*PROMOÇÃO AGOSTO* Pessoal, sobre a promoção. Serão 30 vagas para novos alunos, pois trabalho sozinho e não daria conta de muita gente, quem chegar primeiro, garante. Acerte o despertador pra segunda-feira dia 07/08 as 18:00 e salve o site www.leandrotwin.com.br/site/cadastro nos favoritos. Entrou 18:00, está valendo. Preços: Mensal 377 por 301, Trimestral 977 por 781, Semestral 1737 por 1389, Anual 3277 por 1966 e Bianual de 5077 por 3046. Dá pra parcelar até 12x no cartão com juros do pagseguro. Quem já é aluno, pode renovar das 18:00 até as 23:59 (não terá limite de vagas, por que é só renovação). E sim, se quiser garantir sua vaga, você pode virar aluno agora e renovar no dia da promoção pra somar os planos adquiridos. Não tem problema. Dúvidas: leandrotwin@gmail.com ou +55 11 94442 1988 (whats). É isso, obrigado pela confiança em todos esses anos.
top twin. referente ao sono tem estudos que falam exatamente sobre esse tempo "máximo " até 20min para sentir-se renovado. o estudo mostra que aumenta em pelo menos 50% do rendimento, pós "beve dormida ".
Cara, esse e o melhor canal para dicas, sem gimmicks, sem propaganda, sem pedirão de click, sininho e sem querer ser engracado com edição de tiras de videos nada a ver. direto ao assunto, linguagem simple com informação compreensiva.
Picão, dois dedinhos por trás... sei não hein. Excelente vídeo. Tenho assistido seus conteúdos todos os dias desde que voltei a malhar. Agora tô mais seguro e consciente do que devo fazer.
O difícil é encontrar uma refeição pré treino com carbo para malhar leve antes do trabalho pela manhã, por isso acabo malhando de jejum, mas a progressão da carga é mais complicado, mas não passo mal. Me considero no estágio intermediário que você comentou. Obrigado pelos vídeos
Uma das coisas que mais gosto no Twin é que a gente tem confiança no que ele fala, ele não fala as coisas de forma que só agrade aos patrocinadores. E de uma forma tão interessante que isso não me impede de adquirir os produtos do patrocinador.
só uma coisa sobre o cochilo, pelo o que eu entendo (não sou profissional, só uma coisa que escutei falar vindo de profissionais então façam suas pesquisas), é que quando você tira um cochilo leve, você não entra em sono profundo, quando você dorme uma ou mais horas, você entra em sono profundo e ao interromper este processo é o que te deixa mais cansado do que estava antes pois seu cérebro esta trabalhando fortemente. Então é melhor tirar sempre um cochilo leve e não dormir pra acordar com despertador em uma ou duas horas, deixem os sonos longos para as noites.
6:20 “fazer o melhor com a nossa realidade, até ter uma realidade melhor, para fazer melhor ainda” me lembrou muito uma frase do nosso Mário Sérgio Cortella, posso dizer que foi uma inspiração para essa sua frase? Brabíssimo
Noussaaaaaa! Agora entendi tudo! To me alimentando mal pela tarde e sonolenta antes de ir pro treino ao ponto de dormir e perder a hora! É “O picão” de glicemia pela ingestão de carboidrato de alto índice glicêmico! Sabia que tinha que melhorar na alimentação mas entender, melhor, traduzir a bobagem que estou fazendo não tem preço! Obrigada!
Maravilha Leandão!! O meu muito Obrigado pelos conteudos sempre! You're the best ever Teacher!! Much freaking respect!! Tamujunto e em breve fisicamente. Forte abraço 🇺🇸🇧🇷👏👏🙌👊💀 Caveira Boston
A nutri me deu 1 fatia de pao com doce de leite e suco de uva integral 1 h antes do treino. Pra mim nao deu certo, tava treinando com a comida no estomago. To comendo agora 2 h antes do treino e melhorou muito. Cada um tem q testar p ver o q fica melhor p seu organismo.
Costumo comer bastante no almoço, por volta das 11h, e às 13h/14h já sinto fome, esse intervalo de tempo antes do treino, aproximadamente 3h, é o ideal?
7:35 Vc pode consumir fibra no pré-treino? pode. Vc pode consumir gordura no pré-treino? pode. Vc pode comer muito no pré-treino? pode. Vc só não vai poder ouvir o som da ultima trombeeetaaaaa.
Twin fala pra cortar o estimulante no treino de perna e é justamente o treino que eu tacava uma dose alta de pré treino, dava batedeira quando acabava o agachamento e sempre ficava com vista escura no final do leg press 😅😅
Eu levanto 5:30 e pra não ir totalmente em jejum pro treino como uma banana nanica, tomo 5 comprimidos de Levedo de cerveja e sigo pra academia mascando uma lasca de gengibre .
Eu estava acompanhando na caixa bluetooth, na hora que saiu os "picão"🙈🤣🤣🤣, a galera okhando rpa minha cara, e o Leandro ainda deu uma batida de palmas e falou outra vez.🙈🤣🤣🤣🤣
Eu já a muito tempo treino de jejum e voltei a treinar agora tem uns 9 meses.. sinto que se eu comer antes de treinar, eu fico lento, sono lento, sem vontade de treinar, já em jejum eu me sinto mais "explosivo" Eu comecei a treinar às 06:00 e tô gostando de como estou perguntando... Tô conseguindo aumentar as cargas com mais eficiência, coisa que eu estava tendo dificuldade. TMJ!
Sinto muito enjoo treinando, uma vez cheguei a vomitar, disseram pra eu comer, o que fez piorar pois foi o dia que vomitei. Eu treino 6:50 até 8:00, às vezes 8:30. Não sei o que fazer mais
Amiga tbm estou optando por treinar esse horario cedo, depois vou direto trabalhar, costumo Tomar um copo de iogurte e comer uma banana, ou entao pode tentar comer apenas uma banana com pasta de amendoim ok
Ótimo vídeo, didática excepcional. Leandro, atualiza o vídeo sobre os multivitamínicos, agora temos multivitamínicos mais potentes no Brasil também como o Ultra da Growth, depois da liberação de ANVISA. Vale uma nova análise sua! Valeu!
Leandro, na dieta o carboidrato ele também pode ser contabilizado como proteína ?. Por exemplo: De acordo com a tabela nutricional, 300 gramas de arroz tem 84 gramas de carboidratos e 7,5 de proteína. Esses 7,5 de proteína eu posso contar para complementar a quantidade de proteína diária ??
Leandro, poderia por gentileza falar sobre a banaba leaf? A grafia esta certa é banaba mesmo, ele é um substituto natural e esta sendo comparado a Metmorfina mas gostaria do seu parecer..😊
E quem não consegue cochilar em 15 ou 20 minutos? Tenho insônia e dificuldade pra adormecer. É praticamente impossível eu conseguir tirar um cochilo com este tempo pq voa, alguém mais sente isso? Alguma dica de oque fazem pra melhorar
Já tentou? Colocando despertador, é claro. Quando passa de uns 15, 20 minutos fica dificilimo mesmo...se eu não botasse despertador, eu cochilava por umas 3/4 horas e ainda acordava c uma sensação ruim. Tem tempo q não cochilo, pq venho dormindo mais de madrugada e boa parte da manhã.
Eu quando colocava despertador não era só pra 15 ou 20 minutos..acho q na época eu não sabia q esse tempo seria o ideal..então qd eu colocava despertador era mais tempo e sempre esticava o sono ou nem ouvia ele tocar 🥲🥲
Sim mas o problema é que com 15 a 20 minutos eu não consigo nem relaxar profundo. O alarme já toca e eu sempre acabo ficando mais tempo, mesmo sabendo que vai ser ruim passar mais de 1h nesse "cochilo" pois além do mais acordo todo quebrado e com um mal estar do caramba. Agora tipo se eu dormir das 13:30 até às 16 da tarde, aí sim eu me sinto bem melhor, porém esse horário de sono a tarde vai fuder o sono da noite. Aí então eu fico em cima do muro enquanto a isso
@@Baheamauenquanto a dormir tarde e acordar um pouco mais tarde pela manhã, acaba que funcionava cmg também, pois eu não sentia essa necessidade de cochilar a tarde, mas agora tenho que dormir sempre as 21h e acordar sempre as 5:20 pra ir treinar aí fica foda qnd bate o sono pós almoço
Te acompanho diariamente. Hj vi um video teu falando sobre o supino reto , la vc fala que deve levar na direção do pescoço, procede isto. ??? O vídeo ja tem 4 anos , poderia atualizar . ?
*PROMOÇÃO AGOSTO*
Pessoal, sobre a promoção.
Serão 30 vagas para novos alunos, pois trabalho sozinho e não daria conta de muita gente, quem chegar primeiro, garante.
Acerte o despertador pra segunda-feira dia 07/08 as 18:00 e salve o site www.leandrotwin.com.br/site/cadastro nos favoritos. Entrou 18:00, está valendo.
Preços: Mensal 377 por 301, Trimestral 977 por 781, Semestral 1737 por 1389, Anual 3277 por 1966 e Bianual de 5077 por 3046. Dá pra parcelar até 12x no cartão com juros do pagseguro.
Quem já é aluno, pode renovar das 18:00 até as 23:59 (não terá limite de vagas, por que é só renovação). E sim, se quiser garantir sua vaga, você pode virar aluno agora e renovar no dia da promoção pra somar os planos adquiridos. Não tem problema.
Dúvidas: leandrotwin@gmail.com ou +55 11 94442 1988 (whats).
É isso, obrigado pela confiança em todos esses anos.
top twin. referente ao sono tem estudos que falam exatamente sobre esse tempo "máximo " até 20min para sentir-se renovado. o estudo mostra que aumenta em pelo menos 50% do rendimento, pós "beve dormida ".
Excelente vídeo
"Não qro que vcs copiem, eu qro que vcs pensem!" Twin, Leandro.
Sem duvidas o maromba mais didático do youtube!!
Cara, esse e o melhor canal para dicas, sem gimmicks, sem propaganda, sem pedirão de click, sininho e sem querer ser engracado com edição de tiras de videos nada a ver. direto ao assunto, linguagem simple com informação compreensiva.
Picão, dois dedinhos por trás... sei não hein. Excelente vídeo. Tenho assistido seus conteúdos todos os dias desde que voltei a malhar. Agora tô mais seguro e consciente do que devo fazer.
Todo vídeo do twin é uma aula, parabéns mestre
Picão + Leandro twin
lá ele
O difícil é encontrar uma refeição pré treino com carbo para malhar leve antes do trabalho pela manhã, por isso acabo malhando de jejum, mas a progressão da carga é mais complicado, mas não passo mal. Me considero no estágio intermediário que você comentou. Obrigado pelos vídeos
Uma das coisas que mais gosto no Twin é que a gente tem confiança no que ele fala, ele não fala as coisas de forma que só agrade aos patrocinadores. E de uma forma tão interessante que isso não me impede de adquirir os produtos do patrocinador.
só uma coisa sobre o cochilo, pelo o que eu entendo (não sou profissional, só uma coisa que escutei falar vindo de profissionais então façam suas pesquisas), é que quando você tira um cochilo leve, você não entra em sono profundo, quando você dorme uma ou mais horas, você entra em sono profundo e ao interromper este processo é o que te deixa mais cansado do que estava antes pois seu cérebro esta trabalhando fortemente. Então é melhor tirar sempre um cochilo leve e não dormir pra acordar com despertador em uma ou duas horas, deixem os sonos longos para as noites.
eu costumo dormir e acordo morto
@@miqueiasjesuscdo79 tenta dormir no mesmo horário sempre e acordar sem despertador
Eslen Delanogare fala isso, cochilo curto pode ajudar mais durante o dia do que um sono mais longo
Prefiro o aeróbico depois do treino, principalmente ao mudar os exercícios ou carga pois elimina o acido latico e consequentemente a dor tardia.
6:20 “fazer o melhor com a nossa realidade, até ter uma realidade melhor, para fazer melhor ainda” me lembrou muito uma frase do nosso Mário Sérgio Cortella, posso dizer que foi uma inspiração para essa sua frase? Brabíssimo
Noussaaaaaa! Agora entendi tudo! To me alimentando mal pela tarde e sonolenta antes de ir pro treino ao ponto de dormir e perder a hora! É “O picão” de glicemia pela ingestão de carboidrato de alto índice glicêmico! Sabia que tinha que melhorar na alimentação mas entender, melhor, traduzir a bobagem que estou fazendo não tem preço! Obrigada!
Esse vídeo é muito bom. 7:50 - 8:09 aqui o Leandro resume bem o método da teoria pra um bom treino. "Você deve treinar nutrido e de estômago vazio".
Treino em jejum desde o início , são 6 meses já , uma pitada de sal integral evita que vc passe mal durante o treino .
"Picão; lá ele."
A barra dele é muito boa: lá ele
Cada um vídeo que ele faz, dez vacilos.
Acabei de ver um vídeo que ele fala “quando você tá fazendo supino e vem dois dedinhos por trás pra ajudar” pqp kkkkkkkkkk
Aí o picão vem 😂😂
*humor hetero*
Muito top as aulas do Twin, sempre aprendo algo novo! Cometo alguns erros, porém já irei mudar meus atos!!
Leandro é show, enciclopédia maromba 👏👏👏
Mestre dos magos da ginástica!
Valeu!
B.H. presente!
Eu sou totalmente apaixonada pelo floquinhos 😍, mais um vídeo pica, obrigada mestre!
Aí o picão vem 😂😂
@@underdog_k kkkkkkkkkkkk
@@underdog_klá ele
Esse vídeo é picão 😂😂
Excelente vídeo! Obrigada, Professor 💪
Muito bom o vídeo. "Picão" LAELE!
Essa parte do cochilo eu já fiz o teste, realmente funciona 👏👏💪
Admiro quem consegue cochilar por 15 minutos só kkkkkkkk
Bom dia
Vdd,o meu cochilo nunca me faz bem.
Fico muito cansada depois
Você continua sendo o embaixador da GROWTH ? O que seria Ala no produto DHA ÓLEO DE PEIXE 60SOFT - GROWTH SUPPLEMENTS ? Seria DHA misturado ?
Obrigada Leandro. Muito conhecimento e muita humildade. Aprendi bastante. 😊
Leandro ciclando o suco pesado hein, rapazz
Mano esse Leandro é o melhor o cara é muito zica
Picão vem.... O cara tem a barra boa.... Festival de lá ele
Maravilha Leandão!! O meu muito Obrigado pelos conteudos sempre!
You're the best ever Teacher!!
Much freaking respect!!
Tamujunto e em breve fisicamente.
Forte abraço 🇺🇸🇧🇷👏👏🙌👊💀
Caveira Boston
Sabe uma dúvida que eu sempre tive?? Dar aquela chapiscada no vaso antes de treinar afeta o treino?? 🤔🤔🤔
O conceito do cochilo é Power Nap. (Cochilo poderoso). Estudado em minha área e em neurociências.
A nutri me deu 1 fatia de pao com doce de leite e suco de uva integral 1 h antes do treino. Pra mim nao deu certo, tava treinando com a comida no estomago. To comendo agora 2 h antes do treino e melhorou muito. Cada um tem q testar p ver o q fica melhor p seu organismo.
Mestre, faz tempo que sigo suas dicas com a esperança do picão vir mas ele nunca vem. Testei e ele não veio, o que fazer para o picão vir?
Ele interpretando com os dedos sobre o intestino kkkkkkkkkkkkkkkk
Todas as vezes que tomei um pré treino passei mal. Ficava enjoada, com vontade de vomitar.
Tu é top!
Dicas tops com doguinho top!
"Aí o picão vem" 2023. Twin, Leandro.
Lá ele
a cara de satisfação falando do cochilo kkk
Vídeo top cheio de informações top. E ainda nos diverte. "Aí vem o picão..." KKK
Sempre preciso, grande Leandro!
6:20 Leandrão deu uma de Mário Sérgio Cortella haha
Costumo comer bastante no almoço, por volta das 11h, e às 13h/14h já sinto fome, esse intervalo de tempo antes do treino, aproximadamente 3h, é o ideal?
7:35 Vc pode consumir fibra no pré-treino? pode. Vc pode consumir gordura no pré-treino? pode. Vc pode comer muito no pré-treino? pode. Vc só não vai poder ouvir o som da ultima trombeeetaaaaa.
Twin fala pra cortar o estimulante no treino de perna e é justamente o treino que eu tacava uma dose alta de pré treino, dava batedeira quando acabava o agachamento e sempre ficava com vista escura no final do leg press 😅😅
Pra mim funciona muito bem. 20 min é o suficiente pra renovar as energias
TREINAR EM JEJUM PRA QUEM ECTOMORFO QUE TEM O METABOLISMO Á 1000 NÃO É UMA BOA IDEIA NE ?!
Eu levanto 5:30 e pra não ir totalmente em jejum pro treino como uma banana nanica, tomo 5 comprimidos de Levedo de cerveja e sigo pra academia mascando uma lasca de gengibre .
"A barra dele ja é boa", La ele novo!
😂😂😂😂 rachei quando ele falou que o picão vem 😂😂😂 lá ele.
Queee isso twinzao
Professor, tu é o cara 😊
Comeram o cu do cara jao
Bom demais!!!!
ai o picao vem kkkkkkkkkkk vei twin é mt engraçado kkkkkkkkk
Pera, não posso mais tomar leite com picao, que ruim 🥺
Eu estava acompanhando na caixa bluetooth, na hora que saiu os "picão"🙈🤣🤣🤣, a galera okhando rpa minha cara, e o Leandro ainda deu uma batida de palmas e falou outra vez.🙈🤣🤣🤣🤣
SKSKSKSKSSKSKSKSKSKSKKSKSK achei q ninguém iria comentar isso kskzkksksksk ficou meio estranho ele batendo as maos e dizendo picão
Kkkkkkkk
Leandro é brabo demais, mas esse video vai dar uns shorts mto bons, sobre o picao KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
até água demais durante o treino me faz mal, imagina comer muito. nos dias de treino de abdômen eu evito beber água pq senão o "gôrfo" vem 😅😅😅
Excelente conteúdo.
Agora o "PICÃO" acho que vai entrar pro memes😂
Muito bom 🎉🎉🎉
Salve Leandro! 🤙🏻
"Na cebeça do seu corpo." Hahahhahahahah!
Que aula!
Adorou seus video Leandro ❤
é só tomar o pré treino e ir dar um cochilo, vai acordar sozinho depois de alguns minutos, eu faço isso
Eu já a muito tempo treino de jejum e voltei a treinar agora tem uns 9 meses.. sinto que se eu comer antes de treinar, eu fico lento, sono lento, sem vontade de treinar, já em jejum eu me sinto mais "explosivo"
Eu comecei a treinar às 06:00 e tô gostando de como estou perguntando... Tô conseguindo aumentar as cargas com mais eficiência, coisa que eu estava tendo dificuldade.
TMJ!
ja eu e ao contrario, treinar com fome e uma merda, depois que como me sinto super bem, com mais energia
Não consigo treinar sem comer nada. Fico fraco, indisposto, estressado.
Acho que vc gosta de treinar em jejum pq vc vai bem cedo, e se comer não dá tempo de fazer a digestão!
Talvez era pq vc comia muito em cima do treino, não? O bom msm é comer no mínimo 3h antes, se for uma refeição bem caprichada, umas 4h
Sinto muito enjoo treinando, uma vez cheguei a vomitar, disseram pra eu comer, o que fez piorar pois foi o dia que vomitei. Eu treino 6:50 até 8:00, às vezes 8:30. Não sei o que fazer mais
Amiga tbm estou optando por treinar esse horario cedo, depois vou direto trabalhar, costumo Tomar um copo de iogurte e comer uma banana, ou entao pode tentar comer apenas uma banana com pasta de amendoim ok
Procura uma nutri, pode ser alimentação. Comendo errado, quantidade errada ou nos momentos errados.
Ótimo vídeo, didática excepcional.
Leandro, atualiza o vídeo sobre os multivitamínicos, agora temos multivitamínicos mais potentes no Brasil também como o Ultra da Growth, depois da liberação de ANVISA. Vale uma nova análise sua!
Valeu!
Show 👏 gostei...
Leandro, na dieta o carboidrato ele também pode ser contabilizado como proteína ?. Por exemplo: De acordo com a tabela nutricional, 300 gramas de arroz tem 84 gramas de carboidratos e 7,5 de proteína. Esses 7,5 de proteína eu posso contar para complementar a quantidade de proteína diária ??
Sim!
Pode
Sempre aulas, mas esse "PICÃO" não nego que ficou engraçado rs.
"Aí ó picão vem" já foi demais
Essa quebra de moléculas aí pra passar no buraquinho que e complicado.😂😂😂 Lá ele
O que seria mais eficiente para não ganhar cintura, comer tudo em uma refeição ou dividir em várias (limitando o peso de cada uma) ?
Segunda opção.
“Aí o picão vem” Não dá. Não tenho maturidade pra isso. 😂😂😂
O problema é dormir em 15 minutos.😂
Mt bom 👏🏼👏🏼👏🏼
Lá ele. Twin cheio de duplo sentido
Outro dia tomei pre treino e tava numa semana que tava ansioso passei mal pra caraca... Agora treino sem tomar e substitui por um shake
2:14 "Aí o picão vem" e os gestos com a mão 😂😂😂
Eu tomo leite como se fosse água. hahaha
Minha intolerância a lactose deve ser 2 litros.
Lá ele
Gosta do leite
Posso comer 50 gramas farinha de milho com 3 ovos de café da manhã
Se Leandro morasse na Bahia ele ia se lenhar 😂 A cada minuto ele ia ouvir um "lá ele" 😂😂😂😂😂
Aí o Picão vem? Lá ele 1000x
Leandro Twin vendo esse video 👀😅
Leandro, poderia por gentileza falar sobre a banaba leaf? A grafia esta certa é banaba mesmo, ele é um substituto natural e esta sendo comparado a Metmorfina mas gostaria do seu parecer..😊
"Aí o picão vem" -Twin Leandro
O Picão vem é foda.kkkk
Gosto de assistir o video desse professor ele conhece muito bem a matéria
"2:15" Lá ele 65446x
"3:25" 5° série
Treinamento de jejum não rende
Patrícia Gosto muito de seus e top
Fiz ao contrário, dane-se kkkkkk
E quem não consegue cochilar em 15 ou 20 minutos? Tenho insônia e dificuldade pra adormecer. É praticamente impossível eu conseguir tirar um cochilo com este tempo pq voa, alguém mais sente isso? Alguma dica de oque fazem pra melhorar
Já tentou? Colocando despertador, é claro. Quando passa de uns 15, 20 minutos fica dificilimo mesmo...se eu não botasse despertador, eu cochilava por umas 3/4 horas e ainda acordava c uma sensação ruim. Tem tempo q não cochilo, pq venho dormindo mais de madrugada e boa parte da manhã.
Eu quando colocava despertador não era só pra 15 ou 20 minutos..acho q na época eu não sabia q esse tempo seria o ideal..então qd eu colocava despertador era mais tempo e sempre esticava o sono ou nem ouvia ele tocar 🥲🥲
Sim mas o problema é que com 15 a 20 minutos eu não consigo nem relaxar profundo. O alarme já toca e eu sempre acabo ficando mais tempo, mesmo sabendo que vai ser ruim passar mais de 1h nesse "cochilo" pois além do mais acordo todo quebrado e com um mal estar do caramba. Agora tipo se eu dormir das 13:30 até às 16 da tarde, aí sim eu me sinto bem melhor, porém esse horário de sono a tarde vai fuder o sono da noite. Aí então eu fico em cima do muro enquanto a isso
@@Baheamauenquanto a dormir tarde e acordar um pouco mais tarde pela manhã, acaba que funcionava cmg também, pois eu não sentia essa necessidade de cochilar a tarde, mas agora tenho que dormir sempre as 21h e acordar sempre as 5:20 pra ir treinar aí fica foda qnd bate o sono pós almoço
Obrigado mestre o/
Te acompanho diariamente. Hj vi um video teu falando sobre o supino reto , la vc fala que deve levar na direção do pescoço, procede isto. ??? O vídeo ja tem 4 anos , poderia atualizar . ?
O exercício continua o mesmo, pq teria que atualizar uma coisa que já é certo ?
Quando o picão vem que é tenso 😅