Omega 3 Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz? | Hangi Besinlerde Omega 3 Vardır?
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Bu videomda Omega 3 ile ilgili merak edilen soruları yanıtlayacağım. Kimler Omega 3 almalı, Omega 3 alırken nelere dikkat etmeliyiz, Omega 3 içerek yiyecekler/besinler nelerdir? Son zamanlarda Omega 3 ilacı kullanan kişilerin sayısı oldukça arttı. Tükettiğimiz çoğu besinde Omega 3 bulunmaktadır. Bu besinleri tüketmeyen ve ilaç takviyesi yapmak isteyenlerin ise dikkat etmesi gereken, bazı önemli noktalar bulunmaktadır.
Ufak bir hatırlatma; Omega 3 ilacı ışık ve güneş almamalıdır.
Omega 3 içeren besinler;
📌 Somon, uskumru, hamsi, sardalya balıkları
📌 Chia tohumu
📌 Ceviz
📌 Keten Tohumu
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil RUclips kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil....
''Omega 3 Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz? | Hangi Besinlerde Omega 3 Vardır?'' videomuz izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
#yeşimerbil #sağlıklıyaşam #omega3
Prof. Dr. Yeşim Erbil RUclips kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların altısı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
Omega 3 içeren besinler;
📌 Somon, uskumru, hamsi, sardalya balıkları
📌 Chia tohumu
📌 Ceviz
📌 Keten Tohumu
Süt veren anneler omega 3 ice bilirmi?
Soru sormuş sana cevap versene video attıysan alo
@@nazliseyid1753 Japonyada 6 aya kadar Anne sütünden 6 aydan sonra yoğurt veya mamaların içine karıştırıp içmek zorunluymuş.
Etil ester formumu yoksa trigliserit formumu daha iyi hep farklı söyleniyor neye inanacağız.
@@esstellyaa ben ikisininde ortasında olanı kullanıyorum doktor kontrolünde kanalımada doktor vidyosunu izleye bilirsiniz.
Anlayamıyorum bu insanları .Hoca ne kadar değerli bilgiler veriyor,emek sarfediyor,izleyen 500 beğeni 51.Faydalanmayı biliyoruz iş tesekkur etme babında beğeniye gelince yok.Emeğe saygı lütfen...
Avukat ve Baro beğendi
En kapsamlı yorumu Sn Erbil yapmış. Derli toplu, düzenli bilgiler yer almış. Emeğinize sağlık
Değerli hocam çok teşekkür ediyorum bilincsizligimize ışık tutan bu videonuz için, saygılarımı sunuyorum.
Hocam haftada iki öğün balık tüketmenin Omega 3 ihtiyacını karşılayacağını söyleyen ilk size rastladım. Genelde karşılanamayacağını söylüyor herkes. Mesela balık cenneti olan Japonyada bile insanlara verilecek takviyeleri sağlık bakanlığı belirliyormuş. Bilgi tam olarak şöyle:
Japonya'da balık yağı kullanımında, direkt sağlık bakanlığı devrededir.
Japonya'da yeni doğan bebeğe (biz bebek 6 aylık olana kadar anne sütü dışında bir şey vermezken) anne sütüyle birlikte balık yağı da vermektedirler. Üstelik te neredeyse bizim büyüklere verdiğimiz doz olan 0.9 gram/gün olarak.
3 ile 5 yaş arası tüm çocuklara bizdeki erişkin dozunun 1.5 katı olan 1.5 gram/gün verilmektedir.
50-70 yaş arası kadınlara 2.5 gram/gün,
50-70 yaş arası erkeklere 2.9 gram/gün
Hamilelere 2.1 gram/gün
Lohusalara 2.5 gram/gün kullandırılmaktadır.
Türkiye'de kalp damar hastalıklarından ölüm oranı %50 iken yani 2 kişiden biri kalpten ölürken; Japonya da bu oran %13 tür !
Japonya da 100 yaş üzeri yaşayan insan sayısı -verileri görmeme rağmen inanmakta ben bile güçlük çektim- tam 300.000 kişidir !
Arkadaşlar EFA ONE- epa580+dha390+1020 omega3, en yüksek degerli içerikli bu. pahalı ama
EFA 1200-S- epa390+dha264+1200 bu eh idare eder.
Solgar 950- epa504+dha378 toplam 950 omega3 solgarın en iyisi. ama pahalı.
Ocean Plus-epa384+dha252+780 omega3.
Krilom var bide kril canlısından epa680+dha470+1280 omega3+1900 balık yağı bu ultra bisey ama içimi çok zor, migdeden koku geliyor.
Ben efa one un en ucuzunu arayarak alacagım ama internetten deyil, sahtesi geldi diye yorumlar okudum eczaneden almak lazım, birbir araştırıp yazmıştım sizde yararlanın dedim iyi günler.
Çok teşekkürler bilgilendirme için çok faydalı oldu
Çok tesekkur ederim zaman ayirip bizi bilgilendirdiyiniz icin 😊😍
Çok güzel izah etmiş siniz.cok tskler devamını dilerim. Sizi çok güvenilir buluyorum.
Merhaba hocam balık yağını ne kadar aralıklarla kullanmamız gerekir çok teşekkür ediyorum
Çok faydalı ve anlaşılır nitelikte bilgileriniz için cok teşekkürler.
Siz harika ve mükemmel bir tıp insanısınız. Sayenizde o kadar önemli bilgiler öğreniyoruzki sizi ayakta alkışlıyorum. 👏👏👏👏👏👏
Çok teşekkürler.Bu akşam uskumru yemiştim.Balığıda çok severim.
Çok güzel bir anlatım. Teşekkür ederim.
Bilgiler çok güzel hocam çok teşekkür ederiz .Iyiki varsınız Yeşim hocam
Çok teşekkür ederiz bilgileriniz için. 🙏🙏🙏
Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür ederim hocam verdiginiz bilgiler için ❤
sahane bilgiler.. abone oldum valla. hep en gerekli kısımları anlatıyorsunuz..
Değerli bilgilerinizi bizimle paylaşıp aydınlattığınız için sonsuz teşekkürler💐
Ogrencilerinize cook guzel anlatiyorsunuz👏tesekkurler🌹iyiki varsiniz,⭐
Bağımlılık yaptınız..
Emeğinize sağlık hocam. İyi ki varsınız.👍 Faydalı bilgiler için çok teşekkürler. 🙏❤️❤️🌼🌻
BİLGİLENDİRDİGİNİZ İÇİN TEŞEKKÜRLER
Teşekkürler Yeşim hanım çok güzel bilgiler veriyorsunuz❤
hocam saygılar.. konserve Ton balığı sağlıklı mı sizce ?
Sayenizde cok sey ögrendim...🙏💙🙏💖💐
Çok teşekkür ederim sayenizde güzel bilgiler edindik🙏
Ben Möller's kullanıyorum sabah kahvaltıdan sonra 2 tablet, 2 yumuşak tablette Omega 3 yağ asidi: 1320, EPA: 640, DHA: 480 mg.
sıvı olanından al@@user-tm9iq5iu8v
Hocam her bilgi çok değerli çok teşekkür ederim. Omega -3 tablet olarak günde kaç adet kullanmalıyız ? (Çok fazla balık tüketen birisi değilim )
Hocam 60 yaşındayım,keten tohumu kullanımını önerirmisiniz,östrojen hormonu açısindan sakıncalımı,? Takipteyim ,süpersiniz👏👏
Hocam merhaba OMEGA 3 Cq-10 koenzimi ile tüketme zorunluluğu var mı? Bazı yerlerde böyle bilgiler mevcut
Sayın hocam bilgileriniz ve aktarımlarınız için teşekkürler saygılar
Teşekkürler hocam
USKUMRUDA. KETEN TOHUMUNDA 2.3 GRAM VARMIS.yuz graminda.
Ağzınıza ve dilinize sağlık. Teşekkürler. ❤🧿👍👏👏👏
Hocam OMEGA 3 aç mı tok mu alınır?
Hocam sizi görünce aklıma rahmetli saadettin Erbil amca geldi.Allah rahmet eylesin.
Degerli hocam her vidyonuz da tam aklımızda kalacak sekilde yorumlamışsınız bu vidyoda oldugu gibi iyiki varsınız. Tane tane anlatımınız her zaman ki gibi süper.😘
Hocam çok teşekkür ederim çok güzel bilgiler bunlar emeğinize yüreğinize sağlık son zamanlarda çok popüler olan astaksantin hakkında da bilgi verirseniz çok sevinirim
Cok faydaki bir video olmuş hocam, cok teşekkürler. Trigliserid formda Omega 3 mu fosfolipid formda olani mi etkilidir acaba? Bir de cok yuksek DHA iceren urunleri kimlere onerebilirsiniz?
cok guzel anlatmissiniz emeginize saglik
Super bilgiler , çok teşekkürler 🙏🌹
Hocam keten tohumu yağı içtiğim zaman iki gün çok uyuyordum bide bilinç bulanıklığı oluyor ne yapıyım
Hocam,möllers hap alıyoruz hep,30 tane var..acaba bu 30 adedi ne kadar sürede bitirneliyiz.
Teşekkürler Yeşim hocam.
NEW LİFE 1200 İYİ BIR TAKVİYE MİDİR
Sayın hocam vaktiniz cok kiymetli biliyorum ancak bir ricada bulunacaktım, hasimato hastalarının beslenmesinde meyve şekeri alma hususunda bir bilgi paylaşımı yaparsanız çok mutlu olurum...
Bilgi videosu yaparsanız sevınırım
Omaga 3 kapsullerinin içinde omega 6 ve omega 9 olmamalıdır Dr.yesim Erbil hanımın tavsiyesini.
Hocam emeğinize sağlık çok teşekkür ederiz
Bu değerli bilgiler için
Tıroıt hastaları nodullu keten tohumu kullanılırmı
Hocam balık yağı alırken kapsül olarak yoğurt yiyebilir miyiz?
Hocam vucudumda ne kadar Omega-3 var. Daha nekadar kullanacagim .
Bunu olcen bir test varmidir.
Hocaaaam yine harikasınız🥰🧿
Müthiş ve harkuladesiniz
Teşekkürler hocam. Acaba omega 3 takviyesini sabah mı akşam mı almak daha iyidir?
Hocam
13 yaş
Boy 1.60
Erkek
Ergen
Balık yağı aldım
Sabah 1 tane tok kavaltidan sonra suyla içiyorum gergin öyle yaocam doğrumu yaoiyorum etkisini ne zman görürüm boyum uzarmi ne olur cvp
384+252=636 eder 780 mg omega yı nereden buldunuz?
Hocam memede kistik hastalık varsa keten tohumu alabilirmi
Hocam çok teşekkür ediyorum,her konuda bizi aydınlatıp anlayacağımız dilde ifade ettiğiniz için.Sizi severek takip ediyorum🙏🏼☺️💐💐💐💐
Hocam merhaba ben ilk kullanacağım icin 500 mg aldım omega 3 ü kullanmalı mıyım omega 3 toplamı 160
Hocam bu ülkede sizin gibi dürüst insanların öldüğünü bilmek ❤🎉
Teşekkür ederim hocam,
Haşimato hastasıyım,onerecegınız omega üç markasını ogrenebılırmıyım,
Yaş 50.
Ocean plus 1200 mg
Hocam çok değerli bilgiler veriyorsunuz. Teşekkürler varlığınıza şükürler Ol’sun
Baligi bulan kim fiyatlar ucuyor ancak ya kapsul yada surup aliyoruz
Hocam merhabalar 7 aylık hamileyim ocean plus kullanıyorum sizce uygun mu ?
Krill oil nutra medica omega 3 önerir misiniz ? Enerjim çok düşük sürekli yorgun hissediyorum. Ders çalışıyorum ayrıca hiç motive değilim
Mükemmel anlattınız hocam
Hocam omega 3 ile a vitamini iceren besinler tuketirsek cilde arti olarak faydasi olur mu
Hocam balık tüketimim az bu yüzden kullanmak istiyorum omg 3 fitness sporu yapıyorum günlük 1 gr kullanımda bi sıkıntı olur mu teşekkürler
Hocam dediklerinizini yaptım çok iyi sonuçlar aldım emeğiniz ve bilgilerinizden dolayı size cooook teşekkür ederim 🥰 onun icin size abone olmaya karar verdim bu bilgileri hiç kimse söylemiyor hatta aldığımız ürünlere boşa para ödüyoruz
Hocam omega 3 içen çocuk pekmez tüketmesinde sakınca varmı
KARSILARMI
Epa ve Dha nedir?ayrıca önerdğinz balıkların deniz balığı olduğunu sanmıyorm..piyasadaki çoğu balık çiftlik maalesef🥺yani dolaysyla hakiki vitamini bol balık yemiyoruz👎🏻
Hocam triglesidim 50 kullanabilirmiyim
Somon fiyati ne kadar hocam biliyor musunuz
Hocam Efa nin new line balık yağını tavsiye eder misiniz
Balik çiftliginde yetişmiş baliklar sağlikli mi ?
Gunumuzde ne deniz baligi var, ne de göl ve akarsu baliklari var.
Gerçek deniz baliklari cok pahali.
Hocam bende günde Dr.Böhm markalı 2 kapsül balık yağı kullanıyorum 2 tane alırsam EPA 490 ve DHA 245 mg gösteriyor onun haricinde balık yemiyor nerdeyse bu 45 yaşında ki bir insan için uygun mu ?saygılar
Hocam balıklar çiftlik hepsi
Omega 3 alırken yanımızda para var mı ona dikkat etmeliyiz
Hocam kollajen ve 5htp ile kullanılmasında bir sakınca var mı? Farklı şeyler olduğunu biliyorum ancak yine de sormak istedim
yok
Harika anlatımınızla yine bilgilendik sağolun🙏 hocam
Hocam peki kilo aldırır mı bu OMEGA 3 kapsulleri
Teşekkür ederiz ❤
Selam peki günde kaç kapsül alinani doğru. 2-3 kapsül alınması doğru mu. Krill yağında EPA DHA kaç olmali. Tek kapsülde ve kaç mg olmalı krill yağı ve EPA ve DHA. Çok teşekkür ederim ben Almanyadan burda bazı krillyaglari kafayı karistiriyor en doğrusu günlük kaç tane alinani veya doğru olani Tek kapsülde kaç mg olmalı krill yağı ve EPA DHA kaç olmalı tek kapsül de ? Hayırlı günler Saygılar Selamlar
Hocam balık yiyene gerek yok diyorsunuz da soğuk dip balıklarında var özellikle kiril yiyenlerde. Türkiye balıklarında çok omega 3 yok.
Yeşim Hocam Krill Yağı hakkında ne düşünüyorsunuz? Trigliserid omega 3 teki epa ve dha'daki olması gereken değerleri belirttiniz,fosfolipid bir Krill'de hangi rakamsal değerler baz alınmalı?
Hocam
13 yaş
Boy 1.60
Erkek
Ergen
Balık yağı aldım
Sabah 1 tane tok kavaltidan sonra suyla içiyorum gergin öyle yaocam doğrumu yaoiyorum etkisini ne zman görürüm boyum uzarmi ne olur cvp
Teşekürler yeşim hocam
Sayın hocam merhaba, Lustral kullanımı için özellikle eczacılar Omega 3 almamı da önerdiler. Sizin düşünceniz nedir? Lustral'le birlikte mutlaka Omega 3 almak gerekli midir?
gerekli değil
Hocam çia tohumunu nasıl almalıyız ben balık yağını istemıyorum
Teşekürler ⚘️
En iyi omega 3 takviyesinşm somon balığı da olduğunu uskumru dip balığı olduğu için uzun süreli kullanımında cıva birikimi olacağı yönünde bilgi verildi ve bana Kyani markasını önerdiler. Bu yönde bir öneriniz var mıdır?
Harikasınız hocam
Selam peki günde kaç kapsül alinani doğru. 2-3 kapsül 😢😢 ben Almanyadan burda bazı krillyaglari kafayı karistiriyor en doğrusu günlük kaç tane alinani veya doğru olani Tek kapsülde kaç mg olmalı krill yağı ve EPA DHA kaç olmalı tek kapsül de mi toplam 2 seferlik alınsn da mı. Hayırlı günler Saygılar Selamlar
Güzel yorum 👋👋💯
Emeğinize yüreğinize sağlık fakat şunu söylemek istedim yediğimiz balıklar nekadar sağlıklı ve temiz sularda yetişiyor ben 2 yıl önce hayatıma giren daha önce girseymiş daha iyi oludu ama nasip NUTRIWAY omaga3 okadar çok memnun kaldıkki ailecek olazsa olmazımız nedenmi?Derin ve soğuk denizlerdeki yararlı yosunları yiyen balıklarının yağ asitlerinden oluşuyor EPA Kalp damar sistemini,DHA Büyüme ve santral sistemini etkiliyor.
Hocam zeytinyağında OMEGA 3 hiç yokmu acaba. Kızartma harici yemek lazım balıkları. Bir de bildiğim kadarıyla balıklarda da OMEGA 6 ve diğer yağlarla birlikte özellikle büyük baliklarda toksin maddeler de olabiliyor. Norveç somonu iyi diye biliyorum onların arasında. Gıda takviyesini deri yolu ile alan teknolojiler de üretildi son yıllarda. Omevia bunlardan biri.
Teşekkürler hocam 🙏🙏🙏🙏
Balık yağı şurubu için ne dersiniz hocsm
balık sevmem o yüzden balık yağı bana göre yapmışlar hocam
hocam çok iyi anlatmışsınız gayet açık ve net.omega3 takviyesini kullanmak gerçekten faydalı vucutta ki inflamasyonu azaltıyor.omega 6lar inflamsyonu arttırıyor heryer omega6