Gostaria de uma ajuda tipo não sou gordo mais tenho uma musculatura normal boa mais tenho um pouco de barriga queria muito perde ela é chapar já fiz uns exercício tipo flexões muitas tipo até 400 em um dia fazia no mínimo 100 todo dia fazia prancha dieta mais só emagreci um pouco e barriga continuou igual oque faço já ganhei os kilos que tinha perdido
@@palavrasdeyauh8210 assista ao vídeo desse mano ele e bom perdi 24kg graças a ele agora estou na luta para perder a barriga...eu não era gordo...eu era obeesooo imensooo.... ruclips.net/video/09MoL_hPtbo/видео.html
_Grande Sérgio Canal cada dia mais ativo e mais conteúdos muito bom ainda me lembro dos Hits de 7 minutos esses mesmos Hits que me fez perder 13 kg em menos de 2 meses, hoje voltei pra o peso que estava com qualidade de massa muscular._
Essa dica de levar cotovelo na coxa é master! Estou trabalhando nisso pois além de não ter a força suficiente pra aproximar origem/inserção, percebi que minha lombar é travada, ela não dobra, por isso só consigo levantar reto... pode ser que isso aconteça com outros também...
Muito obrigada Sérgio! Venho fazendo há 2 semanas seus treinos e percebi que a celulite das minhas pernas diminuíram bastante e minha barriga está começando a chapar! Obrigada pela dedicação e preocupação conosco trazendo esses videos bem explicativos!
Bom dia!! Gostaria que ensinasse exercícios para quem tem lesão no menisco e lombociatalgia, não vai rir de mim, mas no momento me encontro nessa situação, preciso fortalecer o CORE por orientação médica, mas muitos exercícios não posso fazer devido alguns movimentos com os joelhos. Gostaria muito que postasse vídeos para essas condições. pois muita gente se encontra assim. Obrigada!! Amo seus vídeos!
Obrigado @SergioBertoluce mudei muito meinha definição física pos aplicar os exercícios, pratico as flexões, polichinelos, prancha então, agiu na barriga, parabéns pelos videos com dicas valiosas, tem meus respeito...
Top demais. Eu sempre estou seguindo suas dicas. Uma dúvida, existe algum exercício para fortalecer a LOMBAR? sinto muita dor quando faço abdominais. Obrigado e sucesso sempre 🙏✌️
Que massa!! Excelente....E esses abdominais podem ser feito todos os dias ou tem que ter descanso?
4 года назад
Agora eu vou SALVAR aqui nos Meus VIDEOS Treinos Vittor Ricci e ai vou achar um outro de Bíceps e Tríceps para SALVAR tbm!! Até eu acostumar e Depois achar maia outros treinos para outras partes pro corpo e fazer uma LISTA pra 3 dias na semana ate acostumar e ser 5 dias na Semana.. Obrigado Bertoluci!!
O mestre,Sergio sonho eim ir na tua academia começar a treinar com vcs aí fazer vídeos de treino contigo minha grande inspiração fica com deus Mestre ,sucesso .
Galera esses tipos de abdominal que vc necessita de "dobrar" as costas feito em excesso pode prejudicar os discos da coluna, em canais brasileiros não vi ninguém falando sobre mas em canais estrangeiros ( principalmente de calistenia ) eles recomendam exercícios de isometria por exemplo ( como a prancha ), claro não é que é proibido fazer mas pensa na quantidade de vezes que vc dobra a coluna ( não é um movimento natural) fazendo variações dele 3 a 4 vezes por semana durante meses. Fica a dica 🤙
Perdi 24kg fazendo Low Carb jejum intermitente e caminhadas diárias de 50 minutos, antes 116kg hj 92kg.
Antes calça: 56
Hj: calça 46
Antes: Camisa: 6/Xl
Hj Camisa 3/M
Imagine agora q iniciei suas séries bora secar...💪🏾😁
Gostaria de uma ajuda tipo não sou gordo mais tenho uma musculatura normal boa mais tenho um pouco de barriga queria muito perde ela é chapar já fiz uns exercício tipo flexões muitas tipo até 400 em um dia fazia no mínimo 100 todo dia fazia prancha dieta mais só emagreci um pouco e barriga continuou igual oque faço já ganhei os kilos que tinha perdido
@@palavrasdeyauh8210 assista ao vídeo desse mano ele e bom perdi 24kg graças a ele agora estou na luta para perder a barriga...eu não era gordo...eu era obeesooo imensooo....
ruclips.net/video/09MoL_hPtbo/видео.html
Parabéns irmão TB perdi 35kg com a dieta low carb!!!
L O W. C A R B!
Abraço
@@dominguez777 😁💪🏾
*Amo esse canal e esse professor top da galáxia*
110%acima da média 🤜🤛 comecei a pouco tempo já com resultado positivo .. Xtreme21 TMJ 👍
_Grande Sérgio Canal cada dia mais ativo e mais conteúdos muito bom ainda me lembro dos Hits de 7 minutos esses mesmos Hits que me fez perder 13 kg em menos de 2 meses, hoje voltei pra o peso que estava com qualidade de massa muscular._
5:25 *aquele momento q a costa faz um barulho, Mas parece um peido*
São as costas no colchonete kkkkkkk
Kkkk eu faço no chão e ainda de noite que ta silêncio kkk
Pensei que era so eu
😂😂😂💦
@@OwSinho igual eu ikko só consigo fazer na madrugada, das 1 ou 2 hora da manhã e fica fazendo esse barulho kkk
Comecei a fazer os 5 exercicos pra trincar faz umas 3 semanas, to todo rachado ja, adorei, vou adicionar estes
Tava precisando ajudou demais Sérgio 👌🏻❤️
Essa dica de levar cotovelo na coxa é master! Estou trabalhando nisso pois além de não ter a força suficiente pra aproximar origem/inserção, percebi que minha lombar é travada, ela não dobra, por isso só consigo levantar reto... pode ser que isso aconteça com outros também...
Muito obrigada Sérgio! Venho fazendo há 2 semanas seus treinos e percebi que a celulite das minhas pernas diminuíram bastante e minha barriga está começando a chapar! Obrigada pela dedicação e preocupação conosco trazendo esses videos bem explicativos!
Cara vc explica top demais. Curti muito esse vídeo. Top das galáxias
Tu é ferra Sérgio, sou tua fã
Ótimas dicas amei .obrigada 🙏🙏🙏🙌🙌🥰
Bom dia!! Gostaria que ensinasse exercícios para quem tem lesão no menisco e lombociatalgia, não vai rir de mim, mas no momento me encontro nessa situação, preciso fortalecer o CORE por orientação médica, mas muitos exercícios não posso fazer devido alguns movimentos com os joelhos. Gostaria muito que postasse vídeos para essas condições. pois muita gente se encontra assim. Obrigada!! Amo seus vídeos!
Vcs estão me ajudando muito, estava com dificuldades até no caminhar!!!
Vídeo novo eitah bora treinar💪💪💪
Boas dicas boa explicação bora treina !
Vídeo maravilhosa!!!! Vamo q vamo!!! Reto, infra, bicicleta, curto as 3
Estou amando fazer os treinos nessa quarentena. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos.
Obrigado professor Bertolucci
Traga um vídeo falando sobre os 3 tipos de apoios que o senhor mais gosta. Um forte abraço!
Obrigado @SergioBertoluce mudei muito meinha definição física pos aplicar os exercícios, pratico as flexões, polichinelos, prancha então, agiu na barriga, parabéns pelos videos com dicas valiosas, tem meus respeito...
Entrei neste canal e ja curti 👏👏💪💪
Eu vi já amei e tô aqui, tem minha curtida sempre, um abraço Deus abençoe.
Excelente treino muito bom #XTREME21
Seus treinos ção muitos boms
😍 sempre faço os treino que acompanho aqui no canal
Perfeito esse treino pra abdominal
O meu supra é o tradicional mesmo, o infra é elevação das pernas, e o oblíquo é a prancha lateral com o quadril levantado.
Esses três são muito bons vou tentar fazer
Boa noite, mto legal!!!! Foi o Dr Dayan Siebra q recomendou vc, Sergio Bertoluce👏
Tô tentando deixar meu abdômen trincado, seus vídeos me ajudam muito
Como vai?
Parabéns Sérgio
Comecei fazer faz pouco tempo e com esse vídeo eu que eu tava fazendo errado curti muito agora vou pro certo
Excelente profissional!
Cara estou decidido vo abandonar a academia e fazer seus treinos , vc e demais vlw
Nao gosto de fazer Abdominal mais com sua explicação vou tentar fazer
Aí Sérgio tou seguindo você..você é demais explicações top continua o bom trabalho....mt obrigada
Boa noite vc é expiração pra muitos valeu 👍 obrigado
Que alegria ver tu video no senpor que.motivo ya no los veía.Gracias por compartir
Valeu tá mim ajudando muito obrigaduu
Voz fazer esses abdominais eu já faço,mas, é bom saber de certos detalhes!!!
Maravilhoso vídeo! Vai me ajudar muito. Obrigado. 👏👏
Puxado viu!!! Foco! Parabéns!
valeu msm Sérgio, estou incluindovnos treinos esses 3 abdms, estou encontrando pequenas dificuldades nas execuções, mas estou persistente, tenho disciplina e disposição,
Fala professor. Agora vamos voltar com tudo. Show 👏👏👏
Muito bom, Mestre Bertolucci!
Muito bom esse treino
OBA VAMMOS TREINAR 👊💥💋
Que aula hein...
Maravilha , gostei muito
Estou gostando do seu canal obrigada 💪
Parabéns Sérgio muito bom esse treino... Acl manaus
Sou seu fã meu brother
Muito show! ótimas dicas meu amigo.
👏👏👏cara tu é top, amo abdominal e agachamento, Deus abençoe vcs 😍😘💪💪💪
O remador e bom?? Pois é o que mas se pede nas academias. Obrigado e que Deus abençoe a todos
aeeeeeé estava precisando de uns novos abdominal, já sabia de alguns obrigado amigo pelo conteúdo
Ótimo vídeo, colega qual o melhor exercício para rasgar o peito
👏👏👏 cuidado c/ a lombar gente,tem muito abdominal q ferra a lombar 🤜🤛
Legal de mais obrigada pela dica 👍👍👍
Muito top demais!
Gostei muito. 💪
Espetáculo de explicação e demonstração \0/
Vc é o melhor 👏👏👏👏
Grande profissional!
Bora treinar 💪🏋️
Phoa man tava presisando mesmo obg!✌
Top demais. Eu sempre estou seguindo suas dicas. Uma dúvida, existe algum exercício para fortalecer a LOMBAR? sinto muita dor quando faço abdominais. Obrigado e sucesso sempre 🙏✌️
@@eslz2 ok. Obrigado
Sérgio faís um treino focado em perder gordura do abdômen
Show de bola.
Caraca vlw to com dificuldade no abidomen vlw pelas dicas
Gostei das explicações
Excelente vídeo!!!👏👏👏
Adoro fazer esses abdominal👍🏼👍🏼
O reto é gosto bastante, é o mais básico e eficaz!
Sérgio, uma dúvida, qual sua opinião sobre esse exercício de prancha pra mulheres que tem diástase abdominal em consequência de gestação???
Muito bom esses 3 abdominais...
Que massa!! Excelente....E esses abdominais podem ser feito todos os dias ou tem que ter descanso?
Agora eu vou SALVAR aqui nos Meus VIDEOS Treinos Vittor Ricci e ai vou achar um outro de Bíceps e Tríceps para SALVAR tbm!! Até eu acostumar e Depois achar maia outros treinos para outras partes pro corpo e fazer uma LISTA pra 3 dias na semana ate acostumar e ser 5 dias na Semana.. Obrigado Bertoluci!!
Valeu sergiao
O mestre,Sergio sonho eim ir na tua academia começar a treinar com vcs aí fazer vídeos de treino contigo minha grande inspiração fica com deus Mestre ,sucesso .
Que treino top👏😌♥️TMJ
E aí Sérgio tudo bem a hora que eu ir em POA Quero passar lá na academia para visitar após uns anos Abraço mestre...
Muito bom seu trabalho no RUclips
Perfeito 💥💪🏻
Bom demais Sérgio ... muito obrigado!!
Russian twist e knee raises..💪🏼👊🏼
Muito top Sergio! Eu to postando algumas dicas no meu canal também, top demais!
Olá Sérgio, tudo bem ?? Cara, sou iniciante tentando perder barriga principalmente kkkk qual dieta vc recomenda para eu que sou leigo no assunto ??
Treino show
Serjio vc pode fazer um vídeo de flexões para criança ? Por favor
Galera esses tipos de abdominal que vc necessita de "dobrar" as costas feito em excesso pode prejudicar os discos da coluna, em canais brasileiros não vi ninguém falando sobre mas em canais estrangeiros ( principalmente de calistenia ) eles recomendam exercícios de isometria por exemplo ( como a prancha ), claro não é que é proibido fazer mas pensa na quantidade de vezes que vc dobra a coluna ( não é um movimento natural) fazendo variações dele 3 a 4 vezes por semana durante meses.
Fica a dica 🤙
Boa tarde, posso fazer todos os dias esses abdominais?
Boa tarde Sérgio
Se possível faz um treinamento para ciclista 👍
Fala Sérgio, blz? Cara, e com relação a alimentação? Tem videos seu sobre isso? Abs e Parabéns pelo seu trabalho irmão
Fasso todos esse na academia de karatê ❤️❤️
Sérgio o meu abdômen preferido é a prancha que eu gosto muito de fazer
Treino top
Sou mulher! e amo ver seus vídeos de abdominais. 😘
Esses três são top,vou fazê-lo,a pergunta é, faço esses 3,todos os dias ou faço um dia,e descanso os músculos do abdominal no outro?
Sergio qual é o seu segredo para treinar o músculo trapézio e músculos do pescoço?