 4 день подряд на голодный желудок, параллельно начала пить много воды. Буквально уже на 2-3 день видны визуальные изменения и весы подтверждают результат!) 1-1,5 кг за 3 дня просто ушло, хотя образ жизни остался прежним. Действительно достойная внимания тренировка, очень простая и такая эффективная!
Сегодня первый день когда я после 2 летнего перерыва начала делать упражнения. Считаю что эти упражнения идеальное начало. Хочу делать эти упражнения каждый день.♥️
Это видео - просто находка среди всех тренировок на ютуб! Бриллиант! Мои плечи и спина (офисного работника со стажем) говорят вам миллион раз СПАСИБО ❤ я больше не чувствую себя сутулой собакой 😂 делаю через день и планирую перейти на ежедневную основу.
Тренировка классная,мало того,что отеки уходят,так ещё и какое расслабление после нее.Много попробовала лимфодренажных тренировок,но эта мне больше всех нравится🥰
Так первый день В день делаю две тренировки ,утром одну ,вечером вот эту . Первый день : чувствую тяжесть ,значит иду нормально Второй день легче ,но пропустила 15 минут,завтра два подхода сделаю Пните или лайкнете что бы я не забыла
Делаю ваши упражнения 1,5 месяца. Кожа стала подтянутой. Я влезла в свое маленькое чёрное платье. продолжаю дальше к идти к своему совершенству. Спасибо за тренировку.❤
я в шоке, у меня сидячая работа . спина всегда дугой, и вот я решила попробовать ваши упражнения, я афигела, у меня на следующий день всё просто болело, на сколько у меня вся грудная клетка и спина заржавела... первую неделю было сложно, сейчас после тренировки такой кааааайф, бодрость, чувствуешь как мышцы подтянуты, плечи расправлены, я кайфую.... буду пробовать другие ваши упражнения) благодарю))))
Как удачно я увидела Ваше видео, спасибо❤Вчера мой вес был 59,9 и я сделала эту тренировку, а сегодня 59,5. При том, что уже несколько недель вес стоял. 5.05 - 58,9 12.05- 58,2 23.05 - 57,5 1.07 - 56,9
Девушка Альбина, благодарю вас от всей души!!! Это просто спасение для моего тела😊 перед сном от усталости, а после такое приятно ощущение в теле и такой сладкий сон ❤. А если выполняю в первую половину дня, то прилив сил на вест день. Ходила раньше как каменная, теперь грация кошки )))⚘️⚘️⚘️
У меня проблемы с щитовидной железой, и страшные отеки по всему телу. Конечно же я принимаю лекарства, прописанные доктором. Отеки стали чуть сходить. И я наткнулась на вашу тренировку, делаю уже неделю, и результат просто бомба! Окружающие не понимают, как можно так «схуднуть». Для меня очень было важно запустить отток лимфы. Сердечно благодарю за очень крутые упражнения 🙏🏼
Ох, у меня тоже проблема с щитовидной. Всегда весила 52,а сейчас 60 и никак не сбросить. Хочу хотя бы отёки убрать. А то овал лица совсем не нравится. Сейчас читаю комментарии и вдохновляюсь
Благодя этой тренировке я почувствовала насколько мое теле деревяное,и как сильно влияет малоподвижный образ жизни,после самой тренировки ощущение будто на массаж сходила,просто невероятно, благодарю вас за прекрасные упражнения ❤️🤗
Замечательно! Вроде ничего сложного, но пропотелась я знатно. Понравилось музыкальное сопровождение и сами упражнения. 2.08 - день 1 3.08 - болела всё тело, пропустила тренировку 4.08 - день второй
Единственная тренировка где я потею) при всем ее спокойствии и простоте. После первого раза 4 раза по маленькому за 2 часа 🔥 вывод случился 👏🏻👏🏻👏🏻 руки постройнели, мешки под глазами уменьшились уже на следующий день. Девочки, делайте
Наткнулась сегодня на ваше видео и решила сделать. Я в декрете , и так себя забросила в физическом плане, забыла что такое упражнения, отсюда пошел отек , жир на спине ужас, короче я недовольна своим сейчас телом и ощущениями. Начала делать и офигела как у меня хрустели руки при каждом упражнении , никогда такого не было. Буду делать каждый день. 1 день - было физически непривычно делать, хруст сильнейший в руках, плечах. Но ощущения после упражнений прям легче стало
Делаю упражнения уже 4 день. Утром проснулась с зажимом в шее и лопатке, боли при повороте шеи. Выполнила комплекс и все прошло🙏 Благодарю вас за этот чудесный комплекс❤️
Делаю данный комплекс уже 3 месяца, результаты отличные, спинка такая будто бы в зале тренируюсь😄мое тело стало все ближе к картинке Пинтерест🥰по замерам потеряла по 4-5 см с ляжек и талии)жаль сюда картинку не прикрепишь Спасибо еще раз за тренировку ❤
буду делать эту тренировку неделю до: вес 52.7 (рост 175) день первый - ✅ было достаточно легко, ощущения после тренировки очень приятные! день второй - ✅ сделала! все прошло хорошо день третий - ✅ вес 51.4, диету не держу. день четвертый -✅, вес 51.2. день пятый -✅ сделала день шестой -✅ вес был 52.1 так как вчера обедала и ужинала кфс..хаххаах день седьмой - сделала, вес 51.7, если бы держала диету было бы намного меньше, но даже так я довольна результатом
Очень понравилась ваша тренировка!!! А музыка какая красивая, забываешься обо всем и жизнь, кажется, прекрасной!!! Делаю неделю с вами, уже получаю комплименты!!!
Первые 2 дня еле делала , не было желания .долго казалось . Спустя неделю я делаю каждое утро в первую очередь а потом уже свои дела . Время летит незаметно . В этом комплексе вам обеспечена красивая спина, красивые подтянутые руки . Супер зарядка с элементом растяжки
Обожаю эту тренировку, делаю ежедневно в течение уже полугода. Она так хорошо заряжает энергией, это просто вау❤+ мои движения в обычной жизни стали более плавными, кошачьими😊 Тело гибкое и радует меня отсутствием отёков! Благодарю!
Капец я совсем не заметила как прошли эти 27 минут! Спасибо большое за суперский комплекс, как раз после силовой тренировки была крепатура в теле и очень помогла эта растяжка!☺️💚💚💚
начало: 02.10 вес: 50,5 кг я решила начать делать эту тренировку, в надежде, что я сброшу хотя бы 2 кг за месяц. буду делать каждое утро, кроме субботы и воскресенья. 1: ✅
Полюбила тренировку с первого раза, спасибо огромное! Очень понравилась, действительно телу легче, зажимов меньше, в спокойном темпе и музыка приятная, а сама автор просто красавица🥰 Дальнейшего процветания вашему каналу, спасибо за ваш труд😍
Спасибо за тренировку. Делаю уже почти месяц 3 раза в неделю. После 2 недель очень удивилась, что с меня начали спадать пижамные штаны. Вижу, что стала меньше талия без изнурительных упражнений на пресс. Не ожидала такого быстрого эффекта. Спасибо ❤️
Всем привет завтра начну делать это упражнение буду делать в течение недели и скажу что изменилось а что нет 1я сделала вечером и мне было немножко тяжело но тело очень расслабилась но лучше всего делать утром 2✓я делала перед сном опять потомучто утром я не встала😅 3 9:52вечра я начинаю делать тренировку и решила отказаться от сахара было легче но на руки где лёжа и руки поднятые было трудно 4я сделала было легка но на руки все также тяжело я болела иза этого не смогла сделать но теперь я вернулась 5было легко но очень хотела спать потому что я стала рана если вы будете вечером делать то от этого толку будет надо делать утром 6было легко и мен показалось что быстро закончилась 7было легко я прям чувствавала как вода идя по всему телу Итог:советую всем может кому-то подойдёт а кому-то нет очень классное тело расслабилась советую делать утром а не вечером и в обед а если вы забыли то не делайте сделайте завтра утром ну вот и все а я дальше буду делать это упражнение всем пока надеюсь помогла
После вашей тренировки чувствую себя на 100, а то и больше 😍 С утра встала, вся в отеках, а после вашего комплекса - совсем другая я! Девочки, пользуйтесь) Спасибо большое! ❤
Всем привет,я тоже сразу решила попробовать упражнения.Мне понравилось ,заряд бодрости ,прилив сил , упражнения не сложные .А ещё понравилось,что Альбина не говорила как многие ,а сразу приступила к самому главному .Музыка класс ,видео качественное Буду заниматься ,всем удачи ❤
Время для себя снова появилось! Хочу выполнять этот комплекс упражнений в течение месяца в свободном режиме. Посмотрим, что из этого получится! 1 декабря: очень рада, что вернулась к этой тренировке, потому что для меня это прекрасный баланс силовой нагрузки, растяжки и медитативной составляющей. Было тяжеловато, но в итоге весь день я была более активной и радостной. 8 декабря: снова начала утро с этой тренировки и теперь буду стараться выполнять её чаще, потому что тело на неё невероятно откликается и чувствует себя лучше. 10 декабря: сегодня было сложнее, чем в первые два раза, плечи сопротивлялись нагрузке и сильно болели, дыхание сбивалось, время текло медленно, но конец тренировки снова подарил чувство лёгкости и ощущение того, как мышцы проснулись. Продолжаем! 13 декабря: сделала тренировку в середине дня, чтобы размяться. Первый раз пришло ощущение силы! Упражнения чувствуются, но тело знает, что справляется. Замечательное чувство! Плюс первый раз без усилий простояла на одном колене.
Спасибо за прекрасную тренировку!! Буду пытаться делать ее каждый день, днем и вечером (после сна и перед сном). 1. (День) Только сейчас начала делать, почти все упражнения ощущаются как медитация, мне понравилось. Пока изменений конечно же нет. Упражнения ощущаются реально как выжим тела😊 1. (Вечер) Прошла толь 6 минут тренировки, т.к мне надоело, что ютуб уже подвисает, (позже скачаю данную тренировку на телефон, чтоб не мучиться). Да и мне завтра рано вставать. Увидимся завтра!
поддерживаю всех, кто сказал, что эти 27 минут прошли незаметно! спасибо за комплекс, при котором чувствуешь свое тело, но при этом расслабляешься ❤
начинаю сейчас делать, лайкните пожалуйста, чтобы я записывала каждый день результат на данный момент вес 60.
1 день:пока ничего не изменилось
2 день: есть очень маленькие изменения
3 день:вес такой же,но главное,я заметила как немного пропал живот
4 день?
Вы там как?)
следим за вашими отчетами
Как вы?
Продолжаете делать?
Уже недели две делаю и вот, что отметила: кожа внешне на теле становится красивее, мягче, более гладкой. А главное, исчез жир со спины! Я полгода делала всякие разные упражнения на спину и никакого эффекта. Здесь же действительно ушли складки с лопаток. Огромная благодарность за тренировку!
Ряльно работает?
@@moonlight-hg5qi мне да, налюбоваться на спину не могу, вот серьёзно
Теперь хоть не стыдно надевать вещи с открытой спиной 😅
А как часто делали тренировку?
@@tabagarimood делаю по 2-3 раза в неделю
А скажите, вы как то меня свое питание или все как обычно, но просто делаете тренировку
делаю уже 12 дней дважды в день: утром как зарядку и перед сном. все ооочень нравится, хочу воспитать в себе привычку разминаться, Ваша тренировка идеальный вариант❤
- сразу после первой тренировки ощутила, насколько подвижным может быть тело, движения все намного легче
- в течение первой недели заметно улучшилась осанка, намного легче держать спину ровно
- отеков правда меньше! овал лица стал чётче
- со временем привыкаешь к упражнениям, тренировка дается легче и ощущается как медитация: утром настраиваешься на день, перед сном успокаиваешь мысли
- отдельный плюс за музыку и отсутствие всего лишнего в видео, все четко и по делу💫
очень хотелось бы еще подобного от Вас! уже привыкла к этим упражнениям, хочется чего-то нового, более сложного. достойной замены не нашла, поэтому просто жду....
как результаты?
@@ИринаДанилова-ъ3е перестала делать ежедневно, но периодически возвращаюсь к этой тренировке, чтобы расслабиться перед сном или настроиться на важный день)
если думаете, начинать или нет - определённо да!
@@imkristina8013 я уже делаю, но зажимы со спины ушли?
@@ИринаДанилова-ъ3е не представляю себе спинной зажим.. но спину точно чувствует себя лучше, держать осанку легче
@@ИринаДанилова-ъ3еа теперь и Вам вопрос😅
Вы ещё делаете упражнения? Что со спиной?
Девочки!!! Эта тренировка супер!! Я сама худенькая, но животик выпирал не знала что делать и всегда чувствовала себя тяжелой. Питаюсь правильно и интуитивно, воду пью и тренируюсь, но что-то всегда было не так. Я наткнулась на это тренировку случайно и думаю почему нет, как разогрев перед основной тренировкой неплохо. После первой тренировки видны результаты…. делала эти упражнения в течении недели и я в шоке. Тело подтянутое, чувствую себя легкой. Советую!!
Тоже делаю эту тренировку из за животика 😂 в за я к сожалению нн имею возможности ходить, но тоже делаю тренировки дома. Надеюсь поможет как и вам!
@@ViktoryiaKrautsova удачи! у вас все получится!
Вы делали эту тренировку утром натощак или на протяжении дня, когда есть свободное время?
@@elisaabesst либо утром как зарядку, либо когда есть свободное время. Бывало и после еды, но спустя минут 30 или час
а отеки ушли от этой тренировки? у меня все тело в отеках… вешу 47кг при росте 164см, а выгляжу на 57 кг
На ютубе на так много качественных тренировок для лимфы, эта самая лучшая❤
те самые люди которым лень подходить к стене: машут руками в воздухе имитируя преграду ( спасибо за такую классную тренировку!)
спасибо за лайки!
апхаппах,ну у меня в комнате просто все стены заставлены,поэтому в воздухе
@@m4ny4ch310 жизненно, ещё и постеры
там вообще даже дунуть боишься чтобы они не отклеились
я думала одна такая
Факт
Видео - идеал! Выше всяких похвал! Идеально подобрана музыка, сам комплекс, тайминг. Очень понравилось, что без пафосного вступления и фоновой болтовни. И девушка такая красивая и какая-то "своя", без выпячиваний. В общем, одни положительные эмоции! Спасибо большое за работу 🔥
Это бомба!!!! Так красиво подано,и такие грамотные упражнения!!! задействовано все тело, все отделы позвоночника!!!! Низкий поклон вам!! Подписываюсь!!!))
А только со спины ? больше нигде ?
Блин, реально 26 минут как 5 минут прошли)) очень классная не банальная и не тяжелая тренировка. Плечи только так хрустели.
Это просто идеал для тех,кто не любит жёсткие упражнения. Я обожаю растяжку,а именно в этих упражнениях хорошо растягиваются мышцы. Эта тренировка 100 % попадание в сердечко ❤️
Дополняю отзыв. Занимаюсь около 2-3 недель. Это просто 💔💔💔 -3 кг
Как раз ушли отеки
Раньше мои ноги были к концу дня просто как колбаски, особенно в зоне щиколотки
Сейчас же я не могу нарадоваться своим ножкам
Так же уменьшился низ живота
Впридачу к этой тренировке,стараюсь кушать больше овощей с приемами пищи. Питание тоже очень важно,НО
Я не ограничиваю себя ни в чем вообще
Когда не ограничиваешь,даже не хочется чего-то вредного 😄
Больше никаких тренировок не делала кроме этой. Только растяжку еще. Но сейчас планирую подключить ещё тренировки автора
Думаю,результат будет ещё лучше
Спасибо большое за такую клёвую тренировку 💋
Ах да,ещё у меня явно улучшилась гибкость!
В общем,одни только плюсы
@@anastasiz0а сколько раз вы в неделю делали эту тренировку?
@@DiLinksкаждый день,сейчас забросила на неделю,но снова буду делать,вес 59 кг сейчас,набрала +кг
До этой тренировки был вообще 61
Продолжаю дальше ✊🏻
Прекрасные упражнения, все тело задействовано, но при этом ты не мертвый после первых 30 секунд от того что пульс зашкаливает) спасибо, буду заниматься с вами ❤️
Утро следующего дня - болит все!! 😂
Каждый раз, когда заканчиваю Вашу тренировку, чувствую маленькую победу над собой
Это очень классная тренировка! Очень мучаюсь с отеками, тк есть небольшие проблемы с почками, плохая осанка (что не дает правильно проходить лимфе), а воды я пью очень много. Уже почти неделю занимаюсь по этому видео, и в течении пару часов после тренировки отеки становятся значительно меньше! Значительно улучшилось общее состояние, могу больше ходить, двигаться и не чувствовать себя при этом зажато и скованно. Перестали болеть плечи при долгой ходьбе. Увеличилась дневная активность и самочувствие. Спасибо большое за эту тренировку!
Эти пол часа пролетели с удивительной легкостью! Делала все упражнения с удовольствием, что для меня в новинку😅 Определенно моя любимая видео-тренировка, буду делать каждый день! Очень рада найти такой сборник упражнений. Спасибо Вам!❤️
Я получила такое наслаждение от этих упражнений, даже не заметила как прошло 26 минут. Спасибо большое за такую тренировку 💓💓
сразу опробовала эту тренировку, оказывается у меня сильно хрустят плечи😂
Не знаю нормально это или же нет, у меня они скрипят😂
Даааа
@@СофияШемякина-т2э если делать каждый день, перестанут. Организм добавит туда смазку
У меня вообще плечевой пояс не работает 😢
@@useruseruser678 это не правда)
Смазка не вырабатывается в нашем организме.Плечи-стык двух костей,между ними то ли диск,то ли сухожилие,то ли что-то что помогает костям не тереться друг об друга и не стачиваться в итоге.Такие же вещи находятся в между позвонками в позвоночнике,там есть как раз таки диски(я говорила о них) которые служат защитой.Позвонки стачиваются и деформируется весь позвоночник в итоге.Без негатива❤
просто вау. пыталась год заставить дисциплинировать спорт в жизни. занимаюсь третий день по этому именно видео и уже хочется этим заниматься. не думала, что мышцы могут от таких простых упражнений начать растягиваться. я в восторге. побежала смотреть остальной контент на канале . спасибо
это для меня единственная тренировка при которой время проходит быстро и незаметно
Спасибо что нет никакой болтовни в видео!!!!!! И тренировка медленная в реальном времени, спасибо спасибо спасибо ❤️❤️❤️ просмотрела кучу трень, остановилась на этой
Когда тренировку ведёт девушка с такой фигурой, ну невозможно не доверять 😍 спасибо :)
Эти 26 минут для меня пошли слишком быстро и нет ощущения усталости, мне очень понравилась эта тренировка
воу воу воу я думала не осилю, но время прошло незаметно и с таким кайфом. отдохнула и разумом и телом, спасибо вам огромное!!
Это лучшая тренировка, которую я когда-либо встречала! Такие потрясающие ощущения после нее, море энергии! Спасибо ❤
Вот уже больше месяца делаю ежедневно Ваши упражнения, цель делать упражнения на осанку всю жизнь, у меня сколиоз, и было сильно заметно, что одно плечо ниже другого, так вот, сейчас этого нет, для меня это победа, плечи ровные и на одном уровне благодаря Вашему видео, огромнейшая благодарность Альбина. Отдельно хочу заметить, что действительно в первые дни, все хрустит и скрепит, и довольно тяжело, но потом спустя пару недель все проходит, тренировка проходит в удовольствии ❤ помогло не сбиться, то что завела в дневнике трекер на 30 дней, было несколько раз пропусков, но потом уже очень хотелось начинать утро с упрами, если пропускала утро, делала перед сном)) в общем буду делать на постоянной основе их) все желаю удачи, и любви к себе ❤
И насчет отеков, не была склонна к этому, но все же бывало, и вверх тела кажется действительно немного в объемах уменьшился.
здравствуйте, а вы только эти упражнения делали?
Сколиоз надо лечить у врача. А не по роликам в интернете. Которые даже не выносят это в тему ролика. При 3 стадии сколиоза нужен корсет при 4 хирургическое вмешательство. Не ровные плечи не равно сколиоз. Сколиоз это про позвоночник. Нужен рентгеновский снимок. Или хотя бы осмотр у врача. Так же в данных упражнениях , либо в слабой форме либо полностью отсутствует работа со многими мышцами. Растяжка не равно укрепление и набор мышечной массы.
@@rybinshteangennadi3505 бро реально не понимает, что толку от лечения спины у врача не будет, если не заниматься упражнениями 🤡 к тому же автору комментария явно виднее, сколиоз у него или нет)
@@rybinshteangennadi3505 Я слушала Бубновского, так он советует при сколиозе делать упражнения на растяжку, если в зале, то с утяжелением. А здесь одни растяжки. Мне подойдет и от сколиоза и от отеков. А что касается операций, не факт, что она вас порадует, читала отзывы, на первых порах поддерживает, а потом разрушает. Лучше мышц ничего не поможет.
@@rybinshteangennadi3505 Ну во первых, я не занимаюсь лечением, я даю нагрузку на мышцы, этими и другими упражнениями. Для человека, которые много сидит работает, нужно обязательно хотя бы такие упры делать, чтобы грудной отдел был подвижный. У врачей я была, и результата не было, так же было проведено 2 мрт, лечебные массажи и спортивные, консультация у неврологов, мануальных терапевтов, спортивных врачей, только огромное количество денег ушло, на минуточку 1 сеанс как минимум 5000р стоит, и это надо курсом проводить, все бестолку было. Йога, подобные упражнение и растяжение фасции справились и дали результат совершенно бесплатно 🙄
Я безумно благодарна за твою тренировку, она очень комфортная. Можно сказать эта тренировка подарила мне прекрасное утро и новые ощущения, спасибо тебе огромное 🌺❤
Сделала эту тренировку сегодня - потрясающие ощущения! Чувствую себя обновленной, бодрой! Делаю не как ради какого-то результата, а в кач-все медитативной составляющей. Еще и прекрасное музыкальное сопровождение! Огромное спасибо девушке! С меня лайк и подписка❤
У вас есть прогресс?
@@safijagames3839 скажу так:
Выполняю данные упражнения утром и после работы (работа активная, целый день на ногах) - действительно расслабляет! Гораздо меньше стали боли в плечах и шее, постепенно уходит боль в ногах, а главное - после выполнения комплекса тело чувствует себя отдохнувшим перед сном и прибавляет бодрости утром)
А насчет похудения - за этим не слежу🤷🏻
Спасибо большое за эту тренировку, делаю с утра перед завтраком, очень расслабляет и придаёт силы и бодрость на весь день, заметно уже на след день как начали уходить отёки, буду продолжать заниматься. Всем, кто только начинает - советую, и удачи вам
За лайкайте, чтобы не забыла.
1 день - ✅, мышцы были разогреты, проснулась бодрой.
2 день - ✅, спина чувствуется раскрытой, но чувство что этого мне не достаточно 😂😅.
3 день - ✅, также как и было, разогрето.
4 день - выходной (было бы на ноги, было бы классно..)
5 день - ✅, в этот раз в ногах больше чувствуется разогрев.
6 день - ✅, сделала нагрузку больше, так как казалось что мало.
7 - 50/50, не сделала это, но делала упражнение на пресс.
8 - ❌, пропустила
9 - ✅, было тяжелее, т.к. я сделала и на пресс другое упражнение и это. И еще старалась делать больше так как были боли в спине из-за пропусков (скорее из-за того что не растягивалась вообще)
10 - не делала, сделала другие упражнения. На пресс и растяжку. Завтра утром хочу сделать эту как зарядку.
11 - ✅, сделала утром начала в 5:50, закончила где-то в 6:30. Делала больше так как натяжения мне не хватало. Думаю с каждым разом увеличивать нагрузку. ДОПОЛНЕНИЕ: сделала еще вечером в тот же день. Решила начать делать каждый вечер, ну и плюс выходные будут.
12 - ✅, вечер. Утром Хлоя Тинг. Появилось очертание пресса и чувствую что у меня активизировались всевозможные мышцы 😂😵.
13 - выходной!!!!🎉
Старое примечание: я еще фиксатор для спины ношу обычно. Так что спина в принципе прямая и без него, но мне не хватает натяжки
Новое примечание: почти перестала использовать фиксатор и перешла на тренировки Хлои Тинг. Но вечером все равно эта тренировка.
Небольшие результы все же отмечу: я чувствую себя бодрее и тело становится мягче. Однако это надо пробовать делать минимум как месяц- два. Буду делать и дальше, если что пишите расскажу .
сколько минус килограммов у вас было? @@mirarararu143
@@mirarararu143 как результаты спустя 3 недели?)
@@lanenyal510если за 2 недели были хорошие результаты, то за 3тий все также, спина хорошо себя чувствовала.
@@aiiewerна килогараммы я не смотрела, я довольно худая, не считая лишнюю жировую массу, которую можно убрать интенсивными тренировками, пп и занятиями на осанку. Так что не могу сказать
Спасибо большое за тренировку, после этих упражнений тело себя чувствует прекрасно) очень удобно сделан тайминг и крутая музыка)) всё идеально) отдельно радует, что в видео нет разговоров.
Встала на путь к красивой фигуре и здоровому телу. И очень рада, что нашла вас, действительно, полчаса прошли незаметно, и в таком кайфе для тела, чувствуешь, что оно работает, но при этом не на износ. Огромная благодарность за ваш профессионализм🤍👏🏼 и музыка очень гармонично подобрана, прям самое то, особенно в наушниках
Только что сделала впервые, после двадцати минут взяла небольшую передышку. Спасибо за ролик, упражнения подобраны очень грамотно, приятная фоновая музыка, и, конечно, потрясающе-красивая девушка! Удачи всем, кто занимается по этому видео 🥹🤍
очень крутая тренировка! делаю второй раз, после первого пару дней была приятная боль в районе лопаток. понравились и упражнения, и музыкальное сопровождение, и тайминг, короче все-все классно, кроме отсутствия пояснений. знаю некоторым нравится, когда никто не говорит под руку, но мне в некоторых упражнениях было непонятно на какой мышце концентрироваться, на что обращать внимание, где не заваливаться и т.д. но это, конечно, дело вкуса. спасибо за великолепную тренировку!
среди всех тренировок, что я делала, после этой чувствую себя так хорошо, готова делать постоянно ее😚❤️🩹
Мощная тренировка для меня! В 45 лет при весе 97. Вся вспотела, вся спина мокрая. Поняла что совсем не гибкая стала с возрастом. Тренировка очень понравилась, Бог, дай мне силы делать ее ежедневно! Альбина, спасибо вам за такую возможность заниматься вместе с вами!
Шикарный комплекс! Тело поёт! Спасибо!❤
Благодаря этой тренировке я похудела на 4 кг за неделю, очень вам благодарна, после тренировки ощущается прилив энергии, и в моём случае даже спина прекращает болеть. Делала каждый день утром и вечером.
А сколько вы весили до сброса четырех килограммов?
@@arinabillayeva3298 64 кг при росте 163 см
@@arinabillayeva3298 тут другой момент. Не важно сколько она весели. Тут 100% похудела не за счёт жира.
извините а вы делали только эту тренировку или какие то ещё?
@@user-yt7dp3jx5i только эту
Сегодня пропустила свое занятие по пилатесу, захотелось наверстать дома, а тут ваше видео. Отличный комплекс, без лишних слов. Все гармонично: музыка, упражнения, сама девушка 💜 Спасибо, удачи!
С этой тренировки приятно начинать день, отдельное спасибо за то, что в видео нет моватицонной озвучки, а только приятная музыка. Упражнения сначала показались легкотней, но после нескольких повторов понимаешь что это не так. А фигура у вас просто отпад. Хочу опробовать теперь все ваши тренировки 🥰 успехов вам
Для меня оказалось самой лёгкой зарядкой из всех возможных. Тут даже напрягаться не надо и делать нечего. Почему всем "сложно"?😂
@@and_podkatin6066 например, потому что у вас физподготовка лучше??? это не очевидно?
@@and_podkatin6066 самоутверждайтесь пожалуйста за счет знакомых или пройдите купс психотерапии...
мне кажется, что если бы объясняли как точно нужно делать упражнения было бы лучше.. вдруг что-то не так сделаю
@@monor_tutor чтобы "ходить" тоже физподготовка нужна? Здесь не сложнее
Благодарю за тренировку , всего 26 минут а такое ощущение что час , все мышцы были задействованы 💪 и музыка энергичная , все супер ❤❤❤
Всем привет. Буду начинать делать эти упражнения и отписываться тут для большей мотивации. Стараюсь делать утром, будет сложно, потому что я обычно встаю в 6:30. Придется раньше) поддержите меня) Замерять параметры буду раз в 7 дней.
мои параметры:
грудь - 91см
талия - 75 см
попа - 100 см
день 1: сделала, сошло три пота, без крепатуры.
день2: сделала, под вечер началась крепатура в боках и руках.
день 3: сделала, хотя была очень сильная крепатура. болит спина, бока и руки.
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:
удачи вам~
Умничка, не бросай!)
Пора вспомнить об отчёте и о тренировках и продолжить💪
Просто КАЙФ!!! Болела шея и голова, сделала упражнения, потянулась, расслабилась и всё прошло, СПАСИБО!!!
Делаю уже второй день, я грудным ребенком немного сложно войти в режим))) но я не сдаюсь, напишу результат через месяц❤ спасибо вам 🎉
Как результаты?
как будто родилась заново после тренеровки, у меня плоскостопие 3 степени, сколиоз, протузия дисков, и маленький ребенок, которого я ношу на руках, не смотря на все свои болячки, и страдает у меня спита перманентно, НО ЭТА ТРЕНЕРОВКА просто мне подарила жизнь, я после нее не чувствую боли в суставах и прям такое облегчение, господи спасибо
@@cheshetsya11 на здоровье ♥️
Я даже как-то расстроилась, когда она закончилась, так приятно размялось растянулось все тело, спасибо✨
Благодарю вас за эту прекрасную тренировку! Делаю её каждый день на протяжение недели и уже заметно как встали на места плечи, укрепилась спина, ушли отёки, и всё тело подтянулось. Отдельная благодарность за музыкальное сопровождение, она настолько идеально подобранна, что очень расслабляет, но при этом тонизирует. Даже грустно, что 27 минут так быстро проходят 💞
Делаю тренировку 4 день подряд на голодный желудок, параллельно начала пить много воды. Буквально уже на 2-3 день видны визуальные изменения и весы подтверждают результат!) 1-1,5 кг за 3 дня просто ушло, хотя образ жизни остался прежним. Действительно достойная внимания тренировка, очень простая и такая эффективная!
У вас было правильное питание
@@ayauka008 да, хожу в зал и стараюсь правильно питаться это все основа. Тренировка по лимфе это как дополнение
Делаю уже четвертый день .
Очень хорошая тренировка , жить легче становится
Сбросили вес?
Самая классная тренировка, без лишних слов и воды. Подача шикарная, местами даже не понимала чей плейлист играет, музыка по душе, подписка 100%❤️
Ничего прекраснее нет когда тренировка без слов❤
Сегодня первый день когда я после 2 летнего перерыва начала делать упражнения.
Считаю что эти упражнения идеальное начало.
Хочу делать эти упражнения каждый день.♥️
Это видео - просто находка среди всех тренировок на ютуб! Бриллиант! Мои плечи и спина (офисного работника со стажем) говорят вам миллион раз СПАСИБО ❤ я больше не чувствую себя сутулой собакой 😂 делаю через день и планирую перейти на ежедневную основу.
Время с этой тренировкой пролетает незаметно🫶🏻 Выполняю уже 2 раз - ощущения в теле просто замечательные❤️
Тренировка классная,мало того,что отеки уходят,так ещё и какое расслабление после нее.Много попробовала лимфодренажных тренировок,но эта мне больше всех нравится🥰
Так первый день
В день делаю две тренировки ,утром одну ,вечером вот эту .
Первый день : чувствую тяжесть ,значит иду нормально
Второй день легче ,но пропустила 15 минут,завтра два подхода сделаю
Пните или лайкнете что бы я не забыла
Как там у тебя
ну что
Как там, помогло ?
Как результаты?
Зай...ну как ты там вообще?
Спасибо! Из за болезни несколько дней лежала в кровати. Появились головные боли. Сделала Ваши упражнения и стало легче!!!
Я только после этого видео узнала про лимфодренажные упражнения, они такие комфортные. Рада, что наткнулась на Вас ♡
Делаю ваши упражнения 1,5 месяца. Кожа стала подтянутой. Я влезла в свое маленькое чёрное платье. продолжаю дальше к идти к своему совершенству. Спасибо за тренировку.❤
Супер тренировка!! Спасибо большое! Делаю каждый день, кроме выходных. В выходной ходим в горы по 12 км. В воскресенье - отдых от всего))
я в шоке, у меня сидячая работа . спина всегда дугой, и вот я решила попробовать ваши упражнения, я афигела, у меня на следующий день всё просто болело, на сколько у меня вся грудная клетка и спина заржавела... первую неделю было сложно, сейчас после тренировки такой кааааайф, бодрость, чувствуешь как мышцы подтянуты, плечи расправлены, я кайфую.... буду пробовать другие ваши упражнения) благодарю))))
Как удачно я увидела Ваше видео, спасибо❤Вчера мой вес был 59,9 и я сделала эту тренировку, а сегодня 59,5. При том, что уже несколько недель вес стоял.
5.05 - 58,9
12.05- 58,2
23.05 - 57,5
1.07 - 56,9
Ти сходила хорошо в туалет после тренировок вот и результат скидки веса 😂
@@arturandronik2058 если не знаете, не несите чепуху.
А как дальше у вас результаты?
@@bellachan3526 сейчас 56,9
ого, узнала вас, подписана на ваш дневник в тик токе))
Девушка Альбина, благодарю вас от всей души!!! Это просто спасение для моего тела😊 перед сном от усталости, а после такое приятно ощущение в теле и такой сладкий сон ❤. А если выполняю в первую половину дня, то прилив сил на вест день. Ходила раньше как каменная, теперь грация кошки )))⚘️⚘️⚘️
У меня проблемы с щитовидной железой, и страшные отеки по всему телу. Конечно же я принимаю лекарства, прописанные доктором. Отеки стали чуть сходить.
И я наткнулась на вашу тренировку, делаю уже неделю, и результат просто бомба! Окружающие не понимают, как можно так «схуднуть». Для меня очень было важно запустить отток лимфы. Сердечно благодарю за очень крутые упражнения 🙏🏼
Те же проблемы, вдохновили, благодарю!
Ох, у меня тоже проблема с щитовидной. Всегда весила 52,а сейчас 60 и никак не сбросить. Хочу хотя бы отёки убрать. А то овал лица совсем не нравится. Сейчас читаю комментарии и вдохновляюсь
Благодя этой тренировке я почувствовала насколько мое теле деревяное,и как сильно влияет малоподвижный образ жизни,после самой тренировки ощущение будто на массаж сходила,просто невероятно, благодарю вас за прекрасные упражнения ❤️🤗
Это было настолько прекрасно что не описать словами, впервые вижу такую великолепную тренировку!
Замечательно! Вроде ничего сложного, но пропотелась я знатно. Понравилось музыкальное сопровождение и сами упражнения.
2.08 - день 1
3.08 - болела всё тело, пропустила тренировку
4.08 - день второй
Это просто вау , не описать ощущения после !!! Спасибо большое за такой прекрасный комлекс упражнения от зажимов 🫶🏻
Единственная тренировка где я потею) при всем ее спокойствии и простоте. После первого раза 4 раза по маленькому за 2 часа 🔥 вывод случился 👏🏻👏🏻👏🏻 руки постройнели, мешки под глазами уменьшились уже на следующий день. Девочки, делайте
это разминка.
Просто восхитительно восстанавливает, наполняет энергией после рабочего дня😍Спасибо за Ваш труд! ❤
Тренировка огонь! Спасибо, что продолжаешь радовать нас полезными и крутыми видео!
Наткнулась сегодня на ваше видео и решила сделать. Я в декрете , и так себя забросила в физическом плане, забыла что такое упражнения, отсюда пошел отек , жир на спине ужас, короче я недовольна своим сейчас телом и ощущениями.
Начала делать и офигела как у меня хрустели руки при каждом упражнении , никогда такого не было. Буду делать каждый день.
1 день - было физически непривычно делать, хруст сильнейший в руках, плечах. Но ощущения после упражнений прям легче стало
Замечательная тренеровка! Пол часа прошли незаметно и очень классно. Упражнения суперские, буду стараться делать каждый день!
Очень хорошая треннровка делала примерно 8-9 дней ушли оттеки,и жир стала более стройной спасибо за такую хорошую тренеровку советую всем❤❤
спасибо большое за тренировку!) ощущения после невероятные - тело легкое и подвижное.
Делаю упражнения уже 4 день. Утром проснулась с зажимом в шее и лопатке, боли при повороте шеи. Выполнила комплекс и все прошло🙏 Благодарю вас за этот чудесный комплекс❤️
Спасибо за эту тренировку! казалось, что 26 минут это долго, но время пролетело незаметно, и с удовольствием- очень классные упражнения!
Делаю данный комплекс уже 3 месяца, результаты отличные, спинка такая будто бы в зале тренируюсь😄мое тело стало все ближе к картинке Пинтерест🥰по замерам потеряла по 4-5 см с ляжек и талии)жаль сюда картинку не прикрепишь
Спасибо еще раз за тренировку ❤
спина стала ровней ?
Спасибо за тренировку! Хочется побольше таких комплексов на лимфу ❣️
буду делать эту тренировку неделю
до: вес 52.7 (рост 175)
день первый - ✅ было достаточно легко, ощущения после тренировки очень приятные!
день второй - ✅ сделала! все прошло хорошо
день третий - ✅ вес 51.4, диету не держу.
день четвертый -✅, вес 51.2.
день пятый -✅ сделала
день шестой -✅ вес был 52.1 так как вчера обедала и ужинала кфс..хаххаах
день седьмой - сделала, вес 51.7, если бы держала диету было бы намного меньше, но даже так я довольна результатом
😨😨😨вам вообще как? в таком весе. это вроде как большой недовес
я себя хорошо чувствую в таком весе@@lklkl2441
@@lklkl2441ну тут смотря какой рост у человека
175 см@@annamarijaaa
@@annamarijaaaчеловек написал, что рост 175
Очень понравилась ваша тренировка!!! А музыка какая красивая, забываешься обо всем и жизнь, кажется, прекрасной!!!
Делаю неделю с вами, уже получаю комплименты!!!
Первые 2 дня еле делала , не было желания .долго казалось . Спустя неделю я делаю каждое утро в первую очередь а потом уже свои дела . Время летит незаметно . В этом комплексе вам обеспечена красивая спина, красивые подтянутые руки . Супер зарядка с элементом растяжки
Благодарю за тренировку, настроение поднялось от 1цы до 5ки... Сейчас в душ, вкусный завтрак и вперёд в новый день 🌞💫💜🤗
Обожаю эту тренировку, делаю ежедневно в течение уже полугода.
Она так хорошо заряжает энергией, это просто вау❤+ мои движения в обычной жизни стали более плавными, кошачьими😊
Тело гибкое и радует меня отсутствием отёков!
Благодарю!
25 мин и вы получаете новое лицо
без отеков
тренировка супер
спасибо
Тренировка реально работающая, делала неделю каждый вечер и ушел весь жир со спины, все эти валики!! Спасибооо
Капец я совсем не заметила как прошли эти 27 минут! Спасибо большое за суперский комплекс, как раз после силовой тренировки была крепатура в теле и очень помогла эта растяжка!☺️💚💚💚
первое упражнение - 0:13
второе упражнение - 1:14
третье упражнение - 2:14
четвёртое упражнение - 3:14
пятое упражнение - 4:14
шестое упражнение - 5:14
седьмое упражнение - 6:15
восьмое упражнение - 7:14
девятое упражнение - 8:14
десятое упражнение - 9:14
одиннадцатое упражнение - 10:14
двеннадцатое упражнение - 11:14
тринадцатое упражнение - 12:14
четырнадцатое упражнение - 13:14
пятнадцатое упражнение - 14:14
шестнадцатое упражнение - 15:15
семнадцатое упражнение - 16:15
восемнадцатое упражнение - 17:15
девятнадцатое упражнение - 18:14
двадцатое упражнение - 19:15
двадцать первое упражнение - 20:15
двадцать второе упражнение - 21:13
двадцать третье упражнение - 22:13
двадцать четвертое упражнение - 23:13
двадцать пятое упражнение - 24:13
двадцать шестое упражнение - 25:14
двадцать седьмое упражнение - 26:14
начало: 02.10
вес: 50,5 кг
я решила начать делать эту тренировку, в надежде, что я сброшу хотя бы 2 кг за месяц. буду делать каждое утро, кроме субботы и воскресенья.
1: ✅
Потом обязательно поделитесь результатом! Удачи!
здравствуйте, как успехи?)
очень крутая треня) я ленивая,но эти упражнения дались легко спустя 3-4 месяца перерыва. от души
Полюбила тренировку с первого раза, спасибо огромное! Очень понравилась, действительно телу легче, зажимов меньше, в спокойном темпе и музыка приятная, а сама автор просто красавица🥰 Дальнейшего процветания вашему каналу, спасибо за ваш труд😍
Спасибо за тренировку. Делаю уже почти месяц 3 раза в неделю. После 2 недель очень удивилась, что с меня начали спадать пижамные штаны. Вижу, что стала меньше талия без изнурительных упражнений на пресс. Не ожидала такого быстрого эффекта. Спасибо ❤️
Всем привет завтра начну делать это упражнение буду делать в течение недели и скажу что изменилось а что нет
1я сделала вечером и мне было немножко тяжело но тело очень расслабилась но лучше всего делать утром
2✓я делала перед сном опять потомучто утром я не встала😅
3 9:52вечра я начинаю делать тренировку и решила отказаться от сахара было легче но на руки где лёжа и руки поднятые было трудно
4я сделала было легка но на руки все также тяжело я болела иза этого не смогла сделать но теперь я вернулась
5было легко но очень хотела спать потому что я стала рана если вы будете вечером делать то от этого толку будет надо делать утром
6было легко и мен показалось что быстро закончилась
7было легко я прям чувствавала как вода идя по всему телу
Итог:советую всем может кому-то подойдёт а кому-то нет очень классное тело расслабилась советую делать утром а не вечером и в обед а если вы забыли то не делайте сделайте завтра утром ну вот и все а я дальше буду делать это упражнение всем пока надеюсь помогла
После вашей тренировки чувствую себя на 100, а то и больше 😍 С утра встала, вся в отеках, а после вашего комплекса - совсем другая я! Девочки, пользуйтесь) Спасибо большое! ❤
Приятная, мягкая, спокойная тренировка. Благодарю!❤
Всем привет,я тоже сразу решила попробовать упражнения.Мне понравилось ,заряд бодрости ,прилив сил , упражнения не сложные .А ещё понравилось,что Альбина не говорила как многие ,а сразу приступила к самому главному .Музыка класс ,видео качественное Буду заниматься ,всем удачи ❤
Время для себя снова появилось! Хочу выполнять этот комплекс упражнений в течение месяца в свободном режиме. Посмотрим, что из этого получится!
1 декабря: очень рада, что вернулась к этой тренировке, потому что для меня это прекрасный баланс силовой нагрузки, растяжки и медитативной составляющей. Было тяжеловато, но в итоге весь день я была более активной и радостной.
8 декабря: снова начала утро с этой тренировки и теперь буду стараться выполнять её чаще, потому что тело на неё невероятно откликается и чувствует себя лучше.
10 декабря: сегодня было сложнее, чем в первые два раза, плечи сопротивлялись нагрузке и сильно болели, дыхание сбивалось, время текло медленно, но конец тренировки снова подарил чувство лёгкости и ощущение того, как мышцы проснулись. Продолжаем!
13 декабря: сделала тренировку в середине дня, чтобы размяться. Первый раз пришло ощущение силы! Упражнения чувствуются, но тело знает, что справляется. Замечательное чувство! Плюс первый раз без усилий простояла на одном колене.
Как рада что нашла вас😍Тренировка наслаждение и тело всё работает,и упражнения классные,и музыкальное сопровождение просто 💔🫶🏻
Спасибо за прекрасную тренировку!!
Буду пытаться делать ее каждый день, днем и вечером (после сна и перед сном).
1. (День) Только сейчас начала делать, почти все упражнения ощущаются как медитация, мне понравилось. Пока изменений конечно же нет.
Упражнения ощущаются реально как выжим тела😊
1. (Вечер) Прошла толь 6 минут тренировки, т.к мне надоело, что ютуб уже подвисает, (позже скачаю данную тренировку на телефон, чтоб не мучиться). Да и мне завтра рано вставать.
Увидимся завтра!
Как успехи?
@@МарияСейфетдинова на следующий день сделала только утром, а дальше мне стало лень. + из-зв работы устаю
Просто бомбическая тренировка, прошла незаметно, спасибо большое❤
Такое прекрасное видео, очень приятно смотреть и выполнять эту потрясающую тренировку вместе с вами!!!! Спасибо огромное! 😍🔥