저두예전에는 막 억지로 끼니수늘리고 맛없는 닭가슴살 매일먹구그랬는데 억지로 먹다 보니까 소화도 잘 안 되는 느낌이고 몸의 변화가 크게 없더라구요 그래서 그냥 길게보고 하루 세끼만 무조건 챙겨먹고 끼니당 계란만 3~4개씩 꾸준히 먹는쪽으로 하구있어요 이게오히려 일하는거에나 일상생활 하는데있어서 힘들지도않고 스트레스도 안받아서 좋더라구요
@@김명웅-w7l 최근 미국의 한 연구에 따르면 MMA 선수를 대상으로 실험한 결과, 현미 단백질과 유청 단백질이 근육량을 늘리거나 유지하는데 같은 효과가 있다는 사실을 밝혀냈다. cm.webdaily.co.kr/view.php?ud=2018031316242740735777dfafe3_7 ????
계란값 비싸다 비싸다 해도 계란이 제일쌈.. 만원쯤 했을때는 말이 다르지만 이제 다시 3~5천 정도 하던데 대충 3천원대면 닭가슴살 보다 싸고 4천원 넘으면 닭가슴살이 이득 68키로 본인 기준 하루에 단백질 100그람 내외로 섭취하니 한달 5~6만이면 계란이나 닭가슴살만 먹고 운동 가능. 운동하다보니 식비 굳고 술담배 안해서 지출이 없음, 여친한테도 사랑받고 자신감도 높아지고 건강도 챙기고... 정말 좋은 취미
지피티님! 늘 잘 보고 있습니다. 저는 마른 편이어서 몸을 키우려고 지피티님 영상을 챙겨보고 있습니다. 몸이 과거보다는 좋아졌지만 먹는 양이 늘면서 배도 나오기 시작합니다 ㅠ 그래서 끼니를 줄이고 유산소를 늘려야하나 걱정이 됩니다. 배나온 이티가 되고싶진 않은데요 ㅠ 늘 감사드립니다
저렇게 6끼씩 챙겨먹는게 쉽지는않은데.. 대단하십니다 저도 저렇게 85까지 벌크업 했는데 지금은 그냥 하루세끼 일반식 먹으면서 하니깐 77키로까진 떨어졌지만 이 이하로는 잘안떨어져서 내체중이다 생각하고 일주일에 4일정도씩만 운동하는중 단백질섭취를 많이하진않지만 그래도 벤치125까지 치고 중량도느니까 나름만족
운동하는데 있어서 저렇게 맞춰서 잘 먹는것도 중요하겠지만 가장 중요한건 식사량과 수면이 절대 부족해서는 안된다는것!! 굳이 닭가슴살 안챙겨먹어도 자연스럽게 일반식 3끼만 잘먹어도 충분함 너무 조급해 하지 말고 꾸준하게만 운동하면 원하는 몸 충분히 만들수 있음 힘좀 붙은거 같다고 무리하다가 다치면 말짱 도로묵 ㅜㅜ
지피티님! 이번에 운동을 시작하게 되면서 단백질 관해서도 관심이 생겼는데 영상올려주셔서 감사합니다. 다름아니라 본인 체중의 1.5배정도 먹으라고 하셨는데 저가 아무리해봐도 1kg 먹기도 버거운데 제가지금 70.8 kg 인데 어떻게 먹어야 할까요...? 24시간 먹기만하도 절때 다 못먹을거같아서 질문드립니다... 점점 키워나가도 될까요?
정말 궁금한게있는데요 제가 일때문에 밤9시에 운동을 시작하는데요 운동시작전에 하루총4끼를 나눠먹으면서 단백질충족량을 모두맞추는데 그럼 운동끝나고는 따로 단백질섭취를 안해도될까요? 늦은밤에 뭘먹기도 그렇고해서요 아니면 운동전 한끼를 줄이고 운동후 단백질 보충해주는게 좋을까요(질문이 너무 길어 죄송합니다)
저는 동물성단백질을 1g도 먹지 않은지 6개월이 되었습니다. 그렇다고 식물성단백질을 많이 챙겨먹지도 않습니다 현제 헬스트레이너를 하고 있고 고지혈증,고혈압,당뇨등의 질병이 있는 회원분들께 육류,계란,생선,우유,보충제를 먹지 않는것을 추천하고 있습니다. 단배질 섭취 권장량은 과장됬다고 생각합니다.
![I'm begging you to eat protein the right way...Protein doesn't equal muscle gain [Sports Dietetics]](http://i.ytimg.com/vi/HiDp03wRSmo/mqdefault.jpg)
지피티님을 보면 건강한 정신과 육체를 가지고있는 바른 청년 이미지가 떠올라요 매일매일 행복하셨으면 좋겠습니다 화이띵
고맙습니다 !!
5:26 새로운 신인 괴물래퍼 지피티
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
창모 그 자체..
ㅋㅋㅋㅋㅋ 악ㅋㅋ 창뫀ㅋㅋㅋ
운동하기 시작하면서 4개월 지나니깐 체력이 약해지던데 식단조절도 해야겠네요 감사합니다.
저두예전에는 막 억지로 끼니수늘리고 맛없는 닭가슴살 매일먹구그랬는데 억지로 먹다 보니까 소화도 잘 안 되는 느낌이고 몸의 변화가 크게 없더라구요 그래서 그냥 길게보고 하루 세끼만 무조건 챙겨먹고 끼니당 계란만 3~4개씩 꾸준히 먹는쪽으로 하구있어요 이게오히려 일하는거에나 일상생활 하는데있어서 힘들지도않고 스트레스도 안받아서 좋더라구요
운동 하면서 제일 관리하기 힘든 부분인데 정말 알아듣기 편하고 깔끔하게 설명 해주신거 같아 이해가 쉽네요! 그리고 닭가슴살 정보까지.... ㅋㅋ 정말 구독한 보람이 있는.... 볼때마다 느끼는거지만 지피티같은 형 있었으면!
정말 고마워요 동생이였으면 정말 좋은 동생이였을듯! 구독고마워요
영상과는 상관없는 질문이여서 죄송합니다ㅠ 남성이 벤치프레스를 할때 대흉근이 발달되서 넓은 가슴이 나오게 되는데, 여성분들이 벤치프레스를 하게 될 경우에는 어떤 효과가 있나요? 가슴이 지방으로 이루어진걸로 알고있는데 안쪽 근육이 커진다면 어떤 효과가 있는지 궁금합니다
여성분들도 웨이트를 병행하면 가슴이 커진다는것보다는 주로 가슴조직이 지방비율이 높다보니 커지는느낌은 많이 없을수있습니다. 그래도 꾸준히 훈련하면서 영양섭취 잘해주시는분들은 탄탄하고 멋진가슴을 갖고 계시더라구요
@@gpt 친절한 답변 감사드립니다ㅎㅎ 항상 영상 잘보고 있어요 지피티님
단단한 가슴이 되는거죠
지피티햄~~
하나푸드 닭가슴살 어떻게 조리해 드세용???🙋
그냥 삶아서.... 또는 구워서요!
두부랑 계란3개정도 먹는데 두부도 괜찮나요?? 식물성 단백질인데 별로라는 소리를 들어서용
먹는게 낫죠 안먹는거보단
논란이 되는 듯 하여 삭제.
식물성 동물성 다 함께 먹어주는건 당연히 좋지요! 동물성 단백질이 더 양질인건 맞습니다 편식은금물!
두부는 몸에도 좋음
@@김명웅-w7l 최근 미국의 한 연구에 따르면 MMA 선수를 대상으로 실험한 결과, 현미 단백질과 유청 단백질이 근육량을 늘리거나 유지하는데 같은 효과가 있다는 사실을 밝혀냈다.
cm.webdaily.co.kr/view.php?ud=2018031316242740735777dfafe3_7
????
지피티님 옛날 영상에 질문드려 죄송합니다
혹시 닭가슴살 그램 기준을 얼은 걸로 하나요? 아님 해동한걸로 하나요???
탄수화물 총량도 좀 알려주세요 ~_~ 그리고 탄수화물 단백질 섭취 그람만 맞추면 총 칼로리량이 낮아도 무관한가요??
계란값 비싸다 비싸다 해도 계란이 제일쌈.. 만원쯤 했을때는 말이 다르지만 이제 다시 3~5천 정도 하던데 대충 3천원대면 닭가슴살 보다 싸고 4천원 넘으면 닭가슴살이 이득 68키로 본인 기준 하루에 단백질 100그람 내외로 섭취하니 한달 5~6만이면 계란이나 닭가슴살만 먹고 운동 가능. 운동하다보니 식비 굳고 술담배 안해서 지출이 없음, 여친한테도 사랑받고 자신감도 높아지고 건강도 챙기고... 정말 좋은 취미
@정진환 10키로 3만6천에 사고있는데 더 싼데가있나요? 3만6천까지는 계란이 더 쌉니다
참고로 전 계란 최근에 1900원에 한판해서 11판샀습니다..ㅎㅎ 비교적 조금 작은계란이긴했지만요!
닭가슴살도 정말 가성비 좋은 제품중하나임은 분명합니다
@@midif5922 혹시 어디서구매하고계신가오ㅓ
@@완성지구 살때마다 바뀌는데 옥션이랑 지마켓 검색해서 제일 싼거 삽니다. 1~2주전에는 지마켓 제이엘푸드 라는곳에서 3만6천원에 샀는데 지금은 4만원 하네요 검색해보시면 항상 4만원 조금 덜하는 10kg 꼭 있어요~
단백질을 충분히 먹고 운동하는게 근육발달에 도움을 주기때문에 그러는게 맞는거죠?
요즘 운동하고 있어서 단백질을 챙겨먹으려고는 하는데 체중의 1.5배를 먹기 생각보다 어렵네요..
1.5배도 생각보다 힘들어요 그보다 좀 적게먹어도 문제될것은 없습니다
운동도 운동인데 목소리가 참 좋으심. 항상 좋은 내용 감사합니다.
영상 보고 닭가슴살 개꿀팁 얻어 갑니다👍🏻
그런데 궁긍한게 있는데, 하나푸드 닭가슴살을 구매하려고 하는데 포장이 어떻게 되어있는지 궁금합니다. 예를들아 100g씩 잘려서 다 같이 포장되어있는지...
벤치중량 효율적으로 늘이려면 삼두를 가슴운동후 해야하나요 아니면 가슴운동다음날 아니면 가슴운동전날? 지피티님은 언제하세요?
저는 주로 가슴하는날 이두와 삼두를 번갈아가며 적용하는편입니다 !
지피티님 시간되시면 질문 읽어주시면 감사하겠습니다
지피티님도 운동하기전엔 굉장히 마르셨던데 운동과 식단을 제대로 갖춘뒤는
꾸준히 근육량이 증가하셨나요 아니면 긴 정체기 같은게 있으셨나요
제가 정체기가 있어서 고민입니다
저는 정체기는 크게없었으며 꾸준히 증가한편입니다 ! 음식량도 천천히 늘리시고 운동강도도 천천히 끌어올려보세요!
지피티님! 늘 잘 보고 있습니다. 저는 마른 편이어서 몸을 키우려고 지피티님 영상을 챙겨보고 있습니다. 몸이 과거보다는 좋아졌지만 먹는 양이 늘면서 배도 나오기 시작합니다 ㅠ 그래서 끼니를 줄이고 유산소를 늘려야하나 걱정이 됩니다. 배나온 이티가 되고싶진 않은데요 ㅠ 늘 감사드립니다
항상 응원합니다 좋은 몸! 만듭시다!
계란 노른자를 24개 먹으면 건강에 안조을것같습니다. 노른자버리고. 흰자위주로 먹는다고치면 한판은 먹어야되니 가성비가 그리좋친않은듯 해요. 생닭가슴살이 가성비갑인듯합니다.
노른자를 왜 안드시는지요? 시즌기도아니고 사진찍을게 아니라면 걱정말고 드셔도됩니다 저는 노른자 단 한번도 버린적없습니다 ㅎㅎ
@@gpt 헉.. 노른자 정말 다 먹어도 되요? 건강에 안좋다고 들은거 같은데 문제 생긴적 없나요? 그러면 계란이 갖고 다니기가 편하니까 도시락은 계란으로 갖고 다니고 집에서는 닭가슴살로 먹는것도 좋겠네요
@@peach2277 노른자 콜레스트롤 그거 개소리라는거 밝혀진지가 언젠데 ㅋㅋㅋ
달걀 콜레스트롤 수치로 건강에 문제가 생긴다면 치킨같은 음식은 판매금지 처리 될겁니다.
하루6끼 5 끼 시간 을 몇시부터 시작해서 몇시 끝나시나요?? 탄수화물,지방도 설명해주세요
아침 6시 9시 12시 3시 6시 12시입니다! 다음에 탄단지에대한 설명하도록하겠습니다
취침 몇시간 전까지 식사를 마치는게 좋을까요?
맞아요 진짜 ㅠ일반인이 어떻게 매일 2배그람의 단백질을 섭취합니까 ㅠㅜ역시 갓피티형 ㅠ
고마워요ㅋㅋ 단백질은 항상가깝게하시길!!
영상 잘 봤습니다~~항사 많은 정보 얻습니다~^^
여기서 뵙네요 :) 감사합니다
밥,반찬등에 있는 단백질도 포함해서 계산해서먹는게 맞는거죠? 전 밥1공기에 5g정도의 단백질도포함해서 계산하는데 틀린건가요?
반찬류에는 포함을해야겠지만 밥에들어가있는 단백질까지는 저는 계산하지않습니다.
감사합니다.
지피님 제가 지금 외국사는 가난뱅이인데 육류값이 심하게 너무 터무니없게 비싸져서 그러는데 제 체중이70인데 대략 단백질140g을 다 보충제로 채워도 괜찮을까요? 건강면에서 좀 무서운데..
안돼요 ㅠㅠㅠㅠ
오장육부가 힘들어해요. 그러다 결국 병남. 제가해봄
등신육끼 선생님 지피티를 보고계십니다.
ㅋㅋㅋ 등신육낔ㅋㅋ
하나푸드 닭가슴살 괜찮나요 ??
근력운동후 먹으려고사려구요!
매우 괜찮은데 지금은 미트리 사용하시는게 좋아요! 더 저렴해요 더보기링크확인하세용
저렇게 6끼씩 챙겨먹는게 쉽지는않은데.. 대단하십니다 저도 저렇게 85까지 벌크업 했는데 지금은 그냥 하루세끼 일반식 먹으면서 하니깐 77키로까진 떨어졌지만 이 이하로는 잘안떨어져서 내체중이다 생각하고 일주일에 4일정도씩만 운동하는중
단백질섭취를 많이하진않지만 그래도 벤치125까지 치고 중량도느니까 나름만족
수행능력이 정말 대단하시네요 :) 응원합니다!
abcchco chu 일반식으로오면 떨어진다기보단 끼니를 3끼만 먹어서그럼
abcchco chu 그리고 한끼당 먹는양도 전보다줄엇어요
지피티님 인터넷에 파는 훈제.마늘맛 닭가슴살이런 완제품 하루에 하나씩 먹어도 괜찮을까여??
매우 괜찮죠!! 요즘 잘나와요! 제가 협찬받고있는 회사인 미트리라는회사가있는데 그 회사제품들이 맛도 괜찮고 저렴하답니다!! 회원가입시 제 추천인코드적용하면 저렴하게 구매가능합니다! 최근영상더보기보시면 참고하실수있습니다 :)
@@gpt 허걱 답변 감사드립니다!!!!ㅠㅠ 제가 그럼 헬스장에서 웨이트만 하는데 닭가슴살 100g팩 한팩씩만 먹어도 충분히 몸이 찮아지겠죠??..
좋죠!
단백질쉐이크먹으면 다른 음식으로 단백질섭치를 안해도되나요,?
직업특징상 운동 끝나면 10시인데 집가서 그때저녁으로 고구마 반개 계란한알 단백진쉐이크 토마토하게 이렇게먹는데..ㅠ 더먹어야할까요
지피티 멋져요 !
이상대님 항상 감사드립니다 화이팅입니다 :)
진짜 좋은 유튜버다. 성공하는덴 이유가 있음
지피티님 몸 좋으시네요 저도 그렇게 만들 수 있는데 못하는게 아니라 안하는거에요 여자친구가 제 물렁한 살이 좋다고 했거든요 전 그럼 다시 여친 만나러 잠자러 가겠습니다
ㅠㅠ.... 화이팅합시다
진지하게 보다가 터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다~ 역시 뭐든지 적.당.히 가 젤 중요하군요~ 오늘도 많이 배워가요!
고맙습니다 😁😁
지금 몸무게 63키로인데 하루 닭가슴 200그람먹고 보충제 한번 먹는데 나머지 단백질 일반식으로 충분하나요?
닭가슴살 무게 100g을 조리후 재시나요? 냉동,냉장상태에서는수분이 있어서 그런지 조리하고 나서 무게가 확 줄더라고요
조리전 기준이에요
단백질 계산법 아주 맘에 듭니다. 가성비 좋은 계란 얘기는 굉장히 인상 깊습니다.
이댓 제발답변 부탁드려요..ㅠ
제몸무게가 58정도인데 그럼 1.5배해서 80그램정도 단백질 섭취를 해야하는데요
그럼 계란을 하루에 13~15정도 섭취해야하는데 계란를 4개이상먹으면 안좋다는 말이있던데 어떻게 섭취해야하나요.. 계란으로만은 단백질을 충족 못시키나요??
계란말고 다른거로 채우셔야죠
@@gpt 제몸무게는 120정도인데요 점심은 일반식 식사 저염식으로 밥반공기 먹고 저녁엔 마트샐러드 1000원짜리와 닭가슴살 100g 단백질 26정도 먹는데 단백질을 180 먹어야해요 ??
운동휴식하는날에도 단백질섭취량을 1.5배로 먹어야하나요?ㅜ ㅜ 알려주세요
복근운동은 어느 루틴날 어떤 운동을 몇세트 하시나요? 궁금합니다 ㅠㅠ
노브랜드 닭가슴살 저렴하던데 괜찮을까요??
안녕하세요! 영상보고 하나푸드 닭가슴살 구매했는데요! 이게 1키로씩 냉동되어 있다보니까 보관 방법을 모르겠네요.. 해동해서 재냉동 하지말라고 적혀있고.. 해동해서 냉장으로는 보관을 이틀이상 하지말라고 주변에서 그러시고..한번 삶고나서 냉동이나 냉장을 시켜 보관해야할지ㅜㅜ 노하우좀 알려주세요ㅜㅠ
저는 1키로 삶아서 며칠안에 다먹어서 냉장보관합니다 ㅠㅠ 다시얼리지는마세요 ㅜ
크린백을 하나사서 닭가슴 한번 섭취할량을 포션해서 냉동하세요
닭가슴살 가성비 좋은제품 말씀해주셔서 구매 했네요 ㅎㅎ 감사합니다 건강히 운동하세요~~
다행입니다 :) 도움많이받으시길
지피티님 생닭 레시피좀 알려주십시요.......어떻게 드시는지 꼭이요!!!!!!!! 그리고 100 200 포장닭은 냉동실에서 그때그때 꺼내 돌려먹거나 냉장보관하면되는데 생닭은 어떻게 보관하시는지... 오키로 십키로 뭉탱이라서오
1키로씩 되어있죠? 저같은경우는 한번에 다 삶아서 먹기도하지만 1키로 꺼내서 다 씻어놓고 보관하면서 소량꺼내서 구워서 먹는편입니다 주로 볶음밥해서먹습니다!
학교다니느라 하루에닭가슴살2개에 프로틴챙겨먹고잇는대 괜찮나요 ?? 더먹어야하나요 충족을못시키면 몸이안커져요??
최소 4개는 드셔야 할 듯
계란으로만 충족시킬시 노른자까지 다 먹어도 되나요?
네넵!
닭가슴살1팩에 대략 얼마정도 단백질이 들어있나요? 1팩을 나눠서 먹어야할까요?몸무게는68정도인데
닭가슴살 100g에 22-23들어있습니다 :)
전 샐러드로 사서먹었는데 일주일에 6개씩 2만5천원가량 매주 지출되니 부담되서 고민하다가 지피디님 닭가슴살보고 구매해서 지난달부터 삶아먹는데 가성비가 개꿀입니다. ㅋㅋ 3~4일마다 1kg짜리 삶아서 100g씩 포장후 냉동실
진짜 좋은꿀팁 잘얻어가셨네욤 함께 득근합시다!!
단순히 단백질원의 단백질 양만 계산하면 안되는게, 탄수화물원 및 지방원으로 부터 얻는 단백질 양도 계산하셔야 합니다
어 진짜요?처음아는사실이네요 ㄷㄷ탄수화물하고 지방으로부터도 단백질이 들어오나보군요
얼마정도 들어오나요?
@@강현준-p3t 영양 성분표보시면 정확하게 확인 가능하신데, 예를 들어 흰쌀밥 한그릇에 단백질 2g정도 들어있습니다. 네이버에 검색해보시면 잘 나와있습니다
@@user-ji4gk2ej9g 무의미한 양이 아니네요 새로운 사실알아갑니다 감사해요ㅎㅎ
탄수화물에 함유되어있는 단백질은 필수아미노산이 모두 함유되어있지 않습니다
역시 영양쪽은 복잡하군요
176에 75 kg 을 유지하고잇는데 아직
학생이라 하루 두끼를 학교에서한번 집에서한번먹습니다..
집에서는 닭가슴살과 샐러드를 먹고잇는데 올바른 식사법인가요?
잘하고계시는데 끼니를 조금씩 늘려보세요 나눠서
생각보다 엄청나네;;; 스무개정도를 드신다니 (그냥 나야 보통사람이니 저렇게까진 못먹겠으나)
계란으로만 쳤을때죠 ㅎㅎ 그런데 계란만먹진않아요 ㅠ
80kg기준 하루에 보충제 2번섭취와 계란 10개 부족한가요??
체지방을 감량하면서 근성장을 하고 싶은데 체중당 1.5g이 부족할까 불안해요.. 다이어트중에도 단백질량은 똑같이 먹나요?
네전체젇으로 탄수화물량 줄이시고 단백질은 체중에비례해서 맞게드시면됩니다
밥이나 다른 음식에 들어있는 단백질은 계산 안 하고요?
님 말 재미있게 하시고 내용도 좋아서 구독 추가했습니다 ㅋ
골프를 예전에 쳐서, 왼쪽어깨가 안 좋은데 관절 영양 보충제(Joint Nutrition Support)에 관한 영상도 부탁드립니다 . 오래 쉬면 괜찮아지는데 그러면 운동에 진도가 안 나가서 고민입니다
부상에는 솔직하게말씀드리면 휴식이 답입니다. 비교적 어깨근에 개입이적은 하체운동에 좀더 중점적으로 훈련하시기를바라며 꾸준한 물리치료같은 보존적인 적용법을 적용해 컨디션을 올리시기바랍니다 구독감사합니다
180에 70키로 헬스3일차인데 지금부터 챙겨먹어도 효과잇나여?
물론이죠
일반식에는 얼마나 포함되어있을까요??
62KG인데 170G 씩먹었는데.. 8개월동안 좀 줄여야할까요? 솔찍히 닭가슴살 맛없어서 100G 줄일까 생각은 해봤어요..
달걀 노른자는 안먹어두 되나요?
흰자만 단백질있죠?
노른자는 하루 6개정도로! 계란을 많이드신다면요! 노른자도 정말 좋은 음식이에요!
노른자흰자 거의반반인데 노른자는 콜레스트롤이 있어서 많이먹으면 안좋지 않을까요
덕분에 바디닭제품 맛있게먹고있습니다 고마워요
Thanks you Hyungnim... (eventhough still I don’t understand at all) 😝 😂
thank you! bro!! 😅😅
저 15살학생인데 축구할때 몸싸움 안밀릴려고 근육을 늘릴라고 하는데
하루에 3끼인데 (점심은 학교제공)
아침 저녁 해서 한끼마다 계란 몇개 씩먹는게 좋을까요?
외반주는 삼두 이두시 아예 안아플 수는 없나요..?
외반주같은경우는 각이 많이 벌어지면 많이 불편할수있지만 통증이있다면 범위를 바꾸시던지 고정점을 두고훈련하시는게 좋아보입니다
@@gpt 진짜 왼쪽만 외반주라 진짜 같이 운동해도 오른쪽은 관절 하나도 안아픈데
푸쉬업을 해도 왼쪽은 일직선이 안되고 내측각이 커져서 일직선이 안되니 스트레스 많이 받고 좀 짜증나네요 ㅋㅋ 후
트라이셉스 프레스도 제약이 크고 흠... 조언감사합니다
아이고 ㅠㅠㅠ 응원합니다 ㅜㅜㅜ
생닭가슴살 350g을 삶으면 물이 빠져서인지
200g이 되더라고요.
저는 350g을 먹은건가요, 200g을 먹은건가요?
수분이 빠진겁니다 그게 실중량입니다
답변감사합니다.
저는 이때까지 닭가슴살 200g, 즉 단백질 46g정도밖에 못먹었던 건가요? ㅠㅠ
네 ㅠ
세끼 먹고 세끼마다 닭가슴살 계란먹고
보충제 한잔이면 충분
좋은말씀!
인성이 엄청좋아보여요 구독~
영상 시청해주셔서 정말 진심으로 감사드립니다 :)
운동하는데 있어서 저렇게 맞춰서 잘 먹는것도 중요하겠지만
가장 중요한건 식사량과 수면이 절대 부족해서는 안된다는것!!
굳이 닭가슴살 안챙겨먹어도 자연스럽게 일반식 3끼만 잘먹어도 충분함
너무 조급해 하지 말고 꾸준하게만 운동하면 원하는 몸 충분히 만들수 있음
힘좀 붙은거 같다고 무리하다가 다치면 말짱 도로묵 ㅜㅜ
정말 하나하나맞는말입니다 !
닭가슴살 한덩이당 몇그람인거에요 하나푸드는?
그람수가 일정하지는 않는거로 알고있어요! 자신이 재야해요 ㅠ
근데 2배나 1.5배라면 90키로 일때 180키로그램의 단백질을 먹으란 소리인가요? 180그램이아니라?
지피티님 평소 술은 얼마나 드시나요? 일주일,한달 기준으로 답변 부탁드립니다
한달에 한번도 먹을까말까입니다!
이런사람들은 영상으로 볼땐 모르는데 실제로보면 옆으로 엄청크드라...
고릴라형...
고릴라라니이
끼니 내내 계란만 먹어두 되나요?
물론!
이랬던 형이 라면에 눈이멀어....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
닭가슴살에 달걀 노른자물을 바른뒤 빵가루 입혀서 팔팔 끓는 기름에 퐁당. 케이준셀러드 만들어먹고 싶네요.
듣기만해도 맛나겠네요!
닭가슴살 10kg 제품 어떻게 보관하시나요? 한번 해동하면 다시 냉동 못할텐데 어떻게 해야되나요?
저는 냉동합니다! 먹을만큼만 꺼내죠!
단백질 계산할때 밥의 단백질량도 포함하시나요?
( = 일반 식사끼니도 포함하시는지, 아니면 별도로 먹는 식품들로만 1.5배를 만드시는지)
저의 식단입니다 체크좀 부탁드릴게요ㅜ
아침 닭가슴살100g 바나나1개 우유한잔
직장인이라 점심까지 일하구요
점심은 평범한 한식백반 과하지않게 적당히 그러고 6시까지 일하구 퇴근 후 바로 2시간 운동 웨이트유산소 운동후
닭가슴살 400g 바나나1개 우유한잔
답글 없어서 남겨봅니다 닭 가슴살은 운동 끝나고 백반 드실때 같이 드세요 계란도 3개정도 아침은 백반 권합니다 전 하루 세끼 백반먹고요 운동 끝나면 걍 먹고 싶으것 먹어요 돼지국밥 통닭한마리 안 가리고 먹어요 저도 보충제 안먹죠 열운 하세요
지피티님! 이번에 운동을 시작하게 되면서 단백질 관해서도 관심이 생겼는데 영상올려주셔서 감사합니다.
다름아니라 본인 체중의 1.5배정도 먹으라고 하셨는데 저가 아무리해봐도 1kg 먹기도 버거운데 제가지금 70.8 kg 인데 어떻게 먹어야 할까요...? 24시간 먹기만하도 절때 다 못먹을거같아서 질문드립니다...
점점 키워나가도 될까요?
ㅋㅋㅋkg이 아니라 g입니다 70.8*1.5g
단백질 106g드시면 됩니다
Happy dog yuwall_유월이 오 감사합니다 포기할뻔 했는뎅
근육만들려면 칼로리 하루당 섭취량도 설명해주세요!
네네! 참고해서 영상으로 알려드릴게요!
두부는요?
운동은 습관되서 괜찮은데 먹는게 너무 귀찮다
이때는 아직 맛있어ㅓ♡안할때네 새초롬하다
저도 처음에 체중에 2배 먹을려고 했는데 단백질200그램이상 먹어야되서....1.2배에서 요즘엔 1.5배 먹는데 거의 100그램 중반씩 먹으니 죽겠네요 ㅋㅋㄱㅋㅋ
소고기가짱인데 진짜 짱비싸서ㅜㅜ
176에68계란몇개먹어야됩니꺼?
계란 후라이로 먹어도 되나요..
단백질 양은 같겠지만 칼로리는 조금 더 높겠죠 가능합니다
하나푸드 감사합니다 형님진짜 겁나싸네요 양도 더럽게많고 사랑하진않습니다 사랑하면 근손실 오거든요 ㅎㅎ
사랑합니다 저는 사랑하고 좀 오렵니다
12.4 103.2
3.24 ?
황금알인가 비타민인가 봤었는데
권장섭취량 이상으로 먹으면
암걸릴확률 5배라든데
근육성장엔 좋지만 길게살라면 적당히?
jjong CHOI 실버즈에서 봤는데 황금알 시청하면 암걸릴확률 9배래요
네 입증안된 논문으로다가 하는 새소리개소리니까 그 방송 너무 진지하게 보지않으시길
저는 계란 2개 쎌렉스 단백질 1팩 ㅋ
너무 먹는게 부실 합니다
ㅠㅠㅠ
하루에 계란 24개라니 생각보다 많이 먹어야 하는구나~
80kg의 체중을 기준으로 운동도 좀 강도있게 수행하시는분 기준에서 말씀드린겁니다 그리고 계란만 먹기는 좀 지루할수있겠죠 ㅠㅠ
두부가 단백질이 평상시에는 8g조금 안되구 얼리면 50g까지 올라간다는데 이걸로도 단백질 보충이 될까요?? 영상이 멈춰서 가지구 뒷내용을 못봐서 댓글 남겼습니당..
아침에 닭가슴살 한개먹고
점심에 닭가슴살 한개 먹는거
꾸준히 하면 살 빠지겠죠 ??
처먹기만하는데 뭔 살이빠져
썸네일 젖꼭지가 독이 바짝 올랐네요
독이올랐나요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미치겠닼ㅋㅋㅋ
저는 키 170에 몸무게60
인데 계란으로 따지면
하루에 10개를 나눠 먹음
됩니까?
네네!
18개 아닌가요? 체중에 1.5배면 90g 인데 계단5g x 18 = 90인데
지피티를 난왜 찌찌파티로 읽었을까.. 난 썩었어..
달걀로만 계산하기에는 노른자의 지방이 부담되지 않을까요...? 근데 그렇게 계산하자니 75kg기준 38개 흰자가 나오네요ㅠㅠ
노른자도 먹어야하나요
노른자가 영양성분다들어가있음..
어차피 지방도 섭취해야합니다. 보통 지방이 들어간 음식들이 몸 만드는데 너무 건강하지 못 한 음식인 경우가 많다는걸 감안하면... 노른자정도면 훌륭한 지방섭취원이죠.
콜레스테롤 크게 걱정마세요 저는 노른자 안뺍니다 절대로
감사합니다 사랑해요향
정말 궁금한게있는데요 제가 일때문에 밤9시에 운동을 시작하는데요 운동시작전에 하루총4끼를 나눠먹으면서 단백질충족량을 모두맞추는데 그럼 운동끝나고는 따로 단백질섭취를 안해도될까요? 늦은밤에 뭘먹기도 그렇고해서요 아니면 운동전 한끼를 줄이고 운동후 단백질 보충해주는게 좋을까요(질문이 너무 길어 죄송합니다)
아무리생각해도 챙겨먹기가 젤힘들어
마쟈 형..
저는 동물성단백질을 1g도 먹지 않은지 6개월이 되었습니다. 그렇다고 식물성단백질을 많이 챙겨먹지도 않습니다 현제 헬스트레이너를 하고 있고
고지혈증,고혈압,당뇨등의 질병이 있는 회원분들께 육류,계란,생선,우유,보충제를 먹지 않는것을 추천하고 있습니다.
단배질 섭취 권장량은 과장됬다고 생각합니다.
좋은말씀 감사드립니다 더 공부하고 찾아봐야겠네요!